輪滑課教案完整版本

叮叮小文庫PAGE大慶市世紀(jì)陽光學(xué)校體育（輪滑）訓(xùn)練課教案年級(jí)：3-9科目：體育課次：1授課教師：田廣禧教材1、輪滑初學(xué)者的基本練習(xí)2、游戲：開火車，丟盔卸甲教學(xué)目標(biāo)總目標(biāo)1、通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解輪滑，掌握輪滑護(hù)具裝備的正確穿戴方法和作用并掌握基本的輪滑技能。2、通過練習(xí)游戲等多種手段，增強(qiáng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)、靈敏、反應(yīng)和力量等身體素質(zhì)。3、通過游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和相互探究合作學(xué)習(xí)的能力。層次目標(biāo)高：高質(zhì)量完成教學(xué)總目標(biāo)，并對(duì)所學(xué)內(nèi)容有所延伸，懂得發(fā)現(xiàn)問題，提出問題，解決問題。中：充分完成教學(xué)總目標(biāo)，達(dá)到掌握技能、強(qiáng)健身心、形成興趣的目標(biāo)。低：會(huì)穿護(hù)具，基本掌握所學(xué)技能，身心得到發(fā)展和鍛煉，形成興趣和鍛煉意識(shí)。教學(xué)重點(diǎn)護(hù)具的穿戴和基本技能的掌握教學(xué)難點(diǎn)走滑練習(xí)和停止法的學(xué)習(xí)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教師組織指導(dǎo)與學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分38一、課前常規(guī)1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好，宣布任務(wù)3、檢查服裝，安排見習(xí)二、熱身活動(dòng)1、繞籃球場慢跑-追逐跑2、徒手操1組1組30秒6分組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)要求：明確任務(wù)，充分熱身。教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)。熱身隊(duì)形：基本部分基本部分1212三、輪滑初學(xué)者的基本練習(xí)1、檢查器材護(hù)具2、穿戴護(hù)具及輪滑鞋3、脫護(hù)具及輪滑鞋4、基本站立5、踏步6、跳躍7、走滑練習(xí)8、停止法學(xué)習(xí)a、腳跟停止法b、葫蘆步停止法c、剪刀步停止法d、T字形停止法四、游戲：1、開火車游戲方法：分成若干組進(jìn)行，每組人數(shù)一般為6--8人，后面人的手臂抓住前面人的髖關(guān)節(jié)，步頻一致向前踏步走。2、丟盔卸甲游戲方法：1、分成二隊(duì)，原地穿護(hù)具及輪滑鞋比賽，每隊(duì)以最后一名學(xué)生穿戴完畢為準(zhǔn)，最快的一隊(duì)為勝出。2、原地脫護(hù)具及輪滑鞋比賽，每隊(duì)以最后一名學(xué)生脫完并整理完畢為準(zhǔn)，最快的一隊(duì)為勝出。獎(jiǎng)懲：輸?shù)囊魂?duì)男生做10次俯臥撐，女生做10次蹲跳。5-8組1-2次7分10分教法學(xué)法：教師講解示范學(xué)生模仿練習(xí)教師指導(dǎo)糾正學(xué)生糾錯(cuò)練習(xí)教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組學(xué)生針對(duì)自身的缺點(diǎn)和不足進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)基本姿勢圖解：教法：每隊(duì)呈縱向排列，向前行進(jìn)，后向后轉(zhuǎn)返回。教法：口令指揮，督促步頻一致，比賽哪組齊、哪組快，反復(fù)練習(xí)3--5次。要求：手臂伸直抓住髖關(guān)節(jié)，前后兩人拉開距離，每組步頻一致，注意安全。組織：隊(duì)形不變，分成二隊(duì)。要求：學(xué)生要有集體主義精神，穿戴順序和脫卸順序方法正確，禁止犯規(guī)。結(jié)束部分5五、課后常規(guī)1、整理放松2、總結(jié)評(píng)價(jià)3、布置作業(yè)，回收器材4、宣布下課，師生再見1組2分組織隊(duì)形：散點(diǎn)式教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)，并對(duì)學(xué)生課后自主練習(xí)提出要求，正確合理的評(píng)價(jià)學(xué)生本節(jié)課的表現(xiàn)，為學(xué)生終生體育鍛煉打下基礎(chǔ)。器材場地：籃球場器材：輪滑鞋輪滑護(hù)具運(yùn)動(dòng)負(fù)荷生理曲線預(yù)計(jì)17016015014013012011010090800510152025303540練習(xí)密度63.25%平均心率123-142次/分課后小結(jié)大慶市世紀(jì)陽光學(xué)校體育（輪滑）訓(xùn)練課教案年級(jí)：3-9科目：體育課次：2授課教師：田廣禧教材1、直道滑行教學(xué)2、趣味性教學(xué)教學(xué)目標(biāo)總目標(biāo)1、通過學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握直道滑行的各種技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。2、通過練習(xí)、游戲等手段增強(qiáng)學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康。3、以游戲的形式進(jìn)行教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的集體主義精神。層次目標(biāo)高：高質(zhì)量完成教學(xué)總目標(biāo)，并在學(xué)習(xí)中發(fā)揮主觀能動(dòng)性，有探究，有提高。中：完成教學(xué)總目標(biāo)，培養(yǎng)興趣，發(fā)展學(xué)生的下肢力量和靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。低：掌握直直道滑行的技術(shù)動(dòng)作，并對(duì)輪滑產(chǎn)生興趣，使身體素質(zhì)得到提高。教學(xué)重點(diǎn)重心移動(dòng)、單蹬雙滑和單蹬單滑教學(xué)難點(diǎn)重心的移動(dòng)和單蹬單滑課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教師組織指導(dǎo)與學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分38一、課前常規(guī)1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好，宣布任務(wù)3、檢查服裝，安排見習(xí)二、熱身活動(dòng)1、繞籃球場慢跑-追逐跑2、徒手操1次1組30秒6分組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)要求：明確任務(wù)，充分熱身。教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)。熱身隊(duì)形：基本部分基本部分1311三、直道滑行教學(xué)1、移動(dòng)重心方法：基本姿勢，兩腿分開與肩同寬，重心移向左側(cè)，左腿支撐，右腿靠近左腿收回，再放回原位，反方向，重復(fù)。2、單腿支撐方法：滑行起速，在有速度的前提下單腿支撐呈基本姿勢，擺動(dòng)腿為浮腿，浮腿靠近支撐腿離地腳尖自然下垂。3、單蹬雙滑方法：單腳交替蹬地接雙腳并攏支撐滑行，逐漸加大蹬地力量，延長滑行時(shí)間，體會(huì)雙腳平穩(wěn)支撐、滑行過程，重心及時(shí)跟上，體會(huì)單腳平穩(wěn)與支撐滑行的樂趣。4、單蹬單滑方法：滑動(dòng)起速，一腿支撐不動(dòng)，一腿用力向側(cè)方蹬出、收回，再蹬出、收回，反復(fù)練習(xí)。四、趣味性教學(xué)1、蛇形滑；2、繞樁滑；3、接力比賽。3-5組3-5組9分9分教法：邊講解邊示范，口令指揮，教師帶領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生同步練習(xí)3組。要求：收腿腳尖要求靠近支撐腿腳跟，運(yùn)作連貫，重心移動(dòng)到位，兩腳尖均朝前。教法：先示范，后講解，口令指揮，組織練習(xí)5組。要求：身體保持三點(diǎn)一線，支撐腿腳踝立直，浮腿在收腿位置放松，單腿支撐滑行距離越遠(yuǎn)越好。教法：先示范后講解，口令指揮，練習(xí)3×3組。組織：可單獨(dú)練習(xí)，也可排隊(duì)前行。教法：先示范后講解，口令指揮，練習(xí)3×3組。要求：先練習(xí)左腿，后練習(xí)右腿，支撐腿腳尖朝前，踝關(guān)節(jié)立直，蹬地向側(cè)用力。組織：自由練習(xí)教法：先示范、后講解，口令指揮，組織練習(xí)3—5組。要求：腳下旋轉(zhuǎn)幅度大，重心移動(dòng)大，掌握好平衡由慢到快。結(jié)束部分5五、課后常規(guī)1、總結(jié)評(píng)價(jià)2、整理放松3、布置作業(yè)4、回收器材5、師生再見1組2分組織隊(duì)形：散點(diǎn)式教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)，并對(duì)學(xué)生課后自主練習(xí)提出要求，正確合理的評(píng)價(jià)學(xué)生本節(jié)課的表現(xiàn)，為學(xué)生終生體育鍛煉打下基礎(chǔ)。器材場地：籃球場器材：輪滑鞋輪滑護(hù)具障礙樁運(yùn)動(dòng)負(fù)荷生理曲線預(yù)計(jì)17016015014013012011010090800510152025303540練習(xí)密度65.75%平均心率130-147次/分課后小結(jié)

大慶市世紀(jì)陽光學(xué)校體育（輪滑）訓(xùn)練課教案年級(jí)：3-9科目：體育課次：3-4授課教師：田廣禧教材1、專門性練習(xí)2、直道蹬地、收腿、擺臂動(dòng)作教學(xué)目標(biāo)總目標(biāo)1、通過學(xué)習(xí)和探究，掌握蹬地、收腿、擺臂等技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。2、通過反復(fù)練習(xí)等手段增強(qiáng)學(xué)生反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)，促進(jìn)身心健康。3、培養(yǎng)興趣，使學(xué)生養(yǎng)成學(xué)生學(xué)生互相探究、互相學(xué)習(xí)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神品質(zhì)。層次目標(biāo)高：高質(zhì)量完成教學(xué)總目標(biāo)，并對(duì)各種技術(shù)動(dòng)作有自己的理解和認(rèn)識(shí)，合理運(yùn)用。中：完成教學(xué)總目標(biāo)，掌握技能，強(qiáng)健身心，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。低：基本掌握教學(xué)總目標(biāo)，使身心得到健康的發(fā)展，北洋興趣，懂的合作。教學(xué)重點(diǎn)直道蹬地、收腿、擺臂動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)上下肢的協(xié)調(diào)配合課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教師組織指導(dǎo)與學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分520一、課前常規(guī)1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好，宣布任務(wù)3、檢查服裝，安排見習(xí)二、熱身活動(dòng)1、慢跑3圈2、護(hù)具、輪滑鞋的穿戴比賽。3、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容。1次1-2組30秒15組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)要求：明確任務(wù)，充分熱身。教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)。熱身隊(duì)形：基本部分基本部分2030三、專門性練習(xí)1、單支撐蹲起：從單支撐后引姿勢開始，支撐腿蹬起，后引腿向胸部提拉，兩腿交替進(jìn)行。同時(shí)也可以輔以陸地單支撐蹲起練習(xí)，以提高腿部力量。2、側(cè)屈走：向側(cè)45度方向交替蹬地推進(jìn)，重心跟上，距離30—40米，返回繼續(xù)練習(xí)多次。3、側(cè)屈跳：方法與側(cè)屈走基本類似，但蹬地速度比它快，呈跳躍前進(jìn)。四、直道蹬地、收腿、擺臂動(dòng)作1、蹬地練習(xí)：方法：先陸地練習(xí)蹬地方法，讓學(xué)員了解蹬地方向、時(shí)機(jī)、用力方法等，然后穿戴輪滑鞋上場練習(xí)。2、收腿練習(xí)方法：蹬地腿完成蹬地動(dòng)作后，伸直所有的關(guān)節(jié)，蹬地腿離開地面成為浮腿，此時(shí)收腿開始。大腿帶動(dòng)小腿，膝蓋內(nèi)轉(zhuǎn)，從側(cè)位收至后位，然后前擺，當(dāng)?shù)竭_(dá)身體中心面的某一點(diǎn)時(shí)落地成為支撐腿，即收腿結(jié)束。3、擺臂練習(xí)速度輪滑運(yùn)動(dòng)兩臂的擺動(dòng)十分重要，它可以起到控制身體平衡、帶動(dòng)腿部動(dòng)作、增加蹬地力量、提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性等作用，另外，兩臂大幅度的擺動(dòng)，還可以控制身體周圍的空間，對(duì)于短沖、超越、阻擋和終點(diǎn)沖刺，都具有特殊的、甚至有時(shí)是決定性作用?；袛[臂動(dòng)作3-5組2-4組2-43-5組157712分組織隊(duì)形：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★教法學(xué)法：教師講解示范學(xué)生原地模仿練習(xí)教師知道糾錯(cuò)學(xué)生糾錯(cuò)練習(xí)學(xué)生分組強(qiáng)化練習(xí)教師巡回指導(dǎo)要求：認(rèn)真完成每項(xiàng)動(dòng)作，動(dòng)作準(zhǔn)確到位，達(dá)到學(xué)習(xí)效果。組織：可組織集體教學(xué)，也可單獨(dú)教學(xué)，讓學(xué)員手扶欄桿，屈膝、弓背、團(tuán)身，先練習(xí)基本動(dòng)作。教法：邊講解邊示范，口令指揮，組織練習(xí)20—30次×3組要求：蹬地腿腳尖輪與支撐腿腳后輪呈一條直線，蹬出后要保持三點(diǎn)一線，即頭、支撐腿膝蓋和腳尖，收腿身體要穩(wěn)，保持重心穩(wěn)定。教法：開始時(shí)作陸地靜止法教學(xué)，分段講解，動(dòng)作示范，反復(fù)練習(xí)，掌握要點(diǎn)，組織陸地練習(xí)20次，然后穿戴器具，練習(xí)體會(huì)。要求：練習(xí)時(shí)浮腿收向中心面必須要快，積極主動(dòng)，加速身體的傾倒，結(jié)束自由滑進(jìn)，提高節(jié)奏，加快頻率，使蹬地動(dòng)作及早出現(xiàn)。直道滑行時(shí)的擺臂應(yīng)遵循以下技術(shù)要點(diǎn)：（一）兩臂的擺動(dòng)以肩為軸，大臂帶動(dòng)、緊貼身體。（二）兩臂的擺動(dòng)方向要與身體重心移動(dòng)方向一致。（三）前擺過垂直部位屈肘，手臂擺至前高點(diǎn)，后擺直臂上擺至后高點(diǎn)。（四）兩手半握拳，手臂放松。（五）與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，要提高頻率時(shí)，臂的動(dòng)作可領(lǐng)先腿的動(dòng)作，帶動(dòng)腿部動(dòng)作加快動(dòng)作節(jié)奏，提高頻率。（六）起跑和短距離滑跑時(shí)，兩臂擺動(dòng)要短促有力，必要時(shí)可屈臂，以縮短擺動(dòng)半徑，提高動(dòng)作速度與頻率。（七）兩臂與腿的配合方法是：左腿蹬地、左臂前擺，右臂后擺；當(dāng)右腿蹬地、右臂前擺、左臂后擺。收腿同時(shí)收臂，臂、腿動(dòng)作同步，協(xié)調(diào)一致。結(jié)束部分5五、課后常規(guī)1、整理放松2、總結(jié)評(píng)價(jià)3、布置作業(yè)，回收器材4、宣布下課，師生再見1組2分組織隊(duì)形：散點(diǎn)式教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)，并對(duì)學(xué)生課后自主練習(xí)提出要求，正確合理的評(píng)價(jià)學(xué)生本節(jié)課的表現(xiàn)，為學(xué)生終生體育鍛煉打下基礎(chǔ)。器材場地：籃球場器材：輪滑護(hù)具輪滑鞋障礙樁運(yùn)動(dòng)負(fù)荷生理曲線預(yù)計(jì)170160150140130120110100908001020304050607080練習(xí)密度72．88%平均心率135-153次/分課后小結(jié)大慶市世紀(jì)陽光學(xué)校體育（輪滑）訓(xùn)練課教案年級(jí)：3-9科目：體育課次：5-6授課教師：田廣禧教材1、彎道蹬地、擺臂技術(shù)2、游戲：蛇形接力教學(xué)目標(biāo)總目標(biāo)通過學(xué)習(xí)掌握彎道的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。通過練習(xí)等手段發(fā)展學(xué)生身體各方面的素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康。通過游戲、比賽培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，強(qiáng)化技能，形成集體主義榮辱感。層次目標(biāo)高：高質(zhì)量完成教學(xué)總目標(biāo)，并對(duì)各項(xiàng)技術(shù)有深入的了解和延伸。中：掌握各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，促進(jìn)身心健康，形成興趣和集體主義精神。低：較好的完成教學(xué)總目標(biāo)，發(fā)展身心，懂的集體主義精神內(nèi)涵。教學(xué)重點(diǎn)彎道蹬地、擺臂的技術(shù)動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)上下肢的協(xié)調(diào)配合和重心的移動(dòng)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教師組織指導(dǎo)與學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分520一、課前常規(guī)1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好，宣布任務(wù)3、檢查服裝，安排見習(xí)二、熱身活動(dòng)1、慢跑3圈2、專門性熱身練習(xí)：單膝蹲、測屈走、測屈跳。3、復(fù)習(xí)直道蹬地、收腿、擺臂動(dòng)作。1次2-4次30秒16分組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)要求：明確任務(wù)，充分熱身。教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)。熱身隊(duì)形：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀折返線基本部分基本部分3515三、彎道蹬地、擺臂技術(shù)1、傾斜轉(zhuǎn)彎方法：在半徑4—5米的小圓周上練習(xí)傾斜轉(zhuǎn)彎。通過直道滑行，借助慣性滑入小圓周，整個(gè)身體大膽地向左傾斜，用左腳外沿、右腳內(nèi)沿支撐身體，順圓弧旋轉(zhuǎn)。2、右蹬轉(zhuǎn)彎方法：在半徑5—6米的小圓周上逐漸加速，身體不斷向左側(cè)傾斜，右腳反復(fù)向外側(cè)蹬地，左腳始終用外沿支撐滑進(jìn)，右腳蹬地方向與圓的切線呈垂直，反復(fù)練習(xí)。3、交叉步蹬地方法：在6—8米的小圓周上，在重心向左移動(dòng)、身體向左傾斜、左腳外沿支撐的基礎(chǔ)上，右腿屈膝，向左膝靠攏，左腿開始蹬地。同時(shí)右腳跟抬起從左腳上方越過，當(dāng)左腿蹬地結(jié)束，右腳在左腳的左前方著地支撐，完成交叉步。反復(fù)練習(xí)。4、“8”字轉(zhuǎn)彎練習(xí)方法：用標(biāo)志塊擺放二個(gè)圓圈，“8”繞二個(gè)圓圈左轉(zhuǎn)繞一個(gè)，右轉(zhuǎn)繞一個(gè)，連續(xù)進(jìn)行。5、彎道擺臂技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：彎道滑跑時(shí)，右臂的擺動(dòng)方向是側(cè)前、側(cè)后、即前擺時(shí)向左前方、后擺時(shí)向右后方，帶有一定的側(cè)向性，同時(shí)擺動(dòng)，幅度大、有力量。彎道滑跑時(shí)左臂的擺動(dòng)方向是緊貼身體前后擺動(dòng)、擺動(dòng)有力、但幅度小。左臂的側(cè)方擺動(dòng)和大幅度的擺動(dòng)，將影響身體的平衡和向左側(cè)傾斜的動(dòng)作。彎道滑跑時(shí)兩臂的擺動(dòng)，還要與兩腿的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。正確的配合方法是：當(dāng)右腿蹬地時(shí)，右臂前擺、左臂后擺；當(dāng)左腿蹬地時(shí)，左臂前擺、右臂后擺。兩臂要協(xié)調(diào)配合蹬地腿的用力。四、游戲：蛇形接力游戲規(guī)則：將學(xué)生分成人數(shù)相同的若干組，并用障礙物擺成蛇形滑道，進(jìn)行比賽，最先完成的隊(duì)伍獲勝3-5組5組3組3組30次x3組1-2組5分6分5分5分7分121、教法：先示范，后講解，口令指揮，組織學(xué)生練習(xí)3—5組，注意練習(xí)時(shí)，學(xué)生與學(xué)生之間要隔5米。要求：膽大心細(xì)，大腿傾倒，兩腳須平行。2、教法：先示范，后講解，組織繞圈滑行5×5組。要求：身體重心一直保持在支撐腿上，身體向左側(cè)圓心傾斜，右腳作蹬地腿向外側(cè)蹬地，收腿到位再蹬下一步。3、教法：邊講解邊示范，口令指揮，教師與學(xué)生同步練習(xí)3組。要求：左腳輪不要內(nèi)沿支撐，否則產(chǎn)生反支撐減速。當(dāng)右腳從左腳上方越過時(shí)，左腿要向外側(cè)蹬地，直至充分蹬直。4、教法：先示范，后講解，口令指揮，組織練習(xí)3組，學(xué)生與學(xué)生之間間隔2米。要求：按圖形練習(xí)，左轉(zhuǎn)向左傾斜，右轉(zhuǎn)向右傾斜。5、教法：講清彎道擺臂動(dòng)作與直道擺臂動(dòng)作的區(qū)別，作簡單的示范，然后穿戴輪滑鞋上場練習(xí)。要求：可組織解環(huán)形練習(xí)30次×3組，重點(diǎn)體會(huì)彎道擺臂的技術(shù)要領(lǐng)。教法：教師講解示范，學(xué)生分組練習(xí)，組織學(xué)生比賽，要求：按照規(guī)則比賽，失敗的隊(duì)伍將受到懲罰。結(jié)束部分5五、課后常規(guī)1、整理放松2、總結(jié)評(píng)價(jià)3、布置作業(yè)4、回收器材4、師生再見1組3分組織隊(duì)形：散點(diǎn)式教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)，并對(duì)學(xué)生課后自主練習(xí)提出要求，正確合理的評(píng)價(jià)學(xué)生本節(jié)課的表現(xiàn)，為學(xué)生終生體育鍛煉打下基礎(chǔ)器材場地：籃球場器材：輪滑護(hù)具輪滑鞋障礙樁運(yùn)動(dòng)負(fù)荷生理曲線預(yù)計(jì)170160150140130120110100908001020304050607080練習(xí)密度74.13%平均心率133-155次/分課后小結(jié)大慶市世紀(jì)陽光學(xué)校體育（輪滑）訓(xùn)練課教案年級(jí)：3-9科目：體育課次：7授課時(shí)間：授課教師：田廣禧教材1、靈活性訓(xùn)練2、趣味性比賽教學(xué)目標(biāo)總目標(biāo)通過學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握各種靈活性練習(xí)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)。通過練習(xí)等手段使學(xué)生身體得到鍛煉，促進(jìn)身心健康發(fā)展。通過游戲培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的競爭意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。層次目標(biāo)高：高質(zhì)量完成教學(xué)總目標(biāo)，掌握技能、強(qiáng)健身心、激發(fā)興趣、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。中：掌握本課所學(xué)內(nèi)容，完成教學(xué)總目標(biāo)。低：了解技術(shù)動(dòng)作，認(rèn)真參與到學(xué)習(xí)中，使身心得到發(fā)展。懂的團(tuán)隊(duì)作用。教學(xué)重點(diǎn)變?nèi)芯毩?xí)，倒滑和滑跳練習(xí)教學(xué)難點(diǎn)滑行過程中的身體的協(xié)調(diào)配合課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教師組織指導(dǎo)與學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分38一、課前常規(guī)1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好，宣布任務(wù)3、檢查服裝，安排見習(xí)二、熱身活動(dòng)1、慢跑3圈2、專門性熱身練習(xí)：蛇形滑行2圈3、復(fù)習(xí)彎道蹬地?cái)[臂技術(shù)1次1組30秒6分組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)要求：明確任務(wù)，充分熱身。教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)。熱身隊(duì)形：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀折返線基本部分基本部分1410三、靈活性訓(xùn)練1、變“刃”練習(xí)（一）“三變?nèi)小本毩?xí)：在單腳支撐滑行中完成內(nèi)、中、外沿支撐滑行。（二）左、右交叉步滑進(jìn)方法：滑行起速，直線上做左腿交叉步后再連接右腿交叉步。2、倒滑

方法：開始練習(xí)時(shí)，兩腳呈內(nèi)“8”字，抬大腿向后側(cè)方向蹬地，踏步，逐漸過渡到滑行，由走到滑。3、倒葫蘆步方法：擺放若干個(gè)一直線標(biāo)志塊，標(biāo)志塊間距2米，倒滑開始，遇到標(biāo)志塊兩腳分開，劃圓繞過，結(jié)束動(dòng)作為兩腳跟靠近呈外“8”字，重復(fù)繞標(biāo)。4、滑跳方法：滑行起速，有速度的情況下，向側(cè)方蹬跳，單腿落地支撐，收腿后做另一側(cè)，重復(fù)。三點(diǎn)一線。5、障礙滑行通過、繞過、越過、跳過各種障礙物，鍛煉身體的平衡性與滑行能力。方法：擺放一直線標(biāo)志塊，間距2米，最后一個(gè)間距5米，練習(xí)由滑行起速，先繞標(biāo)志塊做蛇形步動(dòng)作，或采取跳過等方式通過標(biāo)志。四、趣味性游戲：直線滑行-倒滑-滑跳-倒葫蘆滑接力。游戲規(guī)則：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組。每組的每名學(xué)生分別完成直線滑行、倒滑、滑跳、倒葫蘆滑。四個(gè)動(dòng)作都完成之后與第二名學(xué)生擊掌接力。最先完成比賽的小組獲勝。3-5組1-2次108分教法：先示范后講解，口令指揮，組織練習(xí)5組。要求：動(dòng)作到位，連貫、體會(huì)內(nèi)外輪沿落地感覺，內(nèi)外沿變換要流暢。教法：先示范后講解，口令指揮，組織練習(xí)3組。要求：練習(xí)時(shí)，要彎腰、屈膝、身體重心大膽往后靠。教法：先示范再講解，口令指揮，組織練習(xí)2組后可以接力比賽或游戲形式練習(xí)1組。要求：動(dòng)作要到位，有明顯的葫蘆形，掌握好身體重心。教法：先示范后講解，口令指揮，組織練習(xí)2×3組。要求：做動(dòng)作要在有速度的前提下，向側(cè)蹬跳落地。教法：先示范后講解，口令指揮，組織練習(xí)3組要求：動(dòng)作到位，不要漏標(biāo)，跳躍時(shí)注意要向上跳，不要向前跳。教法：教師講解游戲方法和規(guī)則并進(jìn)行示范。學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生分組比賽教師口令指揮要求：各動(dòng)作完成到位，積極比賽，注意安全，失敗者將受到懲罰。組織隊(duì)形：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀折返線結(jié)束部分5五、課后常規(guī)1、整理放松2、總結(jié)評(píng)價(jià)3、布置作業(yè)4、回收器材5、師生再見1組2分組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)，并對(duì)學(xué)生課后自主練習(xí)提出要求，正確合理的評(píng)價(jià)學(xué)生本節(jié)課的表現(xiàn)，為學(xué)生終生體育鍛煉打下基礎(chǔ)。器材場地：籃球場器材：輪滑護(hù)具輪滑鞋障礙樁運(yùn)動(dòng)負(fù)荷生理曲線預(yù)計(jì)17016015014013012011010090800510152025303540練習(xí)密度65.75%平均心率133-147次/分課后小結(jié)大慶市世紀(jì)陽光學(xué)校體育（輪滑）訓(xùn)練課教案年級(jí)：3-9科目：體育課次：8授課時(shí)間：授課教師：田廣禧教材1、起跑教學(xué)2、200米競速比賽教學(xué)目標(biāo)總目標(biāo)通過學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握起跑動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。通過學(xué)習(xí)增強(qiáng)學(xué)生反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康。通過競技比賽培養(yǎng)學(xué)生興趣，激發(fā)學(xué)生競爭意識(shí)和勇往直前的精神品質(zhì)。層次目標(biāo)高：高質(zhì)量完成教學(xué)總目標(biāo)，對(duì)輪滑競技有更深入的了解和認(rèn)識(shí)。中：完成教學(xué)總目標(biāo)，達(dá)到鍛煉身體，培養(yǎng)興趣的目的。低：對(duì)起跑技術(shù)有更深的了解和認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)興趣強(qiáng)健身心。教學(xué)重點(diǎn)起跑技術(shù)的學(xué)習(xí)教學(xué)難點(diǎn)反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)能力和快速啟動(dòng)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教師組織指導(dǎo)與學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分38一、課前常規(guī)1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好，宣布任務(wù)3、檢查服裝，安排見習(xí)二、熱身活動(dòng)1、徒手操2、繞圈滑行熱身3、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容1次1組30秒6分組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)要求：明確任務(wù)，充分熱身。教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)。熱身隊(duì)形：基本部分基本部分1311三、起跑技術(shù)1、站位：運(yùn)動(dòng)員正對(duì)起跑方向，兩腳靠緊起跑線，成八字形站立，腳尖盡可能的外分，腳跟相對(duì)，前腳后輪頂住后腳第3個(gè)輪子的位置，兩臂端起，取得有力的支撐。支點(diǎn)穩(wěn)固后兩腿深屈，臀部后坐、降低重心、靜止1-2秒。2、后腿伸出：身體保持不動(dòng)，后腿照直后伸，后輪頂住，支撐牢固。3、擺動(dòng)出發(fā)：身體直立起來，身體從上、向下、向后大幅度擺動(dòng)，緊接回?cái)[，重心開始前移，當(dāng)身體重心投影點(diǎn)超過前腳支點(diǎn)時(shí)，前腿以爆發(fā)性力量快速伸展蹬地，與此同時(shí)后腿用力前擺，腳尖外轉(zhuǎn)，兩臂短促有力擺動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員邁出第一步，進(jìn)入疾跑段，便開始急劇地切跑，蹬地腿以八字步，全力向后方踏切式蹬地。兩臂協(xié)調(diào)配合，屈臂并短促有力地?cái)[動(dòng)。隨著滑速的增加，逐漸轉(zhuǎn)向側(cè)方蹬地，兩腳外轉(zhuǎn)角度由大變小，步伐由小到大、姿勢由高到低。當(dāng)滑速接近或達(dá)到項(xiàng)目速度時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整姿勢、調(diào)整節(jié)奏、調(diào)整呼吸等，很自然地向途中的滑跑過渡。四、200米競速比賽比賽規(guī)則與要求：將學(xué)生分成4人一組（每組中的4人技術(shù)水平相仿）進(jìn)行比賽，最先完成比賽的同學(xué)將和其他組的獲勝學(xué)生進(jìn)行下一輪的比賽。5-8組3-5組9分8分教法：教師講解并示范學(xué)生原地模仿練習(xí)教師指導(dǎo)糾正學(xué)生糾錯(cuò)練習(xí)學(xué)生分組強(qiáng)化提高教師巡回指導(dǎo)針對(duì)共性問題細(xì)致講解要求：預(yù)令時(shí)靜止不動(dòng)，跑出后，身體稍直立，逐漸過渡到滑行再蹲屈。反復(fù)練習(xí)。組織隊(duì)形：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀組織隊(duì)形：四路縱隊(duì)教法：教師講解比賽規(guī)則，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組。要求：服從教師安排，積極參與比賽，注意安全。結(jié)束部分5五、課后常規(guī)1、整理放松2、總結(jié)評(píng)價(jià)3、布置作業(yè)4、回收器材5、師生再見1組2分組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)，并對(duì)學(xué)生課后自主練習(xí)提出要求，正確合理的評(píng)價(jià)學(xué)生本節(jié)課的表現(xiàn)，為學(xué)生終生體育鍛煉打下基礎(chǔ)。器材場地：籃球場器材：輪滑護(hù)具輪滑鞋障礙樁運(yùn)動(dòng)負(fù)荷生理曲線預(yù)計(jì)17016015014013012011010090800510152025303540練習(xí)密度65.75%平均心率140-150次/分課后小結(jié)大慶市世紀(jì)陽光學(xué)校體育（輪滑）訓(xùn)練課教案年級(jí)：3-9科目：體育課次：9-10授課時(shí)間：授課教師：田廣禧教材滑跑技術(shù)的誘導(dǎo)性教學(xué)教學(xué)目標(biāo)總目標(biāo)通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握滑跑技術(shù)誘導(dǎo)性教學(xué)中的各項(xiàng)動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。通過練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康。通過學(xué)生間的相互探究，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)自身的缺點(diǎn)和不足，取長補(bǔ)短，共同進(jìn)步。層次目標(biāo)高：高質(zhì)量完成教學(xué)總目標(biāo)，并對(duì)各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作之間的聯(lián)系和運(yùn)用有所了解和認(rèn)識(shí)。中：充分完成教學(xué)總目標(biāo)，發(fā)展身體素質(zhì)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成合作意識(shí)。低：掌握大部分的動(dòng)作，并對(duì)動(dòng)作有比較清楚地認(rèn)識(shí)。教學(xué)重點(diǎn)滑跑技術(shù)的各項(xiàng)動(dòng)作要領(lǐng)教學(xué)難點(diǎn)身體的協(xié)調(diào)配合和重心的移動(dòng)。課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教師組織指導(dǎo)與學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分510一、課前常規(guī)1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好，宣布任務(wù)3、檢查服裝，安排見習(xí)二、熱身活動(dòng)1、徒手操2、繞圈滑行熱身3、復(fù)習(xí)起跑技術(shù)1次1組30秒7分組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)要求：明確任務(wù)，充分熱身。教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)熱身隊(duì)形：基本部分基本部分60三、滑跑技術(shù)的誘導(dǎo)性教學(xué)誘導(dǎo)性練習(xí)，是滑跑技術(shù)的基礎(chǔ)，是專門的基本功練習(xí)，有助于滑跑技術(shù)的正確掌握。誘導(dǎo)性練習(xí)要經(jīng)常采用，每次課的準(zhǔn)備部分均可采用。（一）滑跑姿勢：助跑起步，借助慣性向前滑進(jìn)中，上體前傾，腿部蹲屈，雙膝、雙腳并攏，身體重心放于兩腳中間，成滑跑姿勢，借助慣性，平穩(wěn)地向前滑行，直到減速停止為止。也可在同伴推動(dòng)下完成。這樣反復(fù)練習(xí)。（三）移動(dòng)重心：助跑幾步成滑跑姿勢，然后兩腳迅速分開同肩寬，保持平行滑行。此時(shí)體重完全移至一側(cè)腿上，上體壓住支撐腿，鼻、膝、腳三點(diǎn)成一線。待平穩(wěn)后再向另一側(cè)腿移動(dòng)。這樣靈活地向左、右兩側(cè)移動(dòng)重心。（五）側(cè)向蹬地：助跑幾步向前滑行。當(dāng)浮腿收至后位時(shí)，身體失去平衡，此刻向身體側(cè)方用力蹬地，整個(gè)體重集中壓在蹬地腿上，直至蹬地即將結(jié)束之時(shí)浮腿才著地。在蹬地最后結(jié)束之同時(shí)承接體重。蹬地的自始至終，體重力求保持在蹬地腿上。如此反復(fù)練習(xí)。（七）動(dòng)作協(xié)調(diào)性：兩臂與兩腿的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。其配合的協(xié)調(diào)關(guān)系，是蹬地同時(shí)擺臂，收腿同時(shí)收臂，蹬地結(jié)束臂擺至最高點(diǎn)，收腿結(jié)束臂回落至下垂點(diǎn)。開始在慢速中練習(xí)，逐漸提高速度練習(xí)。（九）左腿傾斜支撐：在小圓周上起速，右腿用力向圓周外側(cè)蹬地后，左腳支撐身體保持右腿蹬地結(jié)束時(shí)的傾斜度，維持好彎道動(dòng)力平衡向前慣性滑進(jìn)。右腿反復(fù)用力蹬地，左腿反復(fù)傾斜支撐，隨著慣性速度的加大，左腳力求延長傾斜支撐滑行距離和時(shí)間。（十一）交叉壓步：在小圓周起速后開始彎道滑行。當(dāng)右腿蹬地抬離地面時(shí)，迅速屈膝，以大腿帶動(dòng)加速前擺靠攏，并從左腳上方越過，在左腳前方著地成交叉壓步動(dòng)作。在右腳著地之同時(shí)迅速承接體重，反復(fù)練習(xí)。（十三）右腿蹬地：在小圓周起速后開始彎道滑行。當(dāng)左腿蹬地結(jié)束開始收腿時(shí)，右腿蹬地開始，全部體重壓在蹬地腿上。直至右腿結(jié)束蹬地之剎那間，浮腿才著地，迅速承接體重。要注意，右腿蹬地的自始至終體重不能轉(zhuǎn)移，而體重一直集中在蹬地腿上。要反復(fù)練習(xí)。2-4組42分教法學(xué)法：1、教師講解各個(gè)動(dòng)作并做示范2、學(xué)生原地模仿練習(xí)3、教師針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問題進(jìn)行講解糾正4、學(xué)生糾錯(cuò)練習(xí)5、教師分組6、學(xué)生分組進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)7、教師巡回指導(dǎo)（二）單腳平衡：助跑幾步成滑跑姿勢，然后將體重完全移到一腿上，大腿位于胸的正下方，鼻、膝、腳三點(diǎn)成一線，重心準(zhǔn)確地通過支撐輪中間。浮腿后引成單腳平衡姿勢，一直保持這種姿勢到速度下降，滑行停止，再助跑反復(fù)練習(xí)。（四）側(cè)蹬收腿：助跑幾步成滑跑姿勢向前慢速滑行。體重移至一腿上，另一腿地向側(cè)推出。當(dāng)腿伸直的剎那，借助地面地反彈力，屈膝放松，以大腿帶動(dòng)膝蓋內(nèi)轉(zhuǎn)的動(dòng)作，由側(cè)位收向后位中心面。再由后位前擺至前位著地支撐。兩腿交替反復(fù)練習(xí)。（六）交接體重：從浮腳著地動(dòng)作開始。此時(shí)浮腳雖已著地，但不接體重，而是懸在地面之上，向重心投影點(diǎn)移動(dòng)，此刻體重仍然集中在蹬地腿上，直至蹬地結(jié)束之剎那間，浮腿才在重心投影點(diǎn)下準(zhǔn)確地承接體重。練習(xí)者要力求使承接體重的過程盡量縮短，要反復(fù)練習(xí)。（八）傾斜姿勢：直線加速助跑入小圓周。整個(gè)身體迅速向左傾斜，兩膝、兩腳并攏沿小圓周慣性滑進(jìn)。頭、肩、上體臀部始終倒向圓周內(nèi)側(cè)，練習(xí)者應(yīng)力求傾斜至最大限度。當(dāng)速度減小時(shí)再重新起速，反復(fù)練習(xí)。（十）右腿傾斜支撐：在小圓周上起速后，左腿用力向圓周外側(cè)蹬地，此時(shí)右腿支撐身體，保持左腿蹬地結(jié)束時(shí)的身體傾斜度，維持好動(dòng)力平衡，向前慣性滑進(jìn)。左腿反復(fù)用力蹬地，右腿反復(fù)傾斜支撐滑進(jìn)，并隨著速度的加大，右腿延長傾斜支撐滑行距離和時(shí)間。（十二）左腿蹬地：在小圓周起速后開始彎道滑行。當(dāng)右腿蹬地結(jié)束開始收腿時(shí)，左腿蹬地開始，全部體重壓在蹬地腿上。直至左腳快要伸直結(jié)束蹬地之時(shí)，浮腿才著地承接體重。左腿蹬地的自始至終，體重不能轉(zhuǎn)移，一直要集中的壓在蹬地腿上。要反復(fù)練習(xí)。（十四）動(dòng)作協(xié)調(diào)性：擺臂的方法同直道相似，只是身體始終在向左側(cè)傾斜的狀態(tài)下完成。左臂緊貼上體，前后擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度左臂相對(duì)要小。組織隊(duì)形：♀♀♀♀♀♀♀♀要求：聽從指揮、認(rèn)真聽講、積極練習(xí)、團(tuán)結(jié)互助，共同進(jìn)步。結(jié)束部分5四、課后常規(guī)1、總結(jié)評(píng)價(jià)2、整理放松3、布置作業(yè)4、回收器材5、師生再見1組2分組織隊(duì)形：半圓形站立教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)，并對(duì)學(xué)生課后自主練習(xí)提出要求，正確合理的評(píng)價(jià)學(xué)生本節(jié)課的表現(xiàn)，為學(xué)生終生體育鍛煉打下基礎(chǔ)。器材場地：籃球場器材：輪滑護(hù)具輪滑鞋障礙樁運(yùn)動(dòng)負(fù)荷生理曲線預(yù)計(jì)170160150140130120110100908001020304050607080練習(xí)密度65%平均心率124-135次/分課后小結(jié)大慶市世紀(jì)陽光學(xué)校體育（輪滑）訓(xùn)練課教案年級(jí)：3-9科目：體育課次：11-12授課時(shí)間：授課教師：田廣禧教材1、滑跑技術(shù)的專門性練習(xí)教學(xué)目標(biāo)總目標(biāo)1、通過學(xué)習(xí)掌握各種滑跑技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，并對(duì)不同距離的滑行特點(diǎn)有一定的認(rèn)識(shí)。2、通過練習(xí)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生耐力、力量、反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。3、通過學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生迎難而上，挑戰(zhàn)自我的頑強(qiáng)拼搏精神。層次目標(biāo)高：高質(zhì)量完成教學(xué)總目標(biāo)，增強(qiáng)體質(zhì)，體驗(yàn)不同距離的滑跑技術(shù)。中：完成教學(xué)總目標(biāo)，對(duì)自己的身體狀況有更深入的了解，為以后的身體鍛煉樹立目標(biāo)。低：基本完成教學(xué)總目標(biāo)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，培養(yǎng)興趣，認(rèn)識(shí)自我，挑戰(zhàn)自我。教學(xué)重點(diǎn)各種滑跑技術(shù)的專門性練習(xí)教學(xué)難點(diǎn)學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教師組織指導(dǎo)與學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分510一、課前常規(guī)1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好，宣布任務(wù)3、檢查服裝，安排見習(xí)二、熱身活動(dòng)1、徒手操2、繞圈滑行熱身3、復(fù)習(xí)起跑技術(shù)1次1組30秒7分組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)要求：明確任務(wù)，充分熱身。教法學(xué)法：教師帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)熱身隊(duì)形：基本部分基本部分60三、滑跑技術(shù)的專門性練習(xí)

（一）、勻速長滑:用較慢的均勻速度長時(shí)間技術(shù)滑行。在保證技術(shù)的前提下逐漸延長滑行距離。（三）、利用出彎道速度滑跑：起速進(jìn)入彎道，彎道全力加速，利用出彎道時(shí)的沖力，在不大用力的情況下體會(huì)直線的正確動(dòng)作或改進(jìn)直線的技術(shù)。動(dòng)作也要力求協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、輕松、省力。（五）、尾隨滑跑：技術(shù)好者帶滑，練習(xí)者尾隨在后，學(xué)習(xí)正確的直、彎道滑行技術(shù)，培養(yǎng)速度感。（七）、突起、短沖練習(xí)：進(jìn)行中以最大力量、最高頻率作短程突然起速練習(xí)，力求在最短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出最大速度。以均勻速度滑跑長距離各段落，提高長距離直線、彎道滑跑技術(shù)，培養(yǎng)速度感。（九）、小圓周加速滑跑：半徑8-9米,逐漸加大蹬地力量，隨著滑跑速度的提高逐漸加大身體的傾斜度。（十一）、起跑練習(xí)：1、利用高頻率、快節(jié)奏的外八字跑。2、兩手扶持練習(xí)者的雙肩，待身體形成傾斜角時(shí)，突然松手。松手同時(shí)練習(xí)者向前沖出，開始疾跑。3、多人站成一橫隊(duì)，聽信號(hào)快速起動(dòng)，滑跑100米。4、多人站成一橫隊(duì)、聽信號(hào)起動(dòng)后，快速疾跑的比賽。5、行進(jìn)中突然起速，達(dá)最大速度。6、利用疾跑后的很大速度，做調(diào)整性滑行2-4個(gè)單步,過渡到正常的途中滑跑。7、單人出發(fā)的完整的起跑技術(shù)練習(xí)。8、聽信號(hào)集體出發(fā)的完整起跑練習(xí)。3-5組50（二）、利用慣性速度滑跑：用力起速，獲得較大慣性速度后，在蹬力不大的情況下體會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作，改進(jìn)直線與彎道技術(shù)。直線加速，練習(xí)彎道技術(shù)、彎道加速，練習(xí)直線技術(shù)。動(dòng)作要準(zhǔn)確、輕松、協(xié)調(diào)、省力。（四）、變速滑跑：在快速滑跑中練習(xí)技術(shù)，在慢速滑行中放松和調(diào)整。（六）、集體輪流領(lǐng)先滑跑：集體滑跑，每人輪流領(lǐng)先，以較高的速度領(lǐng)先滑跑。其它練習(xí)者尾隨在后，在阻力較小，比較省力的情況下，注意技術(shù)，培養(yǎng)速度感應(yīng)注意在保證技術(shù)的情況下提高滑速。（八）、順風(fēng)加速滑跑：借助順風(fēng)加速,力求達(dá)最大速度,體會(huì)高速中的正確滑跑動(dòng)作。（十）、螺旋形彎道滑跑：從場地中間起速，逐漸加大蹬地力量