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您睡好了嗎？鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院吳玲玲怎樣才算是好睡眠？一般情況下，人體對睡眠的要求是成人一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1－3小時，老年人減少1－3小時。怎樣才算是好睡眠？評價睡眠質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，不是睡眠時間的長短。
在于看第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，不影響工作、學(xué)習(xí)、其他的社交活動，這就表明睡眠質(zhì)量好，是健康的睡眠。
如何提高睡眠質(zhì)量舒適的床一張舒適、寬敞的床能給你提供一個良好的睡眠空間。保持安靜環(huán)境安靜：關(guān)掉電視和收音機(jī)，不要長時間的玩手機(jī)。如何提高睡眠質(zhì)量保持室溫適宜
最佳室溫18°-24°
睡前勿暴飲暴食如何提高睡眠質(zhì)量如何提高睡眠質(zhì)量養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣限制白天睡眠時間如何提高睡眠質(zhì)量睡前養(yǎng)生自我調(diào)節(jié)自我暗示如何提高睡眠質(zhì)量舒適的床保持室溫適宜睡前勿暴飲暴食養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣睡前養(yǎng)生如何提高睡眠質(zhì)量保持安靜自我調(diào)節(jié)心理暗示祝你
好夢
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