老年人心理健康知識講座課件

老年人心理健康知識講座當(dāng)前您瀏覽的位置是第一頁，共三十七頁。一、概況世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年；45—59歲為中年；60—74歲為年青的老人或老年前期；

75—89歲為老年；90歲以上為長壽老人。當(dāng)前您瀏覽的位置是第二頁，共三十七頁。目前，我國60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計，2025年將達(dá)到2.9億。當(dāng)前您瀏覽的位置是第三頁，共三十七頁。二、健康的標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。當(dāng)前您瀏覽的位置是第四頁，共三十七頁。由此可見，一個健康的人，不僅其機體功能正常而沒有疾病，而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的，能適應(yīng)社會生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機體健康的“五快”、精神健康的“三良”。當(dāng)前您瀏覽的位置是第五頁，共三十七頁?！拔蹇臁笔牵?/p>

第一、食得快；

第二、便得快；第三、睡得快；第四、說得快；

第五、走得快。當(dāng)前您瀏覽的位置是第六頁，共三十七頁。吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的內(nèi)臟功能正常。注意：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到難以下咽，吃東西一定要細(xì)嚼慢咽。

便得快：是指上廁所時很快排通大小便，表明你腸胃功能良好。

睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒來時精神飽滿、頭腦清晰，表明你中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟不受任何病理信息的干擾。

說得快：是指語言的表達(dá)準(zhǔn)確、清晰流利，表明你思維清楚而敏捷，反應(yīng)良好，心肺功能正常。

走得快：是指行動自如，且轉(zhuǎn)動敏捷，因為人的疾病和衰老往往是從下肢開始的。

當(dāng)前您瀏覽的位置是第七頁，共三十七頁。“三良”是：第一、良好的個性；第二、良好的處世能力；第三、良好的人際關(guān)系。當(dāng)前您瀏覽的位置是第八頁，共三十七頁。良好的個性：是指性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達(dá)觀，不為煩惱、痛苦、傷感所左右。

良好的處世能力：是指沉浮自如，客觀觀察問題，具有自我控制能力，故而能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。對事物的變遷保持良好的情緒，常有知足感。

良好的人際關(guān)系：是指待人接物寬和，不過分計較小事，能助人為樂、與人為善。當(dāng)前您瀏覽的位置是第九頁，共三十七頁。三、老人心理健康的五原則

近年來，社會上流行的促進(jìn)老年心理健康的一二三四五原則，對老年人養(yǎng)生保健十分有益。當(dāng)前您瀏覽的位置是第十頁，共三十七頁。一個中心：以健康為中心；二個要點：瀟灑一點，糊涂一點；三個忘記：忘記年齡、疾病、恩怨；四老：有個老伴、老本、老窩、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。當(dāng)前您瀏覽的位置是第十一頁，共三十七頁。一個中心老年人應(yīng)該保護好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對社會和家庭做貢獻(xiàn)。一個心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。當(dāng)前您瀏覽的位置是第十二頁，共三十七頁。

兩個要點

瀟灑一點，糊涂一點老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點，寬容一點，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢？當(dāng)前您瀏覽的位置是第十三頁，共三十七頁。三個忘記

忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經(jīng)過去的事情斤斤計較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。當(dāng)前您瀏覽的位置是第十四頁，共三十七頁。四老有個老伴。俗話說：”滿堂兒女，不如半路夫妻?！袄戏蚶掀拊诰裆舷嗷グ参考耐?，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的。有個老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，才有利于心身健康。有點老底。老年人應(yīng)該老有一些積蓄以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。有幾個老友。老年人應(yīng)該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養(yǎng)生保健很有好處。

當(dāng)前您瀏覽的位置是第十五頁，共三十七頁。五要

要掉、要跳、要笑、要俏、要聊要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為重要。要跳。老年人要經(jīng)?；顒樱皇菃渭冎柑?。“生命在于運動”，運動可以增強體質(zhì)，使機體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)前您瀏覽的位置是第十六頁，共三十七頁。要笑。老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持著愉快的心態(tài)。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發(fā)出的青春朝氣。要聊。老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經(jīng)濟實惠而且又非常有益于心身健康的活動，對防治抑郁癥和癡呆均有益處。

當(dāng)前您瀏覽的位置是第十七頁，共三十七頁。四、心理健康與身體健康心理健康是身體健康的前提。沒有健康的心理就會導(dǎo)致各種疾病1．壓抑情緒容易生癌；2．急性子易患高血壓和心臟??；3．良好的情緒可以防病。

當(dāng)前您瀏覽的位置是第十八頁，共三十七頁。五、老年人五大心理特點1.認(rèn)識能力低下。2.孤獨和依賴。3.易怒和恐懼。4.抑郁和焦慮。5.睡眠障礙。當(dāng)前您瀏覽的位置是第十九頁，共三十七頁。六、長壽老人的六大心理特征1.寬以待人2.樂觀豁達(dá)3.興趣廣泛4.熱愛生活5.知足常樂6.節(jié)哀制怒當(dāng)前您瀏覽的位置是第二十頁，共三十七頁。七、老年人心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)一、充分的安全感二、充分地了解自己三、生活目標(biāo)切合實際。四、與外界環(huán)境保持接觸。五、保持個性的完整與和諧。

當(dāng)前您瀏覽的位置是第二十一頁，共三十七頁。內(nèi)容總結(jié)老年人心理健康知識講座。健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。對事物的變遷保持良好的情緒，常有知足感。一個中心：以健康為中心。兩個要點

瀟灑一點，糊涂一點。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法：。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。快樂幸福、健康長壽當(dāng)前您瀏覽的位置是第二十二頁，共三十七頁。六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。七、保持良好的人際關(guān)系。八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

老年人心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)前您瀏覽的位置是第二十三頁，共三十七頁。九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（一）、產(chǎn)生不良情緒的原因：1．生理原因2．社會心理原因當(dāng)前您瀏覽的位置是第二十四頁，共三十七頁。九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（二）、不良情緒對老年人的危害：1．損害健康，引發(fā)疾?。?．喪失生活興趣；3．產(chǎn)生行為偏差；4．影響人際交往當(dāng)前您瀏覽的位置是第二十五頁，共三十七頁。九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（三）、老年人常見的不良情緒反應(yīng)：1．孤獨2．憂郁3．焦慮4．憤怒5．多疑當(dāng)前您瀏覽的位置是第二十六頁，共三十七頁。九、老年人產(chǎn)生的不良情緒（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法：1．宣泄法：第一種，說出來。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來。第三種，寫出來。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。當(dāng)前您瀏覽的位置是第二十七頁，共三十七頁。（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法2．轉(zhuǎn)移法3．升華法4．幽默法5．自我暗示法6．調(diào)整期望值法7．遺忘法8．助人為樂法9．兒女親情法當(dāng)前您瀏覽的位置是第二十八頁，共三十七頁。十、老年人退休后的社會適應(yīng)（一）、退休前后的心理變化階段：1．退休前階段2．“蜜月階段”3．清醒階段4．穩(wěn)定階段當(dāng)前您瀏覽的位置是第二十九頁，共三十七頁。十、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、影響老人適應(yīng)退休后生活的因素1．有無退休的思想準(zhǔn)備2．年齡與性別3．文化程度與職業(yè)4．原來生活的滿意度當(dāng)前您瀏覽的位置是第三十頁，共三十七頁。十、老年人退休后的社會適應(yīng)（三）、老年人要學(xué)會適應(yīng)退休生活1．老年人積極應(yīng)對三部曲第一步：鑒別自己的情緒狀態(tài)，并向自己說“?！保〉诙剑喊磸娙踔鹨辉敿?xì)列出社會適應(yīng)不良的事件。第三步：找到解決的辦法。當(dāng)前您瀏覽的位置是第三十一頁，共三十七頁。（三）、老年人要學(xué)會適應(yīng)退休生活2．不覓仙方覓睡方――睡一個好覺3．善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要學(xué)會打扮自己。再次，老年人還應(yīng)注意合理安排膳食。當(dāng)前您瀏覽的位置是第三十二頁，共三十七頁。（三）、老年人要學(xué)會適應(yīng)退休生活4．擁抱現(xiàn)在，學(xué)會遺忘。①忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；②忘記錢財，可從錢財?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜?；③忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負(fù)擔(dān)。

當(dāng)前您瀏覽的位置是第三十三頁，共三十七頁。（三）、老年人要學(xué)會適應(yīng)退休生活5．善于安排。首先，合理安排時間。其次，合理安排錢。6．學(xué)會放