立定跳遠課件結(jié)尾

立定跳遠ppt課件結(jié)尾目錄CONTENTS回顧立定跳遠的技術(shù)要領(lǐng)強調(diào)立定跳遠的注意事項總結(jié)立定跳遠的訓(xùn)練方法布置課后任務(wù)和思考題預(yù)告下一節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容感謝語和結(jié)束語01回顧立定跳遠的技術(shù)要領(lǐng)CHAPTER雙腳與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微微彎曲，手臂自然下垂。準備姿勢發(fā)力動作要點提醒身體重心向前移動，雙腿同時用力蹬地，手臂向后擺動。起跳時，要充分利用核心肌肉的力量，同時注意手臂的擺動與雙腿的發(fā)力相互配合。030201起跳階段身體保持正直，手臂繼續(xù)向后擺動，雙腿伸直并攏，腳尖向上。身體姿態(tài)迅速收腹舉腿，同時手臂向上擺動，以增加跳躍距離。空中動作騰空階段，要保持身體平衡，不要出現(xiàn)前傾或后仰的動作。要點提醒騰空階段當身體開始下落時，手臂向下擺動以緩沖身體重量。落地準備雙腿同時著地，屈膝緩沖，手臂自然下垂。落地動作落地時，要利用手臂的擺動來分散身體重量，同時注意屈膝緩沖以保持身體平衡。要點提醒落地階段02強調(diào)立定跳遠的注意事項CHAPTER準備動作起跳騰空著地身體姿勢01020304兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微曲，手臂前后擺動。手臂向后擺動，至腳后跟離地前瞬間，雙腳迅速蹬地，手臂同時向前上方擺動。身體向前上方躍起，手臂伸直舉過頭頂，眼睛看向遠方。雙腿向前下方伸展，手臂向前上方伸展，以緩沖著地的沖擊力。騰空高度騰空時身體應(yīng)盡量向上方躍起，以增加跳躍距離。蹬地動作雙腳同時用力蹬地，力量從腳掌傳至身體各部位。落地姿勢著地時雙腿應(yīng)盡量向前下方伸展，以減少著地的沖擊力。跳躍技巧在開始立定跳遠前，應(yīng)進行充分的熱身運動，避免受傷。熱身運動立定跳遠時應(yīng)選擇平坦、無障礙物的場地，避免因地面不平而受傷。場地選擇穿著輕便、舒適的運動服裝和運動鞋，避免因著裝不當而影響跳躍效果或受傷。著裝要求安全事項03總結(jié)立定跳遠的訓(xùn)練方法CHAPTER通過重量訓(xùn)練和短跑練習(xí)，增強腿部肌肉的力量和爆發(fā)力。爆發(fā)力訓(xùn)練通過平板支撐、仰臥起坐等練習(xí)，增強核心肌肉的力量和穩(wěn)定性。核心力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練在跳躍練習(xí)中，注重踏跳的技巧和力量，通過不同高度的踏跳練習(xí)逐漸提高。通過收腹跳練習(xí)，增強腹部肌肉的力量和跳躍時的收腹動作。跳躍訓(xùn)練收腹跳訓(xùn)練踏跳訓(xùn)練掌握正確的起跳姿勢和起跳角度，注重起跳時的擺臂和腿部動作。起跳技巧學(xué)習(xí)正確的落地姿勢和落地角度，注重落地時的緩沖和平衡。落地技巧技巧訓(xùn)練04布置課后任務(wù)和思考題CHAPTER復(fù)習(xí)本節(jié)課學(xué)到的立定跳遠技術(shù)動作，并嘗試在日常生活中運用。收集相關(guān)資料，了解立定跳遠的技術(shù)細節(jié)和訓(xùn)練方法，為進一步提高跳遠成績做準備。參加體育活動，實踐立定跳遠的運用，體驗運動樂趣。任務(wù)內(nèi)容如何掌握立定跳遠的正確技術(shù)動作？立定跳遠對身體素質(zhì)有何要求？如何針對性地進行訓(xùn)練？在比賽中，如何調(diào)整心態(tài)，發(fā)揮出最好的水平？思考題05預(yù)告下一節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容CHAPTER掌握立定跳遠的正確動作要領(lǐng)和技巧。理解立定跳遠在健身和比賽中的應(yīng)用。提高跳躍能力和身體協(xié)調(diào)性。學(xué)習(xí)目標學(xué)習(xí)重點掌握正確的起跳、騰空和落地技術(shù)。學(xué)習(xí)難點掌握身體協(xié)調(diào)性和平衡感，避免受傷。學(xué)習(xí)重點和難點06感謝語和結(jié)束語CHAPTER感謝各位同學(xué)和老師的配合，讓我們共同度過了這個充實的時光。感謝PPT的制作者和整理者，為大家提供了這個寶貴的課件。感謝各位同學(xué)和老師的參與，希望大家在這次課程中收獲滿滿，學(xué)有所獲。感謝語今天的課程就到這里，希望大家能夠把所學(xué)到的知識運用到實際生活中，不斷提高自己的運