新年計劃制定培訓課件

【手把手教你制定新年計劃】如何制定新年計劃-“一定能完成”的新年計劃！-01.如何才能堅持鍛煉?03.如何才能開始寫作?05.怎樣提升穿著打扮的品味?07.如何成為一個更好的人?02.如何才能使房間保持整潔?04.如何真正學會一門技能?06.如何能使自己花錢更節(jié)制?目錄CATALOG如何才能堅持鍛煉?01PART——計劃定太高根本無法達到，計劃定得太模糊以至于不知道自己完沒完成，或者定了計劃第二天就開始犯懶了……如何才能堅持鍛煉?今年我一定要堅持鍛煉！錯誤的計劃方式：還沒開始呢就陷在沙發(fā)上久不動彈。結(jié)果：每周一、三、五，抽出9:00-10:00之間的20-30分鐘，做一個HIIT（高強度短間歇訓練）。正確的計劃方式：如何才能堅持鍛煉?你需要將計劃融入你的生活習慣當中解說或許你讀了相當多的健身貼士，也買了全套的健身裝備，但是你很難真正開始鍛煉。為什么？因為你的計劃可能太嚴格，要求大量、整塊的時間來進行，有可能健身房離你家和單位都很遠。這些都是阻礙你將計劃付諸實踐的因素。這絕對不是因為你懶或者怎樣，這些都是客觀阻力。怎么克服？沒人拿皮鞭抽打你的情況下，你必須將養(yǎng)成習慣的阻力降低。開始總比不做好。況且，30分鐘的高強度有氧，鍛煉效果不比慢跑差。市面上有許多app帶你做，幫你養(yǎng)成定期鍛煉的好習慣。如何才能使房間保持整潔?02PART——計劃定太高根本無法達到，計劃定得太模糊以至于不知道自己完沒完成，或者定了計劃第二天就開始犯懶了……如何才能使房間保持整潔?錯誤的計劃方式：我的房間真是太亂太糟糕了，需要一次大整理。結(jié)果：根本沒地方下手，越看越糟心，干脆不整理了。正確的計劃方式：每3個月做一次房間整理，扔掉不想要的東西，讓空間變清爽，東西變整齊（并配上一張你希望的房間樣子）。123如何才能使房間保持整潔?讓你的計劃成果可見、可感知，而不是專注于目前的糟糕狀態(tài)。解說你的房子太糟糕、太亂，不是你收拾房間的理由，而是阻礙你收拾房間的理由——就像前面說的，這是阻力。越不想開始，就越?jīng)]辦法開始。怎么辦？專注于成果，搞清楚“我想要的究竟是什么”。一個整潔的居住環(huán)境？更少更好的物品？清爽的生活態(tài)度？想好這些之后，再下定決心，斷舍離。如何才能開始寫作?03PART——計劃定太高根本無法達到，計劃定得太模糊以至于不知道自己完沒完成，或者定了計劃第二天就開始犯懶了……如何才能開始寫作?錯誤的計劃方式：我要開始寫東西了！我要開一個微信號/開一個博客/開始記日記……結(jié)果：寫了一篇，沒人看，于是爛尾。正確的計劃方式：我要每周寫一篇跟xx有關(guān)的文章，列一個list出來，讓你身邊的人知道。如何才能開始寫作?解說有人監(jiān)督、有人指導當然最好，沒有的話，來自周邊的壓力也是有用噠！除了把你的寫作思路和主題列出來，如果你身邊有投緣且信任的朋友，不妨請他們來當你的“催稿官”，和你一起探討寫作的事情。他們可能給你鼓勵、給你回應，可能有適當?shù)呐u（能夠讓你做得更好）更重要的是，能夠?qū)⒛阕约旱膭恿ΓD(zhuǎn)移一點成為別人給你的壓力。當然，也不要因此昭告天下，告訴所有人等于一個人都沒告訴，鴨梨太大也可能垮掉喔。如何真正學會一門技能?04PART——計劃定太高根本無法達到，計劃定得太模糊以至于不知道自己完沒完成，或者定了計劃第二天就開始犯懶了……如何真正學會一門技能?錯誤的計劃方式：我要學會彈鋼琴。正確的計劃方式：我要先花一個星期學會一只手彈小星星，再花一個月學會兩只手彈卡農(nóng)，再花三個月學會……如何真正學會一門技能?如何真正學會一門技能?解說讓你的計劃具體具體再具體。學會一項技能能讓你八小時之外的生活更加有趣，朋友相聚的時候還能露一手，不好么？當然好，但是學技能哪是一朝一夕的事情。一萬小時理論，一聽就嚇死人了。有研究表明，相對起模糊的、無法量化的目標，設(shè)定具體的目標，達成的可能性更高。盡管是“新年計劃”，千萬別又大又飄，腳踏實地最好。一個個具體的、可衡量的、有時限的目標，能讓你能夠更好地review做過的事情，并一步步腳踏實地邁進。同理，減肥也是，與其嚷嚷著我要瘦我要瘦，不如切實給自己制定一個周或者月計劃，把時間和數(shù)字擺出來，然后再一個個達成。怎樣提升穿著打扮的品味?05PART——計劃定太高根本無法達到，計劃定得太模糊以至于不知道自己完沒完成，或者定了計劃第二天就開始犯懶了……怎樣提升穿著打扮的品味?怎樣提升穿著打扮的品味?錯誤的計劃方式：我要180°大改變，成為優(yōu)雅時尚有氣場的人結(jié)果：和時尚icon差距太大，還是算了正確的計劃方式：先從點滴細節(jié)開始——先學會適合自己的眼妝，再琢磨出三套自己滿意的搭配。怎樣提升穿著打扮的品味?解說專注于提升，不要糾結(jié)于完美。但凡是人，總有弱點。越想做得完美，就越容易失望、產(chǎn)生挫敗感。不如將目光放在小事的改善上，容易見到成效，也容易獲取繼續(xù)做下去的動力。偶爾穿錯，也不要太在意，允許自己犯個錯。小的改善也能積累成質(zhì)變，那才是真正的提升。如何能使自己花錢更節(jié)制?06PART——計劃定太高根本無法達到，計劃定得太模糊以至于不知道自己完沒完成，或者定了計劃第二天就開始犯懶了……如何能使自己花錢更節(jié)制?錯誤的計劃方式：今年一定不能再非理智剁手了！結(jié)果：還沒到11月11日呢，當初許下的，喔不，定下的計劃在哪兒？正確的計劃方式：做一個一年的開銷預算表，keeptrack每天的收入支出，做到心中有數(shù)；如何能使自己花錢更節(jié)制?解說你需要一個每時每刻都可以幫你檢視計劃的表格。時間，是計劃最大的敵人。如何讓時間不再沖刷走自己當初的信誓旦旦？你需要一個細水長流的東西，讓你能夠每周、甚至每天都能check你自己是否好好走在正軌上。偶爾剁個手，不知不覺就變成了淘寶每天一逛；01把每天的花銷，都按計劃記錄下來，心中就會有數(shù)許多。別再做“月光族”了，開始把理財思維應用于你每天的生活中。這并不是讓你每天吃咸菜，而是花錢之前，都會有更好的計算和思考，“非理智”的沖動剁手會減少許多。02如何成為一個更好的人?07PART——計劃定太高根本無法達到，計劃定得太模糊以至于不知道自己完沒完成，或者定了計劃第二天就開始犯懶了……如何成為一個更好的人?錯誤的計劃方式：今年一定要減肥、一定要學習、一定要節(jié)省、一定要……（一個長長的list）結(jié)果：呵呵。正確的計劃方式：完成一個最