4.2.3合理營(yíng)養(yǎng)與食品安全七年級(jí)生物下冊(cè)精講課件(人教版)_第1頁(yè)
4.2.3合理營(yíng)養(yǎng)與食品安全七年級(jí)生物下冊(cè)精講課件(人教版)_第2頁(yè)
4.2.3合理營(yíng)養(yǎng)與食品安全七年級(jí)生物下冊(cè)精講課件(人教版)_第3頁(yè)
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是不是對(duì)六大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入越多越好呢?第三節(jié)合理營(yíng)養(yǎng)與食品安全第二章人體的營(yíng)養(yǎng)合理營(yíng)養(yǎng)是指全面而平衡的營(yíng)養(yǎng)。全面平衡合理營(yíng)養(yǎng)攝取的營(yíng)養(yǎng)素(六類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和膳食纖維)種類齊全。攝取的營(yíng)養(yǎng)素的量要合適(不多也不少,比例適當(dāng)),與身體需要保持平衡。一、合理營(yíng)養(yǎng)過多攝入蛋白質(zhì)會(huì)加重肝、腎代謝負(fù)擔(dān),過多攝入維生素A、維生素K等甚至可能引起中毒。中國(guó)居民“平衡膳食寶塔”(從“塔基”到“塔頂”表示五類食物的大致比例)谷類:糖類、B族維生素果蔬類:膳食纖維、維生素、無機(jī)鹽肉類:蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽乳類:蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽油脂類:脂肪請(qǐng)你來判判康康及家人是否做到合理營(yíng)養(yǎng)~人物一不吃早飯容易血糖供應(yīng)不足,引起頭暈、心慌,無法認(rèn)真聽課。X康康,上學(xué)期間經(jīng)常不吃早飯或者只喝一口水就走了。一、合理營(yíng)養(yǎng)人物二疫情期間,不會(huì)做飯的康康,連續(xù)一個(gè)星期吃的方便面。方便面淀粉、脂肪含量高,而蛋白質(zhì)、維生素含量低。X一、合理營(yíng)養(yǎng)人物三康康的妹妹挑食,平常不愛吃新鮮蔬菜,一段時(shí)間后牙齦出血。不吃蔬菜、水果,導(dǎo)致缺乏維生素CX一、合理營(yíng)養(yǎng)這些食物含熱量高,長(zhǎng)期如此,很容易導(dǎo)致肥胖。人物四康康的弟弟超喜歡喝飲料,吃巧克力和雞鴨魚肉。X一、合理營(yíng)養(yǎng)康康的爺爺飯菜吃得非常咸。吃鹽過多:容易引起高血壓人物五X到底怎么吃才更科學(xué)呢?一、合理營(yíng)養(yǎng)注意:1.保證每日三餐、按時(shí)進(jìn)食。2.在每日攝入的總能量中,早、中、晚餐的能量應(yīng)當(dāng)分別占30%、40%、30%左右分析“平衡膳食寶塔”回答問題1.每天攝入量最多的食物應(yīng)是

類食物。2.每天攝入量最少的食物應(yīng)是

類食物。3.青少年每天應(yīng)比成人多攝取含

多的食物,即金字塔中

、

的食物。谷乳類肉類油脂蛋白質(zhì)1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配;2.多吃蔬菜水果和薯類;3.每天吃奶類、大豆或其制品;4.常吃適量魚、禽、蛋和瘦肉;5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食;6.食不過量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重;7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng);8.每天足量飲水,合理選擇飲料;9.如飲酒應(yīng)限量;10.吃新鮮衛(wèi)生的食物?!吨袊?guó)居民膳食指南》(2007)二、食品安全別大意,不能吃有毒的食品!難免噴灑過農(nóng)藥:浸泡、沖洗、削皮減少農(nóng)藥殘留二、食品安全二、食品安全應(yīng)當(dāng)關(guān)注食品包裝袋上的哪些內(nèi)容?保質(zhì)期、生產(chǎn)日期營(yíng)養(yǎng)成分表生產(chǎn)許可證編號(hào)營(yíng)養(yǎng)成分表------1.判斷下列說法是否正確,正確的畫“√”,錯(cuò)誤的畫“×”。(1)每種食物都含有六類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。()(2)如果早餐吃得較少,可以通過多吃午餐來彌補(bǔ)。()(3)到快餐店購(gòu)買快餐時(shí),應(yīng)注意店面是否衛(wèi)生,有無衛(wèi)生許可證()(4)不能常吃含有苯甲酸鈉、山梨酸、山梨酸鈉等防腐劑的食品。()2.要制定一份合理的食譜,用量最

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