常見食物熱量表大全(打印版)

常見食物熱量表大全(打印版)一、谷類1.大米熱量：346千卡/100克蛋白質(zhì)：7.9克/100克脂肪：0.6克/100克碳水化合物：77.9克/100克2.小麥熱量：334千卡/100克蛋白質(zhì)：12.4克/100克脂肪：1.1克/100克碳水化合物：71.5克/100克3.玉米熱量：365千卡/100克蛋白質(zhì)：8.6克/100克脂肪：4.2克/100克碳水化合物：73.2克/100克二、蔬菜類1.西蘭花熱量：34千卡/100克蛋白質(zhì)：2.8克/100克脂肪：0.4克/100克碳水化合物：6.6克/100克2.菠菜熱量：23千卡/100克蛋白質(zhì)：2.9克/100克脂肪：0.4克/100克碳水化合物：3.6克/100克3.土豆熱量：77千卡/100克蛋白質(zhì)：2.0克/100克脂肪：0.1克/100克碳水化合物：17.2克/100克三、水果類1.蘋果熱量：52千卡/100克蛋白質(zhì)：0.3克/100克脂肪：0.2克/100克碳水化合物：13.8克/100克2.香蕉熱量：89千卡/100克蛋白質(zhì)：1.3克/100克脂肪：0.3克/100克碳水化合物：22.8克/100克3.橙子熱量：47千卡/100克蛋白質(zhì)：0.9克/100克脂肪：0.2克/100克碳水化合物：11.8克/100克四、肉類1.豬肉熱量：143千卡/100克蛋白質(zhì)：20.3克/100克脂肪：6.2克/100克碳水化合物：0.0克/100克2.牛肉熱量：125千卡/100克蛋白質(zhì)：20.2克/100克脂肪：2.3克/100克碳水化合物：0.0克/100克3.雞肉熱量：167千卡/100克蛋白質(zhì)：31.0克/100克脂肪：3.6克/100克碳水化合物：0.0克/100克常見食物熱量表大全(打印版)五、豆類1.黃豆熱量：359千卡/100克蛋白質(zhì)：35.0克/100克脂肪：16.0克/100克碳水化合物：18.0克/100克2.黑豆熱量：339千卡/100克蛋白質(zhì)：21.0克/100克脂肪：15.0克/100克碳水化合物：33.0克/100克3.綠豆熱量：316千卡/100克蛋白質(zhì)：21.0克/100克脂肪：0.8克/100克碳水化合物：55.0克/100克六、乳制品1.牛奶熱量：61千卡/100克蛋白質(zhì)：3.2克/100克脂肪：3.4克/100克碳水化合物：4.8克/100克2.酸奶熱量：59千卡/100克蛋白質(zhì)：3.5克/100克脂肪：3.8克/100克碳水化合物：4.7克/100克3.奶酪熱量：338千卡/100克蛋白質(zhì)：25.0克/100克脂肪：23.0克/100克碳水化合物：1.3克/100克七、堅(jiān)果類1.杏仁熱量：579千卡/100克蛋白質(zhì)：21.2克/100克脂肪：49.9克/100克碳水化合物：22.0克/100克2.腰果熱量：553千卡/100克蛋白質(zhì)：18.2克/100克脂肪：43.8克/100克碳水化合物：17.7克/100克3.核桃熱量：654千卡/100克蛋白質(zhì)：14.9克/100克脂肪：65.2克/100克碳水化合物：13.7克/100克八、飲料類1.茶葉熱量：0千卡/100克蛋白質(zhì)：0克/100克脂肪：0克/100克碳水化合物：0克/100克2.咖啡熱量：2千卡/100克蛋白質(zhì)：0.1克/100克脂肪：0.1克/100克碳水化合物：0.1克/100克3.可樂熱量：43千卡/100克蛋白質(zhì)：0克/100克脂肪：0克/100克碳水化合物：10.6克/100克常見食物熱量表大全(打印版)九、海鮮類1.鮭魚熱量：208千卡/100克蛋白質(zhì)：20.0克/100克脂肪：12.0克/100克碳水化合物：0.0克/100克2.蝦熱量：85千卡/100克蛋白質(zhì)：24.0克/100克脂肪：0.6克/100克碳水化合物：0.0克/100克3.鮑魚熱量：75千卡/100克蛋白質(zhì)：12.0克/100克脂肪：0.8克/100克碳水化合物：4.0克/100克十、油脂類1.橄欖油熱量：884千卡/100克蛋白質(zhì)：0.0克/100克脂肪：100.0克/100克碳水化合物：0.0克/100克2.花生油熱量：884千卡/100克蛋白質(zhì)：0.0克/100克脂肪：100.0克/100克碳水化合物：0.0克/100克3.芝麻油熱量：884千卡/100克蛋白質(zhì)：0.0克/100克脂肪：100.0克/100克碳水化合物：0.0克/100克十一、糖果類1.巧克力熱量：539千卡/100克蛋白質(zhì)：5.3克/100克脂肪：43.0克/100克碳水化合物：46.0克/100克2.糖果熱量：387千卡/100克蛋