游泳運(yùn)動(dòng)教學(xué)理論篇課件

游泳引導(dǎo)課上海財(cái)經(jīng)大學(xué)體育教學(xué)部一游泳運(yùn)動(dòng)概述

（一）游泳運(yùn)動(dòng)概況

游泳是隨著人類的發(fā)展而產(chǎn)生的一種技能，它對(duì)人類的生存和發(fā)展起這種要的作用。游泳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)公之于世，是在1896年在希臘雅典舉行的第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上。當(dāng)時(shí)游泳比賽只設(shè)男子100米、500米、1000米自由用3個(gè)單項(xiàng)，以后的奧林匹克又增加了仰泳、蛙泳和自由泳接力等競賽內(nèi)容。1908年在英國倫敦舉辦第4屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)，成立了國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)，審定了各項(xiàng)游泳世界紀(jì)錄，并制定邏輯游泳比賽規(guī)則。1912年在瑞典斯德哥爾摩舉行的第5屆奧運(yùn)會(huì)上，開始將女子列為比賽項(xiàng)目。1952年第十五屆奧運(yùn)會(huì)后把蛙泳和蝶泳分為兩個(gè)單項(xiàng)，從此，競技游泳開始了4種姿勢(shì)的正式比賽。在舊中國，由于社會(huì)落后和人民貧窮，游泳運(yùn)動(dòng)不可能得到廣泛開展，技術(shù)水平很低，截至1949年新中國成立為止，全國各項(xiàng)游泳紀(jì)錄只相當(dāng)于現(xiàn)在二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平。一游泳運(yùn)動(dòng)概述

新中國成立之后，我國游泳事業(yè)蓬勃發(fā)展，運(yùn)動(dòng)成績迅速提高。1953年在羅馬尼亞首都布加勒斯特舉行的第4屆世界青年聯(lián)歡節(jié)游泳比賽中，我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員吳玉傳奪得男子100米仰泳第1名。為祖國爭得了榮譽(yù)。新中國五星紅旗第一次在國際體壇上高高升起。從此，我國游泳運(yùn)動(dòng)員陸續(xù)登上世界泳壇，1957年至1960年間，我國著名運(yùn)動(dòng)員戚烈云、穆祥雄、莫國雄3人曾先后5次打破男子100米蛙泳世界紀(jì)錄，在我國游泳史上寫下光輝的一頁。從1988年起我國的女運(yùn)動(dòng)員也嶄露頭角，在廣州舉行的第3屆亞洲游泳錦標(biāo)賽上，楊文意創(chuàng)造了女子50米自由泳世界紀(jì)錄。1992年在西班牙巴塞羅那第25屆奧運(yùn)會(huì)上，林莉由以2分11秒65打破女子200米混合泳世界紀(jì)錄。群眾性游泳運(yùn)動(dòng)開展最好的年代，應(yīng)該算是60—70年代了。(目前40—60歲的人,一般都會(huì)游泳,那是在全民學(xué)游泳的時(shí)候?qū)W會(huì)的)一游泳運(yùn)動(dòng)概述(二)游泳運(yùn)動(dòng)的意義

1.游泳可以充分地利用自然條件。游泳時(shí)水對(duì)人體的皮膚進(jìn)行著不停的拍打、按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。2.水對(duì)于胸廓形成一種壓力，約有2—15公斤，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經(jīng)常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。經(jīng)常從事游泳者可達(dá)到5000—6000毫升。3.游泳的水溫是低于體溫的，冷水1.的刺激對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的影響。對(duì)于皮膚的刺激可以增強(qiáng)人體對(duì)于氣溫變化的適應(yīng)能力，因此經(jīng)常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。

二、游泳的好處(二)游泳運(yùn)動(dòng)的意義4.游泳是平行運(yùn)動(dòng)，不僅能改善心臟對(duì)全身尤其是大腦的血液供應(yīng)，改善腦組織的血液循環(huán)，而且由于身體是處于水平狀態(tài)，整個(gè)脊椎關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)，在椎間孔內(nèi)穿行通過的全部脊神經(jīng)包括支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)，也都得到了最大限度的放松，使它們的血液循環(huán)更加暢通，營養(yǎng)更加充分，促進(jìn)內(nèi)臟器官的功能調(diào)整。5.游泳時(shí)，全身大小關(guān)節(jié)不承受身體的任何重力，全身關(guān)節(jié)處于放松、松弛狀態(tài)，對(duì)于有關(guān)節(jié)病變的老年人仍然可以進(jìn)行。尤其是對(duì)于一些慢性腰椎病，還可以有松懈神經(jīng)壓迫、減輕病痛的作用。

一游泳運(yùn)動(dòng)概述(二)游泳運(yùn)動(dòng)的意義6.人在水中運(yùn)動(dòng)比在陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的熱量要大的多，所以又被認(rèn)為是一種減肥效果最佳的運(yùn)動(dòng)。7.游泳是生產(chǎn)勞動(dòng)和國防建設(shè)中不可缺少的技能，也是我們個(gè)人生存不可或缺的一項(xiàng)技能。游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)游泳終身受益。二游泳教學(xué)常規(guī)(一)學(xué)習(xí)游泳的目的1.學(xué)會(huì)游泳技能，提高生存能力。2.增進(jìn)身體健康，提高身體素質(zhì)。3.提供社交環(huán)境，提高交往能力。4.培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣，提高終身體育鍛煉能力。

二游泳教學(xué)常規(guī)

（二）上課時(shí)間

全部教學(xué)內(nèi)容分兩個(gè)學(xué)期完成，每個(gè)學(xué)期上13-14次課，每次課1小時(shí)。每周一、三、五上午8：00----9：0010；30----11：30上課二游泳教學(xué)常規(guī)（三）上課地點(diǎn)

上海體育學(xué)院游泳館（室內(nèi)），公交車537路、758路到長海醫(yī)院站下馬路對(duì)面即是。游泳課收費(fèi)每次收費(fèi)5元，預(yù)收150元，多退少補(bǔ)。二游泳教學(xué)常規(guī)

（四）上課內(nèi)容

本學(xué)年以蛙泳為主，并簡單介紹其他泳姿。二游泳教學(xué)常規(guī)（四）上課內(nèi)容這是蛙泳完整動(dòng)作二游泳教學(xué)常規(guī)（五）考試內(nèi)容

A體育理論考核（第一學(xué)期）能力考核（第二學(xué)期）：主要考核游泳基本的救生常識(shí)B體質(zhì)測試C體能測試男子3200米女子2000米D學(xué)習(xí)態(tài)度E早操課外活動(dòng)二游泳教學(xué)常規(guī)F專項(xiàng)考核蛙泳考核內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)部分第一學(xué)期達(dá)標(biāo)

游距80分-60分60分-40分40分-20分20分-0分女子20米15米10米5米男子25米20米15米10米技評(píng)20分-15分15分-10分10分-5分5分-0分動(dòng)作要求跳水出發(fā)，手腿協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作正確，會(huì)水中呼吸，身體位置好

蹬壁出發(fā)，手腿配合較協(xié)調(diào)，動(dòng)作較正確，會(huì)呼吸，身體位置好蹬壁出發(fā)，手腿協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作較正確，不會(huì)水中呼吸

蹬壁出發(fā)，手腿配合不協(xié)調(diào)，不會(huì)水中呼吸二游泳教學(xué)常規(guī)F專項(xiàng)考核蛙泳考核內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)部分第二學(xué)期達(dá)標(biāo)游距80分-60分60分-40分40分-20分20分-0分男、女50米40米30米20米技評(píng)20分-15分15分-10分10分-5分5分-0分動(dòng)作要求跳水出發(fā)，手腿協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作正確，會(huì)水中呼吸，身體位置好蹬壁出發(fā)，手腿配合較協(xié)調(diào)，動(dòng)作較正確，會(huì)呼吸，身體位置好蹬壁出發(fā)，手腿協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作較正確，不會(huì)水中呼吸蹬壁出發(fā)，手腿配合不協(xié)調(diào)，不會(huì)水中呼吸三游泳課注意事項(xiàng)（一）游泳應(yīng)備器具1.合身的游泳衣褲。游泳衣褲必須合身，如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。質(zhì)量以彈力大的為上，鮮艷的或深色的比較好；2.合適的游泳帽。游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，這樣一方面可以防止頭發(fā)散亂和減輕池水損害發(fā)質(zhì)，同時(shí)也能避免脫落的頭發(fā)堵塞泳池的排水管；3.游泳眼鏡。主要是為了預(yù)防眼病的發(fā)生，對(duì)于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛；4.耳塞。在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學(xué)者不能太依賴耳塞，注意學(xué)會(huì)放松，動(dòng)作協(xié)調(diào)、有節(jié)奏；5.鼻夾。游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，發(fā)生嗆水。初學(xué)游泳者，可準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，以強(qiáng)制擺脫用鼻子吸氣的習(xí)慣。

七、游泳課注意事項(xiàng)（二）了解游泳保健常識(shí)1.入水前必須按規(guī)定清洗身體；2.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，：養(yǎng)成習(xí)慣，一定要做暖身操。

腳踝、膝蓋、腰、雙臂環(huán)繞、手腕、頸、跳躍運(yùn)動(dòng)、

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、輔助運(yùn)動(dòng)（如坐在池邊打水等）3.睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不宜游泳；4.不要冒險(xiǎn)跳水。5.遵守游泳池各項(xiàng)規(guī)則。6.飯后45-60分鐘內(nèi)不要游泳。7.了解水溫，最理想的是27攝氏度。8.不要單獨(dú)游泳。七、游泳課注意事項(xiàng)（三）了解簡單的安全常識(shí)1.抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間別太長。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)、即可解脫。

七、游泳課注意事項(xiàng)（三）了解簡單的安全常識(shí)2.惡心嘔吐鼻子嗆進(jìn)臟水就會(huì)這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。3.皮膚發(fā)癢出疹主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。七、游泳課注意事項(xiàng)（三）了解簡單的安全常識(shí)4.頭痛原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣而引起供血不足。這時(shí)應(yīng)迅速上岸，用大拇指在頭頂百會(huì)、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。5.腹痛腹脹剛吃過飯或空腹游泳即會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹。這時(shí)應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點(diǎn)壓中院、上院或足三里、同時(shí)口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。七、游泳課注意事項(xiàng)（三）了解簡單的安全常識(shí)6.耳痛耳鳴可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會(huì)被吸出；用消毒棉簽送人耳道內(nèi)將水吸出。7.頭暈?zāi)X脹主要原因是游泳時(shí)間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。8.眼睛癢痛可能是由水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷。四蛙泳口訣分手壓腕,雙錨拉纖,高肘抱水,翻掌起肩.

四蛙泳口