中醫(yī)藥養(yǎng)生：中醫(yī)藥養(yǎng)生預防

中醫(yī)藥養(yǎng)生：中醫(yī)藥養(yǎng)生預防知識點：中醫(yī)藥養(yǎng)生概述

1.概念：中醫(yī)藥養(yǎng)生是指在中醫(yī)理論指導下，通過調整生活作息、飲食習慣、情志、運動等方式，達到預防疾病、延年益壽的目的。

2.中醫(yī)養(yǎng)生原則：陰陽平衡、五行相生、臟腑協(xié)調、經絡通暢、氣血調和、精神愉悅。

3.中醫(yī)養(yǎng)生方法：飲食養(yǎng)生、起居調攝、運動鍛煉、按摩推拿、情志調節(jié)、藥物調養(yǎng)。

知識點：飲食養(yǎng)生

1.飲食養(yǎng)生的原則：飲食有節(jié)、飲食清淡、饑飽適中、五味調和、辨證施食。

2.食物性能：寒、熱、溫、涼、平、酸、甘、苦、辛。

3.食物歸經：糧食類、蔬菜類、果品類、肉蛋類、水產類、調料類。

知識點：起居調攝

1.生活作息：順應自然界晝夜規(guī)律，保持充足的睡眠，合理安排作息時間。

2.睡眠養(yǎng)生：子時入睡、午時小憩、避免熬夜、睡前放松。

3.個人衛(wèi)生：保持皮膚清潔，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣。

知識點：運動鍛煉

1.運動養(yǎng)生原則：因人而異、適時適度、動靜結合、內外兼修。

2.傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方法：太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經。

3.運動鍛煉注意事項：避免劇烈運動、選擇合適的時間和場地、注意保暖。

知識點：按摩推拿

1.按摩養(yǎng)生作用：疏通經絡、調和氣血、調整臟腑功能、緩解疲勞、預防疾病。

2.常用按摩養(yǎng)生穴位：足三里、氣海、關元、神闕、風池、太陽、合谷、太沖。

3.按摩推拿操作方法：手法正確、力度適中、時間合適、循序漸進。

知識點：情志調節(jié)

1.情志養(yǎng)生原則：心情舒暢、精神樂觀、心態(tài)平和、避免過怒、過悲、過恐、過驚。

2.情志調節(jié)方法：自我暗示、心理疏導、音樂療法、冥想、呼吸調節(jié)。

3.情志與疾病關系：情志內傷、七情致病、情緒與臟腑功能失調。

知識點：藥物調養(yǎng)

1.藥物養(yǎng)生原則：辨證施治、因人而異、不盲目進補、注重藥物安全。

2.中藥養(yǎng)生分類：補品、保健品、保健品劑型：丸劑、散劑、膏劑、湯劑。

3.常用中藥養(yǎng)生品種：人參、黃芪、枸杞、紅棗、當歸、阿膠、龜板膠、鹿角膠。

知識點：預防疾病

1.中醫(yī)預防疾病原則：未病先防、既病防變、愈后防復。

2.三級預防：一級預防（病因預防）、二級預防（早期診斷、早期治療）、三級預防（康復治療）。

3.中醫(yī)預防疾病方法：養(yǎng)生保健、針灸推拿、中藥調養(yǎng)、起居調攝、飲食調理。

習題及方法：

1.以下哪項不是中醫(yī)養(yǎng)生的原則？

A.陰陽平衡

B.五行相生

C.臟腑協(xié)調

D.運動鍛煉

答案：D

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，中醫(yī)養(yǎng)生的原則包括陰陽平衡、五行相生、臟腑協(xié)調，而運動鍛煉是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法，不是原則。

2.飲食養(yǎng)生中，哪種食物性能屬于寒性？

A.甘

B.苦

C.酸

D.寒

答案：D

解題思路：這是一道記憶題。根據知識點的描述，食物性能中的寒性指的是食物的性質偏寒，有助于清熱解毒。選項D“寒”是正確答案。

3.起居調攝中，關于睡眠養(yǎng)生的說法，以下哪項是錯誤的？

A.子時入睡

B.午時小憩

C.避免熬夜

D.睡前劇烈運動

答案：D

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，睡前劇烈運動會影響睡眠質量，所以選項D是錯誤的。

4.運動鍛煉中，哪種運動不屬于傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方法？

A.太極拳

B.八段錦

C.五禽戲

D.跑步

答案：D

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，太極拳、八段錦、五禽戲都是傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方法，而跑步是一種普遍的運動方式，不屬于傳統(tǒng)養(yǎng)生運動。

5.情志調節(jié)中，哪種方法不屬于情志調節(jié)的方法？

A.自我暗示

B.心理疏導

C.音樂療法

D.劇烈運動

答案：D

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，情志調節(jié)的方法包括自我暗示、心理疏導、音樂療法，而劇烈運動可能會加重情緒波動，不是情志調節(jié)的方法。

6.藥物調養(yǎng)中，以下哪種中藥不適合作為養(yǎng)生藥物？

A.人參

B.黃芪

C.枸杞

D.咖啡

答案：D

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，人參、黃芪、枸杞都是常用的中藥養(yǎng)生品種，而咖啡是一種刺激性飲料，不屬于中藥養(yǎng)生藥物。

7.預防疾病中，以下哪種不屬于中醫(yī)預防疾病的原則？

A.未病先防

B.既病防變

C.愈后防復

D.藥物調養(yǎng)

答案：D

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，中醫(yī)預防疾病的原則包括未病先防、既病防變、愈后防復，而藥物調養(yǎng)是中醫(yī)預防疾病的一種方法，不是原則。

8.某人患有高血壓，根據中醫(yī)預防疾病的原則，以下哪種做法是正確的？

A.只進行藥物調養(yǎng)

B.只進行飲食調理

C.同時進行藥物調養(yǎng)和飲食調理

D.忽視生活習慣的調整

答案：C

解題思路：這是一道應用題。根據知識點的描述，中醫(yī)預防疾病的原則是綜合調養(yǎng)，包括藥物調養(yǎng)和飲食調理。對于患有高血壓的患者，同時進行藥物調養(yǎng)和飲食調理是正確的做法。

習題及方法：

9.下列哪種食材歸經于脾胃？

A.紅棗

B.山楂

C.蓮子

D.苦瓜

答案：A

解題思路：這是一道記憶題。根據知識點的描述，紅棗歸經于脾胃，具有補中益氣的作用。

10.下列哪種情志與心臟功能失調相關？

A.怒

B.悲

C.恐

D.驚

答案：A

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，怒則氣上，過怒可能導致心臟功能失調。

11.下列哪種按摩手法適用于緩解頸肩疲勞？

A.揉法

B.擦法

C.捏法

D.拍打法

答案：A

解題思路：這是一道應用題。根據知識點的描述，揉法適用于緩解肌肉疲勞，頸肩疲勞時可用揉法放松肌肉。

12.下列哪種藥物屬于補氣藥？

A.當歸

B.黃芪

C.枸杞

D.龜板膠

答案：B

解題思路：這是一道記憶題。根據知識點的描述，黃芪是一種常用的補氣藥，適用于氣虛體質的人群。

13.下列哪種養(yǎng)生方式不屬于內外兼修？

A.太極拳

B.八段錦

C.瑜伽

D.劇烈運動

答案：D

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，太極拳、八段錦、瑜伽都是內外兼修的養(yǎng)生方式，而劇烈運動主要注重身體鍛煉，不涉及內在修養(yǎng)。

14.下列哪種生活方式不符合起居調攝的原則？

A.子時入睡

B.午時小憩

C.飲食無節(jié)

D.保持適量運動

答案：C

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，起居調攝的原則包括子時入睡、午時小憩、飲食有節(jié)、保持適量運動，飲食無節(jié)違反了這一原則。

15.下列哪種食材具有溫中散寒的作用？

A.生姜

B.苦瓜

C.綠豆

D.梨

答案：A

解題思路：這是一道記憶題。根據知識點的描述，生姜具有溫中散寒的作用，適用于寒性體質的人群。

16.下列哪種病癥適合采用針灸推拿進行預防？

A.頸椎病

B.感冒

C.高血壓

D.糖尿病

答案：A

解題思路：這是一道應用題。根據知識點的描述，針灸推拿適用于預防頸椎病等肌肉骨骼疾病，對于感冒等疾病應注重調養(yǎng)和生活習慣的調整。

習題及方法：

17.下列哪種食材具有滋陰降火的作用？

A.梨

B.蜂蜜

C.阿膠

D.羊肉

答案：A

解題思路：這是一道記憶題。根據知識點的描述，梨具有滋陰降火的作用，適用于陰虛火旺的人群。

18.下列哪種運動不適宜于陽虛體質的人群？

A.太極拳

B.游泳

C.跑步

D.瑜伽

答案：C

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，陽虛體質的人群適宜于溫和的運動，如太極拳、游泳和瑜伽，而跑步屬于劇烈運動，不適宜于陽虛體質的人群。

19.下列哪種情志調節(jié)方法可以幫助緩解焦慮？

A.自我暗示

B.心理疏導

C.音樂療法

D.劇烈運動

答案：B

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，心理疏導可以幫助緩解焦慮，通過與專業(yè)人士交流，尋求問題的解決辦法。

20.下列哪種藥物適用于血虛體質的人群？

A.當歸

B.黃芪

C.枸杞

D.龜板膠

答案：A

解題思路：這是一道記憶題。根據知識點的描述，當歸適用于血虛體質的人群，具有補血養(yǎng)顏的作用。

21.下列哪種生活方式不符合飲食養(yǎng)生的原則？

A.飲食有節(jié)

B.飲食清淡

C.饑飽適中

D.經常吃外賣

答案：D

解題思路：這是一道理解題。根據知識點的描述，飲食養(yǎng)生的原則包括飲食有節(jié)、飲食清淡、饑飽適中，經常吃外賣可能不符合這些原則。

22.下列哪種食材具有清熱解毒的作用？

A.綠豆

B.苦瓜

C.生姜

D.紅棗

答案：B

解題思路：這是一道記憶題。根據知識點的描述，苦瓜具有清熱解毒的作用，適用于熱病發(fā)熱、毒素積累的人群。

23.下列哪種按摩手法適用于緩解腰肌勞損？

A.揉法

B.擦法

C.捏法

D.拍打法

答案：A

解題思路：這是一道應用題。根據知識點的描述，揉法適用于緩解腰肌勞損，通過揉捏肌肉，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。

24.下列哪種藥物屬于滋陰藥？

A.當歸

B.黃芪

C.枸杞

D.龜板膠

答案：C

解題思路：這是一道記憶題。根據知識點的描述，枸杞屬于滋陰藥，適用于陰虛體質的人群。

25.下列哪種病癥適合采用中藥調養(yǎng)進行預防？

A.感冒

B.高血壓

C.糖尿病

D.頸椎病

答案：A

解題思路：這是一道應用題。根據知識點的描述，中藥調養(yǎng)適用于預防感冒等輕微病癥，對于高