立定跳遠 爆發(fā)練習(xí) 說課稿-2023-2024學(xué)年高中體育與健康人教版必修第一冊

立定跳遠爆發(fā)練習(xí)說課稿-2023-2024學(xué)年高中體育與健康人教版必修第一冊課題：科目：班級：課時：計劃3課時教師：單位：一、教材分析《立定跳遠爆發(fā)練習(xí)說課稿-2023-2024學(xué)年高中體育與健康人教版必修第一冊》

本節(jié)課選自人教版高中體育與健康必修第一冊，章節(jié)內(nèi)容為立定跳遠及爆發(fā)力訓(xùn)練。教材重點介紹了立定跳遠的技巧和訓(xùn)練方法，以及如何通過爆發(fā)力練習(xí)提高運動成績。本節(jié)課旨在讓學(xué)生掌握立定跳遠的基本技術(shù)要領(lǐng)，培養(yǎng)他們的運動興趣，提高身體素質(zhì)，為后續(xù)體育課程打下堅實基礎(chǔ)。教學(xué)內(nèi)容與課本緊密關(guān)聯(lián)，符合高中生的生理和心理特點，具有較強的實用性和針對性。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運動能力：學(xué)生能夠理解并掌握立定跳遠的技巧，提高爆發(fā)力，增強跳躍能力。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉的習(xí)慣，提高自我保護意識，形成健康的生活方式。

3.體育品德：通過團隊協(xié)作和競技比賽，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、自信、公平競爭的體育精神。三、學(xué)情分析本節(jié)課面對的是高中一年級學(xué)生，他們已經(jīng)具備了一定的運動基礎(chǔ)和體育知識。在知識方面，學(xué)生了解基本的運動生理和運動技巧，但對立定跳遠的技巧細節(jié)和爆發(fā)力訓(xùn)練方法可能較為陌生。在能力方面，學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力各不相同，部分學(xué)生可能表現(xiàn)出較強的運動天賦，而另一部分則需要更多的指導(dǎo)和練習(xí)。

在素質(zhì)方面，學(xué)生具備一定的團隊協(xié)作能力和競技精神，但還需要進一步培養(yǎng)他們的自我挑戰(zhàn)和自我管理能力。行為習(xí)慣方面，學(xué)生可能存在運動積極性不高、鍛煉習(xí)慣尚未養(yǎng)成等問題，這可能會影響他們對課程的學(xué)習(xí)態(tài)度和參與度。

針對這些學(xué)情，本節(jié)課的教學(xué)設(shè)計需要充分考慮學(xué)生的個體差異，通過多樣化的教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生的興趣，鼓勵他們積極參與，同時注重培養(yǎng)他們的自我管理和團隊協(xié)作能力，以促進他們在體育與健康課程中的全面發(fā)展。四、教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：講解立定跳遠的技巧和爆發(fā)力訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，確保學(xué)生理解動作要領(lǐng)。

2.演練法：通過示范和指導(dǎo)學(xué)生實際操作，讓學(xué)生在實踐中掌握跳躍技巧和訓(xùn)練方法。

3.小組合作法：分組練習(xí)，鼓勵學(xué)生相互交流學(xué)習(xí)，培養(yǎng)團隊協(xié)作和競技精神。

教學(xué)手段：

1.多媒體教學(xué)：使用視頻播放優(yōu)秀運動員的立定跳遠示范，幫助學(xué)生形象理解技術(shù)動作。

2.互動教學(xué)軟件：利用教學(xué)軟件進行實時反饋，幫助學(xué)生分析跳躍過程中的不足和改進點。

3.體育器材：提供專業(yè)的訓(xùn)練器材，如跳箱、沙包等，增強訓(xùn)練效果和趣味性。五、教學(xué)過程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

激發(fā)興趣：通過展示立定跳遠的世界紀錄視頻，激發(fā)學(xué)生的好奇心和參與欲望。

回顧舊知：回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的體育知識，如運動生理學(xué)基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生思考如何將這些知識應(yīng)用到立定跳遠的訓(xùn)練中。

2.新課呈現(xiàn)（約30分鐘）

講解新知：詳細介紹立定跳遠的技巧，包括起跳姿勢、擺臂動作、腳部著地等關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

舉例說明：通過分析優(yōu)秀運動員的跳躍動作，解釋如何通過爆發(fā)力訓(xùn)練提高跳躍成績。

互動探究：學(xué)生分成小組，討論如何改進自己的立定跳遠技巧，并分享訓(xùn)練心得。

3.鞏固練習(xí)（約20分鐘）

學(xué)生活動：學(xué)生在操場上進行立定跳遠練習(xí)，嘗試將課堂上學(xué)到的技巧應(yīng)用到實際中。

教師指導(dǎo)：教師在旁指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯誤動作，提供個性化建議，幫助學(xué)生提高跳躍效果。

4.課堂總結(jié)（約10分鐘）

教師總結(jié)本節(jié)課的重點內(nèi)容，強調(diào)立定跳遠技巧和爆發(fā)力訓(xùn)練的重要性，并回答學(xué)生的疑問。

5.作業(yè)布置（約5分鐘）

布置學(xué)生課后進行立定跳遠練習(xí)，記錄自己的成績和訓(xùn)練感受，為下節(jié)課的討論和分享做準(zhǔn)備。同時，鼓勵學(xué)生觀看相關(guān)教學(xué)視頻，加深對立定跳遠技巧的理解。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

（1）立定跳遠技術(shù)分析：介紹立定跳遠的力學(xué)原理，包括起跳時的力量分配、空中姿態(tài)的調(diào)整以及落地時的緩沖技巧。

（2）爆發(fā)力訓(xùn)練方法：詳細講解深蹲跳、杠鈴快速挺舉、medicineball投擲等訓(xùn)練動作，以及如何通過這些訓(xùn)練提高爆發(fā)力。

（3）運動損傷預(yù)防：介紹常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等，并提供預(yù)防措施和康復(fù)訓(xùn)練方法。

（4）體能訓(xùn)練：介紹如何通過有氧耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練全面提升體能。

（5）心理素質(zhì)培養(yǎng)：討論競技體育中的心理素質(zhì)培養(yǎng)，包括自信心建立、壓力管理和比賽策略。

2.拓展建議：

（1）學(xué)生可以閱讀相關(guān)的體育書籍，如《田徑技術(shù)圖解》、《運動員訓(xùn)練指南》等，以加深對立定跳遠技術(shù)和爆發(fā)力訓(xùn)練的理解。

（2）學(xué)生可以觀看專業(yè)的體育教學(xué)視頻，如國家隊運動員的訓(xùn)練視頻，學(xué)習(xí)他們的訓(xùn)練方法和技巧。

（3）鼓勵學(xué)生參加校內(nèi)外體育競賽，將所學(xué)知識應(yīng)用于實踐，同時增強競技體育的體驗感。

（4）學(xué)生可以加入學(xué)校的田徑隊或健身俱樂部，接受系統(tǒng)的訓(xùn)練，提高自己的運動水平。

（5）學(xué)生可以定期進行體能測試，記錄自己的進步情況，并根據(jù)測試結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練計劃。

（6）學(xué)生可以參加心理素質(zhì)培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)如何更好地管理比賽壓力和提升自我激勵能力。七、板書設(shè)計1.立定跳遠技巧

①起跳姿勢：雙腳與肩同寬，腳尖略微向外

②擺臂動作：雙臂前擺，與身體協(xié)調(diào)一致

③腳部著地：前腳掌先著地，迅速過渡到全腳掌

2.爆發(fā)力訓(xùn)練

①深蹲跳：增加腿部爆發(fā)力

②杠鈴快速挺舉：提升整體爆發(fā)力

③medicineball投擲：增強上肢和核心爆發(fā)力

3.運動損傷預(yù)防

①熱身運動：減少運動損傷風(fēng)險

②正確動作：避免錯誤的運動姿勢

③休息與恢復(fù)：合理安排訓(xùn)練與休息時間八、教學(xué)反思今天的立定跳遠和爆發(fā)力訓(xùn)練課程已經(jīng)結(jié)束，我對整個教學(xué)過程進行了回顧和反思。在教學(xué)設(shè)計和實施過程中，我發(fā)現(xiàn)了一些值得肯定的方面，同時也意識到了一些需要改進的地方。

首先，學(xué)生對立定跳遠和爆發(fā)力訓(xùn)練的興趣明顯提高。通過視頻導(dǎo)入和互動探究的方式，學(xué)生們對立定跳遠的技巧和訓(xùn)練方法產(chǎn)生了濃厚的興趣。他們在練習(xí)過程中積極參與，不斷嘗試改進自己的動作，這一點讓我感到非常欣慰。

其次，小組合作法的應(yīng)用增強了學(xué)生之間的交流和團隊協(xié)作。在討論和分享訓(xùn)練心得的環(huán)節(jié)，學(xué)生們能夠積極地表達自己的想法，傾聽他人的意見，并在小組內(nèi)形成良好的學(xué)習(xí)氛圍。這種合作學(xué)習(xí)的方式有助于學(xué)生相互學(xué)習(xí)、相互促進。

然而，在教學(xué)過程中我也發(fā)現(xiàn)了一些問題。例如，在講解立定跳遠技巧時，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對一些技術(shù)細節(jié)理解不夠深入。這可能是因為我在講解時沒有能夠用更直觀的方式展示動作，或者是在示范時沒有強調(diào)到位。未來，我需要更加注重教學(xué)語言的準(zhǔn)確性和示范動作的標(biāo)準(zhǔn)性。

此外，我在課堂上的個別指導(dǎo)還不夠充分。由于學(xué)生人數(shù)較多，我無法在有限的時間內(nèi)對每個學(xué)生的動作進行詳細指導(dǎo)。這導(dǎo)致一些學(xué)生在練習(xí)過程中可能沒有及時得到反饋和糾正，可能會形成錯誤的動作習(xí)慣。為此，我考慮在未來的課程中增加一些個別輔導(dǎo)的時間，或者將班級分成更小的學(xué)習(xí)小組，以便更好地關(guān)注每個學(xué)生的進步。

我也注意到，學(xué)生在體能方面的差異較大，這對教學(xué)帶來了一定的挑戰(zhàn)。在爆發(fā)力訓(xùn)練環(huán)節(jié)，一些體能較好的學(xué)生能夠