快速跑第三課時教案高一上學期體育與健康人教版

快速跑第三課時教案高一上學期體育與健康人教版課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教材分析《快速跑第三課時教案高一上學期體育與健康人教版》以人教版高中體育與健康教材為依據(jù)，本節(jié)課主要教授快速跑的基本技術，包括起跑、加速跑和沖刺跑，以及相關的身體素質訓練。通過本節(jié)課的教學，使學生掌握快速跑的基本要領，提高運動技能，增強身體素質，為后續(xù)體育課程的學習打下基礎。教學內容與實際運動訓練相結合，注重培養(yǎng)學生的運動興趣和團隊協(xié)作精神。二、核心素養(yǎng)目標本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標在于培養(yǎng)學生的運動能力、健康行為和體育品德。具體包括：提升學生的快速跑技能，增強運動協(xié)調性和靈活性；培養(yǎng)學生良好的運動習慣和健康生活方式；以及通過團隊協(xié)作的快速跑練習，增強學生的集體榮譽感和自律性。三、教學難點與重點1.教學重點

本節(jié)課的教學重點是讓學生掌握快速跑的起跑、加速跑和沖刺跑技術。具體包括：

-起跑姿勢的正確性：學生需要學會正確的起跑姿勢，如“蹲踞式起跑”，以減少起跑時的反應時間。

-加速跑的節(jié)奏感：學生需理解并實踐加速跑時的節(jié)奏變化，例如從慢速到快速過渡的時機和力度。

-沖刺跑的技巧：學生應掌握沖刺跑時身體前傾、擺臂合理、呼吸協(xié)調等關鍵技術。

2.教學難點

本節(jié)課的教學難點在于讓學生在實際操作中克服以下困難：

-起跑時的穩(wěn)定性：學生可能會在起跑時因姿勢不正確或用力過猛導致起跑失敗，需要反復練習以增強穩(wěn)定性。

-加速跑時的節(jié)奏控制：學生往往難以把握加速跑的節(jié)奏，需要通過大量練習來提高對速度和節(jié)奏的控制能力。

-沖刺跑時的力量分配：學生在沖刺階段可能會出現(xiàn)力量分配不均，導致速度下降或動作變形，需要通過專業(yè)指導來優(yōu)化沖刺技巧。四、教學資源-軟硬件資源：田徑場、跑鞋、計時器、秒表

-課程平臺：校園體育教學管理系統(tǒng)

-信息化資源：體育與健康教學視頻、運動技術分析軟件

-教學手段：示范教學法、小組合作學習、競技比賽模擬五、教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預習任務：通過校園體育教學管理系統(tǒng)，發(fā)布關于快速跑技術的教學視頻和PPT，要求學生預習起跑、加速跑和沖刺跑的基本要領。

-設計預習問題：設計問題如“起跑時如何正確擺放手腳位置？”、“加速跑時如何保持節(jié)奏？”等，引導學生思考。

-監(jiān)控預習進度：通過系統(tǒng)后臺監(jiān)控學生的預習情況，確保每個學生都能完成預習任務。

學生活動：

-自主閱讀預習資料：學生觀看視頻和PPT，理解快速跑的基本技術。

-思考預習問題：針對預習問題，學生記錄下自己的理解和疑問。

-提交預習成果：學生將預習筆記和問題提交至系統(tǒng)。

教學方法/手段/資源：

-自主學習方法：鼓勵學生自主探究，提高學習積極性。

-信息技術手段：利用教學管理系統(tǒng)，實現(xiàn)資源的有效傳遞和進度監(jiān)控。

2.課中強化技能

教師活動：

-導入新課：通過播放優(yōu)秀運動員的快速跑比賽視頻，激發(fā)學生的學習興趣。

-講解知識點：詳細講解快速跑的起跑、加速跑和沖刺跑技術，結合動作示范。

-組織課堂活動：分組練習起跑、加速跑和沖刺跑，讓學生在實踐中掌握技術。

-解答疑問：對學生在練習中遇到的問題進行解答和指導。

學生活動：

-聽講并思考：學生認真聽講，思考如何應用技術到實際跑步中。

-參與課堂活動：學生積極參與分組練習，實踐快速跑技術。

-提問與討論：學生提出在練習中遇到的問題，參與討論解決方案。

教學方法/手段/資源：

-講授法：通過講解和示范，幫助學生理解快速跑技術。

-實踐活動法：通過分組練習，讓學生在實踐中掌握技術要領。

-合作學習法：通過小組討論，培養(yǎng)學生的團隊合作能力。

3.課后拓展應用

教師活動：

-布置作業(yè)：布置與快速跑技術相關的練習作業(yè)，要求學生課后進行練習。

-提供拓展資源：提供相關的訓練視頻和文章，幫助學生深入了解快速跑技術。

-反饋作業(yè)情況：及時批改作業(yè)，給予學生反饋和指導。

學生活動：

-完成作業(yè)：學生在課后進行快速跑技術練習，完成作業(yè)。

-拓展學習：利用提供的資源，進一步學習和掌握快速跑技術。

-反思總結：學生對自己的學習過程進行反思，總結學習心得。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：鼓勵學生自主練習，提高學習效率。

-反思總結法：引導學生總結學習過程，促進自我提升。

作用與目的：

-鞏固課堂所學，提高快速跑技術水平。

-拓展知識視野，提升運動素養(yǎng)。

-培養(yǎng)學生的自主學習能力和反思能力。六、知識點梳理1.快速跑的定義與重要性

快速跑是指在一定距離內，以最快的速度完成跑動的過程。它是田徑運動中的基本技能之一，對于提高人體運動能力、增強心肺功能、培養(yǎng)速度和靈敏性等方面具有重要意義。

2.快速跑的基本技術

快速跑的技術主要包括起跑、加速跑和沖刺跑三個階段。

（1）起跑

起跑是快速跑的開始階段，正確的起跑姿勢對提高起跑速度至關重要。起跑姿勢通常采用蹲踞式，要求學生掌握以下要點：

-雙腳分開與肩同寬，腳尖稍向內扣；

-雙手放在起跑線前沿，肘關節(jié)彎曲，肩部放松；

-聽到起跑信號后，迅速用力起跑。

（2）加速跑

加速跑是起跑后的過渡階段，要求學生在保持身體穩(wěn)定的前提下，逐漸提高速度。加速跑的技術要點如下：

-保持身體前傾，重心稍向前移；

-步幅逐漸增大，步頻加快；

-雙臂擺動協(xié)調，用力向前擺出。

（3）沖刺跑

沖刺跑是快速跑的最后一個階段，要求學生在保持最高速度的前提下，沖過終點。沖刺跑的技術要點如下：

-保持身體前傾，重心穩(wěn)定；

-步幅適當減小，步頻加快；

-雙臂擺動有力，配合腿部動作。

3.快速跑的訓練方法

快速跑的訓練方法包括一般訓練方法和專項訓練方法。

（1）一般訓練方法

一般訓練方法主要包括力量訓練、速度訓練、耐力訓練和柔韌性訓練等。這些訓練方法有助于提高學生的整體運動能力，為快速跑技術的提升打下基礎。

（2）專項訓練方法

專項訓練方法是指針對快速跑技術的訓練方法，包括起跑訓練、加速跑訓練和沖刺跑訓練等。這些訓練方法有助于學生掌握快速跑的技術要領，提高運動成績。

4.快速跑的裁判規(guī)則

了解快速跑的裁判規(guī)則對于學生參加比賽具有重要意義。以下是一些基本的裁判規(guī)則：

-起跑時，運動員必須采用蹲踞式起跑，聽到起跑信號后迅速起跑；

-比賽過程中，運動員不得離開指定跑道，否則將被取消比賽資格；

-沖刺跑過終點時，運動員的身體任何部位不得觸線，否則將被判定為犯規(guī)。

5.快速跑的安全注意事項

在進行快速跑訓練和比賽時，學生應注意以下安全事項：

-訓練前進行充分的熱身活動，預防運動損傷；

-比賽時穿著合適的運動服裝和鞋子，確保舒適和安全；

-遵守裁判規(guī)則，聽從教練和裁判的指揮；

-比賽后進行適當?shù)姆潘苫顒?，緩解肌肉疲勞。七、課后作業(yè)1.結合本節(jié)課所學，繪制一張快速跑技術分解圖，標注出起跑、加速跑和沖刺跑的關鍵姿勢和技術要點。

2.編寫一份針對快速跑訓練的計劃，包括訓練目標、訓練方法、訓練時間和預期效果。

3.分析以下場景，并回答問題：

場景：在一次100米快速跑比賽中，運動員A在起跑階段落后于運動員B，但在加速跑階段超越了B，最終在沖刺跑階段以微弱優(yōu)勢獲勝。

問題：

（1）請分析運動員A在起跑、加速跑和沖刺跑階段的技術特點，以及他能夠逆轉獲勝的原因。

（2）如果你是運動員B的教練，你會給他提出哪些建議來改進他的快速跑技術？

答案：

（1）運動員A在起跑階段可能由于起跑姿勢不夠迅速而落后，但在加速跑階段能夠迅速提高速度，說明他具有良好的加速跑技術。在沖刺跑階段，他能夠保持高速度并最終獲勝，表明他的沖刺跑技術也很好。運動員A能夠逆轉獲勝的原因可能在于他在加速跑和沖刺跑階段的技術優(yōu)勢，以及良好的體能和意志力。

（2）針對運動員B，教練可以提出以下建議：改進起跑姿勢，提高起跑反應速度；加強加速跑訓練，提高加速過程中的速度；優(yōu)化沖刺跑技術，確保在沖刺階段能夠保持高速度。

4.設計一個快速跑訓練的游戲，要求游戲能夠提高學生的快速跑技能，同時增強他們的團隊協(xié)作能力。

5.觀看一段快速跑比賽的視頻，記錄下比賽中運動員在起跑、加速跑和沖刺跑階段的表現(xiàn)，并分析他們的技術優(yōu)勢和不足。

答案：

（1）快速跑訓練游戲設計：將學生分成若干小組，每組學生輪流進行快速跑比賽。在比賽過程中，每個小組的成員需要相互配合，通過傳遞接力棒的方式完成比賽。設置障礙物和變速跑段，要求學生在快速跑過程中靈活應對。比賽結束后，根據(jù)小組的用時和協(xié)作情況評分。

（2）視頻觀看分析：運動員C在起跑階段迅速反應，起跑姿勢正確；在加速跑階段，他能夠保持穩(wěn)定的節(jié)奏，步頻和步幅配合得當；但在沖刺跑階段，他的步頻有所下降，這可能是因為體能分配不當或沖刺技術不足。運動員D在起跑階段反應較慢，但在加速跑和沖刺跑階段表現(xiàn)出色，速度逐漸提升，最終取得了好成績。他的技術優(yōu)勢在于加速跑和沖刺跑階段的速度提升能力，但起跑反應需要改進。八、內容邏輯關系①快速跑技術的分解與理解

-知識點：快速跑的起跑、加速跑、沖刺跑技術要領

-詞：起跑姿勢、加速節(jié)奏、沖刺力度

-句：通過掌握起跑姿勢、加速跑的節(jié)奏和沖刺跑的力度，可以有效提高快速跑的成績。