全國(guó)賽課一等獎(jiǎng)初中統(tǒng)編版七年級(jí)道德與法治上冊(cè)《愛(ài)護(hù)身體》精美課件

第十課

保持身心健康

第一課時(shí)

愛(ài)護(hù)身體

2023年健康數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人70％的有過(guò)勞死危險(xiǎn)，76％的白領(lǐng)身體處于亞健康狀態(tài)，20％的患有慢性病，中年人死亡原因中22％是心腦血管疾病。另外在過(guò)去十年中，平均每年新增的慢性病，心臟病和惡性腫瘤呈成倍增長(zhǎng)的趨勢(shì)。肥胖人數(shù)的增長(zhǎng)速度將成為世界之最。

在現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)，只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣，生命才能綻放光彩。那么，怎樣才能保持身心愉悅，健康成長(zhǎng)呢？就讓我們一起走進(jìn)今天的課堂——愛(ài)護(hù)身體。生活觀察健康的生活方式合理的飲食有規(guī)律的作息不濫用藥物良好衛(wèi)生習(xí)慣適量的運(yùn)動(dòng)定期體檢了解家庭成員的健康信息上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對(duì)你有什么影響？合理飲食使我做到膳食均衡，將體重控制在健康合理的范圍內(nèi)；不濫用藥物、使我能夠有針對(duì)性地治療疾病，減少藥物的副作用；定期體檢，幫助我發(fā)現(xiàn)身體存在的問(wèn)題、及時(shí)通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣等方式恢復(fù)健康。健康大數(shù)據(jù)不容樂(lè)觀疾病發(fā)病趨勢(shì)●70％中國(guó)人過(guò)勞死危險(xiǎn)?！?6％白領(lǐng)亞健康?！?0％患慢性病?！衤圆∷劳雎收?6%?！裰心晁劳龅脑蛑?2％是心腦血管病。青少年健康數(shù)據(jù)（1）80％學(xué)生早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量較差。（2）青春期貧血的發(fā)病率達(dá)38%。（3）全國(guó)肥胖兒中脂肪肝發(fā)生率40-50%。80%。（4）小學(xué)生近視率32.5%，初中生59.4%，高中生77.3%，大學(xué)生80%。中國(guó)7個(gè)城市中小學(xué)生早餐行為調(diào)查顯示：我國(guó)超過(guò)80％學(xué)生早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量較差，均沒(méi)有達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)！中國(guó)青少年青春期貧血的發(fā)病率達(dá)38%。探究一：愛(ài)護(hù)身體的原因？①身體是生命存在的根本。②身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。③愛(ài)護(hù)自己的身體，是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。新名詞“脆皮大學(xué)生”走紅，中國(guó)人身體健康情況不容樂(lè)觀！“脆皮大學(xué)生”是笑指當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)變差了，稀里糊涂的身體就受傷。譬如伸個(gè)懶腰腿抽筋走不了路，躺著玩兒手機(jī)眼睛確診斜視，牽著手走路手腕脫臼進(jìn)醫(yī)院的，憋笑導(dǎo)致鼻動(dòng)脈笑裂。因?yàn)橹魅斯蠖鄶?shù)是學(xué)生，因此起了個(gè)“脆皮大學(xué)生”的綽號(hào)！經(jīng)研究表明，“脆皮大學(xué)生”出現(xiàn)的“脆皮現(xiàn)象”，主要有以下表現(xiàn)：1．走兩步就胸悶。2．每天都很困很累，嗜睡。3．記憶力變差。4．愛(ài)掉頭發(fā)。5．一運(yùn)動(dòng)就容易扭傷。6．餓肚子，血糖變低就容易暈倒。7．伸個(gè)懶腰，脖子扭傷了。討論：“脆皮者”應(yīng)該如何自救，學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己的身體？探究二：愛(ài)護(hù)身體該如何做？（一）愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。要求①我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；②積極主動(dòng)獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。③如有不適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。人身體健康的八大指標(biāo)1．體溫指標(biāo)：人的體溫是比較穩(wěn)定的，因測(cè)量的部位不同，體溫的正常范圍也存在差異性，比如直腸的正常溫度為36.9~37.9℃、口腔溫度為36.3~37.2℃、腋下溫度為36.1~37℃。正常情況下，體溫不是恒定不變的，在一定范圍內(nèi)波動(dòng)屬于正常，那波動(dòng)的幅度一般不超過(guò)1℃。2．脈率指標(biāo)：健康成年人在安靜狀態(tài)下脈率為60~100次／分，超過(guò)100次每分或低于60次每分多屬于異?，F(xiàn)象，需要明確原因后針對(duì)性治療。3．血壓指標(biāo)：血壓是指心臟收縮時(shí)血液流細(xì)健康直播間腔內(nèi)對(duì)管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，是心室射血和外周阻力共同作用的結(jié)果。血壓包括收縮壓和舒張壓，收縮壓的正常值在90~130mmHg、舒張壓為60~89mmHg。4．心率指標(biāo)：成年人的正常心率范圍是60~100次／分，大于等于100次／分為心動(dòng)過(guò)速，小于60次／分為心動(dòng)過(guò)緩。5．呼吸指標(biāo)：正常的呼吸約每分鐘16~20次，呼吸頻率和脈率比例為1:4，并且呼吸均勻有規(guī)律，深淺適中。6．體重指標(biāo)：體重也是健康的重要指標(biāo)之一。體重在標(biāo)準(zhǔn)上下10％范圍內(nèi)為正常，低于標(biāo)準(zhǔn)10％以上者為消瘦，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)10％以上者為超重，超過(guò)20%者為肥胖。7．血糖指標(biāo)：正常的空腹血糖值在3.9~6.1毫摩爾／升，餐后一小時(shí)血糖的正常值為6.7~9.4mmol/L,餐后兩小時(shí)血糖正常值應(yīng)該小于7.8mmol/L。8．血脂指標(biāo)：要看總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇?？偰懝檀颊?biāo)準(zhǔn)值一般小于5.18mmol/L、甘油三酯正常水平在0.56~1.7mmol/L、高密度脂蛋白膽固醇的正常值在1.16~1.55mmol/L、低密度脂蛋白膽固醇的標(biāo)準(zhǔn)值小于等于3.37mmol/L。常常熬夜會(huì)影響健康，看來(lái)這話有道理。我明明知道熬夜對(duì)健康不利，可總是改正不了。總熬夜當(dāng)然不好，不過(guò)，偶爾熬夜對(duì)身體健康的影響應(yīng)該不大。探究與分享熬夜的危害小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來(lái)看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學(xué)校。一天，在體育課上跑步時(shí)，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。針對(duì)小偉的情況，一些同學(xué)發(fā)表了自己的看法。思考：結(jié)合生活經(jīng)歷，說(shuō)說(shuō)你的看法和建議。不良的生活習(xí)慣會(huì)給人的健康帶來(lái)很多危害。探究二：愛(ài)護(hù)身體該如何做？（二）愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。健康的生活方式有：我們要自覺(jué)自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。不良嗜好，要避免！黨的十八大以來(lái)，以習(xí)近平同志為核心的黨中央高度重視學(xué)校體育工作，學(xué)校體育邁進(jìn)新時(shí)代。黨和政府頂層設(shè)計(jì)，地方政府及時(shí)跟進(jìn)，聚焦體育課、聚焦學(xué)生體質(zhì)健康。國(guó)家為何如此重視國(guó)民體育？《2024年群眾體育工作要點(diǎn)》

提出要在2024年唱響“全民健身與奧運(yùn)同行”主題，圍繞中心、服務(wù)大局，構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系，切實(shí)提升廣大群眾參與健身的獲得感、滿足感、幸福感?！丁笆奈濉斌w育產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃》

2035年體育強(qiáng)國(guó)假設(shè)遠(yuǎn)景目標(biāo)分布實(shí)施，到2035年，建成社會(huì)主義現(xiàn)代化體育強(qiáng)國(guó)，體育的制度生命力、大眾親和力、國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力、經(jīng)濟(jì)貢獻(xiàn)力、文化軟實(shí)力、世界影響力充分彰顯，體育治理體系和治理能力實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化，體育成為中華民族偉大復(fù)興的標(biāo)志性事業(yè)。探究二：愛(ài)護(hù)身體該如何做？(三）愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。具體做法？①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高身體的免疫力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。②在享受科學(xué)健身樂(lè)趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。方法與技能①多樣化運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。②適度運(yùn)動(dòng)在鍛煉身體時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。③科學(xué)熱身在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等。④合理飲食飲食要均衡、多樣化。同時(shí)，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平衡。⑤健康心態(tài)在鍛煉身體時(shí)，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，關(guān)注運(yùn)動(dòng)過(guò)程，而不過(guò)于關(guān)注結(jié)果?？茖W(xué)健身有方法總

結(jié)探究二：愛(ài)護(hù)身體該如何做？①愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。②愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。③愛(ài)護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。提精取萃一、選擇題（下列各題的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是最符合題意的，請(qǐng)選擇）1、2023年5月20日是第34個(gè)"中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日"，其主題是"科學(xué)食養(yǎng)，助力兒童健康成長(zhǎng)"。下列做法不利于兒童健康成長(zhǎng)的是（

）。A．吃飯不挑食，果蔬蛋奶都要吃。B．運(yùn)動(dòng)不偷懶，養(yǎng)成鍛煉好習(xí)慣。C．熬夜不睡覺(jué)，休閑娛樂(lè)最重要。D．飲料不多喝，適量飲水要做到。學(xué)海泛舟C2．江蘇省教育廳下發(fā)的《關(guān)于印發(fā)江蘇省兒童青少年近視防控工作責(zé)任清單（試行）的通知》指出：班主任、任課教師要按時(shí)下課、不拖堂；保障學(xué)生課間10分鐘休息時(shí)間；學(xué)生要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，掌握正確的讀寫姿勢(shì)。對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，此清單旨在引導(dǎo)我們(

)。A．預(yù)防近視，遠(yuǎn)離一切電子產(chǎn)品。

B．注意安全，掌握科學(xué)自救方法。C．養(yǎng)護(hù)精神，守護(hù)內(nèi)在精神家園。

D．愛(ài)護(hù)身體，養(yǎng)成健康生活方式。D3．某校根據(jù)教育部門下發(fā)的文件，在各班開展安全教育。下列做法有利于學(xué)生的身體健康的是（

）。①珍愛(ài)生命，養(yǎng)成健康的生活方式。

②杜絕安全隱患，讓成長(zhǎng)一帆風(fēng)順。③增強(qiáng)安全意識(shí)，提高安全防范能力。

④掌握自救自護(hù)常識(shí)，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。A.①②

B.①③

C.②④

D.③④B4．生命是寶貴的，守住生命，我們才能感受四季的冷暖變換，體驗(yàn)生活的千姿百態(tài)，追求人生幸福的種種可能。守護(hù)生命，我們要（

）。①合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)。

②規(guī)律作息，愛(ài)惜身體。③誦讀經(jīng)典，養(yǎng)護(hù)精神。

④節(jié)省時(shí)間，橫穿馬路。A.①②③

B.①②④

C.①③④

D.②③④A二、閱讀材料，回答問(wèn)題

我國(guó)政府積極落實(shí)黨中央精神，全面推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)。國(guó)家衛(wèi)健委印發(fā)《健康中國(guó)行動(dòng)202