美好情緒價(jià)值主題班會(huì)

正確打開情緒價(jià)值用/與/生/俱/來/的/情/緒/感/官/與/世/界/產(chǎn)/生/共/振情緒價(jià)值一詞最初來源于經(jīng)濟(jì)學(xué)和營銷領(lǐng)域，被定義為顧客感知的情緒收益和情緒成本之間的差值，情緒收益為顧客的積極情緒體驗(yàn)，情緒成本則為負(fù)面情緒體驗(yàn)時(shí)間：2024.12主講人：xxx覓知心理輔導(dǎo)情緒管理課件調(diào)·適·心·情·放·飛·夢·想目錄CONTENT覓知心理輔導(dǎo)情緒管理課件調(diào)·適·心·情·放·飛·夢·想01什么是情緒價(jià)值02情緒價(jià)值的類型03情緒價(jià)值的特性04如何提供情緒價(jià)值05人際關(guān)系中的情緒價(jià)值什么是情緒價(jià)值情緒價(jià)值一詞最初來源于經(jīng)濟(jì)學(xué)和營銷領(lǐng)域，被定義為顧客感知的情緒收益和情緒成本之間的差值，情緒收益為顧客的積極情緒體驗(yàn)，情緒成本則為負(fù)面情緒體驗(yàn)覓知心理輔導(dǎo)情緒管理課件調(diào)·適·心·情·放·飛·夢·想PART01什么是情緒價(jià)值通俗來說，情緒價(jià)值就是一個(gè)人對他人情緒的影響能力。情緒價(jià)值一詞最初來源于經(jīng)濟(jì)學(xué)和營銷領(lǐng)域，被定義為顧客感知的情緒收益和情緒成本之間的差值，情緒收益為顧客的積極情緒體驗(yàn)，情緒成本則為負(fù)面情緒體驗(yàn)。心理學(xué)中，情緒價(jià)值=情緒收益-情緒成本。情緒價(jià)值的重要性隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步與生活條件的提升，大家似乎在注重物質(zhì)享受的同時(shí)，反而更加關(guān)注精神的愉悅和心靈的舒適。我們更愿意與能讓我們感到輕松與快樂、沒有壓力與煩惱、很少產(chǎn)生矛盾與分歧的人相處。01正向的情緒價(jià)值能夠提高人對外界活動(dòng)的參與度，推動(dòng)人們發(fā)展各方面的能力。人在長期的正向情緒價(jià)值影響下，也會(huì)越來越積極參與周圍事物，增強(qiáng)探索欲。相反地，如果人是在長期負(fù)面的情緒中，則會(huì)越來越消極地面對周遭一切事物，進(jìn)而影響個(gè)人能力的發(fā)展。02所以，情緒價(jià)值無論是對于個(gè)人而言，還是對于外界而言都是極為重要的事物。一個(gè)人越能給他人帶來舒服和穩(wěn)定的情緒，他的“情緒價(jià)值”就越高。03什么是情緒價(jià)值情緒價(jià)值的類型情緒價(jià)值一詞最初來源于經(jīng)濟(jì)學(xué)和營銷領(lǐng)域，被定義為顧客感知的情緒收益和情緒成本之間的差值，情緒收益為顧客的積極情緒體驗(yàn)，情緒成本則為負(fù)面情緒體驗(yàn)覓知心理輔導(dǎo)情緒管理課件調(diào)·適·心·情·放·飛·夢·想PART02情緒價(jià)值的類型情緒的第一種價(jià)值便是治愈型價(jià)值，在你傷心難過的時(shí)候，他人給予你一定的安慰與鼓勵(lì)，會(huì)讓你有一種被治愈的感覺。比如，你失戀了去找朋友哭訴，朋友通過安慰與鼓勵(lì)，讓你激動(dòng)的情緒漸漸地趨于緩和。1.治愈型指導(dǎo)型價(jià)值是指，當(dāng)你對自己的事業(yè)、愛情、人際關(guān)系等方面迷茫的時(shí)候，他人對你進(jìn)行開導(dǎo)，讓你以一種嶄新的視角去看問題，思考問題。比如，在你工作不順的時(shí)候，朋友通過和你交流，給予你一定的建議，讓你更好地去解決問題。2.指導(dǎo)型分享型價(jià)值是指，自己在對某一件事物產(chǎn)生興趣之后，將其分享給自己的親朋好友，并與對方產(chǎn)生共鳴。比如，當(dāng)你看到一篇好文章后，與自己的閨蜜分享，兩人一起探討這篇文章。3.分享型陪伴型價(jià)值是指，在自己空虛孤獨(dú)的時(shí)候，有朋友陪在身邊做伴。比如：兩人一起聊天，一起吃飯，一起出去看電影。不過這種價(jià)值是有時(shí)效性的，一旦兩人身處異地，或者有時(shí)差了，陪伴的價(jià)值自然就煙消云散了。4.陪伴型價(jià)值情緒價(jià)值的類型05獵奇型價(jià)值是指，和朋友一起嘗試一些曾經(jīng)沒有涉足過的領(lǐng)域。比如，你是一個(gè)從沒游過泳的人，朋友帶你去游泳。你沒看過大海，父母帶你去看大海等等。獵奇價(jià)值往往是在第一次或前幾次，如果反復(fù)去做同一件事，獵奇的價(jià)值也就會(huì)不斷地減少。獵奇型價(jià)值06自娛型價(jià)值是指，在交往中能夠得到某些簡單的快樂，并且這種快樂是附帶有炫耀型情緒價(jià)值的。比如，男友很帥、女友很溫柔、朋友很有錢等等。自娛型價(jià)值07指兩人一見如故，在交往的過程中會(huì)發(fā)現(xiàn)彼此之間存在著很多相似之處，這個(gè)時(shí)候，彼此之間就會(huì)回憶起過去的許多往事，引起共鳴。比如，高中時(shí)期關(guān)系很好的兩個(gè)同學(xué)，在10年后的某一天，在同一所城市再次相遇，彼此之間有著許多共同的話題，也開始不斷地回憶兩人在一起的時(shí)光。懷舊型價(jià)值08自我實(shí)現(xiàn)價(jià)值是指兩人在相處的過程中，能夠通過展示出自己的優(yōu)越性而獲得一種滿足感和自我實(shí)現(xiàn)感。比如，一些人喜歡和那些不如自己的人做朋友，通過對比凸顯自己的優(yōu)越感，并獲得滿足。自我實(shí)現(xiàn)價(jià)值情緒價(jià)值的特性情緒價(jià)值一詞最初來源于經(jīng)濟(jì)學(xué)和營銷領(lǐng)域，被定義為顧客感知的情緒收益和情緒成本之間的差值，情緒收益為顧客的積極情緒體驗(yàn)，情緒成本則為負(fù)面情緒體驗(yàn)覓知心理輔導(dǎo)情緒管理課件調(diào)·適·心·情·放·飛·夢·想PART03情緒價(jià)值的特性稀缺性情緒價(jià)值，是一種稀缺的能力，很多人都不具備。情緒價(jià)值包含兩個(gè)方面:一方面是對他人的情緒產(chǎn)生共情能力，另一方面是把自己的情緒（積極或消極）表達(dá)給對方聽。但是很多人都不知道怎么去表達(dá)自己的情緒和感受，也不知道如何去對別人的情緒感同身受。導(dǎo)致在溝通過程中互相不理解對方，產(chǎn)生怨恨和矛盾。理解性會(huì)提供高價(jià)值情緒的人，會(huì)主動(dòng)維持和另一半的邊界，給對方適度的空間和自由。這是因?yàn)樗芾斫饬硪话雰?nèi)心的想法和感受，他也知道保持適度的自由，對于對方來說是一種尊重和信任。對于另一半，做到張弛有度，這樣的人際邊界理解會(huì)讓兩人之間的親密感不斷增加。如何提供情緒價(jià)值情緒價(jià)值一詞最初來源于經(jīng)濟(jì)學(xué)和營銷領(lǐng)域，被定義為顧客感知的情緒收益和情緒成本之間的差值，情緒收益為顧客的積極情緒體驗(yàn)，情緒成本則為負(fù)面情緒體驗(yàn)覓知心理輔導(dǎo)情緒管理課件調(diào)·適·心·情·放·飛·夢·想PART04如何提供情緒價(jià)值如何提供情緒價(jià)值傾聽傾聽是提供情緒價(jià)值的基礎(chǔ)。當(dāng)朋友需要傾訴時(shí)，要有耐心傾聽他們的情感，認(rèn)真聽取他們的感受，不要打斷或干擾他們的情緒表達(dá)。01表達(dá)理解在傾聽對方的情緒表達(dá)后，表達(dá)理解和同情是非常重要的。可以使用肯定的語言表達(dá)對對方情緒的理解，例如“我理解你現(xiàn)在感到很沮喪”，“我能感受到你的痛苦”02提供安慰當(dāng)朋友情緒低落時(shí)，提供安慰和慰藉是非常重要的。給予擁抱、輕拍或親切的話語，讓對方感受到被關(guān)心和支持。03提供建議在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，給予積極建議和指導(dǎo)是幫助朋友調(diào)整情緒的方式之一。但要確保建議是由真誠和善意出發(fā)，并且在對方能夠接受的情況下提出。04分享經(jīng)驗(yàn)如果自己有類似經(jīng)歷，可以分享自己的經(jīng)驗(yàn)，讓朋友知道他們并不孤單，有人曾經(jīng)經(jīng)歷過相似的情緒困擾，分享經(jīng)驗(yàn)可以帶來共鳴和希望。05陪伴有時(shí)候，情緒的宣泄過程需要時(shí)間，陪伴朋友渡過低谷的時(shí)刻，顯示出耐心和堅(jiān)定的支持，對提供情緒價(jià)值是至關(guān)重要的。06如何提供情緒價(jià)值01擔(dān)當(dāng)當(dāng)朋友情緒崩潰時(shí)，不要逃避，而是愿意承擔(dān)起陪伴和支持的責(zé)任，展現(xiàn)出堅(jiān)定的擔(dān)當(dāng)精神，這會(huì)讓他們感到被依靠和安心。02肯定成就在朋友情緒低落時(shí)，可以回顧并肯定他們的成就和優(yōu)點(diǎn)，讓他們意識到自己的價(jià)值和能力，給予積極的心理暗示。03預(yù)防措施在情緒低落的也要提供一些建議和方法，幫助朋友預(yù)防類似情緒問題的再次發(fā)生，例如一些情緒管理的技能和策略。04鼓勵(lì)積極行動(dòng)在傾聽和理解的基礎(chǔ)上，鼓勵(lì)朋友采取積極的行動(dòng)，比如進(jìn)行身體活動(dòng)、與朋友聊天、參加社交活動(dòng)等，讓他們逐漸擺脫低谷。如何提供情緒價(jià)值提供資源01積極地為朋友提供幫助和資源，例如尋找心理醫(yī)生、心理溝通熱線等讓他們知道有專業(yè)的支持可以倚靠02知識傳遞分享一些情緒管理的知識和技巧，讓朋友了解到如何更好地處理負(fù)面情緒，從而提升情緒調(diào)節(jié)的能力提供新視角04幫助朋友從不同的角度來看待問題，打開心靈的窗戶，讓他們從新的視角去理解自己的情緒和問題制定行動(dòng)計(jì)劃05與朋友一起制定行動(dòng)計(jì)劃，共同思考并制定應(yīng)對情緒的具體方法和策略，讓他們感到有希望和支持03接納負(fù)面情緒接納朋友的負(fù)面情緒，不用試圖去改變他們的情緒，而是讓他們感受到自己的情緒是被接納和尊重的鼓勵(lì)表達(dá)06鼓勵(lì)朋友表達(dá)情感，讓他們知道情緒表達(dá)是被允許和受到歡迎的，不用壓抑或掩飾自己的情感如何提供情緒價(jià)值01感情反饋適時(shí)給予情感反饋，讓朋友感受到自己的情緒得到了理解和回應(yīng)，從而建立情感的連接02提供安全空間提供一個(gè)安全、舒適的環(huán)境，讓朋友敞開心扉，毫不保留地表達(dá)自己的情感和想法03建立信任在朋友需要情緒支持的時(shí)候，建立基于信任的關(guān)系，不替他們做決定或評價(jià)，而是給予支持和信任04贊賞付出對朋友提供情緒支持的付出表示贊賞和感激，讓他們知道自己的付出是被認(rèn)可和重視的05社交支持鼓勵(lì)朋友積極參與社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，獲得更多的社交支持和認(rèn)同感06陪伴放松和朋友一起去放松、度假或旅行，放松心情，遠(yuǎn)離日常生活的壓力和煩擾提供希望在朋友失望和絕望的時(shí)候，提供希望和鼓勵(lì)，讓他們知道即便遇到困難，也會(huì)有改變和轉(zhuǎn)機(jī)。接觸自然帶朋友去接觸大自然，享受陽光、花草樹木的美好，讓他們感受到大自然帶來的治愈和寧靜。情緒釋放幫助朋友進(jìn)行情緒釋放，比如一起參加瑜伽、冥想或者進(jìn)行身體活動(dòng)，促進(jìn)情緒的宣泄和釋放。推動(dòng)積極行為鼓勵(lì)朋友參加一些積極的活動(dòng)，例如志愿者活動(dòng)、社交聚會(huì)、學(xué)習(xí)課程，讓其擺脫負(fù)面情緒。調(diào)節(jié)作息指導(dǎo)朋友調(diào)節(jié)作息，保持良好的生活習(xí)慣，比如規(guī)律作息、健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，有助于情緒穩(wěn)定。解壓放松陪伴朋友進(jìn)行放松訓(xùn)練或壓力釋放的活動(dòng)，例如按摩、SPA、泡溫泉讓他們感受到身心放松的愉悅。持續(xù)陪伴提供持續(xù)的陪伴和支持，不因?yàn)闀r(shí)間的推移而減少關(guān)心和呵護(hù)，讓朋友感受到來自內(nèi)心的關(guān)懷。審視心理觀念幫助朋友審視和調(diào)整負(fù)面的心理信念和觀念，讓他們重新認(rèn)識自己和世界，培養(yǎng)積極的心態(tài)。慢慢溝通在朋友情緒低落時(shí)，慢慢地進(jìn)行溝通，不急于追問細(xì)節(jié)，而是讓他們在安全的氛圍下慢慢開啟心扉。提供情緒疏導(dǎo)在情緒飽滿的時(shí)候，幫助朋友進(jìn)行情緒疏導(dǎo)，讓他們學(xué)會(huì)更好地管理自己的情緒，減少情緒的爆發(fā)。如何提供情緒價(jià)值如何提供情緒價(jià)值言辭鼓勵(lì)用鼓勵(lì)的言辭來激勵(lì)和支持朋友，增加他們的自信心和積極性，讓他們感受到希望和動(dòng)力。提供經(jīng)濟(jì)幫助如果朋友的情緒問題和生活困難相關(guān)，可以提供適當(dāng)?shù)慕?jīng)濟(jì)幫助或幫助他們尋找相應(yīng)的資源和支持。釋放情感幫助朋友釋放內(nèi)心的沖突和情感，讓他們能夠宣泄和表達(dá)內(nèi)心的苦悶和壓抑，尋求情感的宣泄和解脫。減輕壓力幫朋友分擔(dān)一部分壓力和責(zé)任，讓他們感到在這個(gè)時(shí)刻不是孤軍奮戰(zhàn)，而是得到真誠的支持和幫助。冥想放空教導(dǎo)朋友進(jìn)行冥想和放空練習(xí)，幫助他們平復(fù)心情，減輕焦慮和緊張，重獲內(nèi)心的寧靜和平靜。輔導(dǎo)哄勸在朋友情緒失控的時(shí)候，用輔導(dǎo)和哄勸的方式來安撫他們的情緒，讓他們感到受到了關(guān)心和照顧。抒發(fā)情感鼓勵(lì)朋友通過寫作、繪畫等方式來抒發(fā)情感，讓內(nèi)心的情感得到釋放和表達(dá)，減少情感的壓抑和困擾。愛心提醒在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予朋友一些愛心的提醒和關(guān)懷，讓他們知道自己是受到關(guān)心和牽掛的。如何提供情緒價(jià)值0102030405陪伴創(chuàng)造一同去參加一些創(chuàng)造性的活動(dòng)，例如料理、手工制作等，讓朋友在創(chuàng)造中找到快樂和滿足。接納獨(dú)立讓朋友感受到獨(dú)立和自主的重要性，并鼓勵(lì)他們逐漸獨(dú)立面對問題，培養(yǎng)他們的成熟和堅(jiān)韌?？隙ǔ砷L在朋友改善和成長的過程中，給予積極的認(rèn)可和肯定，讓他們感到自己的努力和付出是有意義的。鼓勵(lì)爬坡在朋友低谷時(shí)，鼓勵(lì)他們逐漸爬坡，一步一步向好的方向前進(jìn)，培養(yǎng)與時(shí)俱進(jìn)的積極性和動(dòng)力。增添歡樂帶朋友參與一些歡樂的活動(dòng)，例如看喜劇、聽音樂會(huì)等，讓他們感受到快樂和愉悅。0102030504通過更多的交流和接觸，增進(jìn)對朋友的了解和理解，建立更加深厚的情感聯(lián)系增進(jìn)相互了解在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，也要給予朋友一些空間和自由，讓他們能夠獨(dú)立面對問題，體驗(yàn)自我成長提供空間引導(dǎo)朋友反思自己的處境和情緒，讓他們意識到問題的根源，并從中得到成長和啟發(fā)引導(dǎo)反思當(dāng)朋友情緒崩潰時(shí)，給予適當(dāng)?shù)谋O(jiān)護(hù)和支持，確保他們不會(huì)做出對自己不利的決定監(jiān)護(hù)支持提供持續(xù)的關(guān)懷和支持，讓朋友感受到受到真誠的關(guān)心和支持，不斷傳遞情緒價(jià)值的溫暖和溫和持續(xù)關(guān)懷如何提供情緒價(jià)值人際關(guān)系中的情緒價(jià)值情緒價(jià)值一詞最初來源于經(jīng)濟(jì)學(xué)和營銷領(lǐng)域，被定義為顧客感知的情緒收益和情緒成本之間的差值，情緒收益為顧客的積極情緒體驗(yàn)，情緒成本則為負(fù)面情緒體驗(yàn)覓知心理輔導(dǎo)情緒管理課件調(diào)·適·心·情·放·飛·夢·想PART05很多人可能已經(jīng)知道，在伴侶傷心難過時(shí)給予支持，是提供情緒價(jià)值必不可缺的方式之一，而很多人容易忽略的是，在伴侶心情愉快時(shí)，我們做出的回應(yīng)也很重要。研究發(fā)現(xiàn)，比起如何回應(yīng)伴侶講述的負(fù)向事件，如何回應(yīng)伴侶講述的正向事件，似乎更能影響伴侶對關(guān)系的感受。當(dāng)人們能對伴侶講述的正向事件做出建設(shè)性的、積極的回應(yīng)時(shí)，伴侶會(huì)感到更高的親密感、信任感，對關(guān)系的滿意度也會(huì)更高（Gable,Gonzaga,&Strachman,2006）。人際關(guān)系中的情緒價(jià)值以積極建設(shè)性的方式回應(yīng)（Active-constructiveResponding）對方分享的好消息01對日常小事表達(dá)高質(zhì)量的感恩02人際關(guān)系中的情緒價(jià)值一項(xiàng)對同居伴侶的研究發(fā)現(xiàn)，在一方表達(dá)更多感恩的日子里，另一方對關(guān)系感到更滿意（Gordon,Arnette,&Smith,2011）。北卡羅來納大學(xué)教堂山分校的心理學(xué)家SaraAlgoe指出，人們很容易養(yǎng)成習(xí)慣，把伴侶在關(guān)系中的日常付出視為理所當(dāng)然。但是，感恩能起到助推劑的作用，為親密關(guān)系注入積極的情感體驗(yàn)。人際關(guān)系中的情緒價(jià)值秘密地為壓力大的伴侶提供支持03哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家NiallBolger發(fā)現(xiàn)，向壓力很大的伴侶提供明確和公開的支持，可能會(huì)讓對方感到自己有義務(wù)快點(diǎn)好起來，而這會(huì)導(dǎo)致對方壓力更大。最有效的支持實(shí)際上是“無形的（invisible）”。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人暗地里悄悄地為另一半提供支持時(shí)，伴侶情緒的改善會(huì)更加明顯（Bolger&Amarel,2007）。比起大張旗鼓地為