馬拉松心得體會

馬拉松心得體會

馬拉松心得體會1

20__年蘭州國際馬拉松志愿者集訓城關(guān)區(qū)為期四天的培訓結(jié)束了！短短的四天有苦有累、但更重要的是歡樂多！

在感動、溫暖中，行進！

蘭馬第二次集訓，由于職稱考試的原因，城關(guān)區(qū)場地更換到省衛(wèi)校東校區(qū)。新的地點充滿著陌生，但出發(fā)前做好了規(guī)劃。清晨坐上106公交車，聽著小曲，沒有堵車，心情很平靜。一縷陽光從窗口映入眼簾，隨著師傅的一個急剎車，魚池口到了。站點到了，而目的地東校區(qū)卻如滄海一粟，難以望卻。向左走進了死胡同，向右走進了甘肅農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學院。內(nèi)心很崩潰。直到向前遇見一位叔叔，耐心的用手機導航為我?guī)贰?/p>

上午集訓結(jié)束，隊友們結(jié)伴吃完飯，帶著疲倦沉重的身體在操場旁樹下休息。本想著沒有地方去，就在這打個盹。突然旁邊走過來兩個女生：“姐姐、姐姐，去我們宿舍休息吧！”由于人比較多，想想還是不要去打擾她們了。還沒有來得及回復。她們便又說到：“去我們宿舍休息吧！我們室友都回家了，只剩我們兩個人”“去我們宿舍休息休息”……最后是隨著負責人去教室準備多媒體設(shè)備了。

看似兩件平凡的事，在我心中卻是平凡中的不平凡。很感動也暖心。在藍天下天更藍！

日照炎炎，微風徐徐。在綠茵茵的操場，隊友們熱情洋溢的講、訓，志愿者認真熟記、配合。天空很藍，身著藍色的教官T恤的隊友，身著各色服裝志愿者，共同繪制成了20__蘭州國際馬拉松志愿者集訓完美閉幕的`五分之一。天空很藍，藍藍的天空下，藍天會更藍！

為期4天的培訓結(jié)束了。在隊友相互幫助、配合下，結(jié)束了。是呀，結(jié)束了！下周終于有一個可以和室友逛街、看電影的周末了；終于可以不用周六、周天晚上趕下周的預習報告；也不用拖著疲倦的身軀，顧不上吃飯，一心想著睡覺。結(jié)束了，可是突然心卻是莫名的難受、不舍。相處的日子很快樂、卻很短。蘭馬集訓很累，卻很開心！

馬拉松心得體會2

甘肅黃河石林山地馬拉松百公里越野賽事故中，21人遇難，一共才一百多精英跑者參賽的比賽就有如此嚴重后果，而事故原因是極端惡劣天氣造成的人體失溫。

科技發(fā)達，已經(jīng)有多名參賽者發(fā)了他們奇異的參賽體驗，有名參賽者說，"往上爬的時候，看到第一個從上面往下走的選手，說上面太冷了，受不了，退賽。第一時間我在想什么：就這樣放棄一千六了嗎？后來每念及，我都想抽自己。"，最終下來的人越來越多，他也下來了，在下山過程中，他幾乎體驗到了失溫，也就是說如果一個錯念讓他繼續(xù)堅持將會后果很嚴重，事實上，遇難者名單中己經(jīng)出現(xiàn)好幾個國內(nèi)頂級越野高手。

這是多么可怕的一場比賽，也許這些安全的參賽者今后再參加比賽對一些目標的制定會很謹慎，但那時又會不太準確？是的，這是一場非常極端的惡劣事件，而且甚至沒有肇事者，生命的'無常在此顯現(xiàn)。

向遇難者致哀，人終有一死，他們以頑強的精神書寫了完美人性的姿態(tài)。

向極端天氣致敬，又給我們上了一課：人要敬畏大自然。

無論事情多么荒誕，人的命運結(jié)局如何，但人性終會不滅，人永遠是人。

馬拉松心得體會3

馬拉松是一項需要勇氣、毅力和耐力的運動。在比賽中，我們需要克服疲勞、挫折和壓力，才能最終達到終點。在這篇文章中，我將分享我的馬拉松心得感悟，希望能給你們一些啟示和鼓勵。

首先，成功的關(guān)鍵在于堅持。馬拉松是一項長跑運動，跑步者需要在較長的時間內(nèi)保持連續(xù)的高強度運動。為此，需要充分的準備和訓練。在訓練過程中，我們需要保持每天的堅持和努力，盡可能地提高自己的耐力和體能水平。只有在堅持不懈的過程中，才能夠在實戰(zhàn)時取得好的成績。

其次，正確的心態(tài)是成功的重要保證。在比賽中，我們或許會遇到一些困難和挫折，如果沒有一個良好的心態(tài)，可能會失去信心，從而遭受失敗。因此，我們需要始終保持積極的心態(tài)，真正相信自己能夠完成比賽。同時，保持平和心態(tài)，不要被過于激動和興奮所影響。只有做到這一點，我們才能在比賽中面對種種困難和挫折，毫不退縮地向前沖刺。

再者，相互幫助和支持能夠帶來巨大的收獲。在比賽中，我們會遇到許多的跑友，他們可能會和我們一起跑步一段時間，也可能會需要我們的幫助。在這樣的時刻，我們更應(yīng)該學會相互支持和幫助，幫助他人發(fā)揮最大的潛力，共同走向勝利。相互幫助和支持可以讓我們的成功更加倍加可貴，為我們贏得不僅僅是成績的喜悅，更是人與人之間的友愛和情感。

最后，成功離不開持之以恒的`努力。比賽結(jié)束只是一個節(jié)點，爭取好成績是我們始終都要追求的目標。因此，即使比賽結(jié)束，我們也不能松懈。我們?nèi)孕鑸猿钟柧毢吞岣?，保持良好狀態(tài)，不斷尋求更高的水平。只有不斷的努力和追求，才能最終成就一個優(yōu)秀的馬拉松跑者。

總之，馬拉松的成功取決于多方面因素，而堅持、心態(tài)、相互幫助和努力是最重要的因素之一。我相信，在這樣的路上，每個人都能找到適合自己的理念和方法，一步一步邁向成功的目標。讓我們堅持自己的信仰，勇敢前行，一起拼搏、一起進步。

馬拉松心得體會4

我是一名普通的鄉(xiāng)村教師，在20__年10月20日，我報名參加河間馬拉松志愿者，我老公負責安保工作，雖然我已多次參加志愿者活動，但這次是我們兩口子第一次一起為家鄉(xiāng)奉獻自己的力量，特別開心！

我們晚上3：30出發(fā)，到達指定位置，雖然已是深秋，夜晚很冷，但一點也不影響我們投身于志愿服務(wù)當中去，我們的工作是負責全馬、半馬、迷你的分流，指引，并為運動員加油助威！我們每位志愿者都帶著最飽滿的熱情參與到工作中。

在我看來，在還沒老去的時候，用自己的一腔熱血，參與到志愿服務(wù)當中，為賽事盡自己的`一點微薄之力，為家鄉(xiāng)貢獻自己的一份力量，是一件多么幸福的事情啊！

馬拉松心得體會5

我們迎來了各地長跑選手的勝宴——詩經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場，盡管沒有膽量和能力去參與那集膽識與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準備充當一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻一份微薄之力。

想要用兩個字來形容這一天的體會，那就是震撼。

凌晨4點左右志愿者們開始陸續(xù)到達集合點，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺得當志愿者是多么幸福的一件事。

我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的飲水工作，很幸運的看到了運動員們的颯爽英姿間，那場景真是叫一個震撼呀!

運動員們大約8點跑到了我們服務(wù)的飲水點，我站在跑道旁為他們加油，他們對我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。

第一次與58位陌生人接觸，不免有些怯場。但是，凌晨四點的喧鬧與熱情感染了我，讓我釋然。我是10公里飲水站組長，我與58位組員準時到位!

召集組員，聯(lián)系司機師傅，發(fā)車，抵達目的`地。一切順利，組員們聽從指揮，服從分配，全力配合，滿滿的正能量。

物資整理集結(jié)，垃圾清理集中，我們快樂的堅守崗位。

我奔波在每組之間，被她們的敬業(yè)與樂業(yè)感動。

我驕傲，我們是不求回報的馬拉松志愿者!

詩經(jīng)河間，一馬當先，甘于奉獻，志愿有我!

馬拉松心得體會6

極端天氣導致氣溫驟降使得選手失溫、失聯(lián)，不幸遇難。這是一起因局部地區(qū)天氣突變發(fā)生的公共安全事件。甘肅省委省政府已成立事件調(diào)查組，正在進行深入調(diào)查。事件具體原因和相關(guān)責任必須徹查，給遇難者和公眾一個交代。同時，就此失去的21條鮮活生命，也必須引起方方面面足夠的警示！

極端天氣出現(xiàn)不可控，但高風險運動項目管理監(jiān)督不能失控。作為專業(yè)程度要求極高的極限運動賽事，這場比賽各項組織工作是否達標，必要的安全保障是否到位？賽事舉辦地，地形復雜、海拔較高、天氣變化多端，僅靠簡單氣溫、風力預報是否足夠？是否有山區(qū)賽道天氣變化的即時通報和研判、預警機制？比賽中途出現(xiàn)惡劣天氣后，能否及時叫停比賽，讓后續(xù)損失程度最大可能降低？這些都是人們的追問。

挑戰(zhàn)極限的越野賽事，安全管理是頭等大事，理應(yīng)嚴之又嚴，細之又細。據(jù)有山地越野運動經(jīng)驗的.網(wǎng)友說，在山地馬拉松賽事中，沖鋒衣等保暖裝備一般都是“強制裝備”，必須經(jīng)過嚴格檢查，保證運動員隨身攜帶后才能允許其參賽。然而在這場西北高海拔山區(qū)賽事中，沖鋒衣僅僅是“建議裝備”，賽前對保溫毯等強制裝備的檢查也并不充分。還有參賽者反映，在事發(fā)賽段，有區(qū)域是“無人區(qū)”，車輛無法通行，救援力量難以快速抵達，補給點也沒有足夠的物資供應(yīng)。這樣的越野賽道設(shè)計是否合理，是否慎重，救援設(shè)施與組織力量，能否滿足安全保障要求，需要進一步核實給出答案。

近年來，全國各地各項馬拉松賽事如雨后春筍般出現(xiàn)，山地越野馬拉松方興未艾。一些地方看中舉辦賽事的宣傳效應(yīng)，加上能夠拉動區(qū)域消費，收取企業(yè)贊助費、廣告費，打造旅游品牌等因素，紛紛熱衷辦賽。然而，一些賽事往往只盯著經(jīng)濟效益，不愿意在服務(wù)和安全上多投入。有的承辦企業(yè)根本不具備組織高風險體育賽事的資格和能力，只重視設(shè)置高額獎金等獎項吸引選手參賽，急功近利。一些地方政府相關(guān)部門在指導與監(jiān)督上不想管或不會管，有的甚至存在嚴重的安全隱患，極易導致發(fā)生安全事故。

21條生命的消逝，是多么慘痛的代價！對于個體而言，再多的遺憾與追悔，也無法讓他們復生。然而為了今后更多人的安全，避免這樣的悲劇再發(fā)生，反思和追問是絕對必要的。

挑戰(zhàn)極限，超越自我，是很多體育愛好者的追求，但不能讓極限運動成為盲目的生命冒險。崇尚體育精神，首先是要對體育、自然和生命有敬畏之心，科學辦賽，科學參賽。生命如此寶貴，來不得半點僥幸心理，來不得對安全的輕慢與疏忽。

馬拉松心得體會7

20__年10月20日，我們迎來了各地長跑選手的勝宴——詩經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場，盡管沒有膽量和能力去參與那集膽識與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準備充當一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻一份微薄之力。

想要用兩個字來形容這一天的體會，那就是震撼。

凌晨4點左右志愿者們開始陸續(xù)到達集合點，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺得當志愿者是多么幸福的一件事。

我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的飲水工作，很幸運的看到了運動員們的颯爽英姿間，那場景真是叫一個震撼呀！

運動員們大約8點跑到了我們服務(wù)的飲水點，我站在跑道旁為他們加油，他們對我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。

看我組組員正在認真的撿起運動員們丟棄的紙杯，且干勁十足。為他們點贊。

42.195公里的賽道上，處處洋溢著感動和希望、堅持和拼搏。馬拉松是給了我們像駿馬一樣飛騰的舞臺，讓選手們盡情綻放光彩。我，一名普通的志愿服務(wù)者，已經(jīng)深刻體會到了體育精神，一種不怕挫敗、堅持到底的勇氣。真的為之感動，奔跑吧人們！啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴肅認真的對待。

下午則進行隊列紀律訓練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓練”――因為不分男女，一出錯便俯臥撐準備！第一次對我來說算是高強度的訓練了，不過隊長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓志愿者呢？每個隊友都沒有怨言的堅持著！在操場的實訓非常地有意思，能學到許多實用的東西。甚至于激動的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。

終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓了。培訓前一天當我被告知要負責主講時，放學后我丟下其他的事情，專心備課，288張PPT，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓時流暢順利的在規(guī)定時間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個小時的講解后，我們兩個教官感概萬千！真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。

簡單的午飯過后，我們又來到操場，帶領(lǐng)著志愿者們進行實操，他們也興致勃勃的演練起來，經(jīng)過上午的講解，他們認真的聽講，所以下午的.實操他們得心應(yīng)手，學的很快，做的很好，總是聽到他們一個個的叫“小姐姐，你過來看，我們做的怎么樣？”在歡聲笑語中我們一下午的培訓很快就結(jié)束了。身處其中，我熱情四射，但一坐上車便睡著了……

感謝蘭馬培訓，練就出了這樣勤奮堅強的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認識了許多善良有愛心的隊友，讓我的大學生活更加地充實有意義。

馬拉松心得體會8

在觀看了這樣的一部電影智慧，被影片中的村長的故事深深的感動到。平凡的崗位卻在努力做著不平凡的事情。影片是取材于真實的事件的。在看到這個電影的名字的時候，春天是主演的名字，但是也有這一種欣欣向榮的意思，馬拉松是一種長跑，更是預示了這種過程是艱難的，當然影片中也真的有馬拉松。這部獻禮改革開放40周年的春天的馬拉松電影，很值得大家來看看哦。

寧海鄉(xiāng)村的變化和《36條》有著很大的變化，在改革開放后的農(nóng)村地區(qū)，發(fā)展有了很大的變化，政策的扶持加上干部群眾的共同努力，呈現(xiàn)出很強的發(fā)展態(tài)勢！如今的農(nóng)村地區(qū)，正在逐步告別傳統(tǒng)的發(fā)展模式，走上了全面振興的道路。電影也提到了寧海地區(qū)的'《36條》的實施，在實行的這四年時光里面，取得了很不錯的成就，并且深入人心。將權(quán)力關(guān)進籠子，即使是小微的權(quán)力，也要在陽光下實行，在群眾的眼皮子底線實行。

看這部電影，最大的感受就是，要學會講規(guī)矩！在電影中主角春天的拆包工程違反了規(guī)定，但是根據(jù)規(guī)定，這是存在錯誤的，盡管出發(fā)點和最后的實施結(jié)果都是好的，春天還是因此受到了處罰。這樣的一種形式，就是讓我們看到權(quán)力可以用，但是要講規(guī)矩，嚴格進行控權(quán)。

看過這部電影的拍攝介紹，終于能夠體會到，主創(chuàng)們在選題材、定風格上最終選擇了這樣的一種呈現(xiàn)的理由。新時代的美麗中國山村是最能夠體現(xiàn)著改革開放四十年取得成果的地方，基層治理的好了，這直接關(guān)系到人民群眾的切實利益，這是我們要重點抓進的地方，也是需要不斷努力的地方。

這樣一部電影給我們以藝術(shù)的形式還原了中國東部農(nóng)村基層治理和發(fā)展振興的故事，我們在看電影的同時，也能夠感受到切實的變化。這些變化是慢慢推進的，也是需要有人來不斷推進的。沒有太多的宣傳，但是這真的是值得包場看的一部教育片。

馬拉松心得體會9

第一段：介紹賽事和志愿者的背景

馬拉松賽事作為一項大型體育賽事，在全球范圍內(nèi)擁有廣泛的影響力。作為一名參與者，我曾有幸親眼目睹了無數(shù)參賽者的拼搏與堅持。然而，在參與馬拉松賽事之外，我也有機會以志愿者的身份參與其中。作為一名志愿者，我曾參加過多場馬拉松賽事，這使我有機會深入了解這個賽事的內(nèi)部運作，并體驗到了其中的樂趣與挑戰(zhàn)。

第二段：介紹馬拉松志愿工作的內(nèi)容

馬拉松賽事舉辦期間，志愿者有著重要的工作職責。他們需要負責賽道安全、指引參賽選手、提供急救服務(wù)等等。作為一名志愿者，我曾在賽道上擔任過安全警戒員的角色。這份工作雖然看似平凡，但其重要性不容忽視。志愿者們需要時刻關(guān)注選手的動向，確保他們的安全，并及時做出反應(yīng)。當然，志愿者們也需要和選手保持良好的溝通，為他們提供協(xié)助和鼓勵。

第三段：談?wù)撝驹刚吖ぷ髦械?挑戰(zhàn)

在志愿者工作中，我們常常面臨各種各樣的挑戰(zhàn)。首先，長時間的站立和工作可能會讓人感到疲勞。作為志愿者，我們需要保持良好的體力和心理素質(zhì)，以應(yīng)對工作中的各種情況。此外，可能會遇到一些突發(fā)事件，如選手受傷或不適等。面對這些情況，我們需要冷靜、迅速地做出反應(yīng)，并將選手及時轉(zhuǎn)交給專業(yè)人士。此外，與選手和其他志愿者的溝通也是一項挑戰(zhàn)。每個志愿者來自不同的背景，有不同的性格和工作風格。對于志愿者來說，與他人保持協(xié)作和理解是非常重要的。

第四段：談?wù)撝驹刚吖ぷ鞯氖斋@

雖然馬拉松志愿者工作中存在各種各樣的挑戰(zhàn)，但其中也蘊含著豐富的收獲。首先，參與志愿者工作讓我更深入地了解了馬拉松賽事的運作，增長了對這項運動的認識和熱愛。其次，作為志愿者，我感受到了他人的感激和認可。許多選手在經(jīng)過我們的站點時表現(xiàn)出明顯的感激之情，并用微笑和動力向我們示意。這些互動讓我深刻地感受到了自己的價值和作用。最后，志愿者工作也增進了我與其他志愿者的交流與合作。通過共同工作，我們建立了良好的團隊合作意識，相互幫助和支持。

第五段：總結(jié)馬拉松志愿者工作的意義和重要性

作為一名馬拉松志愿者，我深刻體會到了志愿者工作的意義和重要性。通過參與志愿者工作，我們?yōu)轳R拉松賽事的順利進行做出了貢獻，在保障選手安全的同時也傳遞了溫暖和鼓勵。志愿者工作也讓我與他人建立了聯(lián)系，增長了個人的社交能力和人際關(guān)系。因此，我相信馬拉松志愿者工作不僅僅是一種奉獻，更是一種收獲。希望未來能有更多的人加入馬拉松志愿者隊伍，以推動馬拉松運動的發(fā)展和繁榮。

馬拉松心得體會10

跑過馬拉松，是一種無法言語的成就感。在跑步的過程中，我深刻地體會到了什么叫做“堅持不懈，才是真正的勝利”。馬拉松跑步需要在長時間內(nèi)保持高強度的運動狀態(tài)和心理狀態(tài)，這對體力和意志力都是一種挑戰(zhàn)。那么，馬拉松跑步的經(jīng)驗和感悟是什么呢？

一、身體的準備

首先，我們需要對我們的身體進行充分的準備。這意味著我們無論是在飲食，鍛煉還是休息上，都需要精心地計劃。飲食方面，我們需要堅持低脂、高蛋白的飲食，多吃些谷類、水果和蔬菜食品，這樣可以保持身體的健康狀況。鍛煉方面，我們需要保持每周幾次的跑步練習，慢慢地適應(yīng)身體的負荷。休息方面，我們需要保持充足的睡眠時間，避免過度勞累引起身體的虛弱。

二、心態(tài)的調(diào)整

除了身體的準備，我們還需要在心態(tài)上進行充分的調(diào)整。對于跑者來說，保持一種積極的態(tài)度是非常重要的。我們需要在跑步前就明確自己的目標，比如說是完成比賽還是提高自己的跑步成績。同時，我們還需要保持充足的信心。在比賽中，盡管會遇到疲勞、心理疲憊等種種不利，但只要我們有足夠的信心，就可以輕松地度過這些困難。

三、開啟跑步之旅

當我們做好了充分的準備和調(diào)整好了心態(tài)之后，就可以開啟跑步之旅了。在跑步過程中，我們需要保持節(jié)奏，隨時調(diào)整自己的狀態(tài)。我們可以不斷地給自己加油，鼓勵自己堅持到底。此外，我們還需要在跑步過程中注意喝水、補充能量等問題，這樣才能保證我們的身體不會因為缺水或者能量補給不足而出現(xiàn)問題。

四、完成目標

最終，當我們在馬拉松比賽中完成自己的目標，或者達到自己的期望之后，一種無法言語的感慨會涌上心頭。這不僅是一種榮耀，更是一種成長。跑馬拉松，讓我深刻地理解到了“付出必有回報”的道理。在跑步的過程中，我們不僅鍛煉了我們的身體，更重要的是鍛煉了我們的意志力和心理素質(zhì)。這對我們的生活中任何一個方面都是非常有幫助的。

總之，跑馬拉松是一件非常美好的事情。在跑步的.過程中，我們不僅可以鍛煉身體，還可以調(diào)整自己的心態(tài)，提高自己的意志力和心理素質(zhì)。這對我們今后的生活和事業(yè)都將產(chǎn)生深遠的影響。而完成馬拉松比賽的目標，則需要我們的不懈努力和不斷的堅持。大膽地追求自己的目標，相信自己一定會獲得美好的回報。

馬拉松心得體會11

1月11日對于__實驗學校的我們有著不平凡的意義。__建校以來的首屆迷你馬拉松。

我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學生。我們不是因為傳說中的馬拉松禮物，而是因為有趣，下午臨近比賽，廣場上人頭攢動，個個都躍躍欲試。3000人？加油為那執(zhí)著的拼搏勁。

我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅持，什么是拼搏?！?/p>

從馬拉松賽的起點到終點，路兩側(cè)都是老師，每每看到我們的身影，他們就開始不遺余力地加油助威，看到有運動員摔倒，他們心疼地唏噓；看到快要跑不動的運動員，追趕著給運動員加油？？堅持為那從未放棄的夢想。

迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動容。我們班胖胖的于豪政沖過了終點，可從他的.臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對于今天的表現(xiàn)，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐。”和他一樣的同學們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學們一起前行的背影，似乎名次、時間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。

快樂為那份健康

長跑是一項全身性運動，對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。長跑通過下肢運動，可促使靜脈血倒流心臟，預防靜脈內(nèi)血栓形成。長跑身體對長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預防神經(jīng)衰弱。

只要你堅持，你將一步步地接近目標。離目標越近，你的汗水流的越多。到達目的地是沒有捷徑的，你認準了目標并且付出努力，你會成功的。

我們要用行動挑戰(zhàn)自己，用行動在向人們證明“生命不息，奮斗不止”的道理。

馬拉松心得體會12

馬拉松是一項極具挑戰(zhàn)性和高度耐力的體育運動，需要長期的訓練和堅定的信念才能完成。我從事馬拉松運動的時間不算太長，但是在這個過程中，我收獲了很多感悟，想要分享給大家。

訓練階段

首先，馬拉松需要有良好的準備。在訓練階段，我認為最重要的是要有計劃、有目標，每天堅持訓練，并且要具備一定的自律。馬拉松是一項持久戰(zhàn)，需要長時間的堅持，而堅持的動力就來源于一個個小目標的達成。每天堅持訓練，積小勢成大，自然而然地就能夠邁向更高的目標。

訓練除了需要自律的精神，還需要科學地進行指導。跑步不是單純的奔跑，要有科學的`規(guī)律和方法，掌握正確的跑步姿勢和節(jié)奏。我發(fā)現(xiàn)，有時候不自覺地跑著跑著，跑步姿勢可能會產(chǎn)生變化，這時候需要及時糾正，否則很容易出現(xiàn)運動傷害。此外，選擇合適的跑鞋也非常重要，可以保護腳部關(guān)節(jié)和肌肉，減少因為腳部問題引起的運動傷害。

比賽經(jīng)歷

比賽中，我認為最重要的是心理素質(zhì)。在比賽中，時間是非常緊迫的，每一秒的時間都很寶貴，所以要有心理準備。首先，遇到困難不要輕易放棄。無論是跑步途中出現(xiàn)了運動傷害，還是因為種種原因?qū)е缕v不堪，都要堅信自己能夠克服這些困難，將比賽跑完。當然，如有必要也可以主動放慢步伐，保證自己的身體不受過度負擔。

其次，在比賽中要保持心態(tài)平穩(wěn)。比賽的激情和緊張很容易讓人失去沉著和冷靜，這時候不僅會影響自己的跑步效果，還會對心理造成不良影響。所以，在比賽中，我通常會選擇聽些舒緩的音樂。這不僅可以鍛煉身體，還可以緩解焦慮的情緒，讓自己的心態(tài)平穩(wěn)地面對比賽。

最后，比賽中要保持謙虛和體驗精神。參加馬拉松比賽，并不是為了比別人厲害，而是為了體驗自己和這個運動之間的聯(lián)系，領(lǐng)略成功與歡喜的滋味。比賽中，只有謙虛地對待自己，才能夠更好地領(lǐng)悟這種聯(lián)系和體驗真正的比賽感受。

結(jié)尾

總之，跑馬拉松是一種獨特的體驗，既可以鍛煉身體，同時也是一個思考與感悟的過程。希望大家都能運用這些感悟，在自己的跑步歷程中實現(xiàn)自我提升。

馬拉松心得體會13

以前做過一些社會實踐，但這是我第一次在馬拉松比賽中做志愿服務(wù)工作，讓我深深體會到對于堅持才是勝利的心是多么重要。一開始我對自己的工作有些迷茫，不知道到比賽中要做些什么，經(jīng)過帶隊老師的講解我了解到，我的工作是為參賽者指引方向，給他們提供補給，提供基本的治療等，方便他們及時就醫(yī)。能夠幫助別人，收獲到快樂。我做的事情非常小，也簡單，但每次收獲到那句“謝謝”時，讓我成就感滿滿，患者臉上那發(fā)自內(nèi)心的感謝笑容，讓我堅定了做一名志愿者的信念。

通過這次親身體驗讓我有了深刻感觸，這不僅是一次實踐，還是一次人生經(jīng)歷，是一生寶貴的財富。雖然這次做志愿者的時間很短，但卻讓我收到精神上的洗禮。生命脆弱，眼前的一切顯得很那么的珍貴。不記得在做志愿者的'這天里為多少位迷茫中的人指路，又幫多少提供補給，但卻讓我清楚地記得他們對我的那句謝謝和那最真摯微笑。

做人要有一顆善良的心，這樣才能對得起優(yōu)秀青年這個稱謂。讓我們用實際行動實現(xiàn)自我價值，感召更多的人來加入到志愿者的隊伍中，幫助他人，快樂自己。

馬拉松心得體會14

20__年7月7日-8月31日，我進行了為期56天的暑期訓練。這次訓練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學訓練的重要性，只有科學系統(tǒng)的訓練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率?？茖W訓練包括很多方面，例如跑步姿勢、配速控制等。

除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項運動。每天訓練之后我都會進行總結(jié)和反思。反思自己的不足，才能更好的去訓練?；叵胱砸雅懿竭@么長時間，從一個跑步小白到現(xiàn)在逐漸往專業(yè)跑者發(fā)展，我付出了太多的努力，冬天凍裂口，夏天曬脫皮，熱到險些中暑，把自己練到缺氧、嘔吐，雖然很累很苦，但是做自己喜歡的事情再累再苦也值得。每一次破紀錄我都非常高興，哪怕只有1秒鐘，因為辛苦的付出總算沒有白費。但是一定不可以因為破記錄而沾沾自喜，要不斷的去突破自己，不僅做到最好，還要做到更好，追求完美和極致。

下面再來說說跑步訓練的一些注