人教初中體育七年級

會計(jì)學(xué)1人教初中體育七年級第三套全國中學(xué)生廣播體操《舞動青春》第1頁/共21頁預(yù)備節(jié)（8拍×4）預(yù)備姿勢:直立第一個(gè)八拍1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）3-頭左轉(zhuǎn)90°4-頭還原5-8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠(yuǎn)線路，6移重心，7收腳，8到位）第二個(gè)八拍:１－２拍:左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈；３ 拍:頭左轉(zhuǎn)90度；４ 拍:頭還原；５－８拍:左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，還原成直立。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍，但方向相反第2頁/共21頁第一節(jié)伸展運(yùn)動（8拍×8）預(yù)備姿勢:直立第一個(gè)八拍1-2左腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）3-4還原成直立左腿側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下）還原成直立第二個(gè)八拍右腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與左腳腳尖平行），同時(shí)左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）還原成直立1-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈（掌心向下）3-4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭5-8左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7收腳）第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動作第3頁/共21頁預(yù)備姿勢:第直立二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍×8）第一個(gè)八拍1-2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地）,同時(shí)右腿屈膝,兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊,左手在上,掌心向下）3-4還原成直立右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地）,同時(shí)左腿屈膝,兩臂側(cè)舉。右腿收回直立,同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊,左手在上,掌心向下）兩腿屈,同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳,拳心向下）兩腿伸直,同時(shí)兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）第4頁/共21頁1-4兩腿屈伸兩次,同時(shí)左臂上舉,右臂下舉后振兩次成前舉（握拳,兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉,右臂前下45°舉,成“K”形）5-提左膝（大腿與地面平行,左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)）,右腿屈,同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下）,頭左轉(zhuǎn)90°6-兩腿伸直,兩臂前舉（握拳,兩手稍靠攏）7-8還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動作,但方向相反（兩手重疊時(shí),右手在上）第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動作第二個(gè)八拍第5頁/共21頁第三節(jié)踢腿運(yùn)動（8拍×8）預(yù)備姿勢:直立第一個(gè)八拍1-2左腿前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對）3-提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時(shí)左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）4-右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉（拳心相對）5-6右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至下舉右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（拳心向下）還原成直立1-2左腳向側(cè)成半蹲，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上）3-4還原成直立5-左腳向右前方邁步，同時(shí)兩臂胸第6頁/共21頁第二個(gè)八拍左左-243-1還腳原向成側(cè)直成立半蹲,同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi),扶于膝上）右右腿腿后側(cè)伸踢,至同時(shí)兩臂側(cè)舉°以上（腿繃直）,同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下））后向心拳（叉交前胸臂兩時(shí)同,步邁90方前右向腳-6-5還三原、成四直個(gè)立八-8-7拍同第一、二個(gè)八拍動作,但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動作第7頁/共21頁第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動（8拍×8）預(yù)備姿勢:直立第一個(gè)八拍1-2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）3-4右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）5-6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）7-8兩腿開立，同時(shí)上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂貼耳）第8頁/共21頁第二個(gè)八拍1-4上體左側(cè)屈,（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè),右臂側(cè)上舉（掌心向外,抬頭看右手）（3到位,4保持）5-6直立,兩臂側(cè)舉7-8左腳收回,還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動作,但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動作■第9頁/共21頁預(yù)備第姿勢五:直節(jié)立節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍×8）第一個(gè)八拍1-2兩腿屈伸一次,同時(shí)兩手插腰3-4左腳向側(cè)一步,同時(shí)兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）5-6上體左轉(zhuǎn)90°,同時(shí)左臂胸前平屈,右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）7-8上體右轉(zhuǎn)180°（眼看右手）第10頁/共21頁第二個(gè)八拍1-2上體左轉(zhuǎn)180°,同時(shí)兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4上體轉(zhuǎn)動一次（幅度控制在45°內(nèi),眼看左手）5-6上體正對前方,同時(shí)右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有講究）7-8左腳收回,還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動作,但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動作第11頁/共21頁第六節(jié)腹背運(yùn)動（8拍×4）■預(yù)備姿勢:直立第一個(gè)八拍1-2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握3-4左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方），同時(shí)左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）5-6上體還原，同時(shí)兩手插腰7-8上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外）第12頁/共21頁1-2上體前屈第,二（個(gè)向八左拍轉(zhuǎn)體）同時(shí)右手指尖于左腳尖前（掌心向外）,左臂上舉（掌心向外）3-4體前屈振動一次,同時(shí)兩手指尖觸地（掌心向后）5-6左腳收回,同時(shí)下蹲,兩手扶膝上部（十指指尖相對,眼看前下方）7-8還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動作,但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動作第13頁/共21頁第七節(jié)跳躍運(yùn)動（8拍×8）■預(yù)備姿勢:直立第一個(gè)八拍左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）跳成并立，兩臂還原（拳變掌）左弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌右轉(zhuǎn)45°跳，還原成直立5-6原地并腿小跳兩次，同時(shí)兩臂胸前平屈（拳心向下）跳成開立（屈腿），同時(shí)兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)）（兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉）還原成直立（跳躍動作做到點(diǎn)到為止，注意及時(shí)收回）■第14頁/共21頁第二個(gè)八拍1-右腳后踢腿跳,同時(shí)兩臂胸前屈肘（拳心向后）左腳后踢腿跳,同時(shí)兩臂下舉（拳心向內(nèi)）右腳后踢腿跳,同時(shí)兩臂側(cè)舉（拳心向下）跳成并立,同時(shí)兩臂置于體側(cè)（拳變掌）5-6跳成開立（半蹲）,同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下）7-8還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動作,但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動作第15頁/共21頁第預(yù)備八姿勢:節(jié)直立整理運(yùn)動（8拍×8）第一個(gè)八拍1-4左腳開始踏步,同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）5-8踏步,同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)下舉時(shí)屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè),還原成直立（5下落,6繞環(huán),7手臂外展,8收回）第16頁/共21頁第二個(gè)八拍1-2左腳向前一步,右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地,同時(shí)兩臂擺至前舉（掌心向下）3-4右腳后退一步,左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地,同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）5-8右腳開始踏步,同時(shí)兩臂向下,還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動作,但方向相反第17頁/共21頁第六個(gè)八拍1-4左臂上舉,右臂經(jīng)前至下舉（稍低頭,掌心向后）（下顎對手）5-8左腳收回,左臂經(jīng)體側(cè)（掌心向上）,還原成直立第七、八個(gè)八拍同第五、六個(gè)八拍動作,但方向相反。第