人教版（2019）高中體育9.1 快速跑 教案

人教版（2019）高中體育9.1快速跑教案課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、設(shè)計思路本節(jié)課以人教版（2019）高中體育教材為基礎(chǔ)，圍繞“快速跑”這一主題展開。設(shè)計思路以培養(yǎng)學(xué)生基本運動技能、提高運動表現(xiàn)、增強團隊合作意識為核心，結(jié)合學(xué)生所在年級的生理和心理特點，通過以下步驟進行：

1.激發(fā)學(xué)生興趣，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。

2.講解快速跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，強調(diào)動作規(guī)范。

3.通過分組練習(xí)，讓學(xué)生在實踐中掌握快速跑技巧。

4.設(shè)置比賽環(huán)節(jié)，提高學(xué)生的競技水平。

5.結(jié)束課程時進行總結(jié)與反饋，鞏固所學(xué)內(nèi)容，為后續(xù)課程打下基礎(chǔ)。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析1.運動能力：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握快速跑的基本技術(shù)，提高運動能力，為終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生正確的運動習(xí)慣，增強自我保護意識，提高身體健康水平。

3.體育品德：在快速跑練習(xí)和比賽中，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作、拼搏進取的精神品質(zhì)，增強集體榮譽感。三、教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點

①快速跑的基本技術(shù)動作，包括起跑、加速跑、沖刺跑等環(huán)節(jié)的正確姿勢和動作要領(lǐng)。

②快速跑的呼吸技巧和節(jié)奏控制，以及如何合理分配體能。

2.教學(xué)難點

①學(xué)生對快速跑技術(shù)動作的理解和掌握，特別是起跑時的反應(yīng)速度和動作協(xié)調(diào)性。

②在快速跑過程中，如何保持穩(wěn)定的步頻和步幅，以及如何在沖刺階段有效提升速度。

③學(xué)生在比賽中如何克服心理壓力，保持良好的競技狀態(tài)。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：人教版（2019）高中體育教材，確保每位學(xué)生都有。

2.輔助材料：收集和準(zhǔn)備與快速跑技術(shù)相關(guān)的視頻資料，以及運動員快速跑動的分解動作圖片。

3.實驗器材：準(zhǔn)備計時器、跑步計時軟件、測量距離的卷尺等，確保其準(zhǔn)確性和安全性。

4.教室布置：將教室分為實踐操作區(qū)和理論學(xué)習(xí)區(qū)，確保學(xué)生有足夠的空間進行快速跑的練習(xí)和比賽。五、教學(xué)實施過程1.課前自主探索

教師活動：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過班級微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料，包括快速跑技術(shù)要點的視頻和文檔，要求學(xué)生預(yù)習(xí)并理解快速跑的基本技術(shù)。

設(shè)計預(yù)習(xí)問題：設(shè)計問題如“快速跑中如何正確擺臂？”，“如何控制呼吸節(jié)奏？”等，引導(dǎo)學(xué)生思考和探究。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進度：通過微信群的互動和學(xué)生的預(yù)習(xí)筆記，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)情況。

學(xué)生活動：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生根據(jù)要求，觀看視頻和閱讀文檔，理解快速跑的技術(shù)要點。

思考預(yù)習(xí)問題：針對預(yù)習(xí)問題，學(xué)生進行獨立思考，并嘗試在資料中尋找答案。

提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記和問題提交至微信群，供教師檢查和反饋。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：通過預(yù)習(xí)任務(wù)，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和探究的能力。

信息技術(shù)手段：利用微信群進行資源的共享和進度監(jiān)控。

2.課中強化技能

教師活動：

導(dǎo)入新課：通過展示優(yōu)秀運動員的快速跑視頻，引發(fā)學(xué)生對快速跑技術(shù)的興趣。

講解知識點：詳細講解快速跑的技術(shù)要領(lǐng)，如起跑姿勢、步頻和步幅的控制等。

組織課堂活動：分組進行快速跑練習(xí)，每組學(xué)生輪流示范和評價，教師給予指導(dǎo)。

解答疑問：對學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題進行解答，幫助學(xué)生掌握正確的技術(shù)。

學(xué)生活動：

聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，思考快速跑技術(shù)的關(guān)鍵點。

參與課堂活動：學(xué)生積極參與分組練習(xí)，互相學(xué)習(xí)和評價，提高技術(shù)掌握程度。

提問與討論：學(xué)生在練習(xí)中遇到問題時，主動提問并參與討論，尋找解決方案。

教學(xué)方法/手段/資源：

講授法：通過講解，讓學(xué)生理解快速跑的技術(shù)要領(lǐng)。

實踐活動法：通過分組練習(xí)，讓學(xué)生在實踐中掌握快速跑技術(shù)。

合作學(xué)習(xí)法：通過分組討論，培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

布置作業(yè)：布置快速跑技術(shù)練習(xí)的作業(yè)，要求學(xué)生在課后進行自我練習(xí)。

提供拓展資源：提供相關(guān)的訓(xùn)練視頻和文章，幫助學(xué)生深入了解快速跑的訓(xùn)練方法。

反饋作業(yè)情況：及時批改學(xué)生的作業(yè)，給予反饋和建議。

學(xué)生活動：

完成作業(yè)：學(xué)生在課后認(rèn)真完成快速跑練習(xí)作業(yè)，鞏固所學(xué)技術(shù)。

拓展學(xué)習(xí)：利用教師提供的資源，進行自我學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

反思總結(jié)：學(xué)生對自己的快速跑技術(shù)進行反思，總結(jié)學(xué)習(xí)心得和改進方向。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：鼓勵學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)，提高自我訓(xùn)練能力。

反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生進行自我反思和總結(jié)，促進技術(shù)提升。

作用與目的：六、學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.掌握快速跑的基本技術(shù)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠理解并掌握快速跑的基本技術(shù)動作，包括起跑、加速跑、沖刺跑等環(huán)節(jié)的正確姿勢和動作要領(lǐng)。在課后自主練習(xí)和課堂實踐活動中，學(xué)生能夠按照技術(shù)要求進行跑動，動作更加規(guī)范，跑速有所提升。

2.提高運動表現(xiàn)：學(xué)生在課堂活動和課后練習(xí)中，通過不斷重復(fù)練習(xí)，提高了快速跑的運動表現(xiàn)。他們在起跑反應(yīng)速度、步頻和步幅的控制、呼吸節(jié)奏的調(diào)整等方面都有了明顯的進步，運動成績得到了提升。

3.增強運動能力：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生的運動能力得到了增強。他們在快速跑的過程中，能夠更好地控制身體，減少無效動作，提高運動效率。同時，學(xué)生的耐力、速度和協(xié)調(diào)性也得到了鍛煉和提高。

4.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力：學(xué)生在課前預(yù)習(xí)、課堂學(xué)習(xí)和課后拓展中，逐漸培養(yǎng)了自主學(xué)習(xí)的能力。他們能夠主動查找資料，理解快速跑的技術(shù)要領(lǐng)，對自身的運動表現(xiàn)進行反思和總結(jié)，形成了一套有效的自我學(xué)習(xí)和訓(xùn)練方法。

5.提升體育品德：在課堂分組練習(xí)和比賽中，學(xué)生學(xué)會了團結(jié)協(xié)作，互相鼓勵和支持。他們在競技中表現(xiàn)出拼搏進取的精神，增強了集體榮譽感，同時也學(xué)會了遵守比賽規(guī)則，尊重對手。

6.增強健康意識：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生更加重視體育鍛煉對身體健康的重要性。他們了解到正確的運動方式能夠減少運動傷害，提高了自我保護意識，養(yǎng)成了良好的運動習(xí)慣。

7.理解運動原理：學(xué)生在學(xué)習(xí)快速跑技術(shù)的同時，也對運動生理學(xué)、運動心理學(xué)等運動科學(xué)原理有了初步的理解。他們能夠?qū)⒗碚撝R應(yīng)用到實踐中，更加科學(xué)地進行訓(xùn)練。

8.提升解決問題的能力：在課堂練習(xí)和比賽中，學(xué)生遇到了各種問題，如起跑慢、步頻不穩(wěn)定等。通過教師的指導(dǎo)和同學(xué)間的互助，他們學(xué)會了分析問題、尋找解決方案，并成功克服了這些困難。

9.增進人際交往能力：在課堂活動和分組練習(xí)中，學(xué)生與同伴進行了大量的交流和合作。他們學(xué)會了如何與他人溝通，如何接受和給予反饋，人際交往能力得到了提升。

10.培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的態(tài)度：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生體會到了運動帶來的樂趣和成就感，激發(fā)了他們對體育運動的興趣。他們逐漸形成了終身學(xué)習(xí)的態(tài)度，愿意將運動作為生活中的一部分，持續(xù)提升自己的運動水平。七、反思改進措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.結(jié)合現(xiàn)代信息技術(shù)，通過在線平臺和微信群進行預(yù)習(xí)和作業(yè)提交，提高了教學(xué)資源的共享性和學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

2.采用分組練習(xí)和比賽的形式，讓學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)和體驗快速跑技術(shù)，增強了學(xué)習(xí)的趣味性和互動性。

（二）存在主要問題

1.教學(xué)管理方面，對于學(xué)生的預(yù)習(xí)進度監(jiān)控不夠細致，導(dǎo)致部分學(xué)生預(yù)習(xí)效果不佳。

2.教學(xué)組織方面，課堂練習(xí)時間分配不夠合理，部分學(xué)生沒有得到足夠的實踐機會。

3.教學(xué)評價方面，對學(xué)生的評價過于單一，未能充分考慮學(xué)生的個體差異和進步幅度。

（三）改進措施

1.加強教學(xué)管理，通過在線平臺設(shè)置預(yù)習(xí)任務(wù)完成提醒，定期檢查學(xué)生的預(yù)習(xí)筆記，確保每個學(xué)生都能夠完成預(yù)習(xí)任務(wù)。

2.優(yōu)化教學(xué)組織，根據(jù)學(xué)生的掌握情況，適當(dāng)調(diào)整課堂練習(xí)的時間分配，確保每個學(xué)生都有足夠的練習(xí)機會。同時，可以設(shè)置不同難度的練習(xí)，以滿足不同層次學(xué)生的需求。

3.完善教學(xué)評價，采用多元化的評價方式，結(jié)合學(xué)生的課堂表現(xiàn)、進步幅度和技能掌握情況，給予更加全面和個性化的評價。鼓勵學(xué)生自我評價和同伴評價，提高他們的自我認(rèn)知和反思能力。

4.在教學(xué)方法上，更多地引入游戲化和競賽化的元素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競技欲望。同時，注重培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作精神，通過團隊比賽的形式，讓學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)快速跑技術(shù)。

5.加強與學(xué)生的溝通，了解他們在學(xué)習(xí)過程中遇到的問題和困難，及時調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方法，使其更加貼近學(xué)生的實際需求。

6.探索與家長的溝通渠道，讓家長了解孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)情況，鼓勵家長參與到孩子的體育活動中來，形成家校共育的良好氛圍。

7.定期對教學(xué)內(nèi)容和方法進行反思和評估，根據(jù)學(xué)生的反饋和學(xué)習(xí)效果，不斷調(diào)整和優(yōu)化教學(xué)策略，以提高教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗。八、課堂1.課堂評價：

在課堂上，我采用了多種方式來評價學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。首先，通過提問的方式，我能夠檢查學(xué)生對快速跑技術(shù)知識的理解和掌握程度。例如，我會詢問學(xué)生關(guān)于起跑姿勢、步頻和步幅控制等關(guān)鍵技術(shù)的具體細節(jié)，以及他們在實踐中遇到的問題。其次，我會在學(xué)生練習(xí)時進行觀察，注意他們的動作是否規(guī)范，是否能夠按照技術(shù)要求進行跑動。觀察不僅限于技術(shù)動作，還包括學(xué)生的態(tài)度、參與度和團隊協(xié)作情況。此外，我還會定期進行測試，如計時跑，以評估學(xué)生的運動表現(xiàn)是否有所提升。

在課堂評價中，我發(fā)現(xiàn)了一些問題，比如有些學(xué)生在起跑時姿勢不夠規(guī)范，有些學(xué)生在加速跑階段呼吸節(jié)奏掌握不當(dāng)。針對這些問題，我會及時進行指導(dǎo)，通過示范、講解和個別輔導(dǎo)，幫助學(xué)生改進技術(shù)。

2.作業(yè)評價：

學(xué)生的作業(yè)評價是教學(xué)評價的重要組成部分。我認(rèn)真批改學(xué)生的作業(yè)，包括預(yù)習(xí)筆記、練習(xí)記錄和反思總結(jié)。在作業(yè)批改過程中，我不僅關(guān)注學(xué)生的技術(shù)掌握情況，還關(guān)注他們的學(xué)習(xí)態(tài)度和進步幅度。對于每份作業(yè)，我都會給出具體的點評，指出學(xué)生的優(yōu)點和需要改進的地方。

在作業(yè)評價中，我會鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力，特別是對于那些進步明顯的學(xué)生，我會給予額外的表揚，以激勵他們繼續(xù)保持學(xué)習(xí)的熱情。對于那些在技術(shù)上遇到困難的學(xué)生，我會提供個性化的指導(dǎo)和建議，幫助他們克服難關(guān)。

除了上述評價方式，我還會定期與學(xué)生進行一對一的交流，了解他們在學(xué)習(xí)快速跑過程中的體驗和感受。這種個性化的反饋機制有助于我更好地理解學(xué)生的需求，調(diào)整教學(xué)策略，以提高教學(xué)效果。

在教學(xué)評價中，我注重形成性評價和終結(jié)性評價的結(jié)合。形成性評價幫助學(xué)生了解他們在學(xué)習(xí)過程中的表現(xiàn)，及時調(diào)整學(xué)習(xí)策略；而終結(jié)性評價則是對學(xué)生最終學(xué)習(xí)成果的檢驗。通過這樣的評價體系，我能夠全面地了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，為他們提供有效的教學(xué)支持，幫助他們不斷提高快速跑技術(shù)。典型例題講解1.題型一：描述快速跑起跑技術(shù)的動作要領(lǐng)

題目：請描述在快速跑比賽中，起跑階段應(yīng)該注意哪些動作要領(lǐng)？

答案：起跑時，運動員應(yīng)保持身體前傾，膝蓋微彎，腳跟貼地，雙臂自然下垂或放在體側(cè)。聽到起跑信號后，迅速抬起膝蓋，向前擺動雙臂，同時用力向后下方蹬地，使身體快速向前移動。

2.題型二：分析快速跑中呼吸節(jié)奏的重要性

題目：在快速跑過程中，為什么保持正確的呼吸節(jié)奏非常重要？

答案：正確的呼吸節(jié)奏有助于運動員在快速跑過程中保持穩(wěn)定的氧氣供應(yīng)，減少乳酸積累，提高耐力和速度。正確的呼吸應(yīng)該是深長且均勻的，與跑動節(jié)奏相協(xié)調(diào)。

3.題型三：設(shè)計快速跑訓(xùn)練計劃

題目：請設(shè)計一個針對提高快速跑速度的訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練項目、次數(shù)和時長。

答案：訓(xùn)練項目包括起跑訓(xùn)練、加速跑訓(xùn)練和沖刺跑訓(xùn)練。起跑訓(xùn)練每天進行5次，每次練習(xí)包括3次起跑；加速跑訓(xùn)練每天進行3次，每次距離為40米；沖刺跑訓(xùn)練每周進行2次，每次距離為100米。每次訓(xùn)練時長為30分鐘。

4.題型四：分析快速跑中步頻和步幅的關(guān)系

題目：在快速跑中，步頻和步幅是如何相互影響的？

答案：步頻是指單位時間內(nèi)腳步的次數(shù)，步幅是指每一步的距離。在快速跑中，步頻和步幅是相互影響的。增加步頻可以提高跑速，但過高的步頻可能導(dǎo)致步幅減小，影響跑速。合理的步頻和步幅搭配能夠提高跑速，通常需要根據(jù)運動員的身體條件和跑步技術(shù)進行調(diào)整。

5.題型五：評估快速跑技術(shù)的改進效果

題目：如何評估一次快速跑技術(shù)訓(xùn)練后的改進效果？

答案：評估快速跑技術(shù)訓(xùn)練后的改進效果可以通過以下方法：記錄訓(xùn)練前后的跑步成績，對比成績的變化；觀察運動員的技術(shù)動作是否更加規(guī)范；收集運動員的自我感受和反饋，了解他們在訓(xùn)練中的進步和困難。通過這些方法，可以全面評估訓(xùn)練效果，為后續(xù)訓(xùn)練提供參考。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.快速跑技術(shù)要點

①起跑姿勢：身體前傾，膝蓋微彎，腳跟貼地，雙臂自然下垂或放在體側(cè)。

②加速跑動作：聽到起跑信號后，迅速抬起膝蓋，向前擺動雙臂，同時用力向后下方蹬地，使身體快速向前移動。

③沖刺跑技巧：在接近終點時，加大步頻和步幅，保持身體前傾，雙臂有力擺動，全力以赴沖刺。

2.呼吸節(jié)奏控制

①呼吸節(jié)奏與跑動節(jié)奏相協(xié)調(diào)，保持深長且均勻的呼吸。

②在加