小學(xué)體育與健康“雙減”課外作業(yè)設(shè)計案例

小學(xué)體育與健康〃雙減〃課外作業(yè)設(shè)計優(yōu)秀案例

《發(fā)展跳躍能力》單元課外作業(yè)設(shè)計

學(xué)段：小學(xué)

學(xué)科：體育與健康

作業(yè)設(shè)計主題發(fā)展跳躍能力

文本概述

本作業(yè)設(shè)計是以“雙減”為背景，以“健康第一”為

指導(dǎo)思想，以《體育與健康新課程標準》為依據(jù)，為發(fā)展

學(xué)生跳躍能力，切實增強學(xué)生體質(zhì)而設(shè)計的。

發(fā)展跳躍能力是水平三階段跳躍項目的主要教學(xué)內(nèi)容

之一。本單元的教學(xué)重點是使學(xué)生掌握提高跳躍能力的技

術(shù)與方法。難點是跳躍過程中的全身協(xié)調(diào)用力。五年級的

學(xué)生活潑好動，對新事物接受能力較強。但隨著項目學(xué)習

難度的增大，部分學(xué)生產(chǎn)生了挫折心理，導(dǎo)致學(xué)習質(zhì)量不

高，達不到最佳鍛煉效果。所以，本單元將通過多樣的練

習手段、分層的練習方式、科學(xué)有效的練習方法，激發(fā)學(xué)

生學(xué)習興趣，切實提高他們的跳躍能力水平。幫助其不斷

挑戰(zhàn)自我、超越自我，樹立自信心，逐步培養(yǎng)學(xué)生終身體

育意識。

設(shè)計目標

1、通過課外作業(yè)練習，讓學(xué)生明確發(fā)展跳躍能力的價

值，并能積極主動參與體育活動。

2、使學(xué)生能掌握幾種簡單的鍛煉方法并學(xué)會運用，發(fā)

展學(xué)生速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

3、引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己跳躍能力的進步幅度，學(xué)會分析、

解決存在的問題，培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我，頑強拼搏的意

志品質(zhì)。

時

作業(yè)設(shè)計內(nèi)容設(shè)計意圖

間

1、激發(fā)學(xué)生運

動興趣，引導(dǎo)

一、課前作業(yè)（理論）

4-6學(xué)生主動嘗試

查閱資料，了解幾種跳躍

分學(xué)習，樹立良

項目的名稱及鍛煉價值。

必鐘好的鍛煉意

識。

2、依據(jù)新課標

二、課后作業(yè)（實踐）

“以學(xué)生發(fā)展

1、原地跳繩一分鐘

做2-3為中心”的理

2、雙腳交替腳內(nèi)側(cè)踢建念，培養(yǎng)學(xué)生

分

子一分鐘

鐘長期堅持鍛煉

的良好習慣。

（三項套餐任選一套）1、根據(jù)學(xué)生素

質(zhì)、體能特點

套餐一：

的不同，設(shè)計

1、隨音樂完成本單元學(xué)6-8了有梯度、有

過的任意一套健身操

分區(qū)分度的套餐

2、一分鐘燕式平衡（左鐘式的作業(yè)內(nèi)

右腳各30秒）容，關(guān)注了個

3、臺階跳上跳下體差異的不同

需求，使各層

（10-15次*2組，每組間

次學(xué)生都能獲

隔30秒）

得成功的樂

4、雙腳夾沙包投遠或投

趣。

準

2、讓學(xué)生根據(jù)

選（8—10次，自己設(shè)計場自身素質(zhì)、能

地）力布置練習場

地，培養(yǎng)學(xué)生

的動手能力，

套餐二：

使學(xué)生樂于參

1、助跑跳起觸高于自己與體育活動，

身高60—80厘米的標志

從而達到增強

物（5—8次）體質(zhì)的目的。

做

2、個人或組合花樣跳繩3、作業(yè)設(shè)計涵

（1—2分鐘）10-蓋了舞蹈、民

12間傳統(tǒng)體育、

3、連續(xù)跳躍低于自己膝

分田徑、體操、

蓋高度的障礙物

鐘游戲等多種項

自己布置場地（10次*2

目，結(jié)合音樂，

組，每組間隔30秒）

引導(dǎo)學(xué)生主動

4、隨音樂練習兔子舞參與體育活

套餐三：動，增加作業(yè)

的趣味性、體

現(xiàn)作業(yè)設(shè)計的

1、“飛繩”50米往返

綜合性。

4、通過與同伴

2、三人合作“開火車”合作完成作

選或“編花籃”跳（10-15業(yè)，培養(yǎng)學(xué)生

米或2—3分鐘）的合作意識和

11-相互鼓勵、相

14互賞識的優(yōu)良

3、與同伴或家人進行“腳

分品質(zhì)，與家人

斗士運動”三分鐘，看誰

鐘合作練習有助

勝的次數(shù)多

做于形成良好的

家庭氛圍。

4、自編發(fā)展跳躍能力的5、通過自編

健身動作、健身操或游戲操、自編游戲

并完成。等設(shè)計，開發(fā)

（動作次數(shù)類根據(jù)自身學(xué)生的思維與

體能自定，游戲時間約為潛力，培養(yǎng)學(xué)

5——6分鐘）生的自主學(xué)習

意識及創(chuàng)新能

力。

實施過程、策略與注意事項

1、進行課外實踐作業(yè)前要做好充分的準備活動，避免

運動損傷。結(jié)束后，要做好放松以緩解肌肉疲勞，調(diào)節(jié)緊

張情緒。

2、建議課外作業(yè)利用課外活動、晚飯前或晨起的最佳

時間一次性完成。

3、根據(jù)自身素質(zhì)能力選擇套餐練習，也可以根據(jù)自身

身體狀況調(diào)整作業(yè)練習時長或次數(shù)。

4、課后作業(yè)實施時間為本單元學(xué)習內(nèi)容開始至本單元

學(xué)習內(nèi)容結(jié)束之間的一段時期，每天堅持。也可根據(jù)自身

意愿長期堅持。

作業(yè)展示視頻

WeChat_20220112204814.mp4請雙擊圖標

作業(yè)樣本

數(shù)據(jù)統(tǒng)計、效果分析

深州作業(yè)力:01我課外作業(yè)統(tǒng)計及

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分析

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深外作業(yè)統(tǒng)計表

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作業(yè)設(shè)計反思

本單元課外作業(yè)設(shè)計符合學(xué)生的年齡特征和認知水

平，創(chuàng)設(shè)了輕松愉快、自主合作的學(xué)習氛圍，吸引了學(xué)生

的注意力，充分調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習積極性。通過一段時間

學(xué)生作業(yè)的完成情況來看，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習動機、基礎(chǔ)、

能力，設(shè)計層次性作業(yè)有利于學(xué)生達到預(yù)期的目標，切實

提高了學(xué)生的跳躍水平，增強了學(xué)生的體質(zhì)。學(xué)生的創(chuàng)新

潛力得到充分挖掘，對于評價很在意，個別學(xué)生不愿接受

別人的客觀評價，需要以后加強正確引導(dǎo)。

體育與健康課外作業(yè)記錄評價表

班級：姓名：性別:

題型必做選做

套餐組