把握情緒的主旋律 課件 -2024-2025學(xué)年北師大版（2015）初中心理健康七年級全一冊

像卡皮巴拉一樣情緒穩(wěn)定“”主講人：豚門簡介小游戲兩兩對戰(zhàn)，根據(jù)“石頭剪刀布”的結(jié)果進(jìn)行姿態(tài)升級贏家升一級，輸家降一級

(初始狀態(tài)不用繼續(xù)降級)誰先到達(dá)終極“高舉手”則獲勝，游戲結(jié)束全蹲半蹲站立高舉手情緒是指個(gè)體對本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)，包括生理變化、主觀感覺、表情、行動(dòng)。是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)，并表達(dá)出一些特定行為。情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段?；厩榫w情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。復(fù)雜情緒情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。焦--擔(dān)憂

焦慮慕--羨慕

渴望喪--沮喪

失落尬--尷尬

局促主觀體驗(yàn)個(gè)體對不同情緒狀態(tài)的自我感受。每種情緒有不同的主觀體驗(yàn)，它們代表了人的不同感受，如快樂還是痛苦等。外部表現(xiàn)常稱之為表情。它是在情緒狀態(tài)發(fā)生時(shí)身體各部分的動(dòng)作量化形式，包括面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情。生理喚醒指情緒產(chǎn)生的生理反應(yīng)，它涉及廣泛的神經(jīng)結(jié)構(gòu)。如滿意、愉快時(shí)心跳節(jié)律正常；恐懼或暴怒時(shí)，心跳加速、呼吸頻率增加等。情緒的本質(zhì)情緒對我們的影響02影響生理健康一個(gè)人常常有負(fù)面或消極的情緒產(chǎn)生時(shí)，如憤怒、緊張，人體內(nèi)分泌亦受影響，并導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，而形成生理上的疾病。影響人際關(guān)系如果我們不能控制情緒，亂發(fā)脾氣，那么別人會覺得我們難以相處，從而拒絕往來。03學(xué)習(xí)“卡皮巴拉人格”一種新型人格正在興起--“卡皮巴拉人格”水豚的精神狀態(tài)之所以這么令人羨慕，源于它身上的這三種“人格特質(zhì)”不愛計(jì)較，不爭不搶心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定允許一切發(fā)生，活在當(dāng)下水豚的精神狀態(tài)似乎代表了一種崇高的生活境界：“不以物喜，不以己悲”，不因外界的好壞，而或喜或悲，這是一種平靜的生活態(tài)度。所以，我們都應(yīng)該適當(dāng)增加一點(diǎn)“水豚感”，來平衡焦慮、內(nèi)耗的心理狀態(tài)。控制情緒

“卡皮巴拉生活法”04“豚門”入教指南，即刻拯救精神狀態(tài)正視內(nèi)在需求。拒絕精神內(nèi)耗，我啃啃啃啃!培養(yǎng)一種隨便的心態(tài)。像水豚一樣松弛地生活，把更多的能量留給自己。找到合適的