大學生科學運動與控制體重（黑龍江幼兒師范高等?？茖W校）知到智慧樹答案

第一章單元測試第二章單元測試第三章單元測試第四章單元測試第五章單元測試第六章單元測試第七章單元測試1【單選題】(1分)科學運動的最終目的是（）。正確答案：DA.提高機體免疫力B.促進新陳代謝C.更快地達到運動效果D.增進我們的健康水平2【單選題】(1分)運動后的小強度走跑活動屬于（）。正確答案：BA.實踐性休息B.積極性休息C.主動性休息D.消極性休息3【單選題】(1分)拉伸活動的時間長短、重復次數(shù)多少，可以根據(jù)（）的大小而定。正確答案：BA.運動方式B.運動強度C.運動頻率D.運動時間4【多選題】(1分)運動前準備活動時間，需要根據(jù)（）。正確答案：ACDA.氣候條件B.運動強度C.運動項目D.身體狀況5【多選題】(1分)運動時間的長短取決于（）。正確答案：ABA.運動項目B.運動目的C.運動強度D.運動頻率6【多選題】(1分)科學運動的步驟由哪幾部分組成（）。正確答案：ABCA.放松活動B.基本活動C.準備活動D.拉伸活動7【判斷題】(1分)體育健身活動項目歸納為有氧運動、力量訓練、拉伸運動、球類運動、中國傳統(tǒng)運動方式5大類。（）正確答案：AA.對B.錯8【判斷題】(1分)低強度有氧或肌肉耐力訓練，可以提升心臟及肺部功能，使身體為運動做好充分準備。（）正確答案：BA.錯B.對9【判斷題】(1分)一般將運動強度劃分為四個等級：小強度、低強度、中等強度、大強度。（）正確答案：AA.錯B.對10【判斷題】(1分)中等強度運動時心率是最大心率的65-85%。（）正確答案：AA.錯B.對11【單選題】(1分)身體質量指數(shù)(BMI)的算法是:（）。正確答案：DA.BMI=(身高的平方)/體重B.BMI=體重-身高C.BMI=體重+身高D.BMI=體重/(身高的平方)(國際單位kg/㎡)12【單選題】(1分)下列數(shù)值哪項屬于我國人群BMI數(shù)值的正常體重（）。正確答案：DA.30B.25C.18D.2313【單選題】(1分)男性必需體脂是多少（）。正確答案：AA.2%-5%B.3%-4%C.5%-10%D.10%-13%14【多選題】(1分)體脂具有哪些重要功能（）。正確答案：ABCDA.重要器官的減震緩沖B.隔熱C.體溫調節(jié)D.激素產(chǎn)生15【多選題】(1分)隨著技術的進步，下列哪個是體脂率的測試方法（）。正確答案：ABCDA.水下稱重法B.全身空氣置換體積法C.生物電阻抗法D.雙能量X線吸收測試法16【多選題】(1分)彌補BMI這種局限性的指標有哪些（）。正確答案：ABDA.體脂率B.腰臀比C.身高D.腰圍17【判斷題】(1分)身體形態(tài)的測量指標涉及到身高，體重、腰圍、臀圍、腰臀比、身體質量指數(shù)、體脂率等方面，各個因素都會影響一個人的形態(tài)。（）正確答案：AA.對B.錯18【判斷題】(1分)身體形態(tài)是人們最常見的特征之一，它代表著一個人的身體狀態(tài)及形狀。（）正確答案：AA.對B.錯19【判斷題】(1分)體脂率，又稱為體脂百分比，是指身體脂肪重量占總體重的百分比，它反映人體內脂肪含量的多少。（）正確答案：AA.對B.錯20【判斷題】(1分)腰圍超過正常范圍，體重指數(shù)正常，屬于正常人群。（）正確答案：BA.對B.錯21【單選題】(1分)下列選項中屬于體育運動價值的是（）。正確答案：DA.不能提高中樞神經(jīng)的興奮性B.加速骨骼肌疲勞的消除C.預防肌肉、肌腱和關節(jié)的運動損傷D.調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)22【單選題】(1分)體育活動對人體好處充分展現(xiàn)的是（）。正確答案：CA.肌肉酸痛，活動出現(xiàn)障礙B.關節(jié)處受到磨損C.調節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)。D.免疫力下降23【單選題】(1分)體育運動對社會產(chǎn)生的積極影響是（）。正確答案：DA.不利于增強全民體質B.不利于學校學習的開展C.運動事故的發(fā)生率增大D.增強國家和民族的向心力、凝聚力24【多選題】(1分)現(xiàn)代大量研究成果證實，經(jīng)常參加體育健身活動可以有效地（）。正確答案：ABCDA.增強體質B.工作效率C.防治疾病D.提高學習25【多選題】(1分)體育運動具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，可以（）。正確答案：BDA.幫助肥胖者控制體重B.改善生理和心理狀態(tài)C.調節(jié)血壓，改善血脂D.恢復體力和精力26【多選題】(1分)有規(guī)律的體育健身活動可減少抑制性神經(jīng)遞質的釋放，延緩中樞疲勞，對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響，有助于（）。正確答案：BDA.降低心血管病危險因素B.提高工作效率。C.預防慢性非傳染性疾病的發(fā)生D.提高青少年學習效率和學習成績27【判斷題】(1分)體質是指在遺傳性和獲得性基礎上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結構、生理功能和心理因素綜合的、相對穩(wěn)定的特征。（）正確答案：AA.對B.錯28【判斷題】(1分)規(guī)律的體育活動可以明顯提高人的健康水平。（）正確答案：AA.對B.錯29【判斷題】(1分)體育健身活動是心理干預的唯一手段。（）正確答案：AA.錯B.對30【判斷題】(1分)體育活動是防控肥胖的唯一方法。（）正確答案：AA.錯B.對1【單選題】(10分)下列哪些是無氧運動（）。正確答案：CA.漫步B.慢跑C.短跑D.游泳2【單選題】(10分)韌帶拉伸訓練時應該（）。正確答案：CA.快速硬拉B.猛拉猛練C.循序漸進D.找人強行拉伸3【單選題】(10分)維生素A含量豐富的食物是（）。正確答案：DA.玉米B.山藥C.豬肉D.雞肝4【單選題】(10分)粗糧與細糧搭配的適宜比例（）。正確答案：CA.8:1B.3:1C.1:2D.6:15【單選題】(10分)下列關于膳食搭配說法正確的是（）。正確答案：CA.多吃淺色蔬菜B.每天應吃25種以上食物C.水果和蔬菜不能相互替代D.只吃粗糧即可6【多選題】(10分)如何調節(jié)自己的情緒（）。正確答案：ABCDA.換個角度看問題B.保持放松狀態(tài)C.轉移注意力D.運動7【多選題】(10分)制約情緒的因素主要有（）。正確答案：ABCA.生理狀態(tài)B.外部事件C.認知過程D.情緒的生理基礎8【判斷題】(10分)正能量平衡就是長胖的過程，負能量平衡就是減肥的過程。（）正確答案：AA.對B.錯9【判斷題】(10分)膳食中多種食物合理搭配，營養(yǎng)加倍。（）正確答案：AA.對B.錯10【判斷題】(10分)情緒對人的身心健康具有直接影響。（）正確答案：BA.錯B.對1【單選題】(10分)（）是指人體在各種突然變換的條件下，迅速、正確、協(xié)調改變身體運動的能力。正確答案：CA.耐力素質B.速度耐力C.協(xié)調素質D.力量耐力2【單選題】(10分)屬于發(fā)展位移速度的專項練習動作是：（）正確答案：AA.直腿跑B.半蹲側抬腿C.啞鈴高腳杯深蹲D.保加利亞深蹲3【單選題】(10分)決定有氧耐力還是無氧耐力的關鍵是（）。正確答案：AA.負荷強度B.負荷量C.練習方式D.練習方法4【單選題】(10分)彈力帶站姿側踢腿做抬腿時，（）有明顯的發(fā)力感。正確答案：DA.小腿B.腳踝C.腰部D.臀部5【判斷題】(10分)反應速度是指人體或人體某一部分快速完成某一個動作的能力。（）正確答案：AA.錯B.對6【判斷題】(10分)在做力量練習時，應根據(jù)自身條件選擇一組適宜重量的啞鈴。（）正確答案：BA.錯B.對7【判斷題】(10分)采用不負重形式的單腿下蹲訓練來發(fā)展腿部力量與爆發(fā)力，是一種非常安全的方法。（）正確答案：BA.錯B.對8【判斷題】(10分)使用彈力帶進行鍛煉有助于增加肌肉力量并減少體內脂肪。（）正確答案：BA.錯B.對9【判斷題】(10分)運動訓練能夠改變人的反應速度。（）正確答案：BA.對B.錯10【判斷題】(10分)疲勞時也可以做靈敏練習，要經(jīng)常變換，以利于提高練習者平衡和空間位置的感覺，應密切結合各項技術特點和要求，以達到更好的練習效果。（）正確答案：BA.對B.錯1【單選題】(2分)制訂安全運動與安全教育原則的依據(jù)是（）正確答案：AA.體育運動特點B.集體教育規(guī)律C.運動技能形成規(guī)律D.運動認知規(guī)律2【單選題】(2分)下列不屬于球類運動的是（）正確答案：DA.手球B.足球C.籃球D.鉛球3【單選題】(2分)中等運動強度（）正確答案：AA.60%~85%VO2maxB.70%~95%VO2maxC.50%~85%VO2maxD.40%~50%VO2max4【多選題】(2分)體育鍛煉的原則有（）。正確答案：ABCDA.堅持鍛煉、持之以恒B.自覺鍛煉、因人制宜C.循序漸進、量力而行D.全面發(fā)展、有所側重5【多選題】(2分)熱身運動都有哪些內容（）。正確答案：ABDA.專項運動熱身B.動態(tài)肌肉活動C.跑步D.靜止的肌肉拉伸6【多選題】(2分)一次完整運動健身活動內容應包括（）。正確答案：ABCA.基本活動B.放松活動C.準備活動D.力量活動7【判斷題】(2分)增肌以有氧運動為主。（）正確答案：AA.錯B.對8【判斷題】(2分)運動是一種很好的情緒調控方式。（）正確答案：BA.錯B.對9【判斷題】(2分)減肥沒必要進行力量訓練。（）正確答案：BA.對B.錯10【判斷題】(2分)快速高抬腿屬于減肥的有氧訓練。（）正確答案：BA.對B.錯1【單選題】(3分)急性閉合性軟組織損傷發(fā)生后應立刻進行（）正確答案：DA.按摩B.熱療C.外敷活血化瘀藥物D.冷凍療法2【單選題】(3分)踝關節(jié)損傷適合哪種包扎方法（）正確答案：AA.“8”字包扎法B.螺旋包扎法C.環(huán)形包扎法D.轉折包扎法3【單選題】(3分)踝關節(jié)損傷的正確處理順序（）正確答案：AA.制動、冰敷、抬高患肢、配合用藥B.配合用藥、制動、冰敷、抬高患肢C.制動、冰敷、配合用藥、抬高患肢D.冰敷、制動、抬高患肢、配合用藥4【單選題】(3分)運動中突然扭傷踝關節(jié)外側韌帶，此損傷屬于（）正確答案：AA.急性閉合性軟組織損傷B.閉合性損傷C.軟組織損傷D.急性損傷5【判斷題】(3分)軟組織損傷的早期應該馬上按摩和熱敷（）正確答案：AA.錯B.對6【判斷題】(3分)在踝關節(jié)損傷中，內踝損傷比外踝損傷更為常見（）正確答案：BA.對B.錯7【判斷題】(3分)閉合性軟組織損傷早期指傷后24—48小時之內（）正確答案：BA.錯B.對8【多選題】(3分)下列說法正確的有（）正確答案：ABDA.專項準備活動有針對性B.傷口有血液流出體外的屬于開放性損傷C.難度大的練習安排在課的后半段D.間隙時間長則應再次做準備活動9【多選題】(3分)運動損傷的預防要求（）正確答案：ABCDA.樹立安全觀念，克服大意思想B.合理安排運動量C.加強保健指導D.做好準備活動10【多選題】(3分)運動損傷的原因（）正確答案：ABCDA.思想上不夠重視B.運動負荷過大C.技術上的錯誤D.外部環(huán)境影響1【單選題】(3分)下列選項不是造成肌肉痙攣的原因是（）正確答案：CA.肌肉收縮過快B.疲勞C.外力撞擊D.低溫刺激2【單選題】(3分)運動性腹痛的發(fā)病機理主要有（）正確答案：CA.狀態(tài)不良B.疲勞C.呼吸肌痙攣D.運動量過大3【單選題】(3分)下列哪項是判斷休克的重要標志（）正確答案：DA.失血過多B.血壓下降C.臉色蒼白D.意識喪失4【多選題】(3分)肌肉痙攣時的處理方法不正確的是（）正確答案：ABDA.按摩B.補充礦物質C.反方向快速地牽引痙攣的肌肉D.反方向緩慢地牽引痙攣的肌肉5【多選題】(3分)下列不屬于運動性中暑主要原因是（）正確答案：ABCA.出汗過多B.外界溫度過高C.身體產(chǎn)熱過多D.體溫調節(jié)系統(tǒng)超載或衰竭6【判斷題】(3分)肌肉痙攣大多數(shù)是力量不足所致（）正確答案：AA.錯B.對7【判斷題】(3分)血液是維持生命的重要物質，成年人血量約占體重8%（）正確答案：AA.對B.錯8【判斷題】(3分)牽拉肌肉是緩解肌肉痙攣的常用方法（）正確答案：AA.對B.錯9【判斷題】(3分)運動中出現(xiàn)的腹痛大多沒什么問題，堅持訓練就可以了（）正確答案：AA.錯B.對10【判斷題】(3分)運動損傷和運動性疾病是一樣的，都是造成機體組織的傷害（）正確答案：BA.對B.錯1【單選題】(3分)大椎穴位于第（）頸椎棘突下正確答案：BA.6B.7C.8D.52【單選題】(3分)下列哪些穴位有治療昏迷的功能（）正確答案：BA.大椎穴B.人中C.合谷穴D.太陽穴3【多選題】(3分)搓法的功效有（）正確答案：ABDA.消除疼痛B.通經(jīng)活絡C.治療腹痛D.調和氣血4【多選題】(3分)揉捏法（）正確答案：ADA.常用于脊柱兩側B.常用于腹部C.常用于頭部D.刺激較強5【多選題】(3分)按