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秋季防病養(yǎng)生知識秋季是收獲季節(jié),也是人們調(diào)養(yǎng)身心的大好時節(jié);從中醫(yī)養(yǎng)生角度講,秋季養(yǎng)生能防治秋季常見病、多發(fā)病,下面是為大家的秋季防病養(yǎng)生知識,希望大家喜歡!1、感冒秋季天氣是變化比擬大一個季節(jié),氣候的轉(zhuǎn)換,加上室內(nèi)外的溫差,我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激,會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細(xì)菌病源提供了入侵的一個時機(jī),感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。平時要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路?,注意補(bǔ)充水份,盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運(yùn)動,幫助提高身體的抵抗力,遠(yuǎn)離感冒的煩惱。2、胃病復(fù)發(fā)每到秋季,老人受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸易發(fā)生痙攣性收縮,這是由自身的抵抗力和對氣候適應(yīng)性下降所致。此外,由于氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。此類病人要隨氣候的變化,適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防止腹部著涼,導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。同時應(yīng)注意膳食合理,少吃多餐,定時定量,戒煙禁酒,以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。3、哮喘秋季空氣比擬的枯燥,這枯燥的空氣,導(dǎo)致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發(fā)哮喘,所以,秋季保健的時候,我們就要注意預(yù)防哮喘的產(chǎn)生。秋季對于有哮喘病史的人來說要盡量防止和致敏物質(zhì)的接觸,特別是中老年人。隨著氣溫的變化,要及時的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強(qiáng)營養(yǎng),重視身體的鍛煉。4、口腔潰瘍枯燥的秋季讓我們很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因?yàn)榭菰锏臍夂蛩鶎?dǎo)致之外,口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會導(dǎo)致口腔潰瘍。建議日常中注意保持口腔清潔,生活起居有規(guī)律,保證充足的睡眠。堅(jiān)持體育鍛煉,營養(yǎng)均衡,飲食清淡,多吃蔬菜水果,少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快,防止過度疲勞。就可以有很好的有效預(yù)防口腔潰瘍。5、關(guān)節(jié)炎進(jìn)入秋季,一方面暑濕蒸騰,另一方面又寒意襲人,極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。在關(guān)節(jié)炎患者中,有一大局部人都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)怕風(fēng)、怕冷的病癥,特別是秋天天氣逐漸開始寒冷,就更需要注意保暖的問題。除了要及時根據(jù)天氣情況增減衣物之外,局部還可以使用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪等。另外,居室應(yīng)保持向陽、通風(fēng),座椅的高矮要適宜,可以用直背椅代替斜靠背椅,用硬床代替軟床。有關(guān)節(jié)炎癥病史者,可選豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒,能祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。還可用當(dāng)歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴,對防止關(guān)節(jié)痛發(fā)作有積極治療作用。6、秋病秋天下雨,氣壓低,濕度大,可對人產(chǎn)生影響,使有些人出現(xiàn)沮喪、抑郁情緒。濕度大的天氣有利于細(xì)菌的生長繁殖,會大大增加人體患傷寒、痢疾、各種消化系統(tǒng)及皮膚病的時機(jī)。克服秋雨天氣對人的影響,一是加強(qiáng)人體對環(huán)境的適應(yīng)能力,二是根據(jù)天氣采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。秋天氣溫多變,對于體質(zhì)較弱的人群,不要迷信"春捂秋凍"的老話,一定要根據(jù)身體狀況和天氣變化及時增減衣服,預(yù)防"秋雨病"的發(fā)生。7、鼻炎秋季通常晝夜溫差都很大,這樣的氣候特點(diǎn)導(dǎo)致鼻炎頻繁發(fā)作,特別是對于一些有過敏體質(zhì)的人群,在秋季由于很難適應(yīng)這一氣候的變化,因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。注意環(huán)境衛(wèi)生,防止灰塵和霉菌滋生;最好能每周以熱水清洗枕頭、被褥,清掃時應(yīng)盡量戴口罩;防止使用有刺激味道的東西,如蚊香、油漆、清潔劑等;家中應(yīng)防止飼養(yǎng)寵物;臥室的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷;睡覺時要注意身體特別是腳的保暖。8、肺炎秋燥癥入秋時節(jié),因濕度降低而出現(xiàn)秋燥,而秋燥對人體危害最大的部位是肺部。秋燥極易損傷陰津,使人出現(xiàn)咽干、咽癢、咽痛、咳嗽少痰等病癥。因此,應(yīng)積極加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)肺功能,預(yù)防肺炎的發(fā)生。飲食方面調(diào)養(yǎng)也是一種積極的因素,應(yīng)少吃辛辣食物,多吃養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨、蘿卜等,以增強(qiáng)肺部的水分。1.宜早睡早起起秋季天氣轉(zhuǎn)涼,地氣清爽,人們宜早睡早起,這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,防止肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。2.宜秋凍秋季日夜溫差較大,早晚氣溫較低,安康人不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣,稍帶寒冷,民間有“春捂秋凍”即是此意,適當(dāng)?shù)亍皟鰞觥?,有利于人體對氣候變化的適應(yīng)能力。3.宜寧志秋景凋零肅殺,易引起傷感憂郁的情緒。因此,要注意保持心情寧靜,在秋高氣爽時,不妨外出,登高望遠(yuǎn),陶冶情操,增進(jìn)安康。4.調(diào)飲食秋季的飲食宜清潤,防止老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食,要多吃潤肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。當(dāng)天氣越來越?jīng)鏊巳藭r,人們的食欲比起夏天時也明顯好轉(zhuǎn),無論吃的食物品種還是分量也都多了起來。但在經(jīng)歷了漫長炎熱的夏天后,秋季的脾胃功能比擬弱、津液缺乏,消化吸收功能一時跟不上,因此這時很容易出現(xiàn)消化道問題,如消化不良、胃脹、腹瀉等。很多患胃病或老胃病復(fù)發(fā)的病人明顯增多季節(jié)。在胃病發(fā)病的病因中,有外邪侵襲、飲食不節(jié)、肝氣犯胃和脾胃虛寒,其中對胃影響最大的是“寒”。換句話說,胃最怕受寒,小兒出世穿肚兜,人們大熱天睡覺要蓋肚子,都是怕胃著了涼。建議患者在配合藥物治療、日常起居注意防風(fēng)寒的同時,在飲食上可以要多吃些性味溫和的食物,忌吃性味過于寒涼或是辛辣刺激的食物。1、補(bǔ)水充足的水份,研究說明每天多喝水對預(yù)防腎病,結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。注意保持室內(nèi)的濕度,注意給身體及皮膚補(bǔ)水。2、吃應(yīng)季水果秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié),日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果,同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物,同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習(xí)慣。日??梢远喑砸恍匮a(bǔ)的食物,多注意清淡飲食,防止不潔的飲食習(xí)慣。秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇,比方可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些維生素制劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補(bǔ)氣的中成藥進(jìn)行服用。3、調(diào)養(yǎng)起居秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對較大,因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對于收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充分的活力也具有一定的幫助。4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動秋天適度的運(yùn)動對增加人體的肺活量,促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山,散步,秋游等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,

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