【課件】人教版八年級下冊831評價自己的健康狀況課件（29張）

第三章了解自己，增進健康

第一節(jié)評價自己的健康諺語水滴石穿，繩鋸木斷

水滴石穿；

繩鋸木斷。學習目標1.我正確的認識了健康；2.我會正確判斷自己的健康狀況；3.我會選擇正確的排解方式疏導自己，

我會幫扶身邊的人正確的疏導情緒。生活的每一點滴都充盈著

詩意。

GustavFlaubert–法國小說家1、我至少有一兩個好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。標準體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標準體重+標%準體重*103、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。4、我至少可以說出三種我做的很好的事情。5、我早上起來感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學習和娛樂活動。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關系都很好。11、我積極參加集體活動。12、當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。項目分數(shù)1234給你的健康打分IsabelAllende–智利作家13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點或錯誤。16、我的體育成績都已達標。17、我大多數(shù)時候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。19、我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見。20、在做事或讀書時，我的注意力很集中。21、我很少覺得疲乏無力。22、當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。23、我的食欲很好。24、我對自己的外貌感到滿意。25、我會總結自己在某方面失敗的教訓使我在下一次同樣的情況下做得更好。項目分數(shù)1324給你的健康打分MaryWollstonecraft–英國哲學家、女權主義者評價參考85-100分：健康狀況良好70-84分：健康狀況較好50-69分：健康狀況一般小于50分：需要努力提高自己的健康狀況AlanTuring–英國計算機科學家評價身體健康的有：

2、5、7、9、13、14、16、21、23評價心理健康的有：

1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評價社會適應的有：

1、3、8、10、11、12、15、19、22問題分類參考世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個標志：MayaAngelou–美國詩人1、處世樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任。2、精力充沛，能夠從容不迫地應對日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張。3、應變能力強，能夠適應環(huán)境的變化。4、會休息，睡眠良好。5、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6、體重適中，不胖不瘦，身體好。7、眼睛明亮且反應敏捷。8、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。10、皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。如果飛不起來，那就跑；

跑不動，那就走；

走不了，那就爬。

無論怎樣，

都要繼續(xù)前行。MartinLutherKing,Jr.–民權活動家，牧師健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱?！澜缧l(wèi)生組織（WHO）保持愉快的心情

心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。當出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：

當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。<在此處添加引文>聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書轉移注意力：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。方法二：渲泄煩惱：

寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場傾訴打沙袋大哭一場方法三：當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……愉快與各種人相處健康屋樂于助人健康屋與人分享喜悅與痛苦寬恕他人健康屋合作精神健康屋世界衛(wèi)生組織對健康的定義：

健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。(1)身體健康:指軀體的結構完好和功能正常。

(2)心理健康

:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認識自我、正確認識環(huán)境和及時適應環(huán)境。

(3)社會適應能力:即每個人的能力應在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。

中學生心理健康的標準

(1)學習適應性。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態(tài)度和學習方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。

(2)人際關系的和諧程度。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

(3)自我認知與現(xiàn)實感。