培養(yǎng)學(xué)生心理調(diào)適技巧的心理健康教案

培養(yǎng)學(xué)生心理調(diào)適技巧的心理健康教案授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時間課程基本信息1.課程名稱：心理健康教育

2.教學(xué)年級和班級：八年級一班

3.授課時間：2023年4月10日

4.教學(xué)時數(shù)：45分鐘

二、教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)

1.教學(xué)內(nèi)容：

（1）讓學(xué)生了解心理健康的重要性，認(rèn)識到心理調(diào)適技巧對日常生活和學(xué)習(xí)的影響。

（2）培養(yǎng)學(xué)生掌握基本的心理調(diào)適技巧，如深呼吸、積極思考、情緒宣泄等。

（3）通過案例分析，讓學(xué)生學(xué)會在面對壓力、挫折時，如何運(yùn)用心理調(diào)適技巧保持良好的心態(tài)。

2.教學(xué)目標(biāo)：

（1）讓學(xué)生掌握心理調(diào)適技巧，提高自我心理素質(zhì)。

（2）培養(yǎng)學(xué)生具備應(yīng)對生活中心理壓力的能力。

（3）增強(qiáng)學(xué)生心理健康意識，形成良好的心理素質(zhì)。

三、教學(xué)過程

1.導(dǎo)入：通過一個發(fā)生在學(xué)生身邊的案例，引發(fā)學(xué)生對心理健康的關(guān)注，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

2.新課導(dǎo)入：介紹心理健康的重要性，闡述心理調(diào)適技巧在日常生活中的應(yīng)用。

3.案例分析：分析案例中的人物如何運(yùn)用心理調(diào)適技巧應(yīng)對壓力，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會正確面對挫折。

4.小組討論：讓學(xué)生分成小組，討論在學(xué)習(xí)、生活中遇到的心理壓力，以及如何運(yùn)用心理調(diào)適技巧解決問題。

5.互動環(huán)節(jié)：邀請學(xué)生分享自己的心理調(diào)適技巧，促進(jìn)同學(xué)們相互學(xué)習(xí)、借鑒。

6.總結(jié)提升：對本節(jié)課的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性，鼓勵學(xué)生在日常生活中積極運(yùn)用心理調(diào)適技巧。

四、課后作業(yè)

1.根據(jù)自己的經(jīng)歷，寫一篇關(guān)于如何運(yùn)用心理調(diào)適技巧應(yīng)對壓力的短文。

2.觀察身邊的人，了解他們在面對壓力時是如何應(yīng)對的，分享他們的經(jīng)驗(yàn)和方法。

五、教學(xué)評價

1.學(xué)生課堂參與度：觀察學(xué)生在課堂上的發(fā)言、討論等情況，了解他們對心理調(diào)適技巧的掌握程度。

2.學(xué)生作業(yè)完成情況：通過課后作業(yè)的完成質(zhì)量，評估學(xué)生對課堂內(nèi)容的吸收和運(yùn)用。

3.學(xué)生心理健康狀況：關(guān)注學(xué)生在課堂上的情緒變化，了解心理健康教育對他們的實(shí)際幫助。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的心理健康素養(yǎng)，幫助學(xué)生掌握和運(yùn)用心理調(diào)適技巧，提升他們的心理健康水平。具體核心素養(yǎng)目標(biāo)如下：

1.自我認(rèn)知：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能更好地認(rèn)識自己的情感和需求，了解自己在面對壓力和挫折時的反應(yīng)，從而更加關(guān)注自己的心理健康。

2.情感管理：學(xué)生將學(xué)會運(yùn)用心理調(diào)適技巧，如深呼吸、積極思考和情緒宣泄等，來管理自己的情緒，保持良好的心態(tài)。

3.社會交往：通過小組討論和互動環(huán)節(jié)，學(xué)生將提高與人溝通和交流的能力，學(xué)會傾聽和理解他人，建立良好的人際關(guān)系。

4.問題解決：學(xué)生將學(xué)會分析案例中的問題，思考并實(shí)踐如何運(yùn)用心理調(diào)適技巧來解決問題，提高他們面對生活挑戰(zhàn)時的解決問題的能力。

5.自我成長：通過觀察和反思，學(xué)生將認(rèn)識到心理健康的重要性，培養(yǎng)自我成長意識，積極面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法1.重點(diǎn)：

-心理調(diào)適技巧的掌握與應(yīng)用

-案例分析與問題解決

2.難點(diǎn)：

-理解并運(yùn)用心理調(diào)適技巧應(yīng)對實(shí)際問題

-分析案例，從中提煉出解決問題的策略

解決辦法：

1.對于重點(diǎn)內(nèi)容，通過結(jié)合實(shí)例和互動環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在實(shí)際操作中掌握心理調(diào)適技巧。例如，通過角色扮演或模擬情境，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)會運(yùn)用深呼吸、積極思考等方法。

2.對于難點(diǎn)內(nèi)容，首先引導(dǎo)學(xué)生了解案例中問題的背景和情境，然后通過小組討論、頭腦風(fēng)暴等方式，讓學(xué)生共同探討解決問題的策略。同時，鼓勵學(xué)生在課堂上提問，及時解答他們的疑惑，幫助學(xué)生突破難點(diǎn)。

在教學(xué)過程中，注意觀察學(xué)生的反應(yīng)，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整教學(xué)節(jié)奏和方法，確保學(xué)生能夠有效掌握重點(diǎn)內(nèi)容，并逐步克服難點(diǎn)。教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法：

(1)講授法：在課堂上，教師通過講解心理健康的重要性、心理調(diào)適技巧的原理和應(yīng)用，為學(xué)生提供系統(tǒng)的知識框架。

(2)案例分析法：通過分析具體案例，讓學(xué)生深入了解心理調(diào)適技巧在實(shí)際生活中的運(yùn)用，培養(yǎng)學(xué)生的分析和解決問題的能力。

(3)小組討論法：將學(xué)生分成小組，讓他們在討論中分享自己的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生之間的互動和共同成長。

2.教學(xué)手段：

(1)多媒體設(shè)備：利用多媒體課件、視頻和音頻材料，生動展示心理健康知識和心理調(diào)適技巧，吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)興趣。

(2)教學(xué)軟件：運(yùn)用教學(xué)軟件進(jìn)行課堂互動，如心理調(diào)適技巧的小游戲、情緒表達(dá)的模擬練習(xí)等，增強(qiáng)學(xué)生的參與感和實(shí)踐體驗(yàn)。

(3)網(wǎng)絡(luò)資源：引入相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)資源，如心理健康文章、心理測試等，讓學(xué)生在課后能進(jìn)一步自主學(xué)習(xí)，豐富學(xué)習(xí)內(nèi)容，拓展學(xué)習(xí)視野。

3.教學(xué)輔助工具：

(1)情緒卡片：使用情緒卡片幫助學(xué)生認(rèn)識和表達(dá)自己的情緒，提高情緒管理的意識。

(2)壓力氣球：通過吹氣球模擬壓力，讓學(xué)生體驗(yàn)壓力感受，并引導(dǎo)他們運(yùn)用心理調(diào)適技巧應(yīng)對壓力。

(3)互動手冊：提供互動手冊供學(xué)生記錄學(xué)習(xí)心得、心理調(diào)適技巧和實(shí)踐案例，促進(jìn)學(xué)生的自我反思和成長。教學(xué)流程（一）課前準(zhǔn)備（預(yù)計用時：5分鐘）

學(xué)生預(yù)習(xí)：

發(fā)放預(yù)習(xí)材料，引導(dǎo)學(xué)生提前了解心理健康的重要性、心理調(diào)適技巧的學(xué)習(xí)內(nèi)容，標(biāo)記出有疑問或不懂的地方。

設(shè)計預(yù)習(xí)問題，激發(fā)學(xué)生思考，為課堂學(xué)習(xí)心理健康和心理調(diào)適技巧內(nèi)容做好準(zhǔn)備。

教師備課：

深入研究教材，明確心理健康教育和心理調(diào)適技巧的教學(xué)目標(biāo)和重難點(diǎn)。

準(zhǔn)備教學(xué)用具和多媒體資源，確保教學(xué)過程的順利進(jìn)行。

設(shè)計課堂互動環(huán)節(jié)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)心理健康和心理調(diào)適技巧的積極性。

（二）課堂導(dǎo)入（預(yù)計用時：3分鐘）

激發(fā)興趣：

提出問題或設(shè)置懸念，引發(fā)學(xué)生的好奇心和求知欲，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入心理健康和心理調(diào)適技巧學(xué)習(xí)狀態(tài)。

回顧舊知：

簡要回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的心理健康和心理調(diào)適技巧內(nèi)容，幫助學(xué)生建立知識之間的聯(lián)系。

提出問題，檢查學(xué)生對舊知的掌握情況，為新學(xué)期學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

（三）新課呈現(xiàn)（預(yù)計用時：25分鐘）

知識講解：

清晰、準(zhǔn)確地講解心理健康和心理調(diào)適技巧的知識點(diǎn)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

突出重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)難點(diǎn)，通過對比、歸納等方法幫助學(xué)生加深記憶。

互動探究：

設(shè)計小組討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生圍繞心理調(diào)適技巧的問題展開討論，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和溝通能力。

鼓勵學(xué)生提出自己的觀點(diǎn)和疑問，引導(dǎo)學(xué)生深入思考，拓展思維。

技能訓(xùn)練：

設(shè)計實(shí)踐活動或?qū)嶒?yàn)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)心理健康知識的應(yīng)用，提高實(shí)踐能力。

在課堂新課呈現(xiàn)結(jié)束后，對心理健康和心理調(diào)適技巧知識點(diǎn)進(jìn)行梳理和總結(jié)。

強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)，幫助學(xué)生形成完整的知識體系。

（四）鞏固練習(xí)（預(yù)計用時：5分鐘）

隨堂練習(xí)：

隨堂練習(xí)題，讓學(xué)生在課堂上完成，檢查學(xué)生對心理健康和心理調(diào)適技巧知識的掌握情況。

鼓勵學(xué)生相互討論、互相幫助，共同解決心理調(diào)適技巧問題。

錯題訂正：

針對學(xué)生在隨堂練習(xí)中出現(xiàn)的錯誤，進(jìn)行及時訂正和講解。

引導(dǎo)學(xué)生分析錯誤原因，避免類似錯誤再次發(fā)生。

（五）拓展延伸（預(yù)計用時：3分鐘）

知識拓展：

介紹與心理健康和心理調(diào)適技巧內(nèi)容相關(guān)的拓展知識，拓寬學(xué)生的知識視野。

引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)科前沿動態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和探索精神。

情感升華：

結(jié)合心理健康和心理調(diào)適技巧內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生思考學(xué)科與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生的社會責(zé)任感。

鼓勵學(xué)生分享學(xué)習(xí)心理健康和心理調(diào)適技巧的心得和體會，增進(jìn)師生之間的情感交流。

（六）課堂小結(jié)（預(yù)計用時：2分鐘）

簡要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的心理健康和心理調(diào)適技巧內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和難點(diǎn)。

肯定學(xué)生的表現(xiàn)，鼓勵他們繼續(xù)努力。

布置作業(yè)：

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的心理健康和心理調(diào)適技巧內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

提醒學(xué)生注意作業(yè)要求和時間安排，確保作業(yè)質(zhì)量。學(xué)生學(xué)習(xí)效果1.知識掌握：學(xué)生能夠理解心理健康的重要性，掌握心理調(diào)適技巧的基本原理和應(yīng)用方法。例如，學(xué)生能夠通過案例分析，了解在不同情境下如何運(yùn)用心理調(diào)適技巧來應(yīng)對壓力和挫折。

2.技能提升：學(xué)生能夠運(yùn)用所學(xué)的心理調(diào)適技巧來管理自己的情緒，保持良好的心態(tài)。例如，學(xué)生在面對學(xué)習(xí)壓力或人際關(guān)系問題時，能夠運(yùn)用深呼吸、積極思考等方法來調(diào)適自己的情緒，避免情緒失控。

3.情感調(diào)適：學(xué)生能夠通過學(xué)習(xí)，提高自己的情緒調(diào)適能力，更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。例如，學(xué)生在與同學(xué)發(fā)生沖突時，能夠主動尋求解決問題的方式，而不是采取沖動的行為。

4.行為改變：學(xué)生能夠在日常生活中，展現(xiàn)出更好的自我管理能力和社交技巧。例如，學(xué)生能夠主動參與課堂討論，與同學(xué)進(jìn)行積極的互動，展現(xiàn)出良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。

5.自我認(rèn)知：學(xué)生能夠通過學(xué)習(xí)，更好地認(rèn)識自己的情緒和需求，提高自我理解和自我關(guān)懷的能力。例如，學(xué)生能夠主動反思自己的情緒變化，了解自己的情緒反應(yīng)背后的原因，并采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣頋M足自己的需求。

6.社會適應(yīng)：學(xué)生能夠通過學(xué)習(xí)，提高自己在社會環(huán)境中的適應(yīng)能力，更好地與他人建立和諧的關(guān)系。例如，學(xué)生能夠理解和尊重他人的感受，學(xué)會傾聽和理解他人的需求，與他人建立良好的合作關(guān)系。

7.問題解決：學(xué)生能夠通過學(xué)習(xí)，提高自己分析問題和解決問題的能力。例如，學(xué)生在面對學(xué)習(xí)或生活中的困難時，能夠主動思考問題的原因，尋找解決問題的策略，并采取行動來解決問題。

8.自我成長：學(xué)生能夠通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)自我成長意識，積極面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。例如，學(xué)生能夠認(rèn)識到自己的不足，主動尋求改進(jìn)和提升的機(jī)會，積極面對生活中的挑戰(zhàn)，不斷提高自己的能力和素質(zhì)。板書設(shè)計1.板書內(nèi)容：

①心理健康的重要性

②心理調(diào)適技巧的基本原理

③案例分析與問題解決

④小組討論與互動環(huán)節(jié)

⑤總結(jié)歸納與作業(yè)布置

2.藝術(shù)性與趣味性：

①使用彩色粉筆或貼紙，突出重點(diǎn)內(nèi)容，增加板書的視覺吸引力。

②設(shè)計有趣的學(xué)習(xí)活動，如心理調(diào)適技巧的小游戲、情緒表達(dá)的模擬練習(xí)等，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)和理解知識。

③利用圖像、圖表等視覺元素，幫助學(xué)生更好地理解和記憶知識點(diǎn)。

④鼓勵學(xué)生參與板書的設(shè)計，讓他們在課堂上展示自己的理解和創(chuàng)意。

⑤定期更新板書設(shè)計，保持新鮮感和趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性。反思改進(jìn)措施1.實(shí)踐與理論結(jié)合：通過案例分析、小組討論和實(shí)踐活動，將心理健康和心理調(diào)適技巧的理論知識與實(shí)際應(yīng)用相結(jié)合，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度。

2.互動式教學(xué)：鼓勵學(xué)生積極參與課堂討論和互動環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和溝通能力，激發(fā)學(xué)生的思考和創(chuàng)造力。

3.多元化教學(xué)手段：運(yùn)用多媒體課件、教學(xué)軟件和網(wǎng)絡(luò)資源等現(xiàn)代化教學(xué)手段，豐富教學(xué)內(nèi)容，提高教學(xué)效果和效率。

（二）存在主要問題

1.學(xué)生參與度不夠：部分學(xué)生在課堂上缺乏參與感和主動性，可能是因?yàn)榻虒W(xué)方法不夠吸引人，或者學(xué)生對心理健康和心理調(diào)適技巧的重要性認(rèn)識不足。

2.教學(xué)評價方式單一：目前的教學(xué)評價主要依賴于考試成績，可能無法全面反映學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和實(shí)踐能力，需要探索更加多元和綜合的評價方式。

3.心理健康教育資源的不足：學(xué)?？赡苋狈ψ銐虻男睦斫】到逃Y源，如專業(yè)的心理教師、心理咨詢室等，這可能影響到心理健康教育的效果和質(zhì)量。

（三）改進(jìn)措施

1.提高學(xué)生參與度：通過設(shè)計更具吸引力和互動性的教學(xué)活動，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性。例如，可以通過角色扮演、小組討論、心理調(diào)適技巧的小游戲等方式，讓學(xué)生積極參與到課堂學(xué)習(xí)中。

2.多元化教學(xué)評價：探索更加多元和綜合的教學(xué)評價方式，不僅關(guān)注學(xué)生的考試成績，也要關(guān)注學(xué)生的實(shí)踐能力、團(tuán)隊(duì)合作精神、情感態(tài)度等方面。例如，可以增加課堂表現(xiàn)、小組作業(yè)、實(shí)踐報告等評價方式。

3.加強(qiáng)心理健康教育資源建設(shè)：學(xué)?？梢约訌?qiáng)與專業(yè)心理健康機(jī)構(gòu)的合作，引入更多的心理健康教育資源，如專業(yè)的心理教師、心理咨詢室等。同時，學(xué)校也可以通過培訓(xùn)和提升現(xiàn)有教師的專業(yè)能力，提高心理健康教育的質(zhì)量。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：觀察學(xué)生在課堂上的參與度、提問、回答問題等情況，了解他們對心理健康和心理調(diào)適技巧的掌握程度。

2.小組討論成果展示：通過小組討論環(huán)節(jié)，觀察學(xué)生們的交流、合作和分享，評估他們是否能運(yùn)用所學(xué)的心理調(diào)適技巧來解決實(shí)際問題。

3.隨堂測試：設(shè)計相關(guān)的隨堂測試題，檢查學(xué)生對心理健康和心理調(diào)適技巧知識的掌握程度，了解他們的理解和應(yīng)用能力。

4.作業(yè)完成情況：通過查看學(xué)生提交的課后作業(yè)，評估他們對課堂內(nèi)容的掌握和應(yīng)用能力，了解他們是否能夠運(yùn)用所學(xué)知識來解決實(shí)際問題。

5.教師評價與反饋：針對學(xué)生在課堂表現(xiàn)、小組討論成果展示、隨堂測試和作業(yè)完成情況等方面的表現(xiàn)，給予及時的反饋和評價，指出他們的優(yōu)點(diǎn)和不足，提出改進(jìn)的建議。

6.學(xué)生自我評價：鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我評價，讓他們反思自己的學(xué)習(xí)過程，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，提出改進(jìn)的措施。

7.學(xué)生互評：組織學(xué)生進(jìn)行互評，讓他們互相學(xué)習(xí)、互相借鑒，提高自己的學(xué)習(xí)效果。典型例題講解例題一：

題目：請簡述心理調(diào)適技巧的基本原理。

答案：心理調(diào)適技巧的基本原理是通過調(diào)整個體的認(rèn)知、情緒和行為，以達(dá)到心理平衡和適應(yīng)的目的。認(rèn)知調(diào)適技巧包括改變不合理的思維模式，采用積極、理性的思維方式來應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。情緒調(diào)適技巧包括表達(dá)、宣泄、接受和調(diào)節(jié)情緒，以保持情緒穩(wěn)定和積極。行為調(diào)適技巧包括調(diào)整生活習(xí)慣、改善人際關(guān)系、培養(yǎng)良好的應(yīng)對策略等，以提高個體的適應(yīng)能力和生活質(zhì)量。

例題二：

題目：請列舉三種常見的心理調(diào)適技巧，并簡要說明其作用。

答案：三種常見的心理調(diào)適技巧包括深呼吸、積極思考和情緒宣泄。深呼吸是一種放松身心的技巧，通過深呼吸可以幫助個體放松肌肉、緩解緊張情緒。積極思考是一種調(diào)整思維方式