我的情緒我做主主題班會(huì)

許昌市健康路小學(xué)心理主題班會(huì)我的情緒我做主執(zhí)教者：王凱利參與者：許昌市健康路小學(xué)六（1）中隊(duì)游戲大比拼搶凳子4人3張凳，隨著大家的掌聲想起，4人圍著凳子轉(zhuǎn)圈，掌聲落時(shí)，爭(zhēng)搶凳子，沒(méi)有坐到凳子的被淘汰，同時(shí)撤掉一張凳子。如此反復(fù)，直到2人爭(zhēng)1個(gè)凳子時(shí)，冠軍就誕生了。2樂(lè)樂(lè)3憂憂1主人公萊莉的五個(gè)好朋友都是誰(shuí)呢？6怕怕5怒怒4厭厭你能想到哪些代表五種情緒的詞語(yǔ)？01樂(lè)03厭05怕02憂04怒樂(lè)怒憂怕愉悅欣喜歡樂(lè)開(kāi)心喜悅狂喜心曠神怡興高采烈手舞足蹈滿面春風(fēng)眉開(kāi)眼笑揚(yáng)眉吐氣憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起失望哀痛難過(guò)遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰押ε戮o張心悸倉(cāng)惶大驚失色手足無(wú)措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面無(wú)人色提心吊膽慌張不安情緒大作戰(zhàn)積極情緒：喜樂(lè)消極情緒：怒哀懼視頻：踢貓效應(yīng)AB我們要學(xué)會(huì)調(diào)適情緒的技巧。壞情緒是可以傳染的，從前，有一個(gè)老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣(mài)傘，二兒子賣(mài)鞋。晴天的時(shí)候，她想起賣(mài)傘的大兒子生意不好便傷心地哭泣；雨天的時(shí)候，她又想起賣(mài)鞋的二兒子，鞋一定不好賣(mài)，也傷心落淚。她總是在哭，弄得身體也不好，人們叫她“哭婆婆”?？墒呛髞?lái)有一個(gè)人對(duì)她說(shuō)：“你真是好福氣，雨天大兒子生意好，晴天二兒子生意好，兩個(gè)兒子都賺錢(qián)，你就等著享福吧。”聽(tīng)了這個(gè)人的話之后，哭婆婆似乎明白了什么，從此再也不哭了，每天都開(kāi)心快樂(lè)的生活著，笑聲不斷，身體硬朗。此后人們都叫她“笑婆婆”。討論：從故事中你明白了什么道理？0102哭婆婆和笑婆婆01換個(gè)角度想快樂(lè)自然來(lái)02調(diào)控情緒小妙招1因?yàn)樯险n不專心，被老師批評(píng)了。（氣憤）32爸爸把自己正在看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了。（發(fā)脾氣）有人弄壞了你的文具盒。（憤怒）學(xué)以致用：六年級(jí)學(xué)生小雯，在收到自己的成績(jī)單后悶悶不樂(lè)地回到家中，爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績(jī)，并沒(méi)有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望。看著自己成績(jī)單上可憐的成績(jī)，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個(gè)人在臥室里哭了出來(lái)，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給她打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬(wàn)綠園散步、放風(fēng)箏。下午她們玩得很開(kāi)心，她也逐漸從早上的失落的情緒中解脫出來(lái)了。晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并寫(xiě)了一張紙條貼在自己的書(shū)桌前。紙條上寫(xiě)著：“讓傷心和失落遠(yuǎn)離我的世界，讓快樂(lè)和成功裝點(diǎn)我的生活。沒(méi)有失敗，只有離成功更近一點(diǎn)！小雯加油！”討論交流：小雯運(yùn)用了哪些調(diào)控情緒的方法？案例分析：01注意力轉(zhuǎn)移法02理智控制法合理發(fā)泄法01說(shuō)一說(shuō)寫(xiě)一寫(xiě)聽(tīng)一聽(tīng)動(dòng)一動(dòng)哭一哭02調(diào)控情緒小妙招馬上要期中考試了，我擔(dān)心自己考不好，01緊張地睡不好覺(jué)。02今天我丟了10元錢(qián)，特別難過(guò)。03媽媽每天都要求我到特長(zhǎng)班去補(bǔ)課，04我很不喜歡。05心理診所你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；01你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；02你不可能樣樣順利，但你可以事事盡心；03你不可能長(zhǎng)生不死，但你可以提高生命價(jià)值；04你不能左右天氣，但你可以改變心情；05你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；06你不能改變他人，但你可以掌握自己；07你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；08