電氣生產(chǎn)實(shí)習(xí)總結(jié)報(bào)告范文

電氣生產(chǎn)實(shí)習(xí)總結(jié)報(bào)告范文電氣生產(chǎn)實(shí)習(xí)總結(jié)報(bào)告范文篇一當(dāng)前，在素質(zhì)教導(dǎo)正在日新月異的成長(zhǎng)，在高等教導(dǎo)革新賡續(xù)深化的配景之下，專業(yè)生產(chǎn)實(shí)習(xí)作為教授教化與生產(chǎn)實(shí)際相結(jié)合的緊張性變得更為突出。自我進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)以來，分外是在進(jìn)入大三后顛末專業(yè)根基知識(shí)的學(xué)習(xí)，對(duì)電氣工程及其自動(dòng)化專業(yè)有了必然了解，然則總對(duì)本身以后可以或許從事的工作認(rèn)為模糊，這就對(duì)我參加學(xué)院組織的專業(yè)生產(chǎn)實(shí)習(xí)有了強(qiáng)烈的盼望。在大三的暑期里，即在這個(gè)特殊的暑期里――大學(xué)最后一個(gè)暑期，參加學(xué)院組織的專業(yè)生產(chǎn)實(shí)習(xí)。對(duì)一名曾從昏黃狀態(tài)到茫然的我，再?gòu)馁s續(xù)盡力，到有著必然勞績(jī)，享受勝利的喜悅，在實(shí)習(xí)之中有了許很多多的感想和體會(huì)。就此以本身在實(shí)習(xí)歷程中的所學(xué)所思所想寫下這篇申報(bào)。(一)實(shí)習(xí)目的與意義：專業(yè)生產(chǎn)實(shí)習(xí)是電氣工程及其自動(dòng)化專業(yè)的必修課程，支配在第三學(xué)年暑期短學(xué)期開設(shè)。該項(xiàng)實(shí)習(xí)是為了充分應(yīng)用社會(huì)資源，加強(qiáng)電氣工程及其自動(dòng)化專業(yè)大學(xué)本科生的實(shí)踐才能，實(shí)踐的主要目的如下：①專業(yè)生產(chǎn)實(shí)習(xí)是全面推進(jìn)素質(zhì)教導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生立異精神和實(shí)踐才能的一種緊張手段，是學(xué)生理論聯(lián)系實(shí)際的一個(gè)緊張環(huán)節(jié)，是大學(xué)生擇業(yè)就業(yè)之前打仗社會(huì)、了解社會(huì)的一次緊張機(jī)會(huì)。②通過專業(yè)生產(chǎn)實(shí)習(xí)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)電力生產(chǎn)的整個(gè)歷程，了解電氣工程及其自動(dòng)化專業(yè)的主要內(nèi)容和成長(zhǎng)偏向，控制專業(yè)的基礎(chǔ)常識(shí)，為專業(yè)課程學(xué)習(xí)奠定感性認(rèn)識(shí)，形成對(duì)本專業(yè)的認(rèn)同感、進(jìn)步學(xué)生學(xué)習(xí)本專業(yè)的興趣，激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、責(zé)任意識(shí)和開發(fā)意識(shí)。③通過有組織的開放性專業(yè)生產(chǎn)實(shí)習(xí)運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)大學(xué)生自主治理、社會(huì)交往、互相贊助、自力完成任務(wù)等方面的綜合才能。④學(xué)生參加生產(chǎn)實(shí)習(xí)時(shí)將所學(xué)理論知識(shí)和實(shí)際工作慎密聯(lián)系，鞏固已學(xué)的理論知識(shí)，積累必然的實(shí)際生產(chǎn)技巧和治理知識(shí)，培養(yǎng)運(yùn)用理論知識(shí)辦理工程實(shí)際問題的才能，注重知識(shí)立異和才能培養(yǎng)，為適應(yīng)社會(huì)工作和生活打下堅(jiān)實(shí)的根基。(二)實(shí)習(xí)所在：①成都――西南交通大學(xué)。②成都――交大許繼股份責(zé)任有限公司。③昆明――鐵路局供電段。④昆明――云南變壓器股份責(zé)任有限公司。(三)實(shí)習(xí)光陰支配與主要實(shí)踐歷程：①7月14日下午14點(diǎn)在西南交通大學(xué)參加學(xué)院組織的實(shí)習(xí)支配、工作部署課程。②7月15日～17日上午9點(diǎn)～11點(diǎn)30分、下午14點(diǎn)～16點(diǎn)30分在西南交通大學(xué)參加學(xué)院組織的專業(yè)知識(shí)講座。③7月15日上午9點(diǎn)～11點(diǎn)30分在交大許繼股份責(zé)任有限公司參不雅實(shí)習(xí)。④7月18日～20日上午乘車前往昆明。⑤7月20日下午14點(diǎn)～16點(diǎn)30在昆明供電段教導(dǎo)室參加生產(chǎn)實(shí)習(xí)平安教導(dǎo)。⑥7月21日上午9點(diǎn)～下午16點(diǎn)30在昆明供電段(昆南)參不雅實(shí)習(xí)。⑦7月22日上午9點(diǎn)～下午16點(diǎn)30在昆明供電段(昆西)參不雅實(shí)習(xí)。⑧7月23日上午9點(diǎn)～11點(diǎn)30分在云南變壓器股份責(zé)任有限公司參不雅實(shí)習(xí)。⑨7月23日下午14點(diǎn)～16點(diǎn)30分在昆明供電段教導(dǎo)室參加實(shí)習(xí)總結(jié)大會(huì)。通過這次生產(chǎn)實(shí)習(xí)，使我在生產(chǎn)實(shí)際中學(xué)習(xí)到了電氣設(shè)備運(yùn)行的技巧治理知識(shí)、電氣設(shè)備的制造歷程知識(shí)及在學(xué)校無法學(xué)到的實(shí)踐知識(shí)。在向工人學(xué)習(xí)時(shí)，培養(yǎng)了我們困難樸素的精良風(fēng)格。在生產(chǎn)實(shí)踐中體會(huì)到了嚴(yán)格地遵守紀(jì)律、統(tǒng)一組織及和諧一致是今世化大生產(chǎn)的必要，也是我們現(xiàn)代大學(xué)生所必須的，從而近一步的進(jìn)步了我們的組織不雅念。我們?cè)趯?shí)習(xí)中了解到了鐵路供配電系統(tǒng)，尤其是了解到了工廠變電所的構(gòu)成及運(yùn)行歷程，為小區(qū)電力網(wǎng)設(shè)計(jì)、建筑供配電系統(tǒng)課程設(shè)計(jì)奠定根基。通過參不雅四川昆明供電段使我坦蕩了眼界、拓寬了知識(shí)面，為學(xué)好專業(yè)課積累需要的感性知識(shí)，為我們以后在質(zhì)的變更上奠定了有力的根基。通過生產(chǎn)實(shí)習(xí)，對(duì)我們鞏固和加深所學(xué)理論知識(shí)，培養(yǎng)我們的自力工作才能和增強(qiáng)勞動(dòng)不雅點(diǎn)起了緊張作用。在顛末半個(gè)月的實(shí)習(xí)，主要感想感染到以下體會(huì)：1、平安教導(dǎo)，在實(shí)習(xí)開始時(shí)，先生對(duì)我們進(jìn)行平安教導(dǎo)，解說了平安問題的緊張性和在實(shí)習(xí)中所要遇到的種種危險(xiǎn)和潛在的危險(xiǎn)等等;在實(shí)習(xí)現(xiàn)場(chǎng)，工人師傅也是再三強(qiáng)調(diào)平安問題。平安無小事，責(zé)任重于泰山。平安，既是掩護(hù)本身也是掩護(hù)他人，既是責(zé)任，更是義不容辭的義務(wù)。無論學(xué)習(xí)、工作照樣生活，平安永遠(yuǎn)放在第一位。2、組織參不雅，在實(shí)習(xí)開始時(shí)，先生組織我們對(duì)實(shí)習(xí)單位的參不雅，以便了解其概況。在實(shí)習(xí)期間，我們還到其它有關(guān)車間去進(jìn)行專業(yè)性的參不雅，得到了加倍普遍的生產(chǎn)實(shí)踐知識(shí)，和加倍精確理解了工廠的運(yùn)作模式。參不雅中我們側(cè)重了解了先進(jìn)的設(shè)計(jì)思想和措施、先進(jìn)工藝措施、先進(jìn)工裝、先進(jìn)設(shè)備的特點(diǎn)以及先進(jìn)的組織治理形式等。3、理論與實(shí)際的結(jié)合，為了可以或許加倍深入的進(jìn)行車間實(shí)習(xí)，在實(shí)習(xí)歷程中，我們結(jié)合了所學(xué)的書本知識(shí)與實(shí)習(xí)的要求，將理論與實(shí)際進(jìn)行了完美的結(jié)合，也加倍的匆匆使我們賡續(xù)地進(jìn)行學(xué)習(xí)與研究。只有實(shí)踐才是檢煉真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，只有我們將所學(xué)知識(shí)真正運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活生產(chǎn)中，能力施展知識(shí)的代價(jià)。4、實(shí)習(xí)日志，在實(shí)習(xí)中我們將每天的工作、察看研究的結(jié)果、收集的材料和圖表、所聽申報(bào)內(nèi)容等均記入到了實(shí)習(xí)日志中。對(duì)付日志，許多同學(xué)不予以注意和關(guān)切，只要我們細(xì)心，就會(huì)發(fā)明寫實(shí)習(xí)日志的好處。它既能方便于我們實(shí)習(xí)現(xiàn)場(chǎng)的記錄，也便于我們?nèi)蘸蟛殚啠芘囵B(yǎng)一種優(yōu)越的習(xí)慣。生產(chǎn)實(shí)習(xí)是電氣工程學(xué)院為培養(yǎng)高素質(zhì)工程技巧人才支配的一個(gè)緊張實(shí)踐性教授教化環(huán)節(jié)，是將學(xué)校教授教化與生產(chǎn)實(shí)際相結(jié)合，理論與實(shí)踐相聯(lián)系的緊張道路。其目的是使我們通過實(shí)習(xí)在專業(yè)知識(shí)和人才素質(zhì)兩方面獲得熬煉和培養(yǎng)，從而為卒業(yè)后走向工作崗位盡快成為業(yè)務(wù)主干打下優(yōu)越根基。通過生產(chǎn)實(shí)習(xí)，使我們了解和控制了變電所的主要布局、生產(chǎn)技巧和工藝歷程;使用的主要工裝設(shè)備;產(chǎn)品生產(chǎn)用技巧材料;生產(chǎn)組織治理等內(nèi)容，加深對(duì)變電所的工作原理、設(shè)計(jì)、試驗(yàn)等基礎(chǔ)理論的理解。使我們了解和控制了變電所的工作原理和布局等方面的知識(shí)。為進(jìn)一步學(xué)好專業(yè)課，從事這方面的研制、設(shè)計(jì)等打下優(yōu)越的根基。在這次生產(chǎn)實(shí)習(xí)歷程中，不只對(duì)所學(xué)習(xí)的知識(shí)加深了了解，加倍緊張的是更正了我們的勞動(dòng)不雅點(diǎn)和進(jìn)步了我們的自力工作才能等。最后，感謝學(xué)院給予我們這次實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，分外感謝率領(lǐng)我們實(shí)習(xí)的先生們，沒有他們的辛勤工作，我們不可以或許取得如此富厚的實(shí)習(xí)勞績(jī)。電氣生產(chǎn)實(shí)習(xí)總結(jié)報(bào)告范文篇二在生產(chǎn)實(shí)習(xí)過程中，我除了學(xué)習(xí)到了發(fā)電、輸電、配電、用電各個(gè)部分的理論知識(shí)外，逐漸形成了對(duì)電力系統(tǒng)的總體認(rèn)識(shí)，了解了發(fā)電廠和變電所的類型及特點(diǎn)、軌道交通的基本概況，進(jìn)一步提高了電力系統(tǒng)及其自動(dòng)化專業(yè)方面的素質(zhì)。實(shí)踐出真知。在學(xué)校里學(xué)了很多門課程，總覺得自己學(xué)到了很多有用的東西，但是到了工作中，真正要用到這方面的東西時(shí)，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)什么都不會(huì)。使我第一次親身感受了所學(xué)知識(shí)與實(shí)際的應(yīng)用，理論與實(shí)際的相結(jié)合，讓我們大開眼界，也算是對(duì)以前所學(xué)知識(shí)的一個(gè)初體驗(yàn)喲。這次生產(chǎn)實(shí)習(xí)對(duì)于我們以后學(xué)習(xí)、找工作也將是受益菲淺的。這次生產(chǎn)實(shí)習(xí)使我更新、更高、更深地認(rèn)識(shí)到了實(shí)踐的重要。只有通過實(shí)踐才能真正理解那些理論知識(shí)，才能認(rèn)識(shí)到知識(shí)的重要性，只有通過實(shí)踐才能檢驗(yàn)自己的能力和水平，才能促進(jìn)自己的進(jìn)步和全面發(fā)展。注重細(xì)節(jié)，安全第一。記得在昆明西供電段的時(shí)候曾經(jīng)參觀過那里的陳列室。那里面展出的是曾經(jīng)在供電段出現(xiàn)的各種事故案例，其中不乏工作人員的疏忽所釀成的慘劇，除了造成各種嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)損失外，他們自身的生命安全也受到了不同程度的傷害。那里的一個(gè)個(gè)血的教訓(xùn)，像一面鏡子一樣檢驗(yàn)著員工們的工作態(tài)度，同時(shí)也給我們實(shí)習(xí)學(xué)生敲響了警鐘，今后的工作生活中，要時(shí)刻注意細(xì)節(jié)、做事要細(xì)致入微、牢記安全第一，這樣是為自己好，也是為他人好。端正態(tài)度，學(xué)會(huì)堅(jiān)持。這是我從實(shí)習(xí)處帶領(lǐng)我們的師傅身上得到的。通過那短短幾天的跟隨實(shí)習(xí)，他們身上的這種閃光點(diǎn)，已經(jīng)深深打動(dòng)了我們。昆明的日照很強(qiáng)烈，很多學(xué)生打著傘懈怠地在一旁打醬油，而他們卻還是耐心的給我們講授接觸網(wǎng)、供電線路等設(shè)備的結(jié)構(gòu)、用途及作用。有一個(gè)師傅在下午帶完我們之后匆匆的去加班了，其實(shí)他本可以休息的，但他擔(dān)心會(huì)拖累其他人的整體進(jìn)度，這里我再一次深深地感動(dòng)了。在昆明南的時(shí)候遇到師傅，他羨慕的說現(xiàn)在的大學(xué)生很幸福，他說他沒有這么高的學(xué)歷，他從單位的最底層做起，臟活累活，雨天陰天，他就這么一步步的堅(jiān)持過來了。他的心態(tài)，他的堅(jiān)持，給即將面臨擇業(yè)的我們提供了一種借鑒。既體面有高薪的工作沒有那么多的，關(guān)鍵是我們要看得起自己的工作，用一種良好的心態(tài)去對(duì)待，即使會(huì)遇到困難，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，相信付出了總會(huì)得到回報(bào)的。當(dāng)然這次的實(shí)習(xí)也存在一定的不足之處，比如個(gè)人感覺時(shí)間上有些倉(cāng)促，沒有留給我們多余的時(shí)間去實(shí)際動(dòng)手操作一些東西，感到很遺憾。另外，我自身也存在許多缺點(diǎn)亟需改正，比如缺乏經(jīng)驗(yàn)，從而導(dǎo)致了很多問題而不能理清思路很好的去解決;在學(xué)習(xí)和實(shí)踐的過程中共不能抓住重點(diǎn)。不過，我相信這次實(shí)習(xí)之后，我會(huì)不斷反思和感悟，從而不斷進(jìn)步?？偠灾@次生產(chǎn)實(shí)習(xí)活動(dòng)，使我逐步了解了社會(huì)，開闊了視野，增長(zhǎng)了才干，并在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中認(rèn)清了自己的位置，發(fā)現(xiàn)了自己的不足，對(duì)自身價(jià)值有了客觀的認(rèn)識(shí)。作為一名即將走上工作崗位的大三學(xué)生，這次實(shí)習(xí)是我們找打自己定位的平臺(tái)。非常感謝電氣工程學(xué)院提供給我們這樣的一次機(jī)會(huì)，非常感謝昆明供電站的熱情接待和指導(dǎo)，非常感謝帶隊(duì)老師在這次實(shí)習(xí)中為我們做出餓犧牲和奉獻(xiàn)，非常感謝這次實(shí)習(xí)圓滿的結(jié)束。生產(chǎn)實(shí)習(xí)是為培養(yǎng)高素質(zhì)工程技術(shù)人才安排的一個(gè)重要實(shí)踐性教學(xué)環(huán)節(jié)，是將學(xué)校教學(xué)與生產(chǎn)實(shí)際相結(jié)合，理論與實(shí)踐相聯(lián)系的重要途徑。其目的是使我們通過實(shí)習(xí)在專業(yè)知識(shí)和人才素質(zhì)兩方面得到鍛煉和培養(yǎng)，從而為畢業(yè)后走向工作崗位盡快成為業(yè)務(wù)骨干打下良好基礎(chǔ)。通過生產(chǎn)實(shí)習(xí)，使我們了解和掌握了變電所的主要結(jié)構(gòu)、生產(chǎn)技術(shù)和工藝過程;使用的主要工裝設(shè)備;產(chǎn)品生產(chǎn)用技術(shù)資料;生產(chǎn)組織管理等內(nèi)容，加深對(duì)變電所的工作原理、設(shè)計(jì)、試驗(yàn)等基本理論的理解。使我們了解和掌握了變電所的工作原理和結(jié)構(gòu)等方面的知識(shí)。為進(jìn)一步學(xué)好專業(yè)課，從事這方面的研制、設(shè)計(jì)等打下良好的基礎(chǔ)。在這次生產(chǎn)實(shí)習(xí)過程中，不但對(duì)所學(xué)習(xí)的知識(shí)加深了了解，更加重要的是更正了我們的勞動(dòng)觀點(diǎn)和提高了我們的獨(dú)立工作能力等。我對(duì)技術(shù)工作的理解:我想在公司的企業(yè)文化中有一句話很好地概括了技術(shù)工作的全部?jī)?nèi)容-“研究、試驗(yàn)、設(shè)計(jì)、制造、安裝、使用、維修，七件大事技術(shù)人員要一竿子到底！”。我認(rèn)為這里所說的“七件大事”就是技術(shù)工作。有些人認(rèn)為只有研究和設(shè)計(jì)一些高科技含量的東西才是真正的技術(shù)性工作，而貶低看不起安裝、使用和維修這些工作，認(rèn)為技術(shù)含量低甚至沒有技術(shù)含量。這種看法是片面的、錯(cuò)誤的，從哲學(xué)的觀點(diǎn)看，是一種唯心主義的觀點(diǎn)。實(shí)踐是理論的基礎(chǔ)，理論都是在實(shí)踐中總結(jié)創(chuàng)造出來的，用于指導(dǎo)實(shí)踐。而試驗(yàn)、制造、安裝、使用、維修就是我們的實(shí)踐工作。這就好比是一臺(tái)計(jì)算機(jī)，要想使其正常運(yùn)行，硬件和軟件密不可分、缺一不可。硬件是軟件的基礎(chǔ)，軟件是硬件的靈魂。毫無疑問，我作為一名剛剛走出校門參加工作的新員工，實(shí)踐方面的經(jīng)驗(yàn)還很缺乏，在學(xué)校中學(xué)到的是的理論知識(shí)。因此，很榮幸上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)給了我這次車間實(shí)習(xí)工作的機(jī)會(huì)，讓我能夠真正理解在實(shí)踐中的技術(shù)工作，彌補(bǔ)在實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中的不足。我對(duì)公司工作的理解:很榮幸成為公司的一員。珠江電信設(shè)備制造有限公司公司是一個(gè)團(tuán)結(jié)的整體，每一個(gè)員工都有自己的工作崗位，公司需要依其更快更好發(fā)展的需要并結(jié)合個(gè)人的情況來安排工作崗位。有做技術(shù)工作的，有做市場(chǎng)工作的，還有做管理工作的等等眾多的工作崗位。哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問題都是不允許的。因此，我認(rèn)為每一個(gè)工作崗位都很重要。作為一名未來電氣控制方面的技術(shù)員工，我會(huì)始終堅(jiān)持公司提出的“七事一貫制”原則。技術(shù)員工不能只會(huì)配線、接線、調(diào)試和裝配，而不懂研發(fā)、設(shè)計(jì)和編程等工作。我對(duì)公司發(fā)展的理解，珠江電信設(shè)備制造公司自進(jìn)行產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整進(jìn)入太陽(yáng)能行業(yè)后，最近幾年一直處于一個(gè)快速的發(fā)展時(shí)期。從李總的工作報(bào)告出站報(bào)告中可以看出，不管是國(guó)內(nèi)還是國(guó)際上對(duì)半導(dǎo)體硅鍺材料的需求同目前的市場(chǎng)供應(yīng)相比，都存在著巨大的差距。因此，太陽(yáng)能產(chǎn)業(yè)作為一種無污染的清潔能源，具有巨大的市場(chǎng)潛力，同時(shí)也為公司的發(fā)展提供了廣闊的空間。同時(shí)，也發(fā)現(xiàn)公司管理和技術(shù)上的某些問題。從實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問題才能解決問題。下面主要匯報(bào)一下我在調(diào)試過程中遇到的某些問題及其解決的辦法。對(duì)于一般性的問題，如配電箱開關(guān)是否接錯(cuò)或安裝是否到位等，通過觀察可以通過目測(cè)容易地解決;對(duì)于一些偶然的、特殊的問題，在調(diào)試過程中要花費(fèi)的時(shí)間。需要積極地思考，向有經(jīng)驗(yàn)的員工請(qǐng)教，親自動(dòng)手進(jìn)行各種檢測(cè)和試驗(yàn)，問題解決后須做認(rèn)真的總結(jié)，使自己能夠知其然并知其所以然。此外，我認(rèn)為整流主板的電路接線原理對(duì)于掌握維修的過程是很重要的，可是很多維修工根本都不懂。將來從事專業(yè)技術(shù)工作打下一定的基礎(chǔ):通過這一次的實(shí)習(xí)，我了解了變電所電氣設(shè)備的構(gòu)成、型號(hào)、參數(shù)、結(jié)構(gòu)、布置方式，對(duì)變電所生產(chǎn)過程有一個(gè)完整的概念;熟悉了變電所主接線連接方式、運(yùn)行特點(diǎn);初步了解了電氣二次接線、繼電保護(hù)及自動(dòng)裝置，還有:1、初步了解變電所生產(chǎn)運(yùn)行的全過程。2、深刻了解發(fā)變電所主要設(shè)備;包括變壓器、所斷路器、互感器、隔離開關(guān)、熔斷器、母線的型式、構(gòu)造特點(diǎn)、主要參數(shù)及作用，對(duì)其他輔助設(shè)備也應(yīng)有所了解。3、著重了解發(fā)變電所的電氣主接線形式、運(yùn)行特點(diǎn)及檢修、倒換操作順序。4、了解廠(站)用電的接線方式、備用方式及怎樣提高廠(站)用電的供電可靠性。5、了解配電裝置的布置形式及特點(diǎn)，并了解安全凈距的意義。6、了解控制屏、保護(hù)屏的布置情況及主控室的總體布置情。通過這些鞏固和加強(qiáng)我們所學(xué)理論知識(shí)，為今后在工作崗位打下良好基礎(chǔ)。同時(shí)培養(yǎng)了正確的勞動(dòng)觀念，為今后走向基工作崗位奠定思想基礎(chǔ)。在變電站工作安全是最重要的一件事，所以我們牢記“安全第一、預(yù)防為主”的實(shí)習(xí)方針，加強(qiáng)《安規(guī)》學(xué)習(xí)，提高安全意識(shí)，更是我們的必修課?！白冸娬景踩珶o小事”已在每個(gè)同學(xué)的心中打上深深的烙印。在這次實(shí)習(xí)中，我收益頗多，這些都是無形資產(chǎn)，將伴隨我一