8.3.1 評(píng)價(jià)自己的健康狀況（教師版）-2024年秋季八年級(jí)下冊(cè)生物同步講義（人教版 ）

第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況課標(biāo)解讀課標(biāo)解讀課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）課標(biāo)解讀生活習(xí)慣與行為選擇能夠影響人體健康嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題全面理解健康的定義，并且認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)體健康的意義學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康知識(shí)清單知識(shí)清單評(píng)價(jià)自己的健康狀況概念：指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱評(píng)價(jià)自己的健康狀況保持愉快心情兒童青少年心理健康的核心：保持心情愉快保持愉快心情調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意力，如：聽歌、踢球調(diào)節(jié)情緒的方法合理宣泄煩惱，如：和朋友傾訴自我安慰考點(diǎn)突破考點(diǎn)突破考點(diǎn)01健康的概念【典型例題】健康和長壽是每個(gè)人追求的目標(biāo)，按照國際衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，下列狀況不屬于健康指標(biāo)的是（）A．體質(zhì)上無疾病 B．具有完整樂觀的心理狀態(tài)C．體型勻稱、五官端正 D．良好的社會(huì)適應(yīng)答案C解析健康是指一個(gè)人在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)等方面都處于良好的狀態(tài)，傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病和不虛弱，還要具備生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力，C符合題意?！痉椒ㄖ笇?dǎo)】健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱?？键c(diǎn)02保持愉快的心情【典型例題】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。當(dāng)你遇到很不開心的事情情緒很低落時(shí)，最不可取的做法是（）A．摔東西解氣 B．找朋友談心 C．參加體育活動(dòng) D．聽音樂答案A解析A．摔東西解氣，會(huì)造成經(jīng)濟(jì)損失，還可能傷害身體，不恰當(dāng)，符合題意。B．把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大鬧一場(chǎng)，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康，不符合題意。C．當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、參加體育活動(dòng)等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解，不符合題意。D．聽喜歡的音樂，出出心中怨氣，方法恰當(dāng)，不符合題意。故選A?！痉椒ㄖ笇?dǎo)】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：一、轉(zhuǎn)移注意力；二、合理宣泄煩惱；三、自我安慰。分層提分分層提分題組A基礎(chǔ)過關(guān)練1．現(xiàn)代健康的新概念是（

）A．軀體心理健康 B．社會(huì)適應(yīng)良好 C．道德健康 D．A、B、C都是【答案】D【詳解】世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱．近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇，D符合題意。故選D．2．小明去醫(yī)院體檢，報(bào)告顯示身體各項(xiàng)指標(biāo)均正常，這說明他（）A．身體健康 B．心理健康C．良好的社會(huì)適應(yīng)狀態(tài) D．無法確定【答案】A【詳解】①身體健康：指身體結(jié)構(gòu)完好和功能正常。②心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。③社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。小明去醫(yī)院體檢，報(bào)告顯示身體各項(xiàng)指標(biāo)均正常，這說明他身體健康。故選A。3．兒童青少年心理健康的核心是（）A．擁有積極向上的態(tài)度 B．保持心情愉快C．維持良好的人際關(guān)系 D．勇于戰(zhàn)勝困難的意志【答案】B【詳解】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代入的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。其中青少年心理健康的核心是心情愉快。4．即將參加初中學(xué)業(yè)水平考試，部分同學(xué)心里比較緊張，但不宜采用的調(diào)節(jié)方法是（

）A．適當(dāng)進(jìn)行文體活動(dòng) B．把緊張的感受告訴好朋友C．多與教師談心交流 D．失眠時(shí)自主服用安眠藥保證充足睡眠【答案】D【詳解】A．適當(dāng)進(jìn)行文體活動(dòng)能轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張的情緒，A不符合題意。B．與朋友傾訴能緩解自己的壓力，減少情緒積壓，B不符合題意。C．與教師談心交流不僅能緩解緊張的情緒，教師還能給同學(xué)進(jìn)行緊張情緒的心理疏導(dǎo)，C不符合題意。D．安眠藥屬于臨床常用藥物，也屬于管制類藥物。不管什么類型的安眠藥，都具有一定的副作用，因?yàn)榭荚嚲o張而服用安眠藥保證充足睡眠是不可取的行為，D符合題意。故選D。5．下列關(guān)于健康生活的說法中，正確的是（）A．生病后用藥越多越好，藥越貴越好 B．體格健壯，身體沒病的人就是健康的C．每餐只需要根據(jù)自己喜好，吃飽就行 D．情緒不佳時(shí)，可適當(dāng)宣泄保持心情愉快【答案】D【詳解】A．“是藥三分毒”，凡是藥物都帶有一定的毒性或副作用，所以生病后并非用藥越多好得越快，要合理用藥；藥物要對(duì)癥才是好藥，不是越貴越好，A錯(cuò)誤。B．傳統(tǒng)的健康觀是“無傷無病即健康”，現(xiàn)代的健康觀是整體健康，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，B錯(cuò)誤。C．一日三餐應(yīng)該根據(jù)平衡膳食寶塔，要均衡的攝取五類食物，而不是每餐只需要根據(jù)自己喜好，吃飽就行，C錯(cuò)誤。D．調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：①轉(zhuǎn)移注意力；②情緒不佳時(shí)，可適當(dāng)宣泄保持心情愉快；③自我安慰，減少內(nèi)心的失望，D正確。故選D。題組B能力提升練6．健康的含義包括（

）①身體各個(gè)系統(tǒng)、器官機(jī)能正常；②心理健康；③良好的社會(huì)適應(yīng)能力A．只有①② B．只有①③ C．只有②③ D．①②③【答案】D【詳解】結(jié)合分析可知：“①身體各個(gè)系統(tǒng)、器官機(jī)能正?！笔巧眢w健康、“②心理健康”和“③良好的社會(huì)適應(yīng)能力”都屬于健康的含義。故選D。7．下列哪一項(xiàng)是評(píng)價(jià)心理健康的（）A．體育成績優(yōu)秀 B．積極參加集體活動(dòng)C．大多數(shù)情況下心情愉快 D．四肢經(jīng)常感到疲乏【答案】C【詳解】健康是指一個(gè)人在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)等方面都處于良好的狀態(tài)。體育成績優(yōu)秀是身體上健康，積極參加集體活動(dòng)是社會(huì)適應(yīng)等方面的健康，四肢經(jīng)常感到疲乏是身體上不健康，大多數(shù)情況下心情愉快是心理健康，C正確。故選C。8．“三分治療，七分護(hù)理”。在白衣天使的日常工作中，屬于關(guān)注病人心理健康的是（）A．處理傷口 B．安撫情緒 C．更換藥物 D．監(jiān)測(cè)血壓【答案】B【詳解】ACD．白衣天使給病人“處理傷口”、“更換藥物”和“監(jiān)測(cè)血壓”都屬于身體治療，ACD錯(cuò)誤。B．心情愉快是心理健康的核心，學(xué)會(huì)與他人相處，維持良好的人際關(guān)系可以促進(jìn)健康。因此心理健康也是健康的重要內(nèi)容，故白衣天使安撫病人的情緒，屬于關(guān)注病人心理健康，B正確。故選B。9．擁有愉快的心情是中學(xué)生心理健康的核心。當(dāng)你出現(xiàn)緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時(shí)，下列方式你不能采取的是（）A．聽音樂 B．找個(gè)地方痛哭一場(chǎng)C．找個(gè)人打架 D．向老師、朋友傾訴【答案】C【詳解】在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等，當(dāng)出現(xiàn)這些問題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒，方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解，方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場(chǎng)，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康，但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人，方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度，C符合題意。故選C。10．某學(xué)生期中考試“考砸”了，他調(diào)節(jié)情緒的方法錯(cuò)誤的是（

）A．與父母、老師或好朋友傾述一下 B．大哭一場(chǎng)C．去聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊 D．借酒消愁【答案】D【詳解】AB．受到挫折心情不好時(shí)，父母、老師或好朋友傾述一下，甚至大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣會(huì)有利于身心健康，AB正確。C．去聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊，對(duì)心理健康有利，C正確。D．酒精對(duì)人體有害，“借酒消愁”不利于不良情緒的宣泄，不利于心理健康，D錯(cuò)誤。故選D。題組C培優(yōu)拔尖練11．祝你“健康快樂每一天”，健康新概念是指：（）①軀體健康②吸煙酗酒③社會(huì)適應(yīng)能力良好④道德健康⑤染發(fā)紋身泡網(wǎng)吧⑥心理健康A(chǔ)．②④⑤⑥ B．③④⑤⑥ C．①③④⑥ D．①②④⑤【答案】C【詳解】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)等也納入了健康的范疇，其中軀體健康是一個(gè)人健康的重要標(biāo)志之一。12．下列屬于衡量一個(gè)人心理健康標(biāo)準(zhǔn)的是（）①智力正常

②無病無災(zāi)

③身體健康

④能協(xié)調(diào)控制情緒，心情良好

⑤正視現(xiàn)實(shí)

⑥精力旺盛A．②③④ B．③⑤⑥ C．①④⑤ D．②④⑤【答案】C【詳解】傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代入的健康觀是整體健康，正如世界衛(wèi)生組織提出的“健康不僅僅是沒有疾病，是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)”。近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。因此，現(xiàn)代入的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)性良好、道德修養(yǎng)、生殖質(zhì)量等。①智力正常，④能協(xié)調(diào)控制情緒，心情良好，⑤正視現(xiàn)實(shí)等都是衡量心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；②無病無災(zāi)，③身體健康、⑥精力旺盛衡量的是軀體的健康。13．青少年在日常生活中，難免遇到不如意之事。下列處理方法適宜的是（

）A．灰心喪氣，怨天尤人 B．忤逆師長，惡語相向C．破壞公物，自傷自殘 D．學(xué)會(huì)溝通，找人傾訴【答案】D【詳解】在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等．當(dāng)出現(xiàn)這些問題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。方法一：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合、方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度，如果遇到不順心的事，要多與老師、同學(xué)交流，不要自傷自殘，灰心喪氣等，綜上所述可以知選項(xiàng)D符合題意。故選D。14．下列關(guān)于健康的生活敘述錯(cuò)誤的是（

）A．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心B．標(biāo)識(shí)為OTC的藥物必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師的處方才可以購買C．與艾滋病患者的—般接觸（如握手等）不會(huì)使人感染艾滋病D．青少年要養(yǎng)成正確的上網(wǎng)習(xí)慣，合理利用網(wǎng)絡(luò)獲取知識(shí)、了解世界【答案】B【詳解】A．心情愉快是兒童青少年心理健康的核心，A正確。B．OTC屬于非處方藥，不需要憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師的處方購買，B錯(cuò)誤。C．與艾滋病患者的一般接觸（如握手等）不會(huì)使人感染艾滋病，C正確。D．青少年要養(yǎng)成正確的上網(wǎng)習(xí)慣，合理利用網(wǎng)絡(luò)獲取知識(shí)、了解世界，D正確。故選B。15．目前校園“低頭族”現(xiàn)象十分普遍，某中學(xué)社團(tuán)隨機(jī)發(fā)放問卷兩千份進(jìn)行調(diào)查，統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下：學(xué)生使用電子產(chǎn)品及健康危害情況統(tǒng)計(jì)表：使用電子產(chǎn)品情況健康危害情況人數(shù)使用時(shí)間人數(shù)頸肩痛手腕部疼痛眼部不適輕度社交障礙2-4小時(shí)963178482881365-6小時(shí)5791151022521276小時(shí)以上45817492224133合計(jì)2000467242764396（1）表格中“輕度社交障礙”評(píng)價(jià)的是哪方面的健康狀態(tài)？_____A．身體

B．心理

C．社會(huì)適應(yīng)（2）從表格數(shù)據(jù)分析，使用時(shí)間為_____的學(xué)生出現(xiàn)頸肩痛的比例最高。（3）下圖是健康危害情況占總?cè)藬?shù)百分比的柱狀圖，請(qǐng)你將圖補(bǔ)充完整_____。（4）世上最遙遠(yuǎn)的距離就是我在你身邊，你卻在玩手機(jī)。很多人只顧低頭看手機(jī)而冷落身邊親友，你想對(duì)身邊的“低頭族”說點(diǎn)什么？_____。【答案】

C

6小時(shí)以上

你能放下手機(jī)和我一起走走嗎；為了健康請(qǐng)不要長時(shí)間看手機(jī)；多參加戶外運(yùn)動(dòng)少玩手機(jī)有利于健康（合理即可得分）【分析】調(diào)查的一般步驟：明確調(diào)查目的和對(duì)象→制定合理的調(diào)查方案→進(jìn)行調(diào)查、如實(shí)做好記錄→對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行整理和分析。抽樣調(diào)查是指抽取一部分對(duì)象進(jìn)行調(diào)查的方法，抽取的部分個(gè)體叫做一個(gè)樣本。【詳解】（1）健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。表格中“輕度社交障礙”評(píng)價(jià)的是社會(huì)適應(yīng)方面的態(tài)。（2）據(jù)表格數(shù)據(jù)可見：使用2~4小時(shí)手機(jī)的學(xué)生出現(xiàn)頸肩痛的比例是178÷9