馬拉松心得體會(huì)

馬拉松心得體會(huì)

馬拉松心得體會(huì)1

20__年蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)城關(guān)區(qū)為期四天的培訓(xùn)結(jié)束了！短短的四天有苦有累、但更重要的是歡樂多！

在感動(dòng)、溫暖中，行進(jìn)！

蘭馬第二次集訓(xùn)，由于職稱考試的原因，城關(guān)區(qū)場(chǎng)地更換到省衛(wèi)校東校區(qū)。新的地點(diǎn)充滿著陌生，但出發(fā)前做好了規(guī)劃。清晨坐上106公交車，聽著小曲，沒有堵車，心情很平靜。一縷陽光從窗口映入眼簾，隨著師傅的一個(gè)急剎車，魚池口到了。站點(diǎn)到了，而目的地東校區(qū)卻如滄海一粟，難以望卻。向左走進(jìn)了死胡同，向右走進(jìn)了甘肅農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院。內(nèi)心很崩潰。直到向前遇見一位叔叔，耐心的用手機(jī)導(dǎo)航為我?guī)贰?/p>

上午集訓(xùn)結(jié)束，隊(duì)友們結(jié)伴吃完飯，帶著疲倦沉重的身體在操場(chǎng)旁樹下休息。本想著沒有地方去，就在這打個(gè)盹。突然旁邊走過來兩個(gè)女生：“姐姐、姐姐，去我們宿舍休息吧！”由于人比較多，想想還是不要去打擾她們了。還沒有來得及回復(fù)。她們便又說到：“去我們宿舍休息吧！我們室友都回家了，只剩我們兩個(gè)人”“去我們宿舍休息休息”……最后是隨著負(fù)責(zé)人去教室準(zhǔn)備多媒體設(shè)備了。

看似兩件平凡的事，在我心中卻是平凡中的不平凡。很感動(dòng)也暖心。在藍(lán)天下天更藍(lán)！

日照炎炎，微風(fēng)徐徐。在綠茵茵的操場(chǎng)，隊(duì)友們熱情洋溢的講、訓(xùn)，志愿者認(rèn)真熟記、配合。天空很藍(lán)，身著藍(lán)色的教官T恤的隊(duì)友，身著各色服裝志愿者，共同繪制成了20__蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)完美閉幕的`五分之一。天空很藍(lán)，藍(lán)藍(lán)的天空下，藍(lán)天會(huì)更藍(lán)！

為期4天的培訓(xùn)結(jié)束了。在隊(duì)友相互幫助、配合下，結(jié)束了。是呀，結(jié)束了！下周終于有一個(gè)可以和室友逛街、看電影的周末了；終于可以不用周六、周天晚上趕下周的預(yù)習(xí)報(bào)告；也不用拖著疲倦的身軀，顧不上吃飯，一心想著睡覺。結(jié)束了，可是突然心卻是莫名的難受、不舍。相處的日子很快樂、卻很短。蘭馬集訓(xùn)很累，卻很開心！

馬拉松心得體會(huì)2

甘肅黃河石林山地馬拉松百公里越野賽事故中，21人遇難，一共才一百多精英跑者參賽的比賽就有如此嚴(yán)重后果，而事故原因是極端惡劣天氣造成的人體失溫。

科技發(fā)達(dá)，已經(jīng)有多名參賽者發(fā)了他們奇異的參賽體驗(yàn)，有名參賽者說，"往上爬的時(shí)候，看到第一個(gè)從上面往下走的選手，說上面太冷了，受不了，退賽。第一時(shí)間我在想什么：就這樣放棄一千六了嗎？后來每念及，我都想抽自己。"，最終下來的人越來越多，他也下來了，在下山過程中，他幾乎體驗(yàn)到了失溫，也就是說如果一個(gè)錯(cuò)念讓他繼續(xù)堅(jiān)持將會(huì)后果很嚴(yán)重，事實(shí)上，遇難者名單中己經(jīng)出現(xiàn)好幾個(gè)國內(nèi)頂級(jí)越野高手。

這是多么可怕的一場(chǎng)比賽，也許這些安全的參賽者今后再參加比賽對(duì)一些目標(biāo)的制定會(huì)很謹(jǐn)慎，但那時(shí)又會(huì)不太準(zhǔn)確？是的，這是一場(chǎng)非常極端的惡劣事件，而且甚至沒有肇事者，生命的'無常在此顯現(xiàn)。

向遇難者致哀，人終有一死，他們以頑強(qiáng)的精神書寫了完美人性的姿態(tài)。

向極端天氣致敬，又給我們上了一課：人要敬畏大自然。

無論事情多么荒誕，人的命運(yùn)結(jié)局如何，但人性終會(huì)不滅，人永遠(yuǎn)是人。

馬拉松心得體會(huì)3

馬拉松是一項(xiàng)需要勇氣、毅力和耐力的運(yùn)動(dòng)。在比賽中，我們需要克服疲勞、挫折和壓力，才能最終達(dá)到終點(diǎn)。在這篇文章中，我將分享我的馬拉松心得感悟，希望能給你們一些啟示和鼓勵(lì)。

首先，成功的關(guān)鍵在于堅(jiān)持。馬拉松是一項(xiàng)長跑運(yùn)動(dòng)，跑步者需要在較長的時(shí)間內(nèi)保持連續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。為此，需要充分的準(zhǔn)備和訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，我們需要保持每天的堅(jiān)持和努力，盡可能地提高自己的耐力和體能水平。只有在堅(jiān)持不懈的過程中，才能夠在實(shí)戰(zhàn)時(shí)取得好的成績。

其次，正確的心態(tài)是成功的重要保證。在比賽中，我們或許會(huì)遇到一些困難和挫折，如果沒有一個(gè)良好的心態(tài)，可能會(huì)失去信心，從而遭受失敗。因此，我們需要始終保持積極的心態(tài)，真正相信自己能夠完成比賽。同時(shí)，保持平和心態(tài)，不要被過于激動(dòng)和興奮所影響。只有做到這一點(diǎn)，我們才能在比賽中面對(duì)種種困難和挫折，毫不退縮地向前沖刺。

再者，相互幫助和支持能夠帶來巨大的收獲。在比賽中，我們會(huì)遇到許多的跑友，他們可能會(huì)和我們一起跑步一段時(shí)間，也可能會(huì)需要我們的幫助。在這樣的時(shí)刻，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)相互支持和幫助，幫助他人發(fā)揮最大的潛力，共同走向勝利。相互幫助和支持可以讓我們的成功更加倍加可貴，為我們贏得不僅僅是成績的喜悅，更是人與人之間的友愛和情感。

最后，成功離不開持之以恒的`努力。比賽結(jié)束只是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，爭取好成績是我們始終都要追求的目標(biāo)。因此，即使比賽結(jié)束，我們也不能松懈。我們?nèi)孕鑸?jiān)持訓(xùn)練和提高，保持良好狀態(tài)，不斷尋求更高的水平。只有不斷的努力和追求，才能最終成就一個(gè)優(yōu)秀的馬拉松跑者。

總之，馬拉松的成功取決于多方面因素，而堅(jiān)持、心態(tài)、相互幫助和努力是最重要的因素之一。我相信，在這樣的路上，每個(gè)人都能找到適合自己的理念和方法，一步一步邁向成功的目標(biāo)。讓我們堅(jiān)持自己的信仰，勇敢前行，一起拼搏、一起進(jìn)步。

馬拉松心得體會(huì)4

我是一名普通的鄉(xiāng)村教師，在20__年10月20日，我報(bào)名參加河間馬拉松志愿者，我老公負(fù)責(zé)安保工作，雖然我已多次參加志愿者活動(dòng)，但這次是我們兩口子第一次一起為家鄉(xiāng)奉獻(xiàn)自己的力量，特別開心！

我們晚上3：30出發(fā)，到達(dá)指定位置，雖然已是深秋，夜晚很冷，但一點(diǎn)也不影響我們投身于志愿服務(wù)當(dāng)中去，我們的工作是負(fù)責(zé)全馬、半馬、迷你的分流，指引，并為運(yùn)動(dòng)員加油助威！我們每位志愿者都帶著最飽滿的熱情參與到工作中。

在我看來，在還沒老去的時(shí)候，用自己的一腔熱血，參與到志愿服務(wù)當(dāng)中，為賽事盡自己的`一點(diǎn)微薄之力，為家鄉(xiāng)貢獻(xiàn)自己的一份力量，是一件多么幸福的事情?。?/p>

馬拉松心得體會(huì)5

我們迎來了各地長跑選手的勝宴——詩經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場(chǎng)，盡管沒有膽量和能力去參與那集膽識(shí)與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準(zhǔn)備充當(dāng)一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻(xiàn)一份微薄之力。

想要用兩個(gè)字來形容這一天的體會(huì)，那就是震撼。

凌晨4點(diǎn)左右志愿者們開始陸續(xù)到達(dá)集合點(diǎn)，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺得當(dāng)志愿者是多么幸福的一件事。

我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的飲水工作，很幸運(yùn)的看到了運(yùn)動(dòng)員們的颯爽英姿間，那場(chǎng)景真是叫一個(gè)震撼呀!

運(yùn)動(dòng)員們大約8點(diǎn)跑到了我們服務(wù)的飲水點(diǎn)，我站在跑道旁為他們加油，他們對(duì)我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。

第一次與58位陌生人接觸，不免有些怯場(chǎng)。但是，凌晨四點(diǎn)的喧鬧與熱情感染了我，讓我釋然。我是10公里飲水站組長，我與58位組員準(zhǔn)時(shí)到位!

召集組員，聯(lián)系司機(jī)師傅，發(fā)車，抵達(dá)目的`地。一切順利，組員們聽從指揮，服從分配，全力配合，滿滿的正能量。

物資整理集結(jié)，垃圾清理集中，我們快樂的堅(jiān)守崗位。

我奔波在每組之間，被她們的敬業(yè)與樂業(yè)感動(dòng)。

我驕傲，我們是不求回報(bào)的馬拉松志愿者!

詩經(jīng)河間，一馬當(dāng)先，甘于奉獻(xiàn)，志愿有我!

馬拉松心得體會(huì)6

極端天氣導(dǎo)致氣溫驟降使得選手失溫、失聯(lián)，不幸遇難。這是一起因局部地區(qū)天氣突變發(fā)生的公共安全事件。甘肅省委省政府已成立事件調(diào)查組，正在進(jìn)行深入調(diào)查。事件具體原因和相關(guān)責(zé)任必須徹查，給遇難者和公眾一個(gè)交代。同時(shí)，就此失去的21條鮮活生命，也必須引起方方面面足夠的警示！

極端天氣出現(xiàn)不可控，但高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目管理監(jiān)督不能失控。作為專業(yè)程度要求極高的極限運(yùn)動(dòng)賽事，這場(chǎng)比賽各項(xiàng)組織工作是否達(dá)標(biāo)，必要的安全保障是否到位？賽事舉辦地，地形復(fù)雜、海拔較高、天氣變化多端，僅靠簡單氣溫、風(fēng)力預(yù)報(bào)是否足夠？是否有山區(qū)賽道天氣變化的即時(shí)通報(bào)和研判、預(yù)警機(jī)制？比賽中途出現(xiàn)惡劣天氣后，能否及時(shí)叫停比賽，讓后續(xù)損失程度最大可能降低？這些都是人們的追問。

挑戰(zhàn)極限的越野賽事，安全管理是頭等大事，理應(yīng)嚴(yán)之又嚴(yán)，細(xì)之又細(xì)。據(jù)有山地越野運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的.網(wǎng)友說，在山地馬拉松賽事中，沖鋒衣等保暖裝備一般都是“強(qiáng)制裝備”，必須經(jīng)過嚴(yán)格檢查，保證運(yùn)動(dòng)員隨身攜帶后才能允許其參賽。然而在這場(chǎng)西北高海拔山區(qū)賽事中，沖鋒衣僅僅是“建議裝備”，賽前對(duì)保溫毯等強(qiáng)制裝備的檢查也并不充分。還有參賽者反映，在事發(fā)賽段，有區(qū)域是“無人區(qū)”，車輛無法通行，救援力量難以快速抵達(dá)，補(bǔ)給點(diǎn)也沒有足夠的物資供應(yīng)。這樣的越野賽道設(shè)計(jì)是否合理，是否慎重，救援設(shè)施與組織力量，能否滿足安全保障要求，需要進(jìn)一步核實(shí)給出答案。

近年來，全國各地各項(xiàng)馬拉松賽事如雨后春筍般出現(xiàn)，山地越野馬拉松方興未艾。一些地方看中舉辦賽事的宣傳效應(yīng)，加上能夠拉動(dòng)區(qū)域消費(fèi)，收取企業(yè)贊助費(fèi)、廣告費(fèi)，打造旅游品牌等因素，紛紛熱衷辦賽。然而，一些賽事往往只盯著經(jīng)濟(jì)效益，不愿意在服務(wù)和安全上多投入。有的承辦企業(yè)根本不具備組織高風(fēng)險(xiǎn)體育賽事的資格和能力，只重視設(shè)置高額獎(jiǎng)金等獎(jiǎng)項(xiàng)吸引選手參賽，急功近利。一些地方政府相關(guān)部門在指導(dǎo)與監(jiān)督上不想管或不會(huì)管，有的甚至存在嚴(yán)重的安全隱患，極易導(dǎo)致發(fā)生安全事故。

21條生命的消逝，是多么慘痛的代價(jià)！對(duì)于個(gè)體而言，再多的遺憾與追悔，也無法讓他們復(fù)生。然而為了今后更多人的安全，避免這樣的悲劇再發(fā)生，反思和追問是絕對(duì)必要的。

挑戰(zhàn)極限，超越自我，是很多體育愛好者的追求，但不能讓極限運(yùn)動(dòng)成為盲目的生命冒險(xiǎn)。崇尚體育精神，首先是要對(duì)體育、自然和生命有敬畏之心，科學(xué)辦賽，科學(xué)參賽。生命如此寶貴，來不得半點(diǎn)僥幸心理，來不得對(duì)安全的輕慢與疏忽。

馬拉松心得體會(huì)7

20__年10月20日，我們迎來了各地長跑選手的勝宴——詩經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場(chǎng)，盡管沒有膽量和能力去參與那集膽識(shí)與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準(zhǔn)備充當(dāng)一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻(xiàn)一份微薄之力。

想要用兩個(gè)字來形容這一天的體會(huì)，那就是震撼。

凌晨4點(diǎn)左右志愿者們開始陸續(xù)到達(dá)集合點(diǎn)，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺得當(dāng)志愿者是多么幸福的一件事。

我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的飲水工作，很幸運(yùn)的看到了運(yùn)動(dòng)員們的颯爽英姿間，那場(chǎng)景真是叫一個(gè)震撼呀！

運(yùn)動(dòng)員們大約8點(diǎn)跑到了我們服務(wù)的飲水點(diǎn)，我站在跑道旁為他們加油，他們對(duì)我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。

看我組組員正在認(rèn)真的撿起運(yùn)動(dòng)員們丟棄的紙杯，且干勁十足。為他們點(diǎn)贊。

42.195公里的賽道上，處處洋溢著感動(dòng)和希望、堅(jiān)持和拼搏。馬拉松是給了我們像駿馬一樣飛騰的舞臺(tái)，讓選手們盡情綻放光彩。我，一名普通的志愿服務(wù)者，已經(jīng)深刻體會(huì)到了體育精神，一種不怕挫敗、堅(jiān)持到底的勇氣。真的為之感動(dòng)，奔跑吧人們！啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對(duì)生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對(duì)待。

下午則進(jìn)行隊(duì)列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因?yàn)椴环帜信怀鲥e(cuò)便俯臥撐準(zhǔn)備！第一次對(duì)我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊(duì)長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢？每個(gè)隊(duì)友都沒有怨言的堅(jiān)持著！在操場(chǎng)的實(shí)訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實(shí)用的東西。甚至于激動(dòng)的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。

終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時(shí)，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張PPT，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時(shí)流暢順利的在規(guī)定時(shí)間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識(shí)，結(jié)束三個(gè)小時(shí)的講解后，我們兩個(gè)教官感概萬千！真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。

簡單的午飯過后，我們又來到操場(chǎng)，帶領(lǐng)著志愿者們進(jìn)行實(shí)操，他們也興致勃勃的演練起來，經(jīng)過上午的講解，他們認(rèn)真的聽講，所以下午的.實(shí)操他們得心應(yīng)手，學(xué)的很快，做的很好，總是聽到他們一個(gè)個(gè)的叫“小姐姐，你過來看，我們做的怎么樣？”在歡聲笑語中我們一下午的培訓(xùn)很快就結(jié)束了。身處其中，我熱情四射，但一坐上車便睡著了……

感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅(jiān)強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識(shí)了許多善良有愛心的隊(duì)友，讓我的大學(xué)生活更加地充實(shí)有意義。

馬拉松心得體會(huì)8

在觀看了這樣的一部電影智慧，被影片中的村長的故事深深的感動(dòng)到。平凡的崗位卻在努力做著不平凡的事情。影片是取材于真實(shí)的事件的。在看到這個(gè)電影的名字的時(shí)候，春天是主演的名字，但是也有這一種欣欣向榮的意思，馬拉松是一種長跑，更是預(yù)示了這種過程是艱難的，當(dāng)然影片中也真的有馬拉松。這部獻(xiàn)禮改革開放40周年的春天的馬拉松電影，很值得大家來看看哦。

寧海鄉(xiāng)村的變化和《36條》有著很大的變化，在改革開放后的農(nóng)村地區(qū)，發(fā)展有了很大的變化，政策的扶持加上干部群眾的共同努力，呈現(xiàn)出很強(qiáng)的發(fā)展態(tài)勢(shì)！如今的農(nóng)村地區(qū)，正在逐步告別傳統(tǒng)的發(fā)展模式，走上了全面振興的道路。電影也提到了寧海地區(qū)的'《36條》的實(shí)施，在實(shí)行的這四年時(shí)光里面，取得了很不錯(cuò)的成就，并且深入人心。將權(quán)力關(guān)進(jìn)籠子，即使是小微的權(quán)力，也要在陽光下實(shí)行，在群眾的眼皮子底線實(shí)行。

看這部電影，最大的感受就是，要學(xué)會(huì)講規(guī)矩！在電影中主角春天的拆包工程違反了規(guī)定，但是根據(jù)規(guī)定，這是存在錯(cuò)誤的，盡管出發(fā)點(diǎn)和最后的實(shí)施結(jié)果都是好的，春天還是因此受到了處罰。這樣的一種形式，就是讓我們看到權(quán)力可以用，但是要講規(guī)矩，嚴(yán)格進(jìn)行控權(quán)。

看過這部電影的拍攝介紹，終于能夠體會(huì)到，主創(chuàng)們?cè)谶x題材、定風(fēng)格上最終選擇了這樣的一種呈現(xiàn)的理由。新時(shí)代的美麗中國山村是最能夠體現(xiàn)著改革開放四十年取得成果的地方，基層治理的好了，這直接關(guān)系到人民群眾的切實(shí)利益，這是我們要重點(diǎn)抓進(jìn)的地方，也是需要不斷努力的地方。

這樣一部電影給我們以藝術(shù)的形式還原了中國東部農(nóng)村基層治理和發(fā)展振興的故事，我們?cè)诳措娪暗耐瑫r(shí)，也能夠感受到切實(shí)的變化。這些變化是慢慢推進(jìn)的，也是需要有人來不斷推進(jìn)的。沒有太多的宣傳，但是這真的是值得包場(chǎng)看的一部教育片。

馬拉松心得體會(huì)9

第一段：介紹賽事和志愿者的背景

馬拉松賽事作為一項(xiàng)大型體育賽事，在全球范圍內(nèi)擁有廣泛的影響力。作為一名參與者，我曾有幸親眼目睹了無數(shù)參賽者的拼搏與堅(jiān)持。然而，在參與馬拉松賽事之外，我也有機(jī)會(huì)以志愿者的身份參與其中。作為一名志愿者，我曾參加過多場(chǎng)馬拉松賽事，這使我有機(jī)會(huì)深入了解這個(gè)賽事的內(nèi)部運(yùn)作，并體驗(yàn)到了其中的樂趣與挑戰(zhàn)。

第二段：介紹馬拉松志愿工作的內(nèi)容

馬拉松賽事舉辦期間，志愿者有著重要的工作職責(zé)。他們需要負(fù)責(zé)賽道安全、指引參賽選手、提供急救服務(wù)等等。作為一名志愿者，我曾在賽道上擔(dān)任過安全警戒員的角色。這份工作雖然看似平凡，但其重要性不容忽視。志愿者們需要時(shí)刻關(guān)注選手的動(dòng)向，確保他們的安全，并及時(shí)做出反應(yīng)。當(dāng)然，志愿者們也需要和選手保持良好的溝通，為他們提供協(xié)助和鼓勵(lì)。

第三段：談?wù)撝驹刚吖ぷ髦械?挑戰(zhàn)

在志愿者工作中，我們常常面臨各種各樣的挑戰(zhàn)。首先，長時(shí)間的站立和工作可能會(huì)讓人感到疲勞。作為志愿者，我們需要保持良好的體力和心理素質(zhì)，以應(yīng)對(duì)工作中的各種情況。此外，可能會(huì)遇到一些突發(fā)事件，如選手受傷或不適等。面對(duì)這些情況，我們需要冷靜、迅速地做出反應(yīng)，并將選手及時(shí)轉(zhuǎn)交給專業(yè)人士。此外，與選手和其他志愿者的溝通也是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。每個(gè)志愿者來自不同的背景，有不同的性格和工作風(fēng)格。對(duì)于志愿者來說，與他人保持協(xié)作和理解是非常重要的。

第四段：談?wù)撝驹刚吖ぷ鞯氖斋@

雖然馬拉松志愿者工作中存在各種各樣的挑戰(zhàn)，但其中也蘊(yùn)含著豐富的收獲。首先，參與志愿者工作讓我更深入地了解了馬拉松賽事的運(yùn)作，增長了對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)和熱愛。其次，作為志愿者，我感受到了他人的感激和認(rèn)可。許多選手在經(jīng)過我們的站點(diǎn)時(shí)表現(xiàn)出明顯的感激之情，并用微笑和動(dòng)力向我們示意。這些互動(dòng)讓我深刻地感受到了自己的價(jià)值和作用。最后，志愿者工作也增進(jìn)了我與其他志愿者的交流與合作。通過共同工作，我們建立了良好的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，相互幫助和支持。

第五段：總結(jié)馬拉松志愿者工作的意義和重要性

作為一名馬拉松志愿者，我深刻體會(huì)到了志愿者工作的意義和重要性。通過參與志愿者工作，我們?yōu)轳R拉松賽事的順利進(jìn)行做出了貢獻(xiàn)，在保障選手安全的同時(shí)也傳遞了溫暖和鼓勵(lì)。志愿者工作也讓我與他人建立了聯(lián)系，增長了個(gè)人的社交能力和人際關(guān)系。因此，我相信馬拉松志愿者工作不僅僅是一種奉獻(xiàn)，更是一種收獲。希望未來能有更多的人加入馬拉松志愿者隊(duì)伍，以推動(dòng)馬拉松運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和繁榮。

馬拉松心得體會(huì)10

跑過馬拉松，是一種無法言語的成就感。在跑步的過程中，我深刻地體會(huì)到了什么叫做“堅(jiān)持不懈，才是真正的勝利”。馬拉松跑步需要在長時(shí)間內(nèi)保持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和心理狀態(tài)，這對(duì)體力和意志力都是一種挑戰(zhàn)。那么，馬拉松跑步的經(jīng)驗(yàn)和感悟是什么呢？

一、身體的準(zhǔn)備

首先，我們需要對(duì)我們的身體進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。這意味著我們無論是在飲食，鍛煉還是休息上，都需要精心地計(jì)劃。飲食方面，我們需要堅(jiān)持低脂、高蛋白的飲食，多吃些谷類、水果和蔬菜食品，這樣可以保持身體的健康狀況。鍛煉方面，我們需要保持每周幾次的跑步練習(xí)，慢慢地適應(yīng)身體的負(fù)荷。休息方面，我們需要保持充足的睡眠時(shí)間，避免過度勞累引起身體的虛弱。

二、心態(tài)的調(diào)整

除了身體的準(zhǔn)備，我們還需要在心態(tài)上進(jìn)行充分的調(diào)整。對(duì)于跑者來說，保持一種積極的態(tài)度是非常重要的。我們需要在跑步前就明確自己的目標(biāo)，比如說是完成比賽還是提高自己的跑步成績。同時(shí)，我們還需要保持充足的信心。在比賽中，盡管會(huì)遇到疲勞、心理疲憊等種種不利，但只要我們有足夠的信心，就可以輕松地度過這些困難。

三、開啟跑步之旅

當(dāng)我們做好了充分的準(zhǔn)備和調(diào)整好了心態(tài)之后，就可以開啟跑步之旅了。在跑步過程中，我們需要保持節(jié)奏，隨時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)。我們可以不斷地給自己加油，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持到底。此外，我們還需要在跑步過程中注意喝水、補(bǔ)充能量等問題，這樣才能保證我們的身體不會(huì)因?yàn)槿彼蛘吣芰垦a(bǔ)給不足而出現(xiàn)問題。

四、完成目標(biāo)

最終，當(dāng)我們?cè)隈R拉松比賽中完成自己的目標(biāo)，或者達(dá)到自己的期望之后，一種無法言語的感慨會(huì)涌上心頭。這不僅是一種榮耀，更是一種成長。跑馬拉松，讓我深刻地理解到了“付出必有回報(bào)”的道理。在跑步的過程中，我們不僅鍛煉了我們的身體，更重要的是鍛煉了我們的意志力和心理素質(zhì)。這對(duì)我們的生活中任何一個(gè)方面都是非常有幫助的。

總之，跑馬拉松是一件非常美好的事情。在跑步的.過程中，我們不僅可以鍛煉身體，還可以調(diào)整自己的心態(tài)，提高自己的意志力和心理素質(zhì)。這對(duì)我們今后的生活和事業(yè)都將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。而完成馬拉松比賽的目標(biāo)，則需要我們的不懈努力和不斷的堅(jiān)持。大膽地追求自己的目標(biāo)，相信自己一定會(huì)獲得美好的回報(bào)。

馬拉松心得體會(huì)11

1月11日對(duì)于__實(shí)驗(yàn)學(xué)校的我們有著不平凡的意義。__建校以來的首屆迷你馬拉松。

我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學(xué)生。我們不是因?yàn)閭髡f中的馬拉松禮物，而是因?yàn)橛腥?，下午臨近比賽，廣場(chǎng)上人頭攢動(dòng)，個(gè)個(gè)都躍躍欲試。3000人？加油為那執(zhí)著的拼搏勁。

我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅(jiān)持，什么是拼搏?！?/p>

從馬拉松賽的起點(diǎn)到終點(diǎn)，路兩側(cè)都是老師，每每看到我們的身影，他們就開始不遺余力地加油助威，看到有運(yùn)動(dòng)員摔倒，他們心疼地唏噓；看到快要跑不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，追趕著給運(yùn)動(dòng)員加油？？堅(jiān)持為那從未放棄的夢(mèng)想。

迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動(dòng)容。我們班胖胖的于豪政沖過了終點(diǎn)，可從他的.臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對(duì)于今天的表現(xiàn)，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐?！焙退粯拥耐瑢W(xué)們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學(xué)們一起前行的背影，似乎名次、時(shí)間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。

快樂為那份健康

長跑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。長跑通過下肢運(yùn)動(dòng)，可促使靜脈血倒流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。長跑身體對(duì)長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

只要你堅(jiān)持，你將一步步地接近目標(biāo)。離目標(biāo)越近，你的汗水流的越多。到達(dá)目的地是沒有捷徑的，你認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)并且付出努力，你會(huì)成功的。

我們要用行動(dòng)挑戰(zhàn)自己，用行動(dòng)在向人們證明“生命不息，奮斗不止”的道理。

馬拉松心得體會(huì)12

馬拉松是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性和高度耐力的體育運(yùn)動(dòng)，需要長期的訓(xùn)練和堅(jiān)定的信念才能完成。我從事馬拉松運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不算太長，但是在這個(gè)過程中，我收獲了很多感悟，想要分享給大家。

訓(xùn)練階段

首先，馬拉松需要有良好的準(zhǔn)備。在訓(xùn)練階段，我認(rèn)為最重要的是要有計(jì)劃、有目標(biāo)，每天堅(jiān)持訓(xùn)練，并且要具備一定的自律。馬拉松是一項(xiàng)持久戰(zhàn)，需要長時(shí)間的堅(jiān)持，而堅(jiān)持的動(dòng)力就來源于一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的達(dá)成。每天堅(jiān)持訓(xùn)練，積小勢(shì)成大，自然而然地就能夠邁向更高的目標(biāo)。

訓(xùn)練除了需要自律的精神，還需要科學(xué)地進(jìn)行指導(dǎo)。跑步不是單純的奔跑，要有科學(xué)的`規(guī)律和方法，掌握正確的跑步姿勢(shì)和節(jié)奏。我發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候不自覺地跑著跑著，跑步姿勢(shì)可能會(huì)產(chǎn)生變化，這時(shí)候需要及時(shí)糾正，否則很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。此外，選擇合適的跑鞋也非常重要，可以保護(hù)腳部關(guān)節(jié)和肌肉，減少因?yàn)槟_部問題引起的運(yùn)動(dòng)傷害。

比賽經(jīng)歷

比賽中，我認(rèn)為最重要的是心理素質(zhì)。在比賽中，時(shí)間是非常緊迫的，每一秒的時(shí)間都很寶貴，所以要有心理準(zhǔn)備。首先，遇到困難不要輕易放棄。無論是跑步途中出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)傷害，還是因?yàn)榉N種原因?qū)е缕v不堪，都要堅(jiān)信自己能夠克服這些困難，將比賽跑完。當(dāng)然，如有必要也可以主動(dòng)放慢步伐，保證自己的身體不受過度負(fù)擔(dān)。

其次，在比賽中要保持心態(tài)平穩(wěn)。比賽的激情和緊張很容易讓人失去沉著和冷靜，這時(shí)候不僅會(huì)影響自己的跑步效果，還會(huì)對(duì)心理造成不良影響。所以，在比賽中，我通常會(huì)選擇聽些舒緩的音樂。這不僅可以鍛煉身體，還可以緩解焦慮的情緒，讓自己的心態(tài)平穩(wěn)地面對(duì)比賽。

最后，比賽中要保持謙虛和體驗(yàn)精神。參加馬拉松比賽，并不是為了比別人厲害，而是為了體驗(yàn)自己和這個(gè)運(yùn)動(dòng)之間的聯(lián)系，領(lǐng)略成功與歡喜的滋味。比賽中，只有謙虛地對(duì)待自己，才能夠更好地領(lǐng)悟這種聯(lián)系和體驗(yàn)真正的比賽感受。

結(jié)尾

總之，跑馬拉松是一種獨(dú)特的體驗(yàn)，既可以鍛煉身體，同時(shí)也是一個(gè)思考與感悟的過程。希望大家都能運(yùn)用這些感悟，在自己的跑步歷程中實(shí)現(xiàn)自我提升。

馬拉松心得體會(huì)13

以前做過一些社會(huì)實(shí)踐，但這是我第一次在馬拉松比賽中做志愿服務(wù)工作，讓我深深體會(huì)到對(duì)于堅(jiān)持才是勝利的心是多么重要。一開始我對(duì)自己的工作有些迷茫，不知道到比賽中要做些什么，經(jīng)過帶隊(duì)老師的講解我了解到，我的工作是為參賽者指引方向，給他們提供補(bǔ)給，提供基本的治療等，方便他們及時(shí)就醫(yī)。能夠幫助別人，收獲到快樂。我做的事情非常小，也簡單，但每次收獲到那句“謝謝”時(shí)，讓我成就感滿滿，患者臉上那發(fā)自內(nèi)心的感謝笑容，讓我堅(jiān)定了做一名志愿者的信念。

通過這次親身體驗(yàn)讓我有了深刻感觸，這不僅是一次實(shí)踐，還是一次人生經(jīng)歷，是一生寶貴的財(cái)富。雖然這次做志愿者的時(shí)間很短，但卻讓我收到精神上的洗禮。生命脆弱，眼前的一切顯得很那么的珍貴。不記得在做志愿者的'這天里為多少位迷茫中的人指路，又幫多少提供補(bǔ)給，但卻讓我清楚地記得他們對(duì)我的那句謝謝和那最真摯微笑。

做人要有一顆善良的心，這樣才能對(duì)得起優(yōu)秀青年這個(gè)稱謂。讓我們用實(shí)際行動(dòng)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，感召更多的人來加入到志愿者的隊(duì)伍中，幫助他人，快樂自己。

馬拉松心得體會(huì)14

20__年7月7日-8月31日，我進(jìn)行了為期56天的暑期訓(xùn)練。這次訓(xùn)練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學(xué)訓(xùn)練的重要性，只有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率?？茖W(xué)訓(xùn)練包括很多方面，例如跑步姿勢(shì)、配速控制等。

除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。每天訓(xùn)練之后我都會(huì)進(jìn)行總結(jié)和反思。反思自己的不足，才能更好的去訓(xùn)練?；叵胱砸雅懿竭@么長時(shí)間，從一個(gè)跑步小白到現(xiàn)在逐漸往專業(yè)跑者發(fā)展，我付出了太多的努力，冬天凍裂口，夏天曬脫皮，熱到險(xiǎn)些中暑，把自己練到缺氧、嘔吐，雖然很累很苦，但是做自己喜歡的事情再累再苦也值得。每一次破紀(jì)錄我都非常高興，哪怕只有1秒鐘，因?yàn)樾量嗟母冻隹偹銢]有白費(fèi)。但是一定不可以因?yàn)槠朴涗浂凑醋韵?，要不斷的去突破自己，不僅做到最好，還要做到更好，追求完美和極致。

下面再來說說跑步訓(xùn)練的一些注