XX大學(xué)陳式太極拳教案

PAGEPAGE4XX大學(xué)陳式太極拳普修課教案任課教師：第周次教學(xué)內(nèi)容1、介紹本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃、要求。2、簡(jiǎn)單介紹陳氏太極拳的基本知識(shí)和練習(xí)要求。3、素質(zhì)練習(xí)。目的任務(wù)運(yùn)動(dòng)參與通過教學(xué)，利用所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作的文化內(nèi)涵及技擊意義引導(dǎo)學(xué)生積極參與到太極拳的運(yùn)動(dòng)中來。運(yùn)動(dòng)技能通過教學(xué)使學(xué)生能夠比較熟練、準(zhǔn)確地完成陳氏的基本身型、步型要求及其他基本要求。身體健康通過練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的上下肢力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)，進(jìn)一步提高學(xué)生的身體健康水平。心理健康培養(yǎng)學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)文化的正確理解，陶冶學(xué)生的情操，促進(jìn)學(xué)生心理健康的提高。社會(huì)適應(yīng)在練習(xí)時(shí)與同學(xué)的協(xié)作有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和與人合作的良好習(xí)慣，為進(jìn)入社會(huì)后能與別人的良好合作做好準(zhǔn)備。場(chǎng)地器材武術(shù)館；哨子一個(gè)；標(biāo)志物68個(gè)。預(yù)測(cè)負(fù)荷曲線部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分20′一、課堂常規(guī)：1、值日生整隊(duì)集合，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)。2、師生問好、宣布本次課內(nèi)容及要求。3、檢查服裝，安排見習(xí)生。二、介紹本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃、要求。1、本學(xué)期上課16周，64學(xué)時(shí)，其中理論課4學(xué)時(shí)。2、本學(xué)期重點(diǎn)學(xué)習(xí)陳氏太極拳老架一路和太極拳單推手，介紹雙推手。3、紀(jì)律和著裝要求與往屆相同。三、介紹陳氏太極拳的基本知識(shí)和練習(xí)要求目的：1、使學(xué)生了解什么是太極？什么是太極拳？太極拳的練習(xí)目的是什么？2、使學(xué)生初步了解太極拳的基本知識(shí)?！珮O拳的目的意義介紹：▲組織方法：下圖示▲組織方法：同上.學(xué)生人與人之間自然分開.太極拳的目的和意義：太極拳是通過有效的練習(xí)激發(fā)人體內(nèi)的潛能，從而實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體、修身益智的目的。4×8部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分50′▲太極拳的手型、步型及基本常識(shí)：組織方法對(duì)稱右圖示。1、手型要求=1\*GB2⑴、“瓦楞掌”中指上領(lǐng)，大拇指與小拇指向內(nèi)微和，類似房頂?shù)耐呃?，俗稱瓦楞掌。=2\*GB2⑵、拳：四肢并攏握拳，拇指緊扣食指和中指的第二關(guān)節(jié)處。=3\*GB2⑶、勾：中指微翹，其他四指捏攏在一起，屈腕。2、身型要求：=1\*GB2⑴、上體立身中正，不偏不倚。=2\*GB2⑵、虛領(lǐng)頂勁，頭向上領(lǐng)。=3\*GB2⑶、屈膝松垮，髖下沉。=4\*GB2⑷開襠貴圓。=5\*GB2⑸虛領(lǐng)頂勁。3、步型：=1\*GB2⑴、弓步、虛步、仆步、歇步等與長(zhǎng)拳的差不多，但定型時(shí)沒有長(zhǎng)拳的明顯。=2\*GB2⑵、三七步：是太極拳最為典型的一種步型，就是兩腿左右開立時(shí)兩腿承載本人體重的力量要三七開，兩腿虛實(shí)有分▲組織方法：下圖示《陳氏太極拳總論》中對(duì)太極拳的身型、步型等特點(diǎn)時(shí)是這么說的：發(fā)步如貓行，目標(biāo)眼先看。足跟先著地，虛實(shí)足尖探?？s身如猬形，發(fā)勁如放箭。識(shí)的環(huán)中趣，方為太極拳。注：要求學(xué)生充分了解這幾句話的內(nèi)涵，才能對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的技術(shù)動(dòng)作有幫助。4×8部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間準(zhǔn)備部分50′三、準(zhǔn)備活動(dòng)1、繞運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑700800米。2、徒手操：1）、臂繞環(huán)對(duì)稱右圖示：要求：1、雙臂交叉繞環(huán)，肩關(guān)節(jié)放松。2、以腰帶臂。3、每八拍換向。2）、刷腰右圖示：要求：1、以腰帶臂。2、眼看刷腰同側(cè)的手臂。3、每八拍換向。3）、左右弓步壓腿右圖示：要求：1、抬頭、挺胸、立腰。2、每八拍換向。4）、左右仆步壓腿右圖示：要求：1、抬頭、挺胸、立腰。2、每八拍換向。臂繞環(huán)刷腰左右弓步壓腿左右仆步壓腿3′5′部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分35′專項(xiàng)練習(xí)：目的：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。1、上步動(dòng)作方法：右圖示要求立身中正，屈膝松胯足跟先著地3、后腳蹬地。2、開步動(dòng)作方法：右圖示要求：立身中正，屈膝松胯足跟先著地3、后腳蹬地。云手動(dòng)作方法：右圖示要求：1、腕部上不過鼻，下不過肚臍立身中正，屈膝松胯3、兩手相對(duì)逆纏?！M織方法：上步開步云手3×20米3×20米3×20米20′部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分35′▲易犯錯(cuò)誤：學(xué)生對(duì)保持身體中正不偏和虛領(lǐng)頂頸的身體感覺認(rèn)識(shí)不到?！e(cuò)誤原因分析：主要原因是學(xué)生的腰懈，髖部不向下沉。在運(yùn)動(dòng)中不能控制自己的重心?！鉀Q辦法：在學(xué)習(xí)和練習(xí)中教師要講解清楚，使學(xué)生能夠充分體會(huì)到身體的中正不偏、虛領(lǐng)頂勁的感覺。要求學(xué)生多站樁，練習(xí)時(shí)嚴(yán)格要求。▲組織方法：下圖12示▲教學(xué)方法：講解法、示范法。分解法、綜合法?！鴮W(xué)習(xí)及練習(xí)方法要求：1、教師簡(jiǎn)單要求學(xué)生回憶上次課講的太極拳的手法和步法,演練陳氏太極拳三十八式全套動(dòng)作，使學(xué)生對(duì)所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作有個(gè)全面的感性認(rèn)識(shí)。2、學(xué)生隨教師講解和示范逐一領(lǐng)會(huì)太極拳的手型步型的的方法及內(nèi)涵。體會(huì)我國傳統(tǒng)文化的博大精深。激發(fā)學(xué)練太極拳的積極性。3、依據(jù)時(shí)間自由練習(xí)。3遍10′部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織方法與要求次數(shù)時(shí)間基本部分35′三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐+渾元馬步樁目的：1、發(fā)展學(xué)生的上下肢力量2、站樁使學(xué)生體會(huì)身體中正不偏，虛領(lǐng)頂勁等練習(xí)太極拳的感覺?！M織方法：※▲練習(xí)要求：1、站樁要依據(jù)自己身體情況練習(xí)12分鐘。2、俯臥撐每組1525個(gè)。根據(jù)自