【升降在摩登舞中的作用探究（論文）3100字】

升降在摩登舞中的作用研究目錄TOC\o"1-2"\h\u29057一、升降在摩登舞中的作用 126897二、摩登舞升降的技術要點 119398（一）上升動作 128398（二）下降動作 227986三、呼吸與升降 27553（一）呼吸與升降 28719（二）屈膝升降練習 320355（三）前后升降練習 426241四、結(jié)論 4升降在摩登舞中的作用升降在摩登舞中是極為重要的元素之一，對于制造身體在舞蹈中的運動是很重要的，隨著搖擺身體的律動，重心也隨之發(fā)生了變化，在舞蹈時我們的每一個步伐每一個動作基本都會運用到上升和下降的過程，在膝蓋、腳踝、趾關節(jié)的屈、伸動作的轉(zhuǎn)換中完成。肌肉的收縮是確保舞蹈中身體平衡的關鍵，舞蹈中下降是為了產(chǎn)生更大的移動，上升更多的則是一種空間上停留和舒展的一個狀態(tài)，正確的升降可以更好地幫助舞者展現(xiàn)上身線條，而不是表面假象的舒展。二、摩登舞升降的技術要點（一）上升動作很多人在學習摩登舞上升動作時往往產(chǎn)生遇到需要上時就直接把腳踝立起來的這樣一個誤區(qū)，上升時并不僅僅是腳踝立起的升，而是需要我們先做身體的上升。好的上升順序是首先做升感受背肌向上延展并帶動我們雙腿的縫匠肌向上與此同時臀部收緊與縫匠肌一起向上拉伸，隨后再把膝蓋升起來，但膝蓋還是處于微彎狀態(tài)，最后再把腳后跟立起。當我們在做上升動作時縫匠肌是拉長的跨根是填平的一個狀態(tài)，縫匠肌在拉長過程中我們的屁股會同時收緊向上，因縫匠肌的拉長使得我們上身的形態(tài)更加的優(yōu)美空間更加地大?？p匠肌在摩登舞中起著非常重要的作用，我們在運動中時常會忽略掉這個問題。我們在做升降時要了解“升就是降，降就是升”的概念，雖然我們的背肌是向上的力量但肩膀需要與背肌產(chǎn)生一個對抗的力量顧雙肩斜方肌處向下壓。例如華爾茲中“轉(zhuǎn)折步”（Telemark)的女步動作在做跟轉(zhuǎn)銜接上升動作時就需要運用到背肌帶動縫匠肌最后升起腳踝再銜接做下一個動作，這樣做首先可以把音樂節(jié)奏撐滿，其次身體線條有充分的時間可以展現(xiàn)、拉長。在摩登舞中華爾茲舞蹈是一種海浪式的舞蹈，其十分顯著的特征為高低起伏如連綿不斷地海浪式。隨著音樂的律動，每一小節(jié)身體跟隨著音樂的節(jié)奏開始像蕩秋千一樣進行搖擺，當達到最高點時要做到即刻停止，隨后再進行下降。狐步舞更需要腳踝對于升降的控制，不只拘泥于對膝蓋彈性的把握，這樣才可以做到平穩(wěn)流暢下降動作當我們?nèi)_站在地板上做下降動作時，腳踝向前折疊并帶動髖關節(jié)向后折疊，膝蓋主動向前折疊，身體保持尾椎骨垂直于地板。運用“升就是降，降就是升”的原理，當下降時感受脊椎保持繼續(xù)向上的拉伸，而不是下降時身體完全放松。需要注意的是髖關節(jié)，在向后折疊時并不是塌腰屁股直接向后帶動，也不是腹股溝填平頂胯，而是需要腹股溝處向后折疊繼續(xù)保持尾椎骨垂直于地板如坐“板凳”一樣。下降運動過程中重心不能太多的往前腳掌上走，據(jù)醫(yī)學專家實驗表明下蹲時膝關節(jié)所承受的重量是人體重量的3到5倍，如果身體重心大量向身體前方傾斜過多再加上下降時給膝蓋所帶來的壓力長期以往會導致膝蓋的損傷，所以屈膝時要及時收縮大腿前群內(nèi)縫匠肌與大腿的股二頭肌，身體的垂直也是非常重要的，不僅可以幫助我們在完成動作的同時不會對膝蓋有所損傷還可以使我們的形態(tài)保持挺拔。華爾茲舞蹈要講究對于初始時刻速度的把握，要謹記起緩結(jié)束慢。三、呼吸與升降（一）呼吸與升降1.呼吸與身體的關系呼吸是指身體與外部環(huán)境之間體氣交換的過程。基于鐘嶸的《詩品序》中說：“氣之動物，物之感人，故搖蕩性情，形諸舞詠?！笨傻弥璧肝镔|(zhì)動因在于“氣”的運化—由于“氣”的運動引起物的變動，從而感發(fā)了人的精神，激蕩起人的體悟真性。因此舞蹈的運動與“氣”的運動息息相關、相輔相成，通過人體的四肢投射出來的“氣”從而形成力與空間的“氣”產(chǎn)生各種各樣關系。書中還表示中國的舞蹈都是需要利用內(nèi)部的“氣”來展示外部的“力”，而摩登舞作為西方舞蹈則是“氣”主要是作為外部動作的推動力。[1]在舞蹈中正是因為有了呼吸的運用，才得以使得舞蹈不會成為簡單的動作堆砌，使得舞蹈有了美感與魅力，舞蹈并不是簡單地模仿動作，而是需要做到內(nèi)外兼?zhèn)洳趴?。熟練地掌握呼吸，在音樂中的連接處加以引用從而使得動作之間的連貫，找到動作的“延伸”與“張力”，可以用內(nèi)在地氣去感受身體的內(nèi)空間與外空間的關系，去體會身體對空間的占有。2．呼吸在摩登舞中的運用呼吸方式與呼吸的量對摩登舞有重要的影響。忽視呼吸的重要性從舞者的角度來說舞動時動作會缺乏動力，步伐欠缺輕盈與柔韌性，而在觀看者的角度則會覺得舞者肢體不夠舒緩流暢。摩登舞中想要做到升降自然流暢，首先需要學會運用呼吸，并在日常訓練時加強呼吸方面的鍛煉“呼”與“吸”在不同的舞蹈中的升降所表現(xiàn)的頻率也是不一樣的，但是遵守著同一原則下降步伐時呼氣，上升則吸氣。華爾茲的基礎舞步，如右轉(zhuǎn)步、外側(cè)換步、左撇轉(zhuǎn)步等。以女士右轉(zhuǎn)步為例音樂每小節(jié)有三拍步伐共有三步，在這三步中有一次升降，會運用到一次呼吸。下降時為呼，上升時為吸。狐步舞舞曲抒情流暢舞步中有羽步、三直步與左轉(zhuǎn)波浪步等，音樂為4/4節(jié)奏拍子步伐共有三步，而每三步有一次以腳踝、腳掌、腳趾的動作完成升降起伏（狐步舞中的升和降都是自然產(chǎn)生的）；華爾茲呼吸相同，而快步舞步伐輕巧歡快，升降的呼吸也較為頻繁。探戈舞中雖沒有向其他四種舞那樣在動作中明顯的升降但呼吸是一樣的，很多動作需要先蓄力再沖出去的感覺這時我們可以運用吸氣來幫助蓄力呼氣幫助后續(xù)出腳的發(fā)力。呼吸這一方式正是舞蹈的精髓所在，掌握了呼吸則能夠更好體現(xiàn)出舞蹈力與美。（二）屈膝升降練習當我們在做練習時需要先把兩腳重心從腳后跟轉(zhuǎn)移到腳掌重心上，只有重心站在腳掌上才能將重心很好地通過地板反作用支撐力來達到一個支撐起伏的舞蹈狀態(tài)。上手自然垂直于雙腿兩側(cè)，上身保持垂直雙膝彎曲腹股溝折疊但臀部處于收緊狀態(tài)下降，膝蓋彎曲向前約與地面平行90度夾角，腳后跟微微抬起保持，在下降狀態(tài)保持3~5秒后做上升動作縫匠肌帶動膝蓋慢慢伸直上身一直保持垂直狀態(tài)隨后腳后跟慢落。這個動作對于初學者來說可以很好地幫助找到升降的身體重心，重心太過靠前下降時會因重心不穩(wěn)向前倒，重心在腳后跟太過偏后會導致后仰。同時以此動作鍛煉舞者的膝關節(jié)與踝關節(jié)力量。前后升降練習首先是向前上升的移動，雙腳并攏屈膝跨跟折疊準備開始做上升，上升的順序依然是先從背肌到縫匠肌、跨跟、屁股依次拉長，最后到雙腳腳踝立起動力腳右腳腳尖、腳掌向前擦地延伸腳背繃起來，左腳腳踝先不要升至最高點，在動力腳向前移動，主力腳腳踝帶有推動的力量跟上動力腳時立至最高點，最后再收腳時后腳主力腳腳踝向下壓前腳動力腳腳踝控制慢落，屁股向里收雙腳回到準備位置。后退下降的移動，在我們原地升降的基礎上縫匠肌拉伸，最后把腳踝帶起但腳踝不升至最高出右腳，右腳腳背繃直，左腳腳踝在立起的同時要做繼續(xù)向上推動的動作，在收腳時后腳控制慢落，前腳腳踝再次推動地板滾動繼續(xù)向高點的感覺但切記前腳保持收緊的狀態(tài)臀部往里收把前腳帶回到起初的位置。移動升降動作主要練習的是腳踝的推動力和控制力，例如側(cè)行位出腳動作時我們就可以運用到這個技術點。在我們練習前后升降時身體會產(chǎn)生“傾斜”，而傾斜時需要注意腳的高低，胯的高低，身體則會產(chǎn)生擠壓一側(cè)拉伸另一側(cè)的現(xiàn)象，擠壓一側(cè)時需要帶動身體手臂的轉(zhuǎn)動。前后升降加入移動時腳移動的方向也是需要注意的，不可直前進直后退，這樣的前進后退會