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做個心理健康的陽光少年——主題班會2021/6/271雙胞胎賴被窩對不起葉落花也落

謝謝無可奈何花落去

感謝愿花常開不用謝辛苦了司機

勞駕放松單人房第二次會面不要緊對不住再見行為美

走好猜謎大比拼（禮貌用語）2021/6/272怎樣提高考試時心理素質如果你的心理狀態(tài)出現了考試焦慮癥。應該如何克服它：考試焦慮又稱為怯場。心理學認為考試焦慮是一種對考試恐懼的反應。適當的焦慮可以給學習者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學習的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使“應考能力”下降，甚至會使身心健康受損。心理學研究表明：考試動機和考試焦慮的強度與應試能力之間呈倒U型關系。1）學生要樹立良好的學習、應試動機。2）減弱或控制能增強學生興奮的各種刺激因素。3）平時注意培養(yǎng)健康的心理素質，克服易激動、忐忑不安等內向性格特點，提高情緒自我控制能力。4）做好知識準備、信息準備及環(huán)境特征等適應性準備2021/6/273

心理治療：焦慮過度的學生經常出現“聯想過度”而且心理假設常是不良場景，一些惡性推測擾亂了自己的正常心態(tài)，因此可用心理暗示法進行中止，運用自控力把不良聯想轉移，擺脫過度緊張的困境。（1）場面替換假設法，把緊張的場面想象成輕松的場面，把失敗的情景轉想象成功的情景，把監(jiān)考設想為助考，把陌生的環(huán)境設想為熟悉的等。（2）系統降低過敏法，用氣功中意念放松的反應克服恐懼的心理方法，達到暫時忘卻焦慮，完全松弛的作用。（3）情緒疏導法，用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，復述或默誦準備好的學習內容、答案等，采用深呼吸法或默記數字來降低焦慮等。2021/6/274行為治療：通過學生的行為，使過度的焦慮得到緩解和消除。（1）宣泄法，如通過活動、鍛煉、聽音樂讓學生心理壓力下降。（2）精神勝利法，學生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，有“勝利心態(tài)”。（3）心理釋放法，引導學生傾訴自己以考試的準則、看法，甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。（4）信任支持法，對性格內向、心理脆弱的學生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負擔。（5）足眠法，以睡眠充足來降低緊張焦慮。相信你通過調節(jié)自己的心態(tài)，提高你的應考心理素質，你將沉著應對，取得優(yōu)異成績！2021/6/275

智力正?！獎偃螌W習良好的人際關系——人際和諧正確的自我意識——客觀評價自己健康的情緒——穩(wěn)定愉快正視現實，把握現實——敢于進取心理表現符合年齡特征心理康復能力

中小學生心理健康的標準2021/6/276

陽光是一粒最有生命力的種子，它會在

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