中小學視力日保護眼睛健康主題班會

兩顆黑葡萄，長在人臉上，白天開窗望，黑夜關(guān)緊窗。猜一猜目錄/contents一、什么是近視二、眼保健操三、如何保護眼睛四、護眼與飲食五、班級互動PART01什么是近視Whatisnearsightedness小學3、4年級的近視率達到30％－40％。最近的一份調(diào)查顯示：我國小學生的近視發(fā)病率為22.78%，中學生為55.22%，而大學生高達76.74%。什么是近視導致眼睛近視的原因看電視距離太近看電視的時間太長所看電視的畫面濃度太深寫作業(yè)時的姿勢不正確在光線太強的陽光下看書在光線太弱的光下看書長時間的在電腦前不合理飲食在車廂里看書不認真做眼保健操什么是近視人眼看清遠近物體的原理：晶狀體的調(diào)節(jié)作用什么是近視人眼看清遠近物體的原理：晶狀體的調(diào)節(jié)作用當睫狀體放松時，晶狀體變薄，遠處來的光線恰好會聚在視膜上，眼球可以看清遠處的物體。當睫狀體收縮時，晶狀體變厚，近處來的光線恰好會聚在視膜上，眼球可以看清近處的物體。近視眼及其矯正成因：矯正：晶狀體太厚，折光能力太強，成像于視膜前。配戴用凹透鏡做成的近視眼鏡。預防近視小常識經(jīng)常做眼保健操。堅持做到三個“一”，即：一尺，一拳，一寸。不在室外光線刺眼處讀書，不在受到光線直射處讀書，光線最好從左邊照射過來。預防近視小常識看書寫字時間控制在一小時左右，需設安排眼睛休息時間。眼部不適時應立即休息。使用電腦不宜連續(xù)超過兩小時。看電視時要注意高度應與視線相平，眼與熒光屏的距離大于電視尺寸的5倍，室內(nèi)應保持適宜光度。PART02眼保健操Eyeexercises眼保健操注意事項做眼保健操時應全程閉眼，注意力集中。做操時要保持手部清潔，平時要勤剪指甲，勤洗手。做完眼保健操不要立即睜眼。請同學做一遍眼保健操。PART03如何保護眼睛Howtoprotectyoureyes讀書寫字要注意用眼的衛(wèi)生眼距書本30厘米，不要過近。讀書寫字30分鐘要遠望一會兒。不在強光和弱光下讀寫。日常生活如何保護眼睛玩耍時不要傷害眼睛不用臟手擦眼睛不躺著看書保持一定距離看電視（1.5~2米遠電視越大距離應越遠）保持正確的讀寫姿勢熏眼睛用茶水或熱水熏眼睛可以緩解眼睛的疲勞，治療眼睛輕微的疾病。注意不可將鹽水涂在眼睛周圍，以免漬傷眼結(jié)膜。PART04護眼與飲食Eyeprotectionanddiet不偏食挑食，不多吃甜食甜食中的糖份在人體內(nèi)的代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量，而鈣是眼部組織的“保護器”，體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視加深。護眼與飲食飲食療法：防近視三類食物不能缺，含鈣、鉻和硬質(zhì)食物。缺鈣會造成視力發(fā)育不良（牛奶、豆制品、魚蝦、骨）；鉻元素使發(fā)育中的眼球保持滲透壓的平衡（谷物、肉類、乳酪、蛋黃）；吃硬質(zhì)食物咀嚼時可增加面部的肌肉包括眼肌的力量，促使眼肌具有調(diào)節(jié)晶狀體的強在能力（胡蘿卜、水果、豆類）。眼保健操：眼珠運動法、眨眼法、熱冷敷交替法、眼睛體操、看遠近法護眼與飲食除了吃一些肝臟、蛋黃、胡蘿卜等富含維生素A的食物以外，我們還可以吃一些水果水果里面含有很多維生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。美國已有實驗室專門在研究枸杞子、銀杏等植物對眼睛的幫助。另外，蛇膽也有清目的作用。

多吃柑橘和綠色蔬菜：營養(yǎng)學家建議：每天應多吃柑橘類水果和綠色蔬菜，防止視力退化。護眼與飲食補鋅：有研究表明，青少年近視患者的發(fā)鋅和血清鋅含量明顯低于正常視力者，補鋅可提高近視患者的視力。

補鈣：不僅僅是對骨骼系統(tǒng)，鈣對眼睛也很重要，鈣的缺乏可導致眼球壁彈性降低，眼肌容易疲勞，使近視加深。護眼與飲食其他措施防近視：有些同學有點眼藥水的習慣，那就讓我來教教你怎樣正確點眼藥水。點眼藥水以前一定要洗手，最好是躺著點，打開眼藥水以后第一滴眼藥水不要使用，可以用第一滴眼藥水把瓶口可能存在的污染物給沖洗掉。然后用食指拉開下眼瞼，眼睛往上看，把眼藥水滴在下眼瞼的溝槽里面，千萬不要把眼藥水直接點在黑眼珠上。點完后還要用手輕輕拉一下上眼皮，這樣可以使眼藥水均勻地涂抹在眼睛表面。最后還要記住點完藥水要用棉簽放在眼內(nèi)眥處擠壓3－5分鐘。PART05班級互動Classinteraction互動眼保健操有幾節(jié)？每一節(jié)的名稱？做眼保健操時要按哪些穴位？你能準確的找到哪些穴位？護眼歌保護眼睛真重要，小朋