第六講 朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法課件

第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本方法第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法理性情緒療法第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法‘‘‘‘世事無(wú)好壞，思想使之然——莎士比亞天下本無(wú)事，庸人自擾之——中國(guó)古語(yǔ)第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法理性情緒療法—RET理性情緒療法（rational-emotive

therapy,簡(jiǎn)稱(chēng)RET）是Albert

Ellis于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立。阿爾伯特·艾利斯（AlbertEllis，1913.9.27–2007.7.24）是一位美國(guó)臨床心理學(xué)家，在1955年發(fā)展了理性情緒行為療法，也是1960年代美國(guó)性解放運(yùn)動(dòng)的先驅(qū)。許多人認(rèn)為他是認(rèn)知-行為療法的始祖；第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法理性情緒療法基本的理論假設(shè)理性情緒療法認(rèn)為：人既是理性的，又是非理性的。人的精神煩惱和情緒困擾大多來(lái)自于其思緒中的非理性信念。它使人逃避現(xiàn)實(shí)，自怨自艾，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的挑戰(zhàn)。當(dāng)人們長(zhǎng)期堅(jiān)持某些不合理的信念時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致不良的情緒體驗(yàn)；而當(dāng)人們接受更加理性與合理的信念時(shí)，其焦慮及其他不良情緒就會(huì)得到緩解。理性情緒療法認(rèn)為：人的情緒和行為反應(yīng)不是由某一誘發(fā)性事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對(duì)該事件的解釋和評(píng)價(jià)引起的。第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法案例一例如，兩個(gè)學(xué)生在路上遇見(jiàn)了他們的老師，老師沒(méi)和他們打招呼就走過(guò)去了。其中一個(gè)學(xué)生可能作如下解釋?zhuān)骸袄蠋煷蟾旁谙胧裁词虑椋瑳](méi)有注意到我們?！绷硪粋€(gè)學(xué)生則可能得出這樣的結(jié)論：“我們成績(jī)不好，老師不理睬我們，所以裝著沒(méi)看見(jiàn)我們，其實(shí)他是看不起我們?！钡诹v朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法ABC理論ABCActivatingevents：誘發(fā)性事件，即當(dāng)事人所面臨的事件Beliefs：個(gè)人對(duì)事件的看法解釋及評(píng)價(jià)Consequences：特定情境下個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法ABC理論艾利斯ABC理論的概念：A代表發(fā)生的與己有關(guān)的事件，可能是既成的客觀事實(shí)，也可能是別人的態(tài)度或行為，可能是人際關(guān)系的改變，也可能是自己行為的后果。C代表個(gè)人對(duì)事件的情緒反應(yīng)后果，可能是正面的，也可能是負(fù)面的，可能是適當(dāng)?shù)?，也可能是不適當(dāng)?shù)?。在艾利斯看?lái)，無(wú)論個(gè)人情緒反應(yīng)后果是什么樣子，均非由事件本身所引起，而是個(gè)人對(duì)既成事實(shí)所持的信念B所引起。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的原因。第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法理性情緒療法的原理:患者一些非理性的信念可導(dǎo)致不良情緒的出現(xiàn)，糾正這些信念就可以改變患者的不良情緒。心理機(jī)制信念事件刺激結(jié)果最終第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法常見(jiàn)的不合理信念1.不論我做任何事，別人一定要喜愛(ài)及贊同我2.我必須能幹勝任一切，而且做任何事都要成功3.行為不檢點(diǎn)的人就是壞人，理應(yīng)受人責(zé)罵及處罰4.如果事情沒(méi)有照我的期望發(fā)生就是不幸5.我們無(wú)法控制自己不愉快的情緒6.如果某件不愉快的事即將發(fā)生，我必須時(shí)時(shí)刻刻加以注意並且擔(dān)憂(yōu)7.我們最好避開(kāi)問(wèn)題，或找一條簡(jiǎn)單的解決之道8.過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)是不能消除的9.我的困難如果沒(méi)有找到最完美的解決方式，那將是一場(chǎng)災(zāi)難10.世界應(yīng)是公平第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法不合理信念的特征絕對(duì)化要求：人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某件事必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生這樣的信念；通常和“必須”、“應(yīng)該”這樣的詞聯(lián)系在一起；過(guò)分概括化：是一種以偏概全，以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)，包含了一個(gè)人對(duì)自身或他人的不合理評(píng)價(jià)；艾利斯認(rèn)為以某件事的成敗來(lái)評(píng)價(jià)整個(gè)人是一種理智上的法西斯主義；我們應(yīng)該對(duì)事不對(duì)人，因?yàn)闆](méi)有人能夠達(dá)到完美無(wú)缺的境地；糟糕至極：認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生將是非常的可怕，非常糟糕，是一場(chǎng)災(zāi)難的想法；這種想法會(huì)讓人陷入極端不良的情緒體驗(yàn)當(dāng)中，如恥辱、自罪自責(zé)、焦慮、悲觀，不可自拔；第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法理性情緒療法的治療步驟和方法A誘發(fā)事件（Activatingevents）B信念（Beliefs）C情緒和行為結(jié)果（Consequence）D駁斥處理（Disputingintervention）E效果（Effective）F新的感覺(jué)（newFeeling）第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法目標(biāo)nd2

采取寬容態(tài)度，消除憤怒敵意暴力對(duì)于不公st1接受自己，去除焦慮沮喪罪惡rd3

挫折容忍度，接受不完美增加第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法理性情緒療法的治療步驟和方法1．心理診斷（psychodiagnosis）階段

這是治療的最初階段,首先治療者要與病人建立良好的工作關(guān)系，幫助病人建立自信心。其次摸清病人所關(guān)心的各種問(wèn)題，將這些問(wèn)題根據(jù)所屬性質(zhì)和病人對(duì)它們所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)分類(lèi)，從其最迫切希望解決的問(wèn)題入手。

第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法理性情緒療法的治療步驟和方法2．領(lǐng)悟（insight）階段這一階段主要幫助病人認(rèn)識(shí)到自己不適當(dāng)?shù)那榫w和行為表現(xiàn)或癥狀是什么，產(chǎn)生這些癥狀的原因是自己造成的，要尋找產(chǎn)生這些癥狀的思想或哲學(xué)根源，即找出它們的非理性信念。第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法理性情緒療法的治療步驟和方法在尋找非理性信念并對(duì)它進(jìn)行分析時(shí)要順序進(jìn)行：首先要了解有關(guān)激發(fā)事件A的客觀證據(jù)；其次，病人對(duì)A事件的感覺(jué)體驗(yàn)是怎樣反應(yīng)的；第三，要病人回答為什么會(huì)對(duì)它產(chǎn)生恐懼、悲痛、憤怒的情緒，找出造成這些負(fù)性情緒的非理性信念；第四，分析病人對(duì)A事件同時(shí)存在理性的和非理性的看法或信念，并且將兩者區(qū)別開(kāi)來(lái)；第五，將病人的憤怒、悲痛、恐懼、抑郁、焦慮等情緒和不安全感、無(wú)助感、絕對(duì)化要求和負(fù)性自我評(píng)價(jià)等觀念區(qū)別開(kāi)來(lái)。第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法理性情緒療法的治療步驟和方法3．修通（working

throngh）階段這一階段，治療者主要采用辯論的方法動(dòng)搖病人非理性信念。用夸張或挑戰(zhàn)式的發(fā)問(wèn)要病人回答他有什么證據(jù)或理論對(duì)A事件持與眾不同的看法等等。通過(guò)反復(fù)不斷的辯論，病人理屈詞窮，不能為其非理性信念自圓其說(shuō)，使他真正認(rèn)識(shí)到，他的非理性信念是不現(xiàn)實(shí)的，不合乎邏輯的，也是沒(méi)有根據(jù)的。開(kāi)始分清什么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。

第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法理性情緒療法的治療步驟和方法

4．再教育（reeducation）階段也是治療的最后階段，為了進(jìn)一步幫助病人擺脫舊有思維方式和非理性信念，還要探索是否還存在與本癥狀無(wú)關(guān)的其它非理性信念，并與之辯論，使病人學(xué)習(xí)到并逐漸養(yǎng)成與非理性信念進(jìn)行辯論的方法。用理性方式進(jìn)行思維的習(xí)慣，這樣就達(dá)到建立新的情緒：如解決問(wèn)題的訓(xùn)練、社會(huì)技能的訓(xùn)練，以鞏固這一新的目標(biāo)。

第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法活動(dòng)練習(xí)1.花5分鐘中寫(xiě)下「我應(yīng)該…」的句子，越多越好，至少5種2.兩人一組互相念給對(duì)方聽(tīng)，每念一條后另一位伙伴即問(wèn)：「為什么你應(yīng)該…」3.結(jié)束后，每個(gè)人分享其感受，并讓彼此了解「我應(yīng)該」的傷害性4.將每一句開(kāi)頭的「我應(yīng)該」改為「如果我真的想要，我可以…」「如果我真的想要，我選擇…」或「如果我真的想要，我愿意…」請(qǐng)彼此逐句念給伙伴聽(tīng)，全念完后，另一個(gè)伙伴再念給他5.彼此分享感受第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法贈(zèng)君一言與君共勉我們可能無(wú)法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆我們可能無(wú)法左右事情，但我們至少可以調(diào)整自己對(duì)事情的看法；

決定于對(duì)事物有權(quán)作出評(píng)價(jià)的我們自己，讓我們不在抱怨，因?yàn)槲覀兙褪且磺械母矗?/p>

對(duì)事物的看法沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)之分，但是他有積極和消極之分。每個(gè)人都必定會(huì)為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法系統(tǒng)脫敏法第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法系統(tǒng)脫敏療法概念系統(tǒng)脫敏療法（systematicdesensitization）又稱(chēng)交互抑制法，是由美國(guó)學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過(guò)心理的放松狀態(tài)來(lái)對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法系統(tǒng)脫敏法原理系統(tǒng)脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。當(dāng)某個(gè)刺激不會(huì)再引起求治者焦慮和恐怖反應(yīng)時(shí)，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個(gè)比前一刺激略強(qiáng)一點(diǎn)的刺激。如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會(huì)對(duì)該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法系統(tǒng)脫敏療法步驟１.建立恐怖或焦慮的等級(jí)層次。這一步包含兩項(xiàng)內(nèi)容：

（１）找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件。

（２）將求治者報(bào)告出的恐怖或焦慮事件按等級(jí)程度由小到大的順序排列。

２．放松訓(xùn)練。一般需要６—１０次練習(xí)，每次歷時(shí)半小時(shí)，每天１至２次，以達(dá)到全身肌肉能夠迅速進(jìn)入松馳狀態(tài)為合格。

３．系統(tǒng)脫敏練習(xí)：（１）放松。（２）想象脫敏訓(xùn)練。（３）實(shí)地適應(yīng)訓(xùn)練。第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法想象脫敏療法

案例：當(dāng)事人考試焦慮第一步：放松訓(xùn)練三線放松：把人體分為前側(cè)、后側(cè)和兩側(cè)三個(gè)側(cè)面，從上到下逐步放松。第一條線：頭頂——頸兩側(cè)——兩肩——兩肘——兩腕——十指；

第二條線：頭頂——?jiǎng)徘安俊厍啊共俊獌纱笸惹皞?cè)——兩膝關(guān)節(jié)——兩小腿前側(cè)——兩腳背及十腳趾；第三條線：后腦部——?jiǎng)挪俊巢俊俊獌纱笸群髠?cè)——兩摑窩——兩小腿后側(cè)——兩腳底第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法第二步：建立焦慮等級(jí)層次一周之后要考試考試前一個(gè)晚上走在考場(chǎng)的路上在考場(chǎng)外等候正在進(jìn)入考試第一遍看考試卷子和其他人一起坐在考場(chǎng)中等待著不能不進(jìn)行的考試第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法

第三步：反復(fù)想像情境和放松

如：害怕與異性接觸的案例

第一，在大街上遠(yuǎn)距離觀看異性人群想象自己就在人群中。告訴自己沒(méi)有人想傷害自己。第二，走在大街上，面對(duì)迎面走過(guò)的異性，告訴自己“沒(méi)有人特別留意我，我和其他人沒(méi)有什么不同”。第三，在電梯中，與身旁的異性有目光接觸。

第四，在公汽等人群擁擠的地方與異性近距離接觸。

第五，想象自己在擁擠的電梯里、想象自己周?chē)鷶D滿(mǎn)了異性，感到緊張時(shí)深呼吸，調(diào)節(jié)情緒。讓她在這種不斷的“想象”中，獲得對(duì)人際交往那種可怕情景的免疫力。

第六講朋輩心理輔導(dǎo)基本技能-理性情緒療法厭惡療法厭惡療法又叫“對(duì)抗性條件反射療法”，是應(yīng)用懲罰的厭惡性刺激，通過(guò)想象，以消除或減少某種適應(yīng)不良行為的方法。將欲戒除的目標(biāo)行為（或癥狀）與某種不愉快的或懲罰性的刺激結(jié)合起來(lái)，通過(guò)厭惡性條件作用，而達(dá)到戒除或至少是減少目標(biāo)行為的目的。厭惡療法的