心理健康教育第十六課 《告別拖延癥》教案

心理健康教育第十六課《告別拖延癥》教案授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容分析本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容是心理健康教育第十六課《告別拖延癥》教案。本課旨在幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到拖延癥的負(fù)面影響，并提供實(shí)用的策略和方法來(lái)克服拖延。通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠理解拖延的原因，學(xué)會(huì)制定合理的時(shí)間管理計(jì)劃，提高自律和執(zhí)行力。

教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系：學(xué)生在之前的課程中已經(jīng)學(xué)習(xí)了關(guān)于時(shí)間管理和自律的知識(shí)，本節(jié)課將在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步深入探討拖延癥的問(wèn)題。學(xué)生將通過(guò)分析拖延的原因和后果，結(jié)合自身的實(shí)際情況，制定出適合自己的克服拖延的策略和方法。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)主要包括自我認(rèn)知、情緒管理、時(shí)間管理和自律。首先，學(xué)生需要通過(guò)自我反思和討論，認(rèn)識(shí)到拖延癥對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生的負(fù)面影響，培養(yǎng)自我認(rèn)知的能力。其次，學(xué)生要學(xué)會(huì)識(shí)別和處理拖延時(shí)的情緒，如焦慮和愧疚，提高情緒管理的能力。接著，學(xué)生將學(xué)習(xí)如何制定合理的時(shí)間管理計(jì)劃，合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。最后，學(xué)生需要通過(guò)制定目標(biāo)和制定行動(dòng)計(jì)劃，培養(yǎng)自律的習(xí)慣，提高執(zhí)行力。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠培養(yǎng)和提高自我認(rèn)知、情緒管理、時(shí)間管理和自律的核心素養(yǎng)。學(xué)情分析在進(jìn)入《告別拖延癥》這一課時(shí)，學(xué)生已有的知識(shí)基礎(chǔ)和能力層次各有不同。大部分學(xué)生對(duì)于時(shí)間管理和自律有一定的了解，但實(shí)際應(yīng)用到生活中去時(shí)，往往因?yàn)楦鞣N原因難以堅(jiān)持。學(xué)生在情緒管理方面也存在差異，面對(duì)壓力和困難時(shí)，有的學(xué)生能保持冷靜和積極，有的則可能產(chǎn)生焦慮和逃避的心理。

在素質(zhì)方面，學(xué)生們有著不同的學(xué)習(xí)習(xí)慣和行為模式。一部分學(xué)生習(xí)慣于提前規(guī)劃和安排，而另一部分則常常臨時(shí)抱佛腳，拖延至最后一刻。這種差異對(duì)于課程的學(xué)習(xí)和效果會(huì)產(chǎn)生直接影響。對(duì)于那些習(xí)慣于拖延的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們可能更需要理解和鼓勵(lì)，以及具體可行的方法和策略。

對(duì)于課程學(xué)習(xí)，學(xué)生的這些差異性既是挑戰(zhàn)也是機(jī)會(huì)。教師需要針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)計(jì)既有深度又貼近學(xué)生實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我探索和反思，幫助他們找到適合自己的克服拖延的方法。同時(shí)，教師應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的自我認(rèn)知能力，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)情緒管理，提高時(shí)間管理能力，從而培養(yǎng)出良好的自律習(xí)慣。教學(xué)資源軟硬件資源：

-教室內(nèi)的多媒體設(shè)備，如投影儀和計(jì)算機(jī)

-白板和記號(hào)筆

-學(xué)生手冊(cè)或筆記本

-計(jì)時(shí)器

課程平臺(tái)：

-學(xué)校的學(xué)習(xí)管理系統(tǒng)（LMS），如Moodle或Canvas

-心理健康教育教材和相關(guān)閱讀材料

信息化資源：

-相關(guān)的在線文章和研究報(bào)告

-心理健康教育相關(guān)的視頻教程

-拖延癥自我評(píng)估工具和問(wèn)卷

教學(xué)手段：

-小組討論

-角色扮演

-案例分析

-時(shí)間管理游戲

-自我反思練習(xí)

-行動(dòng)計(jì)劃制定教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入（5分鐘）

大家好，今天我們來(lái)討論一個(gè)非常重要的話題——《告別拖延癥》。在開(kāi)始之前，我想請(qǐng)大家思考一個(gè)問(wèn)題：你們有沒(méi)有遇到過(guò)拖延的情況？它給你們的學(xué)習(xí)或生活帶來(lái)了哪些困擾？

2.知識(shí)講解（10分鐘）

首先，我們需要了解拖延癥的定義和原因。拖延癥是指在明知有任務(wù)需要完成的情況下，故意推遲行動(dòng)，導(dǎo)致任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成。拖延的原因可能包括完美主義、恐懼失敗、缺乏動(dòng)力等。

3.案例分析（10分鐘）

請(qǐng)大家閱讀教材中的案例，分析案例中的同學(xué)是如何陷入拖延癥的，以及他們是如何克服拖延的。我們可以從這些案例中學(xué)習(xí)到一些實(shí)用的方法和策略。

4.小組討論（10分鐘）

現(xiàn)在，我們將分成小組進(jìn)行討論。請(qǐng)大家分享自己遇到的拖延情況，以及自己是如何應(yīng)對(duì)的。每個(gè)小組選出一個(gè)最有效的策略，并在全班分享。

5.自我反思（5分鐘）

請(qǐng)大家拿出一張紙，寫(xiě)下自己在學(xué)習(xí)或生活中最常見(jiàn)的拖延情況，以及導(dǎo)致拖延的原因。然后，針對(duì)每個(gè)原因，想出一個(gè)應(yīng)對(duì)策略，并寫(xiě)在紙上。

6.行動(dòng)計(jì)劃制定（5分鐘）

根據(jù)自我反思的結(jié)果，我們可以制定一個(gè)克服拖延的行動(dòng)計(jì)劃。行動(dòng)計(jì)劃包括明確目標(biāo)、制定時(shí)間表、分解任務(wù)等。請(qǐng)大家將自己的行動(dòng)計(jì)劃寫(xiě)在紙上，并分享給大家。

7.總結(jié)與反思（5分鐘）

在課后，請(qǐng)大家根據(jù)自己的行動(dòng)計(jì)劃，嘗試實(shí)踐一段時(shí)間。下周我們將繼續(xù)討論這個(gè)話題，分享大家的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。希望大家能夠取得良好的成果，一起努力克服拖延癥。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-心理健康教育相關(guān)書(shū)籍，如《拖延心理學(xué)》、《戰(zhàn)勝拖延》等。

-心理健康教育相關(guān)的學(xué)術(shù)論文和研究報(bào)告，如拖延癥的成因、影響以及應(yīng)對(duì)策略等。

-時(shí)間管理工具和應(yīng)用程序，如番茄鐘、To-DoList等。

-自律訓(xùn)練工具和應(yīng)用程序，如自控力訓(xùn)練、習(xí)慣養(yǎng)成等。

-拖延癥自我評(píng)估工具和問(wèn)卷，以幫助學(xué)生更好地了解自己的拖延情況。

2.拓展建議：

-請(qǐng)學(xué)生閱讀心理健康教育相關(guān)書(shū)籍，深入了解拖延癥的成因、影響以及應(yīng)對(duì)策略。

-鼓勵(lì)學(xué)生查閱相關(guān)學(xué)術(shù)論文和研究報(bào)告，以加深對(duì)拖延癥的理解。

-讓學(xué)生嘗試使用時(shí)間管理工具和應(yīng)用程序，找到適合自己的時(shí)間管理方法。

-引導(dǎo)學(xué)生使用自律訓(xùn)練工具和應(yīng)用程序，培養(yǎng)良好的自律習(xí)慣。

-鼓勵(lì)學(xué)生完成拖延癥自我評(píng)估問(wèn)卷，以更準(zhǔn)確地了解自己的拖延情況，并根據(jù)評(píng)估結(jié)果制定相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略。

-組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，分享自己的拓展學(xué)習(xí)心得和經(jīng)驗(yàn)，互相學(xué)習(xí)和鼓勵(lì)。

-邀請(qǐng)心理健康教育專家或?qū)熯M(jìn)行講座或輔導(dǎo)，為學(xué)生提供專業(yè)的指導(dǎo)和建議。板書(shū)設(shè)計(jì)1.目的明確：板書(shū)設(shè)計(jì)應(yīng)緊扣教學(xué)內(nèi)容，明確本節(jié)課的主題和目標(biāo)，幫助學(xué)生理解和記憶關(guān)鍵概念和策略。

2.結(jié)構(gòu)清晰：板書(shū)設(shè)計(jì)應(yīng)具有清晰的結(jié)構(gòu)，條理分明，使學(xué)生能夠更容易地理解和跟隨教學(xué)的思路和流程。

3.簡(jiǎn)潔明了：板書(shū)設(shè)計(jì)應(yīng)簡(jiǎn)潔明了，突出重點(diǎn)，避免冗長(zhǎng)的文字和復(fù)雜的圖表，使學(xué)生能夠一目了然地掌握關(guān)鍵信息。

4.準(zhǔn)確精煉：板書(shū)設(shè)計(jì)應(yīng)準(zhǔn)確精煉，用詞準(zhǔn)確，表達(dá)清晰，避免模糊和歧義的表達(dá)，確保學(xué)生能夠正確理解和記憶。

5.概括性強(qiáng)：板書(shū)設(shè)計(jì)應(yīng)具有概括性強(qiáng)，能夠簡(jiǎn)潔地概括和表達(dá)教學(xué)內(nèi)容的核心觀點(diǎn)和主要內(nèi)容，幫助學(xué)生抓住重點(diǎn)。

6.藝術(shù)性和趣味性：板書(shū)設(shè)計(jì)應(yīng)具有一定的藝術(shù)性和趣味性，運(yùn)用圖表、圖片、顏色等元素，使板書(shū)更生動(dòng)有趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性。

具體板書(shū)設(shè)計(jì)示例：

-在黑板上寫(xiě)下本節(jié)課的主題《告別拖延癥》

-用思維導(dǎo)圖的形式，列出拖延的原因、影響和應(yīng)對(duì)策略

-用流程圖的形式，展示克服拖延的步驟和行動(dòng)計(jì)劃

-用圖表的形式，對(duì)比拖延組和自律組的成果和表現(xiàn)

-用關(guān)鍵詞的形式，突出時(shí)間管理、自律、情緒管理等重要概念課堂1.課堂評(píng)價(jià)：

在本節(jié)課中，我將通過(guò)以下方式進(jìn)行課堂評(píng)價(jià)，以了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況并及時(shí)解決問(wèn)題：

-提問(wèn)：我將向?qū)W生提問(wèn)，以檢查他們對(duì)拖延癥的理解程度，以及他們對(duì)自己拖延情況的認(rèn)知。

-觀察：我將觀察學(xué)生在小組討論和自我反思環(huán)節(jié)的表現(xiàn)，以評(píng)估他們的參與程度和思考能力。

-測(cè)試：我將進(jìn)行一次小測(cè)驗(yàn)，以評(píng)估學(xué)生對(duì)時(shí)間管理和自律策略的掌握程度。

2.作業(yè)評(píng)價(jià)：

對(duì)于學(xué)生提交的作業(yè)，我將進(jìn)行認(rèn)真的批改和點(diǎn)評(píng)，并及時(shí)反饋他們的學(xué)習(xí)效果。以下是我將關(guān)注的幾個(gè)方面：

-作業(yè)完成情況：我將檢查學(xué)生是否按時(shí)完成了作業(yè)，并對(duì)作業(yè)的質(zhì)量和完整性進(jìn)行評(píng)估。

-理解與應(yīng)用：我將評(píng)估學(xué)生是否能夠理解并應(yīng)用課堂上所學(xué)的知識(shí)和策略。

-思考與分析：我將評(píng)估學(xué)生的思考能力和分析能力，看他們是否能夠?qū)ψ约旱?/p>