大學(xué)體育與健康 教案 保健（八段錦）8

體育課程教案項(xiàng)目保?。ò硕五\）課次8上課時(shí)間周次8教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)健身氣功基本功2、復(fù)習(xí)提高八段錦第五式：搖頭擺尾去心火3、學(xué)習(xí)八段錦第六式：兩手攀足固腎腰4、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1.通過八段錦的學(xué)習(xí)，使學(xué)生基本掌握八段錦動(dòng)作。2.通過學(xué)習(xí)八段錦增強(qiáng)學(xué)生民族自信與民族自豪感3.鞏固提高所學(xué)八段錦動(dòng)作。通過力量素質(zhì)練習(xí)、提高學(xué)生身體素質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分一．體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告出席情況。二．師生問好。三．宣布本次課內(nèi)容及要求四、檢查服裝，安排見習(xí)生準(zhǔn)備活動(dòng)：熱身跑（繞場(chǎng)地2-3周）定位徒手操1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、腹背轉(zhuǎn)體5、弓步壓腿6、跳躍運(yùn)動(dòng)7、踝腕運(yùn)動(dòng)15三列橫隊(duì)，教師講述：授課內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX*要求：快、靜、齊兩路縱隊(duì)繞場(chǎng)地跑兩圈教師口令，學(xué)生練習(xí)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求；跟上口令節(jié)奏，動(dòng)作規(guī)范到位基本部分一、學(xué)習(xí)健身氣功基本功二、復(fù)習(xí)提高八段錦第五式：搖頭擺尾去心火1、學(xué)習(xí)健身氣功?八段錦第六式：兩手攀足固腎腰第一個(gè)動(dòng)作：兩腿挺膝伸直站立，同時(shí)兩掌指尖向前，兩臂向前向上舉起，肘關(guān)節(jié)伸直，掌心向前。目視前方。（如圖1）圖1第二個(gè)動(dòng)作：兩臂屈肘，兩掌下按于胸前，掌心向下，指尖相對(duì)。（如圖2）圖2第三個(gè)動(dòng)作：兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌順腋下后插。（如圖3）圖3第四個(gè)動(dòng)作：兩掌心向內(nèi)沿脊柱兩側(cè)向下摩運(yùn)至臀部。隨之上體前俯，沿腿后向下摩運(yùn)，經(jīng)腳兩側(cè)至于腳面。抬頭，目視前下方。動(dòng)作略停。（如圖4）圖4第五個(gè)動(dòng)作：兩掌沿地面前伸。隨之用手臂帶動(dòng)上體立起。兩臂肘關(guān)節(jié)伸直上舉，掌心向前。（如圖5）圖5該式一上一下為一次，共做六次。銜接動(dòng)作：做完第六次后，兩腿膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)兩掌向前下按至腹前，掌心向下，指尖向前。目視前方。（如圖6）圖62、組合練習(xí)預(yù)備式與1-6式動(dòng)作分組組合復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容70教法：領(lǐng)做、聽口令做、分組做教師講解示范每一個(gè)動(dòng)作的意義學(xué)生跟教師練習(xí)3-5遍聽口令練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別指導(dǎo)動(dòng)作要點(diǎn)：（1）雙手反穿經(jīng)腋下盡量旋腕，兩掌向下俯身摩運(yùn)時(shí)要適當(dāng)用力；（2）至足背時(shí)要充分松腰沉肩，兩膝挺直，向上起身時(shí)，手臂要主動(dòng)上舉，帶動(dòng)上體立起。易犯錯(cuò)誤：（1）兩手向下摩運(yùn)時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭；（2）向上起身時(shí)，起身在前，舉臂在后。正確做法：（1）兩手向下摩運(yùn)時(shí)，不要低頭，膝關(guān)節(jié)伸直；（2）向上起身時(shí)，要以臂帶身，兩臂貼近雙耳；（3）可根據(jù)自身身體狀況自行調(diào)整動(dòng)作幅度。功法作用：通過大幅度前屈后伸，雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽膀胱經(jīng)得到拉伸牽扯，可刺激脊柱、督脈以及陽關(guān)、尾中等穴，有助于防治生殖泌尿系統(tǒng)的一些慢性病，達(dá)到固腎壯腰的目的。策略：一、復(fù)習(xí)組合1、教師喊節(jié)奏、領(lǐng)操，學(xué)生跟著練習(xí)。2、跟著音樂節(jié)奏，教師領(lǐng)操，學(xué)生練習(xí)。二、難點(diǎn)解決策略：在練習(xí)中速度漸進(jìn)的方式解決動(dòng)作協(xié)調(diào)的問題如：先練手上動(dòng)作再練步伐，最后腳手結(jié)合；加大手上和步伐的動(dòng)作幅度來解決協(xié)調(diào)問題，提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性1、教師示范動(dòng)作組合。2、分別對(duì)動(dòng)作進(jìn)行拆分教學(xué)，最后結(jié)合練習(xí)3、教師領(lǐng)操，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)范到位4、結(jié)合音樂進(jìn)行練習(xí)，節(jié)奏感的練習(xí)，刺激學(xué)生加強(qiáng)記憶，練習(xí)中對(duì)學(xué)生不斷提出要求5、分組練習(xí)，教師巡視各組，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的地方及時(shí)糾正三、有氧心肺身體素質(zhì)練習(xí)教師要監(jiān)督學(xué)生的身體變化情況，關(guān)注到每個(gè)人，避免發(fā)生意外事故。結(jié)束部分一、集合整隊(duì)二、放松運(yùn)動(dòng)三、課堂小結(jié)四、宣布下課5教師講解，布置任務(wù)學(xué)生集體練習(xí)要求：放松跑時(shí)調(diào)整呼吸，放松運(yùn)動(dòng)時(shí)放松肌肉。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場(chǎng)地器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課程教學(xué)前了解學(xué)生身體狀況及過往病史，提示學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中如有不適應(yīng)及時(shí)告知教師。

2、對(duì)于感冒發(fā)燒及身體不適的學(xué)生安排見習(xí)或場(chǎng)邊休息。

3、在教師指導(dǎo)下進(jìn)行充分熱身后，方可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

4、及時(shí)對(duì)器材教具進(jìn)行檢查