夏季防暑降溫安全知識(shí)(10篇)

夏季防暑降溫安全知識(shí)(10篇)夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分削減，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而消失中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效，下面給大家共享夏季防暑降溫平安學(xué)問2022(10篇)，歡迎閱讀!

夏季防暑降溫平安學(xué)問1

1.中暑的類型

(1)中暑先兆。消失大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、留意力不集中動(dòng)作不協(xié)調(diào)、體溫略有上升(不超過37.5℃)等癥狀。如能準(zhǔn)時(shí)離開高溫環(huán)境休息，短時(shí)間即可恢復(fù)。

(2)輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚灼熱;面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細(xì)弱、體溫在38.5℃以上等癥狀。一般在4-6小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)。

(3)重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干燥無汗，體溫達(dá)40℃以上等癥狀。

2.中暑的急救

發(fā)覺有人中暑，應(yīng)樂觀實(shí)行措施，準(zhǔn)時(shí)搶救和治療。

(1)馬上將患者移到陰涼寧靜的地方，平臥休息。

(2)松開衣服，實(shí)行將溫通風(fēng)措施，關(guān)心散熱。

(3)準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充涼爽含鹽飲料。

(4)服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂涼爽油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。

(5)嚴(yán)峻的中暑病人，經(jīng)急救后馬上送醫(yī)院治療。

3.防暑降溫學(xué)問

(1)在高溫季節(jié)到來之前，要制定防暑降溫工作方案和詳細(xì)措施。對(duì)高溫作業(yè)點(diǎn)要做好調(diào)查摸底，心中有數(shù);對(duì)防暑降溫設(shè)備要組織維護(hù)保養(yǎng);對(duì)高溫作業(yè)工人進(jìn)行體檢等。

(2)制訂合理的勞動(dòng)休息制度。暑季要依據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，增加工休時(shí)間，支配好工間休息地點(diǎn)，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設(shè)置空調(diào)設(shè)備。

(3)充分保證高溫作業(yè)工人睡眠時(shí)間。在室內(nèi)設(shè)立肯定床位的高溫臨時(shí)宿舍，供路遠(yuǎn)或家庭環(huán)境差的高溫作業(yè)工人臨時(shí)住宿，同時(shí)做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。

(4)改革工藝。通過技術(shù)革新，改進(jìn)操作方法和工具設(shè)備，提高生產(chǎn)過程中的機(jī)械化、自動(dòng)化程度，消退或減輕笨重的體力勞動(dòng)，從根本上改善勞動(dòng)條件。

(5)合理布置和疏散熱源。在不影響生產(chǎn)的狀況下，應(yīng)盡可能將各種熱源布置在車間的下風(fēng)外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。

(6)熱源隔絕方法：

①用水隔熱。一般有水幕、水箱、水涼亭等幾種形式。

②用固體材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。

③露天作業(yè)可搭工地涼棚遮擋太陽輻射熱。

④通風(fēng)降溫。盡一切力氣利用好自然風(fēng)以后，再采納機(jī)械通風(fēng)。如空調(diào)機(jī)、排氣風(fēng)扇、各種電風(fēng)扇等。

(7)衛(wèi)生保健措施

①預(yù)防性體檢。凡患有高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、明顯的貧血、急性的傳染病、重病恢復(fù)期及體弱者，均不宜從事高溫作業(yè)。

②準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。供應(yīng)的各種飲料必需符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，飲料肯定要含有0.1-0.3%的食鹽、糖精不超過0.08‰，飲料溫度不宜太低，應(yīng)保持在8-12℃為宜。

③加強(qiáng)巡回防治。醫(yī)務(wù)人員在高溫天氣應(yīng)加強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)巡回醫(yī)療，宣揚(yáng)防暑學(xué)問，準(zhǔn)時(shí)發(fā)覺和處理中暑者，樂觀開展防治工作。

④加強(qiáng)自我防護(hù)。從事高溫作業(yè)的人員，最好穿著白色工作服，備有防輻射的面罩;露天作業(yè)戴太陽帽，同時(shí)備有必要的防暑藥品。

夏季防暑降溫平安學(xué)問2

1、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要留意食用此類食物。夜間亦要留意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

2、忌空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，假如再是喜愛食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足痛苦之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立即停飲。

3、忌冷水洗浴

冷水洗浴是許多青中男性最喜愛的消暑方式，但夏季天氣酷熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生緣由不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要留意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。

4、忌夜臥貪涼

古代曾有一人，因其家人代代均不長(zhǎng)壽，特來請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)覺這家臥房中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果真長(zhǎng)壽了。原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會(huì)”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽氣散盡而斃命。

5、睡覺貪涼

納涼時(shí)不要在房檐下、過道里，應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵害而得陰暑癥。熬煉最好在早晨或傍晚，不宜做過分猛烈運(yùn)動(dòng)，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。假如嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開相互通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營(yíng)造涼快環(huán)境自然利于入睡。

6、大量出汗

運(yùn)動(dòng)過程中，體溫上升，排汗量增加，假如不準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)水很簡(jiǎn)單造成運(yùn)動(dòng)脫水。不僅會(huì)引起肌肉疲憊，還會(huì)導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，影響正常的運(yùn)動(dòng)。出汗要適度，假如汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要熬煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

7、只吃清淡素食

夏季由于高溫，人們喜愛吃清淡的食物，認(rèn)為這樣解暑，防上火。但是在夏季由于熱量消耗大，更應(yīng)當(dāng)讓養(yǎng)分補(bǔ)充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的養(yǎng)分成分還是相當(dāng)有必要的。

夏季防暑降溫平安學(xué)問3

平心靜氣以養(yǎng)心

小暑季節(jié)，天氣酷熱，人們簡(jiǎn)單煩躁擔(dān)心，愛犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一季節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)當(dāng)依據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊急的心情，使心情舒服、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

留意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑季節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好(不過要留意西瓜別吃太多，現(xiàn)在的西瓜太多農(nóng)藥了，個(gè)人推舉龍眼，相對(duì)來說更加適合)。

小暑季節(jié)的多雨、高溫，更使得原來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以，這一季節(jié)的飲食，肯定要留意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不行貪食、過量;而且飲食以清淡，富有養(yǎng)分為宜。

外出時(shí)做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑季節(jié)的天氣特點(diǎn)更是簡(jiǎn)單發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)肯定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時(shí)外出。另外，同學(xué)也開頭放暑假了，外出游玩肯定要了解天氣狀況以及留意平安!

不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

天熱了，人們就喜愛吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜愛沖涼水澡。殊不知，這些對(duì)身體健康特別不利，很簡(jiǎn)單引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

忌久坐露天木

民間還有：“冬不坐石，夏不坐木?！钡恼f法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度上升，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，肯定要留意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木料上。

夏季防暑降溫平安學(xué)問4

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特殊留意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特殊是在睡前進(jìn)行;

4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，由于酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避開猛烈運(yùn)動(dòng)：猛烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;

6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖5秒，由于手腕是動(dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

夏季防暑降溫平安學(xué)問5

七月流火氣溫高，防暑降溫很重要。少吃油炸和燒烤，多吃綠豆龜苓膏。早晚莫忘一杯水，最好中午能小睡。睡覺空調(diào)莫太低，溫度相宜才健康。

切忌煩累，拋掉郁悶，歡樂跟隨;祝愿沉醉，時(shí)刻提示，防暑必備!國(guó)際海洋日到了，發(fā)條短信，讓你知道，友情珍貴!我的珍寶，每天歡樂哈!

友愛的伴侶，夏天到來，天氣轉(zhuǎn)熱，記住防暑，記住防曬，身過常備白開水，出門不忘帶把傘，防暑降溫最主要，心平氣和身體好，常記我的祝愿伴身邊。

勤勞戶外工，炎炎夏日把活干;不怕驕陽毒似火，投身建設(shè)不言苦;盼望你們身體好，防暑降溫要保障;夏至養(yǎng)生很重要，工作同時(shí)望牢記!

天氣高溫，酷熱難耐，留意防暑，不要暴曬;多吃水果，水要勤喝，適當(dāng)午睡，累了就歇;遠(yuǎn)離郁悶，別急別火，開快樂心，快愉快活;生命珍貴，康樂是福!天氣火熱熱難耐，教你一個(gè)消暑奇方：正午太陽當(dāng)空時(shí)，在無遮無攔的空地上用勁運(yùn)動(dòng)，一旦中暑，即可消暑，此所謂以毒攻毒、以“暑”攻“暑”。

天氣太熱，我用短信提示你留意防暑;天氣很悶，我用短信提示你留意透風(fēng);人易犯困，我用短信提示你留意提神;人易孤獨(dú)?????，我用短信提示你留意陪陪我!

天氣越來越熱，我愿化作天空中一朵白云，為你遮擋灼熱的陽光;我愿化作早晨的一滴雨露，為你帶來夏日的冰涼;我愿化作河岸旁一縷清風(fēng)，為你引來陣陣的舒爽，留意防暑。

夏季防暑降溫平安學(xué)問6

1、實(shí)行責(zé)任管理的制度，類似在烈日下工作的施工隊(duì)伍，都會(huì)在不同的施工環(huán)節(jié)要求組長(zhǎng)落實(shí)好每個(gè)施工環(huán)節(jié)工人的防暑工作，由組長(zhǎng)把好關(guān)，每天定時(shí)將防暑的綠豆湯以及一些防暑藥物供應(yīng)到工作的現(xiàn)場(chǎng)，準(zhǔn)時(shí)觀看員工的精神狀態(tài)。

2、在高溫天氣也對(duì)于工作的.時(shí)間和強(qiáng)度做出調(diào)整，在室外氣溫超過了三十七度的時(shí)候，也嚴(yán)禁讓工人們?cè)趹敉膺M(jìn)行工作，防止中暑的狀況發(fā)生，相應(yīng)根據(jù)溫度來調(diào)整工作的時(shí)間。

3、不管是室內(nèi)還是室外的工作，都讓工人們進(jìn)行輪番換班的工作，不要集體在同一個(gè)時(shí)間段上班，錯(cuò)開工作時(shí)間，這樣可以協(xié)調(diào)每個(gè)工人都能夠有足夠的休息時(shí)間，休息時(shí)間充分可以預(yù)防中暑。

4、確保在工作的過程中作業(yè)環(huán)境的平安性和通風(fēng)設(shè)備，員工宿舍要安裝空調(diào)，并且供應(yīng)防暑降溫的福利，使得員工們更加重視自身的身體健康，也感受到單位的關(guān)懷，由此提高對(duì)防暑降溫的意識(shí)。

5、加強(qiáng)對(duì)員工防暑降溫學(xué)問的宣揚(yáng)，提示員工們要備有一些防暑降溫的藥物，并且隨時(shí)關(guān)注自己的身體狀況，在發(fā)生中暑預(yù)兆的時(shí)候賜予請(qǐng)假和補(bǔ)貼。

6、工廠食堂的伙食支配要盡量清淡，讓員工在高溫作業(yè)時(shí)可以通過清淡的飲食來進(jìn)行預(yù)防中暑，飯菜搭配相宜，多補(bǔ)充一些具有防暑降溫的食物，如蘿卜，苦瓜，冬瓜，同時(shí)假如是勞動(dòng)強(qiáng)度較大的話，還可補(bǔ)充雞蛋，瘦肉，等養(yǎng)分豐富一些的食物，關(guān)心其補(bǔ)充消耗的體力，員工在補(bǔ)水充分的狀況下，也可以削減中暑的機(jī)率。

7、合理的上班時(shí)間，對(duì)于需要到戶外工作的人，要盡量的避開高溫期。對(duì)一般員工應(yīng)當(dāng)盡量支配午休時(shí)間，使其能夠得到合理的休息。

8、全面的了解防暑降溫的同時(shí)，留意親密關(guān)切員工的身體素養(yǎng)，同時(shí)還要盡可能的普及常識(shí)，以預(yù)防一些員工中暑之后可以得到更好的救治。

9、合理利用防暑工具，假如條件允許的話，可在企業(yè)支配空調(diào)，風(fēng)扇等降溫措施，由其是車間，勞動(dòng)力強(qiáng)度大的空間更應(yīng)當(dāng)盡量的支配這些降溫的小措施。

夏季防暑降溫平安學(xué)問7

進(jìn)入盛夏，悶熱高溫的天氣讓人感到很難過，解暑藥可以消暑生津、解除煩躁，那么，如何應(yīng)用解暑藥呢?下面介紹以下各種解暑藥的用法;

涼爽油。用于悶熱不適、中暑、傷風(fēng)感冒、頭痛頭昏、蚊蟲叮咬等。頭痛頭昏時(shí)擦涂太陽穴及頭頸部，其余擦涂患處，擦后適當(dāng)賜予按摩，可醒腦提神、消炎消腫、止痛止癢。

風(fēng)油精。預(yù)防和治療傷風(fēng)感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。取少量風(fēng)油精涂擦于太陽穴上，或以鼻嗅之，可提神醒腦、解暑鎮(zhèn)痛。洗澡時(shí)在水中放幾滴風(fēng)油精，涼爽除痱。但孕婦不宜使用。

花露水。除痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲、除菌、殺菌?；端畠?nèi)含有70%—75%的酒精，具有易燃性，不要在燃著的蚊香、蠟燭、煙頭四周使用。

十滴水。用于因中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐、腹痛、胃腸不適等，解暑散寒。酊劑可口服，每次2—5毫升，兒童酌減，用溫開水送服。十滴水所含的藥物成分有肯定毒性，故不宜多服，孕婦忌用。

藿香正氣水。解表化濕、理氣和中，主要用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛頭暈等癥。個(gè)別患者有過敏反應(yīng)，用藥應(yīng)慎重。服藥期間忌食生冷。

仁丹。清暑開竅，和中止嘔。天氣太熱導(dǎo)致頭暈頭痛、惡心胸悶，每次10—20粒，含化或涼開水送服。仁丹含有朱砂，不行超量服用，以防汞中毒，嬰幼兒及兒童也不宜服用。金銀花露。甘涼潤(rùn)口，生津、止渴、清熱、散風(fēng)、解表。具有明顯的抗炎作用?？诜?0—120毫升，一日2—3次，切勿暴飲，否則會(huì)引起腹瀉。

夏季防暑降溫平安學(xué)問8

炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的珍寶。其實(shí)，夏季防暑降溫的珍寶應(yīng)當(dāng)是以下幾種：

鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從養(yǎng)分學(xué)觀點(diǎn)來看，任何含糖飲料都不如白開水的價(jià)值大，由于純潔的白開水進(jìn)入人體后能很快被胃汲取，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)整體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新奇涼開水(20至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，簡(jiǎn)單透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被汲取利用。喝白開水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分削減，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而消失中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

茶水：有閱歷的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特殊是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。假如缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱力量降低。缺鉀嚴(yán)峻時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無力?？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1。5%左右。鉀簡(jiǎn)單隨汗水排出，溫度相宜的茶水應(yīng)當(dāng)是夏季首選飲品。

陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)削減，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，關(guān)心消化。假如在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)削減蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的汲取。

綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)試驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、削減血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。苦瓜因其味苦而芳香可口，被人們視犯難得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的閱歷之談。尤其到了酷熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正適宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為幫助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神，煩渴頓無。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

夏季防暑降溫平安學(xué)問9

1、穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服，由于白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼快，不易中暑;而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，簡(jiǎn)單中暑。

2、戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲(chǔ)存有肯定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體，另外，草帽對(duì)陽光還有肯定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。

3、中午要休息：早晨空氣新奇，氣候涼快。因此，夏季外出旅游時(shí)，動(dòng)身時(shí)間應(yīng)當(dāng)早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。這樣不但旅游時(shí)有精神，不覺累，而且還不會(huì)中暑。

4、多喝鹽開水：夏季高溫，出汗多，體內(nèi)鹽分削減，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而消失中暑。而多喝些鹽開水或鹽水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。

5、帶防暑藥物：在旅游途中，簡(jiǎn)單遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物，如人丹、涼爽油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、霍香正氣水等。

一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到蔭涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。假如病人昏倒，可用