老年人心理健康知識(shí)講座修改版

老年人心理健康知識(shí)講座修改版一、概況世界衛(wèi)生組織新得年齡劃分法提出:45歲以下為青年;45—59歲為中年;60—74為年青得老人或老年前期;75—89歲為老年;90歲以上為長(zhǎng)壽老人。目前,我國(guó)60歲及以上得老年人口已達(dá)1、32億,占總?cè)丝诘?0%,并且老年人口還將繼續(xù)以每年3、2%得速度增長(zhǎng)。據(jù)估計(jì),2025年將達(dá)到2、9億。二、健康得標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織憲章指出:健康就是指一種身體上、心理上和社會(huì)上得完美狀態(tài),而不只就是沒(méi)有疾病或虛弱現(xiàn)象。一個(gè)健康得人,不僅其機(jī)體功能正常而沒(méi)有疾病,而且其心理狀態(tài)也應(yīng)就是正常得,能適應(yīng)社會(huì)生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康得新標(biāo)準(zhǔn)為機(jī)體健康得“五快”、精神健康得“三良”?！拔蹇臁本褪?第一,食得快;第二,便得快;第三,睡得快;第四,說(shuō)得快;第五,走得快。“三良”就是:第一,良好得個(gè)性;第二,良好得處世能力;第三,良好得人際關(guān)系。三、老年健康得五原則近年來(lái),社會(huì)上流行得促進(jìn)老年心理健康得“一二三四五”原則,對(duì)老年人養(yǎng)生保健十分有益一個(gè)中心:以健康為中心;二個(gè)要點(diǎn):瀟灑一點(diǎn),糊涂一點(diǎn);三個(gè)忘記:忘記年齡、疾病、恩怨;四老:有個(gè)老伴、老本、老窩、老友;五要:要掉、要俏、要笑、要跳、要聊?！耙粋€(gè)中心”老年人應(yīng)該保護(hù)好自己得心身健康,這樣就不會(huì)給社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān),這本身就就是對(duì)社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。一個(gè)身心健康得人,她得生活質(zhì)量才能提高,才能享受生活得樂(lè)趣。

“兩個(gè)要點(diǎn)”:

瀟灑一點(diǎn)、糊涂一點(diǎn)

老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬松一些。瀟灑者:自然大方,輕松自如,不拘束;糊涂者:大徹大悟,淡泊寧心,不為瑣碎事所擾。人生苦短,生命才就是第一位得,何必斤斤計(jì)較那些生活中得無(wú)聊瑣事？糊涂一點(diǎn),寬容一點(diǎn),忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空。

“三個(gè)忘記”:

忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨

老年人不要總擔(dān)心自己年事已高,疾病纏身,也不要總就是回憶過(guò)去得恩恩怨怨?！八膫€(gè)老”有個(gè)老伴。俗話說(shuō):滿堂兒女,不如半路夫妻?！袄细咐掀拊诰裆舷嗷グ参考耐?在生活上相互關(guān)懷,就是其她關(guān)系所無(wú)法替代得”

。有個(gè)老窩。老年人一定要有一所屬于自己得住宅,才會(huì)有安全感,有利于身心健康。有點(diǎn)老底。老年人應(yīng)該有一些積蓄,以備不時(shí)之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時(shí)拿出以解燃眉之急。有幾個(gè)老友。老年人應(yīng)該有幾個(gè)老朋友,平時(shí)一起聊聊天,有事相互幫幫忙,對(duì)養(yǎng)生保健很有好處。大家有疑問(wèn)的，可以詢問(wèn)和交流可以互相討論下，但要小聲點(diǎn)“五要”

要掉、要跳、要笑、要俏、要聊

要掉:老年人要放下架子,保持一顆平常心,這對(duì)于有社會(huì)地位得人來(lái)講尤為重要。要跳:老年人要經(jīng)?；顒?dòng),而不就是單純指跳舞。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì),使機(jī)體充滿活力,還可以調(diào)節(jié)情緒。要笑:要對(duì)生活充滿樂(lè)觀情緒,時(shí)時(shí)保持愉快得心態(tài),每天對(duì)著鏡子笑幾次。要俏:老年人得穿著要漂亮一些,讓自身形象更美一些。要聊:要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情得交流,聊天就是一種最經(jīng)濟(jì)而且又非常有益于心身健康得活動(dòng)。四、心理健康與身體健康心理健康就是身體健康得前提。沒(méi)有健康得心理就會(huì)導(dǎo)致各種疾病1、壓抑情緒容易生癌;2、急性子易患高血壓和心臟病;3、良好得情緒可以防病。

五、長(zhǎng)壽老人得六大心理特征

1寬以待人2樂(lè)觀豁達(dá)3興趣廣泛4熱愛(ài)生活

5知足常樂(lè)

6節(jié)哀制怒六、老年人心理健康得十條標(biāo)準(zhǔn)一、充分得安全二、充分地了解自己三、生活目標(biāo)切合實(shí)際四、與外界環(huán)境保持接觸五、保持個(gè)性得完整與和諧六、具有一定得學(xué)習(xí)能力七、保持良好得人際關(guān)系八、能適度地表達(dá)與控制自己得情緒九、有限度地發(fā)揮自己得才能與興趣愛(ài)好十、在不違背社會(huì)道德規(guī)范得情況下,個(gè)人基本需要得到一定程度得滿足。七、不良情緒危害不良情緒對(duì)老年人得危害:1、損害健康,引發(fā)疾病;2、喪失生活興趣;3、產(chǎn)生行為偏差;4、影響人際交往八、老年人不良情緒得疏導(dǎo)疏導(dǎo)老年人得不良情緒得方法:1、宣泄法:第一種,說(shuō)出來(lái)。所謂“不吐不快”。第二種,哭出來(lái)。第三種,寫(xiě)出來(lái)。也有人通過(guò)打沙袋或大吼等方式來(lái)宣泄自己得不滿或其她不良情緒。2、轉(zhuǎn)移法八、老年人不良情緒得疏導(dǎo)

3、升華法4、幽默法5、自我暗示法6、調(diào)整期望值法7、遺忘法8、助人為樂(lè)法9、兒女親情法九、老年人退休后得社會(huì)適應(yīng)退休前后得心理變化階段:1、退休前階段2、“蜜月階段”3、適應(yīng)階段4、穩(wěn)定階段十、老年人退休后得安排實(shí)現(xiàn):老有所養(yǎng)、老有所依、老有所樂(lè)、老有所為、老有所學(xué)

十一、老年人退休后得社會(huì)適應(yīng)1、老年人積極應(yīng)對(duì)三部曲第一步:鑒別自己得情緒狀態(tài),并向自己說(shuō)“停”！第二步:按強(qiáng)弱逐一詳細(xì)列出社會(huì)適應(yīng)不良得