小學體育課外活動記錄表

課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔日期活動容球性練習指導教師聰備注★原地顛球自己手墜的下落球?；睢镌乩羟蚓毩?。動★原地拉挑球接著進行顛球。過★原地拉挑球接著兩只腳交替顛球。程活動良好效果WordWord文檔WordWord文檔動作要領(lǐng)：跑動中運球腳提起時踝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟提起，再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進教學步驟：活1教師講解并示，重點指出易犯的錯誤動作動2將全班分成若干組，帶球跑20米在運回來過要求：一步一觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動作的程協(xié)調(diào)性活動良好效果課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔日期活動容游戲：抱球跑指導教師聰備注活動過程游戲方法：排成人數(shù)相同的縱隊，在排頭前各放三個球，聽到信號后馬上將球抱起跑至預定的目標將球放下，然后跑回原處。下個同學在快跑將球抱回交給下一個同學，依次進行，先完成的小組獲勝教法：教師講解游戲方法和規(guī)則要求：必須將球一次全放到指定位置活動效果良好日期活動容挺胸接球（適用于接弧度較大的來球）指導教師聰備注WordWord文檔WordWord文檔動作要領(lǐng)：身體正對來球，兩腳前后開立，兩膝彎屈，上體稍后仰。當球到頭部前上方時，兩臂自然向兩側(cè)開。在球觸及胸部時，要挺胸憋氣，使球觸胸后向前上方彈起，然后用頭或用腳將球控制好活教學步驟：動1教師講解并示，重點指出易犯的錯誤動作過2學生每人一球進行模仿練習程要求：1、學生注意認真觀察。2、練習時注意及時改正不良的動作。活動良好效果課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔日期活動容腳背正面運球練習指導教師聰備注活動過程動作要領(lǐng)跑動中運球腳提起時踝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟提起，再邁步前伸著地前，用腳被正面推撥球前進教學步驟：1教師講解并示，重點指出易犯的錯誤動作2將全班分成若干組，帶球跑20米在運回來要求：一步一觸球，增加腳觸球次數(shù)，注意動作的協(xié)調(diào)性活動效果良好日期活動容腳側(cè)傳球練習指導教師聰備注WordWord文檔WordWord文檔易犯錯誤動作：1、動作不協(xié)調(diào)，傳、停球部位不準確2、傳球時踝關(guān)節(jié)外展不夠，出球不穩(wěn)活3、停球時腳離地過高，將球漏過動4、停球后的傳球動作不連貫過教法：1全體同學分成兩組，進行腳側(cè)傳球練習程2兩人一球。相距8-10米進行停球，傳球練習要求：1傳球動作協(xié)調(diào)準確2傳地滾球，傳球力量、方向控制好活動良好效果課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔日期活動容學習腳側(cè)傳球技術(shù)指導教師聰備注活動過程動作要領(lǐng)：直線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)方15cm左右，提球腳的腳側(cè)正對出球方向，小腿急速前擺，腳尖稍翹起，腳底與地面平行，腳側(cè)部位擊球的后中部教學重點：支撐腳站為何擺腿教學難點：擊球腳的外轉(zhuǎn)教學步驟：1教師講解并示2兩人一組，一人踩球的中后部，一人練習體會擺動腿和踝關(guān)節(jié)外展90度動作3兩人相距2-3米，連續(xù)傳球要求：1動作協(xié)調(diào)放松2擊球部位準確，力量適中活動效果良好日期活動容二過一斜傳直插戰(zhàn)術(shù)指導教師聰備注動作方法：控球者將球傳給同伴后迅速加速，跑過防守活人后同伴將球傳給他，傳球后迅速加速，來他在將球傳回動過程教學步驟：1教師講解示二過一戰(zhàn)術(shù)配合2兩人一組，一人傳球一人前插相互交替進行要求:傳球準確到位，傳出球后迅速加速WordWord文檔WordWord文檔課外活動記錄表日期活動容兩人運球指導教師聰備注

活動過程游戲方法:排成人數(shù)相同的兩路縱隊，兩個同學手拉手，胸貼胸，在兩個同學胸部中間夾一個足球，聽到信號后馬上將球夾到兩名同學中間跑至標桿后返回，下兩個同教法：教師講解游戲方法和規(guī)則要求：球中途不能掉，掉了以后迅速撿起繼續(xù)做活動良好效果課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔日期活動容背人球賽指導教師聰備注活動過程游戲方法：將所有同學分成兩組，自由組合，一個同學背一個同學，被背的同學拿球，相互之間傳球，兩隊進行比賽，看誰進的球多教法：教師認真講解游戲方法要求：1、球不能掉，不能用腳踢，只能用手傳2、注意安全活動效果良好日期活動容空中對抗指導教師聰備注活動過程練習方法：兩人面對面和側(cè)對站立，原地連續(xù)輕跳。在同一時間跳起在空中用腹部和肩部互撞。熟練后可變?yōu)樾羞M間練習要求：跳起不要太高，對抗力量不要太猛，體會空中的身體接觸，提高空中平衡能力。WordWord文檔WordWord文檔課外活動記錄表日期活動容球性練習指導教師聰備注

活動過程訓練重點：1、觀看專題片“乒乓球的輝煌”，強調(diào)訓練紀律。2、球感的訓練1）顛球練習2）對墻擊球練習活動效果良好課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔期活動容球性聯(lián)系指導教師聰備注訓練重點：1、講解學習乒乓球的相關(guān)知識?；顒?、球感的訓練過1）顛球練習 2）對墻擊球練習程3、攻球動作練習4、游戲：擊球接力活動效良好果課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔WordWord文檔日活動攻球聯(lián)系指導聰備注期容教師活動過程訓練重點：1、球感的訓練1）顛球練習 2）對墻擊球練習2、攻球動作練習3、攻球練習（斜線）4、身體素質(zhì)練習：舉啞鈴（10x2組）活動效果良好期活動容攻球練習指導教師聰備注訓練重點：1、球感的訓練活動1）顛球練習2）對墻擊球練習過2、攻球動作練習程3、攻球練習（斜線）4、身體素質(zhì)練習：仰臥起坐（10x2組）活動效良好果WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔日期活動容攻球聯(lián)系指導教師聰備注訓練重點：1、球感的訓練活1）顛球練習2）對墻擊球練習動過2、攻球動作練習程3、攻球練習（直線）4、身體素質(zhì)練習：舉啞鈴（10x2組）活動良好效果期活動容攻、推練習指導教師聰備注活動過程訓練重點：1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習（直線）2、推擋練習（直線）3、游戲：定點攻球（斜線、直線定點位置攻球）活動效果良好課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔WordWord文檔日期活動容攻、推練習指導教師聰備注訓練重點：1、攻球練習活1）攻球動作練習 2）攻球練習動過2、推擋練習（直線）程3、游戲：定點攻球（斜線、直線定點位置攻球）4、身體素質(zhì)練習：仰臥起坐（10x2組）活動良好效果期活動容攻、推練習指導教師聰備注訓練重點：1、攻球練習活動1）攻球動作練習 2）攻球練習過2、推擋練習（斜線）程3、“左推右攻”練習4、身體素質(zhì)練習：仰臥起坐（10x2組）活動效良好果WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔日期活動容推擋練習指導教師聰備注訓練重點：活1、攻球練習動2、推擋練習（斜線）過3、“左推右攻”練習程4、身體素質(zhì)練習：舉啞鈴（10x2組）活動良好效果日期活動容正手發(fā)側(cè)旋球練習指導教師聰備注訓練重點：活1、攻球練習和推擋練習動2、“左推右攻”練習過3、學習發(fā)正手側(cè)旋球的練習程4、身體素質(zhì)練習：舉啞鈴（10x2組）WordWord文檔WordWord文檔課外活動記錄表日期活動容上旋球、下旋球練習指導教師聰備注

訓練重點：活1、攻球練習和推擋練習動2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習過3、學習接正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習程4、身體素質(zhì)練習：舉啞鈴（10x2組）活動良好效果課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔期活動容長球、短球練習指導教師聰備注訓練重點：活1、攻球練習和推擋練習動過2、學習發(fā)長球、短球的練習程3、學習接長球、短球的練習4、游戲WordWord文檔WordWord文檔課外活動記錄表日期活動容上旋球、下旋球練習指導教師聰備注

訓練重點：活1、攻球練習和推擋練習動過2、學習發(fā)反手側(cè)上旋球、反手側(cè)下旋球的練習程3、學習接反手側(cè)上旋球、反手側(cè)下旋球的練習活動良好效果課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔日期活動容搶攻練習指導教師聰備注訓練重點：活1、攻球練習和推擋練習動2、學習發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)練習過程3、學習接發(fā)球搶攻的戰(zhàn)士練習4、身體素質(zhì)練習WordWord文檔WordWord文檔課外活動記錄表日期活動容綜合實戰(zhàn)練習指導教師聰備注

活動過程訓練重點：1、攻球練習和推擋練習2、綜合實戰(zhàn)練習（擂臺賽的形式）3、總結(jié)本學期活動開展情況，讓隊員談談自己的收獲，表揚一部份積極分子?；顒有Я己霉n外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔期活動容100米慢跑指導教師聰備注活動過程訓練重點：1、熱身活動。2、原地扶墻做后蹬跑200次。3、100米慢跑轉(zhuǎn)身100米快速跑x6，分四組練習。4、放松活動。活動效果良好WordWord文檔課外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔日期活動容全速跑指導教師聰備注訓練重點：1、熱身活動?；?、100x2米全速跑。動3、150x2米（最大速度的80%-85%）。過4、200x2米（最大速度的60%-80%）。程5、放松活動活動良好效果日期活動容30~60米計時跑指導教師聰備注活動過程訓練重點：3、30~60米計時跑：訓練動作速度體會側(cè)蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動機的”的肌肉用力感覺。4、注意：以上三個練習，量不易安排過多，過多就成了練耐力，從而失去了訓練速度的效果。比如：30-60米跑安排七、八組就綽綽有余了?；顒有Ч己谜n外活動記錄表課外活動記錄表WordWord文檔WordWord文檔日期活動容勻速放松大步跑、節(jié)奏跑指導教師聰備注訓練重點：1、勻速放松大步跑通常，強度在70%~80%的中速跑最利于發(fā)展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上進行80-120米中等強度的加速跑、重復跑來體會放松跑技術(shù)，建立放松跑的意識、概念。要求：用舒展、協(xié)調(diào)、富有彈性的動作，充分擺髖，適宜的快頻進行?；?、2、節(jié)奏跑動在訓練時利用洪亮有節(jié)奏的加速信號或跑的節(jié)奏來訓練運動員過的快速放松能力，也能收到較好的效果。如，根據(jù)教練擊掌頻率程的快慢進行原地高抬腿練習或者運動員按某一規(guī)律行的節(jié)奏跑動，使其產(chǎn)生韻律感，這種感覺既能發(fā)揮速度，又能節(jié)省體力，提高興奮性，達到技術(shù)的放松與合理化。例：一般采用變速跑（一段快一段慢）。但在經(jīng)過慢跑的幾步放松調(diào)節(jié)之后，在高頻率的基礎(chǔ)上，要求快跑要更富有彈性和放松感，以提高運動員放松跑的感覺能力?；顒恿己眯Ч掌诨顒尤輿_刺跑指導教師聰備注活動過程訓練重點：1、沖刺跑沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。2、保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，沖刺跑弱的人多進行一些下肢力量練習。比如：單足跳、深蹲杠鈴、拖物跑、快速蛙跳等。3、120~150米的重復跑，限制休息時間（一般每組休息2~3分鐘），提高速度耐力。最后注意沖刺跑的壓線動作?；顒恿己眯Ч掌诨顒尤菟俣饶土τ柧毞椒ㄆ哓耙阎笇Ы處熉攤渥⒒钣柧氈攸c：1、300米x6~8次，間歇6分鐘；2、（300米+200米+100米）組合跑x4~5組，間歇3—