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文檔簡(jiǎn)介

2024年安徽省體育行業(yè)職業(yè)技能大賽(健身教練)理論考試

題庫(kù)(含答案)

一、單選題

1.熱身后進(jìn)行伸展的主要目的是()。

A、提高機(jī)體代謝

B、防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷

C、提高肌肉力量

D、放松肌肉

答案:B

解析:熱身后進(jìn)行伸展的主要目的是防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。

2.在坐姿腿屈伸練習(xí)時(shí)股四頭肌是主動(dòng)肌,胭繩肌是對(duì)抗肌。

A、V

B、X

答案:A

解析:坐姿腿屈伸練習(xí)時(shí),股四頭肌向心收縮,使小腿在膝關(guān)節(jié)處伸,所以股四

頭肌是主動(dòng)肌,胭繩肌是對(duì)抗肌。

3.下面體適能要素中屬于競(jìng)技體適能的是()。

A、身體成分

B、心肺耐力

C、肌肉力量和耐力

D、平衡性

答案:D

解析:競(jìng)技體適能要素包括爆發(fā)力、靈敏性、平衡性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)時(shí)和速度。

4.以下食物中都含有膳食纖維,其中含量最少的是()。

A、白面包

B、玉米

C、紅薯

D、牛肉

答案:D

解析:膳食纖維的主要成分為非淀粉多糖,非淀粉多糖來(lái)自植物細(xì)胞壁。

5.胸大肌與背闊肌在肩關(guān)節(jié)前屈、后伸時(shí)作用相反,當(dāng)肩關(guān)節(jié)由外展到內(nèi)收時(shí),

他們起的作用相同。

A、V

B、X

答案:A

解析:胸大肌與背闊肌在肩關(guān)節(jié)前屈、后伸時(shí)作用相反,當(dāng)肩關(guān)節(jié)由外展到內(nèi)收

時(shí),他們起的作用相同。

6.下列屬于必需脂肪酸的是()。

A、DHA

B、a-亞麻酸

C、6-亞麻酸

D、花生四烯酸

答案:B

解析:必需脂肪酸是指對(duì)維持機(jī)體功能不可缺少、但機(jī)體不能合成、必須由食物

提供的脂肪酸,包括亞油酸、a-亞麻酸。

7.骸關(guān)節(jié)繞混合軸可完成()運(yùn)動(dòng)。

A、屈、伸

B、水平屈、伸

G回旋

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案:D

解析:骸關(guān)節(jié)可繞混合軸做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);繞垂直軸做回旋運(yùn)動(dòng);繞額轉(zhuǎn)軸做前傾、

后傾運(yùn)動(dòng);繞矢狀軸做側(cè)傾運(yùn)動(dòng)。

8.四肢靠近軀干的部分為()。

A、遠(yuǎn)側(cè)

B、內(nèi)側(cè)

C、近側(cè)

D、外側(cè)

答案:C

解析:四肢靠近軀干的部分為近側(cè)。

9.啞鈴側(cè)平舉向上的幅度為肘關(guān)節(jié)略高于肩。

A、V

B、X

答案:B

解析:?jiǎn)♀弬?cè)平舉向上的幅度為肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)同高或略高于肩關(guān)節(jié)。

10.外加負(fù)荷相等,整個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)肌張力相等的收縮形式是()。

A、等動(dòng)收縮

B、等張收縮

C、等長(zhǎng)收縮

D、離心收縮

答案:B

解析:肌肉張力在肌肉開(kāi)始縮短后不再增加,直到收縮結(jié)束,這種收縮形式又稱(chēng)

等張收縮。

11.屬于肩關(guān)節(jié)外展對(duì)抗肌的是()。

A、胸大肌

B、肱二頭肌

C、三角肌前束

D、斜方肌中下部

答案:A

解析:胸大肌有使上臂在肩關(guān)節(jié)處內(nèi)收的功能,可以對(duì)抗肩外展。

12.能夠充分伸展背闊肌的方式()。

A、肩關(guān)節(jié)水平屈

B\肩關(guān)節(jié)屈

C、肩關(guān)節(jié)水平伸

D、肩關(guān)節(jié)伸

答案:B

解析:因?yàn)楸抽熂∮惺辜珀P(guān)節(jié)伸的功能,所以做一個(gè)肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作可以伸展背

闊肌。

13.運(yùn)動(dòng)時(shí)如果憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可引起胸內(nèi)負(fù)壓過(guò)大,造成血液回流困難,大腦供

血不足而出現(xiàn)暈眩。

A、V

B、X

答案:A

解析:運(yùn)動(dòng)時(shí)憋氣會(huì)壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓上升,造成靜脈血回心受阻,進(jìn)而心臟

充盈不充分,心輸出量銳減,血壓下降,導(dǎo)致心肌、腦細(xì)胞等供血不足。

14.下列的肌肉有使肩胛骨上提的是()。

A、斜方肌下部

B、斜方肌上部

C、岡上肌

D、前鋸肌

答案:B

解析:斜方肌上部肌纖維收縮,使肩胛骨上提'上回旋和后縮。

15.根據(jù)肌肉的功能,骼腰肌的對(duì)抗肌為()。

A、腓腸肌

B、臀大肌

C、斜方肌中下束

D、豎脊肌

答案:B

解析:骼腰肌近固定時(shí),有使大腿在骸關(guān)節(jié)處屈和外旋的功能。遠(yuǎn)固定時(shí),一側(cè)

收縮使脊柱向同側(cè)屈,兩側(cè)收縮使脊柱屈和骨盆前傾。臀大肌近固定時(shí)有使大腿

在髓關(guān)節(jié)處伸和外旋的功能,遠(yuǎn)固定時(shí)一側(cè)收縮使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè),兩側(cè)收縮使骨

盆后傾。所以骼腰肌的對(duì)抗肌為臀大肌。

16.靜態(tài)伸展方法的單次伸展時(shí)間是()。

A、30-40秒

B、40-50秒

C、10-30秒

D、5-9秒

答案:C

解析:伸展練習(xí)初期,當(dāng)練習(xí)部位出現(xiàn)葷拉感覺(jué)時(shí),停留1075秒,以后可逐漸

增加到20-30秒,一般不超過(guò)30秒。

17.在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中,目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過(guò)程對(duì)于鍛煉效

果同樣重要。

A、V

B、X

答案:A

解析:在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中,目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過(guò)程對(duì)于鍛煉

效果同樣重要。

18.關(guān)于下肢骨的組成,錯(cuò)誤的選項(xiàng)是()。

A、自由下肢骨包括股骨、脛骨、腓骨'骸骨、足骨

B、下肢帶骨即為骼骨

G一側(cè)下肢骨有31塊

D、分為下肢帶骨和自由下肢骨兩部分

答案:B

解析:下肢帶骨指的是骸骨,而不是骼骨。

19.向心性肥胖是指正常男子腰圍與臀圍之比大于()。

A、0.9

B、0.85

C、0.75

D、0.65

答案:A

解析:男子腰圍與臀圍之比大于0.90者,女性腰圍與臀圍之比大于0.85者,為

向心型肥胖。

20.在充分伸展肱二頭肌的時(shí)候我們需要做的動(dòng)作是肩關(guān)節(jié)伸。

A、V

B、X

答案:B

解析:在充分伸展肱二頭肌的時(shí)候我們需要做的動(dòng)作是肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸、前

臂內(nèi)旋。

21.在進(jìn)行血液循環(huán)時(shí),將氧氣運(yùn)輸?shù)叫呐K的是()。

A、主動(dòng)脈

B、主靜脈

C、肺靜脈

D、肺動(dòng)脈

答案:C

解析:在肺循環(huán)中,含氧豐富的動(dòng)脈血經(jīng)肺靜脈流回左心房。

22.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)在水平面內(nèi)繞垂直軸做的前后運(yùn)動(dòng)是()。

A、水平屈、伸

B、環(huán)轉(zhuǎn)

C、外展、內(nèi)收

D、屈、伸

答案:A

解析:運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)在水平面內(nèi)繞垂直軸做的前后運(yùn)動(dòng)是水平屈伸。

23.計(jì)算最大心率的公式是用()減去年齡。

A、250

B、220

C、200

D、170

答案:B

解析:最大心率=220-年齡

24.以下伸展計(jì)劃內(nèi)容說(shuō)法正確的是()。

A、鍛煉初期,每個(gè)動(dòng)作的停留時(shí)間一般為1075秒

B、鍛煉后期,每個(gè)動(dòng)作的停留時(shí)間一般為1-2分鐘

C、伸展的強(qiáng)度應(yīng)以客戶感到疼痛為宜

D、關(guān)節(jié)本身沒(méi)有活動(dòng)障礙,影響柔韌性主要問(wèn)題是肌肉力量

答案:A

解析:伸展練習(xí)的持續(xù)時(shí)間:鍛煉初期,當(dāng)練習(xí)部位出現(xiàn)牽拉感覺(jué)時(shí),停留10-

15秒,幾周后可以增加到每次停留時(shí)間為20-30秒,一般不超過(guò)30秒。關(guān)節(jié)本

身沒(méi)有活動(dòng)障礙,影響柔韌性主要問(wèn)題是肌肉的伸展性。

25.膈肌放松時(shí),胸腔容積增大;收縮時(shí),胸腔容積縮小。

A、V

B、X

答案:B

解析:膈肌放松時(shí),膈穹窿上升,使胸腔容積縮小。膈肌收縮時(shí),膈穹窿下降,

使胸腔容積增大。

26.人體肌肉力量除了和肌肉體積大小有關(guān),還與神經(jīng)調(diào)節(jié)有關(guān)。

A、V

B、X

答案:B

解析:影響肌肉力量的生物學(xué)因素很多,肌肉的生理橫切面積、肌纖維類(lèi)型、肌

肉收縮時(shí)動(dòng)員的肌纖維數(shù)量、神經(jīng)系統(tǒng)的技能狀態(tài)等,都會(huì)影響到肌肉力量。

27.屬于背深層肌肉的是()。

A、斜方肌

B、三角肌后束

C、豎脊肌

D、背闊肌

答案:C

解析:背深層肌分為背長(zhǎng)肌和背短肌,背長(zhǎng)肌包括豎脊肌和頭夾肌,背短肌包括

橫突棘肌、棘間肌和橫突間肌。

28.柔韌性練習(xí)最佳頻率為()。

A、一天兩次

B、每天一次

C、每周一次

D、每周兩次

答案:B

解析:柔韌性練習(xí)的最佳頻率為每天1次。

29.做器械腿推舉練習(xí),膝關(guān)節(jié)伸時(shí),髓關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是屈。

A、V

B、X

答案:B

解析:腿推舉動(dòng)作,向前推出時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,大腿遠(yuǎn)離腹部,此時(shí)段關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

也是伸。

30.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中,可以用于三角肌前束伸展練習(xí)的是()。

A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

B\肩關(guān)節(jié)伸

C、肩關(guān)節(jié)外展

D、肩關(guān)節(jié)水平屈

答案:B

解析:因?yàn)槿羌∏笆惺辜珀P(guān)節(jié)屈的功能,所以做一個(gè)肩關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作可以伸

展三角肌前束。

31.伸展練習(xí)是解決肌肉不平衡問(wèn)題的練習(xí)方式之一。

A、V

B、X

答案:A

解析:伸展練習(xí)是解決肌肉不平衡間題的練習(xí)方式之一。

32.一般來(lái)說(shuō),小運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致的疲勞,24小時(shí)之內(nèi)即應(yīng)消除,而大運(yùn)動(dòng)量后的恢

復(fù)一般超過(guò)三天。

A、V

B、X

答案:B

解析:疲勞的恢復(fù)一般在24—72小時(shí)之間,大運(yùn)動(dòng)量后的恢復(fù)一般也不超過(guò)三

天。

33.下列啞鈴俯身飛鳥(niǎo)練習(xí)的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)中正確的是()。

A、軀干與地面平行

B、向上幅度為肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)

C、向上吸氣,向下呼氣

D、動(dòng)作過(guò)程中肘關(guān)節(jié)微屈

答案:D

34.環(huán)轉(zhuǎn)是運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞矢狀軸和額狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運(yùn)動(dòng)。

A、V

B、X

答案:A

解析:環(huán)轉(zhuǎn):運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)以近側(cè)端為支點(diǎn),繞矢狀軸和額狀軸以及它們之間的中間

軸做連續(xù)的圓周運(yùn)動(dòng),又稱(chēng)圓錐運(yùn)動(dòng)。

35.肱尺關(guān)節(jié)能做的運(yùn)動(dòng)是()。

A、外展、內(nèi)收

B、回旋

C、屈、伸

D、環(huán)轉(zhuǎn)

答案:C

解析:肱尺關(guān)節(jié)和肱樓關(guān)節(jié)可共同完成屈伸運(yùn)動(dòng)。

36.仰臥卷腹向上時(shí)的動(dòng)作是()o

A、脊柱屈

B、脊柱伸

C、頸屈

D、頸伸

答案:A

解析:仰臥卷腹時(shí),向上是向心收縮,脊柱做屈的動(dòng)作;向下是離心收縮,脊柱

做伸的動(dòng)作。

37.啞鈴站姿聳肩時(shí),目標(biāo)肌肉向心收縮時(shí)的動(dòng)作是()。

A、上提

B、下降

C、前伸

D\后縮

答案:A

解析:?jiǎn)♀徴咀寺柤缰饕憻捫狈郊∩喜?,向心收縮時(shí)肩胛骨做上提的動(dòng)作。

38.樓腕關(guān)節(jié)()。

A、可做屈與伸、內(nèi)收與外展及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

B、尺骨下端參與關(guān)節(jié)的組成

C、遠(yuǎn)側(cè)端腕骨參與關(guān)節(jié)組成

D、關(guān)節(jié)腔內(nèi)有半月板

答案:A

解析:樓腕關(guān)節(jié)是典型的橢圓關(guān)節(jié),可繞兩個(gè)運(yùn)動(dòng)軸做屈伸、收展運(yùn)動(dòng),還可做

環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

39.正常人心室肌比心房肌發(fā)達(dá),左心室肌比右心室肌發(fā)達(dá)。

A、v

B、X

答案:A

解析:正常人心臟的泵血功能主要是由肌肉較厚的心室來(lái)完成,左心室壁的肌肉

比右心室的厚2-3倍。

40.肩帶肌對(duì)肩關(guān)節(jié)有一定的保護(hù)和加固作用。

A、V

B、X

答案:A

解析:肩帶肌中的岡上肌、岡下肌'小圓肌和肩胛下肌的肌腱共同構(gòu)成一種叫做

“肌腱袖”的結(jié)構(gòu),有加固和保護(hù)肩關(guān)節(jié)的作用

41.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃設(shè)計(jì)及修訂步驟中,“體適能檢測(cè)”位于()之后。

A、肌肉力量測(cè)試

B、膳食調(diào)查

C、計(jì)劃設(shè)計(jì)

D、健康問(wèn)卷調(diào)查

答案:D

解析:應(yīng)該先完成健康問(wèn)卷調(diào)查,再進(jìn)行體適能檢測(cè),肌肉力量測(cè)試是體適能檢

測(cè)的一部分。

42.與髓關(guān)節(jié)屈幅度無(wú)關(guān)的肌肉是()。

A、臀小肌

B、臀中肌

C、梨狀肌

D、臀大肌

答案:C

解析:臀大肌、臀中肌、臀小肌,都有使大腿在髓關(guān)節(jié)處伸的功能,與骸關(guān)節(jié)屈

幅度有關(guān);梨狀肌近固定收縮,有使大腿在髓關(guān)節(jié)處外展的功能,因此與髓關(guān)節(jié)

屈幅度無(wú)關(guān)。

43.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中應(yīng)用多樣化原則是為了減少厭煩感并維持訓(xùn)練強(qiáng)度。

A、V

B、X

答案:A

解析:為了幫助客戶不斷提高肌肉的力量、耐力和增大肌肉體積,降低過(guò)度負(fù)荷

的危險(xiǎn),減少厭煩感并維持訓(xùn)練強(qiáng)度,需要在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中應(yīng)用多樣化原則。

44.仰臥卷腹時(shí),目標(biāo)肌肉離心收縮的動(dòng)作是()。

A、頭伸

B、脊柱伸

C、脊柱屈

D、頭屈

答案:B

解析:仰臥卷腹時(shí),向上是向心收縮,脊柱做屈的動(dòng)作;向上是離心收縮,脊柱

做伸的動(dòng)作

45.肌肉工作時(shí)近固定是指肌肉()。

A、起止點(diǎn)都不固定

B、遠(yuǎn)側(cè)支撐

C、起點(diǎn)相對(duì)固定

D、止點(diǎn)相對(duì)固定

答案:C

解析:肌肉收縮時(shí),其定點(diǎn)在近側(cè)端稱(chēng)近固定;此時(shí)起點(diǎn)相對(duì)固定。

46.女子柔韌性高于男子是因?yàn)椋ǎ?/p>

A、神經(jīng)的調(diào)控能力和神經(jīng)興奮傳導(dǎo)速度較慢所致

B、女子體內(nèi)脂肪較多所致

C、女子運(yùn)動(dòng)器官結(jié)構(gòu)和功能的特征所決定的

D、女子肌肉力量和收縮速度較差的緣故

答案:C

解析:女子柔韌性高于男子是女子運(yùn)動(dòng)器官結(jié)構(gòu)和功能的特征所決定的。

47.做仰臥雙腳離地的卷腹動(dòng)作中主要是練習(xí)哪塊肌肉()。

A、骼腰肌

B、豎脊肌

C、腹直肌

D、股直肌

答案:C

解析:腹直肌下固定時(shí),兩側(cè)收縮,使脊柱屈。做仰臥雙腳離地的卷腹動(dòng)作主要

是練習(xí)腹直肌。

48.對(duì)于心肺耐力比較差的客戶,在訓(xùn)練中多安排一些有氧訓(xùn)練,體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

的有效原則。

A、V

B、X

答案:B

解析:因人而異的原則:要根據(jù)每一個(gè)鍛煉者的具體情況,制訂出符合個(gè)人身體

客觀條件及要求的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。所以本題對(duì)于心肺耐力比較差的客戶,在訓(xùn)練中多

安排一些有氧訓(xùn)練,體現(xiàn)的是運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的因人而異的原則。

49.脂溶性維生素包括維生素A,B,D,E,K,他們是油樣物質(zhì),難溶于水。

A、V

B、X

答案:B

解析:維生素B屬于水溶性維生素,不屬于脂溶性維生素。

50.在背闊肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作中,屬于高危動(dòng)作的是()。

A、頸后下拉

B、引體向上

C、坐姿劃船

D、俯身劃船

答案:A

解析:頸后下拉、頸后推舉等都屬于高危動(dòng)作

51.使軀干向上臂靠攏的肌肉是()。

A、肱三頭肌

B、斜方肌

C、豎脊肌

D、胸大肌

答案:D

解析:胸大肌在遠(yuǎn)固定時(shí),有使軀干向上臂靠攏的功能。

52.如果突然進(jìn)行一次大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間和多重復(fù)的鍛煉,則有可能導(dǎo)致身體機(jī)能

失調(diào),使身體和心理受到傷害,因此,運(yùn)動(dòng)處方的制定需要遵循()。

A、個(gè)性化原則

B、需要性原則

G安全性原例I

D、循序漸進(jìn)原則

答案:D

解析:制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí),要遵守漸進(jìn)性原則,運(yùn)動(dòng)量要由小到大,逐漸提高鍛煉

負(fù)荷。

53.左心室與肺動(dòng)脈相通,右心室與主動(dòng)脈相通。

A、V

B、X

答案:B

解析:左心室與主動(dòng)脈相通,右心室與肺動(dòng)脈相通。

54.靜力性練習(xí)時(shí)肌肉做等長(zhǎng)收縮。

A、V

B、X

答案:A

解析:靜力性練習(xí)時(shí),肌肉張力發(fā)生變化,但其長(zhǎng)度基本不發(fā)生變化,肌肉做等

長(zhǎng)收縮。

55.不屬于健康問(wèn)卷的內(nèi)容有()。

A、個(gè)人病史

B、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷

C、體適能測(cè)試

D、個(gè)人信息

答案:C

解析:體能測(cè)試屬于體適能測(cè)試評(píng)估的內(nèi)容,不屬于健康問(wèn)卷的內(nèi)容。

56.啞鈴前平舉時(shí),與阻力方向相同的動(dòng)作是()。

A、肩關(guān)節(jié)伸

B\肩關(guān)節(jié)屈

C、肩關(guān)節(jié)水平伸

D、肩關(guān)節(jié)水平屈

答案:A

解析:?jiǎn)♀徢捌脚e時(shí),肩關(guān)節(jié)做屈的動(dòng)作,阻力方向與之相反,與阻力方向相同

的動(dòng)作是肩關(guān)節(jié)伸

57.()是人體最經(jīng)濟(jì)的能源。

A、脂肪

B、蛋白質(zhì)

C、維生素

D、糖類(lèi)

答案:D

解析:糖類(lèi)是機(jī)體最主要和最經(jīng)濟(jì)的獲取能量來(lái)源,供能較快;人體所需能量的

55%-65%由糖類(lèi)提供。

58.肌腱和韌帶主要由致密結(jié)締組織構(gòu)成。

A、V

B、X

答案:A

解析:韌帶屬于致密結(jié)締組織;肌腱由致密結(jié)締組織構(gòu)成。

59.屬于遞減重量練習(xí)法的是()。

A、杠鈴臥推第一組用6RM,第二組用8RM,第三組用12RM

B、啞鈴臥推6RM,接著進(jìn)行器械坐姿推胸6RM

C、啞鈴飛鳥(niǎo)第一組用12RM,第二組用8RM,第3組用6RM

D、器械坐姿推胸12RM,接著進(jìn)行坐姿劃船12RM

答案:A

解析:遞減重量練習(xí)法的特點(diǎn)是每組逐漸減重,每組練習(xí)次數(shù)應(yīng)逐漸增加

60.能使肩胛骨向脊柱靠攏,提肩,降肩的肌肉是()。

A、胸大肌

B、斜方肌

C、背周肌

D、胸鎖乳突肌

答案:B

解析:斜方肌上中下三束都可以使肩胛骨向脊柱靠攏、上束還可以提肩、下束可

以降

61.肋間內(nèi)肌收縮時(shí)可提肋助吸氣,所以為人類(lèi)的輔助吸氣肌。

A、V

B、X

答案:B

解析:吸氣肌由膈肌和肋間外肌組成,輔助吸氣肌由胸肌'斜方肌,胸鎖乳突肌

和背闊肌組成。

62.肌肉在收縮產(chǎn)生張力時(shí)長(zhǎng)度縮短的收縮稱(chēng)為()。

A、等張收縮

B、等動(dòng)收縮

C\向心收縮

D、離心收縮

答案:C

解析:肌肉在收縮產(chǎn)生張力時(shí)長(zhǎng)度縮短的收縮稱(chēng)為向心收縮。

63.上臂能上舉至垂直位,是因?yàn)榧珉喂前殡S它做上回旋而完成的。

A、V

B、X

答案:A

解析:上臂能上舉至垂直位,是因?yàn)榧珉喂前殡S它做了上回旋的動(dòng)作。

64.肘關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)發(fā)生在()。

A、肱尺關(guān)節(jié)和肱樓關(guān)節(jié)

B、肱樓關(guān)節(jié)和樓尺近側(cè)關(guān)節(jié)

C、肱尺關(guān)節(jié)和樓尺近側(cè)關(guān)節(jié)

D、樓尺近側(cè)關(guān)節(jié)

答案:A

解析:肱尺關(guān)節(jié)和肱棱關(guān)節(jié)可共同完成屈伸運(yùn)動(dòng)。

65.不屬于肩部肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作的是()。

A、啞鈴彎舉

B、杠鈴直立劃船

C、啞鈴側(cè)平舉

D、啞鈴前平舉

答案:A

解析:?jiǎn)♀弿澟e練習(xí)的目標(biāo)肌肉是肱二頭肌,而肱二頭肌不屬于肩部肌肉。

66.所有人群都可以參加的心肺訓(xùn)練方法是()。

A、間歇訓(xùn)練

B、超量恢復(fù)

C、持續(xù)訓(xùn)練

D、循環(huán)訓(xùn)練

答案:C

解析:持續(xù)訓(xùn)練法由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度易控制,適合于所有人群。

67.人體能夠在各種突然變換的條件下迅速、準(zhǔn)確的改變身體運(yùn)動(dòng)的能力稱(chēng)為()。

A、柔韌速度

B、靈敏速度

C、速度素質(zhì)

D、耐力素質(zhì)

答案:B

解析:靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下,人體能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地的

改變身體運(yùn)動(dòng)的能

68.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中,可以用于胸大肌伸展練習(xí)的是()。

A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

B\肩關(guān)節(jié)屆

C、肩關(guān)節(jié)水平伸

D、肩關(guān)節(jié)水平屈

答案:C

解析:因?yàn)樾卮蠹∮惺辜珀P(guān)節(jié)水平屈的功能,所以做一個(gè)肩關(guān)節(jié)水平伸的動(dòng)作可

以伸展胸大肌

69.脊柱從前面看一般是一條直線,從側(cè)面看是雙S型,頸曲與腰曲是凸向后。

A、V

B、X

答案:B

解析:脊柱由4個(gè)生理彎曲,其中頸曲與腰曲是凸向前。

70.用來(lái)反映人體形態(tài)發(fā)育水平和勻稱(chēng)度的指數(shù)是()。

A、身高坐高指數(shù)

B、腰臀比指數(shù)

C、身高體重指數(shù)

D、哈佛臺(tái)階指數(shù)

答案:C

解析:體重指數(shù)(BMII)可用來(lái)表示身高與體重的相對(duì)關(guān)系,可反映人體形態(tài)發(fā)

育水平和勻稱(chēng)度

71.啞鈴仰臥飛鳥(niǎo)動(dòng)作中三角肌后束是()。

A、協(xié)同肌

B、中和肌

C、對(duì)抗肌

D、固定肌

答案:C

解析:?jiǎn)♀徰雠P飛鳥(niǎo)練習(xí)的目標(biāo)肌肉是胸大肌、三角肌前束,做這個(gè)動(dòng)作時(shí)三角

肌后束是對(duì)抗肌。

72.胸大肌止于肱骨大結(jié)節(jié)崎,背闊肌止于肱骨小結(jié)節(jié)崎。

A、v

B、X

答案:A

解析:胸大肌起于鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨前面和第1-6肋軟骨以及腹直肌鞘前壁上部,

止于肱骨大結(jié)節(jié)崎;背闊肌起于第772胸椎及全部腰椎棘突、舐正中崎、骼峭

后部和第1072肋外側(cè)面,止于肱骨小結(jié)節(jié)崎。

73.在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí),向心收縮時(shí)憋氣,離心收縮時(shí)吸氣。

A、V

B、X

答案:B

解析:進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí),在目標(biāo)肌肉向心收縮階段呼氣,離心收縮階段吸氣。

74.首先通過(guò)測(cè)試確定個(gè)人10RM的重量,然后完成3組訓(xùn)練,每組10次,每組

練習(xí)的重量依據(jù)10RM的百分比來(lái)確定,屬于()。

A、強(qiáng)迫次數(shù)練習(xí)法

B、金字塔練習(xí)法

C、遞減重量練習(xí)法

D、基本練習(xí)法

答案:D

解析:基本練習(xí)法:首先通過(guò)測(cè)試確定個(gè)人10RM的重量,然后完成3組訓(xùn)練,

每組10次,每組練習(xí)的重量依據(jù)10RM的百分比來(lái)確定。金字塔練習(xí)法:先確定

個(gè)人1RM的重量,然后依據(jù)這個(gè)重量的百分比來(lái)確定以下每組練習(xí)的重量,隨著

每組重量的增加,每組練習(xí)次數(shù)逐漸減少。遞減重量練習(xí)法:同金字塔練習(xí)法相

反,隨著每組重量逐漸減重,每組次數(shù)逐漸增加。強(qiáng)迫練習(xí)法:當(dāng)某一練習(xí)已完

成一定次數(shù),無(wú)力繼續(xù)完成全程規(guī)范動(dòng)作,在教練的幫助下繼續(xù)完成1-2次動(dòng)作。

75.囊外韌帶屬于關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu),囊內(nèi)韌帶是關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)。

A、V

B、X

答案:B

解析:韌帶大多數(shù)分布在關(guān)節(jié)囊外面,少數(shù)分布在關(guān)節(jié)囊內(nèi),屬于關(guān)節(jié)的輔助結(jié)

構(gòu)。

76.人體椎間盤(pán)的數(shù)量是()。

A、25塊

B、24塊

C、23塊

D、22塊

答案:C

解析:人體脊柱有23塊椎間盤(pán)。

77.關(guān)節(jié)囊外層是滑膜層,內(nèi)層為纖維層。

A、V

B、X

答案:B

解析:關(guān)節(jié)囊外層為纖維層,內(nèi)層為滑膜層。

78.在身體能量消耗中所占比例最大的為()。

A、基礎(chǔ)代謝

B、機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育所需的能量

C、運(yùn)動(dòng)生熱效應(yīng)

D、食物熱效應(yīng)

答案:A

解析:在身體能量消耗中所占比例最大的為基礎(chǔ)代

79.抗阻訓(xùn)練一般不作為()的練習(xí)方法。

A、增強(qiáng)肌肉耐力

B、增強(qiáng)肌肉力量

C、增加肌肉體積

D、提高心肺功能

答案:D

解析:抗阻訓(xùn)練主要用來(lái)發(fā)展肌肉耐力,肌肉力量或增加肌肉體積。

80.椎體之間的椎間盤(pán)由纖維軟骨構(gòu)成,這類(lèi)連結(jié)稱(chēng)為軟骨連結(jié)。

A、V

B、X

答案:A

解析:兩骨之間借軟骨組織相連,稱(chēng)為軟骨連接,如椎間盤(pán)等。

81.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大、體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加強(qiáng)時(shí),血尿素會(huì)升高。

A、V

B、X

答案:A

解析:運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大、體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加強(qiáng)時(shí),血尿素會(huì)升高。

82.手骨中的腕骨、指骨均屬短骨。

A、V

B、X

答案:B

解析:腕骨屬于短骨,指骨屬于長(zhǎng)骨。

83.糖的無(wú)氧氧化能產(chǎn)生乳酸,有氧氧化能產(chǎn)生二氧化碳和水。

A、V

B、X

答案:A

解析:糖在無(wú)氧條件下酵解,生成乳酸并釋放能量;在有氧條件下氧化分解產(chǎn)生

二氧化碳和水并提供能量。

84.肘關(guān)節(jié)伸可以充分伸展肱二頭肌。

A、V

B、X

答案:B

解析:肱二頭肌有使肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈、前臂外旋的功能,做肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)

節(jié)伸、前臂內(nèi)旋的動(dòng)作可以伸展肱二頭肌,只是肘關(guān)節(jié)伸無(wú)法伸展肱二頭肌。

85.下列練習(xí)中的(),當(dāng)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)向上運(yùn)動(dòng)時(shí),大收肌和梨狀肌向心收縮。

A、器械腿彎舉

B、負(fù)重器械挺身

C、器械腿推舉

D、器械腿屈伸

答案:B

解析:因?yàn)榇笫占『屠鏍罴∠蛐氖湛s時(shí)有使骨盆后傾的功能,而當(dāng)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)向上

運(yùn)動(dòng)時(shí)A有骨盆后傾的動(dòng)作。

86.基礎(chǔ)心率出現(xiàn)下述哪種變化時(shí),機(jī)體疲勞有積累()。

A、基礎(chǔ)心率下降

B、基礎(chǔ)心率不變

C、基礎(chǔ)心率上升570次

D、基礎(chǔ)心率上升2-3次

答案:C

解析:運(yùn)動(dòng)次日基礎(chǔ)心率每分鐘波動(dòng)不超過(guò)3-4次說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量適宜。

87.碳水化合物是給人體提供能量最重要的來(lái)源,每天的攝取比例在55%-65%。

A、V

B、X

答案:A

解析:碳水化合物是最經(jīng)濟(jì)的營(yíng)養(yǎng)素,人體最重要的。維持人體健康所需要的能

量中,55%-65%由碳水化合物提供。

88.用主觀體力感覺(jué)等級(jí)(RPE)可以對(duì)人體的機(jī)能狀態(tài)和所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度

進(jìn)行主觀描述。

A、V

B、X

答案:A

解析:主觀體力感覺(jué)等級(jí)(RPE)以自己的感覺(jué)來(lái)評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。表現(xiàn)形式是心

理的,反映的卻是生理機(jī)能的變化。

89.以下動(dòng)作主要是背部肌肉抗阻訓(xùn)練的是()。

A、屈腿硬拉

B、啞鈴?fù)婆e

C、仰臥起坐

D、雙杠臂屈伸

答案:A

解析:?jiǎn)♀復(fù)婆e目標(biāo)肌肉是三角肌;仰臥起坐目標(biāo)肌肉是腹?。浑p杠臂屈伸目標(biāo)

肌肉是肱三頭肌的;屈腿硬拉目標(biāo)肌肉是背部肌肉的豎脊肌。

90.骸關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈可以伸展到()。

A、豎脊肌

B、胭繩肌

C、股四頭肌

D、臀大肌

答案:C

解析:因?yàn)楣伤念^肌有使骸關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)伸的功能,所以做一個(gè)髓關(guān)節(jié)伸、膝

關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作可以伸展股四頭肌。

91.菱形肌和前踞肌共同收縮,使肩胛骨固定。

A、V

B、X

答案:A

解析:菱形肌的功能是近固定時(shí),使肩胛骨上提'后縮和下回旋;前鋸肌的功能

是近固定時(shí),使肩胛骨前伸,下部肌纖維收縮使肩胛骨下降和上回旋,菱形肌和

前踞肌共同收縮,就可使肩胛骨固定

92.骨骼肌在受到外力奉拉或負(fù)重時(shí)可被拉長(zhǎng),這種特性稱(chēng)為()。

A、粘滯性

B、適應(yīng)性

C、彈性

D、伸展性

答案:D

解析:肌肉在受到外力葷拉或負(fù)重時(shí)可被拉長(zhǎng),這種特性是肌肉的伸展性。

93.半仰臥起坐的主動(dòng)肌為()。

A、腹內(nèi)斜肌

B、骼腰肌

C、腹直肌

D、腹外斜肌

答案:C

解析:半仰臥起坐練習(xí)是腹直肌在下固定的條件下工作,所以這個(gè)動(dòng)作的主動(dòng)肌

是腹直

94.可以直接提高機(jī)體能量合成速率的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑是()。

A、左旋肉堿

B、谷氨酰胺

C、肌酸

D、乳清蛋白

答案:C

解析:肌酸含量增加可提高高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)合成ATP的能力。

95.下列說(shuō)法正確的是()。

A、俯臥位時(shí),大腿在月養(yǎng)關(guān)節(jié)處伸只能刺激到臀大肌

B、俯臥位時(shí),大腿在骸關(guān)節(jié)處伸只能刺激到臀大肌和臀中肌

C、仰臥位時(shí),臀中肌前部肌束收縮可使大腿在髓關(guān)節(jié)處屈和旋內(nèi)

D、近固定時(shí),前部?jī)蓚?cè)臀中肌同時(shí)收縮可使骨盆前傾

答案:C

解析:仰臥位時(shí),臀中肌近固定工作,前部肌束收縮時(shí)大腿在髓關(guān)節(jié)處屈和內(nèi)旋

96.啞鈴側(cè)平舉是肩部肌肉抗阻力訓(xùn)練。

A、V

B、X

答案:A

解析:?jiǎn)♀弬?cè)平舉的目標(biāo)肌肉是:三角肌中部'岡上肌,斜方肌。

97.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的,符合客觀條件和要求而制定的。

A、V

B、X

答案:A

解析:健身計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的、定量化的周期性運(yùn)

動(dòng)鍛煉方案。

98.一個(gè)35歲的男子,安靜心率為60次/分,其在60%-70%儲(chǔ)備心率中所對(duì)應(yīng)的

靶心率范圍值為()。

A、140755次/分

B、130750次/分

G115745次/分

D、135750次/分

答案:D

解析:靶心率=[(220-年齡)-靜態(tài)心率]*(60%-80%)+靜態(tài)心率。

99.適合抗阻訓(xùn)練初學(xué)者的訓(xùn)練方法是()。

A、超級(jí)組法

B、單組法

C、金字塔法

D、循環(huán)訓(xùn)練法

答案:B

解析:初學(xué)者一般不能進(jìn)行多組訓(xùn)練,開(kāi)始訓(xùn)練的幾個(gè)月可采用單組

100.訓(xùn)練強(qiáng)度稍高于客戶日常生活中的水平屬于()。

A、漸進(jìn)性原則

B、特殊性原則

C、多樣性原則

D、超負(fù)荷原則

答案:D

解析:超負(fù)荷原則是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則,是指對(duì)于運(yùn)動(dòng)量的要求要超出平時(shí)所

適應(yīng)的負(fù)荷,這樣訓(xùn)練才有效果。

101.運(yùn)動(dòng)時(shí),平均動(dòng)脈壓可能比安靜時(shí)()。

A、不變

B\高很多

C、稍高

D、稍低

答案:C

解析:運(yùn)動(dòng)時(shí),平均動(dòng)脈壓可能比安靜時(shí)稍高

102.下列肌肉屬于盆帶肌的是()o

A、股外側(cè)肌

B、臀大肌

C、股直肌

D、股中間肌

答案:B

解析:臀大肌屬于盆帶肌后群(外側(cè)群)。

103.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)建立在身體健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)以及健康體適能測(cè)試和評(píng)價(jià)的

基礎(chǔ)上。

A、V

B、X

答案:A

解析:制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí),首先要對(duì)客戶進(jìn)行身體健康狀況調(diào)查與評(píng)估,然后進(jìn)行

健康體適能測(cè)試與評(píng)估。

104.關(guān)于CVD危險(xiǎn)因子判定后的危險(xiǎn)分層,以下關(guān)于中危人群的劃分正確的說(shuō)法

是()。

A、有癥狀且危險(xiǎn)因子大于等于2個(gè)

B、有癥狀或危險(xiǎn)因子大于等于2個(gè)

C、無(wú)癥狀或危險(xiǎn)因子大于等于2個(gè)

D、無(wú)癥狀且危險(xiǎn)因子大于等于2個(gè)

答案:B

解析:在CVD危險(xiǎn)分層中,有癥狀或危險(xiǎn)因子大于等于2個(gè),劃為中危人群。

105.直接完成某動(dòng)作的肌肉叫做主動(dòng)肌。

A、V

B、X

答案:B

解析:根據(jù)肌肉在運(yùn)動(dòng)中所起的左右,可將其分為原動(dòng)肌、主動(dòng)肌、次動(dòng)肌'拮

抗肌、固定肌等。直接完成某動(dòng)作的肌肉叫做原動(dòng)肌。如肱肌、肱二頭肌'肱棱

肌、旋前圓肌是屈肘關(guān)節(jié)的原動(dòng)肌,其中肱肌、肱二頭肌在原動(dòng)肌中起主要左右,

因此叫主動(dòng)肌,其他兩塊肌肉叫次動(dòng)肌。

106.解剖學(xué)術(shù)語(yǔ)中靠近身體正中面的為()。

A、近側(cè)

B、內(nèi)側(cè)

C、淺

D、深

答案:B

解析:在標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢(shì)下,靠近身體正中面的為內(nèi)側(cè)。

107.下列血壓屬于正常值的是()。

A、收縮壓/舒張壓140180

B、收縮壓/舒張壓140/90

C、收縮壓/舒張壓120/80

D、收縮壓/舒張壓120/90

答案:C

解析:正常人血壓值:收縮壓100720mmHg,舒張壓

108.下列營(yíng)養(yǎng)素中都屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素的是()。

A、蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物

B、蛋白質(zhì),脂肪和水

C、碳水化合物和膳食纖維

D、脂肪和水

答案:A

解析:宏量營(yíng)養(yǎng)素包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),微量營(yíng)養(yǎng)素包括礦物質(zhì)和維

生素

109.豎脊肌的對(duì)抗肌是()。

A、股直肌

B、胸大肌

C、腹直肌

D、背闊肌

答案:C

解析:豎脊肌有使脊柱向同側(cè)屈,頭和脊柱伸,骨盆前傾的功能;腹直肌有使骨

盆后傾,脊柱向同側(cè)屈,脊柱屈的功能。

110.內(nèi)分泌系統(tǒng)中,哪個(gè)器官分泌激素種類(lèi)最多()。

A\甲狀腺

B、腎上腺

C、胰島

D、腦垂體

答案:D

解析:四個(gè)選項(xiàng)中腦垂體分泌的激素種類(lèi)最多。

111.對(duì)人體肌肉進(jìn)行分類(lèi)時(shí),按部位分,不屬于軀干肌的是()。

A、腹直肌

B、斜方肌

C、胸大肌

D、三角肌

答案:D

解析:軀干肌包括背肌、胸肌、腹肌和會(huì)陰肌。而三角肌屬于上肢肌中的肩帶肌。

112.以下哪種不是適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量的敘述()。

A、肺活量變化不明顯

B、體重明顯的持續(xù)下降

C、晨脈變化每分鐘不超過(guò)正常的3-4次

D、血壓變化范圍上下在10mmHg以?xún)?nèi)

答案:B

解析:適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量的表現(xiàn):1、次日基礎(chǔ)心率每分鐘不超過(guò)3-4次;2、呼吸頻率

每分鐘變化范圍不超過(guò)2-3次;3、血壓變化范圍在1OmmHg上下;4、體重減少

在0.5KG。

113.三角肌中束的功能有使()。

A、肩關(guān)節(jié)外展

B、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

C、肩關(guān)節(jié)屈

D、肩關(guān)節(jié)伸

答案:A

解析:三角肌中部纖維收縮有使上臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能。

114.人體內(nèi)的水可通過(guò)呼吸、尿液、汗液、糞便被排出體外。

A、V

B、X

答案:A

解析:人體內(nèi)的水可通過(guò)呼吸、尿液、汗液、糞便被排出體外。

115.在健康體適能測(cè)試時(shí),以下測(cè)量安靜心率的方法不正確的是()。

A、樓動(dòng)脈測(cè)量法

B、心率監(jiān)控設(shè)備測(cè)量法

C、股動(dòng)脈測(cè)量法

D、頸動(dòng)脈測(cè)量法

答案:c

解析:在觸摸股動(dòng)脈的時(shí)候,一般采取仰臥位,然后在腹股溝附近找動(dòng)脈搏動(dòng)最

明顯的地方,其不適合用于心率測(cè)試。

116.在人體內(nèi)能量代謝的整個(gè)過(guò)程中,ATP的合成與分解是機(jī)體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移與利

用的核心。

A、V

B、X

答案:A

解析:人體各種生理活動(dòng)所需要的能量,基本上都是ATP供給,在人體內(nèi)能量代

謝的整個(gè)過(guò)程中,ATP的合成與分解是機(jī)體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移與利用的核心。

117.在抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作分析中,阻力方向是關(guān)鍵問(wèn)題,決定著動(dòng)作選擇的有效性。

A、V

B、X

答案:A

解析:在抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作分析中,阻力方向是關(guān)鍵問(wèn)題,決定著動(dòng)作選擇的有效

性。

118.在做啞鈴坐姿推舉時(shí),保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘關(guān)節(jié)上。

A、V

B、X

答案:B

解析:做啞鈴坐姿推薦練習(xí)負(fù)荷較輕時(shí),保護(hù)者用雙手握住鍛煉者的手腕來(lái)完成

保護(hù)。

119.脊柱伸可以用于伸展()。

A、胸大肌

B、背闊肌

C、腹直肌

D、豎脊肌

答案:C

解析:腹直肌有使脊柱屈的功能,所以做脊柱伸的動(dòng)作可以伸展腹直肌。

120.健身教練的訓(xùn)練計(jì)劃是針對(duì)()狀況而制定的。

A、一個(gè)組

B、兩個(gè)人

C、所有人

D、個(gè)人

答案:D

解析:健身教練的訓(xùn)練計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的、定量化

的周期性運(yùn)動(dòng)鍛煉方案。

121.PNF每次對(duì)抗的時(shí)間約為()o

A、20秒

B、10秒

C、6秒

D、3秒

答案:C

解析:PNF每次對(duì)抗的時(shí)間約為6秒。

122.下列關(guān)于抗阻訓(xùn)練組數(shù)安排描述錯(cuò)誤的是()。

A、發(fā)展肌肉耐力一般為2~3組

B、發(fā)展肌肉力量一般8~10組

C、開(kāi)始訓(xùn)練的幾個(gè)月可以采用單組法

D、發(fā)展肌肉力量與體積一般3~6組

答案:B

解析:通過(guò)抗阻訓(xùn)練發(fā)展肌肉力量一般以3-6組為宜。四個(gè)選項(xiàng)中發(fā)展肌肉力量

一般870組的選項(xiàng)描述是錯(cuò)誤的。

123.啞鈴平板仰臥飛鳥(niǎo)向下時(shí),肩關(guān)節(jié)的動(dòng)作是()。

A、屈

B、伸

C、水平屈

D、水平伸

答案:D

解析:?jiǎn)♀徠桨逖雠P飛烏練習(xí),向上時(shí)肩關(guān)節(jié)做水平屈的動(dòng)作,向下時(shí),肩關(guān)節(jié)

做水平伸的動(dòng)作。

124.闊肌的腱又稱(chēng)為()o

A、筋膜

B、腱鞘

C、肌腹

D、腱膜

答案:D

解析:闊肌的肌腱闊而薄,呈膜狀,又叫腱膜。

125.關(guān)于伸展練習(xí)理解正確的是()。

A、伸展練習(xí)方法與肌肉功能無(wú)關(guān)

B、靜力性伸展練習(xí)是指被動(dòng)伸展

C、伸展時(shí),關(guān)節(jié)活動(dòng)方向與目標(biāo)肌肉功能一致

D、伸展時(shí),關(guān)節(jié)活動(dòng)方向與目標(biāo)肌肉功能相反

答案:D

解析:靜力性伸展包括主動(dòng)伸展與被動(dòng)伸展

126.提高股四頭肌的伸展性可以幫助提高骸關(guān)節(jié)的ROM.

A、V

B、X

答案:A

解析:提高股四頭肌的伸展性可以幫助提高髓關(guān)節(jié)的ROM.

127.“某男子100米自由泳用了49秒。”描述的是該男子的()。

A、位移速度

B、距離速度

C、反應(yīng)速度

D、動(dòng)作速度

答案:A

解析:位移速度是指在單位時(shí)間內(nèi)通過(guò)的距離或是通過(guò)特定距離所用的時(shí)間。

128.上臂在肩關(guān)節(jié)處繞冠狀軸、矢狀軸運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為旋轉(zhuǎn)。

A、V

B、X

答案:B

解析:繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運(yùn)動(dòng),稱(chēng)為環(huán)轉(zhuǎn)。

129.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中,可以用于背闊肌伸展練習(xí)的是()。

A、肩關(guān)節(jié)屈

B、肘關(guān)節(jié)屈

C、肩關(guān)節(jié)伸

D、肘關(guān)節(jié)伸

答案:A

解析:因?yàn)楸抽熂∮惺辜珀P(guān)節(jié)伸的功能,所以做一個(gè)肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作可以伸展背

闊肌。

130.下列血管中血液含氧量較高的是()。

A、上腔靜脈

B、肺靜脈

C、肺動(dòng)脈

D、下腔靜脈

答案:B

解析:在肺循環(huán)中,血液經(jīng)右心室射出,經(jīng)肺動(dòng)脈及其各級(jí)分支進(jìn)入肺泡壁周?chē)?/p>

的毛細(xì)血管網(wǎng),完成氣體交換后,變成動(dòng)脈血;再經(jīng)肺靜脈流回左心房。

131.下列肌肉可使脊柱側(cè)屈的是()。

A、臀大肌

B、腹直肌

C、背闊肌

D\三角肌后束

答案:B

解析:下固定時(shí),腹直肌一側(cè)收縮,使脊柱向同側(cè)屈

132.每日入蛋白質(zhì)的含氮量小于機(jī)體排出的氮量稱(chēng)為氮平衡。

A、V

B、X

答案:B

解析:氮平衡是指氮的攝入量與排出量之間的平衡狀態(tài),反映機(jī)體攝入氮和排出

氮之間的關(guān)系,攝入氮等于排出氮叫做總氮平衡。這表明體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成量和

分解量處于動(dòng)態(tài)平衡。每日攝入蛋白質(zhì)的含氮量小于機(jī)體排出的氮量稱(chēng)為負(fù)氮平

衡。

133.氨基酸是構(gòu)成()的基本單位。

A、蛋白質(zhì)

B、有機(jī)物

C、無(wú)機(jī)鹽

D、脂肪

答案:A

解析:蛋白質(zhì)主要由碳、氫、氧、氮4種元素構(gòu)成,氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本

單位。

134.下列伸展練習(xí)方式中較為安全且可以自己完成的是()。

A、靜力性被動(dòng)伸展

B、PNF伸展

C、沖擊性伸展

D、靜力性主動(dòng)伸展

答案:D

解析:靜力性主動(dòng)伸展是較為安全的伸展練習(xí)方式,自己即可獨(dú)立完成。

135.關(guān)于金字塔指導(dǎo)技法的描述,下列表述錯(cuò)誤的是()。

A、金字塔指導(dǎo)技法就像金字塔的形狀一樣,是一種由遞增到遞減健身單個(gè)動(dòng)作

次數(shù)的方法

B、使用金字塔指導(dǎo)技法時(shí)要注意遞增或遞減的動(dòng)作應(yīng)簡(jiǎn)單、多樣化,并注重上

下肢體動(dòng)作的均衡性

C、逐漸減少重復(fù)動(dòng)作次數(shù),加大動(dòng)作組合的復(fù)雜度稱(chēng)為“倒金字塔法”

D、逐漸增加重復(fù)動(dòng)作次數(shù),同時(shí)伴隨音樂(lè)節(jié)奏且連接順暢稱(chēng)為“正金字塔法”

答案:D

解析:金字塔練習(xí)法:每組逐漸加重,每組練習(xí)次數(shù)逐漸減少。

136.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng),而且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得

到改善。

A、V

B、X

答案:A

解析:經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng),而且也可

使心臟的調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。

137.上肢在肩關(guān)節(jié)處做向前或向后的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)是環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

A、V

B、X

答案:A

解析:繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運(yùn)動(dòng),稱(chēng)為環(huán)轉(zhuǎn)。

138.進(jìn)行坐姿提踵訓(xùn)練時(shí)主要練習(xí)哪塊肌肉()。

A、半腱肌

B、半膜肌

C、股二頭肌

D、比目魚(yú)肌

答案:D

解析:進(jìn)行坐姿提踵訓(xùn)練的主要目標(biāo)肌肉是比目魚(yú)

139.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中,可以用于豎脊肌伸展練習(xí)的是()。

A、脊柱伸

B、骸關(guān)節(jié)屈

G股關(guān)節(jié)伸

D、脊柱屈

答案:D

解析:因?yàn)樨Q脊肌有使頭、脊柱伸的功能,所以做豎脊肌伸展練習(xí)時(shí)脊柱會(huì)有屈

的運(yùn)動(dòng)。

140.做卷腹練習(xí),向上時(shí),脊柱的運(yùn)動(dòng)是()。

A、伸

B、外展

C\內(nèi)收

D、屈

答案:D

解析:卷腹鍛煉的是腹直肌,腹直肌功能為脊柱屈。

141.骨有很多功能,下列不屬于對(duì)骨功能描述的選項(xiàng)是()。

A、造血

B、鈣磷儲(chǔ)備庫(kù)

C、支持身體

D、提供營(yíng)養(yǎng)保溫

答案:D

解析:骨的功能:1、支持作用;2、杠桿作用;3、保護(hù)作用;4、造血功能;5、

儲(chǔ)備作用

142.三角肌前后束肌纖維短,收縮幅度也不大,所以屬于短肌。

A、V

B、X

答案:B

解析:三角肌前后束屬于羽狀肌,不屬于短肌。

143.髓關(guān)節(jié)屈使()伸展。

A、股直肌

B、股中肌

G骼腰肌

D、臀大肌

答案:D

解析:骼腰肌近固定時(shí),有使大腿在骸關(guān)節(jié)處屈和外旋的功能。骼腰肌的對(duì)抗肌

為臀大肌,所以骸關(guān)節(jié)屈是臀大肌伸展。

144.蛋白質(zhì)分為簡(jiǎn)單蛋白和復(fù)合蛋白。

A、V

B、X

答案:B

解析:按照化學(xué)組成,蛋白質(zhì)通常可以分為簡(jiǎn)單蛋白質(zhì)、結(jié)合蛋白質(zhì)和衍生蛋白

質(zhì)。

145.杠鈴直立劃船時(shí),目標(biāo)肌肉離心收縮的動(dòng)作是()。

A、上臂外展

B、上臂伸

C、上臂屈

D、上臂內(nèi)收

答案:D

解析:杠鈴直立劃船時(shí)動(dòng)作向下時(shí),目標(biāo)肌肉離心收縮,上臂內(nèi)收。

146.做站姿提踵向上時(shí),踝關(guān)節(jié)可以完成的運(yùn)動(dòng)是()。

A、外展

B、屈

C、內(nèi)收

D、伸

答案:B

解析:做站姿提踵向上時(shí),阻力方向向下,在與阻力方向相反的過(guò)程中踝關(guān)節(jié)做

了屈的動(dòng)作。

147.不屬于斜方肌上部功能的是()。

A、肩胛骨下回旋

B、肩胛骨上提

C、肩胛骨后縮

D、肩胛骨上回旋

答案:A

解析:近固定時(shí),斜方肌上部肌纖維收縮,使肩胛骨上提、上回旋、后縮。沒(méi)有

是肩胛骨下回旋的功能。

148.單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成,一個(gè)關(guān)節(jié)頭和一個(gè)關(guān)節(jié)窩,如肩關(guān)節(jié)。

A、V

B、X

答案:A

解析:關(guān)節(jié)按照其構(gòu)成骨數(shù)可分為單關(guān)節(jié)和復(fù)關(guān)節(jié)兩類(lèi)。單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成,

即一個(gè)關(guān)節(jié)頭和一個(gè)關(guān)節(jié)窩,如肩關(guān)節(jié)和骸關(guān)節(jié)。

149.下面屬于關(guān)節(jié)主要結(jié)構(gòu)的是()。

A、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨

B、囊外韌帶

C、關(guān)節(jié)腔

D、囊內(nèi)韌帶

答案:C

解析:關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)有關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔。

150.脊柱屈可伸展豎脊肌。

A、V

B、X

答案:A

解析:因?yàn)樨Q脊肌有使頭、脊柱伸、骨盆前傾的功能,所以做一個(gè)頭、脊柱屈、

骨盆后傾的動(dòng)作可以伸展豎脊肌。

151.顱骨和椎骨組成中軸骨。

A、V

B、X

答案:B

解析:中軸骨包括顱骨和軀干骨,軀干骨由椎骨、肋骨和胸骨組成。

152.由自己完成的最安全的伸展練習(xí)方法是()。

A、主動(dòng)靜力性伸展練習(xí)

B、被動(dòng)靜力性伸展練習(xí)

C、主動(dòng)沖擊性伸展練習(xí)

D、被動(dòng)沖擊性伸展練習(xí)

答案:A

解析:靜力性伸展較為安全,可由自己主動(dòng)完成。

153.深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)做()運(yùn)動(dòng)。

A、外展、內(nèi)收

B、環(huán)轉(zhuǎn)

C\屈伸

D\回旋

答案:C

解析:深蹲練習(xí)向下時(shí)膝關(guān)節(jié)屈,向上時(shí)膝關(guān)節(jié)伸。

154.器械胸部推舉向后時(shí),肩關(guān)節(jié)的動(dòng)作是()。

A、伸

B、屈

C、水平屈

D、水平伸

答案:D

解析:器械胸部推舉一般都采用開(kāi)肘訓(xùn)練,向前是肩關(guān)節(jié)做水平屈,向后時(shí)肩關(guān)

節(jié)做水平伸;如果特殊情況下采用夾肘訓(xùn)練,肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)就是屈伸,但此時(shí)肱

三頭肌參與更多。

155.下列屬于不規(guī)則骨的是()。

A、椎骨

B、腕骨

C、肩胛骨

D、骸骨

答案:A

解析:不規(guī)則骨形狀不規(guī)則,主要分布在軀干、顱部和下肢帶等處,如椎骨和某

些顱

156.準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為()o

A、30分鐘以上

B、570分鐘

C、3-5分鐘

D、1-3分鐘

答案:B

解析:準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般為570分鐘。

157.除下列哪一項(xiàng)外,下列骨性標(biāo)志都可以觸摸到()。

A、棘突

B、胸骨

C、椎體

D、肋骨

答案:C

解析:棘突、胸骨、肋弓都是可在體表觸摸到骨性標(biāo)志。

158.動(dòng)脈血指的是在動(dòng)脈中流動(dòng)的血,靜脈血指的是在靜脈中流動(dòng)的血。

A、V

B、X

答案:B

解析:肺靜脈中流動(dòng)的是動(dòng)脈血。

159.一般健身者,一次抗阻訓(xùn)練的時(shí)間一般不超過(guò)()。

A、40分鐘

B、30分鐘

C、60分鐘

D、50分鐘

答案:C

解析:運(yùn)動(dòng)時(shí)間也取決于健身者的訓(xùn)練水平,一般健身者,一次抗阻訓(xùn)練的時(shí)間

一般不超過(guò)60分鐘。

160.左室壁較右室壁厚,是因?yàn)樽笮氖冶仨毶涑霰扔倚氖腋嗟难鳌?/p>

A、V

B、X

答案:B

解析:左心室與右心室的泵血量是相等的。

161.不屬于胸大肌功能的是()。

A、肩關(guān)節(jié)水平屈

B、肩關(guān)節(jié)外展

C、肩關(guān)節(jié)屈

D、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋

答案:B

解析:胸大肌在近固定時(shí),有使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈、水平屈、內(nèi)收和內(nèi)旋的功能;

遠(yuǎn)固定時(shí),拉軀干向上臂靠攏,提肋助吸氣。

162.室外步行練習(xí)時(shí),手臂自然擺動(dòng),向前擺動(dòng),手臂高度接近()。

A、腹部

B、髓部

C、胸部

D、頭部

答案:c

解析:步行練習(xí)時(shí),手臂自然擺動(dòng),手臂向前并向內(nèi)側(cè)擺動(dòng)時(shí),手可以接近到胸

部局I度。

163.呼吸方法說(shuō)法錯(cuò)誤的是()。

A、腹式呼吸吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大

B、兒童以腹式呼吸為主,成人的呼吸方式一般為混合式

C、客戶在做倒立練習(xí)時(shí),一般使用胸式呼吸形式

D、胸式呼吸以肋間活動(dòng)主

答案:C

解析:做倒立練習(xí)時(shí),一般使用腹式呼吸形式。

164.下列哪一骨未參與骨盆的構(gòu)成()o

A、骨氐骨

B、尾骨

C、第五腰椎

D、骸骨

答案:C

解析:骨盆由舐骨、尾骨、兩側(cè)的骸骨,以及連接它們的關(guān)節(jié)和韌帶組成。

165.單個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度大的練習(xí),其重復(fù)練習(xí)次數(shù)與持續(xù)時(shí)間相對(duì)較大。

A、V

B、X

答案:B

解析:?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度大,其練習(xí)的重復(fù)次數(shù)和持續(xù)時(shí)間就要相應(yīng)少。

166.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中,可以用于肱二頭肌伸展練習(xí)的是()。

A、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈

B、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸

C、肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸

D、肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈

答案:C

解析:因?yàn)殡哦^肌有使肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈、前臂外旋的功能,所以做一個(gè)肩

關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作可以拉伸到肱二頭肌

167.胭繩肌被動(dòng)伸展時(shí)教練采用的最佳姿勢(shì)是()。

A、單膝跪姿、伸展腿異側(cè)

B、站姿、伸展腿同側(cè)

C、站姿、伸展腿異側(cè)

D、單膝跪姿、伸展腿同側(cè)

答案:D

解析:做胭繩肌被動(dòng)伸展時(shí),教練采用單膝跪姿,在伸展腿同側(cè)。

168.小明今天每隔5分鐘負(fù)重75KG做了深蹲練習(xí),這描述的是小明完成的。。

A、生理負(fù)荷

B、運(yùn)動(dòng)量

C、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

D、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

答案:D

解析:運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要由量和強(qiáng)度決定。量是指完成動(dòng)作的次數(shù)、組數(shù)、時(shí)間、距

離等;強(qiáng)度包括動(dòng)作的速度、練習(xí)的密度、練習(xí)間歇時(shí)間的長(zhǎng)短、負(fù)重的大小等。

169.平滑肌主要分布于心臟和其它內(nèi)臟器官。

A、V

B、X

答案:B

解析:平滑肌主要分布于血管壁和內(nèi)臟器官。

170.頸部的斜方肌可使()。

A、肩胛骨向脊柱靠攏、提肩

B、肩胛骨向脊柱靠攏

C、肩胛骨向脊柱靠攏、提肩,降肩、外展

D、肩胛骨向脊柱靠攏、提肩,降肩

答案:D

171.鍛煉斜方肌中部時(shí),與阻力方向相反的動(dòng)作是()。

A、前伸

B、下降

C、后縮

D、上提

答案:C

解析:斜方肌中部肌纖維收縮,使肩胛骨后縮,此時(shí)與阻力方向相反。

172.可以提供4Kcal能量的營(yíng)養(yǎng)素是()。

Ax1克脂肪

B、1克酒精

C、1克碳水化合物

D、1克維生素C

答案:C

解析:1g碳水化合物可提供4KcaI能量,1g酒精可提供7Kcal能量,維生素C

不能提供能量;1g脂肪可提供9Kcal能量。

173.初級(jí)訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控主要通過(guò)()實(shí)施。

A、次數(shù)

B、心率

C、運(yùn)動(dòng)速度

D、重量

答案:B

解析:初級(jí)訓(xùn)練者常用心率作為控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法。

174.有氧運(yùn)動(dòng)是減少人體脂肪的唯一有效方式。

A、V

B、X

答案:B

解析:減脂的運(yùn)動(dòng)方式主要是大肌肉群參與的有氧訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練。

175.肥胖就是脂肪組織重量占體重的百分比比較高。

A、V

B、X

答案:B

解析:只有當(dāng)男性體脂百分比超過(guò)20%,女性體脂百分比超過(guò)30%,才屬于肥胖。

體脂百分比超出正常但低于這個(gè)值是不能稱(chēng)為肥胖的。

176.充分的熱身可以降低肌肉的粘滯性,從而降低受傷的機(jī)率。

A、V

B、X

答案:A

解析:充分的熱身可以使肌肉溫度升高,降低肌肉的粘滯性,提高肌肉伸展性,

有利于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),降低受傷的機(jī)率。

177.下列選項(xiàng)中,屬于骨連接的是()。

A、骨與骨

B、骨與肌肉

C、骨與肌原纖維

D、骨與韌帶

答案:A

解析:骨與骨之間借結(jié)締組織相連,成為骨連接。

178.下列哪塊肌肉止于肱骨大結(jié)節(jié)崎()。

A、前鋸肌

B、斜方肌

C、背闊肌

D、胸大肌

答案:D

解析:胸大肌止于肱骨大結(jié)節(jié)崎

179.加強(qiáng)內(nèi)收肌群的柔韌性,制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的依據(jù)是()。

A、客戶想在跳舞中很輕松做出縱跳動(dòng)作

B、客戶想在跳舞中很輕松做出側(cè)踢腿的幅度

C、臀中肌臀小肌柔韌性差

D、加大骸關(guān)節(jié)屈的功能

答案:B

解析:舞蹈中的側(cè)踢腿是大腿在做外展動(dòng)作,而加強(qiáng)內(nèi)收肌群的柔韌性訓(xùn)練就可

以加大大腿外展的幅度。

180.采用健身器械發(fā)展肌肉力量以每天訓(xùn)練最好。

A、V

B、X

答案:B

解析:采用健身器械發(fā)展肌肉力量,一般采用高負(fù)荷和低重復(fù)次數(shù)的訓(xùn)練方式,

而高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉需要48小時(shí)的恢復(fù)時(shí)間。

181.神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)的基本方式為()。

A、反射弧

B、投射

C、反射

D、反應(yīng)

答案:C

解析:神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)體生命活動(dòng)的基本方式是反射,反射的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)是反射弧

182.可使膝關(guān)節(jié)屈的是()。

A、肱二頭肌

B、腓腸肌

G股四頭肌

D、臀大肌

答案:B

解析:腓腸肌可使小腿在膝關(guān)節(jié)處屈

183.四肢遠(yuǎn)離軀干的部分為外側(cè)。

A、V

B、X

答案:B

解析:四肢遠(yuǎn)離軀干的部分為遠(yuǎn)側(cè)。

184.負(fù)重直臂側(cè)平舉可發(fā)展三角肌的力量。

A、V

B、X

答案:A

解析:因?yàn)槿羌∮惺辜珀P(guān)節(jié)外展的功能,做負(fù)重直臂側(cè)平舉練習(xí)中,阻力方向

向下,在與阻力方向相反的過(guò)程中肩關(guān)節(jié)做了外展的動(dòng)作,所以這個(gè)動(dòng)作可發(fā)展

三角肌的力量。

185.肌組織可分為骨骼肌、心肌和平滑肌三類(lèi)。

A、V

B、X

答案:A

解析:根據(jù)結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn),肌組織可分為骨骼肌、心肌和平滑肌三類(lèi)。

186.骨盆的整體運(yùn)動(dòng)是下肢帶關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

A、V

B、X

答案:A

解析:下肢帶關(guān)節(jié)包括舐骼關(guān)節(jié)和趾骨聯(lián)合,由于舐骼關(guān)節(jié)是微動(dòng)關(guān)節(jié),恥骨聯(lián)

合為半動(dòng)關(guān)節(jié),因此下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是以骨盆的整體運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的

187.股四頭肌為羽狀肌。

A、V

B、X

答案:A

解析:長(zhǎng)肌根據(jù)肌纖維排列方向可分為梭形肌'多羽狀肌'羽狀肌、半羽肌等,

股四頭肌為羽狀肌。

188.在進(jìn)行體適能測(cè)試前,休息方面的要求是、測(cè)試前應(yīng)注意充足的睡眠和休息,

血壓測(cè)試前需靜坐休息一定時(shí)間。

A、V

B、X

答案:B

解析:體適能測(cè)試主要包括心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性、身份成分四大

要素;基礎(chǔ)指標(biāo)測(cè)評(píng)包括身高、體重、安靜心率、血壓、身體圍度及姿態(tài)評(píng)估。

為保證測(cè)試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確、有效,進(jìn)行基礎(chǔ)指標(biāo)測(cè)評(píng)休息方面的要求是、測(cè)試前應(yīng)

注意充足的睡眠和休息,血壓測(cè)試前需靜坐休息一定時(shí)間。

189.下列屬于呼氣肌的是()。

A、斜方肌

B、肋間外肌

G胸小肌

D、腹外斜肌

答案:D

解析:呼氣肌包括肋間內(nèi)機(jī)和腹壁肌組成

190.用力呼吸時(shí)吸氣,呼氣均伴有肌肉的收縮活動(dòng)。

A、V

B、X

答案:A

解析:用力呼吸的特點(diǎn)是吸氣與呼氣過(guò)程均伴有肌肉的收縮活動(dòng)。

191.抗阻力訓(xùn)練可以增加肌肉的橫截面

A、V

B、X

答案:A

解析:抗阻訓(xùn)練采用6-12RM的強(qiáng)度,可有效發(fā)展肌肉體積,增加肌肉的橫截面。

192.下列運(yùn)動(dòng)中哪項(xiàng)不是肱二頭肌向心收縮形式()。

A、吊環(huán)十字支撐

B、拉橡皮帶屈肘

C、負(fù)重屈肘

D、引體向上

答案:A

解析:做吊環(huán)十字支撐時(shí),參加工作的肌肉是進(jìn)行等長(zhǎng)收縮。

193.進(jìn)行靈敏素質(zhì)練習(xí)沒(méi)有必要一直更換練習(xí)內(nèi)容,不同的練習(xí)內(nèi)容會(huì)影響練習(xí)

者完成的動(dòng)作質(zhì)量。

A、V

B、X

答案:B

解析:靈敏素質(zhì)練習(xí)的手段、方法要經(jīng)常變換。

194.深吸氣量和補(bǔ)呼氣量之和為()。

A、肺通氣量

B、最大通氣量

C、肺活量

D、肺總?cè)萘?/p>

答案:C

解析:深吸氣量(補(bǔ)吸氣量與潮氣量之和)與補(bǔ)呼氣量之和稱(chēng)為肺活量。

195.跨過(guò)肩關(guān)節(jié)額狀軸前側(cè)的肌肉具有的功能有()。

A、水平屈

B、屈

G外旋

D、內(nèi)旋

答案:B

解析:跨過(guò)肩關(guān)節(jié)額狀軸的前側(cè)肌肉是進(jìn)行矢狀面的運(yùn)動(dòng),向前運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉縮短

為屈的功能。

196.股脛關(guān)節(jié)為()。

A、橢圓關(guān)節(jié)

B、滑車(chē)關(guān)節(jié)

C、圓柱關(guān)節(jié)

D、鞍狀關(guān)節(jié)

答案:A

解析:股脛關(guān)節(jié)橢圓關(guān)節(jié)。橢圓關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)頭是橢圓體的一部分,關(guān)節(jié)窩為橢圓

形的凹面。

197.健身教練可以從什么途徑了解會(huì)員的健康狀況()。

A、肌肉耐力測(cè)試

B、肌肉力量測(cè)試

C、平衡能力測(cè)試

D、體適能測(cè)試

答案:D

解析:健身教練主要通過(guò)對(duì)客戶進(jìn)行健康狀況的調(diào)查和體適能的測(cè)試,評(píng)估客戶

的身體健康狀況和體適能水平。

198.上連脊柱,下接股骨,活動(dòng)時(shí)可增大軀干和下肢運(yùn)動(dòng)的幅度的是()。

A、恥骨聯(lián)合

B、髓關(guān)節(jié)

C、骨盆

D、舐骼關(guān)節(jié)

答案:C

解析:骨盆由舐骨、尾骨、兩側(cè)的骸骨,以及連接它們的關(guān)節(jié)和韌帶組成。上連

脊柱,下連股骨,活動(dòng)時(shí)可增大軀干和下肢運(yùn)動(dòng)的幅度

199.下列食物中富含維生素B12的有()。

A、核桃

B、燕麥片

C、花生

D、雞肝

答案:D

解析:維生素B12主要存在于動(dòng)物性食品中

200.骨盆前傾可以是由于()過(guò)緊造成的。

A、臀大肌

B、骼腰肌

C、腹直肌

D、股二頭肌

答案:B

解析:骼腰肌在遠(yuǎn)固定時(shí),兩側(cè)收縮可使骨盆前傾

201.上臂在肩關(guān)節(jié)處伸,肘關(guān)節(jié)處伸可以充分伸展到肱二頭肌。

A、V

B、X

答案:A

解析:因?yàn)殡哦^肌有使肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈、前臂外旋的功能,所以做一個(gè)肩

關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作可以拉伸到肱二頭肌。

202.以下關(guān)于自我感覺(jué)與基礎(chǔ)指標(biāo)檢查說(shuō)法錯(cuò)誤的是()。

A、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的適宜的標(biāo)志是、睡眠好、次日晨起疲勞感完消除等

B、系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后,安靜心率持續(xù)降低,可能說(shuō)明運(yùn)動(dòng)荷量偏大

C、運(yùn)動(dòng)后次日呼吸頻率每分鐘變化范圍超過(guò)2~3次,可能說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量偏大

D、運(yùn)動(dòng)次日基礎(chǔ)狀態(tài)測(cè)定基礎(chǔ)心率,每分鐘波動(dòng)超過(guò)3~4次,可能說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)

荷量偏大

答案:B

解析:系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后,安靜心率持續(xù)降低,是運(yùn)動(dòng)效果良好的體現(xiàn),說(shuō)明

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷率適

203.骼腰肌的是盆帶肌中的重要部分,應(yīng)該充分強(qiáng)化其力量。

A、V

B、X

答案:B

解析:骼腰肌的是盆帶肌中的重要部分,如果過(guò)度強(qiáng)化其力量會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾,

出現(xiàn)下背部或腰部不適。

204.踝關(guān)節(jié)屈又稱(chēng)跖屈,伸又稱(chēng)背屈。

A、V

B、X

答案:A

解析:踝關(guān)節(jié)中立位為90°(相對(duì)于小腿骨),足向下為屈,又稱(chēng)跖屈;足向

上為伸,或稱(chēng)背屈。

205.前臂內(nèi)側(cè)的部位稱(chēng)為()。

A、腓側(cè)

B、樓側(cè)

C、尺側(cè)

D、脛側(cè)

答案:C

解析:前臂的內(nèi)側(cè)稱(chēng)為尺側(cè)

206.人體中含量大于體重的0.01%的元素,稱(chēng)為常量元素。

A、V

B、X

答案:A

解析:人體中含量在0.01%以上的礦物質(zhì)稱(chēng)常量元素,含量在0.01%以下的礦物

質(zhì),稱(chēng)微量元素。

207.靠近身體正中面的為()。

A、外側(cè)

B、內(nèi)側(cè)

C、遠(yuǎn)側(cè)

D、近側(cè)

答案:B

解析:在標(biāo)準(zhǔn)解剖體位下,靠近身體正中面的為內(nèi)

208.有氧訓(xùn)練可以提高低密度脂蛋白水平,對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有很好的預(yù)防作用。

A、V

B、X

答案:B

解析:有氧訓(xùn)練可以降低低密度脂蛋白水平,對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有很好的預(yù)防作用。

209.對(duì)腓骨的錯(cuò)誤描述是()o

A、腓骨上端稱(chēng)腓骨頭

B、腓骨下端稱(chēng)外踝

C、是小腿負(fù)重的主要長(zhǎng)骨

D、外踝內(nèi)面有一外踝關(guān)節(jié)面

答案:C

解析:脛骨是小腿負(fù)重的主要長(zhǎng)骨,腓骨不是小腿主要的負(fù)重骨。

21。下蹲練習(xí)的目標(biāo)肌肉是()。

A、腓腸肌

B、股二頭肌

G骼腰肌

D、股四頭肌

答案:D

解析:股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸的功能,下蹲練習(xí)可以鍛煉到股四頭肌。

211.在運(yùn)動(dòng)中理想的補(bǔ)液頻率和數(shù)量是每15-20分鐘一次,每次150-200ml。

A、v

B、X

答案:B

解析:在運(yùn)動(dòng)中理想的補(bǔ)液頻率和數(shù)量是每15-20分鐘一次,每次120-240mlo

212.正踢腿,懸垂舉腿,只發(fā)展腹部肌肉力量。

A、V

B、X

答案:B

解析:正踢腿,懸垂舉腿,除了發(fā)展腹部肌肉力量外,還可以發(fā)展骼腰肌'股直

肌'縫漿肌等肌肉力量。

213.下列選項(xiàng)中能做呼氣運(yùn)動(dòng)的是()。

A、腹內(nèi)斜肌

B、腹橫肌

G胸小肌

D、腹外斜肌

答案:D

解析:吸氣肌由膈肌和肋間外肌組成,輔助吸氣肌由胸肌、斜方肌、胸鎖乳突肌

和背闊肌組成。

214.屬于上呼吸道的器官是()。

A、主支氣管

B、氣管

C、肺泡

D、咽

答案:D

解析:鼻、咽、喉稱(chēng)為上呼吸道,氣管和支氣管稱(chēng)為下呼吸道。

215.蛋白質(zhì)主要功能是構(gòu)成和修復(fù)組織、調(diào)節(jié)生理功能,供給能量是蛋白質(zhì)的次

要功能。

A、V

B、X

答案:A

解析:蛋白質(zhì)供給能力的功能可以由糖類(lèi)、脂肪代替,因此,供給能量是蛋白質(zhì)

的次要功能。

216.營(yíng)養(yǎng)素中的礦物質(zhì)分為常量元素和微量元素兩種。

A、V

B、X

答案:A

解析:營(yíng)養(yǎng)素中的礦物質(zhì)分為常量元素和微量元素兩種。

217.以下關(guān)于腹直肌伸展練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)正確的是()。

A、俯臥,肚臍以下離開(kāi)墊子

B、俯臥,上體盡量后仰

C、俯臥,頭部盡量后仰

D、俯臥,肚臍以下不可以離開(kāi)墊子

答案:D

解析:伸展腹直肌時(shí),俯臥墊上,前臂在墊上,肘關(guān)節(jié)90度。呼氣,上體緩慢

抬起,臍部不要離開(kāi)墊子。

218.下面屬于關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)的是()。

A、滑膜層

B、關(guān)節(jié)腔

C、韌帶

D、纖維層

答案:C

解析:關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)包括韌帶、滑膜囊、滑膜裳、關(guān)節(jié)唇和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨。

219.肌肉工作時(shí)遠(yuǎn)固定是指肌肉()。

A、止點(diǎn)運(yùn)動(dòng),起點(diǎn)固定

B、起止點(diǎn)都不固定

C、起點(diǎn)相對(duì)固定

D、止點(diǎn)相對(duì)固定

答案:D

解析:肌肉收縮時(shí),其定點(diǎn)在遠(yuǎn)側(cè)端稱(chēng)近固定。對(duì)于軀干肌,通常將遠(yuǎn)離人體正

中面骨上的附著點(diǎn)成為止點(diǎn),對(duì)于四肢肌,遠(yuǎn)側(cè)端骨上的附著點(diǎn)稱(chēng)為止點(diǎn)。肌肉

工作遠(yuǎn)固定時(shí)止點(diǎn)相對(duì)固定。

220.力量訓(xùn)練后肌力增長(zhǎng)同時(shí)肌肉的生理橫斷面也會(huì)增大。

A、V

B、X

答案:A

解析:力量訓(xùn)練導(dǎo)致的肌肉力量增強(qiáng)常伴隨肌纖維增粗、肌肉生理橫切面積增大

的現(xiàn)象。

221.自由上肢骨是指肱骨、尺骨和棱骨,上肢骨是指鎖骨和肩胛骨。

A、V

B、X

答案:B

解析:自由上肢骨包括上臂骨、前臂骨及手骨三部分。

222.單軸關(guān)節(jié)中圓柱關(guān)節(jié)可以()。

A、環(huán)轉(zhuǎn)

B、水平伸

G回旋

D、水平屈

答案:C

解析:圓柱關(guān)節(jié)只能繞本身的垂直軸在水平面內(nèi)做回旋運(yùn)動(dòng)。

223.糖在無(wú)氧酵解過(guò)程中生成()。

A、水和能量

B、乳酸和能量

C、蛋白質(zhì)和能量

D、氨基酸和能量

答案:B

解析:糖在無(wú)氧條件下酵解,生成乳酸并釋放能量供肌肉利用。

224.當(dāng)人體失水量占體重的1%時(shí)為輕度脫水,就會(huì)感到口渴,出現(xiàn)少尿及尿鉀

丟失量增加現(xiàn)象。

A、V

B、X

答案:B

解析:當(dāng)人體失水量占體重的1%時(shí)為輕度脫水,失水量占體重的4%為中度脫水,

當(dāng)失水量占體重的6%-10%為重度脫水。感覺(jué)到口渴時(shí),人體已失去2%左右的水

分。所以本題選擇答案為錯(cuò)。

225.腓腸肌的肌肉功能包括()。

A、踝關(guān)節(jié)屈

B、踝關(guān)節(jié)背屈

G股關(guān)節(jié)伸

D、膝關(guān)節(jié)伸

答案:A

解析:腓腸肌近固定時(shí),使足在踝關(guān)節(jié)處屈,使小腿在膝關(guān)節(jié)處屈。

226.發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力,要求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,而最合適的持續(xù)時(shí)間是()。

A、45s-Imin

B、30-45s

G20-30s

D、5-15s

答案:D

解析:要發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力,應(yīng)采用最大強(qiáng)度,練習(xí)持續(xù)時(shí)間從5-6秒到

15秒。

227.由脛骨,腓骨和距骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)屬于()。

A、鞍狀關(guān)節(jié)

B、球窩關(guān)節(jié)

C\橢圓關(guān)節(jié)

D、滑車(chē)關(guān)節(jié)

答案:D

解析:由脛骨,腓骨和距骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)是踝關(guān)節(jié),屬于滑車(chē)關(guān)節(jié)。

228.關(guān)于相同質(zhì)量的三大營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)氧化產(chǎn)生的生理有效熱能關(guān)系正確的是

。。

A、蛋白質(zhì)>碳水化合物〉脂肪

B、蛋白質(zhì)=碳水化合物〉脂肪

C、蛋白質(zhì)〈碳水化合物〈脂肪

D、蛋白質(zhì)=碳水化合物〈脂肪

答案:D

解析:1克碳水化合物、蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化的生理有效熱量為4Kcal,1克脂肪

在體內(nèi)氧化的生理有效熱量為9Kcalo

229.可使踝關(guān)節(jié)跖屈的是()。

A、臀大肌

B、股二頭肌

C、股四頭肌

D、腓腸肌

答案:D

解析:腓腸肌可使足在踝關(guān)節(jié)處跖屈。

230.B-胡蘿卜素屬于下列維生素中的()。

A、可溶性維生素

B、不可溶性維生素

C、脂溶性維生素

D、水溶性維生素

答案:C

解析:維生素A可由B-胡蘿卜素合成,屬于脂溶性維生素。

231.組成神經(jīng)系統(tǒng)的有哪幾個(gè)部分()。

A、灰質(zhì)和白質(zhì)

B、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)

C、腦神經(jīng)和脊神經(jīng)

D、腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)

答案:B

解析:神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)組成

232.長(zhǎng)骨兩端的膨大部分稱(chēng)為()。

A、骨干

B\骨板

C、軟骨

D、骨雕

答案:D

解析:長(zhǎng)骨兩端的膨大部分稱(chēng)為骨

233.股四頭肌的功能是()。

A、骸關(guān)節(jié)內(nèi)旋

B、骸關(guān)節(jié)外展

C、膝關(guān)節(jié)屈

D、膝關(guān)節(jié)伸

答案:D

解析:股四頭肌功能:近固定時(shí),股直肌可使大腿在骸關(guān)節(jié)處屈,整體收縮使小

腿在膝關(guān)節(jié)處伸。遠(yuǎn)固定時(shí),使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸,維持人體直立姿勢(shì)。

234.在保護(hù)時(shí)必須有身體接觸的訓(xùn)練動(dòng)作是()。

A、啞鈴飛鳥(niǎo)

B、輕重量杠鈴下蹲

C、大重量杠鈴臥推

D、硬拉

答案:A

解析:鍛煉者進(jìn)行啞鈴飛烏練習(xí)時(shí),教練要用雙手握住鍛煉者的手腕進(jìn)行保護(hù)。

235.人體進(jìn)行氣體交換的器官是()。

A、心臟

B、肺

C、喉

D、細(xì)支氣管

答案:B

解析:肺是人體進(jìn)行氣體交換的器官

236.王先生,年齡35歲,心肺耐力與測(cè)試結(jié)果為“一般“,自述有3個(gè)月心肺

耐力訓(xùn)練經(jīng)歷,以下適合王先生的心肺耐力訓(xùn)練強(qiáng)度與時(shí)間組合為()。

A、55%~64%HRmax,20~30min

B、55%64%HRmax,3060min

C、80%~85%HRmax,30~90min

D、65%~75%HRmax,30~60min

答案:D

解析:王先生的心肺耐力一般,應(yīng)采用70%-85%Hrmax的強(qiáng)度,持續(xù)30-60分鐘。

所以本題答案選擇:65%~75%HRmax,30~60min.

237.下列骨中屬于上肢骨的是()。

A、股骨

B、椎骨

C、樓骨

D、肋骨

答案:C

解析:上肢骨分為上肢帶骨和自有上肢骨;上肢帶骨包括鎖骨和肩胛骨;自有上

肢骨包括上臂骨、前臂骨和手骨;其中前臂骨包括尺骨和樓

238.肩關(guān)節(jié)水平伸可以伸展()。

A、背闊肌

B、三角肌前束

C、三角肌中束

D、斜方肌

答案:B

解析:三角肌前束有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能,所以做一個(gè)肩關(guān)節(jié)水平伸的動(dòng)作可

伸展三角肌前束

239.斜方肌上束在做向心收縮時(shí)可以使肩胛骨做上提的動(dòng)作。

A、V

B、X

答案:A

解析:斜方肌上束在做向心收縮時(shí)可以使肩胛骨做上提的動(dòng)作。

240.下列動(dòng)作中,對(duì)臀中肌力量強(qiáng)化最佳的是()。

A、杠鈴單腿硬拉

B、杠鈴硬拉

C、杠鈴下蹲

D、器械坐姿單腿推舉

答案:A

解析:杠鈴單腿硬拉對(duì)骸關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要求更高,對(duì)臀中肌力量強(qiáng)化比其他三個(gè)

動(dòng)作要大。

241.沒(méi)有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)是()。

A、蛙跳

B、自由深蹲

C、行進(jìn)箭步蹲

D、坐姿腿屈伸

答案:D

解析:下肢帶關(guān)節(jié)包括舐骼關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合。做坐姿腿屈伸練習(xí)時(shí),沒(méi)有下肢帶

關(guān)節(jié)的參與。

242.肩鎖關(guān)節(jié)為()。

A、鞍狀關(guān)節(jié)

B、圓柱關(guān)節(jié)

C、平面關(guān)節(jié)

D、球窩關(guān)節(jié)

答案:C

解析:肩鎖關(guān)節(jié)為平面關(guān)節(jié),又稱(chēng)微動(dòng)關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍很小。

243.下列骨中屬于上肢帶骨的是()。

A、顱骨

B、肩胛骨

C\肋骨

D、肱骨

答案:B

解析:上肢帶骨包括鎖骨和肩胛骨。

244.前臂彎舉動(dòng)作時(shí),肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪饩褪枪潭 ?/p>

A、V

B、X

答案:A

解析:前臂彎舉動(dòng)作時(shí),肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪獗仨毠潭殴?,才能更好地完成這一

動(dòng)作,這時(shí)肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪饩褪枪潭 ?/p>

245.在以減肥為主要鍛煉目的的練習(xí),小肌群每組次數(shù)應(yīng)在()次。

C

A、50-60

B、40-50

C、30-40

C

D、20-30

答案:C

解析:以減肥為主要鍛煉目的的練習(xí),小肌群每組次數(shù)應(yīng)在30-40次。

246.下列關(guān)于肺循環(huán)描述正確的是()。

A、血液從左心室出發(fā)回到左心房

B、血液從右心室出發(fā)回到左心房

C、血液從左心室出發(fā)回到右心房

D、血液從左心房出發(fā)回到右心影

答案:B

解析:肺循環(huán)途徑:靜脈血自右心房進(jìn)入右心室,當(dāng)心室收

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