中學(xué)生心理輔導(dǎo)10第十章 課后習(xí)題及答案

第八章中學(xué)生的生涯教育與時間管理一、理論測試題（一）單項選擇題1.職業(yè)生涯規(guī)劃最早起源于（）。A.英國B.日本C.芬蘭D.美國2.到20世紀(jì)五六十年代，（）提出“生涯”的概念，于是生涯規(guī)劃不再局限于職業(yè)指導(dǎo)的局面。A.帕森斯B.舒伯C.霍蘭德D.布朗3.職業(yè)生涯規(guī)劃的主要階段是：A.成長、探索、維持、上升、穩(wěn)定B.成長、探索、上升、穩(wěn)定、下降C.成長、探索、確立、維持、下降D.成長、確立、上升、維持、下降4.要使未來的職業(yè)成長在自己的掌控之中，需要首先做的是（）。A.相信自己B.了解自己C.自我實現(xiàn)D.自我開發(fā)5.興趣是最好的老師，學(xué)生應(yīng)該如何對待自己的興趣愛好，下列描述錯誤的是（）。A.興趣愛好對學(xué)生而言，既費時間精力，又勞民傷財，學(xué)習(xí)期間應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主B.興趣愛好能在一定程度上反映一個人的性格、觀念、心態(tài)，應(yīng)該培養(yǎng)自己獨特的興趣愛好，增強競爭能力C.興趣愛好可以和職業(yè)生涯規(guī)劃結(jié)合起來，并且對個人職業(yè)選擇有著導(dǎo)向作用D.每個學(xué)生在學(xué)習(xí)階段，最好能依據(jù)自己的性格特點和條件，注意培養(yǎng)、發(fā)展一些興趣和業(yè)余愛好，學(xué)會自我娛樂，這對維護自身的心理健康是十分有益的6.下面哪一項不屬于職業(yè)自我認(rèn)知的內(nèi)容范疇（）。A.職業(yè)興趣B.職業(yè)價值觀C.職業(yè)技能D.職業(yè)類型7.喜歡創(chuàng)造和自我表達(dá)、喜歡藝術(shù)的人，屬于霍蘭德六種類型中的哪一種（）。A.研究型(I型)B.藝術(shù)型(A型)C.社會型(S型)D.企業(yè)型(E型)8.在確定目標(biāo)的優(yōu)先次序時，我們通常面臨著緊急和（

）的兩難選擇。A.非緊急

B.重要

C.次要

D.長期

9.使用目標(biāo)進(jìn)行時間管理，其第一步就是要（

）。

A.目標(biāo)分解

B.確定優(yōu)先權(quán)

C.任務(wù)排序

D.估算優(yōu)先任務(wù)耗費時間

10.控制你的個人生活，也應(yīng)該從（）開始。

A.計劃

B.進(jìn)度

C.目標(biāo)

D.責(zé)任

（二）簡答題1.中學(xué)生職業(yè)生涯教育的重要性有哪些？2.職業(yè)生涯規(guī)劃的階段主要有哪些？3.簡述職業(yè)生涯規(guī)劃有哪些步驟？4.中學(xué)生在時間管理中存在哪些問題？5.SMART導(dǎo)向的目標(biāo)原則包括哪些方面？（三）論述題1.論述如何有效地進(jìn)行時間管理？2.加強中學(xué)生職業(yè)生涯教育的對策有哪些？二、實踐操作題請說一說自己未來想要從事什么職業(yè)，并進(jìn)行簡單的職業(yè)生涯規(guī)劃。本章答案要點一、理論測試題（一）單項選擇題1.D【解析】職業(yè)生涯規(guī)劃最早起源于1908年的美國，2.B【解析】到20世紀(jì)五六十年代，美國職業(yè)生涯管理專家舒伯(Super.D.E)提出“生涯”的概念，于是生涯規(guī)劃不再局限于職業(yè)指導(dǎo)的局面。3.C【解析】每個人的職業(yè)周期都要經(jīng)過成長、探索、確立、維持、下降這幾個階段。4.B【解析】成長階段大體上可以界定在從一個人出生到14歲這一年齡段上。在這一階段，個人通過對家庭成員、朋友以及老師的認(rèn)同以及與他們之間的相互作用，逐漸建立起自我的概念，也即了解自己。5.A【解析】在職業(yè)探索階段，最好將自己的職業(yè)選擇與他們對職業(yè)的了解，以及通過學(xué)校教育、休閑活動和工作等途徑中所獲得的個人興趣和能力匹配起來，這說明興趣與職業(yè)選擇有一定的關(guān)系，所以A選項錯誤。6.D【解析】職業(yè)自我認(rèn)知也即自我評估，包括對自己的興趣、特長、性格的了解，也包括對自己的學(xué)識、技能、智商、情商的測試，以及對自己思維方式、思維方法、道德水準(zhǔn)的評價等等。所以，D不屬于自我認(rèn)知的范疇。7.B【解析】藝術(shù)型工作要求具備藝術(shù)修養(yǎng)、創(chuàng)造力、表達(dá)能力和直覺，并將其用于語言、行為、聲音、顏色和形式的審美、思索和感受，具備相應(yīng)的能力。8.B【解析】根據(jù)重要性和緊迫性，我們可以將所有的事件分成4類，然后再來確定目標(biāo)。9.A【解析】時間管理的目的是讓你在最短時間內(nèi)實現(xiàn)更多你想要實現(xiàn)的目標(biāo)，所以第一步就應(yīng)該列出具體的各個小目標(biāo)，將目標(biāo)進(jìn)行分解。10.C【解析】時間管理需要依照目標(biāo)設(shè)定一些詳細(xì)的計劃，而最關(guān)鍵就是能依照計劃控制時間。（二）簡答題1.【參考答案】中學(xué)生正處于心理和生理逐漸成熟的關(guān)鍵時期，自我意識正迅猛發(fā)展，對未來生活充滿期待和幻想。他們開始發(fā)現(xiàn)自己的興趣和特長，關(guān)注自身的能力水平，衡量自己的職業(yè)理想和自己能力之間的差距，并能根據(jù)自己的職業(yè)理想有意識地調(diào)整自己。職業(yè)生涯的成長和探索是確立職業(yè)的理性前提和基礎(chǔ)，是決定能否贏在起點的重要階段。能否在這個關(guān)鍵時期獲得人生設(shè)計的意識和能力，將極大地影響他們今后的生活。開展好中學(xué)階段的職業(yè)生涯教育，對我國青少年的成長和發(fā)展具有重要作用。(1)有助于促進(jìn)中學(xué)生正確認(rèn)識自我(2)有助于促進(jìn)中學(xué)生自覺地學(xué)習(xí)(3)有助于解決升學(xué)與就業(yè)的困惑(4)有助于進(jìn)行科學(xué)自我定位(5)有助于找到實現(xiàn)理想的通道總之，通過職業(yè)生涯規(guī)劃，可以把“我想做的事情”與“我能做的事情”有機結(jié)合起來，在客觀分析自身和外界環(huán)境之后，制定出科學(xué)可行的、個性化的方案。實施這個方案，將會使自己的優(yōu)勢得到最大程度的發(fā)揮，需求得到最大程度的滿足。在中學(xué)階段開展職業(yè)生涯教育，對學(xué)生職業(yè)選擇以及他們終身的發(fā)展方向都至關(guān)重要。因此，在中學(xué)生中實施職業(yè)生涯教育是十分必要的，而且也有著十分重要的作用。2.【參考答案】(1)成長階段成長階段大體上可以界定在從一個人出生到14歲這一年齡段上。在這一階段，個人通過對家庭成員、朋友以及老師的認(rèn)同以及與他們之間的相互作用，逐漸建立起自我的概念。(2)探索階段探索階段大約發(fā)生于一個人的15～24歲這一年齡段上。在這一時期中，個人將認(rèn)真地探索各種可能的職業(yè)選擇。(3)確立階段確立階段大約發(fā)生在一個人的24～44歲這一年齡段上，它是大多數(shù)人工作生命周期中的核心部分。(4)維持階段到了45～65歲這一年齡段上，許多人就很簡單地進(jìn)入了維持階段。在這一職業(yè)的后期階段，人們一般都已經(jīng)在自己的工作領(lǐng)域中為自己創(chuàng)立了一席之地，因而他們的大多數(shù)精力主要就放在保有這一位置上了。(5)下降階段當(dāng)退休臨近的時候，人們就不得不面臨職業(yè)生涯中的下降階段。在這一階段上，許多人都不得不面臨這樣一種前景：接受權(quán)利和責(zé)任減少的現(xiàn)實，學(xué)會接受一種新角色，學(xué)會成為年輕人的良師益友。3.【參考答案】(1)自我評估(2)職業(yè)生涯機會的評估(3)確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)(4)選擇職業(yè)生涯發(fā)展路線(5)制訂計劃與措施(6)修正與完善4.【參考答案】(1)浪費不易被人們覺察的時間(2)不善利用課余的和零碎的時間(3)做事情拖延，有浪費時間的不良習(xí)慣(4)學(xué)困生和學(xué)優(yōu)生的時間管理能力有差異5.【參考答案】(1)具體性(specific)。指學(xué)習(xí)目標(biāo)必須是清晰的，可產(chǎn)生行為導(dǎo)向的。比如，目標(biāo)“我要成為一個優(yōu)秀的中學(xué)生”不是一個具體的目標(biāo)，但目標(biāo)“我這個學(xué)期年級排名前進(jìn)5名”或“我期末考試數(shù)學(xué)要突破90分”就算得上是具體的目標(biāo)了。(2)可衡量性(measurable)。指目標(biāo)必須用指標(biāo)量化表達(dá)。比如上面“我這個學(xué)期年級排名前進(jìn)5名”或“我期末考試數(shù)學(xué)要突破90分”的目標(biāo)，它就對應(yīng)著量化的指標(biāo)——排名、考試成績等。(3)可行性(attainable)。這里可行性有兩層意思：一是目標(biāo)應(yīng)該在能力范圍內(nèi)；二是目標(biāo)應(yīng)該有一定難度。一般人在這點上往往只注意前者，其實后者也相當(dāng)重要。如果學(xué)習(xí)目標(biāo)經(jīng)常達(dá)不到，的確會讓人沮喪，但同時也應(yīng)注意，太容易達(dá)到的學(xué)習(xí)目標(biāo)會讓學(xué)生失去激情。(4)相關(guān)性(relevant)。指與具體學(xué)科學(xué)習(xí)相關(guān)，而不是簡單的“白日夢”。(5)及時性(time-based)。指學(xué)習(xí)目標(biāo)必須確定完成的日期。在這一點上，教師要教育學(xué)生不但要確定最終目標(biāo)的完成時間，還要設(shè)立多個小時間段上的“時間里程碑”，以便進(jìn)行學(xué)習(xí)進(jìn)度的監(jiān)控。（二）論述題1.【參考答案】（1）設(shè)立明確的目標(biāo)（2）安排“不被干擾”時間（3）嚴(yán)格規(guī)定完成期限（4）做好時間日志（5）關(guān)注第二象限（6）學(xué)會列清單（7）每一分鐘每一秒做最有效率的事情（8）執(zhí)著于流程優(yōu)化的精簡原則2.【參考答案】(1)開設(shè)切實可行的職業(yè)生涯教育課程課堂教學(xué)因其集體教學(xué)、信息量多、效率高的優(yōu)勢歷來是教育教學(xué)的主渠道，因而開設(shè)職業(yè)生涯教育課程是實施職業(yè)生涯教育的主要途徑之一。職業(yè)生涯教育課程重點是向?qū)W生講解職業(yè)生涯規(guī)劃、職業(yè)生涯與人生、職業(yè)、社會等方面的基礎(chǔ)知識和基本理念，培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃的意識與能力。職業(yè)生涯課程可以通過學(xué)科教學(xué)、專題講座，并結(jié)合錄像、課件等形式開展教學(xué)。在教學(xué)中可以采用靈活多樣的教學(xué)方法和模式，如測評法、講授法、討論法、演示法等。(2)加強宣傳，使中學(xué)生職業(yè)生涯教育深入人心中學(xué)生職業(yè)生涯教育是當(dāng)代教育理念的一個重要體現(xiàn)，其實施的效果與人們對其認(rèn)識的程度密不可分。家庭、學(xué)校和社會作為教育環(huán)境的三大要素，只有三者形成合力，才能使教育取得良好的效果。全社會以及所有的家庭、學(xué)校，都應(yīng)該認(rèn)識到中學(xué)生職業(yè)生涯教育的重要性，為其營造一個良好的大環(huán)境。首先，加強中學(xué)生職業(yè)生涯教育理念的宣傳，使全社會共同關(guān)心支持這項事業(yè)。其次，家庭是每個人形成基本人生態(tài)度和觀念的重要場所，父母的教育方式及家庭氛圍對學(xué)生的健康成長起著舉足輕重的作用，父母應(yīng)樹立對孩子進(jìn)行職業(yè)生涯教育的意識，在日常生活中注重加強對孩子在社會交往能力、獨立思考能力、人生規(guī)劃、職業(yè)準(zhǔn)備等方面的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。再次，學(xué)校工作應(yīng)以育人為目標(biāo)，應(yīng)該認(rèn)識到這項工作的重要意義，并科學(xué)開展職業(yè)生涯教育活動，幫助學(xué)生開展職業(yè)生涯設(shè)計。(3)加強職業(yè)生涯教育機構(gòu)和師資隊伍建設(shè)，切實開展工作要推動中學(xué)生職業(yè)生涯教育工作健康快速發(fā)展，必須成立專門的職業(yè)生涯教育機構(gòu)，并配置有專職職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)師。只有這樣，才能使中學(xué)生職業(yè)生涯教育有計劃、有步驟和科學(xué)的開展。(4)注重實踐，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀、學(xué)習(xí)觀和職業(yè)觀實踐出真知，實踐是中學(xué)生了解自我的一個重要途徑，是學(xué)校開展職業(yè)生涯教育的一個重要平臺。隨著我國經(jīng)濟的飛速發(fā)展，各級城區(qū)和鄉(xiāng)鎮(zhèn)遍布不同類型的民營企業(yè)或私營企業(yè)。學(xué)?？梢耘c這些單位結(jié)成對子，利用寒暑假或節(jié)假日的時間組織中學(xué)生實地考察，體驗職業(yè)生活。學(xué)校所在的社區(qū)、居委會等各級行政部門和團體，也是中學(xué)生開展實踐活動的重要基地，學(xué)?？梢耘c這些組織建立長期聯(lián)系，讓中學(xué)生走進(jìn)這些組織參加體驗工作，使他們在實踐中開闊眼界、增長知識、鍛煉能力。(5)組織中學(xué)生制定職業(yè)生涯規(guī)劃，實施職業(yè)生涯差異化教育中學(xué)生是職業(yè)生涯教育的對象之一，要使職業(yè)生涯教育落到實處，做好中學(xué)生個人的職業(yè)生涯規(guī)劃是關(guān)鍵。因此，學(xué)校應(yīng)組織即將畢業(yè)的中學(xué)生制定自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，即形成文字，時刻對照、鞭策自己的職業(yè)生涯實施情況。二、實踐操作題【參考答案】制定職業(yè)生涯規(guī)劃可以分為幾個步驟：先分析自己的興趣愛好、能力特長和職業(yè)價值觀，再分析職業(yè)環(huán)境對人才的要求，確定將來發(fā)展的目標(biāo)和方向，制定長、中、短期的發(fā)展規(guī)劃，再進(jìn)行小結(jié)。職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)思考你未來想從事這一職業(yè)的理由，并聽聽老師和家人的意見。在憧憬未來時，要考慮個人興趣、志向；個人能力、體格、氣質(zhì)、性格、價值觀；社會環(huán)境、競爭環(huán)境；親人和朋友的影響等等。以下是一份職業(yè)生涯規(guī)劃書模板，僅供參考。