《中職生健康教育》全套教學(xué)課件

《中職生健康教育》項目1健康與生活習(xí)慣項目2心理健康與人際交往項目3體育鍛煉與運動安全項目4營養(yǎng)與食品安全項目5生活中的常見疾病及其防治項目6傳染病的防控項目7性知識與性侵害項目8急救與避險全套可編輯PPT課件

Healtheducation健康與生活習(xí)慣項目一中職生健康教育基本內(nèi)容全套可編輯PPT課件

目錄任務(wù)一了解健康任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣0102contents項目導(dǎo)讀健康是生命的寶藏，每個人都渴望擁有它。隨著社會的進步和生活條件的改善，人們對健康有了更深的理解。此外，科技的快速發(fā)展讓社會步入了知識經(jīng)濟時代，人們的生活方式發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變，生活節(jié)奏逐漸加快。然而，科技發(fā)展在帶來利益的同時引起了一定程度的環(huán)境污染問題，給人類的健康帶來了新的威脅。因此，作為當(dāng)代學(xué)生，我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，遵循科學(xué)的健康觀念，主動樹立健康文明的生活態(tài)度，用文明、科學(xué)的方法增強體質(zhì)。健康案例一年前，小姜在騎行歸家的途中意外遭遇了車禍。這次意外讓小姜受了很嚴(yán)重的傷，需要花費長達6個月的時間進行康復(fù)治療。盡管傷勢嚴(yán)重，但小姜并未放棄自我提升。她利用康復(fù)治療外的休息時間堅持閱讀書籍，保持對知識的渴求和追求。然而，由于身體尚未完全恢復(fù)，小姜的注意力難以集中，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不盡如人意。在出院并重新回到校園后，小姜雖然付出了諸多努力來適應(yīng)新環(huán)境，但由于離開學(xué)校太長時間，她顯得有些不適應(yīng)，無法全身心地投入學(xué)習(xí)當(dāng)中，完成各項實驗也變得困難重重。在巨大的學(xué)習(xí)壓力下，小姜的食欲和睡眠質(zhì)量均有所下降，對學(xué)習(xí)的積極性也呈下降趨勢，每次參加考試都會讓她倍感壓力，產(chǎn)生強烈的焦慮情緒，仿佛曾經(jīng)的災(zāi)難再次降臨到她身上。近日來，因為頭痛問題，小姜常常難以準(zhǔn)時參加實驗課程，這讓她倍感焦躁與內(nèi)疚。雖然在這種情況下，小姜依然能夠勉強通過考試，但是她始終認為自己在學(xué)習(xí)方面做得不夠好，成績有待提高。

身心健康是求學(xué)成功的基礎(chǔ)。長時間的身體不適會影響學(xué)習(xí)效率，進而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不理想，心理壓力增大，陷入惡性循環(huán)。點評任務(wù)一了解健康健康是一個復(fù)雜、多維、綜合且不斷變化的概念。隨著社會的不斷進步，人們對健康的理解不斷深入，使健康被賦予了更多的要求和內(nèi)涵。本任務(wù)要求了解健康的概念，熟悉健康的標(biāo)準(zhǔn)，熟悉影響健康的因素。任務(wù)一了解健康任務(wù)要求健康任務(wù)一了解健康一、健康的概念20世紀(jì)初《簡明不列顛百科全書》將健康定義為“沒有疾病和營養(yǎng)不良及虛弱狀態(tài)”。20世紀(jì)中后期人們對健康的認識有了質(zhì)的飛躍，認為人的健康除了受生物因素的制約外，還受心理和社會因素的影響。1990年世界衛(wèi)生組織進一步完善了健康的概念，即“健康不僅是沒有疾病，還包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個方面都健全”。這種健康觀念使醫(yī)學(xué)模式從單一的生物醫(yī)學(xué)模式演變?yōu)樯?心理-社會醫(yī)學(xué)模式。任務(wù)一了解健康二、健康的標(biāo)準(zhǔn)1978年，世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的10條標(biāo)準(zhǔn)。（1）有充沛的精力，能從容不迫地負擔(dān)起日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張與疲勞。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。任務(wù)一了解健康（5）能夠抵御一般感冒和傳染病。（6）體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。任務(wù)一了解健康1999年世界衛(wèi)生組織制定的健康標(biāo)準(zhǔn)是軀體狀況有“五快”。走得快食得快便得快睡得快說得快還有心理的“三良好”狀態(tài)。良好的個性良好的處世能力良好的人際關(guān)系任務(wù)一了解健康知識窗“五快”與“三良好”1.“五快”（機體健康）（1）走得快。行動自如、協(xié)調(diào)，邁步輕松、有力，轉(zhuǎn)體敏捷，反應(yīng)快速，動作流暢，證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛、旺盛。因諸多疾病導(dǎo)致身體衰弱均先從下肢開始，故人患有內(nèi)臟疾病時，下肢常有沉重感；心情焦慮，精神抑郁，則往往表現(xiàn)為感覺四肢乏力，步履沉重。（2）食得快。這里的“食”并非狼吞虎咽，不辨滋味，而是指吃飯不挑食、不偏食，吃飯時津津有味。如果一個人出現(xiàn)持續(xù)性無食欲狀態(tài)，則意味著其胃腸道或肝臟可能出了問題。（3）便得快。能快速、暢快地排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，便后沒有疲勞感，說明胃腸道功能好。任務(wù)一了解健康知識窗（4）睡得快。上床后能較快入睡，睡眠舒暢，醒后頭腦清醒，精神飽滿，睡眠質(zhì)量好。如睡眠時間過長，且睡后感覺乏力不適，則是心理及生理上的病態(tài)表現(xiàn)。神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，內(nèi)臟無病理干擾，是快眠的重要保證。（5）說得快。說話流利，頭腦清楚，思維敏捷，沒有詞不達意現(xiàn)象，且中氣充足，心肺功能正常。2.“三良好”（心理健康）、（1）良好的個性。性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩的胸懷與達觀的心境。（2）良好的處世能力。看問題客觀、現(xiàn)實，具有自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會環(huán)境與機體內(nèi)環(huán)境的平衡。（3）良好的人際關(guān)系。待人接物大度、和善，不過分計較，能助人為樂、與人為善。任務(wù)一了解健康三、影響健康的因素（一）行為和生活方式因素世界衛(wèi)生組織指出，在影響人類健康和壽命的四大因素中由此可見，行為和生活方式是影響現(xiàn)代人健康和壽命最主要的原因，追求健康的主動權(quán)掌握在每個人自己手中。任務(wù)一了解健康（二）生物遺傳因素病原性生物是指病原微生物、以寄生蟲為主的病原體及對人體有害的動植物。病原微生物主要包括細菌、病毒、衣原體、支原體、螺旋體、立克次體、真菌和放線菌等。常見的寄生蟲有蛔蟲、鉤蟲、血吸蟲、絳蟲、瘧原蟲、阿米巴原蟲、陰道毛滴蟲、隱孢子蟲、弓形蟲等。1.病原性生物因素任務(wù)一了解健康在各種感染性疾病中，以細菌和病毒引起者最為常見。常見的細菌感染所致疾病有肺結(jié)核、肺炎、扁桃體炎、尿路感染、細菌性痢疾（簡稱菌?。?、流行性腦脊髓膜炎、闌尾炎、皮膚癤與癰等。細菌感染所致疾病盡管常見，但因細菌對抗生素敏感而較容易治愈。但需要重視的是，近年來抗生素的濫用致使細菌、真菌中出現(xiàn)了大量耐藥菌株，影響了抗生素的療效。常見病毒感染所致疾病有甲型肝炎、乙型肝炎、急性上呼吸道感染、腮腺炎、麻疹、水痘、帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、狂犬病、艾滋病等。病毒感染所致疾病具有發(fā)病率高、傳染性強、傳播范圍廣、死亡率高和缺乏有效防治藥物的特點，而且一些新的病毒性傳染病還在不斷出現(xiàn)，如嚴(yán)重急性呼吸綜合征（severeacuterespiratorysyndrome，SARS）、人感染高致病性禽流感、埃博拉出血熱、西尼羅熱、尼帕病毒病、新型冠狀病毒感染（簡稱新冠病毒感染）等，所以病毒對人類健康的危害極大。任務(wù)一了解健康2.遺傳因素遺傳是指子代與親代之間在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理、生化、免疫功能等方面都十分相似的生物學(xué)現(xiàn)象。（1）父母的身體素質(zhì)和壽命。年輕、強壯的父母所生育的子女，其身體發(fā)育和今后的身體素質(zhì)均較好；父母及（外）祖父母皆長壽者的壽命也會長一些。（2）家族遺傳性疾病。遺傳病對后代的健康和壽命存在影響。迄今為止，已有4000多種疾病被證明與基因有關(guān)。任務(wù)一了解健康3.心理因素心理因素主要通過情緒和情感發(fā)揮作用來影響人的健康。良好的心理情緒狀態(tài)不僅有利于疾病的治療和身體的康復(fù)，還可能發(fā)揮藥物難以達到的治療作用。而長期的極度緊張、焦慮、壓抑、煩惱、憤怒等往往導(dǎo)致生理功能的異常，如月經(jīng)失調(diào)、神經(jīng)性皮炎、偏頭痛等。“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”很好地總結(jié)了情緒反應(yīng)對人體健康的影響。課堂互動你最近遇到了哪些讓人開心和不開心的事？你在日常生活中是如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)的？任務(wù)一了解健康（三）環(huán)境因素1.自然環(huán)境環(huán)境是指圍繞人類的空間及直接或間接影響人類生活的各種自然因素和社會因素的總和。自然環(huán)境中的生物因素包括動物、植物及微生物等。（1）生物因素。自然環(huán)境中的物理因素包括氣流、氣溫、氣壓、噪聲、電離輻射、電磁輻射等。（2）物理因素。自然環(huán)境中的化學(xué)因素包括天然的無機化學(xué)物質(zhì)、人工合成的化學(xué)物質(zhì)及動物和微生物體內(nèi)的化學(xué)元素。（3）化學(xué)因素。任務(wù)一了解健康2.社會環(huán)境在社會環(huán)境中，諸多因素與人類的健康有關(guān)，如社會制度、經(jīng)濟狀況、人口狀況、文化教育水平等。安全生產(chǎn)、職業(yè)健康、交通安全、社會治安良好對維護人們的健康和生命安全很重要。任務(wù)一了解健康（四）醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)是維護和促進健康的重要保障，是醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)和衛(wèi)生專業(yè)人員針對個人、群體和社會的健康需要所提供的必要的、可能的服務(wù)，包括對人群進行健康教育、開展預(yù)防接種和婦幼保健、開展定期體檢、開設(shè)醫(yī)療衛(wèi)生保健機構(gòu)和提供基本的治療藥物等措施。一個國家醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)資源的擁有、分布及利用狀況將對其人民的健康起重要作用。醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的范圍、內(nèi)容及質(zhì)量直接關(guān)系到人的生老病死及由此產(chǎn)生的一系列健康問題。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣生活習(xí)慣是個人可以直接實施和控制的，對健康的影響很大。正確選擇和自覺培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，預(yù)防、摒棄不健康的生活習(xí)慣對實現(xiàn)幸福人生具有重要意義。本任務(wù)要求熟悉有損健康的習(xí)慣和有益健康的習(xí)慣，并將有益健康的習(xí)慣落實到日常生活中。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣任務(wù)要求健康任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣一、有損健康的習(xí)慣（一）吸煙吸煙有害健康（圖1-1）。香煙燃燒所產(chǎn)生的煙霧中含有多種有害成分，其中苯并芘、鎘、砷等物質(zhì)有致癌作用，而氰化物、苯酚等是促癌物質(zhì)。人在吸煙時，香煙煙霧的大部分會被吸入肺部，還有小部分會與唾液一起進入消化道。煙中的有害物質(zhì)，部分停留在肺部，部分進入血液循環(huán)并流向全身。在致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)的協(xié)同作用下，正常細胞出現(xiàn)損傷，長此以往可導(dǎo)致癌癥。圖1-1吸煙者與健康人的肺部對比任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣我國是全球最大的煙草生產(chǎn)國，也是全球最大的煙草消費國。截至2024年，中國吸煙人數(shù)約3.2億，煙民年齡呈年輕化趨勢。10%～15%的9～12歲少年吸煙35%以上的12～15歲初高中學(xué)生吸煙75%16歲以上的高中生、大學(xué)生吸煙青少年吸煙率攀升明顯，吸煙者首次吸煙的年齡不斷提前，吸煙對青少年健康的損害極其嚴(yán)重，令人擔(dān)憂。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣個人絕不能忽視吸煙的危害，要堅決抵制吸煙，爭做不吸煙的健康人。在日常生活中盡量避免吸入二手煙，保護自身健康。堅定不吸煙的信念，決不讓好奇心和渴望驅(qū)使自己去嘗試或向往抽煙。主動向家人、同學(xué)、朋友分享吸煙有害健康的相關(guān)知識，引導(dǎo)身邊人樹立正確的觀念。（3）（1）（2）若已有煙癮，則應(yīng)下定決心克服煙癮的心理誘惑，積極嘗試戒煙，逐步擺脫煙癮的困擾。（4）任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣（二）酗酒醫(yī)學(xué)上將酗酒定義為單次飲用5瓶或更多啤酒，或血液酒精濃度在0.08g/dL以上。該行為包含酒精濫用和酒精依賴兩種情況：當(dāng)一個人過度依賴酒精且無法自我控制，導(dǎo)致失智、行動異常、生理受損、社交困難或人際關(guān)系破裂，認識到問題卻無法自控，便可以說已經(jīng)到達了酒精濫用階段；若一個人將飲酒視為生命中最重要的事，需要花費大量時間和精力去飲酒，或依賴酒精才能感覺舒適，甚至必須加大飲用量才能保持效果，則為酒精依賴。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣在中國，未滿18周歲的未成年人嚴(yán)禁飲酒，因為未成年人飲酒會嚴(yán)重損害其身心健康。有研究發(fā)現(xiàn)，青少年頻繁飲酒會導(dǎo)致生殖器官功能下降，影響性成熟；同時，青少年的食管黏膜和胃黏膜嬌嫩，容易受到酒精的刺激而導(dǎo)致細胞損傷或變異，引發(fā)食管炎、胃炎、胃潰瘍等。此外，青少年的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，容易受酒精的影響而產(chǎn)生頭暈、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒波動大等不良反應(yīng)，這對正處于求學(xué)階段的學(xué)生群體無疑是非常不利的。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣綜合來看，人們特別是在校學(xué)生應(yīng)當(dāng)認識到酗酒的危險，自覺避免飲酒，積極戒酒。具體應(yīng)做到以下三點：在聚會前告知親友自己不飲酒，以水或茶代酒。（1）向周圍人宣傳酗酒的危害，喚起他人的健康飲酒意識。（2）主動戒除飲酒習(xí)慣，豐富課余生活，發(fā)展新興趣。（3）任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣溫馨提示勿用濃茶或咖啡解酒很多人醉酒后習(xí)慣用濃茶或咖啡解酒。對此，專家提醒，這樣做可能會加重酒精中毒。濃茶（含茶堿）、咖啡能使神經(jīng)中樞興奮，雖可醒酒，但有利尿作用，會加重急性酒精中毒時機體的失水，并可能使乙醇在轉(zhuǎn)化成乙醛后來不及再分解就從腎臟排出，從而對腎臟產(chǎn)生毒性。另外，茶堿和咖啡會加重心臟負擔(dān)，還能加重乙醇對胃黏膜的刺激，促進胃酸分泌，增加對胃黏膜的損傷作用。因此，用濃茶和咖啡解酒是不合適的，而應(yīng)通過喝果汁、綠豆湯，吃梨、西瓜、橘子等水果來解酒。此外，酒后不宜馬上洗熱水澡，以免加速血液循環(huán)，加快人體對乙醇的吸收，使血液中乙醇的濃度相對增高，引起或加重急性酒精中毒。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣（三）網(wǎng)癮網(wǎng)癮即互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征，表現(xiàn)為無法控制的上網(wǎng)行為和心理依賴。過度上網(wǎng)將影響個體的社會和心理機能。2023年12月23日發(fā)布的《第5次全國未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況調(diào)查報告》顯示，我國未成年網(wǎng)民規(guī)模不斷擴大，2022年未成年網(wǎng)民規(guī)模約為1.93億。在未成年網(wǎng)民規(guī)模龐大的前提下，部分未成年人的網(wǎng)絡(luò)沉迷問題持續(xù)存在，影響其身心健康和正確價值觀形成，這是未成年人互聯(lián)網(wǎng)運用存在的主要問題之一。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣近年來，網(wǎng)癮給青少年帶來了嚴(yán)重的身心傷害，主要表現(xiàn)在以下四點：長期上網(wǎng)可能引發(fā)視力下降、飲食紊亂、免疫力下降等問題。（1）身體受損。對上網(wǎng)的強烈需求或沖動使人精神恍惚，甚至導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率下降、記憶力減退和邏輯思維能力下降；再者，過度沉迷網(wǎng)絡(luò)虛擬世界使人遠離現(xiàn)實生活，變得冷淡，不愿與他人交流，易陷入抑郁狀態(tài)。（2）心理困擾。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣為上網(wǎng)，部分有網(wǎng)癮者可能欠債、騙取家人金錢，頻繁逃課乃至輟學(xué)，甚至出現(xiàn)人格缺陷、道德淪喪以及違法犯罪現(xiàn)象。（3）不良行為。長時間使用網(wǎng)絡(luò)占據(jù)了本應(yīng)用于學(xué)習(xí)的時間，降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，導(dǎo)致作業(yè)拖欠、曠課增加，致使學(xué)習(xí)成績逐步下滑直至輟學(xué)。（4）學(xué)業(yè)荒廢。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣案例故事小王一直以來成績都很不錯，這讓對孩子寄予厚望的王先生感到驕傲不已，于是便獎勵給小王一臺電腦。小王從小就很聽話，也沒怎么玩過手機，但是自從家里有了電腦后，他每天都要使用。以前，小王在做完作業(yè)后經(jīng)常和朋友們一起參加戶外運動，但現(xiàn)在是做完作業(yè)就去玩電腦，有時甚至在放學(xué)回到家的第一時間就去玩電腦。一到周末，小王也是待在家里，不出門?？吹胶⒆訉﹄娔X的喜愛程度，王先生和妻子開始并沒有在意，直到發(fā)現(xiàn)小王的成績有所下降。王先生和妻子害怕小王上網(wǎng)成癮，一看到孩子坐在電腦前就開始緊張，于是開始想方設(shè)法地阻止小王玩電腦，如大聲呵斥小王、設(shè)置開機密碼、拿走電源線、拔掉網(wǎng)線等。對父母的這種行為，小王感到非常氣憤，多次因為意見不合而與父母發(fā)生沖突。到最后，小王偷偷跑到網(wǎng)吧上網(wǎng)，有時甚至要玩十幾個小時，天黑了也不回家，仿佛離開網(wǎng)絡(luò)就感受不到生活的樂趣。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣案例故事分析通過這個案例，我們可以看出小王父母的教養(yǎng)方式導(dǎo)致孩子產(chǎn)生叛逆心理和行為，網(wǎng)癮越來越重。出現(xiàn)這種情況的原因有三個：首先，小王父母對網(wǎng)絡(luò)認識不充分，將電腦作為“獎勵”來鼓勵孩子；其次，在孩子玩電腦時沒有提前與他約定好規(guī)則，沒有用實際的行為去約束孩子；最后，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)成績下降、存在網(wǎng)癮時，沒有心平氣和地與孩子進行有效溝通，讓其意識到沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害，而是采用強制措施讓孩子脫離網(wǎng)絡(luò)，激起了孩子的叛逆之心。父母的態(tài)度對網(wǎng)癮少年有著深遠影響，處理得當(dāng)能夠解決孩子的網(wǎng)癮問題，但是不正確的教養(yǎng)方式會促使孩子的網(wǎng)癮程度越來越重。此外，在校學(xué)生應(yīng)清晰地認識到自己應(yīng)以學(xué)業(yè)為重，明確自己的價值觀和目標(biāo)，有效控制上網(wǎng)的欲望，并根據(jù)個人情況做出明智的選擇。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣二、有益健康的習(xí)慣（一）講究個人衛(wèi)生從某種意義上講，習(xí)慣決定了人的一生。因此，不管是學(xué)生，還是學(xué)生家長，都要深刻地認識到養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的重要性。講衛(wèi)生，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，是精神文明建設(shè)的需要。不同的國家和民族，雖然衛(wèi)生習(xí)慣因風(fēng)俗而有所差異，但是追求美好、清新、干凈的衛(wèi)生環(huán)境和希望擁有健康身體的愿望是相同的。良好的衛(wèi)生習(xí)慣不僅能維護自身的健康，還是一種責(zé)任，是維護他人健康的社會公德。（二）維護宿舍衛(wèi)生宿舍作為學(xué)生的主要休閑區(qū)域，其衛(wèi)生狀況直接影響學(xué)生的身心健康，并影響整體的居住環(huán)境。因此，學(xué)生應(yīng)該自覺承擔(dān)起維護宿舍衛(wèi)生的責(zé)任，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生觀念和習(xí)慣。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣這需要做到以下事項：（1）合理放置物品，如將餐具與生活用品區(qū)分存放，既便于尋找，也能增加空間美感。（3）定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通清新。（5）及時處理生活廢棄物，避免隨意傾倒廢水及垃圾，合理儲存剩余食物，防止滋生害蟲。（2）定期整理床鋪，保證被褥平整，并定期清洗及晾曬。（4）每日進行宿舍清潔，建議使用濕潤的拖布清掃地面，以防塵土飛揚。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣（三）早睡早起有研究指出，熬夜會引發(fā)失眠、健忘、煩躁、焦慮等問題。同時，過度睡眠則可能導(dǎo)致大腦皮質(zhì)長時間處于抑制狀態(tài)，進而影響智力與記憶力，打亂生理節(jié)奏，降低身體免疫力。因此，學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格按照作息制度保持早睡早起的好習(xí)慣。值得注意的是，學(xué)校的作息制度是基于青少年身心發(fā)展和學(xué)習(xí)需求來設(shè)定的，具有科學(xué)性和合理性，大家應(yīng)該自覺遵守，以維持身心健康，保持充沛的精力去應(yīng)對學(xué)習(xí)和日常活動。課堂互動你有早睡早起的習(xí)慣嗎？晚上通常幾點就寢？任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣（四）晨起喝水清晨飲一杯溫開水對身體極為有益。晨起喝水可清除消化道內(nèi)的廢物，稀釋血液，降低血液黏度，促進血液循環(huán)，減少血栓形成，從而降低心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險。（五）適度運動有研究證實，適度的體育運動能舒緩體能壓力，調(diào)節(jié)情緒，提高免疫力，從而降低一些疾病，如心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥及抑郁癥等的患病風(fēng)險。因此，學(xué)生宜養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，提升整體健康素質(zhì)。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣學(xué)生在運動時需注意以下六點：（1）穿著舒適透氣的服裝與合適的運動鞋，以避免發(fā)生運動損傷。（3）飯后不宜立刻運動，須等待2小時后方可進行。（5）當(dāng)身體不適或存在血壓、心率不穩(wěn)的情況時，應(yīng)立即停止運動。（2）務(wù)必選擇安全、通風(fēng)且整潔的場地運動，如公園、校園跑道或小區(qū)內(nèi)的鋪裝地面，避免在街頭巷尾跑動。（4）空腹?fàn)顟B(tài)下也不能運動，因為可能會引發(fā)低血糖反應(yīng)。（6）要根據(jù)自身狀況選擇適宜的運動項目，并且掌握合適的運動量。任務(wù)二熟悉生活習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣（六）適當(dāng)曬太陽陽光對人體有眾多益處，這主要源于其能誘導(dǎo)人體合成維生素D。維生素D有助于鈣、磷等身體所需元素的吸收，從而保持并增強骨質(zhì)與牙齒健康。（七）勞逸結(jié)合長期疲勞會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，破壞體內(nèi)重要器官與系統(tǒng)之間的穩(wěn)態(tài)平衡，導(dǎo)致心率異?；騼?nèi)分泌失調(diào)等問題，嚴(yán)重危害健康。為此，學(xué)生需要遵循個人生理時鐘，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，參與課外活動，勞逸結(jié)合，以防過度勞累。升入職業(yè)學(xué)校之后，學(xué)生需自主打理日常生活起居、個人衛(wèi)生等事項，此乃塑造健康生活方式的良好機會。自我檢測：你的生活方式是否科學(xué)合理？請通過以下活動進行自我評估與調(diào)整。（1）將學(xué)生分成若干小組，每組學(xué)生根據(jù)以下問題講述自身的生活習(xí)慣。①請描述你昨天做了些什么以及你的作息時間安排。②每周平均使用網(wǎng)絡(luò)多少小時？主要瀏覽哪些內(nèi)容？網(wǎng)絡(luò)使用環(huán)境如何選擇？③是否有吸煙的習(xí)慣？何時開始吸煙？每日的吸煙量是多少？④是否有飲酒的習(xí)慣？飲用量是多少？飲酒理由為何？有醉酒的經(jīng)歷嗎？你的生活習(xí)慣健康嗎？項目實踐⑤平時是否會參加體育運動？每周花多長時間進行體育運動？⑥閑暇時喜歡從事何種休閑活動？⑦多久打掃一次宿舍？具體做了哪方面的清潔工作？⑧就餐前和便后會洗手嗎？⑨每天刷幾次牙？早晨及睡前都會刷牙嗎？飯后是否漱口？（2）學(xué)生根據(jù)所述內(nèi)容反思自己的生活習(xí)慣是否有益于身心健康，如何予以改進。（3）在小組中分享糾正不良生活習(xí)慣的策略，展開討論并交流經(jīng)驗。項目實踐近年來學(xué)校衛(wèi)生與健康教育工作十件大事（1）毫不放松、科學(xué)精準(zhǔn)、從嚴(yán)從緊做好全國教育系統(tǒng)疫情防控工作。（2）教育部、國家發(fā)展改革委、財政部、國家衛(wèi)生健康委、市場監(jiān)管總局五部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于全面加強和改進新時代學(xué)校衛(wèi)生與健康教育工作的意見》。（3）教育部、國家衛(wèi)生健康委、國家體育總局、市場監(jiān)管總局四部門聯(lián)合開展近視防控評議考核。（4）教育部辦公廳等十五部門聯(lián)合實施兒童青少年近視防控光明行動，印發(fā)《兒童青少年近視防控光明行動工作方案（2021—2025年）》。（5）國家衛(wèi)生健康委、教育部聯(lián)合印發(fā)《中小學(xué)生健康體檢管理辦法（2021年版）》。健康中國（6）教育部、國家衛(wèi)生健康委、國家體育總局、市場監(jiān)管總局四部門聯(lián)合發(fā)布綜合防控兒童青少年近視工作的進展與成效。（7）推進學(xué)校應(yīng)急救護教育。（8）在《人民日報》整版刊發(fā)兒童青少年近視防控公益廣告。（9）加強學(xué)校食品安全與營養(yǎng)健康管理。（10）部署全國中小學(xué)校每年春、秋季各報送一次中小學(xué)生定期視力監(jiān)測主要信息。健康中國Healtheducation感謝大家的觀看上好健康教育課/提高學(xué)生綜合素質(zhì)中職生健康教育基本內(nèi)容Healtheducation心理健康與人際交往項目二中職生健康教育基本內(nèi)容目錄任務(wù)一了解心理健康任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活0102contents項目導(dǎo)讀處于青春期的學(xué)生身心尚未完全發(fā)育，可能會遇到各種心理問題，影響人際交往。例如，在面臨困難時容易產(chǎn)生自卑、膽怯、焦慮和恐懼等情緒，無法妥善處理與父母、教師、同學(xué)及異性的關(guān)系等。對此，掌握相關(guān)的心理學(xué)知識以及人際交往技巧有助于學(xué)生提升自我調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)健全的人格，加強人際溝通技巧，進而實現(xiàn)人格的完善和社會適應(yīng)能力的全面提高。健康案例小雪的學(xué)習(xí)成績在班上一直是第一名，但她十分自卑，在公共場合不敢發(fā)言，與別人交流時總不能恰當(dāng)?shù)乇磉_自己，尤其是在與教師或陌生人談話時，總覺得十分局促，不知如何是好，并且臉紅得很厲害。她很羨慕別的同學(xué)在公共場合能夠從容不迫、侃侃而談，強烈希望改變自己，雖然做過很大的努力，但收效甚微，非?？鄲?。在成長和交往的過程中，小雪感到朋友越來越少，慢慢地脫離了群體，把自己封閉了起來，聽到別人評價她是一個冷漠、孤傲的人。后來，小雪開始反省自己，覺得都是自己的錯，時間一長，發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)沒有脾氣了，不管和誰發(fā)生矛盾，都以為是自己的錯，然后深深自責(zé)或把怨氣都悶在心里，總覺得難以與周圍的同學(xué)建立一種和諧的關(guān)系，非常擔(dān)心畢業(yè)后不能適應(yīng)社會生活。近日來，小雪更是覺得自己一無是處，極度自卑，沒有勇氣參加任何活動。健康案例

在成長過程中，很多同學(xué)會產(chǎn)生一些心理問題，如果不及時調(diào)節(jié)，不良情緒郁積在心里得不到排解，就會使自己陷入苦惱的境地，有時甚至?xí)绊憚e人。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己存在不良情緒或心理問題時，應(yīng)主動向同學(xué)、朋友、教師咨詢，向他們敞開心扉，吐露心中的煩惱，以科學(xué)的方式緩解心中的苦悶，而不能急功近利和以極端的方式進行處理；否則，一旦受挫，情況可能會向更加消極的方向發(fā)展，從而錯誤地評價自己，使心理問題變得更加嚴(yán)重。點評任務(wù)一了解心理健康“心理健康是人類人性的核心?！边@是2020年5月13日，聯(lián)合國秘書長安東尼奧·古特雷斯關(guān)于《疫情與心理健康》演講的開篇第一句話，擲地有聲。心理健康對人類的生存有重大意義，尤其是對生理發(fā)育和心理發(fā)育都不完善的學(xué)生來說。本任務(wù)要求了解心理健康的含義，掌握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和學(xué)生常見的心理問題，熟悉學(xué)生培養(yǎng)健康心理的方法。任務(wù)一了解心理健康任務(wù)要求健康任務(wù)一了解心理健康一、心理健康的含義1946年召開的第三屆國際心理衛(wèi)生大會把心理健康定義為“在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。1948年世界衛(wèi)生組織將心理健康定義為“人們在學(xué)習(xí)、生活和工作中的一種安寧平靜的穩(wěn)定狀態(tài)”。心理健康是個人健康的一個重要維度，它與軀體健康、社會適應(yīng)良好和道德健康構(gòu)成完整的健康理念。任務(wù)一了解心理健康當(dāng)前國內(nèi)有關(guān)著作常采用《簡明不列顛百科全書》中對心理健康的定義：“心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳功能狀態(tài)?！边@些定義都將心理健康作為一種狀態(tài)，如個人心境的最佳狀態(tài)、安寧平靜的穩(wěn)定狀態(tài)或者最佳功能狀態(tài)，但沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)。為了更好地理解心理健康，下面將介紹心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。任務(wù)一了解心理健康二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（二）（一）了解自我，悅納自我接受他人，善于與人相處（四）（三）熱愛生活，樂于工作和學(xué)習(xí)適應(yīng)現(xiàn)實生活（五）能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好（七）（六）人格和諧、完整智力正常（八）心理行為符合年齡特征任務(wù)一了解心理健康三、學(xué)生常見的心理問題中職學(xué)校的學(xué)生或許更容易出現(xiàn)心理狀態(tài)不穩(wěn)定的情況。因此，學(xué)生能夠清楚地認識自身的心理狀況和問題根源就顯得極為重要。學(xué)生常見的心理問題包括以下四個方面。（一）自卑與抗拒交織中職學(xué)校學(xué)生群體多樣，包含曾被忽視的弱勢群體，他們常因?qū)W業(yè)困難、家庭背景復(fù)雜（如單親、貧困）及社會偏見而飽受抑郁、自卑、脆弱影響，缺乏安全感與歸屬感。這些因素限制了他們的自主發(fā)展和個性表達，引發(fā)叛逆與冷漠情緒，甚至以逃課、沖突等行為作為應(yīng)對。若教育引導(dǎo)缺失，部分學(xué)生可能發(fā)展出反社會傾向。（二）學(xué)習(xí)動力不足中職學(xué)校的學(xué)生在升學(xué)和就業(yè)的選擇上更加自由，部分學(xué)生無升學(xué)壓力。職業(yè)教育重視實踐技能的培養(yǎng)，所以學(xué)生思考問題的角度多樣，興趣愛好廣泛。然而，由于學(xué)業(yè)基礎(chǔ)限制和部分學(xué)生缺乏勤奮學(xué)習(xí)精神，有些學(xué)生未養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，找不到適合自己的學(xué)習(xí)方法，久而久之便產(chǎn)生厭學(xué)心理，對學(xué)習(xí)失去興趣。任務(wù)一了解心理健康（三）人際關(guān)系障礙學(xué)生在心理發(fā)育階段常常展現(xiàn)出自尊和自我封閉間的矛盾態(tài)度。他們一方面渴望得到他人的理解和贊同，愿意對信賴之人敞開心扉；另一方面過分關(guān)注自己的內(nèi)心，從而產(chǎn)生閉鎖心理，有時甚至?xí)扇∵^激行為，如因厭惡某人而挑起爭端。造成學(xué)生出現(xiàn)閉鎖心理的原因是多種多樣的，如以自我為中心、固執(zhí)己見、嫉妒和猜忌、知識匱乏、待人接物不知所措等。（四）自控力不足從心理學(xué)角度來看，學(xué)生意識到自己已經(jīng)長大，認為自己應(yīng)該像大人一樣，既享有平等地位，也享有權(quán)利，不愿受制于他人，反對權(quán)威干擾。因此，學(xué)生盼望不再依賴父母、教師，積極尋求獨立。然而，學(xué)生的心理發(fā)育尚不成熟，在面對各種矛盾和困惑時很容易陷入消極情緒中，難以適當(dāng)調(diào)控自己的情緒和情感，尤其是在遇到不滿或不公之事時，更容易出現(xiàn)情緒波動，甚至喪失理智。課堂互動找?guī)讉€周圍你認識的同學(xué)，問問他們有哪些心理困擾。任務(wù)一了解心理健康四、學(xué)生培養(yǎng)健康心理的方法（一）樹立正確的人生觀和價值觀人生觀和價值觀決定了人們的心理活動和外在表現(xiàn)。一個人只有擁有正確的人生觀和價值觀，才能客觀看待世界和人生，有效應(yīng)對困惑和挑戰(zhàn)，從而塑造積極向上的品格和維護心理健康。學(xué)生可以從以下四個方面確立社會主義的人生觀和價值觀：勤學(xué)，下得苦功夫，求得真學(xué)問；修德，加強道德修養(yǎng)，注重道德實踐；明辨，善于判斷是非，善于決斷選擇；篤實，扎扎實實做事，踏踏實實做人。任務(wù)一了解心理健康（二）認識并接納自己清楚地了解自己的優(yōu)勢與劣勢，明確生活目標(biāo)和職業(yè)方向，是實現(xiàn)自我價值的前提。學(xué)生要準(zhǔn)確認識自身，接納自己：客觀分析自己的個人經(jīng)歷、家庭環(huán)境等因素，以及這些對個人的影響，從而正確地認識自己性格方面的優(yōu)點或不足；通過自我觀察，了解自己在外形、精神世界方面的狀況，客觀地評價自己，了解他人對自己的評價并進行反思；不苛求自己，根據(jù)自己的能力水平制定學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)。任務(wù)一了解心理健康（三）快速融入校園新生活從初中學(xué)?？邕M中職學(xué)校，新的環(huán)境會使許多學(xué)生感到迷茫和不安。能否盡快融入新生活，將直接關(guān)系到學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展。因此，學(xué)生需要積極了解學(xué)校環(huán)境，培養(yǎng)獨立自主的生活技能，遵循宿舍規(guī)章制度，尊重別人的生活習(xí)慣和觀念，積極參與社團活動，多與教師、同學(xué)交流，建立歸屬感和自信心。任務(wù)一了解心理健康（四）掌握情緒調(diào)控技巧隨著年齡的增長，學(xué)生逐漸步入情緒起伏較大的階段。為了維護身心健康，懂得情緒控制和適度宣泄顯得尤為重要。首先學(xué)生要清楚自己情緒起伏的原因，如了解產(chǎn)生憤怒、多愁善感、沮喪失意等的原因；其次適時宣泄不良情緒，避免過度壓抑導(dǎo)致身心不適，甚至引發(fā)心理問題。任務(wù)一了解心理健康1.認清有壓力的先兆有壓力必然產(chǎn)生某些先兆，但并非像人們希望的那樣讓人一目了然。因此，學(xué)生要提高自己對消極壓力的警惕性。要想控制情緒，學(xué)生就需要做到以下七點。2.積極參加體育鍛煉和保持良好的飲食習(xí)慣體育鍛煉對調(diào)節(jié)情緒的作用不可低估。體育鍛煉可以使人體釋放內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽與人的自信心和自尊有直接關(guān)系。在自信心與自尊的協(xié)調(diào)下，人將得到更大的激勵。營養(yǎng)同樣不應(yīng)被忽略，人們?nèi)绻刻斐愿缓瑺I養(yǎng)的食品，將大大緩解自身的壓力。任務(wù)一了解心理健康3.尋找產(chǎn)生壓力的根源（1）審視自己與家人、同學(xué)、教師、朋友等的關(guān)系是否融洽，因為不正常的人際關(guān)系往往容易引起消極的壓力反應(yīng)。（2）檢查自己是否常對自身提出無理要求，如要求自己在各方面都優(yōu)秀，希望自己永遠不犯錯誤或不允許自己失敗。在現(xiàn)實生活中，人應(yīng)該學(xué)會在不失去自我價值的情況下去承受失敗。即使面對失敗，也可通過回顧過去的成績來增強成就感，把失敗看作人生中的一個組成部分，并視之為成功之母，學(xué)會審時度勢地去實現(xiàn)目標(biāo)或減少失敗。（3）反省自己是否是愛嫉妒、愛追憶不愉快事情的人。嫉妒可以無謂地消耗有限的精力，因此，為了重新振作，個體應(yīng)從充滿敵意、對抗和報復(fù)的情緒中解脫出來。任務(wù)一了解心理健康知識窗警惕PUA現(xiàn)象PUA的英文全稱為pick-upartist，原意是指男性接受系統(tǒng)化學(xué)習(xí)、實踐并不斷提升、完善情商的行為，后來泛指很會吸引異性、讓異性著迷的人的相關(guān)行為。目前，我國比較廣為人知的PUA案例的受害者大多為女性，但尚未有權(quán)威研究從人口學(xué)角度證實PUA的女性受害者多于男性受害者。2019年，北京某學(xué)校某位女生服藥自殺事件就是一起典型的PUA案例。被害女生在其男友不間斷的精神打壓之下徹底變成一個自卑、自我否定的人，最終走向極端。PUA造成對公民個人多項權(quán)利的侵犯，在國際社會中是被禁止和嚴(yán)厲打擊的行為。我國法律，如《中華人民共和國網(wǎng)絡(luò)安全法》也提到了與PUA相關(guān)的違法行為及處罰措施。任務(wù)一了解心理健康知識窗PUA現(xiàn)象的滋生反映了人們對個人權(quán)利和尊嚴(yán)、親密關(guān)系、暴力、性吸引、性別規(guī)范的錯誤認知。杜絕PUA現(xiàn)象需要加強教育，幫助人們建立關(guān)于尊重與權(quán)利、性、社會性別、親密關(guān)系的正確認知。人們不僅需要了解PUA的具體表現(xiàn)，還需要了解如何正確看待親密關(guān)系，以及在遭遇PUA后如何尋求幫助。PUA對受害者、PUA相關(guān)思想學(xué)習(xí)者都會產(chǎn)生負面影響。打擊PUA需要各部門密切合作，社會各界共同提高重視程度，構(gòu)建人與人之間健康的親密關(guān)系。任務(wù)一了解心理健康4.面臨壓力時學(xué)會放松學(xué)生應(yīng)果斷采取行動，排除造成壓力的原因。當(dāng)感到壓力時，學(xué)生可坐下來10～15分鐘，集中精力于呼吸上，記錄每次的呼氣和吸氣，這樣可以放松全身，減少壓力感。在放松方法中，保持幽默是很重要的一項。學(xué)生要富有幽默感，這樣可以減輕精神和心理上的壓力。5.拖延和轉(zhuǎn)移極端情緒當(dāng)情緒高漲、難以控制時，學(xué)生可以采用拖延法和轉(zhuǎn)移法等方法。一旦出現(xiàn)強烈的情緒波動，自我控制能力下降時，采用拖延法可以擠出時間讓心情得到平靜，使情緒起伏逐漸平緩。轉(zhuǎn)移法即心理學(xué)上常用的轉(zhuǎn)移注意法，是指把注意力從自己的消極情緒轉(zhuǎn)移到其他方面上。注意力轉(zhuǎn)移的幅度越大，過度焦慮或其他情緒被轉(zhuǎn)移的可能性也就越高。任務(wù)一了解心理健康6.適當(dāng)?shù)男巩?dāng)壓力太大而難以控制時，學(xué)生可以適當(dāng)宣泄。用語言或行為來發(fā)泄不良情緒，保持心態(tài)平衡。7.對極端情緒進行升華對極端情緒進行升華是控制與調(diào)適學(xué)生某些不良情緒最理想的方法。司馬遷受宮刑而寫出了《史記》，這是極端情緒升華的例子。若學(xué)生能把不幸和痛苦升華為人生的動力，變賭氣為爭氣，化悲痛為力量，必能成就一番事業(yè)。任務(wù)一了解心理健康（五）參加體育鍛煉，培養(yǎng)興趣積極進行體育鍛煉能培養(yǎng)人們良好的身心素質(zhì)，還能有效調(diào)整不良心態(tài)。具體而言，學(xué)生積極進行體育鍛煉具有以下好處：分散由憂慮及挫敗帶來的煩惱，避免過度沉溺于消極情緒；給疲憊的心靈找個休息之所，充滿活力地面對學(xué)習(xí)與工作；在競爭中獲得成就感，進而展現(xiàn)出積極性、創(chuàng)造力以及主動性。同時，培養(yǎng)自己的興趣愛好可以讓學(xué)生擁有強烈的求知欲，從而提升生活品質(zhì)，豐富生活情趣，增強自信心，獲得滿足感。因此，學(xué)生可以多參加課外活動，也可參與社會實踐，打破陳舊的學(xué)習(xí)模式，激發(fā)學(xué)習(xí)專業(yè)技能的熱情。任務(wù)一了解心理健康（六）樹立新目標(biāo)，抓住機遇職業(yè)教育注重實踐操作能力，然而這并不影響文化基礎(chǔ)課程的重要性。除了具備專業(yè)技術(shù)外，學(xué)生還要掌握基本學(xué)科知識并開展社會實踐，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，快速摸索到適合自己的學(xué)習(xí)方式，自主、自覺地完成學(xué)業(yè)。接受職業(yè)教育對學(xué)生來說是人生轉(zhuǎn)變的里程碑。從基礎(chǔ)教育向職業(yè)教育轉(zhuǎn)型，學(xué)生首要關(guān)心的應(yīng)當(dāng)是怎么利用從學(xué)校學(xué)到的專業(yè)知識來獲得一份滿意的職業(yè)。因此，學(xué)生需要制定明確的職業(yè)規(guī)劃，努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識，提升專業(yè)技能，這樣才能迎接未來的挑戰(zhàn)。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活人際交往是指個體通過一定的語言、文字或肢體動作、表情等表達手段，將某種信息傳遞給其他個體的過程，是人與人之間心理上的直接關(guān)系。良好的人際交往能力是衡量學(xué)生心理健康的重要標(biāo)志。本任務(wù)要求學(xué)會尊重長輩，加強親子之間的交流，培養(yǎng)感恩的品德和行為習(xí)慣；學(xué)會積極主動地與教師交往，促進師生相互理解，建立良好的師生關(guān)系；與同學(xué)或同伴和諧相處，增強信任感、責(zé)任感和集體意識；自覺抵制校園暴力和各種不良誘惑，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。能區(qū)分友情和愛情的界限；能夠辨別校園暴力和各種不良誘惑，以及各種積極和消極的生活方式；體會感恩的態(tài)度和行為帶來的變化。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活任務(wù)要求健康任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活一、敬愛父母，親情促成長（一）親子之間缺乏溝通的原因時下流行的“代溝”一詞主要是指青少年與長輩之間難以溝通，缺乏交流。究其原因，從子女的角度來看，主要有以下三個方面：（1）青少年有強烈的獨立意識，認為自己已經(jīng)長大，反對父母過細的關(guān)心和照顧。（2）青少年進入青春期后，隨著生理的發(fā)育，心理上也發(fā)生了一系列微妙的變化，希望保有自己的小秘密，自己的隱私能夠得到尊重。（3）個別獨生子女的不良習(xí)性到了青春期變得尤為突出，如任性、以自我為中心等。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活（二）與父母溝通的技巧掌握有效的溝通方式能讓父母感受到子女對他們的關(guān)愛，維持良好的家庭關(guān)系。以下是子女與父母進行有效溝通的幾種方法。1.積極主動溝通2.營造互動氛圍3.耐心聆聽4.勇于認錯5.多反省自身6.學(xué)會控制情緒7.承擔(dān)家庭責(zé)任8.共同決策任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活二、建立良好的師生關(guān)系（一）良好師生關(guān)系的重要意義與師生沖突師生之間只有和睦相處，才能順利完成知識傳播的過程。但是，有時也會有一些不和諧的聲音傳來，影響了這個過程。消除誤會、加強溝通是理順師生關(guān)系、融洽課堂氣氛所必須做的工作。良好的師生關(guān)系對學(xué)生的成長具有以下重要意義：（1）良好的師生關(guān)系有利于學(xué)生心理健康和促進學(xué)生個性的和諧發(fā)展。（2）良好的師生關(guān)系是教育活動有效進行的重要保證。1.良好師生關(guān)系的重要意義任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活2.師生沖突師生沖突是師生雙方在正式或非正式交往過程中形成的心理緊張狀態(tài)的一種表現(xiàn)形式。師生沖突的發(fā)生既有學(xué)生方面的原因，也有教師方面的原因，具體如下：從學(xué)生方面來說一是有些學(xué)生既缺乏基本的學(xué)習(xí)能力，又缺乏責(zé)任感、同情心、羞恥心，當(dāng)他們違紀(jì)、違規(guī)受到教師批評時，便隨意頂撞；四是部分學(xué)生心理素質(zhì)不穩(wěn)定，自制力差，容易和教師發(fā)生沖突。二是少數(shù)成績好的學(xué)生自視過高，虛榮心過強，受到他認為能力不足的教師的批評時也會頂撞；三是部分學(xué)生干部在班級工作上與教師的意見不一致而引發(fā)沖突；任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活從教師方面來說一是部分教師對學(xué)生冷漠，缺乏愛心和情感交流；四是部分教師教育方法不當(dāng)，對學(xué)生采取居高臨下的姿態(tài)，動輒訓(xùn)斥學(xué)生；二是部分教師對待學(xué)生不公平，厚此薄彼；三是部分教師情緒不穩(wěn)定，易將個人工作、生活中的煩惱、不滿遷移或發(fā)泄到學(xué)生身上；六是部分教師在處理問題失當(dāng)或失誤時顧及面子，未能及時糾正，引起學(xué)生的不滿而導(dǎo)致沖突。五是部分教師對學(xué)生進行體罰或變相體罰；任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活（二）積極互動，促進了解建立良好的尊師愛生關(guān)系是社會對師生的要求，也是師生的責(zé)任。1.尊師愛生尊師，首先要求學(xué)生能夠尊重教師的勞動；其次要求學(xué)生能夠尊重教師的人格和尊嚴(yán)。得到學(xué)生的尊重是教師最大的需要和滿足。教師也有缺點，也會犯錯誤，但學(xué)生應(yīng)該通過正當(dāng)途徑誠懇地提出意見，不能嘲笑、諷刺、挖苦教師。學(xué)生應(yīng)該懂得尊師是人類的美德。愛生是人民教師的天職，是教師對學(xué)生進行教育的感情基礎(chǔ)。建立良好的師生關(guān)系，在師生之間形成親密、友好的感情雙向交流，是教育獲得成功的保證。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活2.溝通交流師生之間的人際關(guān)系更多的是一種心理關(guān)系的體現(xiàn)。師生之間始終存在思想、情感、興趣、愛好等心理活動的雙向交流。通過這種交流，師生之間可以建立起友好、理解、親近、依戀的心理關(guān)系，形成有利于教育活動的心理環(huán)境。所以，社會各界要積極創(chuàng)造條件，加深師生之間的了解，縮短師生之間心理上的距離，從而建立起真誠的師生關(guān)系。（1）以教學(xué)過程為主，多與學(xué)生溝通。1（2）以課外活動為補充，多方面了解學(xué)生。2課堂互動你喜歡與教師交流嗎？為什么？任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活三、同伴交往助成長（一）認識交往障礙中職學(xué)生人際交往障礙會給他們的學(xué)習(xí)、生活、情緒、健康等帶來一系列不良影響，還會給他人造成困擾。我國著名心理學(xué)家丁瓚教授指出，人類的心理適應(yīng)，最重要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來的。朋友是每個人生活當(dāng)中不可或缺的一部分，對中職學(xué)生來說也很重要。中職學(xué)生離開了父母的懷抱，逐步脫離對父母的依賴，并把朋友放在十分重要的位置。但是，一些學(xué)生在人際交往中卻遇到了種種障礙，無法與同學(xué)友好相處。從原因著手，人際交往中常見的六種心理障礙如下：任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活1.自負自負的人只關(guān)心個人的需要，強調(diào)自己的感受，在人際交往中表現(xiàn)為目中無人、以自我為中心。自負的人與同學(xué)相處時，一不高興就會不分場合地亂發(fā)脾氣，高興時則海闊天空、手舞足蹈地自顧自講個痛快，全然不考慮別人的情緒和態(tài)度。2.嫉妒有嫉妒心的人看到與自己有某種聯(lián)系的人取得了比自己優(yōu)越的地位或成績，便產(chǎn)生嫉恨心理；當(dāng)對方面臨或陷入災(zāi)難時，就隔岸觀火、幸災(zāi)樂禍，甚至借助造謠、中傷、刁難等手段去貶低他人。德國哲學(xué)家黑格爾曾提到，有嫉妒心的人自己不能完成偉大事業(yè)，便盡量去貶低他人的偉大，使之與自己相齊。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活3.多疑多疑是人際交往中一種不良的心理品質(zhì)，可以說是友誼之樹的“蛀蟲”。具有多疑心理的人往往先在主觀上設(shè)定他人對自己不滿，然后在生活中尋找證據(jù)，把無中生有的事情強加于人，甚至把別人的善意曲解為惡意。4.自卑美國心理學(xué)家的研究表明，一個人如果因在各項活動中取得了優(yōu)異的成績而得到教師、家長及同伴的認可、支持和贊許，其自信心和求知欲便會增強，可以獲得一種快樂和滿足感，養(yǎng)成一種勤奮好學(xué)的良好習(xí)慣；反之，則會產(chǎn)生一種受挫感和自卑感。自卑的淺層感受是別人看不起自己，而深層的理解是自己看不起自己，即缺乏自信心。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活5.干涉他人心理學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每個人都需要一個不受侵犯的生活空間，也需要一個自我的心理空間。即便是再親密的朋友，也有個人的內(nèi)心隱私，有一個不愿向他人袒露的內(nèi)心世界。有的人在相處中喜歡詢問、打聽、傳播他人的私事，這種行為就會引起別人的反感而不愿與其交往。6.羞怯具有羞怯心理的人往往在交際場合或大庭廣眾之下羞于啟齒或害怕見人。過度的焦慮和不必要的擔(dān)心使得他們在言語上支支吾吾，在行為上手足無措。長此以往，不利于個體與他人的正常交往。在了解了人際交往的心理障礙后，中職學(xué)生應(yīng)掌握一些人際交往的技巧。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活（二）人際交往技巧1.增加交往頻率中職學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之余，不妨主動找同學(xué)聊聊天，討論某些問題，交換一些意見，互相傳遞信息，也可以一起下下棋、打打球，還可以組織郊游、遠足之類的集體活動。這些都可以加深雙方的了解和信任。2.真誠關(guān)心他人希望得到他人的關(guān)心和注意是人的心理需要。當(dāng)一個人感到周圍的人對他十分關(guān)心時，他心中便會產(chǎn)生一種溫暖、安全的感覺，就會充滿自信和快樂。一個人得到別人的關(guān)心，便同樣會去關(guān)心別人，這樣人與人之間就容易建立起一種親密、友好的關(guān)系。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活3.學(xué)會寬容待人寬容待人對建立良好的人際關(guān)系也是十分重要的。生活中充滿了矛盾，人與人之間難免有誤解、嫉妒和被人背后議論等事件發(fā)生。4.講究褒貶手段得到別人的贊揚是人的一種心理需要。贊美別人并非一件難事，因為每個人都有值得贊美之處。當(dāng)然這里所說的贊美是指誠心誠意、實事求是的贊美，這樣的贊美才能于人有益，于己無害。與贊美相對的是批評?！傲妓幙嗫诶诓?，忠言逆耳利于行”，批評雖然往往是人們難以接受和不喜歡聆聽的，然而中肯的批評也是最難能可貴的。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活5.保持人格完整每個人都有自己獨特的態(tài)度和行為方式，這也是健康人格的特征之一。與別人相處時，固然要對別人持隨和、遷就的態(tài)度，但隨和不等于放棄原則，遷就也不等于予取予求，否則根本不會得到別人的信任和尊重，自然也不能與人建立良好的人際關(guān)系。一個人要想得到別人的尊重，首先就必須尊重自己，即堅持正確的立場、信守正確的原則，即使因此而得罪別人，也可坦然處之。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活知識窗調(diào)適人際交往心態(tài)人際交往中自始至終都存在矛盾。當(dāng)一方不能滿足另一方的需求時，就會產(chǎn)生交往沖突。為解決交往沖突，必須加強心理調(diào)適。例如，當(dāng)被朋友誤解時，要學(xué)會換位思考，千萬不可意氣用事，你不理我，我也不理你，而要把話說明，把心靈敞開；當(dāng)說話過于直白而傷害朋友時，事后要主動向?qū)Ψ奖磉_歉意，表明自己的原意，以溝通思想、消除隔閡。學(xué)生一般具有說話直爽、心里有什么就說什么的特點。說話直爽雖是優(yōu)點，但若不考慮時間、場合，不考慮對方的接受能力，則有時難免“無意傷人”。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活（三）增強信任感、責(zé)任感和集體意識1.信任是人際交往的重要因素信任是相互的，只有信守承諾，才能獲得別人的信任。當(dāng)兩個人都對對方無比信任，甚至可以性命相托時，他們就是最好的朋友，是彼此可以交付后背的那個人。在人的一生中，有一個這樣的朋友，勝過萬貫家財。2.責(zé)任無處不在責(zé)任感是驅(qū)動個人自覺完成任務(wù)的內(nèi)在動力，它體現(xiàn)在教育、農(nóng)業(yè)、軍事等各個領(lǐng)域，要求每個人承擔(dān)起自己的職責(zé)。責(zé)任感不僅是個人品質(zhì)的體現(xiàn)，更是戰(zhàn)勝困難、實現(xiàn)卓越的精神支柱。擁有責(zé)任感的人能夠勇于面對挑戰(zhàn)，將“不可能”轉(zhuǎn)化為“可能”，而缺乏責(zé)任感則會導(dǎo)致工作質(zhì)量的下降。因此，責(zé)任感對于個人成長和社會進步至關(guān)重要。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活案例故事喬治做了一輩子的木匠工作，并且以其敬業(yè)和勤奮而深得老板的信任。上了年紀(jì)的喬治對老板說，自己想退休回家與妻子、兒女享受天倫之樂。老板十分舍不得喬治，再三挽留，但是喬治去意已決，不為所動。老板只好答應(yīng)了喬治的請辭，但希望在他離開之前能再幫助自己蓋一座房子。喬治自然無法推辭。喬治已歸心似箭，心思全不在工作上了，用料也不那么嚴(yán)格，做出的活也全無往日的水準(zhǔn)。老板看在眼里，卻什么也沒說。等到房子蓋好后，老板將鑰匙交給了喬治。“這是你的房子，”老板說，“是我送給你的禮物?！眴讨毋蹲×?，悔恨和羞愧溢于言表。他這一生建了那么多豪宅，最后卻為自己蓋了這樣一座粗制濫造的房子。分析同樣一個人，可以建出豪宅，也可以蓋出粗制濫造的房子，不是因為技藝減退，而僅僅是失去了責(zé)任感。如果一個人希望自己一直有杰出的表現(xiàn)，就必須在心中種下責(zé)任的種子，讓責(zé)任感成為鞭策、激勵、監(jiān)督自己的力量，使自己在工作上沒有絲毫的懈怠。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活3.集體意識力量大人總要生活在集體中，小到一個家，大至一個國家，如果人人都不把自己視為集體的一員，那么這樣的集體只能是一盤散沙。中職學(xué)生通常所在的集體是班級和學(xué)校，集體是每個學(xué)生成長的環(huán)境，集體的利益靠學(xué)生共同維護。因此，中職學(xué)生關(guān)愛集體就是關(guān)愛自己。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活（四）了解友情與愛情的區(qū)別1.友情不是愛情異性之間有純粹的友情嗎？對這個問題，人們一直爭議不斷，但友情與愛情既有聯(lián)系又有區(qū)別這是肯定的。友情與愛情的區(qū)別主要有以下五點：（1）支柱不同。友情的支柱是“理解”，愛情的支柱則是“感情”。（2）地位不同。友情的地位是“平等”的，愛情卻要“一體化”。（3）體系不同。友情是“開放的”，愛情則是“關(guān)閉的”。（4）基礎(chǔ)不同。友情的基礎(chǔ)是“信賴”，愛情則糾纏著“不安”。（5）心境不同。友情充滿“充足感”，愛情則充滿“欠缺感”。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活2.與異性相處的原則男孩與女孩的交往有助于促進彼此人格的健康和全面發(fā)展。一個既善于和同性交朋友又善于和異性交朋友的人，個性往往比較開朗，容易與人溝通，是一個很受歡迎的人，進入社會之后，人際關(guān)系一般都比較好，社會適應(yīng)力也比較強。而如果一個人在青春期只是獨來獨往，或只局限在同性的圈子里，那么其可能會因此變得膽小、孤僻，社會適應(yīng)力也比較差。但是，異性交往畢竟不同于同性，個體有必要掌握一些原則和具體的方式、方法，這樣才能在與異性的交往中既游刃有余，又不失禮數(shù)。中職學(xué)生需要做到以下五點：任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活這需要做到以下事項：（1）注意保持一定的人際距離。距離是一種美。過密的交往容易弱化雙方的理智，導(dǎo)致某一方對這份情感想入非非，有時即使你不這么想，對方也可能這么想。所以，與異性交往時，不要刻意追求那種同性朋友的親密感。（2）舉止大方，不能過于隨便（包括衣著、談吐、舉止）。異性交往不能局限于生活瑣事，應(yīng)多一些學(xué)業(yè)上的互幫互助和思想溝通；在語言上不能流于輕?。辉谛袨樯喜荒芸偞虼螋[鬧，要做到舉止文雅、落落大方。（3）最好不要單獨和一個異性同學(xué)相處。如果實在有事必須單獨相處，就要注意選擇適當(dāng)?shù)沫h(huán)境和場所，盡量不要在偏僻、昏暗處長談。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活（4）選擇共同感興趣的話題，創(chuàng)造和利用和諧、隨和的氣氛。（5）避免異性交往的認知偏差或主觀求證，避免只看自己想看到的、聽自己想聽到的。掌握與異性交往的原則和方法，將為你的未來插上騰飛的翅膀。不要拘泥于“男女授受不親”，但也不可沒有任何約束地追求那所謂的“自由”。有理、有矩、有節(jié)才是塑造正常異性交往關(guān)系的基石。溫馨提示任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活四、抵制校園暴力，拒絕不良誘惑（一）認識校園暴力和不良誘惑近年來，勒索錢物、恃強凌弱、打架斗毆等校園暴力現(xiàn)象偶有發(fā)生。較突出的校園暴力有以下四種：1.校園暴力及其常見類型（3）隨意傷人。（4）早戀糾紛。（1）勒索錢物。（2）聚眾斗毆。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活2.常見不良誘惑認清和防范不良誘惑是當(dāng)代中職學(xué)生的必修課。（1）煙草。吸煙對青少年有很大的危害：損傷肺的結(jié)構(gòu)和功能，導(dǎo)致肺活量下降，活動耐力下降，甚至出現(xiàn)慢性支氣管炎、引起或加重支氣管哮喘；損害心臟和血管，促使心腦血管疾病出現(xiàn)；損傷中樞神經(jīng)，導(dǎo)致思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中、精神萎靡；誘發(fā)肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌等惡性腫瘤；等等。（2）毒品。根據(jù)《中華人民共和國禁毒法》的規(guī)定，毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活知識窗吸毒的危害（1）吸毒對個人的危害。吸毒會破壞人體的正常生理功能和新陳代謝，降低免疫力，導(dǎo)致多種疾病，如呼吸道疾病（如肺纖維化、肺梗死、肺氣腫、肺膿腫、肺結(jié)核）、各種傳染性肝炎、艾滋病與性病、感染性疾病（如敗血癥、細菌性心內(nèi)膜炎）、腎?。毙阅I小球腎炎、腎衰竭、腎病綜合征）等，過量甚至?xí)?dǎo)致死亡。（2）吸毒對家庭的危害。吸毒者在自我毀滅的同時破壞了自己的家庭，使家庭陷入經(jīng)濟困難、親人離散，甚至家破人亡的困難境地。（3）吸毒對社會生產(chǎn)力的巨大破壞。吸毒導(dǎo)致身體疾病，影響吸毒者的生產(chǎn)力，造成社會財富的巨大損失和浪費，同時毒品活動還造成環(huán)境惡化，縮小了人類的生活空間。（4）吸毒嚴(yán)重危害社會治安。毒品具有成癮性，吸毒者可因?qū)Χ酒返目是蠛蜑楂@取購買毒品的金錢而進行盜、搶、騙等違法犯罪活動，嚴(yán)重危害社會治安，給社會安定帶來了巨大的威脅。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活（3）金錢。部分青少年可受到金錢的誘惑，被不法分子散播的賭博、貸款信息和詐騙套路所蒙蔽，為求發(fā)財或追求物質(zhì)享受，因一夜暴富、不勞而獲的心理而落入陷阱，上當(dāng)受騙，失去大筆金錢。（4）不良網(wǎng)絡(luò)信息。中職學(xué)生需要認識到一些不良網(wǎng)絡(luò)信息的危害，避免沉迷網(wǎng)絡(luò)。①色情信息。②暴力信息或游戲。③廣告誘導(dǎo)信息。（5）邪教信仰。邪教組織正是利用了部分年輕人孤獨不安、尋求依賴和庇護的心理，采用種種辦法引誘他們，使年輕人感到邪教組織能夠幫助他們排除焦慮和不安，進而騙取錢財?shù)?。任?wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活案例故事2021年4月，廣州市民傅先生撥打“12339”電話舉報，他在乘坐網(wǎng)約順風(fēng)車的過程中，發(fā)現(xiàn)該車司機公然播放邪教言論，散布反動言論，危害國家政治安全。傅先生一上車，司機就問他要不要聽一些“內(nèi)幕消息”，說這是平時聽不到的內(nèi)容。沒等傅先生同意，司機就開始通過車內(nèi)音響播放某邪教宣傳音頻。反常的情況引起了傅先生的警覺，他悄悄對整個過程進行了錄音，并將車輛信息、司機信息等一并作為證據(jù)上交給廣東省國家安全機關(guān)。廣東省國家安全機關(guān)迅速開展核查工作，精準(zhǔn)鎖定該司機，進而挖出境外敵對分子錢某牽頭組建的某邪教宣傳聯(lián)絡(luò)微信群。令人驚訝的是，該微信群的成員來自各行各業(yè)。錢某經(jīng)常在群中發(fā)布自制的時評節(jié)目，宣傳邪教活動。國家安全機關(guān)干警介紹，該微信群內(nèi)發(fā)布的內(nèi)容需要付費閱讀，錢某以金錢誘惑等多種方式鼓動群內(nèi)成員不斷拉人入群，以達到斂財和滲透的目的。分析一些辨別能力不強、對社會問題認知不成熟的人長期接受邪教言論和相關(guān)信息就很容易出現(xiàn)思想走向偏道的情況。涉案司機正是因為長期在群中接受負面信息的毒害，思想逐漸偏激，由負面信息的接受者轉(zhuǎn)為一名主動傳播者。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活（二）掌握應(yīng)對方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣1.加強思想道德修養(yǎng)中職學(xué)生要積極讀書學(xué)習(xí)，陶冶思想情操，培養(yǎng)人文素質(zhì)，增進道德觀念，遵守舉止文明、自尊自愛、尊重他人、團結(jié)互助、誠實守信、遵規(guī)守紀(jì)、敬業(yè)愛崗的道德規(guī)范。2.學(xué)會用法律保護自己，增強自我保護意識中職學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)《中華人民共和國未成年人保護法》，明確青少年在哪些方面應(yīng)受到保護。在受人欺侮、遇到危險或可能發(fā)生危險時，中職學(xué)生要主動、及時地與教師、家長、公安人員取得聯(lián)系，積極爭取學(xué)校、家庭和社會的保護與幫助，學(xué)會用法律保護自己，大膽揭發(fā)壞人、壞事，不要姑息養(yǎng)奸。任務(wù)二建立和諧人際關(guān)系，快樂生活在面對不良誘惑時，中職學(xué)生一定要采取拒絕或戰(zhàn)勝不良誘惑的相應(yīng)措施。（5）專時專用，改正不良習(xí)慣。（4）婉言謝絕朋友的不當(dāng)邀請，提高自制力。（3）避開誘因。（2）主動請人幫助自己拒絕不良誘惑。05040302單擊此處添加標(biāo)題（1）聯(lián)想后果，抵制誘惑。011.活動目的了解自己的人際溝通形態(tài)，形成正確的人際交往態(tài)度；學(xué)會檢視自己的人際溝通狀況，正確處理和應(yīng)對人際交往。2.活動過程首先做一個溝通滿意度的測試，看看你對自己目前的溝通狀態(tài)是否滿意。如果你的人際溝通滿意度的滿分為10分，那么你與下面這些人的溝通可以打幾分？實踐活動：溝通—讓我們相處得更好項目實踐（1）算一算（學(xué)生間相互交流）：我的平均分為________，我的最高分項是與________溝通，我的最低分項是與________溝通。（2）比一比（把各位同學(xué)的平均分分成三個檔次，統(tǒng)計全班各檔人數(shù)及人數(shù)最多檔、滿分檔的各項人數(shù)）。項目實踐①我的分數(shù)與多數(shù)人的分數(shù)相比是高還是低？②全班大部分同學(xué)在與誰的溝通上最融洽或最不融洽，分析原因及應(yīng)采取的應(yīng)對措施。3.思考與調(diào)查在生活中，你與他人交往有困難嗎？認真思考這個問題。而后隨機挑選10位朋友或同學(xué)，私下詢問他們對與自己交往的看法，然后征詢其他同學(xué)和教師的建議，看看自己思考的結(jié)果與他人的看法有什么不同。4.交流園地能與他人順利溝通是中職學(xué)生需要具備的基本能力，請與同學(xué)討論人際溝通方面的技巧和注意事項。項目實踐系統(tǒng)發(fā)力，多措并舉，提升青少年心理健康教育工作水平加強學(xué)生心理健康教育是落實立德樹人根本任務(wù)的必然要求，是心系國之大者、培養(yǎng)擔(dān)當(dāng)民族復(fù)興大任的時代新人的必然要求，意義重大。天津市始終高度重視中小學(xué)生心理健康教育工作，著力在資金投入、機制健全、隊伍建設(shè)、平臺拓展等方面持續(xù)用力，統(tǒng)籌全市中小學(xué)心理健康教育專業(yè)指導(dǎo)和組織管理，使學(xué)生心理健康教育實現(xiàn)系統(tǒng)化、均衡化發(fā)展。1.建好“四梁八柱”，構(gòu)筑完善的工作體系（1）完善頂層設(shè)計：健全相關(guān)制度，加強協(xié)同聯(lián)動。（2）強化條件保障：配強教師隊伍，配足專項經(jīng)費，配設(shè)專業(yè)機構(gòu)，完善專家隊伍。（3）強化規(guī)范化管理：推進標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)范化，推動督查的規(guī)范化，加強篩查的規(guī)范化。健康中國2.聚焦課程教材，全面建設(shè)心理教育資源（1）發(fā)揮課程作用：規(guī)范開設(shè)課程，打造精品課程，加快讀本研發(fā)，錄制示范課程。（2）信息技術(shù)賦能：用活信息化平臺，建好科普陣地。3.突出專業(yè)引領(lǐng)，提升隊伍工作水平（1）發(fā)力師資水平提升：持續(xù)開展心理健康教師專項業(yè)務(wù)培訓(xùn)，持續(xù)組織心理健康教師技能大賽。（2）深化專項課題研究：設(shè)立專項研究課題，開展專項調(diào)查研究，研發(fā)篩查量表工具。4.打造特色活動品牌，助力堅韌心理素質(zhì)養(yǎng)成（1）注重打造品牌服務(wù)項目：創(chuàng)立活動品牌，實施“陽光行動計劃”，推出開學(xué)季心理指導(dǎo)課，編寫指導(dǎo)手冊和指南。（2）優(yōu)化24小時心理熱線服務(wù)。健康中國Healtheducation感謝大家的觀看上好健康教育課/提高學(xué)生綜合素質(zhì)中職生健康教育基本內(nèi)容Healtheducation體育鍛煉與運動安全項目三中職生健康教育基本內(nèi)容目錄任務(wù)一了解體育鍛煉任務(wù)二掌握運動安全0102contents項目導(dǎo)讀法國思想家伏爾泰提出了“生命在于運動”。世間萬物都處于不息的運動之中，“生命在于運動”這句至理名言同樣適用于人類。人們想要獲得健康，就要遵循生命活動的規(guī)律，合理進行體育鍛煉。但運動需要以科學(xué)和安全為前提，不合理或不當(dāng)?shù)倪\動會起到適得其反的效果，甚至損害身體健康。因此，中職學(xué)生應(yīng)了解并熟練運用體育鍛煉的相關(guān)知識和安全常識，學(xué)會自我保護，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，避免發(fā)生運動損傷。健康案例小強是某職業(yè)學(xué)校的學(xué)生，為了參加區(qū)里組織的“運動達人”比賽，他和母親制訂了一份詳盡的“暑假達人計劃”。小強表示此次的計劃遠非跳繩與仰臥起坐那么簡單：“我增添了籃球、足球和游泳等高強度項目。開始略顯吃力，但漸漸適應(yīng)并從中獲得成就感。然而，一次意外讓我陷入困境。我的腳底被釘子戳破，血流不止。雖然母親帶我就醫(yī)并注射了破傷風(fēng)疫苗，但我仍憂心忡忡。此外，如何堅持體育計劃也令我無從下手。母親看出我的困擾后，安慰我‘盡管不能跳繩，但仰臥起坐同樣有益’。我恍然大悟，調(diào)整方案，照常進行仰臥起坐。盡管腹部開始酸疼且做仰臥起坐的數(shù)量減少，但父親告訴我可能正在練成腹肌，于是我堅持了下來。不久后，我的腳傷痊愈，恢復(fù)了正常練習(xí)。

體育運動不僅能給我們帶來活力，也是生活的旋律。青少年是國家未來的支柱，擁有健壯的身體和強大的精神才能支持我們學(xué)習(xí)更多知識和技能。點評任務(wù)一了解體育鍛煉科學(xué)地進行體育鍛煉有諸多益處，可以促進個人生長發(fā)育，增強人體各系統(tǒng)、器官的功能。強化基礎(chǔ)活動能力可以提升人體免疫力并幫助個人更好地適應(yīng)外界環(huán)境。體育鍛煉在個人的心理健康和社會適應(yīng)力方面也有明顯的提升作用。本任務(wù)要求熟悉體育鍛煉的重要意義，掌握體育鍛煉應(yīng)遵循的原則和方法。任務(wù)一了解體育鍛煉任務(wù)要求健康任務(wù)一了解體育鍛煉一、體育鍛煉的重要意義體育鍛煉是學(xué)生增強體質(zhì)、練就強健體魄的有效手段之一。具體來說，它有益于促進骨骼及肌肉發(fā)展，增強心肺功能，改善血液循環(huán)、呼吸及消化系統(tǒng)的運作機制，從而助推人體成長發(fā)育，提升人體抵御疾病和適應(yīng)環(huán)境的能力，維持機體生命活動的正常運行。任務(wù)一了解體育鍛煉（一）運動對生理功能的影響依據(jù)生物學(xué)規(guī)律，參加體育鍛煉可以使機體各組織、器官的整體功能增強，全面提升人體綜合素質(zhì)。其具體表現(xiàn)主要如下。1.預(yù)防肥胖，遠離疾病運動促使體內(nèi)能量消耗，防止多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪積存體內(nèi)，從而預(yù)防肥胖。此外，運動還有助于促進新陳代謝，對高血脂、高血壓、糖尿病等病癥具有良好的防治效果。任務(wù)一了解體育鍛煉知識窗體重指數(shù)體重指數(shù)（bodymassindex，BMI）又稱身體質(zhì)量指數(shù)（簡稱體質(zhì)指數(shù)），是用體重（kg）除以身高的平方（m2）得出的數(shù)值，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m2）當(dāng)BMI低于18.5kg/m2時，屬于較瘦；若BMI為18.5～23.9kg/m2，屬于正常；若BMI為24.0～27.9kg/m2，屬于超重；若BMI為28kg/m2或超過28kg/m2，則屬于肥胖。任務(wù)一了解體育鍛煉2.提升關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防骨質(zhì)疏松持續(xù)健身可使骨骼更健壯，并增強其抗壓、抗彎、抗剪切及抗扭曲能力；能促進骨組織對鈣、磷等礦物質(zhì)的充分吸收，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。3.增強心肺功能運動時人體需要更多氧氣供應(yīng)，因此呼吸頻率會增加，使呼吸肌得到鍛煉。堅持運動可使呼吸肌變得強健有力，這有助于增加肺活量。同時，運動也能加速血液流動，提高人體新陳代謝和耐缺氧能力，進一步提升心肌供血機能。任務(wù)一了解體育鍛煉4.強健消化，助力吸收運動有利于食物消化及養(yǎng)分吸收。常規(guī)性的運動能刺激消化腺分泌消化液，同時，腹部運動可加強胃腸道蠕動，幫助消化，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，預(yù)防消化不良、食欲缺乏等問題。任務(wù)一了解體育鍛煉體育健康運動能促進新陳代謝，加速排毒過程，避免體內(nèi)殘留有害物質(zhì)。運動能舒緩壓力，解除負面情緒，從而提升睡眠質(zhì)量，緩解或消除失眠等問題。5.加速排除體內(nèi)廢物6.提升睡眠質(zhì)量任務(wù)一了解體育鍛煉（二）運動對心理素質(zhì)的影響運動對心理層面的作用十分廣泛，其中最為顯著的有以下三個方面。有研究表明，適量的體育活動會促使體內(nèi)釋放出內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是一種能引起強烈愉悅感的化學(xué)物質(zhì)。參與運動，特別是自己鐘愛并精通的項目，可讓人產(chǎn)生快樂與興奮之感，有益于保持良好的心態(tài)，預(yù)防心理問題。個體的意志品質(zhì)包括決斷力、耐力、自律性、主動權(quán)與自主性等方面。這些品質(zhì)不僅需要在克服困難時展現(xiàn)，還要通過戰(zhàn)勝困難來提升。體育鍛煉是一個不斷突破各種人為及自然因素阻礙（如懶惰、恐懼、疲勞以及惡劣的環(huán)境等）的過程，有利于培養(yǎng)堅定與頑強的意志品質(zhì)。1.激發(fā)積極情緒2.塑造堅強個性任務(wù)一了解體育鍛煉運動能夠增強鍛煉者的專注度、記憶力、反應(yīng)速度以及思維敏捷性，也可以讓他們在運動場上以公平、友善且融洽的態(tài)度進行社交互動，促進情感與信息的交流，進而推動人際關(guān)系的改善。3.提升認知能力任務(wù)一了解體育鍛煉二、體育鍛煉應(yīng)遵循的原則體育鍛煉應(yīng)遵循的原則是人們對長期鍛煉實踐經(jīng)驗的概括與總結(jié)，是體育鍛煉規(guī)律的反映，同時是進行體育鍛煉的準(zhǔn)則。體育鍛煉應(yīng)遵循的原則歸納起來主要有以下六項。（一）自覺積極性原則體育鍛煉可以促使體質(zhì)增強，但它是一個長期積累的過程，也是一個艱苦的過程。從身體鍛煉的實踐來看，人們必須克服自身的惰性，強迫自己去“吃苦”。而通過身體鍛煉使體質(zhì)增強，提高健康水平，并非一朝一夕可以實現(xiàn)的，需要長期努力。任務(wù)一了解體育鍛煉（二）因人而異原則體育鍛煉應(yīng)從實際出發(fā)，根據(jù)個人的具體情況及客觀條件來確定鍛煉的內(nèi)容、負荷和方法等。身體鍛煉要想取得理想的效果，就必須有事實上的負荷。所謂負荷，是指運動強度、運動時間和運動密度的總和。體育鍛煉的負荷因人而異，鍛煉者應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、健康狀況等掌握好運動負荷。（三）經(jīng)常性原則人的體質(zhì)增強是不斷積累、逐步提高的過程。如果經(jīng)常堅持體育鍛煉，那么每次體育鍛煉都會對機體產(chǎn)生良好的影響，同時為以后的體育鍛煉打下基礎(chǔ)。這樣日積月累，必然能達到理想的鍛煉效果。任務(wù)一了解體育鍛煉（四）循序漸進原則“序”是指體育鍛煉的內(nèi)容、方法和運動負荷應(yīng)有合理的安排，按合理的順序逐步提高。這是根據(jù)人體機能適應(yīng)能力、動作技能形成規(guī)律及人的認識規(guī)律提出的一項體育鍛煉的原則。因此，個人進行體育鍛煉的時間應(yīng)由短到長，選擇的內(nèi)容應(yīng)由少到多，技術(shù)動作應(yīng)由易到難。例如，初練長跑的人在開始階段跑的距離不要太長，跑的速度也不要過快，可以采取先走后跑的方式。任務(wù)一了解體育鍛煉（五）全面鍛煉原則體育鍛煉應(yīng)全面發(fā)展身體的各個部位、各器官系統(tǒng)的機能和各種身體素質(zhì)（如速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等）及基本活動能力。任務(wù)一了解體育鍛煉（六）安全性原則在固定的時間范圍內(nèi)進行身體各部位、各器官的醫(yī)學(xué)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果開出不同的運動處方，以保證人體生理功能的不斷提高。安全性原則是隨著社會的高度發(fā)展而形成的，就目前來看，它是非常有必要的。人們可以先借助現(xiàn)代醫(yī)療儀器測出人體各功能的指標(biāo)，再根據(jù)不同的年齡、不同的運動項目及不同的鍛煉階段，選擇、制訂適合自己的運動方案。個人要做好自我監(jiān)控、量力而行，切忌盲目模仿、照搬別人的做法。上述六項原則相互聯(lián)系、缺一不可。如果違反了這些原則，盲目地進行力所不能及的體育運動，非但無益，反而會損害身體健康。任務(wù)一了解體育鍛煉三、體育鍛煉的方法體體育鍛煉的方法是根據(jù)人體發(fā)展規(guī)律，運用各種身體練習(xí)和自然因素發(fā)展身體素質(zhì)的途徑與方法。常見的體育鍛煉方法有以下幾種。（一）重復(fù)鍛煉法重復(fù)鍛煉法是指鍛煉者在相對固定的條件下，按照鍛煉計劃和要求多次重復(fù)某種練習(xí)的方法。重復(fù)的次數(shù)和時間是決定鍛煉效果的關(guān)鍵。鍛煉時，鍛煉者要注意合理安排重復(fù)練習(xí)的要素（如練習(xí)的次數(shù)、強度、間歇時間等），切實保證每次重復(fù)練習(xí)的質(zhì)量和效果；注意克服反復(fù)練習(xí)造成的枯燥、厭煩情緒，防止鍛煉過程機械、呆板。任務(wù)一了解體育鍛煉（二）間歇鍛煉法間歇鍛煉法是指兩次練習(xí)之間有合理的休息時間，在鍛煉者機體尚未完全恢復(fù)的情況下進行下一次練習(xí)的方法。它是提高鍛煉效果的一種常用方法。鍛煉時，鍛煉者需要注意正確確定間歇時間，可根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉水平?jīng)Q定，在下一次練習(xí)前最好將心率控制在每分鐘1