產(chǎn)褥期護(hù)理與保?。笅氡＝≌n件）

產(chǎn)后保健操產(chǎn)后盡早適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及做產(chǎn)后保健操，有利于體力恢復(fù)、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發(fā)生率，且能使骨盆底及腹肌張力恢復(fù)，避免腹壁皮膚過(guò)度松弛。

1、促進(jìn)全身組織器官?gòu)?fù)原：子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性2、恢復(fù)、增強(qiáng)腹壁肌3、恢復(fù)、保持良好的形態(tài)4、恢復(fù)體能，促進(jìn)健康產(chǎn)后保健操的目的

1、產(chǎn)后12小時(shí)可下床走動(dòng)2、產(chǎn)后第10天做一些輕微的運(yùn)動(dòng)；室內(nèi)走動(dòng)，床上平臥式的呼吸、抬頭、手足屈伸、上肢、下肢屈伸的縮肛運(yùn)動(dòng)3、產(chǎn)后第10天起做整套保健操

4、產(chǎn)后每天練習(xí)2-3次，每次15-30分鐘產(chǎn)后何時(shí)做保健操

1、產(chǎn)后的主要保健操第一個(gè)月主要采取床上平臥式保健操；

2、產(chǎn)后初期鍛煉動(dòng)作要：輕、慢、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)3、產(chǎn)后保健操禁忌：產(chǎn)后體虛、出血及發(fā)熱；血壓持續(xù)升高；有較嚴(yán)重的心、肝、肺、腎疾??；貧血及產(chǎn)后并發(fā)癥；做剖宮產(chǎn)術(shù)或會(huì)陰嚴(yán)重撕裂未愈合；產(chǎn)褥感染產(chǎn)后保健操注意事項(xiàng)產(chǎn)后保健操的要求盡早開(kāi)始循序漸進(jìn)持之以恒保健操

1、抬頭運(yùn)動(dòng)：（每節(jié)做4-8次）2.時(shí)間：產(chǎn)后第1天開(kāi)始，每日做2遍3.方法：平躺，保持身體其它部位不動(dòng)，舉起頭盡量彎向胸部4、作用:使頸部和背部肌肉得到舒展手指屈伸運(yùn)動(dòng)

1、時(shí)間：產(chǎn)后第1天開(kāi)始，每日做2遍2、方法：從大拇指開(kāi)始，依次握起，再?gòu)男∧粗敢来握归_(kāi)。兩手展開(kāi)、握起、展開(kāi)、握起，反復(fù)進(jìn)行3、作用：使手部肌肉得到舒展足部運(yùn)動(dòng)

1、時(shí)間：產(chǎn)后第1天開(kāi)始，每日做2遍2、方法：仰臥，兩臂放于體側(cè)，踝關(guān)節(jié)伸、屈、內(nèi)、外環(huán)繞3、作用：促進(jìn)小腿肌肉恢復(fù)彈性上肢運(yùn)動(dòng)

1、時(shí)間：產(chǎn)后第2-4天開(kāi)始，每日做2遍2、方法：平躺，兩手臂左右平伸，上舉至胸前，兩掌合攏，然后保持手臂伸直放回原處3、作用：增加肺活量，恢復(fù)乳房彈性下肢屈伸運(yùn)動(dòng)

1、時(shí)間：產(chǎn)后第5-9天開(kāi)始，每日做2遍2、方法：仰臥，兩手平放與軀干兩側(cè)，將右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左肢重復(fù)做3、作用：促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)彈性及曲線(xiàn)縮肛運(yùn)動(dòng)

1、時(shí)間：產(chǎn)后第5-9天開(kāi)始，每日做2遍2、方法：仰臥，雙手放于兩側(cè)，雙腿微曲，嘴閉緊，緩緩吸氣，同時(shí)收縮會(huì)陰部和肛門(mén)，維持此姿勢(shì)數(shù)秒種，然后還原3、作用：預(yù)防子宮，膀胱下垂——認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁

一、產(chǎn)后抑郁的特征

情緒低落

自卑自責(zé)

被動(dòng)無(wú)助

失眠

易疲勞

沒(méi)有撫育兒女的信心

對(duì)孩子不感興趣

有自殺意念

研究調(diào)查產(chǎn)后4周是一個(gè)典型的抑郁高發(fā)期，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高達(dá)15%。

二、產(chǎn)后抑郁發(fā)生的原因1.分娩后激素水平急劇下降，是造

成抑郁的重要的生理因素。2.產(chǎn)婦年齡3.新生兒4.睡眠不足5.壓力過(guò)大6.家庭關(guān)系緊張三、產(chǎn)后抑郁的干預(yù)措施1.產(chǎn)前干預(yù)

孕婦懷孕期間可以去孕婦課堂聽(tīng)課、接受咨詢(xún)和指導(dǎo).2.產(chǎn)時(shí)干預(yù)

丈夫陪伴，能使產(chǎn)婦放松，有安全感，減少產(chǎn)婦壓力。三、產(chǎn)后抑郁的干預(yù)措施3.產(chǎn)后調(diào)整認(rèn)知不理性認(rèn)知理性認(rèn)知我一無(wú)是處，毫無(wú)價(jià)值周?chē)藢?duì)我有很多不合理的要求生孩子全是女人受苦受累，男人什么也不干我的價(jià)值就是為養(yǎng)孩子，我不再是我自己，我只是寶寶的媽媽我真沒(méi)用，連寶寶都帶不好我有自己有獨(dú)特的價(jià)值和閃光點(diǎn)大家希望我盡快適應(yīng)新手媽媽的角色，這會(huì)讓我對(duì)生活充滿(mǎn)期待和幸福的挑戰(zhàn)。其實(shí)丈夫也關(guān)心我和寶寶，只是男女分工不同，我主要負(fù)責(zé)孩子的喂養(yǎng)，而丈夫負(fù)責(zé)賺錢(qián)養(yǎng)家。其實(shí)丈夫也關(guān)心我和寶寶，只是男女分工不同，我主要負(fù)責(zé)孩子的喂養(yǎng)，而丈夫負(fù)責(zé)賺錢(qián)養(yǎng)家。作為新手媽媽我已經(jīng)做的很好了，我的內(nèi)心不會(huì)再感到很很痛苦。三、產(chǎn)后抑郁的干預(yù)措施4.支持性心理干預(yù)（1）傾聽(tīng)（2）認(rèn)同感

要安慰、鼓勵(lì)產(chǎn)婦對(duì)其角色表示肯定，而且要支持、表?yè)P(yáng)，提高她的自信心，使他在認(rèn)知層面對(duì)自己的身份獲得認(rèn)同。（3）社會(huì)支持

社會(huì)支持是產(chǎn)后抑郁