訓(xùn)練傷預(yù)防課件

部隊(duì)訓(xùn)練傷預(yù)防訓(xùn)練傷預(yù)防

一、訓(xùn)練傷的分類訓(xùn)練傷預(yù)防（一）、按損傷部位分：

1、骨與關(guān)節(jié)損傷2、軟組織損傷3、下腰部損傷4、其它訓(xùn)練傷預(yù)防（二）、按損傷的緩急分：

1、急性損傷2、慢性損傷訓(xùn)練傷預(yù)防（三）、按損傷程度分：

1、輕度損傷2、中度損傷3、重度損傷訓(xùn)練傷預(yù)防二、幾種常見訓(xùn)練傷及處理訓(xùn)練傷預(yù)防1、肌肉酸痛高強(qiáng)度的軍事訓(xùn)練，會(huì)使肌肉耗氧量增加，糖無氧代謝增加，肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物積累，肌細(xì)胞腫脹，導(dǎo)致肌肉內(nèi)血液循環(huán)障礙，從而產(chǎn)生肌肉酸痛。緊急處理：訓(xùn)練后可洗熱水浴，按摩肌肉豐富處?？捎脽崦頍岱?。擦些松節(jié)油，都可起到緩解和預(yù)防肌肉酸痛的目的。訓(xùn)練傷預(yù)防2、抽筋抽筋，是指局部肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)制收縮而不能主動(dòng)放松引起的局部疼痛和活動(dòng)障礙的現(xiàn)象。緊急處理：一旦出現(xiàn)“抽筋”，不宜立即牽引或按摩，應(yīng)平臥或坐于舒適位置，緩慢牽引痙攣肌肉或做伸展運(yùn)動(dòng)，最好在他人幫助下輕緩牽引。訓(xùn)練傷預(yù)防3、訓(xùn)練性暈厥訓(xùn)練性暈厥是指在軍事訓(xùn)練中，由于大腦血流暫時(shí)降低或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的短暫意識(shí)喪失，它極易造成參訓(xùn)者外傷，也是猝死的高危因素之一。緊急處理：一旦發(fā)生暈厥，應(yīng)立即將其平臥，頭部稍低并側(cè)向一方，解開衣帶，保持呼吸道通暢，抬高下肢，自小腿向心臟方向作推摩和揉捏，冬天防寒保暖，夏天防暑通風(fēng)。重者立即掐人中穴或讓其聞氨水。經(jīng)過休息和處理，暈厥多可糾正，不留任何后遺癥。訓(xùn)練傷預(yù)防4、急性軟組織損傷急性軟組織損傷，多為拉傷或扭傷，損傷后最明顯的癥狀是局部腫痛，多數(shù)傷員局部有不同程度的出血。緊急處理：應(yīng)采取冷敷治療。因?yàn)槔浞罂墒咕植垦苁湛s，減輕出血、疼痛和體液的滲出。并可降低細(xì)菌活力和細(xì)胞代謝，制止炎癥擴(kuò)散和化膿。冷敷常用的方法有冰袋、冷水浸泡等。可在頭24h進(jìn)行，每次持續(xù)時(shí)間15-20分鐘。訓(xùn)練傷預(yù)防訓(xùn)練傷預(yù)防5、骨膜炎骨膜炎是由于過多踏跳和后蹬跑,使小腿的屈拇(趾)肌群和脛后肌不斷收縮、刺激和牽扯;其骨的附著部分,使該處骨膜和骨質(zhì)的正常連系遭到破壞。訓(xùn)練傷預(yù)防訓(xùn)練傷預(yù)防6、疲勞性骨折疲勞性骨折又稱應(yīng)力性骨折，指劇烈運(yùn)動(dòng)所引起的一種急性或慢性輕微骨折，是軍事訓(xùn)練中常見且嚴(yán)重的損傷之一。訓(xùn)練傷預(yù)防預(yù)防要點(diǎn)：（1）、訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；（2）、訓(xùn)練中避免局部負(fù)擔(dān)過重，同時(shí)應(yīng)掌握良好的動(dòng)作要領(lǐng)，如跑步的落地緩沖和正確的蹬跨動(dòng)作；（3）、有條件的情況下，改善鞋的性能；（4）、調(diào)整訓(xùn)練手段，必要時(shí)停止患部的負(fù)重練習(xí)。（5）、訓(xùn)練后進(jìn)行溫水浴和局部熱敷訓(xùn)練傷預(yù)防三、訓(xùn)練傷的防治訓(xùn)練傷預(yù)防一是開展心理疏導(dǎo)，克服恐懼心理1、要讓戰(zhàn)士清楚所訓(xùn)課目的過程和環(huán)節(jié)2、參訓(xùn)戰(zhàn)士要熟練準(zhǔn)確地掌握所訓(xùn)科目的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。3、參訓(xùn)戰(zhàn)士要掌握一些如精力轉(zhuǎn)移法、自我激勵(lì)法、心理暗示法等心理學(xué)方法，

訓(xùn)練傷預(yù)防訓(xùn)練傷預(yù)防二是合理安排科學(xué)訓(xùn)練。1、訓(xùn)練計(jì)劃必須科學(xué)、合理。2、堅(jiān)持因人、因才施訓(xùn)。3、堅(jiān)持循序漸進(jìn)訓(xùn)練傷預(yù)防三是要充分做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)1、一般訓(xùn)練時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)在10分鐘。2、強(qiáng)度較大或較長(zhǎng)時(shí)間沒有訓(xùn)練的，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間應(yīng)達(dá)到20分鐘。訓(xùn)練傷預(yù)防四是增強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練訓(xùn)練傷預(yù)防五是要在訓(xùn)練中做好安全防護(hù)。1、訓(xùn)練中要加強(qiáng)保護(hù)。2、受訓(xùn)戰(zhàn)士要熟