試析速度滑冰的彎道技術(shù)常見問題及解決辦法

試析速度滑冰的彎道技術(shù)常見問題及解決辦法速度滑冰是一項(xiàng)競(jìng)技性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，是我國一項(xiàng)成績比較突出的冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這個(gè)項(xiàng)目的成績的高低往往會(huì)由多種原因造成，但其中最主要的一個(gè)影響因素就是運(yùn)動(dòng)員的彎道技術(shù)。因?yàn)閺澋兰夹g(shù)難度系數(shù)較高，所以提高起來較為困難，只有通過不斷的訓(xùn)練及調(diào)整才能幫助運(yùn)動(dòng)員攻克彎道技術(shù)上出現(xiàn)的各種問題，以助其成績得到提高。本文中我將根據(jù)自己多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)對(duì)速度滑冰的彎道技術(shù)中常出現(xiàn)的一些問題進(jìn)行討論，并針對(duì)其提出相應(yīng)的解決方法，為速度滑冰運(yùn)動(dòng)員彎道技術(shù)的提高以及教練教學(xué)質(zhì)量的提高提供借鑒速度滑冰是一項(xiàng)對(duì)技術(shù)要求非常高的運(yùn)用，其中彎道技術(shù)是對(duì)運(yùn)動(dòng)員要求最高的技術(shù)，這種技術(shù)因?yàn)殡y度較高，所以大部分運(yùn)動(dòng)員都不能很好的把握這項(xiàng)技術(shù)的操作過程，而彎道技術(shù)的掌握程度會(huì)直接對(duì)運(yùn)動(dòng)員的滑行速度造成影響，所以運(yùn)動(dòng)員才進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教練一定要針對(duì)這一技術(shù)進(jìn)行詳細(xì)的指導(dǎo)。在進(jìn)行彎道滑行時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的平衡很重要，并且要在保持身體平和的技術(shù)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)募铀俪鰜?，這樣在離心力和慣性的共同作用下其滑行方向就會(huì)發(fā)生改變，但是這些技術(shù)具體訓(xùn)練操作起來難度較高，再加上不同運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)也不同，其對(duì)技術(shù)的掌握程度也會(huì)有相應(yīng)的差異，所以教練員要做到根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)因材施教。1速度滑冰彎道技巧概述速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在彎道滑跑時(shí)，身體姿勢(shì)要保持左傾流線的形態(tài)，而且頭、肩一定要保持水平的姿態(tài)，這樣有利于保持平衡，并進(jìn)入隨時(shí)加速的狀態(tài)。一般速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的左腳冰刀應(yīng)用外刃，而右腳的冰刀應(yīng)用內(nèi)刃，在滑冰時(shí)左右腳要以交叉步的形式向右側(cè)蹬冰。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入彎道后，要處理好身體左傾姿勢(shì)與彎道半徑的關(guān)系，還要掌握好滑行的速度，一般身體左傾的角度與滑跑速度成反比，與彎道的半徑成正比。在彎道滑跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的兩腿要保持交替蹬冰的狀態(tài)，這主要是因?yàn)閺澋阑艿乃俣缺容^快，如果進(jìn)入直道后則無需左右腳交替蹬冰，可進(jìn)行自由滑冰運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的時(shí)候，由于滑跑速度不快，所以蹬冰動(dòng)作不多而且直道滑冰的速度多小于彎道速度。在彎道滑行時(shí)，由于離心力比較大，所以運(yùn)動(dòng)員身體傾斜的角度也大于直道，在彎道蹬冰時(shí)，蹬冰的角度小于直道，但是產(chǎn)生的動(dòng)態(tài)壓力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于直道。在彎道滑行時(shí)無法減速，所以，灣道屬于運(yùn)動(dòng)員加速的環(huán)節(jié)，在彎道蹬冰的時(shí)間比直道多。彎道擺臂的動(dòng)作與直道有較大區(qū)別，擺臂的目的主要是幫助運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生向前的推動(dòng)力，而且保持身體的平衡，其需要與蹬冰動(dòng)作相協(xié)調(diào)。在彎道滑跑時(shí)，擺動(dòng)右臂可以幫助運(yùn)動(dòng)員增加沖力，其不用擺動(dòng)左臂，可以節(jié)省一定體力，左臂可以隨身體小幅度擺動(dòng)，這樣可以起到維持身體平衡的目的。在速度滑冰中，彎道滑跑以及滑行的過程運(yùn)動(dòng)員需要沿弧線滑行，而且一直存在離心力，運(yùn)動(dòng)員通過蹬冰的動(dòng)作可以擺脫離心力，并對(duì)冰面產(chǎn)生相對(duì)的壓力使身體向前滑行，當(dāng)重心轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)員腿部時(shí)，是運(yùn)動(dòng)員蹬冰的最佳時(shí)刻。2速度滑冰的彎道技術(shù)常見問題及解決辦法重心點(diǎn)處理不當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入彎道滑行前一定要調(diào)整好自己的重心，防止由慣性原因造成其身體失衡而出現(xiàn)摔倒的問題。速度滑冰這項(xiàng)運(yùn)行平衡感非常重要，運(yùn)動(dòng)員在滑行過程中要根據(jù)速度和方向的改變隨時(shí)調(diào)整身體重心，保證自己一直處在一個(gè)平衡的狀態(tài)中。進(jìn)入彎道時(shí)，由于滑行的方向發(fā)生改變，為克服慣性運(yùn)動(dòng)員會(huì)使用身體來做出一個(gè)比較強(qiáng)大的作用力，但是如果用力過猛或重心控制不好就很容易造成運(yùn)動(dòng)員摔倒的問題。所以在進(jìn)入然道前運(yùn)動(dòng)員一定要調(diào)整好身體的重心，將重心保持在身體靠前的位置。在控制好重心的同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一些比較普遍的問題，由于重心過于靠前，運(yùn)動(dòng)員始終保持一個(gè)前傾的姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)國承受的壓力也較大，前傾狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行滑行在蹬冰時(shí)就很容易發(fā)生方向偏后的問題。主要原因(1)訓(xùn)練動(dòng)作不到位，造成臀部肌肉力量的欠缺，無法承擔(dān)支撐體重和充分蹬冰的任務(wù)。(2)跟腿和底脊肌的柔韌性較差，導(dǎo)致弓屈角度受到限制，重心點(diǎn)無法落于正確的位置。解決方法在訓(xùn)練過程中要加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員臀部力量的增強(qiáng)，是提高其在轉(zhuǎn)彎蹬冰時(shí)的控制能力和腿部的支撐能力，同時(shí)還要通過訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的跟腿速度以及運(yùn)動(dòng)員的底脊肌的柔韌度，這樣對(duì)運(yùn)動(dòng)員彎道滑行時(shí)的控制能力和滑行速度都具有增強(qiáng)的效果。在滑行時(shí)運(yùn)動(dòng)員要適中保持在正確的姿勢(shì)和位置狀態(tài)上，落刀的位置要精準(zhǔn)，保證其落在身體滑行時(shí)重心的投影區(qū)域，同時(shí)還要通過訓(xùn)練防止落刀時(shí)出現(xiàn)身體前傾或后仰的問題。右腿在彎道技術(shù)上存在問題有相當(dāng)一部分學(xué)生都認(rèn)為在彎道的滑行中左腿離重心的投影點(diǎn)近左腿的作用要大于右腿，因此右腿的技術(shù)要求也被相應(yīng)地降低了。經(jīng)常會(huì)聽到很多練習(xí)者訓(xùn)練后表示左腿會(huì)比右腿疲勞得多。這樣的表現(xiàn)說明右腿的技術(shù)可能存在一定的問題，造成兩腿蹬冰力量不均衡，左腿首先疲勞的結(jié)果。主要原因(1)腿蹬冰晚，左腿先結(jié)束交叉狀態(tài)，擺動(dòng)至右腿內(nèi)側(cè)時(shí)右腿才開始蹬冰(而不是左腿一離開冰面右腿及時(shí)開始蹬冰。(2)重心沒有完全承接到右腿上，右腿只作為支撐進(jìn)行交叉動(dòng)作并未起到蹬冰作用。解決辦法、浮腿冰刀著冰位置盡量靠近身體重心投影點(diǎn)，在此前提下可以進(jìn)行右腿蹬伸的練習(xí)；適當(dāng)放慢浮腿的擺動(dòng)速度有意放慢與蹬冰腿同步的節(jié)奏，并盡可能晚著冰，體會(huì)充分蹬伸動(dòng)作，陸地模仿右腿蹬伸練習(xí)。浮腿落刀時(shí)出現(xiàn)的問題冰刀的著冰方向在很大程度上決定了滑行的方向。冰刀正確的著冰方向，不僅可以幫助運(yùn)動(dòng)員選擇最合理的路線，最大程度地縮短滑行距離，更重要的是制造有利的蹬冰條件。通過觀察發(fā)現(xiàn)，很多練習(xí)者在著冰的瞬間左腳尖向右會(huì)有不同角度的偏轉(zhuǎn)，其結(jié)果必