主題班會《專注是金》公開課

2021/6/271視頻：獵豹捕獵

★引入★2021/6/272專注是金培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣---2021/6/2732021/6/274專注力水平測試2021/6/275“動”則不集中精神、不專注“不動”則集中精神、專注2021/6/276考一考你的注意力以小組為單位，仔細(xì)觀察圖片，然后搶答相關(guān)問題(一次最多答兩道），答對一題加10分，答錯倒扣10分。2021/6/277試題1:下面兩幅圖初看毫無共同之處，但在這兩幅圖中卻有8個地方畫得相似，請你把這些相似的地方找出來。（限50秒鐘完成）2021/6/278派出所試題2：仔細(xì)觀察50秒2021/6/279

用YesorNo來回答下列問題：

1.發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。

2.這件事故是發(fā)生在五點半。

3.在派出所前只有一名警員。

4.站在花店前面的高中生是兩人。

5.有巡邏車開過。

6.在這個圖里，共有十九個人。

7.有一對母子正要過人行道。

8.有一只小狗。

9.一只麻雀正停在那里。

10.朝著出租車招手的是一對情侶。

（no）（no）（no）（no）（no）（no）（no）（yes）（yes）（yes）2021/6/2710派出所2021/6/2711方神眼六焉聚耳視致會心一用不而志精不心見觀專路八心聽二在試題3：看看你能用這些字組成幾個成語？40秒2021/6/2712聚精會神

專心致志

眼觀六路

耳聽八方

心不在焉

一心二用

視而不見2021/6/2713同學(xué)A：我覺得物理老師給我們上課的時候特別悶，所以我總是不能集中精神聽。同學(xué)B：我數(shù)學(xué)學(xué)得特別差，我想再努力也沒有用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。同學(xué)C：昨晚太晚睡，今天成了“特困生”，總是集中不了精神。同齡人的煩惱2021/6/2714同學(xué)D：有時候老師要講練習(xí)冊啊練習(xí)卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的時候老師已經(jīng)在講下一道題了。同學(xué)E：走廊外有響聲，課堂上同學(xué)的書本、筆等掉到地上，自習(xí)課時同學(xué)小聲說話等，我就不能集中注意力專心學(xué)習(xí)。同學(xué)F：為還沒看完的小說、連續(xù)劇、電影心猿意馬，在上課時總幻想著各種情節(jié)，甚至禁不住誘惑丟下課程沉浸其中。同學(xué)G：前一天與朋友因小事而鬧矛盾，現(xiàn)在仍對這件事耿耿于懷，老師說的內(nèi)容都聽不進去……2021/6/2715你有過分心的困擾嗎？你認(rèn)為學(xué)習(xí)不專注有什么壞處？尋根究底2021/6/2716課堂分心的危害：1、完成學(xué)習(xí)任務(wù)時間長，比別的同學(xué)多花40%-60%的時間。

2、很難勝任難度較大的學(xué)習(xí)內(nèi)容，影響學(xué)習(xí)能力。

3、影響閱讀、書寫、記憶、思維的速度。

4、由于注意力難以集中，無法專心聽講，難以完成作業(yè)，致使學(xué)習(xí)成績下降。5、隨著學(xué)習(xí)任務(wù)加重，學(xué)習(xí)困難，容易出現(xiàn)煩躁、極端、自我評價低等心理問題。

2021/6/2717小組競賽：如何才能做到專注？

Show出你的方法各小組向同學(xué)們分享你們的金點子，說一點加10分，不能重復(fù)。2021/6/27182021/6/2719

2021/6/2720一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑熬夜；有的同學(xué)不能按時睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你早睡早起，養(yǎng)足精神，增強體質(zhì)，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

2021/6/2721高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給大家的心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會自我減壓，一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

2021/6/2722舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息，伴隨著輕音樂效果更好。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。

2021/6/2723我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

打坐

下棋

練字

穿珠子

挑豆豆……2021/6/2724關(guān)鍵還在于明確目標(biāo)！拒絕誘惑！天天向上！

2021/6/2725追逐成功者的腳印你能舉一舉“名人專注”的例子嗎？2021/6/27261.古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。

——蘇軾2.學(xué)必專靜，而后能有成。

——明·海瑞3.目不能二視，耳不能二聽，手不能二事。

——董仲舒銘記名句名言2