老年人健康講座

老年人健康講座20XX年1月1日匯報人：XXX目錄content基本概念01老年人的生理特點02老年人的心理特點03老年人的患病特點04老年人良好健康狀態(tài)的保護05學習自我松弛06基本概念第一部分01基本概念老年人健康|知識講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架什么是健康？健康一詞，在古代有強壯、結實和完整的意思1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態(tài)”?，F(xiàn)代健康的定義：老年人的生理特點第二部分02老年人的生理特點老年人健康|知識講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架機體調節(jié)控制作用降低01動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢02記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓03免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病04免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。02老年人的生理特點老年人健康|知識講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架機體調節(jié)控制作用降低面對變化，老年人最重要的是調整、適應，許多人遇到的最大轉折點是退休，原來每天忙碌工作、與很多人接觸交流，突然變得只能在家里無所事事，此時心態(tài)的調整極為重要。02老年人的生理特點老年人健康|知識講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架機體調節(jié)控制作用降低在這個階段，人已經(jīng)完成了事業(yè)和家庭的使命，有可能進入一種更大的自由。時間會帶走身體的能力，但是主動學習可以推遲它的發(fā)生。好的老年狀態(tài)，是主動地選擇，是終身的學習。老年人的心理特點第三部分03老年人的心理特點老年人健康|知識講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架學習和記憶能力減退由于與學習和記憶有關的神經(jīng)遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結構損害）。40歲以后逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。03老年人的心理特點老年人健康|知識講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架學習和記憶能力減退父母不再是子女生活的中心，但他們依然是子女情感和精神上的支持者。在家庭互動中，父母應更多地關注如何給予子女情感上的支持，而不是通過批評來表達關心。老年人的患病特點第四部分04老年人的患病特點老年人健康|知識講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架疾病影響嚴重老年人兩周因病持續(xù)天數(shù)是全人口平均值的兩倍多。半年活動受限率（81‰）2.6倍受限日數(shù)（12.4天）1.3倍老年人良好健康狀態(tài)的保護第五部分05老年人良好健康狀態(tài)的保護老年人健康|知識講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架豐富生活內容保持愉快情緒每個人從出生開始，就離不開穩(wěn)定的社會結構，家庭、宗親、鄰里等等都能給人帶來心中基本的穩(wěn)定感，對老年人而言，穩(wěn)定感更加重要，它可以緩解許多晚年生活帶來的心理困難。05老年人良好健康狀態(tài)的保護老年人健康|知識講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架保持良好心態(tài)當今的人們普遍處在緊繃的狀態(tài)下，活得越來越內卷，越來越不安，就像一個個緊繃的皮筋，不敢放松也不會放松。久而久之，身心問題就都出現(xiàn)了。05老年人良好健康狀態(tài)的保護老年人健康|知識講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架保持良好心態(tài)還有一些老年人幾十年來一直在為家庭付出，很少考慮自己，他們寧可自己受苦，也希望孩子過得好。雖是出于好意，但也給子女造成了壓力。如果想讓自己的大腦老的慢一些，就要記住“多用腦”！堅持看書學習、多與人交流、經(jīng)常理財、下棋等都是很好的辦法，可以讓大腦經(jīng)常動起來。請記住學習自我松弛第六部分06學習自我松弛老年人健康|知識講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架方法生活在大城市，處處都有節(jié)奏感，人情世故上最好事事有回應，自己還天然保有自律自強自我效能感，內核得多穩(wěn)定啊。如果不懂得松弛，可以將拳頭握緊，跟著放松