中國舞等級考試教材第一級教案

中國舞等級考試教材第一級饒妃娥20XX年3第一級教材內(nèi)容索引1．走步

伴奏曲

吹吹拉拉2．音樂反應(yīng)

伴奏曲之一大蘋果

伴奏曲之二看星星3．擴指

伴奏曲保護小羊4．手臂動作

伴奏曲

你說可笑不可笑5. 彎腰、轉(zhuǎn)腰 伴奏曲小鐘6. 前壓腿 伴奏曲小腳7. 雙吸腿伴奏曲彈彈唱唱8.腳位伴奏曲擦玻璃9.頭的動作伴奏曲小鳥的歌10．擺臂

伴奏曲

伸出手11．蹦跳步伴奏曲小兔子12．平踏步伴奏曲開火車13．游戲伴奏曲萬花筒第一級教材及伴奏曲譜1.走步音樂伴奏曲2/4拍【前奏】

準備動作：“正步位”，雙手下垂，[1]-[4]

右腳始“自然走”八步(見場記一)。[5]-[8]

原地不動胸前自拍手八次。[9]-[12]

同[1]一[4]動作。[13]-[14]原地不動“旁按手”。[15]-[16]“低頭”敬禮一次。第二遍音樂[1]-[4]

右腳始“自然走”八步，同時“轉(zhuǎn)體”二人相對(見場記二)。[5]-[8]

原地不動自拍手八次。[9]-[12]

同[1]-[4]動作。[13]-[14]原地不動，“旁按手”。[15]-[16]兩人相互“低頭”敬禮。要領(lǐng)及注意點：

通過簡單地“自然走”，培養(yǎng)幼兒初步學(xué)會聽音樂做動作的習(xí)慣。此動作可原地或行進做?！白匀蛔摺睍r要挺胸、拔背。2.音樂反應(yīng)音

樂

反

應(yīng)

好動是幼兒的天性，音樂和舞蹈恰好符合幼兒這種天性。讓幼兒自己動口、動手、動腳，全身心地去唱、去跳，充分發(fā)揮他們的想像力、創(chuàng)造力。本節(jié)訓(xùn)練的目的是使其從小在音樂和舞蹈方面均獲得基礎(chǔ)教育。

對幼兒進行舞蹈訓(xùn)練的同時，本課要求同時重視對幼兒的音樂感訓(xùn)練。節(jié)拍是音樂的基本元素，是音樂訓(xùn)練的基礎(chǔ)。音樂的節(jié)拍和音調(diào)，在很大程度上又取決于語言的抑、揚、頓、挫。從幼兒熟悉的詞語開始，從節(jié)拍人手，用有節(jié)拍的朗誦；以游戲的方式向幼兒進行節(jié)拍訓(xùn)練，使語言、動作、節(jié)拍有機地統(tǒng)一，從而培養(yǎng)幼兒敏銳的節(jié)拍感。面對4歲的幼兒，首先從簡單、易學(xué)的歌謠開始。音樂節(jié)拍簡單，可以多次反復(fù)。教師引導(dǎo)幼兒用身體的任何部位的動作，反映出單一的節(jié)拍。音樂反應(yīng)（一）

音樂伴奏曲之一2/4拍

隨著曲譜邊說歌謠邊拍手或腳踏，每一字拍擊手或踏腳一次(見場記三)。注：２-１０場記均同場記三音樂反應(yīng)(二)音樂反應(yīng)(二)音樂

伴奏曲之二

2/4拍隨曲譜邊說歌謠邊擊打樂器(鈴、鼓、鈸、三角鐵等)，每字擊一下或每字做一動作。要領(lǐng)及注意點：錄像中的音樂反應(yīng)動作僅是示例，希望教師啟發(fā)幼兒的想像力及創(chuàng)造力，每做一遍均變換不同的動作3.擴

指音樂伴奏曲

2/4拍[前奏]

準備動作：“旁開腿勾腳”坐，或“雙跪坐雙背手”，身向l點。[1]

右手屈臂握拳經(jīng)肩前向“前平位”伸出，“上翹指擴指”，手心向前(見圖1)。[2]

同[1]動作，左手做。[3]-[4]

雙手向外，向內(nèi)“轉(zhuǎn)腕”，兩次(見圖2)。[5]

右手屈臂握拳向“旁斜上位擴指”，手心向前(見圖3)。[6]

同[5]動作，左手做。

．[7]

雙“背手”。[8]

“搖頭”。[9]

右手屈臂握拳向“旁平位擴指”，手心向前(見圖4)。[10]

同[9]動作，左手做。[11]

雙手向內(nèi)，向外“轉(zhuǎn)腕”，一次。[12]

雙手經(jīng)“下弧線”向“前平位攤手”并“擴指”(見圖5)。要領(lǐng)及注意點：第一，屈臂握拳動作均在肩前。第二，臂在“前平位”、“旁平位”、“旁斜上位”時要伸直，位置準確。第三，“轉(zhuǎn)腕”時，手要保持“擴指”手型，臂固定不動。第四，在地面上“坐”或“跪”均要求后背直立。4.手臂動作音樂伴奏曲2/4拍[前奏]

準備動作：“雙跪坐旁按手”，身向1點。[1]-[2]

雙手“擴指”，屈臂，手心向里于嘴前，似摸貓胡須動作四次。同時向右、左“傾頭”各一次(見圖6)。[3]-[4]

經(jīng)“分晃手”至左臉頰處，雙手合掌，向左“傾頭”成睡狀(見圖7)。[5]

左手指左耳，右“旁按手”，向右“傾頭”(見圖8)。[6]

做[5]的對稱動作。[7]

拍手，向右“轉(zhuǎn)腰”雙“攤手”一次(見圖9)。[8]

做[7]的對稱動作。[9]-[10]

雙手心向外，在貓胡須的位置上模仿貓叫“喵”。要領(lǐng)及注意點：第一，雙手“擴指”屈臂于嘴前時要中指尖相對。第二，啟發(fā)孩子按歌詞表演。5.彎腰、轉(zhuǎn)腰音樂伴奏曲2/4拍[前奏]

準備動作：“交叉盤坐旁按手”，身向1點。[1]-[3]

向右、左、右“旁彎腰’’三次，同時右、左、右手扶地三次(見圖10)。[4]

還原“準備動作”。[5]

向右“轉(zhuǎn)腰”(見圖11)。[6]

同[4]動作。[7]

向左“轉(zhuǎn)腰”。[8]

同[4]動作。第二遍音樂，動作同第一遍。要領(lǐng)及注意點：第一，“旁彎腰’’手扶地時，肘要放松，另一側(cè)旁肋盡量拉長。第二，“轉(zhuǎn)腰，，時上體垂直，骨盆固定，以腰為軸，手臂是隨上體移動。6.前

壓

腿音樂伴奏曲2/4拍[前奏]

準備動作：“正步位繃腳伸坐”，雙手扶地，身向1點。[1]-[2]

右腳全腳貼地面移動成“前吸腿團身”(見圖12)。[3]-[4]

還原“準備動作”。[5]-[6]

同[1]-[2]動作，左腿做。[7]-[8]

還原“準備動作”。[9]-[11]

“前壓腿”三次。同時雙手拍腳背三次(見圖13)。[12]

還原“準備動作”。[13]-[16]同[9]-[12]動作。要領(lǐng)及注意點：第一，“前吸腿團身”的“吸腿”要全腳著地，“團身”時額頭貼膝蓋。第二，“壓腿”時，腿要伸直，腳要繃，后背拉直。7.雙吸腿音樂伴奏曲2/4拍[前奏]

準備動作：“正步位繃腳伏臥”，手臂向前平伸、抬頭，身向1點。[1]-[6]

后“雙吸腿”三次(見圖14)。[7]-[8]

向右“轉(zhuǎn)體”1/2成“仰臥”。[9]-[14]

“繃腳”前“雙吸腿”三次(見圖15)。[15]-[16]

向左“轉(zhuǎn)體”1/2成“伏臥”，雙手托下頦。要領(lǐng)及注意點：第一，手臂向前平伸時，兩手相距與肩同寬。第二，“前吸腿’’和“后吸腿”時，注意雙膝和雙腳并攏和“繃腳”。第三，“轉(zhuǎn)體”時，手臂夾耳，保持“正步位繃腳”。8.腳位音樂伴奏曲詈拍【前奏】

準備動作：“小八字位”站立，“旁按手”(見圖16)。最后一小節(jié)右腳向右旁“橫移”一步成“大八字位”。[1]一[3]

右手手心向前在身體前面劃“立圓”三次(見圖17)。[4]

“旁按手”。[5]-[6]

身前傾哈氣一次(見圖18)。[7]

右腳收回“小八字位”。[8]

靜止。[9]-[1l]

同[1]-[3]動作，左手做。[12]

“旁按手”。[13]-[14]同[5]-[6]動作。[15]

“正步位”。[16]

靜止。要領(lǐng)及注意點：第一，“腳位”要準確。第二，教師要啟發(fā)幼兒去捕捉擦玻璃時的形象，擦玻璃時手離身體遠些。9.頭的動作音樂伴奏曲3/4拍[前奏]

準備動作：“小八字位”，雙手下垂，身向1點；[1]-[4]原地不動；[5]-[6]先右后左成“旁按手”；[7]右腳“橫移”成“大八字位”。[1]-[2]

“低頭”(見圖19)，然后頭還原。[3]-[4]

“仰頭”(見圖20)，然后頭還原。[5]-[6]

右“轉(zhuǎn)頭”(見圖21)，然后頭還原。[7]-[8]

左“轉(zhuǎn)頭”，然后頭還原。[9]

第一拍，第二拍向2點、l點各“點頭”一次，第三拍停。[10]

頭還原?！痆11]

第一拍，第二拍向8點、l點各“點頭”一次，第三拍停。[12]

頭還原。[13]-[14]右、左“轉(zhuǎn)腰”各一次。[15]

“旁按手”還原成身向1點。第二遍音樂[1]-[12]

雙手“叉腰”做，其他同第一遍音樂。[13]-[15]“旁按手”。

要領(lǐng)及注意點：

第一，“低頭”、“仰頭”、“轉(zhuǎn)頭”時，保持上體直立，肩固定，頸部最大限度彎屈和轉(zhuǎn)動，達到訓(xùn)練頸部的目的。

第二，使學(xué)生初步認識頭的位置，注意位置要準確。

第三，頭部動作時“旁按手”要固定不動。10.擺臂音樂伴奏曲2/4拍[前奏]

準備動作：“正步位”站立，“背手”，身向1點。[1]-[2]

向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同時右手“前平位擴指上翹指”，手心向前(見圖22)。[3]-[4]

直膝同時，右手收至肩前保持“擴指”(見圖23)。[5]

右手伸向“上位擴指”(見圖24)。[6]

右手先“旁平位”再“上位”，“擺臂”各一次。[7]

右手落至右“旁平位上翹指”，手心向旁，眼視右手。[8]

收右手成“背手”。第二遍音樂，動作同第一遍，左手做。第三遍音樂，動作同第一遍，雙手做。要領(lǐng)及注意點：第一，始終保持“擴指”手型?！皵[臂”動作臂要伸長、舒展。第二，單手“擺臂”要求在“上位”和“旁平位”之間擺動，手心向前。第三，雙手“擺臂”在“上位”時，雙手要交叉。11.蹦跳步音樂伴奏曲2/4拍【前奏】

準備動作：“正步位”站立，雙手兔耳形，豎于頭上兩側(cè)，身向1點(見圖25)。[1]-[4]

“蹦跳步”四次并向右、左交替“傾頭”四次，同時向下“折腕”四次(見場記四)。[5]-[6]

再“蹦跳步”三次，第四拍靜止。[7]-[8]

同[5]-[6]動作。第二遍音樂，動作同第一遍，可向任何方位做。要領(lǐng)及注意點：第一，蹦跳時，雙膝要松弛，后背直立，保持“正步位”。第二，兔耳形手的手腕與頭保持一拳距離。第三，“蹦跳步”行進方向由教師自行安排，也可以原地做。12.平踏步音樂伴奏曲2/4拍

準備動作：[1]兩人一組，“正步位”；A“抱肘”做火車頭，B在A身后雙手搭A(yù)雙肩做車廂，每組行進方向可任選(見圖26)。

[2]--[9]

“平踏步’’三十二次成“正步位”，找到另一組小朋友，兩組相對(見場記五)。

[10]

A成“旁按手”，B保持原狀。

[11]-[12]相互低頭，敬禮一次。

再反復(fù)做。要領(lǐng)及注意點：第一，“平踏步”要全腳踏地，每步均踏在節(jié)拍上。第二，A和B可以交換做火車頭。13.游戲音樂伴奏曲2/4拍

通過游戲增強小朋友們對身體各部位的認識能力和敏捷的反應(yīng)能力。

教師發(fā)出口令，小朋友們按照曲譜節(jié)拍做動作，如“頭碰頭”(見圖27)，“肩碰肩”(見圖28)，tt背對背’’(見圖29)，“肘碰肘”(見圖30)，“腳對腳”(見圖31)，“膝對膝”(見圖32)，“拍拍手’’(見圖33)，“拉個大圓圈”等等(口令的內(nèi)容和順序可任意變換)。

做法：

老師發(fā)口令，小朋友原地準備。

[1]-[4]

可用任何“舞步”向任何方位跑動找伙伴，自由結(jié)合成若干對或組。

[5]-[8]

均按教師的口令“頭碰頭”(或其他內(nèi)容)做出反應(yīng)動作。

如此按教師的口令反復(fù)進行。舞蹈詞匯表

LISI’OF’DANCEVOCABULARY

從古至今，在舞蹈實踐中，積累了大量的舞蹈詞匯。這個詞匯表，是我們多年在校外舞蹈教育中積累的適合校外舞蹈教學(xué)特征的舞蹈用語。同時，我們也繼承了中國舞的傳統(tǒng)習(xí)慣和體育人體解剖學(xué)的科學(xué)分析。其主要目的還是為了便于這部教材的使用。為了讓所有使用本教材的教師，在教學(xué)課堂上能使用統(tǒng)一的課堂動作術(shù)語；對于教材中所選用的動作有一個統(tǒng)一的認識，我們編制了這個詞匯表。希望使用本教材的學(xué)校和教師，能按照本詞匯表來統(tǒng)一課堂動作用語，并統(tǒng)一課堂選用的動作規(guī)格。

對本考級教材中的舞蹈詞匯，均進行了規(guī)范化、科學(xué)化、系統(tǒng)化的整理，其舞蹈動態(tài)和訓(xùn)練成效均具有更完善及長遠的價值。因此，在一定的舞蹈教育范圍內(nèi)，具有相對的權(quán)威性。

本教材動作的“規(guī)范化”、“系統(tǒng)化”，不是程式化，程式化會使動作刻板，減少了動作活力。而“規(guī)范化”、“系統(tǒng)化”是為了突出舞蹈動作的各種動力因素并提高其訓(xùn)練性，使教、學(xué)者更易抓住動作要領(lǐng)，從而更突出了訓(xùn)練目的。

“規(guī)范化”使舞蹈過程中軀體、四肢的方向、位置更嚴格而準確；舞蹈的姿態(tài)與動勢愈加鮮明，使教、學(xué)者有明確的系統(tǒng)的依據(jù)，達到事半功倍的效果。

“規(guī)范化”更主要的目的之一，是從準確的動作運行和動作的節(jié)奏(輕、重、緩、急、大、小等)的規(guī)范中去突出動作的韻律和特點，使民族風格、動作情感特色更為顯明。

本書中的詞匯表，是對本年級教材中選用的動作說明。

為了便于查找，本詞匯表按以下順序分類：

舞蹈專業(yè)術(shù)語；

上肢動作；

上體動作；

下肢動作。

今后，隨著不同級別教材的出版，將同樣附有該級別選用動作的詞匯表。第十三級將有?？傇~匯表。舞蹈專業(yè)術(shù)語【舞蹈】

關(guān)于什么是舞蹈，中國古代早有定論。《禮記?樂記》中說：“凡音之起，由人心生也。人心之動，物使之然也。感于物而動，故形于聲；聲相應(yīng)，故生變，變成方，謂之音；比音而樂之，及干、戚、羽、旄，謂之樂?！边@里的“樂”就是“樂舞”?！对娊?jīng)?大序》中說：“言之不足故嗟嘆之，嗟嘆之不足故詠歌之，詠歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也?！睌?shù)千年前，中國就對舞蹈有此精辟論述，在世界上實屬罕見?，F(xiàn)代舞蹈藝術(shù)家吳曉邦也曾對舞蹈做過簡要的說明：“舞蹈是一種人體動作的藝術(shù)?！迸_灣學(xué)者、舞蹈教授李天民說：“舞蹈為綜合的藝術(shù)，它含有歷史、文學(xué)、哲學(xué)、音樂、美術(shù)、服飾、詩歌等，是民族精神，國家文化的具體表現(xiàn)，因其源自人類生活之伊始，所以稱舞蹈為‘藝術(shù)之母’。”集古今之說，我們總括“舞蹈是藝術(shù)形式中的一種綜合藝術(shù)。它以人體動作為主要表現(xiàn)手段，在音樂的伴奏下，手之舞之，足之蹈之，它能表達語言、詩歌所不能充分表達的人類感情。”舞蹈在人類史上幾經(jīng)浮沉；作為藝術(shù)之母，它曾存在于諸藝術(shù)之前。巫術(shù)起源說者考證：原始部落首領(lǐng)人即是巫師。每當祈禱戰(zhàn)爭勝利或五谷豐收時，巫師跳起祭祀之舞，可通天地鬼神。舞蹈也曾經(jīng)代替文學(xué)和語言，傳授戰(zhàn)爭經(jīng)驗和生產(chǎn)技術(shù)。舞蹈也是兩性之間表愛的最好形式。進入階級社會之后，舞蹈曾是貴族階層的文化標志。中外各國皆如是。我國周朝制六藝以為青年貴族必修課業(yè)，舞蹈為六藝中的一藝。李天民曾說：中國的舞蹈學(xué)校辦得最早，三千年前的周代就有，而且規(guī)定了不同年齡段學(xué)習(xí)不同程度的舞蹈課程。大教育家孔子終生致力于六藝教育，并以此分文野。到唐代，我國進人了封建社會的高峰，文化藝術(shù)亦達到世界的空前高度。唐代舞蹈集前秦、漢晉之大成，并廣泛吸取各族、各國的舞蹈精華，創(chuàng)制十部樂。舞蹈學(xué)者彭松說：“舞蹈的發(fā)展表明一個國家的繁榮昌盛?！狈▏鴩趼芬资挠H創(chuàng)舞蹈研究院，親自扮演太陽神，借以光大王權(quán)。王家貴族必須會跳宮廷舞蹈。舞蹈也隨著政治、經(jīng)濟的衰落而沒落。藝術(shù)家歐陽予倩指出：“……中國的舞蹈藝術(shù)自古以來就極為豐富，極為優(yōu)美，有悠久而優(yōu)良的傳統(tǒng)。但自宋朝之后，由于封建帝王和一些學(xué)究們不斷摧殘，藝人們受到迫害，加之在歷朝的戰(zhàn)爭中又散失很多，直到現(xiàn)在有許多有名的舞蹈已經(jīng)都不可考?！鄙踔涟盐璧概懦庠谙戮帕鳎S多舞蹈家流落在勾欄、瓦舍之中。無獨有偶，在俄國沙皇的黑暗統(tǒng)治之下，曾多次下令禁止舞蹈活動，認為是有傷風化。但是“野火燒不盡，春風吹又生”，舞蹈在中國、在全世界還是在不斷地發(fā)生和發(fā)展。因為它是人類社會中一個不可缺少的組成部分，不是因時、因人而可消滅的。當今，無論在中國或是世界各國，舞蹈都在以新的面貌蓬勃地發(fā)展著。舞蹈隨著人類發(fā)生而發(fā)生，舞蹈隨著人類的發(fā)展而發(fā)展，舞蹈也將隨著人類走向未來?！疚枧_方位】舞蹈場記(舞蹈者的位置和走向、路線)專用以明確方向的名稱，共八個方位。即舞臺正前方為第一方位，右側(cè)前方為第二方位，右旁為第三方位，右側(cè)后方為第四方位，正后方為第五方位，左側(cè)后方為第六方位，左旁為第七方位，左側(cè)前方為第八方位。為敘述方便第一至第八方位，依次簡稱為第1、2、3、4、5、6、7、8點。

【人體方位】舞蹈動作多采用此種方位。即以身體本身的前、后、左、右為定位：分為正前，正后，左旁、右旁，左側(cè)前，右側(cè)前，左側(cè)后，右側(cè)后。為敘述方便可簡稱為前、后、左、右、左側(cè)前、左側(cè)后、右側(cè)前、右側(cè)后?！救梭w部位名稱】【對稱動作】左、右相對的同一動作。如右“按手”的對稱動作即左“按手”，右腳起做“平步”，對稱動作即左腳起做“平步”?！緞幼鞯淖笈c右】單一舞蹈動作一般均有左、右面，常常是以動作腿(或動作臂)來區(qū)別左與右。例如，用左腿向前“踢腿”，即為左“前踢腿”；右腿后撤成“踏步”，即為右“踏步”；左手做“按手”的動作，即為左“按手”；右手做“盤手”的動作，即為右“盤手”等。所以舞蹈訓(xùn)練中，經(jīng)常簡稱做某動作為左“××”、右“××”。例如：左“虛步”、右“端腿”、左“山手”、右“搖臂”等，即表示用左或右肢(腳、腿、手、臂)為動作腿(或動作臂)做該動作。它是一種習(xí)慣用的、某動作略稱的術(shù)語?！緞幼鞯膯闻c雙】某些動作，有時以單腿(臂)或雙腿(臂)來做。單腿(單臂)做該動作時，多標以左或右(見上條)。雙腿(臂)同時做該動作時，多標以“雙”字，例如：“雙山手”、“雙盤手”、“雙踮腳”、“雙腳轉(zhuǎn)”、“雙起雙落”等?！局髁ν取课璧赣?xùn)練中的專用術(shù)語。又稱“支撐腿”。顧名思義是指做舞蹈動作時支撐身體重心的那條腿?！緞恿ν取课璧赣?xùn)練中的專用術(shù)語。又稱“動作腿”。是在舞蹈時正在運動著的那條腿，一般不擔任支撐身體重心的任務(wù)。【身向】、【面向】

身體正面所朝的方向稱“身向”。在中國舞的動作中，常常有身體朝一個方向，而面(臉)卻轉(zhuǎn)向另一個方向，即“面向”。例如：“身向”1點，“面向”8點。如果“面向”和“身向”是一致的，則只說“身向”。

【視點】

眼睛的視線，它是中國舞以“手、眼、身、法、步”突出舞蹈神韻的重要組成部分，是舞蹈傳情達意的窗口。“視點”方向以舞臺方位(點)標記，如：“視8點”，即向8點平視；“視8點上方或下方，”即向8點的高處或低處看，當視點和身向一致時，則不再說明視點。

【眼視】

眼睛所看的方向。在中國舞蹈的“身韻”中，往往眼視某個方向時，也略帶動頭(臉)轉(zhuǎn)向或甩向眼所看的方向，以此加強動作的“精、氣、神”?！酒綀A】

與地面相平行的圓圈路線。如右手在頭上方順時針劃一“平圓”，即右手在頭上方經(jīng)前往左，再向后至右劃一個圓圈?！玖A】

與地面相垂直的圓圈運動路線，也稱“豎圓”。如右臂經(jīng)右“旁平位”、“上位”、左“旁平位”、“下位”劃一圓圈?！旧匣【€】手臂的運動路線，不是動作名詞?！吧匣【€”是指手臂劃“立圓”的上半圓運動路線，如：右手臂由左“旁平位”經(jīng)“上位”到右“旁平位”，這個運動路線即稱“上弧線”?！鞠禄【€】

與“上弧線”相對稱的下半圓路線。如：右手臂由右“旁平位”經(jīng)“下位”到左“旁平位”，這個運動路線稱“下弧線”?！倦p起單落】

“跳躍”術(shù)語。雙腳同時向上跳起，一只腳落地，另一腿停在任何姿態(tài)上。上肢動作

【擴指】

五指最大限度地伸展和張開。

【男式叉腰】

虎口叉在腰旁，四指在前，拇指在后，手腕下壓，肘部對正旁。肩部要下沉。此種“叉腰”大多為男性用，女性也可以用。

【背手】

雙臂成圓弧形背于身后，手心向后雙手疊放在骶骨位置上雙肩展平，肘向身體正旁。單手也可以做“背手”，稱左或右“背手”。

【上位】

手臂向上直伸，在雙肩上方、耳側(cè)，兩臂間距與肩同寬。

【前平位】手臂平抬于身體前方，高與肩平，兩臂間距與肩同寬。

【旁平位】手臂平抬于身體兩側(cè)，高與肩平。

【旁斜上位】

手臂伸向“上位”和“旁平位”之間的位置。

【旁下位】手臂下垂于腿兩側(cè)。

【旁斜下位】

(旁按手)手臂伸向“旁下位”與“旁平位”之間的位置。

【抱肘】雙臂交叉于胸前，高與肩平，雙手抱住肘部，一般用在舞蹈訓(xùn)練的連接或結(jié)束動作上。

【攤手】

手臂可向前或前側(cè)方向成“平位”或“斜下位”，手心向上，指尖向下。兩手同時做稱“雙攤手”，一手做時稱“單攤手”。

【轉(zhuǎn)腕】保持擴指手型，腕部主動向里，向外轉(zhuǎn)動?！旧下N指】保持“擴指”或“掌”式手型，指尖向上方。【擺臂】

手臂在身前或身旁做“立圓”(上半圓或下半圓)的“弧線”動作(不超過180度)。可由右向左、由左向右或由前向后、由后向前擺?？蓡伪圩?，也可雙臂同時做，雙臂做時，兩臂距離要保持與肩同寬。

【分晃手】

手臂動作的一種。因具有“分手”和“晃手”的雙重特點，故稱“分晃手”。手臂動作與“晃手”相同。雙手同時由里經(jīng)上向外“分晃”?！胺只问帧迸c“雙分手”的不同處是“雙分手”如花蕾綻開，“分晃手”如撥蔭見月。上體動作【仰頭】

身體保持不動，頭部最大限度向上仰，眼視上方。也稱做“頭上屈”?！镜皖^】身體保持不動，頭部最大限度向下低，眼視下方。也稱做“頭下屈”?！军c頭】“低頭”連續(xù)做，動作幅度縮小。

【轉(zhuǎn)頭】

身體保持不動，頭部向左或向右最大限度轉(zhuǎn)動，眼睛隨頭向左或向右看。

【搖頭】“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，轉(zhuǎn)動幅度縮小。

【傾頭】

身體保持不動，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。

【旁彎腰】一種腰部軟度的訓(xùn)練動作。也稱“旁屈”0骨盆固定不動，上體正對前方，眼視前方，頭部向旁傾倒，然后肩、胸、肋部、腰部依次向身旁彎屈。旁屈的一側(cè)肌肉收縮，另一側(cè)肌肉伸屈，可以在地面的“交叉盤坐”、“雙跪坐”位上做，也可以在站立的“正步位”、“小八字位”、“大八字位”和“踏步位”上做。

【轉(zhuǎn)腰】腰部靈活與柔軟的訓(xùn)練動作。也稱“擰腰”。腿部與骨盆固定只是用腰部以上身體向左或向右轉(zhuǎn)動。根據(jù)人體的骨骼結(jié)構(gòu)情況，下肢不動，上體整個轉(zhuǎn)動四分之一是不可能的，“轉(zhuǎn)腰”只是一種擰轉(zhuǎn)狀態(tài)，肩部轉(zhuǎn)動最大，腰部轉(zhuǎn)動最小。這個動作實際是脊椎的轉(zhuǎn)動，是以腰為軸，上體垂直向左或向右轉(zhuǎn)到最大限度。頭隨身體轉(zhuǎn)動，或留在原位。下肢動作

【繃腳】腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形的優(yōu)美造型。

【勾腳】

腳尖勾起，腳腕收縮與小腿的彎曲度超過90度，與腿部形成勾曲式造型。

【伸坐】

坐地，“上體直立”，雙腿并攏向前伸直。腳成“正步位”或“4、八字位”，“繃腳