江蘇省海安縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)高中體育 耐久跑教案2 蘇教版

江蘇省海安縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)高中體育耐久跑教案2蘇教版科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）江蘇省海安縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)高中體育耐久跑教案2蘇教版教材分析本節(jié)課選用的是蘇教版《江蘇省海安縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)高中體育》教材，章節(jié)為耐久跑。耐久跑是高中體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，旨在提高學(xué)生的耐力、速度和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和堅(jiān)韌不拔的精神。本節(jié)課將結(jié)合教材內(nèi)容，以實(shí)際教學(xué)為依據(jù)，設(shè)計(jì)符合學(xué)生年級(jí)特點(diǎn)和知識(shí)深度的教學(xué)活動(dòng)。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握耐久跑的基本技能和訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在培養(yǎng)學(xué)生的體育品德、運(yùn)動(dòng)能力、健康行為三個(gè)方面的素養(yǎng)。在體育品德方面，通過耐久跑的訓(xùn)練，使學(xué)生樹立正確的競技態(tài)度和比賽觀念，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和頑強(qiáng)拼搏的精神。在運(yùn)動(dòng)能力方面，通過耐久跑的技能學(xué)習(xí)和實(shí)踐，提高學(xué)生的耐力、速度和協(xié)調(diào)性，使學(xué)生掌握耐久跑的基本技能和訓(xùn)練方法。在健康行為方面，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生在學(xué)科核心素養(yǎng)方面得到全面的提升。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：1.耐久跑的基本技能和訓(xùn)練方法；2.學(xué)生在耐久跑過程中的呼吸節(jié)奏和步伐調(diào)整。

難點(diǎn)：1.學(xué)生對(duì)耐久跑技巧的掌握；2.學(xué)生在耐久跑過程中的體能保持和分配；3.學(xué)生應(yīng)對(duì)疲勞的心理調(diào)節(jié)。

解決辦法：1.通過示范、講解、分組練習(xí)等方式，讓學(xué)生多次實(shí)踐，逐漸掌握耐久跑的基本技能和訓(xùn)練方法；2.在訓(xùn)練過程中，引導(dǎo)學(xué)生注意呼吸節(jié)奏和步伐的調(diào)整，以提高跑步效率；3.通過設(shè)置不同距離的跑步任務(wù)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)合理分配體能，提高耐久能力；4.培養(yǎng)學(xué)生在面對(duì)疲勞時(shí)，運(yùn)用心理調(diào)節(jié)技巧，如轉(zhuǎn)移注意力、積極暗示等，增強(qiáng)跑步的堅(jiān)持性。教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.實(shí)踐教學(xué)法：通過實(shí)際操作和練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握耐久跑的技巧和訓(xùn)練方法。例如，組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，每人完成一定距離的耐久跑，并在過程中指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整呼吸節(jié)奏和步伐。

2.游戲教學(xué)法：將體育游戲融入教學(xué)中，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。例如，設(shè)計(jì)一些耐久跑相關(guān)的游戲，如“追逐游戲”、“接力比賽”等，讓學(xué)生在游戲中提高耐力和協(xié)調(diào)性。

3.心理調(diào)適法：在教學(xué)中注重學(xué)生的心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生建立自信心和積極心態(tài)。例如，在耐久跑訓(xùn)練前，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松訓(xùn)練和積極暗示，以減輕學(xué)生的緊張情緒和疲勞感。

教學(xué)手段：

1.多媒體教學(xué)：利用多媒體設(shè)備播放耐久跑的教學(xué)視頻和演示，幫助學(xué)生更直觀地理解耐久跑的技巧和訓(xùn)練方法。例如，播放專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的耐久跑動(dòng)作視頻，讓學(xué)生觀察和模仿。

2.教學(xué)軟件應(yīng)用：運(yùn)用教學(xué)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，讓學(xué)生了解自己的跑步表現(xiàn)和進(jìn)步。例如，使用跑步數(shù)據(jù)分析軟件，記錄學(xué)生的跑步距離、速度、心率等數(shù)據(jù)，并進(jìn)行實(shí)時(shí)反饋和指導(dǎo)。

3.虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)：利用虛擬現(xiàn)實(shí)設(shè)備，創(chuàng)建真實(shí)的耐久跑場景，提高學(xué)生的沉浸感和體驗(yàn)感。例如，通過虛擬現(xiàn)實(shí)設(shè)備，讓學(xué)生在模擬的跑步場景中進(jìn)行訓(xùn)練，增加學(xué)習(xí)的趣味性和挑戰(zhàn)性。教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

過程：教師以一張我國運(yùn)動(dòng)員在耐久跑比賽中獲得佳績的照片為引子，引發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。接著，教師簡要介紹耐久跑的重要性和鍛煉價(jià)值，為新課的展開做好鋪墊。

2.耐久跑基本技巧講解與示范（10分鐘）

目標(biāo)：使學(xué)生了解耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法。

過程：教師講解耐久跑的技巧，包括呼吸節(jié)奏、步伐調(diào)整和體能分配等方面。接著，教師進(jìn)行示范，展示正確的耐久跑動(dòng)作。學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，進(jìn)行分組練習(xí)，逐步掌握耐久跑的基本技巧。

3.耐久跑實(shí)踐訓(xùn)練（20分鐘）

目標(biāo)：提高學(xué)生的耐久能力和跑步技巧。

過程：教師根據(jù)學(xué)生的體能狀況，設(shè)置不同距離的耐久跑任務(wù)。學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練。期間，教師關(guān)注學(xué)生的表現(xiàn)，及時(shí)給出指導(dǎo)和鼓勵(lì)，幫助學(xué)生提高耐久能力和跑步技巧。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和溝通能力。

過程：學(xué)生分組討論在耐久跑訓(xùn)練中的心得體會(huì)，分享彼此的跑步技巧和經(jīng)驗(yàn)。教師巡回指導(dǎo)，給予學(xué)生建議和反饋，促進(jìn)學(xué)生之間的交流與合作。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)生的自信心和表現(xiàn)力。

過程：每組學(xué)生代表進(jìn)行課堂展示，分享本組在耐久跑訓(xùn)練中的成果。教師對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，給予肯定和鼓勵(lì)，并提出改進(jìn)意見。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固學(xué)生對(duì)本節(jié)課內(nèi)容的掌握。

過程：教師總結(jié)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑技巧和訓(xùn)練方法。學(xué)生回顧課堂所學(xué)，提問解答。最后，教師布置課后練習(xí)任務(wù)，提醒學(xué)生注意訓(xùn)練安全和效果。知識(shí)點(diǎn)梳理1.耐久跑概念及相關(guān)術(shù)語：

-耐久跑：長距離跑步，主要鍛煉耐力和體能。

-配速：跑步時(shí)保持的速度。

-心率：跑步過程中心臟跳動(dòng)的頻率。

-乳酸閾值：運(yùn)動(dòng)中乳酸開始積累的強(qiáng)度。

2.耐久跑技巧：

-正確跑步姿勢(shì)：保持身體直立，略微前傾，雙臂自然擺動(dòng)。

-呼吸節(jié)奏：采用兩步一吸、兩步一呼的呼吸節(jié)奏。

-步伐調(diào)整：腳步要輕松，落地要柔和，避免過度用力。

-體能分配：根據(jù)比賽或訓(xùn)練距離，合理分配體能，保持穩(wěn)定的速度。

3.耐久跑訓(xùn)練方法：

-長期訓(xùn)練法：逐漸增加跑步距離和強(qiáng)度，提高耐力。

-間歇訓(xùn)練法：高強(qiáng)度跑步后，進(jìn)行短暫休息，重復(fù)進(jìn)行。

-階梯訓(xùn)練法：分階段逐步提高跑步距離和強(qiáng)度。

-競速訓(xùn)練法：參加各類跑步比賽，提高競技水平。

4.耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃制定：

-了解自身體能水平，制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。

-每周保持一定的訓(xùn)練量，避免過度訓(xùn)練。

-定期進(jìn)行休息和恢復(fù)，避免訓(xùn)練傷痛。

-調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，適應(yīng)比賽或考試需求。

5.耐久跑比賽策略：

-起跑：保持穩(wěn)定的速度，避免盲目沖刺。

-途中跑：保持節(jié)奏，合理分配體能，適時(shí)加速。

-沖刺：在最后一段距離進(jìn)行全力沖刺，爭取好成績。

6.耐久跑的心理調(diào)適：

-建立自信心：相信自己的能力和訓(xùn)練成果。

-積極暗示：在比賽中，對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，提高意志力。

-轉(zhuǎn)移注意力：將注意力集中在跑步技巧和呼吸上，減輕疲勞感。

7.耐久跑的飲食營養(yǎng)：

-跑步前：攝入適量的碳水化合物，提供能量。

-跑步中：適量補(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)飲料，保持體能。

-跑步后：攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進(jìn)恢復(fù)。

8.耐久跑的安全事項(xiàng)：

-選擇合適的場地：避免在污染嚴(yán)重或交通復(fù)雜的區(qū)域進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練。

-注意天氣變化：避免在極端天氣條件下進(jìn)行室外訓(xùn)練。

-遵循訓(xùn)練計(jì)劃：不要盲目增加訓(xùn)練強(qiáng)度，避免訓(xùn)練傷痛。

9.耐久跑的訓(xùn)練效果評(píng)估：

-跑步成績：通過比賽或訓(xùn)練成績，評(píng)估耐久能力。

-心率監(jiān)測：分析訓(xùn)練過程中心率的變化，了解體能水平。

-身體感受：根據(jù)訓(xùn)練后的身體反應(yīng)，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。教學(xué)反思與改進(jìn)首先，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們?cè)谀途门苓^程中的呼吸節(jié)奏和步伐調(diào)整還有待提高。有些學(xué)生在跑步時(shí)呼吸急促，步伐不穩(wěn)，這可能會(huì)影響他們的跑步效果和體能分配。所以，我計(jì)劃在未來的教學(xué)中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生呼吸節(jié)奏和步伐調(diào)整的指導(dǎo)，讓他們?cè)谀途门苤心芨臃€(wěn)定和高效。

其次，我覺得在學(xué)生小組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生們之間的交流和合作還不夠充分。有些學(xué)生比較內(nèi)向，不太愿意主動(dòng)分享自己的經(jīng)驗(yàn)和心得。針對(duì)這個(gè)問題，我計(jì)劃在未來的教學(xué)中，鼓勵(lì)學(xué)生們更加積極地參與討論，可以通過設(shè)置一些小組任務(wù)和挑戰(zhàn)，激發(fā)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神。

另外，我覺得課堂展示和點(diǎn)評(píng)環(huán)節(jié)的時(shí)間安排有些緊張。在未來的教學(xué)中，我計(jì)劃適當(dāng)延長這個(gè)環(huán)節(jié)的時(shí)間，讓學(xué)生們有足夠的時(shí)間來進(jìn)行展示和點(diǎn)評(píng)，同時(shí)也讓學(xué)生們有機(jī)會(huì)聽取他人的意見和建議，提高他們的表現(xiàn)力和接受反饋的能力。教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生出勤情況：全班學(xué)生均按時(shí)參加課程，無缺席情況。

-學(xué)生參與度：大多數(shù)學(xué)生積極參與課堂討論和實(shí)踐活動(dòng)，表現(xiàn)出對(duì)耐久跑的興趣和熱情。

-學(xué)生態(tài)度：學(xué)生們態(tài)度端正，遵守紀(jì)律，表現(xiàn)出良好的體育道德。

2.小組討論成果展示：

-討論積極性：各小組在討論中表現(xiàn)出較高的積極性，學(xué)生們能夠主動(dòng)分享自己的經(jīng)驗(yàn)和心得。

-合作程度：學(xué)生們?cè)谛〗M活動(dòng)中能夠相互協(xié)作，共同完成任務(wù)。

-成果質(zhì)量：各小組能夠較好地總結(jié)耐久跑的技巧和訓(xùn)練方法，并提出一些建設(shè)性的建議。

3.隨堂測試：

-測試內(nèi)容：進(jìn)行一場模擬耐久跑比賽，檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)耐久跑技巧的掌握程度。

-測試結(jié)果：大部分學(xué)生能夠較好地運(yùn)用所學(xué)技巧，完成比賽。少數(shù)學(xué)生在耐力方面有待提高。

-測試反饋：針對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)，給予具體的點(diǎn)評(píng)和建議，鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力。

4.學(xué)生自我評(píng)價(jià)：

-自我評(píng)價(jià)內(nèi)容：讓學(xué)生反思自己在耐久跑訓(xùn)練中的表現(xiàn)，包括技巧掌握、體能分配和心理調(diào)適等方面。

-自我評(píng)價(jià)結(jié)果：學(xué)生們能夠較為客觀地評(píng)價(jià)自己的表現(xiàn)，認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)點(diǎn)和不足。

-自我評(píng)價(jià)反饋：鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)保持優(yōu)點(diǎn)，針對(duì)不足之處制定改進(jìn)計(jì)劃。

5.教師評(píng)價(jià)與反饋：

-教學(xué)目標(biāo)達(dá)成情況：本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)基本達(dá)成，學(xué)生們對(duì)耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法有了更深入的了解。

-教學(xué)方法效果：實(shí)踐教學(xué)法和游戲教學(xué)法能夠有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的參與度。

-教學(xué)改進(jìn)方向：針對(duì)學(xué)生在耐久跑中的呼吸節(jié)奏和步伐調(diào)整問題，計(jì)劃在未來的教學(xué)中加強(qiáng)針對(duì)性指導(dǎo)。同時(shí)，繼續(xù)提高學(xué)生的小組合作能力和自我評(píng)價(jià)能力。重點(diǎn)題型整理1.題型一：耐久跑技巧判斷題

題目：判斷以下關(guān)于耐久跑技巧的說法是否正確。

答案：正確/錯(cuò)誤

解析：本題考查學(xué)生對(duì)耐久跑技巧的理解和掌握。正確答案依據(jù)教材中關(guān)于耐久跑技巧的描述。

2.題型二：耐久跑訓(xùn)練方法選擇題

題目：根據(jù)學(xué)生的體能狀況，選擇合適的耐久跑訓(xùn)練方法。

答案：長期訓(xùn)練法/間歇訓(xùn)練法/階梯訓(xùn)練法/競速訓(xùn)練法

解析：本題考查學(xué)生對(duì)耐久跑訓(xùn)練方法的了解和應(yīng)用。答案根據(jù)教材中關(guān)于不同耐久跑訓(xùn)練方法的介紹來選擇。

3.題型三：耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃制定題

題目：根據(jù)學(xué)生的體能水平，制定一份耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃。

答案：具體訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容

解析：本題考查學(xué)生對(duì)耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃制定的能力。答案依據(jù)教材中關(guān)于耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃的原則和方法進(jìn)行制定。

4.題型四：耐久跑比賽策略題

題目：給出一場耐久跑比賽的策略。

答案：起跑策略/途中跑策略/沖刺策略

解析：本題考查學(xué)生對(duì)耐久跑比賽策略的了解和制定。答案根據(jù)教材中關(guān)于耐久跑比賽策略的介紹來制定。

5.題型五：耐久跑心理調(diào)適方法題

題目：給出一種耐久跑心理調(diào)適方法。

答案：建立自信心/積極暗示/轉(zhuǎn)移注意力

解析：本題考查學(xué)生對(duì)耐久跑心理調(diào)適方法的了解和應(yīng)用。答案根據(jù)教材中關(guān)于耐久跑心理調(diào)適方法的介紹來選擇。板書設(shè)計(jì)-耐久跑概念及相關(guān)術(shù)語：耐久跑、配速、心率、乳酸閾值

-耐久跑技巧：正確跑步姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏、步伐調(diào)整、體能分配

-耐久跑訓(xùn)練方法：長期訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、階梯訓(xùn)練法、競速訓(xùn)練法

-耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃制定：了解自身體能水平、制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃、定期進(jìn)行休息和恢復(fù)

-耐久跑比賽策略：起跑策略、途中跑策略、沖刺策略

-耐久跑心理調(diào)適方法：建立自信心、積極暗示、轉(zhuǎn)移注意力

2.詞、句詳細(xì)闡述：

-詞：耐力、速度、協(xié)調(diào)性、團(tuán)隊(duì)合作、堅(jiān)韌不拔

-句：耐久跑是長距離跑步，主要鍛煉耐力和體能