隊(duì)列訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)教案

隊(duì)列基礎(chǔ)——單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

單個(gè)軍人是軍隊(duì)的基石。單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練是部分隊(duì)列動(dòng)作和技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過(guò)嚴(yán)格正規(guī)的訓(xùn)練和養(yǎng)成，不僅能使每個(gè)受訓(xùn)者達(dá)到軍容嚴(yán)整，姿態(tài)端正，動(dòng)作規(guī)范，而且能培養(yǎng)其雷厲風(fēng)行，令行禁止的作風(fēng)和服從命令，聽(tīng)從指揮的良好習(xí)慣。

第一章：隊(duì)形、集合、離散、整齊、報(bào)數(shù)、整理著裝

基本隊(duì)形分為橫隊(duì)和縱隊(duì)

排橫隊(duì)由各班的班橫隊(duì)依次向后排列組成。排縱隊(duì)由各班的班縱隊(duì)依次向在并列組成。

排長(zhǎng)的隊(duì)列位置：橫隊(duì)時(shí)在第一列基準(zhǔn)兵右側(cè)，縱隊(duì)時(shí)在隊(duì)列中央前。

2、動(dòng)作要點(diǎn)

（1）指揮位置與排面或中間的基準(zhǔn)兵距離準(zhǔn)確，符合動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。

（2）隊(duì)列中隊(duì)員間隔距離準(zhǔn)，站立方向正。

3、標(biāo)準(zhǔn)要求

（1）橫隊(duì)時(shí)指揮位置與排橫隊(duì)成等腰三角形（距離第一排面5-7步）。

（2）縱隊(duì)時(shí)指揮位置距二班長(zhǎng)3-5上，且和二排長(zhǎng)對(duì)正。

4、常犯的毛病及糾正方法

（1）橫隊(duì)時(shí)隊(duì)列中隊(duì)員間隔不準(zhǔn)，指揮員用拳（拳心向下），在第一列隊(duì)員兩肘之間能上下運(yùn)動(dòng)為宜。

（2）縱隊(duì)時(shí)前后距離不準(zhǔn)，用來(lái)尺量取前一名隊(duì)員腳跟與后一名隊(duì)員腳尖距離75厘米，爾后令其他隊(duì)員看齊。

（3）橫隊(duì)方向不正。令“第一列班長(zhǎng)”向前一步起，糾正其站立方向，爾后令其他士兵向右看齊。

組織練習(xí)

1、訓(xùn)練步驟

先擺橫隊(duì)隊(duì)形，后擺縱隊(duì)隊(duì)形。

2、訓(xùn)練方法

（1）輪流充當(dāng)指揮員擺隊(duì)形

（2）評(píng)比會(huì)操。

小結(jié)：

1、評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果

2、指出存在的問(wèn)題及克服方法

1集合

集合通常分為橫隊(duì)集合和縱隊(duì)集合

①成橫隊(duì)集合

口令：“成連橫隊(duì)——集合”

動(dòng)作要領(lǐng)：基準(zhǔn)班在指揮員前方適當(dāng)位置，成班橫隊(duì)迅速站好，其他班成班橫隊(duì)，以基準(zhǔn)班為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正看齊。

②成縱隊(duì)集合

口令：“成連縱隊(duì)——集合”

動(dòng)作要領(lǐng)：基準(zhǔn)班在指揮員右前方適當(dāng)位置，成班縱隊(duì)迅速站好，其他班成班縱隊(duì)，以基準(zhǔn)班為準(zhǔn)，依次向右排列，自行對(duì)正看齊。

2、離散

離散是使隊(duì)列的單個(gè)軍人，分隊(duì)，各自離開(kāi)原隊(duì)列位置的一種隊(duì)列動(dòng)作。

①離開(kāi)

口令：“各班帶開(kāi)（帶回）”

動(dòng)作要領(lǐng)，隊(duì)列中的各班指揮員帶領(lǐng)本班迅速離開(kāi)（回到）原隊(duì)列位置。

②解散

口令：“解散”

動(dòng)作要領(lǐng)：隊(duì)列人員迅速離開(kāi)原隊(duì)列位置。

3、整齊

整齊分為向右（左）和向中看齊三種

①向右（左）看齊

口令：“向右（左）看-齊”

動(dòng)作要領(lǐng)：基準(zhǔn)士兵不動(dòng)，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭，縱隊(duì)看齊時(shí)，下達(dá)“向左看-齊”口令，士兵先向前對(duì)正，取好距離再看齊。

②向中看齊

口令：“以×××為準(zhǔn)，向中看-齊”

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“以×××為準(zhǔn)”口令，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右，聽(tīng)到“向中看-齊”口令，迅速將手放下，其他士兵按照向右（左）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

③向前看

口令：“向前——看”

動(dòng)作要領(lǐng)：隊(duì)列人員迅速將頭轉(zhuǎn)正恢復(fù)立正姿勢(shì)

4、報(bào)數(shù)

口令：“報(bào)數(shù)”

動(dòng)作要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)左一路由前向后），依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，橫隊(duì)最后一列最后一名報(bào)“滿(mǎn)伍”或“缺×名”

2、動(dòng)作要點(diǎn)

（1）集合時(shí)基準(zhǔn)兵準(zhǔn)確選擇位置

（2）隊(duì)列中士兵動(dòng)作迅速，準(zhǔn)確，碎步看齊，爾后自行稍息。

（3）看齊時(shí)正直轉(zhuǎn)頭，頭向上頂，收下頜，報(bào)數(shù)時(shí)聲音短促洪亮。

3、標(biāo)準(zhǔn)要求

（1）集合解散動(dòng)作迅速，一律跑步。

（2）指揮員口令準(zhǔn)確，清楚，洪亮，動(dòng)令，預(yù)令分明

（3）橫隊(duì)的整齊先對(duì)正后看齊，縱隊(duì)的整齊做到小列齊，縱線(xiàn)直距離準(zhǔn)。

4、常犯的毛病及糾正方法

（1）看齊時(shí)勾頭含胸，令其上體端正，頭正頸直。

（2）報(bào)數(shù)時(shí)扭動(dòng)身體。手扶其上體使之保持不動(dòng)，反復(fù)練習(xí)轉(zhuǎn)頭。

組織練習(xí)

1、訓(xùn)練步驟

（1）輪流充當(dāng)指揮員練習(xí)，練習(xí)口令的下達(dá)及指揮程序。

（2）在訓(xùn)練場(chǎng)標(biāo)出指揮位置，基準(zhǔn)兵位置訓(xùn)練。

2、訓(xùn)練方法

（1）個(gè)人體會(huì)要領(lǐng)

（2）會(huì)操評(píng)比，相互觀摩

小結(jié)

1、評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果

2、指出存在的問(wèn)題及克服方法

5、整理著裝

整理著裝，通常在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

口令：“整理著裝”

要領(lǐng)：雙手從帽子開(kāi)始，自上而下，將著裝整理好。必要時(shí)，也可以相互整理。整理完畢自行稍息。聽(tīng)到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

第二章

單兵隊(duì)列

立正，稍息，跨立

立正、稍息、跨立，是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。在隊(duì)列訓(xùn)練中具有承前啟后的作用。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

口令：立正，稍息，跨立

要領(lǐng)：立正時(shí)，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，微向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。

稍息時(shí)，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之一，兩腿自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可自行換腳。

跨立時(shí)，上體保持立正姿式，左腳向前跨出約一腳之長(zhǎng)，同時(shí)兩手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。

二、動(dòng)作基本要求

立正時(shí)，要著裝整齊，精神振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。

挺腿：兩膝里合向后挺，是兩腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時(shí)兩肩微向后張。

挺頸：頭正直向上定，下頷微收，使頸后部與衣領(lǐng)輕貼，保持經(jīng)部挺直。

立正時(shí)，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時(shí)，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個(gè)目標(biāo)，做到目不斜視，少眨眼。

稍息時(shí)，出收腳要迅速，方向要正，距離準(zhǔn)確，保持上體姿態(tài)不變。

跨立時(shí)，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致，定位準(zhǔn)確。

三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn)

立正，稍息訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)練好軍姿，著重掌握三點(diǎn)：一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上，保持立正時(shí)身體的穩(wěn)固和持久站立；二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時(shí)胸部自然挺出，呼氣是胸部不下塌，小腹不鼓脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào)，收小腹，收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)，收下頷與挺頸，頭上頂相協(xié)調(diào)。上體保持立正姿勢(shì)，左腳跨出迅速，同時(shí)兩手在背后交叉定位準(zhǔn)確。

四、訓(xùn)練步驟

1、手型練習(xí)

口令：手型練習(xí)，一，二。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“手型練習(xí)”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽(tīng)到“二”的口令，兩手放下成立正姿勢(shì)，爾后按“一，二”的口令反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問(wèn)題：手型的準(zhǔn)確和定位。

立正時(shí)，四指自然微屈，不要繃成三角形，拇指尖內(nèi)側(cè)貼于食指第二節(jié)，拇指于食指略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。

2、靜站練習(xí)

口令：立正。

要領(lǐng)：（同立正）

主要解決的問(wèn)題：準(zhǔn)確掌握立正的要領(lǐng)，并使軍資定型。

站立時(shí)，注意做到挺腳，挺胸，挺頸，保持立正姿勢(shì)不變，達(dá)到半小時(shí)不動(dòng)，一小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼。訓(xùn)練時(shí)，首先進(jìn)行有依托靜站練習(xí)，爾后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行無(wú)依托靜站練習(xí)和眼功訓(xùn)練。通常采取“夾，別，靠，頂”等方法訓(xùn)練。

3、綜合練習(xí)

主要解決的問(wèn)題：出收腳的方向，距離和上體姿態(tài)。

出收腳時(shí)腳腕要用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)，兩腿直，方向正，距離準(zhǔn)，速度快。訓(xùn)練中可結(jié)合畫(huà)線(xiàn)進(jìn)行練習(xí)。

五、常犯毛病和糾正方法

1.兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開(kāi)大于或小與60度。

糾正方法：通常由教練員以口令，限制法（角度尺和劃線(xiàn)）進(jìn)行糾正。

2.方向站的不正。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩線(xiàn)和兩腳尖的連線(xiàn)平行，衣扣線(xiàn)與兩腳尖連線(xiàn)的中點(diǎn)在同一線(xiàn)上。

3.腰挺不直，夾不緊。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩膝后壓的同時(shí)里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用夾紙片的方法進(jìn)行糾正。

4.小腹不能自然微收，造成上體后傾。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時(shí)重心落在兩腳形成的三角形中央，可用插棍子來(lái)加以限制。

5、蹶臀部。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)小腹向后上收與臀部向前上提(即要收腹提臀)，兩者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時(shí)保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基礎(chǔ)上使胸部自然挺出。

7、下頜不能自然微收。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平視、眨眼。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標(biāo)，眼睛在自然的情況下稍睜大。

9、兩肘外張，手腕不直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。

10、手型不正確。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。

11、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正方法：出腳時(shí)，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳?？山Y(jié)合地上劃線(xiàn)反復(fù)練習(xí)。

12、跨立時(shí)，兩腳跟不在一條直線(xiàn)上，距離過(guò)大或過(guò)小。

糾正方法：在地上畫(huà)線(xiàn)反復(fù)練習(xí)。

13、跨立時(shí)，兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正方法：注意左手握右手腕時(shí)，左手中指位于右手腕關(guān)節(jié)上，左手上沿約與腰帶下沿同高。

六、組織練習(xí)的方法

l、體會(huì)練習(xí)。以班為單位進(jìn)行個(gè)人體會(huì)，練習(xí)時(shí)，班長(zhǎng)(或骨干)應(yīng)對(duì)所屬人員進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)糾正。教(練)員應(yīng)到各班進(jìn)行輔導(dǎo)。

2、模仿練習(xí)。教(練)員做一動(dòng)、受訓(xùn)者跟著做一動(dòng)，避免教學(xué)對(duì)象形成痼癖動(dòng)作。

3、對(duì)伍練習(xí)。即分兩人一對(duì)進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時(shí)下口令的同志要大膽糾正動(dòng)作，應(yīng)防止只下口令，不糾正動(dòng)作的現(xiàn)象。

4、分組練習(xí)?？蓪⑷?、五人編成一個(gè)小組，指定一名動(dòng)作好的同志任小組長(zhǎng)組織練習(xí)，也可以輪流組織練習(xí)。練習(xí)中，組織者應(yīng)及時(shí)糾正動(dòng)作。

5、集體練習(xí)。由班長(zhǎng)下口令組織練習(xí)，進(jìn)行合練，也可進(jìn)行流水作業(yè)邊下口令，邊檢查，邊糾正。必要時(shí)，也可進(jìn)行全區(qū)隊(duì)(排)或全隊(duì)(連)合練，合練時(shí)，教(練)員應(yīng)注意檢查糾正動(dòng)作。

6、評(píng)比競(jìng)賽。

停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，必要時(shí)也可半面向右(左)轉(zhuǎn)。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

1、向右(左)轉(zhuǎn)。

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

2、向后轉(zhuǎn)。

口令：向后——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

3、半面向右(左)轉(zhuǎn)。

口令：半面向右(左)——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求

（一）軍人在隊(duì)列生活中必須：

1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

2、按規(guī)定的順序列隊(duì)，牢記自己的位置，姿態(tài)端正，精神振作；

3、集中精力聽(tīng)指揮員的口令，動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；

4、保持隊(duì)列整齊、肅靜、自覺(jué)遵守隊(duì)列紀(jì)律；

5、將學(xué)到的隊(duì)列動(dòng)作，自覺(jué)地用于訓(xùn)練、執(zhí)勤和日常生活中

（二）立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。

口令：立正。

要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約６０度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

（三）稍息

口令：稍息。

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。攜槍?zhuān)ㄍ?、炮）時(shí)，攜帶的方法不變，其余動(dòng)作同徒手。稍息過(guò)久，可自行換腳。

停止間轉(zhuǎn)法

（四）跨立（即跨步站立）

跨立主要用于軍體操，執(zhí)勤和艦艇上站立等場(chǎng)合，可與立正互換。

口令：跨立。

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時(shí)不背手。

（五）整齊

整齊：是使列隊(duì)人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。

口令：向右（左）看－－齊。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭（持槍、炮時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令，迅速將槍、炮稍提起，看齊后自行放下）、眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對(duì)正，后向右（左）看齊。

口令：以×××同志為準(zhǔn)，向中看－－齊。

要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定以“×××同志為準(zhǔn)（或以第×名為準(zhǔn)）”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心和向右。聽(tīng)到“向中看－－齊”的口令后，迅速將手放下，其他士兵按照向右（左）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

口令：向前－－看。

要領(lǐng)：迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可下達(dá)“向前對(duì)正”的口令。

（六）報(bào)數(shù)

口令：報(bào)數(shù)。

要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，后列最后一名報(bào)“滿(mǎn)伍”或“缺×名”。連集合時(shí)，由各排長(zhǎng)在隊(duì)列內(nèi)向指揮員報(bào)告人數(shù)。如“第×排到齊”或“第×排實(shí)到××名”。

必要時(shí)，連也可統(tǒng)一報(bào)數(shù)。

要領(lǐng)：連實(shí)施統(tǒng)一報(bào)數(shù)時(shí)，各排不留間隔，要補(bǔ)齊，成臨時(shí)編組的橫隊(duì)隊(duì)形。報(bào)數(shù)前，連指揮員先發(fā)出“看齊時(shí)，以一排長(zhǎng)為準(zhǔn)，全連補(bǔ)齊”的預(yù)告，爾后下達(dá)“向右看－－齊”口令，待全連看齊后，再下達(dá)“向前－－看”和“報(bào)數(shù)”的口令，報(bào)數(shù)從一排長(zhǎng)開(kāi)始，后列最后一名報(bào)“滿(mǎn)伍”或缺×名”。

（七）敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

1、敬禮

口令：敬禮。

向右看－－敬禮。

１）舉手禮。

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無(wú)帽檐帽時(shí)，微接太陽(yáng)穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線(xiàn)一線(xiàn)，同時(shí)注視受禮者。

２）注目禮

要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度）。

2、禮畢

口令：禮畢

要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者徒手或背槍時(shí)，停止間，應(yīng)面向受禮者立正，舉手敬禮，將頭轉(zhuǎn)正；行舉槍禮者，將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托底鈑輕輕著地，同時(shí)左手放下，成持槍立正姿勢(shì)。

（八）坐下。

口令：坐下。

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

（九）蹲下

口令：蹲下。

要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可自行換腳。

（十）起立

口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)或成持槍?zhuān)ㄅ冢⒓鐦專(zhuān)ㄍ玻┝⒄藙?shì)。

（十一）向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）－－轉(zhuǎn)

要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。

半面向左（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

（十二）向后轉(zhuǎn)

口令：向后－－轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

（十三）行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。

口令：齊步－－走。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線(xiàn)，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—112步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

口令：正步－－走。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約1.5厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘111—116步。

3、跑步

跑步主要用于快速行進(jìn)。

口令：跑步－－走。

要領(lǐng)：聽(tīng)到領(lǐng)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線(xiàn)約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。

4、便步

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。

口令：便步－－走。

要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進(jìn)，兩臂自然擺，上體保持良好姿態(tài)。

5、踏步

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步－－走。

行進(jìn)間口令：踏步。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。踏步時(shí)，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或跑步行進(jìn)。

6、移步（5步以?xún)?nèi)）

移步用于調(diào)整隊(duì)列位置。

1）右（左）跨步

口令：右（左）跨×步－－走。

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨1步并腳1次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

2）向前或后退

口令：向前×步－－走。

后退×走－－走。

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前1步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3、5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開(kāi)始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

（十四）立定

口令：立－－定。

要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。

（十五）步法變換

步法變換，均從左腳開(kāi)始。

齊步、正步互換，聽(tīng)到預(yù)令，即換正步或齊步行進(jìn)。

齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽(tīng)到動(dòng)令，即換跑步行進(jìn)。

跑步換齊步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)跑２步，然后，換步行進(jìn)。

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）轉(zhuǎn)－－走。

要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)

口令：向后轉(zhuǎn)－－走。

要領(lǐng)：左腳向右前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以?xún)赡_的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。

（十六）出列、入列

單個(gè)軍人和分隊(duì)出、入列均用跑步（5步以?xún)?nèi)用齊步，1步用正步），或按照指揮員指定的步法執(zhí)行；因故出、入列要報(bào)告（須經(jīng)允許）。

1．出列

口令：×××同志（或第×名），出列。

要領(lǐng)：出列軍人聽(tīng)到呼點(diǎn)自己姓名或序號(hào)“出列”的口令后，應(yīng)答“是”，然后，進(jìn)到指揮員右側(cè)前適當(dāng)位置或指定位置，面向指揮員成立正姿勢(shì)。

（1）位于第一列（含一列橫隊(duì)）的軍人出列，按本條上述規(guī)定執(zhí)行。

（2）位于中列（路）的軍人出列，向后（左）轉(zhuǎn)，待后列（左路）同序號(hào)的軍人向右后跨1步（左后退1步）讓出缺口后，按本條的上述規(guī)定實(shí)施出列；位于“缺口”的位置的軍人，待出列軍人出列后，即復(fù)原位。

（3）位于最后一列的軍人出列，先退1步，然后，按本條有關(guān)規(guī)定實(shí)施出列。

2．入列

口令：入列。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“入列”口令后，應(yīng)答“是”，然后，按出列的相反程序入列。

（二）班、排出列、入列

口令：第×班（排），出列，入列。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“第×班（排），出列”、“入列”的口令后，由出“入列班（排）的指揮員答“是”，并用口令指揮本班（排），按本條的有關(guān)規(guī)定，以縱隊(duì)形式出、入列。

（十七）集合

集合，是使單個(gè)軍人、分隊(duì)、部隊(duì)按規(guī)范隊(duì)形聚集起來(lái)的一種隊(duì)列動(dòng)作。

集合時(shí)，指揮員應(yīng)先發(fā)出預(yù)告或信號(hào)，如“全連（或×排）注意”，然后，站在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成××隊(duì)－－集合”的口令。所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)；聽(tīng)到口令，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員后側(cè)的人員，應(yīng)從指揮員右側(cè)繞過(guò)），自行對(duì)正、看齊，成立正姿勢(shì)。

1）班集合

口令：成班橫隊(duì)（二列橫隊(duì)）－－集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長(zhǎng)左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。

成班二列橫隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。

口令：成班縱隊(duì)（二路縱隊(duì)）－－集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長(zhǎng)前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正。

成班二路縱隊(duì)時(shí)，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。

2）排集合

口令：成排橫隊(duì)－－集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)班在指揮員前方適當(dāng)位置，成班橫隊(duì)迅速站好；其他班成班橫隊(duì)，以基準(zhǔn)班為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正、看齊。

口令：成排縱隊(duì)－－集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)班在指揮員右前方適當(dāng)位置，成班縱隊(duì)迅速站好；其他班成班縱隊(duì)，以基準(zhǔn)班為準(zhǔn)，依次向右排列，自行對(duì)正、看齊。

3）連集合

口令：成連橫隊(duì)－－集合。

要領(lǐng)：隊(duì)列內(nèi)的連指揮員或基準(zhǔn)排，在指揮員左前方適當(dāng)位置，成橫隊(duì)迅速站好；各排和連部成橫隊(duì)，以連指揮員或基準(zhǔn)排為準(zhǔn)，依次向左排列，自行對(duì)正、看齊。

口令：成連縱隊(duì)－－集合。

要領(lǐng)：隊(duì)列內(nèi)的連指揮員或基準(zhǔn)排，在指揮員前方適當(dāng)位置，成縱隊(duì)迅速站好；各排和連部成縱隊(duì)，以連指揮員或基準(zhǔn)排為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對(duì)正、看齊。

4）營(yíng)集合

營(yíng)集合，通常規(guī)定集合的時(shí)間、地點(diǎn)、方向、隊(duì)形、基準(zhǔn)分隊(duì)以及應(yīng)攜帶的武器、器材和裝具等事項(xiàng)。

各連按照營(yíng)的規(guī)定，由連長(zhǎng)整隊(duì)帶往營(yíng)的集合地點(diǎn)，隨即向基準(zhǔn)分隊(duì)取齊，然后，跑步到距主持集合的指揮員5－7步處報(bào)告人數(shù)。例如：“營(yíng)長(zhǎng)同志，步兵第×連，應(yīng)到×××名，實(shí)到××名，請(qǐng)指示”。

（十八）行進(jìn)、停止

橫隊(duì)和并列縱隊(duì)行進(jìn)以右翼為基準(zhǔn)，縱隊(duì)行進(jìn)以左翼為基準(zhǔn)（一路縱隊(duì)行進(jìn)以先頭為基準(zhǔn)）。

1、行進(jìn)，指揮員員應(yīng)下達(dá)“×步－－走”的口令。聽(tīng)到口令，基準(zhǔn)兵應(yīng)向正前方前進(jìn)，其他士兵向基準(zhǔn)翼標(biāo)齊，保持規(guī)定的間隔、距離行進(jìn)?？v隊(duì)行進(jìn)時(shí)，排、連通常成三路縱隊(duì)，也可成一、二路縱隊(duì)。行進(jìn)中，可用“一二一”，（調(diào)整步伐的口令）、“一二三四”（呼號(hào)）或唱隊(duì)列歌曲，以保持步伐的整齊。

2、停止，指揮員應(yīng)下達(dá)、立－－定”的口令。聽(tīng)到口令，按照立定的要領(lǐng)實(shí)施，分隊(duì)的動(dòng)作要整齊一致。停止后，聽(tīng)到“稍息”的口令，先自行對(duì)正、看齊，再稍息。

隊(duì)形變換

（十九）隊(duì)形變換

隊(duì)形變換，是列隊(duì)后，由一種隊(duì)形變?yōu)榱硪环N隊(duì)形的隊(duì)列動(dòng)作。

1、橫隊(duì)和縱隊(duì)的互換

橫隊(duì)變縱隊(duì)：停止間口令：向右－－轉(zhuǎn)。

行進(jìn)間口令：向右轉(zhuǎn)－－走。軍訓(xùn)———隊(duì)列訓(xùn)練教案科目：隊(duì)列。訓(xùn)練內(nèi)容：1.立正、稍息、跨立。2.停止間轉(zhuǎn)法。3.行進(jìn)與立定。4.敬禮、禮畢。時(shí)間：一個(gè)小時(shí)。地點(diǎn)：品悅酒店停車(chē)場(chǎng)。要求：每位參訓(xùn)員工，自我克服抵觸情緒和煩燥心里。時(shí)刻保持做到思想集中，令行禁止。目的：通過(guò)此次軍訓(xùn)，使全體參訓(xùn)員工提高嚴(yán)明的作風(fēng)紀(jì)律和良好的精神風(fēng)貌！大家有沒(méi)有信心做到?好！科目下達(dá)完畢，下面開(kāi)始軍訓(xùn)！

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立。（講解示范）

**立正、是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。

其口令為：立正。

動(dòng)作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽(tīng)到立正的口立的口令時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約６０度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

**稍息、是最經(jīng)常用到的隊(duì)列動(dòng)作。

其口令為：稍息。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可自行換腳。

**跨立、主要用于執(zhí)勤和站立等場(chǎng)合，可與立正互換。

其口令為：跨立。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法。**向右（左）轉(zhuǎn)（講解示范）

其口令為：向右（左）－－轉(zhuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。

**向后轉(zhuǎn)。（講解示范）

其口令為：向后－－轉(zhuǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)１８０度。

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：齊步行進(jìn)與立定。行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步。

**齊步、是軍人行進(jìn)的常用步法。

其口令為：齊步－－走。（講解示范）

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約７５厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線(xiàn)，離身體約２５厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約３０厘米。行進(jìn)速度每分鐘１１６－１２２步。

**正步——（省略）

**跑步、主要軍人用于快速行進(jìn)的步法。

其口令為：跑步－－走。（講解示范）

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到領(lǐng)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線(xiàn)約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘１７０－１８０步。

**立定。（講解示范）

其口令為：立－－定。

動(dòng)作要領(lǐng)：齊步時(shí)，聽(tīng)到立定口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽(tīng)到立定口令后，再跑２步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽(tīng)到立定口令后，左腳踏１步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)。

第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：敬禮、禮畢。（講解示范）

**敬禮、分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。（只學(xué)舉手禮）

其口令為：敬禮（舉手禮）。

動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無(wú)帽檐帽時(shí)，微接太陽(yáng)穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約２０度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線(xiàn)一線(xiàn)，同時(shí)注視受禮者。

**禮畢

其口令為：禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)：行舉手禮者，將手垂直快速放下。

**敬禮、禮畢、的時(shí)機(jī)和要領(lǐng)：在距離受禮者５－７步處，面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢。

點(diǎn)評(píng)：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

作業(yè)提要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

目的：，通過(guò)訓(xùn)練，使大家掌握單個(gè)軍人隊(duì)列的動(dòng)作要領(lǐng)

養(yǎng)成良好的軍人儀表，為技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

內(nèi)容：一、立正、跨立、稍息

三停止間轉(zhuǎn)法

三、行進(jìn)、立定

四、步法變換

，五、行進(jìn)問(wèn)轉(zhuǎn)法

千鵬、姍

七、敬禮

培養(yǎng)令行禁止的優(yōu)良

八、坐下、·蹲下、起立

方法：講解示范，組織練習(xí)，評(píng)比競(jìng)賽

時(shí)間：30小時(shí)·

朋：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)

要求：1、認(rèn)真聽(tīng)講，體會(huì)動(dòng)作：

·

2，發(fā)揚(yáng)互助精神，互幫互學(xué)，共同提高

3、嚴(yán)格訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)防一切事故左

教學(xué)保障：隊(duì)列條令、訓(xùn)練教材。

內(nèi)容一

立正、跨立、稍息

一、立正

D令：立正，

立正是軍入的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。在軍入姿態(tài)中，立正最有代表

性，是最能表現(xiàn)軍人姿態(tài)和精神風(fēng)貌的隊(duì)列動(dòng)作。使人通過(guò)外觀感到軍隊(duì)內(nèi)在的力

量。如國(guó)慶閱兵中在舉行閱兵式時(shí)，成千上萬(wàn)名軍人列成整齊的方隊(duì)，威嚴(yán)挺立，紋

絲不動(dòng)，顯示了雄壯的罕威，鼓舞J人心，立正是最常用的隊(duì)列動(dòng)作，立正姿勢(shì)往往

也是其它隊(duì)列動(dòng)作的組成部分或基礎(chǔ)，不僅稍息、方向變換時(shí)，上體要保持立正姿

勢(shì)，就是在行進(jìn)、坐下時(shí)，上體也要正直、挺胸，在各種隊(duì)列動(dòng)作的相互變換過(guò)程

中，立正還能起承前啟后的作用。也就是說(shuō)，做各種隊(duì)列動(dòng)作，通常都是從立正姿勢(shì)

開(kāi)始，最后又恢復(fù)立正姿勢(shì)的。沒(méi)有立正，各種隊(duì)列動(dòng)作的轉(zhuǎn)換就難以連貫。所以，

掌握7立正的動(dòng)作要領(lǐng)，做好其他隊(duì)列動(dòng)作也就有{基礎(chǔ)。再就是立正可以鍛煉人的

意志，培養(yǎng)軍人堅(jiān)韌剛毅的性格。

(一)動(dòng)作要領(lǐng)

立正時(shí)，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度：兩腿挺直：

然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要千，稍向后張；兩臂自然下垂

小眨微收，

自

手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第

收，兩眼向前平視，

(二)動(dòng)作要求

立正時(shí)，要精神振作

一睜、一頂、一千、一工。

三挺

挺腿：兩腿并攏挺直

腳尖向外分開(kāi)約60度。

挺胸：腰部挺直

挺頸：頸部挺直

二收

節(jié)，中指貼于褲縫：頭要正，頸要直，c要閉，下領(lǐng)微

姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊：做到

膝蓋后壓，使腿部肌肉緊編，兩腿之間無(wú)明顯縫隙

胸部自然向前上方挺出，使胞衣服平展

收小腹：不腹微收，同時(shí)上提。

收臀部：臀部肌肉緊縮上提。

收下領(lǐng)：下頜自然徽收。

一睜：眼睛自然睜大，平視正前方，精力集中，表情自然，有精神，

一頂：身體向上頂，體重落于兩腳分開(kāi)約60度時(shí)所形成的等邊三角形之重心

一平：兩肩要平。

一正：兩腳內(nèi)側(cè)中心點(diǎn)、衣扣線(xiàn)、鼻尖，帽徽在同一垂直線(xiàn)上。

(三)動(dòng)作要點(diǎn)

立正是軍人最基本的隊(duì)列動(dòng)作，它貫穿于整個(gè)隊(duì)列訓(xùn)練的始終

練好軍姿，才能為其它動(dòng)作打好基礎(chǔ)。因此，要把握好以下四個(gè)方面：

只有扎扎實(shí)實(shí)

1、練好立正姿勢(shì)的三個(gè)協(xié)調(diào)?！莾上ドw向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)

調(diào)：二異收小腹，收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)：三導(dǎo)收下頜與脖頸相協(xié)調(diào)。

2、掌握正確的呼吸方式。正確的呼吸方式是練好立正姿勢(shì)的重要環(huán)節(jié)，根據(jù)隊(duì)

列條令中“立正”時(shí)自然挺胸和收小腹的動(dòng)作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和順

呼吸相結(jié)合的方法。具體要領(lǐng)：一是吸氣對(duì)收小腹，將氣提至胸腔，使胸郡自然挺

出；二是呼氣時(shí)，在保證胸部不里凹，小腹不鼓張的情況下．

自然地將氣呼出：

三是

在進(jìn)行正確呼吸的同時(shí)，要注意兩肩后張時(shí)用力要適當(dāng)，以防iL聳肩，使皺勁、選擇正確的身體重心支撐點(diǎn)。立正時(shí)能否選擇正確的身體重心支撐點(diǎn)，是保

對(duì)人體穩(wěn)固和持久站立的重要條件之一。這是田為．身體重心不管是靠前或靠

吏腳的承受面積減少，重力加大，造成血液流通緩慢，使腳跟或胸掌麻木，最

生疲勞。身體重心的最佳支撐點(diǎn)，應(yīng)是兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60

珂腳接觸地面形成一個(gè)正三角形。因?yàn)檎切嗡纬傻某兄孛姹容^大，其縱

q橫向距離又差不多，這樣不但能保證身體重心落于承重面之內(nèi)，還有利于從

±右?guī)讉€(gè)方向均衡地保持穩(wěn)定，

、掌握好正確的手型。對(duì)于立正時(shí)的手型，現(xiàn)行《隊(duì)列條令》規(guī)定的精神是，

字劃一，又要符合人體的生理特點(diǎn)，也就是說(shuō)，是依照人體的生理特點(diǎn)來(lái)加以

“手指并攏自然微屈”，是人站立時(shí)兩臂下垂時(shí)手的自然形態(tài)，

《條令》就

十基礎(chǔ)上對(duì)拇指與食指按自然接觸的位置加以規(guī)范的。因此，立工時(shí)要保持手

自，其做法是：首先將手部肌肉放松，依靠掌心和手指肌肉的自然收縮將手指

：微屈。這時(shí)只要使拇指靠攏食指，拇指尖自然就貼于食指第二節(jié)J。由于每

9指長(zhǎng)短不盡相同，拇指尖貼于食指第二節(jié)的具體位置：則不必強(qiáng)求統(tǒng)一：只

4定的范圍(食指第二節(jié))，就符合引又列條令》規(guī)定的要求，

四)常犯的毛病及糾正方法

立正時(shí)兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開(kāi)的角度不準(zhǔn)，方向不正，

正方法：在地上面一條橫線(xiàn)，兩腳跟站在橫線(xiàn)上，靠攏并齊：兩腳尖向身體

；兩側(cè)各分開(kāi)30度，也可用角度尺糾正、反復(fù)練習(xí)。

兩腿未夾緊、挺直。

正方法：強(qiáng)調(diào)襠部夾緊，兩腿并攏，向后壓膝，

挺腹、含胸、腰不直，

正方法：收腹、提腰：兩肩稍向后張。

兩肩高低不平，或一前——后。

正方法：

兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等；也可將肩高或肩低的錯(cuò)誤

固定物件的方法進(jìn)行糾正i如：右肩低毛病的糾正方法，就是先將其右肩糾

平：在右臂自然伸直，手型正確的情況下，在中指接于褲縫的位置上，卡上

’或小鐵夾等物，讓其中指尖接于物體，持續(xù)—段時(shí)間，使其兩肩成自然平的狀態(tài)。

5、頸未挺直，歪頭，仰下領(lǐng)。

糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)

(五)調(diào)練步驟和方法

1、收腹挺胸練習(xí)

口令：收腹挺胸練習(xí)，1、2、3。

并注意微收下頜

要領(lǐng)；聽(tīng)到“1”的。令，兩臂向前平伸，手心相對(duì)，手指并攏微屈，拇指尖接

于食指第二節(jié)，主要檢查頭端正和手指部位的關(guān)系是否正確，

聽(tīng)到“2’’的9令，兩臂自然下垂后張．手心相對(duì)，兩腳跟提起并攏，兩腿挺

直。收腔、挺胸，兩肩后張要平。主要體會(huì)收腹和挺胸要領(lǐng)。

聽(tīng)到“3”的9令，兩腳跟慢慢著地，恢復(fù)立正姿勢(shì)。主要體會(huì)腳跟著地后體重

大部分落于兩腳掌。

2、靠墻練習(xí)

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會(huì)立正的動(dòng)作要領(lǐng)。

3、二人互助、分組練習(xí)和班組織練習(xí)

二人結(jié)對(duì)相互糾正練習(xí)；分組練習(xí)，可挑選隊(duì)列動(dòng)作好的受訓(xùn)者擔(dān)任組長(zhǎng)組織

練習(xí)。為{提高組織指揮能力，調(diào)動(dòng)受訓(xùn)者的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮受訓(xùn)者各自的特長(zhǎng)，

可輪流充當(dāng)教(練)員，互相糾正動(dòng)作。班長(zhǎng)組織全班人員練習(xí)噸，可采取讓受訓(xùn)者

不出列和出列等方法，受Vl{者不出列時(shí)，班長(zhǎng)可先從排頭至排尾面向受訓(xùn)者，跨步逐

個(gè)檢查糾正；讓受訓(xùn)者出列時(shí)，被呼點(diǎn)的受訓(xùn)者按出列要領(lǐng)出列，班長(zhǎng)糾正動(dòng)作后，

按入列的要領(lǐng)入列。

4、持久練習(xí)

棺動(dòng)作尊領(lǐng)講行長(zhǎng)時(shí)間站方．教

動(dòng)作要領(lǐng)達(dá)到動(dòng)作定型。養(yǎng)成威嚴(yán)挺立

5、評(píng)比競(jìng)賽

練)S逐個(gè)并反售糾千動(dòng)作，使受訓(xùn)者喇，固

紋絲不動(dòng)，按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。

進(jìn)行觀摩、評(píng)比競(jìng)賽，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，發(fā)觀問(wèn)題及時(shí)糾正。觀摩時(shí)，主要找出

好、差之分，讓受訓(xùn)者吸取好的動(dòng)作，明確差的原因，指出糾正的辦法，這種方法為

正誤對(duì)比法，應(yīng)用極為廣泛。評(píng)比時(shí)，應(yīng)以表?yè)P(yáng)為主，讓受訓(xùn)者保持高昂的練兵熱目隊(duì)列訓(xùn)練教案

一、第一個(gè)內(nèi)容（立正、跨立、）稍息

（1）、立正

口令：立正。

要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約６０度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

（2）、稍息

口令：稍息。

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。攜槍?zhuān)ㄍ?、炮）時(shí)，攜帶的方法不變，其余動(dòng)作同徒手。稍息過(guò)久，可自行換腳。

（3）、跨立

口令：跨立。

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時(shí)不背手。

備注：

（1）、口令：向右（左）看－－齊。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭（持槍、炮時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令，迅速將槍、炮稍提起，看齊后自行放下）、眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對(duì)正，后向右（左）看齊。

（2）、口令：以×××同志為準(zhǔn)，向中看－－齊。

要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定以“×××同志為準(zhǔn)（或以第×名為準(zhǔn)）”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手握拳，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心和向右。聽(tīng)到“向中看－－齊”的口令后，迅速將手放下，其他士兵按照向右（左）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

（3）、口令：向前－－看。

要領(lǐng)：迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢(shì)。一路縱隊(duì)看齊時(shí)，可下達(dá)“向前對(duì)正”的口令

（4）、口令：報(bào)數(shù)。

要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，后列最后一名報(bào)“滿(mǎn)伍”或“缺×名”。連集合時(shí)，由各排長(zhǎng)在隊(duì)列內(nèi)向指揮員報(bào)告人數(shù)。如“第×排到齊”或“第×排實(shí)到××名”。必要時(shí)，連也可統(tǒng)一報(bào)數(shù)。

二、第二個(gè)內(nèi)容、停止間轉(zhuǎn)法

（1）口令：向右（左）－－轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。

（2）口令：向后－－轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

（3）口令：半面向左（右）轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：半面向左（右）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

三、第三個(gè)內(nèi)容、三大步伐

（1）齊步

口令：齊步－－走。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線(xiàn)，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—112步。

（2）跑步

口令：跑步－－走。

要領(lǐng)：聽(tīng)到領(lǐng)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線(xiàn)約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。

（3）正步

口令：正步－－走。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約1.5厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘111—116步.

（4）停止間口令：踏步－－走。

行進(jìn)間口令：踏步。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。踏步時(shí)，聽(tīng)到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或跑步行進(jìn)。

(5)、立定

口令：立－－定。

要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽(tīng)到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。

四、第四個(gè)內(nèi)容（敬禮、禮畢)

口令：敬禮。

（1）要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無(wú)帽檐帽時(shí)，微接太陽(yáng)穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線(xiàn)一線(xiàn)，同時(shí)注視受禮者。

（2）注目禮要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度）。

(3）禮畢口令：

要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者徒手或背槍時(shí)，停止間，應(yīng)面向受禮者立正，舉手敬禮，將頭轉(zhuǎn)正；行舉槍禮者，將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托底鈑輕輕著地，同時(shí)左手放下，成持槍立正姿勢(shì)。

注：

（1）右（左）跨步口令：右（左）跨×步－－走。

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨1步并腳1次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

（2）向前或后退口令：向前×步－－走。后退×走－－走。

要領(lǐng)：向前移步時(shí)，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前1步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3、5步時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時(shí)，從左腳開(kāi)始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止

（3）口令：坐下。

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

（4）蹲下口令：蹲下。

要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可自行換腳。

（5）起立口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)或成持槍?zhuān)ㄅ冢?、肩槍?zhuān)ㄍ玻┝⒄藙?shì)。

（6）口令：集合

要領(lǐng)：指揮員應(yīng)先發(fā)出預(yù)告或信號(hào)，如：“全連注意”，然后站在預(yù)定隊(duì)形的中央前面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)下達(dá)“成**隊(duì)---集合”的口令，所屬人員聽(tīng)到預(yù)告或信號(hào)，原地面向指揮員成立正姿勢(shì)，聽(tīng)到口令跑步到指定位置面向指揮員集合，在指揮員后側(cè)的人員應(yīng)從指揮員右側(cè)繞過(guò)，自行立正看齊成立正姿勢(shì)。課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求：(略)

保障：多用檢查尺12把；踢腿架12付；秒表一塊；踢腿沙袋每人1對(duì)；75厘米步幅線(xiàn)訓(xùn)練場(chǎng)地。

教

學(xué)

進(jìn)

程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

(三)講解正步訓(xùn)練的意義

二、教學(xué)實(shí)施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領(lǐng)喊口令)

動(dòng)作示范(教員示范)

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-—116步。

聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

本課重點(diǎn)：踢腿。

難點(diǎn)：臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

提問(wèn)：

1、踢腿時(shí)，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時(shí)手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進(jìn)時(shí)，步幅、步速分別是多少?

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題)

小結(jié)：(略)。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、正步行進(jìn)時(shí)，軍姿要端正，動(dòng)作自然、大方；

2、行進(jìn)時(shí)，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時(shí)使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動(dòng)自如。

2、踢腿時(shí)掏腿；

糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

’

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳踢到位手?jǐn)[到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步可分為原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。

(一)原地?cái)[臂練習(xí)

口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)“一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)，爾后按“一”；“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動(dòng)大臂，輕擦身體擺動(dòng)。

平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動(dòng)時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

動(dòng)作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問(wèn)題：

1、擺臂的路線(xiàn)：輕擦身體擺動(dòng)；

2、折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過(guò)褲縫線(xiàn)后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、對(duì)伍練習(xí)，互相喊口令，互相糾正動(dòng)作；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(二)原地踢腿練習(xí)

口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時(shí)，兩腳并攏；聽(tīng)到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽(tīng)到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽(tīng)到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施。聽(tīng)到“左腿練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換練習(xí)。聽(tīng)到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時(shí)壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時(shí)膝蓋和腳面要繃緊。

挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問(wèn)題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結(jié)：(略)

(三)一步兩動(dòng)練習(xí)

口令：“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”、“二”、“停”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動(dòng)；聽(tīng)到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動(dòng))，同時(shí)迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽(tīng)到“一”的口令，右腳踢出，同時(shí)兩臂擺動(dòng)，聽(tīng)到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實(shí)施。聽(tīng)到“?！钡目诹?通常是左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)可歸納為“三快一穩(wěn)”：

“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時(shí)，上體穩(wěn)固。

動(dòng)作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時(shí)不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，即踢腿時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)；

3、行進(jìn)中腰桿挺直，上體的姿勢(shì)保持不變。

主要解決的問(wèn)題：

1、行進(jìn)間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進(jìn)間上體的姿勢(shì)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題)；

3、分類(lèi)編組，浮動(dòng)升級(jí)訓(xùn)練(動(dòng)作差的編為一組，由教員負(fù)責(zé)，可腿上綁沙袋實(shí)施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結(jié)：(略)

(四)一步一動(dòng)練習(xí)

口令：“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”，“二”、“?！薄?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時(shí)兩臂隨踢腿而擺動(dòng)；聽(tīng)到“二”的口令，右腳著地(臂不動(dòng))，左腳向前踢出，兩臂同時(shí)交替擺動(dòng)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽(tīng)到“?！钡目诹?通常左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

1、臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然；

2、動(dòng)作時(shí)胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩(wěn)固，不使驟勁。

主要解決的問(wèn)題：

1、行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

2、行進(jìn)間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(五)連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：“正步——走”、“立——定”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)

主要解決的問(wèn)題：

1、步幅．步速的準(zhǔn)確性；

2、臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

3、全班動(dòng)作的整齊性。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(結(jié)合秒表和步幅線(xiàn)實(shí)施，可采用流水作業(yè)形式逐

人檢查糾正動(dòng)作要領(lǐng))。

小結(jié)：(略)

評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當(dāng)場(chǎng)打分等方法實(shí)施)。

三、教學(xué)講評(píng)(略)教學(xué)提要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：一、立正、稍息二、跨立目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)立正、稍息及跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收時(shí)間：50分鐘地點(diǎn)：操場(chǎng)要求：(略)

保障：多功能檢查尺12把；木條插板60、根，“T”字板12把；秒表一塊；粉筆一盒；大頭針1盒。

教學(xué)進(jìn)程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要二、教學(xué)實(shí)施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領(lǐng)喊口令)動(dòng)作示范：(教員做示范動(dòng)作)

動(dòng)作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)聽(tīng)到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。聽(tīng)到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可以自行換腳。

要領(lǐng)歸納：

“三挺、三收、一正、一睜、一頂”。

三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；

三收：即收下頜、收小腹、收臀、

一正：即立方向要。挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無(wú)明顯空隙。挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領(lǐng)相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，

一睜：眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個(gè)目標(biāo)。做到不斜視，少眨眼。

一正：站的方向要正：身體要正，兩肩線(xiàn)與兩腳跟線(xiàn)平行，鼻尖、衣扣線(xiàn)與兩腳尖連線(xiàn)的中點(diǎn)形成一條直線(xiàn)。

一頂：頭向上頂

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作)。

小結(jié)：

1、做動(dòng)作時(shí)要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時(shí)要做到三個(gè)協(xié)調(diào)：

一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；

二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。

3、稍息出腳時(shí)，要做到動(dòng)靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢(shì)。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線(xiàn)，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時(shí)，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。

糾正的方法：首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)在整個(gè)動(dòng)作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個(gè)身體有一股往上拔的力量。4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正的方法：在地上劃“V”形線(xiàn)反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢(shì)。

講解：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出(收)腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。

(1)手形練習(xí)口令：“手形練習(xí)”，“一”、“二”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽(tīng)到“二”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。

動(dòng)作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。

主要解決的問(wèn)題：

①手的形狀是否正確；

②兩手放的位置是否準(zhǔn)確。

組織練習(xí)的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②對(duì)伍練習(xí)，互相糾正動(dòng)作；

③全班合練，教員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)：(略)

(2)出、收腳練習(xí)口令：“立正”、“稍息”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)動(dòng)作要求：出(收)腳要迅速、準(zhǔn)確、有力，動(dòng)作時(shí)腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢(shì)，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。

主要解決的問(wèn)題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習(xí)的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②分組練習(xí)(此時(shí)教員抓單個(gè)教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。

(3)軍姿練習(xí)

講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。

動(dòng)作要求：保持立正姿勢(shì)不變，做到半小時(shí)不動(dòng)，1小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動(dòng)。

組織練習(xí)的方法：通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動(dòng)作(有時(shí)也可由各班班長(zhǎng)或隊(duì)列骨干協(xié)助檢查糾正)。

小結(jié)：(略)

(二)跨立

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？缌⑴c立正可以互換。

口令：“跨立”。

動(dòng)作示范：(由教員做示范動(dòng)作)。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作)小結(jié)：(略)

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、上體要保持立正姿勢(shì)；

2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線(xiàn)上，距離過(guò)大或過(guò)小。

糾正的方法：在地上畫(huà)“II”形線(xiàn)反復(fù)練習(xí)。②兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。

組織訓(xùn)練的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②對(duì)伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動(dòng)作)；③全班合練(教員逐一檢查糾正動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)全班動(dòng)作的整齊一致)。

小結(jié)：(略)

評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比)

三、教學(xué)講評(píng)

1、重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；

2、講評(píng)訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；

3、提出下一步訓(xùn)練的要求。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案教學(xué)提要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收時(shí)間：50分鐘地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求：(略)

保障：多用檢查尺12把；踢腿架12付；秒表一塊；踢腿沙袋每人1對(duì)；75厘米步幅線(xiàn)訓(xùn)練場(chǎng)地。

教學(xué)進(jìn)程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

(三)講解正步訓(xùn)練的意義

二、教學(xué)實(shí)施講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹睿骸罢健摺?、“立——定”。(教員領(lǐng)喊口令)

動(dòng)作示范(教員示范)動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“正步—走”的口令時(shí)，左腳向正前方踢出約75厘米2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線(xiàn)上，距離過(guò)大或過(guò)小。

糾正的方法：在地上畫(huà)“II”形線(xiàn)反復(fù)練習(xí)。②兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。

組織訓(xùn)練的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②對(duì)伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動(dòng)作)；③全班合練(教員逐一檢查糾正動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)全班動(dòng)作的整齊一致)。

小結(jié)：(略)

評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比)

三、教學(xué)講評(píng)

1、重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；

2、講評(píng)訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；

3、提出下一步訓(xùn)練的要求。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案教學(xué)提要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收時(shí)間：50分鐘地點(diǎn)：操場(chǎng)要求：(略)

保障：多用檢查尺12把；踢腿架12付；秒表一塊；踢腿沙袋每人1對(duì)；75厘米步幅、

訓(xùn)練場(chǎng)地：同以前、教學(xué)進(jìn)程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

(三)講解正步訓(xùn)練的意義

二、教學(xué)實(shí)施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領(lǐng)喊口令)

動(dòng)作示范(教員示范)動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約75厘米要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線(xiàn)約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-—116步。聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。本課重點(diǎn)：踢腿。難點(diǎn)：臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

提問(wèn)：

1、踢腿時(shí)，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時(shí)手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進(jìn)時(shí)，步幅、步速分別是多少?體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題)

小結(jié)：(略)。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、正步行進(jìn)時(shí)，軍姿要端正，動(dòng)作自然、大方；

2、行進(jìn)時(shí)，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時(shí)使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動(dòng)自如。

2、踢腿時(shí)掏腿；

糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正的方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳踢到位手?jǐn)[到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步可分為原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。

(一)原地?cái)[臂練習(xí)

口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“停”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)“一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)，爾后按“一”；“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動(dòng)大臂，輕擦身體擺動(dòng)。即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動(dòng)時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。動(dòng)作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。主要解決的問(wèn)題：

1、擺臂的路線(xiàn)：輕擦身體擺動(dòng)；

2、折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過(guò)褲縫線(xiàn)后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、對(duì)伍練習(xí)，互相喊口令，互相糾正動(dòng)作；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(二)原地踢腿練習(xí)

口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“?！?。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時(shí)，兩腳并攏；聽(tīng)到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽(tīng)到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽(tīng)到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施。聽(tīng)到“左腿練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換練習(xí)。聽(tīng)到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：

可歸納為四個(gè)字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時(shí)壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時(shí)膝蓋和腳面要繃緊。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問(wèn)題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結(jié)：(略)

(三)一步兩動(dòng)練習(xí)

口令：“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”、“二”、“停”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動(dòng)；聽(tīng)到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動(dòng))，同時(shí)迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎