訓(xùn)練自信心的方法

#/10."你認(rèn)為父母很喜歡自己嗎？1."你常被不愉快的夢困擾嗎？19."你覺得別人的眼睛總是盯著你，譏笑你或議論你嗎？20."你有時想把自己的性別同別人換一換嗎？答案：第2、"7、"11、"14、"15、"17題答“是”計1分，答“否”計0分；第1、"3、4、"8、"10、"12、"13、"16、"18、"19、"20題答“否”計1分，答“是”計0分。16—20分：你是位成熟、冷靜、心理平衡而十分自信的人，能練達(dá)地處理各種問題，并能在悲傷時節(jié)制自己，別人求教于你，你也心甘情愿，毫無索求地去幫助別人。6—15分：你是一位正常的人，在多數(shù)情況下有自信心，但在某種情況下也膽怯。生活對你來說不成問題。1—5分：顯然你是一位聰明而又好奇的人，比如說你能毫不費力地回答問題，但你缺乏自信，你不妨外出一次，看看別人都是如何處世的。自信心測驗請在下列各題所列備選答案中選擇最符合你的一項。1．在學(xué)習(xí)上，你對自己的評價是：A.勉強及格B.我已盡力，但能更好C我已盡了最大努力2．你喜歡孤獨嗎？A.有時B.時常C從來不喜歡3．你對自己的活力程度評價如何？A.很高。我每星期至少運動三次，我是個喜歡體力活動的人。B.中等。我放學(xué)后偶爾運動。C.低。我不喜歡常運動，我寧愿閑逛。4.你服用麻醉藥或者喝酒抽煙嗎？A.從來沒有。.有時參加宴會的時候有過。C.常常.你離家出走過沒有？A.有沒有你曾有自殺意圖嗎？A.有過沒有你對自己的外表感受感覺如何？A.假如我的體重能減輕，我會對自己的外表很滿意。只有穿著最好的衣服時，才會覺得自己有吸引力。C.我對自己的外表很滿意。8．有人告訴你今天你的頭發(fā)及穿著很美，你會：A.告訴他，他需要戴眼鏡或更換一副新的眼鏡。.謝謝他，一笑。C覺得不安，不知道他是否在開玩笑。9．你計劃星期六和朋友去玩網(wǎng)球，但他們要去看電影，你選擇：A.去玩網(wǎng)球，但卻希望自己是在看電影。.到電影院和朋友會合。C留在家里，你無法決定怎樣做。10．"你被提名參加競選學(xué)生會主席一職，你希望得到那個職位，但你的朋友認(rèn)為參與社會工作是浪費時間的事，你會：人.接受提名，展開競選活動。B.拒絕提名，因為你沒有把握獲勝。C拒絕提名，因為你不愿意朋友們認(rèn)為你是無聊分子。11．"當(dāng)你的朋友送你一個名貴的禮物，你會：A.送他一份同樣價值的禮物。8.接受禮物，但寧愿他送一件較名貴的禮物C.接受禮物，但寧愿他送一件較低價的禮物。12．"你的父母介紹你認(rèn)識他們的朋友，你會：A.向他們看了一看，低聲說聲哈羅。

B.只看了他們一眼，點了點頭（你見過太多父母的朋友，你已毫不在意）。C親切地微笑，介紹時看著他們的眼睛。13．"當(dāng)你和老師講話時，你的眼睛：A.不敢看著他，左顧右盼。B.只偷偷看看他，表示害怕。C與他的眼睛對看，表情自然，不亢不卑。4．"你的好朋友當(dāng)選班長，你會：A.由衷的為他的成功高興。B.你為自己沒得到那份榮譽而生氣。C煩惱，認(rèn)為他沒有什么了不起的地方。評分與解釋：序號：1 21333 1評分與解釋：序號：1 21333 13233 1\o"CurrentDocument"C3 1 1計算你的得分：33分~42分：3 4 5 61 2 13 3 11 2 27 8 9 102 3 3 11 1 1\o"CurrentDocument"3 1 1 111 12 13 14A13B2 211 3 3 1高度自信，有明確的目標(biāo)，也會不斷付出努力向目標(biāo)邁進。21分~32分：有一定的自信心，但缺乏主動，容易氣餒。15分~21分：自信心較差，對自己的滿意度很低。開心的微笑源自自信請根據(jù)你的實際情況，對下列題目做出“是”或“否”的回答。1、你覺得自己經(jīng)常會遇到麻煩；2、你覺得在眾人面前講話是很困難的；3、如果可能，你將會改變你自己的許多事情；4、你很難做出決定；5、你沒有許多開心的事情可做；6、你常常感到心煩；7、你對新鮮事物的適應(yīng)很慢；8、你與你的同學(xué)相處得不好；9、你的家人通常不關(guān)心你的感情；10、"你常常會做出讓步；11、"你的父母對你期望太多；12、"你是個很麻煩的人；13、"你的生活一團糟；14、"別人通常不聽你的意見；15、"你對自己的評價不高；16、"你多次有離家出走的念頭；17、"你常常覺得學(xué)習(xí)很煩，沒有意思；18、"你認(rèn)為自己不如大部分人長得漂亮；19、"你常常在眾人面前欲言又止；20、"你覺得家人不理解你；21、"你不像大部分人那樣討人喜歡；22、"你常常覺得你家里的人好像是在督促你；23、"你常常對你所做的事情感到失望；24、"你常常希望你是另外一個人；25、"你是不能被人依靠的?？偡郑涸u分規(guī)則：每題回答“是”記0分，回答“否”記1分