武術教學計劃

武術教學計劃

武術教學計劃1

20__年——20__年度第二學期武術教學計劃《二校隊》尊敬的各位校領導：大家好！我是智健文武學校二校隊的主教練。學校一天天在進步，一天天在壯大，得到了社會,學生,家長們的一致好評，這一點非常值得我們高興。

但是在高興的同時還值得我們在下一步的努力。我相信，只要堅持不懈，我們還會在壯大，進步。在這里，我對學校及全校師生表示最真誠的祝福。

對于二校隊，我是第一次接觸他們，非常感謝校領導給我這次鍛煉的.機會，我會珍惜這次鍛煉的機會，好好努力，爭取在最短的時間里，拿出最好的成績來報答學校，在這里我對學校給我這次鍛煉的機會表示衷心的感謝！

通過我以前對二校隊的學生的觀察，這些孩子們的基礎不是很好，但是總體來講這些孩子還是比較團結，誠實，我很喜歡他們，所以我愿意和他們一起加油努力，共同創(chuàng)造奇跡，我相信奇跡將在我和這些孩子的身上發(fā)生，我相信只要我們持不懈，永不放棄，絕不相信世界上有絕望之說，我們一定可以，孩子們，一起加油吧，我們共同創(chuàng)造奇跡吧！

本人現(xiàn)將本期的二校隊武術教學計劃公布如下：

《1》教學內容：

九月份：

基本功：

正踢腿：里合腿：外擺腿：通過游戲的方式，給他們進行韌帶練習。

套路：長拳一路

目標：為下一個月的武術階段打下堅實的基礎。

十月份：

基本功：側手翻：下腰練習：頭頂翻：

套路：少林七星拳

目標：讓他們明白要想學更高層次的武術，首先要打好基礎，所謂萬丈高樓平地起的道理。

十一月份：

基本功：前手翻：旋子：后手翻：

套路：功夫拳

目標：讓他們了解什么叫進步，進步后又該怎樣去珍惜。

十二月份：

基本功：旋風腳360度：前手翻：后手翻：

套路：功夫拳

目標：在原來的基礎上得到大量的進步，讓他們明白原來進步是那么的簡單，只要努力，一切皆不在話下。

元月份：

復習以上所學習的套路，基本功，準備考試。

目標：讓每一位同學拿出最好的成績回去給爸媽一個好的交代，同時也給我們學校有個好的交代，和給學生一個好的交代，讓他們知道和理解這句話《如果我不能，我就一定要，如果我一定要，我就一定能》。以上就是本人對本學期二校隊武術教學計劃，在今后的工作當中還請各位領導多多點評.指導。我們一起努力吧！武術教學計劃2

一、指導思想

少兒武術教育是根據(jù)少年兒童的心理、生理和年齡特點，在吸取中國武術各拳種套路之長的基礎上形成的，是以幼兒長拳、象形拳、人物拳、傳統(tǒng)拳和武術音樂操等諸拳操為運動表現(xiàn)形式，注重培養(yǎng)幼兒對學習武術的興趣，增強幼兒體質，幼兒階段以武術音樂操的形式促進身心健康全面發(fā)展非常有效。

二、教學目標

1、復習上中班時學過的武術基本動作和五步拳。

2、學習掌握幼兒武術操的基本動作。

三、課時安排

第1周至第3周：簡單復習的講述武術的禮儀，武術的基本動作，五步拳。

第4周至第13周：《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅1——9節(jié)

第14周至第16周：復習《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅1——9節(jié)并牢記。

武術教學計劃大班（下期）

一、指導思想

少兒武術教育是根據(jù)少年兒童的心理、生理和年齡特點，在吸取中國武術各拳種套路之長的基礎上形成的，是以幼兒長拳、象形拳、人物拳、傳統(tǒng)拳和武術音樂操等諸拳操為運動表現(xiàn)形式，注重培養(yǎng)幼兒對學習武術的興趣，增強幼兒體質，幼兒階段以武術音樂操的形式促進身心健康全面發(fā)展非常有效。

二、教學目標

1、復習上期學過的武術基本動作和五步拳。

2、學習掌握幼兒武術操的基本動作。

三、課時安排

第1周至第5周：《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳。

第6周至第12周：結合音樂和口令，練習學校武術健身操中動作標準，自己能熟練完成五步拳，《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅。

第13周至第16周：組織學生經常練習，完善動作糾正錯誤，熟練掌握，準備進考試。

武術教學計劃學前班（上期）

一、指導思想

積極提高學生參與到武術教學的興趣，同時在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強動作的熟練度，培養(yǎng)夠多能獨立完成武術動作的同學，促進少兒對武術動作理解堅持性和獨立性。

二、教學目標

1、復習學過的《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳，武術健身操。

2、學習掌握武術套路“少年拳——第一套”的基本動作。

三、課時安排

第1周至第3周：《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳，武術健身操。

第4周：學習武術少年拳、震腳架打。

第5周：復習前面的內容，學習武術少年拳、蹬踢架打。

第6周：復習前面的內容，學習武術少年拳、墊步彈踢。

第7周：復習前面的內容，學習武術少年拳、馬步橫打。

第8周：復習少年拳“第一套”上半段，加以熟練。

第9周：復習前面的內容，學習武術少年拳、弓步撩掌。

第10周：復習前面的內容，學習武術少年拳、虛不架打。

第11周：復習前面的.內容，學習武術少年拳、跳步推掌。

第12周：復習前面的內容，學習武術少年拳、撩掌收抱。

第13周：把少年拳第一套所有動作練起來練習。

第14周：在老師的帶領下練習使動作更加標準，漂亮。

第15周：熟練掌握并能獨立完成“少年拳第一套”，準備考試，

第16周：少年拳第一套期末考試。

武術教學計劃學前班（下期）

一、指導思想

積極提高學生參與到武術教學的興趣，同時在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強動作的熟練度，培養(yǎng)夠多能獨立完成武術動作的同學，促進少兒對武術動作理解堅持性和獨立性。

二、教學目標

熟練掌握五步拳，《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，少年拳第一套并單獨完成。

三、課時安排

第1周至第4周：復習學過的《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳，武術健身操，少年拳第一套。

第5周至第16周：反復練習《全國中小學生武術健身操》小學版—雛鷹展翅，五步拳，武術健身操，少年拳第一套，每個學生都能熟練的把每一套動作完成。

少年拳圖解：后面武術教學計劃3

一、指導思想

少兒正處于武術打基礎和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。

二、教學目標

1、掌握武術的基礎知識，基本手型手法，基本步型步法，武術套路組合，眼神、精氣神（練習），基本腿法。

2、增強學生身體的`柔韌性和協(xié)調性，提高學生的身體素質，繼承和發(fā)揚我們中國的武術精髓，增強學生對傳統(tǒng)武術的了解。

三、課時安排

第1周：學習武術基礎知識一一武術運動常識及武術課堂常規(guī)。

第2周：學習武術基礎知識一一武德教育。

第3周：學習武術基本手型手法一一抱拳禮、拳、掌勾（反勾）。

第4周：學習武術基本手型手法一一沖拳、抱拳、砸拳。

第5周：學習武術基本手型手法一一挑掌、穿掌、架掌。

第6周：學習武術基本步型步法一一弓步、馬步（沖拳、推掌）。

第7周：學習武術基本步型步法一一仆步（穿掌）、歇步（沖拳）。

第8周：學習武術基本步型步法一一弓、馬、仆步變換。

第9周：學習武術基本腿法一一壓腿：正壓腿、側壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉（了解會做）。

第10周：學習武術基本腿法一一踢腿：正踢腿、側踢腿，里合踢腿，外擺踢腿。

第11周：眼神、精氣神（練習）一一并步直立抱拳沖拳穿掌接提膝亮掌等（眼隨手動接發(fā)聲）。

第12周：眼神、精氣神（練習）一一弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發(fā)聲）。

第13周：武術套路組合練習一一弓步與馬步：馬步推掌一拗馬步沖拳一馬步沖拳一并步抱拳。

第14周：武術套路組合練習一一仆步虛步：提膝穿掌一仆步穿掌一虛步挑掌。

第15周：武術套路組合練習一一歇步與馬步：歇步亮掌一轉身倫臂正踢一馬盤肘。武術教學計劃4

一、指導思想。

總結去年我校開展武術教學訓練工作的經驗，以培養(yǎng)我區(qū)武術后備人才為目的，想方設法改善訓練環(huán)境，狠抓日常訓練，重點加強我校武術后備力量的建設，促使我校武術訓練工作邁上一個新臺階。

二、完善機制，形成合力，減少阻力。

完善我校開展武術運動領導小組，組長為劉主任，負責全面統(tǒng)籌學校的武術工作，指導教師為羅智，負責監(jiān)管和協(xié)調武術工作并組織和開展日常的武術訓練工作，組員為各班主任，負責動員和鼓勵學生積極參與武術運動，引導學生處理好訓練與學習的關系，協(xié)助做好家長的思想工作。

三、完善工作方法，提高訓練實效。

1.訓練做到有計劃有總結。

2.保障訓練時間。堅持上課期間每天訓練，訓練課每天保證至少一小時的訓練時間。

3.堅持訓練的系統(tǒng)性。結合我校的實際情況，堅持以基礎訓練為主，以技術訓練為輔，以技術鞏固基本功，以基本功促進技術的發(fā)展。

4.在人員的培養(yǎng)方面要注重梯隊的銜接，避免出現(xiàn)人才的斷層。

5.以武德的培養(yǎng)放在訓練的首位，以意識形態(tài)促進技術水平的提高。

6.重視對外交流，取長補短，開闊學生的視野。今年準備組織學生幾次交流訓練。

7.重視學生處理多項事情的能力的培養(yǎng)，以達到訓練與學習雙贏的局面。

8.搞好各方關系，爭取更多的支持。訓練期間注重搞好與班任的關系、與學生及其家長的關系、與各級領導的關系，使各項訓練工作能順利進行。

9.選好苗子，打好基礎，積極輸送更多的`武術人才。

10.積極參加各級武術賽和各種表演活動，本學期特別是做好四月分的課題中期驗收、六月份的家長開放日表演。

四、本年度的教學內容

1、課前準備：徒手操

2、五步拳

3、少林長拳

五、根據(jù)上級要求和學校實際，制訂各月份的工作安排。

上期：

3月份：對全學期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學生進行節(jié)后恢復性訓練，招收新隊員;

4月份：學習比賽內容，強化訓練，迎接學校課題中期驗收展示;

5月份：做好參加學校武術比賽工作，加強日常訓練;

6月份：做好家長開放日的展示工作。

下期：

9月份：對全學期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學生進行節(jié)后恢復性訓練，招收新隊員;

10月份：學習比賽內容，強化訓練，迎接學校課題中期驗收展示;

11月份：做好參加學校武術比賽工作，加強日常訓練;

12月份：做好家長開放日的展示工作。武術教學計劃5

1、教學常規(guī)

（1）.用武術的抱拳禮引出課題——武術課。

（2）.簡單介紹抱拳禮。

（3）.引導學生用武術的“抱拳禮”向老師問好。

（設計意圖：對學生進行武德教育，武德教育應從“抱拳禮”開始。）

2、武術的基本知識

出示多媒體課件，然后學生回答。

（1）武術起源于什么地方？

武術起源于我們中國，武術在我國有著悠久的歷史，更是民族瑰寶。它是我國各族人民在長期生產、生活實踐中積累起來的養(yǎng)生和健身的民族體育形式之一。是我國各族人民智慧的'結晶，其內容豐富多彩。它具有強健身心、防病、祛病和防身等多種作用。作為小學體育教學內容的一部分，它是為了培養(yǎng)學生記憶力、注意力、思維想象能力，讓學生逐漸地體驗動和靜、修和練、身體的局部和整體、人體和環(huán)境、形和意、形和神相結合等辯證的哲理及精髓，激發(fā)學生熱愛祖國和民族自豪感；為今后學習打下良好的基礎。

（2）.武術的功能：強身健體，自我保護、見義勇為等！

（3）你們都知道哪些武術明星？

（設計意圖：通過多媒體的演示，讓學生了解武術的起源和功能；通過設問：你們想不想成為武術明星？來激發(fā)學生學習武術的興趣。從而為武術基本動作的學習打下基礎。）武術教學計劃6

一、前言

體育教育是學校教育的重要組成部分，也是學生人生的重要組成部分。而武術這種特殊的體育運動，更是能夠培養(yǎng)學生的意志品質，鍛煉身體素質，同時也有助于提高學生的自我保護能力。本教學計劃主要介紹跆拳道和柔道這兩種不同風格的武術教學。通過這種教學，使學生們能夠具備相對全面的武術技能和健康體魄。希望這份教學計劃能夠對體育教育的各位老師提供一定幫助。

二、教學目的

1.通過跆拳道和柔道這兩種不同風格的武術教學，讓學生掌握基本的運動技巧及武術技能；

2.培養(yǎng)學生不畏艱辛，百折不撓的拼搏精神，幫助學生增強自信心和決心及勇氣；

3.加強學生身體鍛煉，促進生長發(fā)育，提高身體素質和抗病能力；

4.提高學生的協(xié)作能力、競爭意識、集體榮譽感和友誼意識，培養(yǎng)學生集體主義和個人主義的有機結合。

三、教學內容

1.跆拳道的教學內容

跆拳道是一種源于韓國的武術練習，以拳法、腳法、肘法為主要功夫，發(fā)揮身體協(xié)調性和爆發(fā)性的技能，將逐步實現(xiàn)“發(fā)出一擊盡量使對方不能忍受，憑借勝接近勝”的目標。跆拳道的教學內容包括以下幾個方面：

（1）基本跆拳道姿勢的訓練：包括站姿、立定、行走姿勢的握拳、握手、抱拳等訓練。

（2）基本動作組合的訓練：包括跳躍踢、踢、蹦、蹬、閃、掃等跆拳道的基本動作。

（3）對抗訓練：對抗訓練是跆拳道教學的重要內容。通過對抗訓練，不但增強了學生們的身體協(xié)調能力和反應能力，而且?guī)椭鷮W生們不斷地提升自身實際戰(zhàn)斗技巧。

（4）康復訓練：跆拳道練習過程中，也會發(fā)生一些身體上的誤傷，通過康復訓練，能夠幫助學生快速恢復身體機能。

2.柔道的教學內容

柔道源于日本，是一種以摔跤為主要功夫的武術練習，以柔能制剛，講究以柔克剛的原理，其核心就是體現(xiàn)出人體協(xié)調性的`發(fā)揮，實現(xiàn)脅制、制衡、借力等柔道基本技能。柔道的教學內容包括以下幾個方面：

（1）基本姿勢訓練：包括腳步、拳、肘、腿、頭等基本動作的練習。

（2）摔跤技術練習：柔道百技的精髓就在于摔跤技術的訓練。摔跤技術的訓練不僅能讓學生體會到境界的魅力，更能讓其體驗到摔跤技術練習的心理和手段。

（3）融入實用技能：在柔道的技能訓練中，將實用技能融入到訓練中去，讓學生從單純的技巧及動作訓練里去體會力量之外的真正技術精髓。

（4）注意安全問題：由于柔道是一種對身體接觸比較多的武術練習，在教學中需要講究教學時注意安全問題，并嚴格執(zhí)行安全制度。

四、教學方法

1.觀摩法：通過對國內外優(yōu)秀跆拳道、柔道選手比賽視頻的觀摩，讓學生了解跆拳道、柔道比賽的技術特點，提高學生的學習熱情，增加學生學習舞蹈的興趣和動力。

2.循序漸進發(fā)展法：針對不同學生的身體狀況，注重逐步提高學生的體能水平，從而有利于提高學生的實際技能。

3.合作式教學法：不僅體現(xiàn)個人能力和實際技能，也需要有團結合作精神，促進團隊互助和友誼，從而提高團隊整體技能水平。

4.張口講解法：針對跆拳道、柔道這兩種武術技能，有一些技巧點需要通過語言加以說明。在培訓中，運用張口講解法，幫助學生快速掌握體育知識。

五、評價體系

1.視頻評測：通過錄制學生練習跆拳道、柔道的視頻，定期進行回放和評測，方便專家教練進行對學生眼睛健康和技巧水平的評估和提高。

2.理論知識考核：對跆拳道、柔道的科學知識，進行課堂考試，評估學生是否掌握了相關知識。

3.現(xiàn)場表演：通過定期舉辦跆拳道、柔道的現(xiàn)場表演比賽或簡單表演，評估學生實際技能的掌握情況。

4.身體素質評估：對學生進行身高、體重、運動能力等身體素質的評估，以了解訓練效果及掌握情況。

六、結論

跆拳道、柔道雖然各自有其不同的技能要求和特點，但本質上都是屬于武術范疇，需要倡導“忠實、堅毅、勇敢、信念”等精神。這兩種武術訓練，適合在中小學體育教育教學中進行。在教學中運用上述授課計劃，不僅能讓學生掌握相關知識和技能，提高學生自我保護能力，更能夠培養(yǎng)學生良好的身體素質，提高學習成績和生活品質，為學生們的未來發(fā)展打下堅實的基礎。武術教學計劃7

少兒正處于武術打基礎和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身全面發(fā)展。

1、掌握武術的基礎，基本手型手法，基本步型步法，武術套組合，眼神、精氣神（練習），基本腿法。

2、增強身體的柔韌性和協(xié)調性，提高學身體素質，繼承和發(fā)揚我們的.武術精髓，增強學生對傳統(tǒng)武術的了解。

第1周：武術基礎知識一一武術運動常識及武術課堂常規(guī)。

第2周：學習武術基礎知識一一武德教育。

第3周：學習武術基本手型手法一一抱拳禮、拳、掌勾（反勾）。

第4周：學習武術基本手型手法一一沖拳、抱拳、砸拳。

第5周：學習武術基本手型手法一一挑掌、穿掌、架掌。

第6周：學習武術基本步型步法一一弓步、馬步（沖拳、推掌）。

第7周：學習武術基本步型步法一一仆步（穿掌）、歇步（沖拳）。

第8周：學習武術基本步型步法一一弓、馬、仆步變換。

第9周：學習武術基本腿法一一壓腿：正壓腿、側壓腿，仆步，壓腿，縱橫劈叉（了解會做）。

第10周：學習武術基本腿法一一踢腿：正踢腿、側踢腿，里合踢腿，外擺踢腿。

第11周：眼神、精氣神（練習）一一并步直立抱拳沖拳穿掌接提膝亮掌等（眼隨手動接發(fā)聲）。

第12周：眼神、精氣神（練習）一一弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發(fā)聲）。

第13周：武術套路組合練習一一弓步與馬步：馬步推掌一拗馬步沖拳一馬步沖拳一并步抱拳。

第14周：武術套路組合練習一一仆步虛步：提膝穿掌一仆步穿掌一虛步挑掌。

第15周：武術套路組合練習一一歇步與馬步：歇步亮掌一轉身倫臂正踢一馬盤肘。武術教學計劃8

一、指導思想

少兒正處于武術打基礎和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。

二、教學目標

1、掌握武術的基礎知識，基本手型手法，基本步型步法，武術套路組合，眼神、精氣神（練習），基本腿法。

2、增強學生身體的柔韌性和協(xié)調性，提高學生的`身體素質，繼承和發(fā)揚我們中國的武術精髓，增強學生對傳統(tǒng)武術的了解。

三、課時安排

第1周：學習武術基礎知識、武術運動常識及武術課堂常規(guī)。

第2周：學習武術基礎知識、武德教育。

第3周：學習武術基本手型手法、抱拳禮、拳、掌勾（反勾）。

第4周：學習武術基本手型手法、沖拳、抱拳、砸拳。

第5周：學習武術基本手型手法、挑掌、穿掌、架掌。

第6周：學習武術基本步型步法、弓步、馬步（沖拳、推掌）。

第7周：學習武術基本步型步法、仆步（穿掌）、歇步（沖拳）。

第8周：學習武術基本步型步法、弓、馬、仆步變換。

第9周：學習武術基本腿法、壓腿：正壓腿、側壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉（了解會做）。

第10周：學習武術基本腿法、踢腿：正踢腿、側踢腿，里合踢腿，外擺踢腿。

第11周：眼神、精氣神（練習）、并步直立抱拳沖拳穿掌接提膝亮掌等（眼隨手動接發(fā)聲）。

第12周：眼神、精氣神（練習）、弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發(fā)聲）。

第13周：武術套路組合練習，弓步與馬步：馬步推掌—拗馬步沖拳—馬步沖拳—并步抱拳。

第14周：武術套路組合練習，仆步虛步：提膝穿掌—仆步穿掌—虛步挑掌。

第15周：武術套路組合練習，歇步與馬步：歇步亮掌—轉身倫臂正踢—馬盤肘。

武術教學計劃中班（下期）

一、指導思想

武術打基礎和積極提高同時在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強動作的熟練度，培養(yǎng)夠多能獨立完成武術動作的同學，促進少兒對武術動作理解堅持性和獨立性。

二、教學目標

1、復習掌握上學期的武術基礎知識，基本手型手法步型步法，武術套路組合等。

2、學習武術套路——五步拳，并掌握牢記能自己獨立完成。

三、課時安排

第1周：復習基礎知識：武術運動常識及武術課堂常規(guī)，武德教育，抱拳禮、拳、掌，勾（反勾）。

第2周：復習基本手型手法：沖拳、抱拳、砸拳，挑掌、穿掌、架掌。

第3周：復習基本步型步法：弓步、馬步（沖拳、推掌），歇步（沖拳），仆步（穿掌），弓、馬、仆步變換。

第4周：復習基本腿法：壓腿：正壓腿、側壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉。

第5周：復習基本腿法：直擺踢腿：正踢腿、里合踢腿，外擺踢腿、直擺踢腿。

第6周：復習眼神、精氣神（練習）、并步直立抱拳沖拳穿掌接提膝亮掌，弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發(fā)聲）。

第7周：復習武術套路組合：弓步與馬步，仆步虛步，歇步與馬步。

第8周：學習五步拳、弓步（格擋沖拳，彈腿沖拳）。

第9周：學習五步拳、（馬步橫打，退步沖拳）。

第10周：學習五步拳、（歇步沖拳，提膝穿掌）。

第11周：學習五步拳、（撲步穿掌，虛步亮掌）收勢。

第12周：學習掌握把五步拳的動作連起進行練習。

第13周：熟記掌握記住把五步拳的動作要領，能夠背著做出來給老師家長看。

第14周：多加練習牢記五步拳后，試測10人一組考試五步拳。

第15周：期末考試五步拳。武術教學計劃9

課外興趣小組在于培養(yǎng)學生的興趣、愛好，并增加學生的課外知識，提高一定的技能，豐富學生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)武術人才起著積極推動的作用。

一、活動目的：

通過興趣小組的活動，使學生的武術特長得到更好的發(fā)展，進一步了解武術的基本知識與技能，培養(yǎng)學生的運動能力。

二、活動步驟：

武術興趣小組是課堂教學的補充和延伸，與課堂教學相比更加具有靈活性和可塑性，因而學生非常喜歡參加。但是它比較容易受到其他活動的限制和沖擊，學生往往不能有始有終，保質保量地堅持到底。要辦好武術興趣小組指導教師必須根據(jù)學生的具體情況有計劃有目的地進行，將武術興趣小組辦的有聲有色。

(一)組織健全武術興趣小組

1、武術興趣小組參加這次興趣小組的人員除了自愿以外，或是體育方面比較有特長的'學生。活動要固定，而且不能輕易暫停，除了特殊情況外。做到精心計劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證興趣小組的深度、廣度和力度。

2、每周五下午活動課要求學生練好基本功，包括武術手型、步型的練習。

(二)具體計劃小組活動內容

學的多不如學的精，所以指導教師應該給學生制定具體的學習內容，而這次的興趣小組學習的內容主要從基礎方面著手，以套路為主，基礎課程為輔。所以，小組具體的活動內容分為三個：

1、重點輔導學生套路方面的學習。

2、重視基礎方面的學習，從而來解決課堂中難以解決的疑難問題;

3、指導學生從事套路學習，培養(yǎng)學生的觀察能力和熱愛生活的習慣。

(三)定期舉辦學生作品展覽

舉辦武術交流、回顧、總結學習成果，可以為學生提供表現(xiàn)自己實力，增強自信心。作為教師則要精心指導，嚴格把關。對于一些才華出眾、個性鮮明的同學應鼓勵。

三、教學目標：

1、培養(yǎng)學生對武術運動的興趣，鼓勵參與該項運動。

2、掌握武術項目的基本動作，至少掌握1套拳術套路,并通過參與武術專項鍛煉，提高體能。

3、了解并運用部分武術運動規(guī)則和科學鍛煉身體的方法，能夠欣賞武術比賽、自覺的自我鍛煉。

4、進一步強化武術運動興趣，能夠主動參加課外練習,提高套路的動作規(guī)格和演練水平。

5、掌握并利用武術運動的特點，科學地鍛煉身體，參與教學比賽、表演，制定自我訓練計劃。

四、教學安排及內容：

第一周基本手型：拳、掌、勾。

第二周基本步型：弓、馬、仆、虛、歇步。

第三周復習基本手型、步型。

第四周基本功：沖拳、亮掌、正踢腿。

第五周基本功：側踢腿、里合、外擺、彈腿。

第六周武術操。

第七周復習正踢、側踢、里合、外擺、彈腿。

第八周單拍腳，騰空飛腳。

第九周武術操。

第十周基本功：五步拳起式及1動。

第十二周基本功：學習五步拳2動。

第十三周基本功：學習五步拳3動。

第十四周基本功：學習五步拳4動。

第十五周基本功：學習五步拳5動。

第十六周基本功：學習五步拳6動。

第十七周基本功：學習五步拳7動。

第十八周基本功：學習五步拳8動。

第十九周基本功：復習五步拳。

第二十周基本功：五步拳總復習。武術教學計劃10

隨著經濟的發(fā)展、社會的進步，職業(yè)學校傳統(tǒng)教學模式下培養(yǎng)出來的人才越來越不適應就業(yè)市場的需求。一種能針對當前就業(yè)市場的人才需求，培養(yǎng)學生與人合作的能力，綜合分析問題、解決問題的能力，促進學生發(fā)展的教學模式應運而生，這就是項目化教學。

項目教學法是德國雙元制職教體制和職教理論當前極為普及的課程組織與表現(xiàn)方案。它是以科研生產項目為載體，在教師指導下，學生對實際科研生產項目進行開發(fā)、制作的一種研究性學習教學法。由于其先進的教學理念、顯著的教學成果正在被我國許多職業(yè)學校專業(yè)學科教學所借鑒。目前，廣東省清遠職業(yè)技術學院正大力推進項目化教學改革，并初步取得了一定成效，根據(jù)本人擔任武術公共選修課的情況，對武術公共選修課的項目化教學與大家進行探討研究。

一、對項目化教學的理解

項目化教學是師生通過共同完成一個完整的項目工作而進行的教學活動。在教師的指導下，由學生自己去尋找得到這個結果的途徑，最終得到這個結果，并進行展示和自我評價；教師已經不再是教學中的主宰者，不再把現(xiàn)有知識技能傳遞給學生作為追求的目標，而是學習的重點在學習過程而非學習結果，知識的獲得不再是被動，而是主動獲得，在這個過程中學生也鍛煉了各種能力。而教師應成為學生學習過程中的引導者、指導者和監(jiān)督者。學生在教師的指導下親自處理一個項目的全過程，在這一過程中學習掌握教學計劃內的教學內容。學生全部或部分獨立組織、安排學習行為，解決在處理項目中遇到的困難，提高興趣，自然能調動學習的積極性。因此，項目教學法是一種典型的以學生為主體的教學方法，非常適用于以實踐技能培養(yǎng)為主的職業(yè)學校的教學。采用項目教學法可以培養(yǎng)學生綜合應用多門學科知識解決問題的能力，訓練學生小組協(xié)作和團隊精神，在應用中學習，在實踐需要時學習，將理論學習和實際應用緊密地結合起來，提高了學生對所學知識的內化程度，從而也提高了教學效率。

二、武術公共選修課教學與項目教學的關系

在武術公共選修課教學中，利用項目教學法中的分組教學法，培養(yǎng)他們合作精神和勇于戰(zhàn)勝困難的勇氣，培養(yǎng)他們獲得成功的經驗，增強他們的自信心。通過項目化教學的學習，使其掌握武術運動的一般套路動作，增強學生體質，培養(yǎng)獨立從事鍛煉身體以及進行武術指導和組織比賽的能力，并能為休閑和健身目的自覺運用，提高工作能力和增進健康，以適應單位、企業(yè)的保衛(wèi)部門保安武術指導員、工會體育組織人員、居委會、街道辦等社區(qū)體育指導員的崗位需求。

通過分析我們發(fā)現(xiàn)，在武術選修課中采用項目教學法是一個理想的選擇。它符合我們的教學要求和教學規(guī)律，它是產學研一體化在教學中的具體運用。項目教學法在實施過程中，能有效地貫徹：教師主導，學生主體原則；理論聯(lián)系實際的原則；通過“任務驅動”，實現(xiàn)以“能力為本位”的原則。通過實際項目的開發(fā)和制作，使學生將所學知識轉化為實際工作的能力與項目開發(fā)的能力，更能提高學生的實際工作水平。

三、項目教學法在武術選修課中的實際應用

武術公共選修課其主要任務是訓練學生武術的基本功、一般套路技術和組織與教學能力，目的是培養(yǎng)學生的實踐動手能力和創(chuàng)新能力。在教學中，教師應處理好理論教學與實踐教學的關系，才能更好地激發(fā)學生的學習興趣，使學生既能學到理論知識，提高動作技術，又能培養(yǎng)組織與教學能力。武術公共選修課主要是把就業(yè)崗位結合起來，讓學生通過就業(yè)崗位需求的知識和實際應用能力結合起來，提高武術的.技術技能和個人組織與試教能力。

1、崗位設置與課程目標設計

服務崗位：單位、企業(yè)保衛(wèi)部門、工會部門工作人員等其他崗位；

專業(yè)晉升崗位：保衛(wèi)干事，工會干部；

專業(yè)遷移崗位：居委會、街道辦、社區(qū)體育指導員、武術教練。

能力目標：

（1）通過學習武術基本功、太極拳、初級長拳的套路動作技術，使學生的身體素質、協(xié)調能力、空間思維能力和反應能力等得到提高。

（2）能懂得基本的健身保健知識和養(yǎng)成自覺鍛煉身體的良好習慣，并掌握一定防身自衛(wèi)的方法和能力。

（3）能掌握武術比賽活動及一般體育活動的方法和組織能力，同時學生的自主參與意識、探究學習能力與及與人協(xié)調相處、適應社會的能力等得到提高。

知識目標：

（1）了解武術人文社會知識，使學生更深入地理解和運用體育知識，掌握武術基本功、太極拳、初級長拳的技術技能和方法等。

（2）在知識的掌握上，要求學生能較好地掌握準備活動、放松運動、健身防身自衛(wèi)的基本知識以及開展一般體育活動比賽的方法。

（3）讓學生學習到更多的武術運動技術內容，使同學們更加喜愛武術運動，為進一步學習武術運動和終身體育打下基礎。

素質目標：

（1）培養(yǎng)學生良好的身體素質和自覺鍛煉身體的習慣。

（2）培養(yǎng)學生的自尊自愛，尊重他人，相互學習，平和相處，互助友愛等良好品質。

（3）培養(yǎng)學生堅強的意志，果斷、吃苦耐勞、積極上進的精神。

2、能力訓練項目設計

根據(jù)學校專業(yè)設置和武術公共選修課的特點，項目設計為：A線項目：

（1）武術表演與試教

在整個教學過程中對武術基本功、太極拳、初級長拳的動作技術進行表演和試教，并貫穿理論講解學習。

a、進行小組表演比賽，b、進行個人表演比賽，c、一對一和個人對小組進行試教，對講解、示范、糾正動作等組織和指導方法學習。

（2）武術比賽裁判工作

貫穿武術比賽裁判知識的理論學習，對比賽要求、考核方法、評分等級標準等理論知識進行學習培訓。

B線項目：體育活動、教學比賽：

a、集體(小組)進行集隊、排隊、做準備活動、放松運動的方法與技能練習，b、個人輪流組織進行集隊、排隊、做準備活動、放松運動的方法與技能練習，c、進行教學比賽過程，對個人、小組比賽的組織方法練習。

3、教師和學生的準備

教師應提前準備好整個教學的進程設計，項目化教學的情景設計、考核評分標準、教師項目評價表、學生自評表、學生互評表、準備項目實施方案和項目考核方案、該項目教學進程圖等工作。第一次課教師將項目的目標、任務、要求提供給每個學生或小組，根據(jù)項目的目標要求，學生進行小組討論，相互啟發(fā)，相互學習，每位學生提出自己的見解。初步確定各自的項目實施方案（包括項目工作計劃，項目實施步驟和程序等），目的是使學生熟悉相關項目，讓學生獨立思考，對知識點進行理解，探索項目任務的解決要點，為項目實施奠定基礎。

4、考核方案設計

本課程采取學習態(tài)度、項目質量、考勤相結合的評價方式，學生的課程成績主要由教師評分70%、小組評分20%、考勤評分（10%）構成。學習態(tài)度包括項目化中的表現(xiàn)與平時作業(yè)。

5、分組討論和計劃實施

把全班36人分成4組，每個小組都有一名組長，負責該組的管理，組織小組成員進行互動學習，組織小組成員每節(jié)課輪流帶做準備活動和放松運動，相互督促，按時按質完成項目訓練作業(yè)和組織項目演示與考核評分，并及時向老師反饋任務完成情況。組織小組成員討論，把討論結果歸納成加工方案，并制定小組實施項目計劃，并說明技術如何并行交叉學習的過程。

計劃實施階段是關鍵，在這個階段中，各小組必須嚴格按照制定的計劃執(zhí)行，小組每位成員都應該積極參與，一方面教師要保證各小組按照小組計劃實施項目，另一方面，還要保證每位學生都能夠獨立完成帶領小組成員做準備活動和放松運動，對小組活動的組織認識得到理性上的升華。還有，在項目實施的過程中，學生應該不斷地對照自己擬定的項目實施進度計劃，檢查工作進度，糾正工作中出現(xiàn)的各種偏差，做到及時反饋。

四、效果與反思

在嘗試項目教學法近半年的過程中，深切地體會到項目教學法的優(yōu)勢，有利于培養(yǎng)學生的多種能力，既提高了學生的基礎理論、職業(yè)素養(yǎng)、武術套路演練能力，又提高了交流能力、管理能力、協(xié)作能力等的認知能力，為學生今后的發(fā)展奠定基礎，提高了學生的學習興趣，有利于自我學習能力的養(yǎng)成，一定程度上改善了一些學生不良的學習習慣，尤其是中等以及中等偏下的學生，有利于更加全面地評價學生，評價系統(tǒng)更加注重了過程性的評價。

但是，在項目化教學改革初期，還是存在很多問題，值得我們反思和探討。

1、在傳統(tǒng)教學背景下成長的學生，長期習慣被動接受知識，現(xiàn)在給他們更多的發(fā)展空間，他們一開始很不適應。比如在開始的幾節(jié)課里，老師要求小組成員輪流帶做準備活動和放松運動，不少學生就連叫口令都叫不好，組織小組成員練習不夠大膽等。

2、項目的提出也頗費周折，其它專業(yè)課的項目一般來源于生產一線，但對于公共選修課來說，設置的項目局限于理論和實踐的教學，只能是培養(yǎng)與企業(yè)需求崗位相聯(lián)系的人才。所以最后提出的項目往往是局限于課本和所開設的課程，對于選修武術的學生來說，主要是培養(yǎng)鍛煉身體的良好習慣，掌握一些防身健身的方法，因此項目只能針對于與體育活動、武術方面有相關聯(lián)系的保衛(wèi)部門、工會部門、社區(qū)體育指導員等崗位來設計。

3、項目化教學是從德國借鑒來的，它的產生和發(fā)展一定有它的文化背景，搞項目化教學的教師受中國傳統(tǒng)文化的影響，很難在觀念上發(fā)生改變。比如我們的文化一般是重結果，輕過程，這就和項目化教學的教育理念很不相符。

項目教學法在我國的職業(yè)教育中應用越來越廣泛，我們要善于根據(jù)自己的優(yōu)勢開發(fā)出符合學生發(fā)展的教學案例，提高職業(yè)學校武術公共選修課的教學質量。武術教學計劃11

一、教育目標

本教學計劃旨在讓學生掌握跆拳道、柔道和武術的基本技能和理論知識，提高其身體素質和心理素質，增強學生的安全意識和自我保護能力，培養(yǎng)其勇敢、堅韌、自信、協(xié)作和寬容的品質，促進學生的綜合素質和健康成長。

二、教學內容

1.跆拳道基本技能和理論知識

跆拳道基本技能主要包括踢、翻滾、拳、腿、跳等動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、呼吸方法和擊打技巧，并能通過反復練習提高技能水平。

跆拳道理論知識主要包括跆拳道的歷史、道義和精神理念，以及比賽規(guī)則和技巧要點等內容，要求學生了解和尊重傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)奮斗和團結的精神。

2.柔道基本技能和理論知識

柔道基本技能主要包括摔、扳、控、鎖等動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、跌倒方法和借力技巧，并能通過反復練習提高技能水平。

柔道理論知識主要包括柔道的歷史、道義和精神理念，以及比賽規(guī)則和技巧要點等內容，要求學生尊重他人和規(guī)則，培養(yǎng)堅韌和禮儀的品質。

3.武術基本技能和理論知識

武術基本技能主要包括拳、劍、棍、刀等器械和動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、用力和靈活技巧，并能通過反復練習提高技能水平。

武術理論知識主要包括武術的歷史、文化和哲學，以及比賽規(guī)則和技巧要點等內容，要求學生尊重自然和人文，培養(yǎng)博愛和智慧的品質。

三、教學方法

本教學計劃采用多種教學方法，包括理論講解、示范演練、分組訓練、個別輔導和集體比賽等，以便滿足不同學生的學習需求和興趣愛好，激發(fā)學生的學習熱情和互動合作精神。

四、教學評估

本教學計劃將采用多種評估手段，包括進度考核、技能表演、實踐比賽和學生自我評價等，以便客觀評價學生的學習效果和個人成長，鼓勵每個學生充分發(fā)揮潛力，促進學習成果的`鞏固與提高。

五、教學安排

本教學計劃將根據(jù)學生的年齡、身體素質和興趣愛好等因素進行分級教學，每周進行2-3節(jié)，共計12-16周，其中包括基本技能和理論知識的學習、實踐演練和比賽經驗的積累等，以便實現(xiàn)教育目標和預期效果。

六、教學資源

本教學計劃需要配備有專業(yè)化、規(guī)范化和人性化的教學資源，包括器械和場地的建設、教材和教具的準備、教師和助教的配備、家長和社會的支持等方面的保障，以便提升教育教學水平和質量。

七、教學效果

本教學計劃的最終目的在于培養(yǎng)學生的綜合素質和健康成長，以便他們能夠具有良好的身體素質和心理素質、自我保護意識和應變能力、合作與溝通能力、勇敢與堅韌品質和文化素養(yǎng)與道德品格等方面的綜合能力。同時，還要提高學生對跆拳道、柔道和武術的認識和喜愛度，以便在將來的學習生涯和社會生活中能夠發(fā)揮更大的作用和價值。武術教學計劃12

跆拳道、柔道、武術是我國傳統(tǒng)武術的代表，這些武術擁有深厚的文化底蘊和具有嚴謹?shù)募记杉夹g。作為一項體育運動，它能夠鍛煉人的身體素質，提高人的自我保護能力，在實際生活中有很大的幫助。本文旨在討論如何制定一套合適的跆拳道、柔道、武術教學計劃。

一、教學目標

1.提高學生體能素質。跆拳道、柔道、武術是一項非常有挑戰(zhàn)性的運動，需要良好的體能素質才能夠使用它的技術，因此，教學計劃需要安排充分的體能訓練，包括力量、速度、耐力、柔韌性訓練。

2.建立正確的姿勢。正確的姿勢是跆拳道、柔道、武術的基石，學生必須從第一天就學會合理端正的基礎姿勢，消除不良習慣。在練習的過程中，保持姿勢端正是最基本的要求，不僅可以保證技術的穩(wěn)定性，同時，保護身體，預防意外受傷。

3.技能提升。技能的提升是跆拳道、柔道、武術最為重要的目標之一，這是需要長期的訓練和堅持，逐步提高。將技能提升作為教學計劃的重要目標，通過綜合練習、反復練習、獨立練習、交流互動等多種方式，來逐漸培養(yǎng)學生的技能。

4.培養(yǎng)自信。跆拳道、柔道、武術是一項極具挑戰(zhàn)性的`運動，每個人都需要面對挫折，需要同樣的刻苦訓練，因此，通過對學生的逐步訓練和挑戰(zhàn)，讓他們逐漸獲得自信，提高自己的競爭力和綜合素質。

5.培養(yǎng)協(xié)作精神。在跆拳道、柔道、武術的學習中，交流與合作是非常重要的，可以促進團隊合作的能力，使學生更好地理解自己的角色和職責。因此，在教學計劃中，加強學生的集體實踐和交流，增強協(xié)作意識和團隊精神。

二、教學過程

1.階段性訓練。跆拳道、柔道、武術技藝要求強度非常高，既需要身體的力量，又需要身體的柔韌性，還需要精準度和耐力，并且，許多技巧還需要高度的反應能力。因此，需要在教學的早期，通過階段性訓練，逐漸提高學生的身體素質，讓學生先打好基礎。

2.技巧練習。跆拳道、柔道、武術的技巧是非常嚴謹?shù)?，需要經過長期的練習和磨練。在教學過程中，必須注重技巧練習的過程，是學生在練習中提高身體素質，熟悉技巧，更好地練習。

3.配合獨立練習。教學計劃的過程中，配合自主練習，讓學生在練習過程中自主反思、找出不足、掌握技能，能夠培養(yǎng)學生獨立思考和自我認知的能力。

4.搭配實戰(zhàn)演示。在教學過程中，適時搭配實戰(zhàn)演示，讓學生更好地感受到技術的真實面，也能夠鍛煉學生的實際應用技能。

三、教學方法

1.模擬練習。跆拳道、柔道、武術是一項需要多次磨合和配合的技藝，學生通過多次的模擬訓練，可以更好地熟悉技巧，調試團隊能力。

2.積極開展互動式訓練。跆拳道、柔道、武術的技巧是變化多樣的，需要經過數(shù)量的訓練，才能更自如地應對不同的技術變化。在教學的過程中，學生可以通過更好的互動式訓練，更好地理解技巧變化與應用。

3.加強交流互動。跆拳道、柔道、武術需要學員在實戰(zhàn)中配合默契，因此，在教學過程中，加強學員的互動交流，可以更好地培養(yǎng)學生意識到團隊的重要性，提高他們的協(xié)作水平和意識。

4.鼓勵領導力。跆拳道、柔道、武術技藝是一項非常講究領導能力的運動，學生能夠在教學的過程中逐漸發(fā)掘自己的領導能力，激勵其他學員，幫助團隊戰(zhàn)勝各種困難。

四、教學效果評估

1.設置目標。在教學計劃制定之初，就要確定學生能夠達到的目標，也就是希望學生達到的最終的階段性效果。

2.制定細節(jié).在教學的細節(jié)上，根據(jù)學生適應能力和需求，制定細節(jié)計劃，確保學生可以逐漸達到預期的目標。

3.課程評估。不斷調整教學計劃、與學員開展互動討論、評估學習效果，來適應不同學生的學習效果。

五、總結

跆拳道、柔道、武術教學計劃預設一系列目標，在教學的過程中，需要注重細節(jié)，加強綜合評估，以確保教學的效果。同時，加強學生的獨立思考能力，鼓勵學生的領導力和掌握技巧，來更好地培養(yǎng)學生的協(xié)作威力，提高他們的綜合素質。武術教學計劃13

一、指導思想。

總結去年我校開展武術教學訓練工作的經驗，以培養(yǎng)我區(qū)武術后備人才為目的，想方設法改善訓練環(huán)境，狠抓日常訓練，重點加強我校武術后備力量的建設，促使我校武術教學訓練工作邁上一個新臺階。

二、完善機制，形成合力，減少阻力。

完善我校開展武術運動，負責動員和鼓勵學生積極參與武術運動，引導學生處理好訓練與學習的關系，協(xié)助做好家長的思想工作。

三、完善工作方法，提高訓練實效。

1.教學做到有計劃有總結。

2.保障訓練時間。堅持上課期間每天訓練，訓練課每天保證至少一小時的訓練時間。

3.堅持訓練的系統(tǒng)性。結合我校的.實際情況，堅持以基礎訓練為主，以技術訓練為輔，以技術鞏固基本功，以基本功促進技術的發(fā)展。

4.在人員的培養(yǎng)方面要注重梯隊的銜接，避免出現(xiàn)人才的斷層。

5.以“武德”的培養(yǎng)放在訓練的首位，以意識形態(tài)促進技術水平的提高。

6.重視對外交流，取長補短，開闊學生的視野。今年準備組織學生幾次交流訓練。

7.重視學生處理多項事情的能力的培養(yǎng)，以達到訓練與學習雙贏的局面。

8.搞好各方關系，爭取更多的支持。訓練期間注重搞好與班任的關系、與學生及其家長的關系、與各級領導的關系，使各項訓練工作能順利進行。

9.選好苗子，打好基礎，積極輸送更多的武術人才。

10．積極參加各級武術賽和各種表演活動，本學期特別是做好四月分的課題中期驗收、六月份的家長開放日表演。

四、本年度的教學內容

1、課前準備：徒手操

2、五步拳

五、根據(jù)上級要求和學校實際，制訂各月份的工作安排。

上半年：

10月份：對全學期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學生進行節(jié)后恢復性訓練。

11月份：學習比賽內容，強化訓練，迎接學校課題中期驗收展示；

12月份：做好參加學校武術比賽工作，加強日常訓練；1月份：做好展示工作。

下期：

3月份：對全學期工作作出通盤考慮，制訂全年工作計劃。學生進行節(jié)后恢復性訓練。

4月份：學習比賽內容，強化訓練，迎接學校課題中期驗收展示；5月份：做好參加學校武術比賽工作，加強日常訓練；6月份：做好展示工作。

20__年11月武術教學計劃14

水平一（一、二年級）

1、初步了解武術的含義，初步了解武術的精神文化，初步了解學習武術的意義以及武術的健身和健心的功能。

2、了解學習武術家的故事，學習他們的武術精神，培養(yǎng)學生愛國和愛家的情懷，激發(fā)學習武術的興趣。

3、初步學習武術基本功和基本動作，學會一套簡單的武術操，了解并學會一些武術的練習方法，了解武術的一些常用術語。

4、通過學習武術發(fā)展身體的柔韌、靈敏、協(xié)調、力量和平衡等素質；促進骨骼、肌肉、韌帶的發(fā)育；培養(yǎng)勇敢、頑強和克服困難的精神，增強學習武術的自信心。

5、通過活潑、有趣的練習方法，提高學生的學習興趣與參與意識，增強民族自豪感，激發(fā)積極向上、勇于進取的精神。

6、在掌握基本功、基本動作和武術操的過程中，以集體和小組的練習方式，體驗學習武術的樂趣，學會與同伴團結協(xié)作，講友誼，講團結，共同發(fā)展進步。

7、在學習中要樹立安全意識，養(yǎng)成遵守紀律、行動聽指揮、活潑思考的良好習慣。

1、武術的三型（身形、手型、步型），學習身形。

2、基本手型：拳、掌、鉤

3、基本步型：馬步、弓步、仆步、虛步、歇步

4、基本功：正壓腿、側壓