中職心理健康1111第十一課

學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)

終身受益第四單元主動(dòng)學(xué)習(xí)，高效學(xué)習(xí)第11課他們是在學(xué)習(xí)嗎？為什么？利用課余時(shí)間閱讀課外書籍掌握課外知識(shí)去敬老院做義工關(guān)愛他人服務(wù)社會(huì)打籃球輸了被喝倒彩，仍和同伴一起聊天掌握人際交往技能回家自己做飯，給家人送飯掌握生活技能學(xué)習(xí)本課，我們將學(xué)做主動(dòng)的學(xué)習(xí)者，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力,拓展學(xué)習(xí)領(lǐng)域;學(xué)做高效的學(xué)習(xí)者，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間,巧妙運(yùn)用學(xué)習(xí)策略和記憶規(guī)律，活學(xué)活用，提高專業(yè)技能。一、做主動(dòng)的學(xué)習(xí)者Part.011主動(dòng)學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)閱讀與思考

小周是中餐烹飪專業(yè)的學(xué)生。他酷愛鉆研廚藝，學(xué)習(xí)動(dòng)力十足。在學(xué)校,他認(rèn)真學(xué)習(xí)烹飪工藝、烹飪?cè)牧系戎R(shí),努力掌握烹調(diào)技術(shù)。和同學(xué)外出就餐時(shí),遇到讓大家贊不絕口的菜肴,他就會(huì)和同學(xué)討論菜肴的食材和烹飪方法。小周的長(zhǎng)輩中也有幾位廚藝高手。每次家庭聚餐,小周都喜歡到廚房做長(zhǎng)輩的助手,和他們交流廚藝心得,還很用心地把自己觀察到的菜譜獨(dú)特配方記錄下來(lái)。小周很喜歡向網(wǎng)上的廚藝大師們學(xué)習(xí),經(jīng)常觀看飲食文化紀(jì)錄片,揣摩天南海北的中國(guó)人的飲食習(xí)慣和味覺審美。家里的廚房是小周的廚藝“實(shí)驗(yàn)基地”,他會(huì)根據(jù)自己從多種渠道獲得的菜肴烹調(diào)技術(shù),嘗試制作各種菜肴,讓家人品鑒,樂此不疲。

◎通過上述材料展示我們發(fā)現(xiàn)，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在學(xué)習(xí)，任何

從經(jīng)驗(yàn)中獲得新知識(shí)或新技能,并由此帶來(lái)心理或行為相對(duì)持久變化的活動(dòng),都屬于學(xué)習(xí)。每個(gè)人都應(yīng)做主動(dòng)學(xué)習(xí)者。主動(dòng)學(xué)習(xí)又需要具備哪些特點(diǎn)呢，閱讀課本，概括出主動(dòng)學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)。想一想04濃厚的學(xué)習(xí)興趣05靈活多樣的學(xué)習(xí)形式01積極的學(xué)習(xí)態(tài)度02清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)03適宜的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)主動(dòng)學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)：

積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。學(xué)習(xí)態(tài)度是個(gè)體在學(xué)習(xí)活動(dòng)或?qū)W習(xí)情境中所表現(xiàn)出來(lái)的一種穩(wěn)定的心理傾向。主動(dòng)學(xué)習(xí)者通常具有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度,能夠?qū)⒆⒁饬性趯W(xué)習(xí)內(nèi)容上，在學(xué)習(xí)過程中獲得積極的情緒體驗(yàn)。即便遇到困難和挫折，主動(dòng)學(xué)習(xí)者也能夠堅(jiān)持不懈、努力尋找解決辦法。1.積極的學(xué)習(xí)態(tài)度圖中人物的學(xué)習(xí)態(tài)度怎么樣？你覺得應(yīng)該具備怎樣的學(xué)習(xí)態(tài)度才能學(xué)得更多的知識(shí)？

清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)習(xí)目標(biāo)是對(duì)于學(xué)習(xí)活動(dòng)能夠達(dá)到什么結(jié)果的預(yù)期，以及如何讓這個(gè)預(yù)期變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的具體規(guī)劃。主動(dòng)學(xué)習(xí)者往往具有清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)，能夠制訂有效的行動(dòng)計(jì)劃，并朝著這個(gè)目標(biāo)努力。2.清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)拿出一張紙來(lái)，寫下你下次關(guān)于心理課的上課小目標(biāo)：例如：認(rèn)真聽講、提前預(yù)習(xí)、課下掌握......小活動(dòng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是激發(fā)、指向并維持學(xué)習(xí)行為的動(dòng)力來(lái)源，可以分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。內(nèi)部動(dòng)機(jī)是為了個(gè)人興趣和能力提升等而學(xué)習(xí),能夠從學(xué)習(xí)過程中獲得愉悅體驗(yàn)。外部動(dòng)機(jī)是為了獲得良好的學(xué)習(xí)成績(jī)、物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)或他人表?yè)P(yáng)等而學(xué)習(xí)。個(gè)體的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。主動(dòng)學(xué)習(xí)者具有適宜的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),既會(huì)因?yàn)閭€(gè)人興趣或自我追求而自覺自愿地學(xué)習(xí),也會(huì)為獲得讓自己愉快的外部獎(jiǎng)勵(lì)而堅(jiān)持學(xué)習(xí)。3.適宜的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)研究表明,學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)水平和學(xué)習(xí)行為效果之間呈倒U曲線關(guān)系。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)水平太低,人會(huì)缺乏學(xué)習(xí)愿望和意向,行為就會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下,從而影響學(xué)業(yè)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)水平太高,過分看重每一次學(xué)習(xí)測(cè)驗(yàn)結(jié)果,人就容易陷入焦慮情緒中，也會(huì)影響學(xué)習(xí)行為效果。適宜的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)既能夠調(diào)動(dòng)人的學(xué)習(xí)熱情，使人進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),也能夠避免因過于關(guān)注成績(jī)而產(chǎn)生焦慮情緒。任務(wù)的難易程度不同學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的最佳水平也會(huì)發(fā)生變化。相關(guān)鏈接濃厚的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)習(xí)興趣是個(gè)體對(duì)學(xué)習(xí)的積極認(rèn)識(shí)傾向和情緒狀態(tài),是以學(xué)習(xí)需要為基礎(chǔ),推動(dòng)個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。好奇心和求知欲是學(xué)習(xí)興趣的重要成分。濃厚的學(xué)習(xí)興趣能使我們積極投身到學(xué)習(xí)活動(dòng)中,有助于集中注意力,提高學(xué)習(xí)效率。4.濃厚的學(xué)習(xí)興趣學(xué)習(xí)形式是指獲取知識(shí)、掌握技能的方式。學(xué)習(xí)形式多種多樣，有理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐學(xué)習(xí),有課堂學(xué)習(xí)和課外學(xué)習(xí),還有線上學(xué)習(xí)和線下學(xué)習(xí)等。主動(dòng)學(xué)習(xí)者能夠針對(duì)不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容，結(jié)合自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣,靈活運(yùn)用不同的學(xué)習(xí)形式,解決學(xué)習(xí)過程中遇到的問題,不斷提升自己的素質(zhì)和能力。5.靈活多樣的學(xué)習(xí)形式隨堂練習(xí)：1.下列屬于在學(xué)校中學(xué)習(xí)的是（

）①小紅在課堂上認(rèn)真聽講，積極發(fā)言②小強(qiáng)課后與同學(xué)探討，交流問題③小麗放學(xué)后認(rèn)真打掃衛(wèi)生④小剛暑假隨父母一起去遠(yuǎn)足A.①②③ B.①②④C.①②③④D.①③④

A2如何主動(dòng)成為學(xué)習(xí)者李萬(wàn)君從職業(yè)學(xué)校畢業(yè)后,被分配到客車廠電焊車間水箱工段。由于工作條件非常艱苦,和他一起入廠的28個(gè)伙伴,有25人在一年內(nèi)選擇離職。李萬(wàn)君卻本著干一行、愛一行的精神留了下來(lái),并琢磨著怎樣才能把這份辛苦活做好、做精。每天,工友們?cè)谖缧莸臅r(shí)候,他在琢磨工藝;工友們下班回家了，他還在車間不停地練習(xí)。他還很謙虛地四處拜師學(xué)藝,向本廠的技術(shù)能手學(xué)習(xí),也向其他廠里的同行師傅學(xué)習(xí)。他從不計(jì)較得失,廠里要求每人每月焊100閱讀與思考個(gè)水箱,他總會(huì)多焊20個(gè)。因?yàn)楣ぷ骱途毩?xí)時(shí)間長(zhǎng),他的工作服總是等不到廠里統(tǒng)一更換就被磨破了。李萬(wàn)君還在車間技能比賽中屢次奪冠,并順利考取了碳鋼、不銹鋼焊接等多項(xiàng)國(guó)際焊工(技師)資格證書,成為全能型焊工;他還拿下了我國(guó)技能人才領(lǐng)域最高的政府獎(jiǎng)項(xiàng)中華技能大獎(jiǎng),成為“工人院士”。2019年,李萬(wàn)君當(dāng)選為2018年“大國(guó)工匠年度人物”。觀看李萬(wàn)君視頻

不論做哪一行,要跟上時(shí)代發(fā)展步伐,在技能上精益求精，都需要發(fā)揚(yáng)主動(dòng)學(xué)習(xí)的精神。主動(dòng)學(xué)習(xí)是有效運(yùn)用學(xué)習(xí)資源,不斷超越自我,并取得職業(yè)成就的法寶。從李萬(wàn)君的工作經(jīng)歷中，你看到了哪些優(yōu)秀品質(zhì)？

結(jié)合主動(dòng)學(xué)習(xí)者的特點(diǎn)來(lái)聊一聊我們應(yīng)該怎樣像李萬(wàn)君一樣成為主動(dòng)學(xué)習(xí)者。

中職生常見的學(xué)習(xí)問題

1243①?zèng)]有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)；②難以適應(yīng)靈活自主的學(xué)習(xí)生活；③沒有科學(xué)的學(xué)習(xí)方法；④缺乏學(xué)習(xí)主動(dòng)性。學(xué)習(xí)動(dòng)力不足（1）注意力不集中。（2）易受干擾。（3）各種與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的動(dòng)作。無(wú)法做到專注由于不能達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)或不能克服學(xué)習(xí)上的困難而產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩躁等情緒。學(xué)習(xí)焦慮（1）識(shí)記速度慢。（2）保持時(shí)間短。（3）識(shí)記不精確。記憶力不好針對(duì)以上問題，我們從下面五方面來(lái)進(jìn)行解決。

如何成為主動(dòng)

學(xué)習(xí)者？

5.善用多種學(xué)習(xí)形式4.培養(yǎng)多種興趣2.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)3.激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)1.端正學(xué)習(xí)態(tài)度

學(xué)習(xí)是學(xué)生的首要任務(wù)，必須全力以赴。當(dāng)學(xué)習(xí)我們感到煩躁、無(wú)聊、挫敗的時(shí)候,不能任由這些

負(fù)性情緒控制我們,要想辦法調(diào)節(jié)

情緒,盡快從負(fù)性情緒中走出來(lái)。1.端正學(xué)習(xí)態(tài)度學(xué)會(huì)設(shè)定明確、恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo),讓愛習(xí)目標(biāo)指導(dǎo)每個(gè)階段的學(xué)習(xí)行為。對(duì)于預(yù)期要達(dá)成的法習(xí)目標(biāo),既要有清晰、詳細(xì)的行為描述,也要有明確的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量目標(biāo)完成度。2.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)那目標(biāo)設(shè)定是越高越好嗎？

（一）符合實(shí)際自身情況（二）高低適度（三）目標(biāo)集中調(diào)動(dòng)外部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),可以幫助我們戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)上的惰性和畏難情緒。在體驗(yàn)到學(xué)習(xí)樂趣以后,要把時(shí)代要求、社會(huì)需求和民需要轉(zhuǎn)化為我們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。要注重挖掘?qū)W習(xí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī),找到自己增長(zhǎng)或熱愛

的領(lǐng)域，明確愿意為之奮斗的人生理想,

這樣才能保持更持久的學(xué)習(xí)熱情。3.激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)興趣是最好的老師，用認(rèn)真鉆研的態(tài)度發(fā)展興趣愛好,就是在積累有益的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，也是在增長(zhǎng)技能本領(lǐng)。所謂“技多不壓身”,每一項(xiàng)興趣愛好,都有可能為我們未來(lái)的職業(yè)發(fā)展增光添彩。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好可以充實(shí)我們的課余生活,幫助我們結(jié)識(shí)不同領(lǐng)域的優(yōu)秀同伴,提升我們的綜合素養(yǎng)。4.培養(yǎng)多種興趣既要通過理論學(xué)習(xí)積累系統(tǒng)的知識(shí),又要堅(jiān)持做中學(xué)、學(xué)中做,將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到生活和工作中,促進(jìn)知識(shí)的升華,提提升解決問題的能力。在課上我們要專心聽講、積極思考,在課后要復(fù)習(xí)現(xiàn)固。要充分利用課外時(shí)間加強(qiáng)學(xué)習(xí),靈活運(yùn)用線上或線下學(xué)領(lǐng)不斷夯實(shí)基礎(chǔ)、拓展提升。此外,還可以向身邊榜樣、行業(yè)專家以物等學(xué)習(xí),借鑒和傳承他們的寶貴經(jīng)驗(yàn),將其內(nèi)化為自己的智慧。5.善用多種學(xué)習(xí)形式啟思導(dǎo)行：

4人為一組，列出3個(gè)大家在學(xué)習(xí)中普遍存在的問題，小組成員討論:主動(dòng)學(xué)習(xí)者會(huì)如何看待和解決這些問題？填寫下表。學(xué)習(xí)中的問題主動(dòng)學(xué)習(xí)者如何看待問題主動(dòng)學(xué)習(xí)者如何解決問題二、高效學(xué)習(xí)之道Part.021珍惜時(shí)間，合理規(guī)劃小張是中職學(xué)校幼兒保育專業(yè)的學(xué)生，她把每天的學(xué)習(xí)安排得很充實(shí)，各科成績(jī)都很優(yōu)秀。她的理想是繼續(xù)深造,將來(lái)成為一名幼兒園老師，為此,在日常的學(xué)習(xí)外,她給自己安排了額外的學(xué)習(xí)任務(wù)。比如,她對(duì)幼兒心理很感興趣,就買了很多書籍,利用零碎時(shí)間學(xué)習(xí)。另外,每天回到宿舍后，她還嘗試做一些創(chuàng)意手工。她覺得這既能讓自己放松，又能夠多一項(xiàng)專業(yè)技能和小朋友互動(dòng)是一件很值得驕傲、很有成就感的事情。對(duì)于制訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃，小張總是能夠按時(shí)、高效地完成。閱讀與思考小張是如何給自己制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的？小張?jiān)跁r(shí)間管理方面有哪些值得我們借鑒的方法?結(jié)合課本91頁(yè)找一找在學(xué)習(xí)中時(shí)間管理的方法有哪些？

1.要珍惜在校學(xué)習(xí)時(shí)間，利用好寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)光。

每個(gè)人的一天都是24小時(shí),如果懂得合理安排時(shí)間，時(shí)間就能帶給我們豐富的知識(shí)和卓越的才能;如果得過且過,時(shí)間就如白駒過隙,只會(huì)留給我們無(wú)盡的遺憾。觀看視頻：時(shí)間管理內(nèi)卷之王！在校時(shí)間分秒必爭(zhēng)！自制力爆增200%如何成為時(shí)間管理大師？2.戰(zhàn)勝拖延立即行動(dòng)

戰(zhàn)勝拖延，重在立即行動(dòng)。

觀看視頻：《

為什么不能拖拖拉拉？》

◎大家打開課本下面讓我們一起來(lái)看一看91頁(yè)相關(guān)鏈接戰(zhàn)勝拖延的小貼士。

3.了解自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。

要了解自己在一天之中哪個(gè)時(shí)間段的身心狀態(tài)最好,可利用這段時(shí)間來(lái)解決有難度的學(xué)習(xí)任務(wù)?？梢杂涗洸煌瑫r(shí)間段的學(xué)習(xí)效果，為難易程度不同的學(xué)習(xí)任務(wù)匹配最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間，并固定下來(lái),保持有規(guī)律的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

4.優(yōu)先安排重要不緊急的學(xué)習(xí)任務(wù)。

根據(jù)重要程度來(lái)進(jìn)行安排。

觀看視頻：《

5個(gè)簡(jiǎn)單高效的時(shí)間管理技巧》5.有效利用零碎時(shí)間。

觀看視頻合理利用零碎時(shí)間2學(xué)習(xí)有方，科學(xué)高效

閱讀與思考

高喜喜曾榮獲“全國(guó)技術(shù)能手”“全國(guó)勞動(dòng)模范”等榮譽(yù)稱號(hào)。他在職業(yè)學(xué)校學(xué)習(xí)的是數(shù)控機(jī)床專業(yè),畢業(yè)后成為一名一線工人。高喜喜從1994年參加工作以來(lái),車間里的普通車床已更新?lián)Q代為高精尖數(shù)控加工設(shè)備,設(shè)備換了一批又一批，他依舊默默奮戰(zhàn)在第一線。從普通銑工到數(shù)控機(jī)床操作員，從操作員到技術(shù)攻關(guān)帶頭人,他刻苦鉆研業(yè)務(wù),努力提高技能,一步步成長(zhǎng)為技術(shù)榜樣。這既得益于他“遇到問題、不怕問題、解決問題”的工作信條,也和他從未停止學(xué)習(xí)息息相關(guān)。閱讀與思考

高喜喜愛琢磨、喜鉆研,經(jīng)常搞點(diǎn)創(chuàng)新--既有簡(jiǎn)單實(shí)用的小工裝,也有源于身邊、用于車間的小創(chuàng)造。每次遇到技術(shù)難關(guān),他都邊學(xué)習(xí)邊摸索,從分析圖紙到編程試切等,直到零件的尺寸、形狀、位置精度絲毫不差。他自主摸索出的高效工作方法幫助他攻克了一個(gè)又一個(gè)技術(shù)難關(guān)。在業(yè)余時(shí)間,他不僅自己堅(jiān)持學(xué)習(xí)專業(yè)技術(shù)理論知識(shí),還帶動(dòng)車間的工人們一起學(xué)習(xí)。通過視頻和材料結(jié)合高喜喜的事跡，談?wù)勅绾翁岣咦约旱膶W(xué)習(xí)效率和專業(yè)技能?？茖W(xué)的學(xué)習(xí)方法早知道

：3421善于運(yùn)用學(xué)習(xí)策略，提高課堂學(xué)習(xí)效率。

巧妙利用記憶規(guī)律鞏固所學(xué)知識(shí)。

靈活運(yùn)用學(xué)習(xí)遷移促進(jìn)活學(xué)活用。

通過長(zhǎng)期刻意練習(xí)，掌握專業(yè)關(guān)鍵技能。為了提高課堂學(xué)習(xí)效率，可以運(yùn)用多種學(xué)習(xí)策略:①堅(jiān)持課前預(yù)習(xí),在預(yù)習(xí)的過程中提出問題，帶著這些疑問走進(jìn)課堂;②在課堂上集中注意力,認(rèn)真聽講，做好筆記，人腦人心;③課后及時(shí)回顧和復(fù)習(xí),提煉總結(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容,思考知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系等。1、善于運(yùn)用學(xué)習(xí)策略，提高課堂學(xué)習(xí)效率。

心理學(xué)家艾賓浩斯發(fā)現(xiàn),遺忘遵循先快后慢的規(guī)律。學(xué)習(xí)之后1小時(shí)內(nèi)不復(fù)習(xí),記憶損失最嚴(yán)重,會(huì)遺忘55.8%的學(xué)習(xí)內(nèi)容,隨后遺忘速率會(huì)下降。學(xué)習(xí)之后8.8小時(shí)不復(fù)習(xí),遺忘率是64.2%;24小時(shí)之后,遺忘率是66.3%;而在31天之后,遺忘率也只達(dá)到78.9%。為了避免遺忘，我們可以運(yùn)用“先及時(shí)復(fù)習(xí),后間隔復(fù)習(xí)”的記憶策略。2.巧妙利用記憶規(guī)律鞏固所學(xué)知識(shí)。

觀看視頻：【不要亂用】艾賓浩斯遺忘曲線的正確用法！首先我們來(lái)了解一下什么是學(xué)習(xí)遷移？

3、靈活運(yùn)用學(xué)習(xí)遷移促進(jìn)活學(xué)活用。學(xué)習(xí)遷移是指先前掌握的知識(shí)技能會(huì)影響隨后的學(xué)習(xí)活動(dòng)。?！凹埳系脕?lái)終覺淺，絕知此事要躬行。我們既要認(rèn)真學(xué)習(xí)書本知識(shí),也要善于把握實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)中的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，將書本知識(shí)運(yùn)用于解決實(shí)際問題中,形成知識(shí)積累與問題解決相輔相成的良性循環(huán),促講書本知識(shí)的活學(xué)活用。觀看成語(yǔ)故事紙上談兵精通一門專業(yè)技能是我們的安身立命之本。在學(xué)習(xí)專業(yè)技能時(shí),要設(shè)定清晰的、具體化的階段目標(biāo);在練習(xí)過程中,要遵循老師或師傅的示范和指導(dǎo),并根據(jù)他們的反饋,明確自己做得好或不好的方面,進(jìn)而通過有目的、刻意的練習(xí)予以改進(jìn)，直至形成一系列“自動(dòng)化”技能。4.通過長(zhǎng)期刻意練習(xí),掌握專業(yè)關(guān)鍵技能。小鐘在某學(xué)校學(xué)習(xí)國(guó)際商務(wù)專業(yè)，臨畢業(yè)時(shí)，他去一家外貿(mào)公司實(shí)習(xí)。小鐘在完