我的大學(xué)適應(yīng)及心理變化論文

我的大學(xué)適應(yīng)及心理變化論文大學(xué)生活的適應(yīng)一、引言當(dāng)走進(jìn)大學(xué)校園之前，我們可能憧憬著自由、豐富多彩的大學(xué)生活和自由、遠(yuǎn)大的前程。但是經(jīng)過三個(gè)月的自由的假期后，我們踏入大學(xué)的校園，面對(duì)的是一個(gè)完全陌生的環(huán)境，每個(gè)人都會(huì)有一種從來沒有的不適應(yīng)的感覺。然而適應(yīng)是我們的選擇，我們應(yīng)該盡快地去適應(yīng)大學(xué)生活。許多大學(xué)生在大學(xué)生活中都經(jīng)過了不適應(yīng)到適應(yīng)的過程，適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)基本標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。與其說大學(xué)塑造人，不如說真正改變我們的是通過自身努力來適應(yīng)大學(xué)環(huán)境、生活和學(xué)習(xí)變化的勇氣和毅力?？偟膩碇v，適應(yīng)大學(xué)是大學(xué)新生發(fā)展的起點(diǎn)。二、大學(xué)生活的適應(yīng)在心理學(xué)中，適應(yīng)首先是個(gè)體終生維護(hù)心理平衡的持續(xù)過程；其次，適應(yīng)是個(gè)體與環(huán)境的互動(dòng)，是一個(gè)雙向的過程；第三，適應(yīng)是個(gè)體成熟與發(fā)展中非常重要的標(biāo)志。大學(xué)生活對(duì)每個(gè)人都很陌生，需要我們的一個(gè)適應(yīng)過程。我們從中學(xué)時(shí)代進(jìn)入大學(xué)時(shí)代，有很多轉(zhuǎn)變，例如：中學(xué)時(shí)代的生活都是我們父母代替管理，進(jìn)入大學(xué)后完全是自我管理；我們?cè)谥袑W(xué)都是在學(xué)校中出類拔萃的人，進(jìn)入了大學(xué)后成了普通的一員；我們?cè)谥袑W(xué)時(shí)代有為高考而學(xué)的明確目的，進(jìn)入了大學(xué)為未來的選擇很困惑；中學(xué)時(shí)代的學(xué)習(xí)和生活是在家長和老師的指導(dǎo)和安排下進(jìn)行的，進(jìn)入了大學(xué)后我們的所有都由自己安排??大學(xué)生活需要我們從各個(gè)方面進(jìn)行適應(yīng)、轉(zhuǎn)變，在適應(yīng)過程中漸漸的轉(zhuǎn)變，進(jìn)而才能有更好地發(fā)展。整體來說，大學(xué)生活需要從、學(xué)習(xí)生活、學(xué)會(huì)管理生活等三方面來適應(yīng)。（一）適應(yīng)生活，學(xué)會(huì)自立大學(xué)是人生中很重要的一個(gè)過渡階段。一個(gè)成功的大學(xué)生，應(yīng)該在大學(xué)完成從“依賴人”到“獨(dú)立人”的轉(zhuǎn)變。在大學(xué)里我們要學(xué)會(huì)獨(dú)立處理各種生活、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等各種問題。我們要盡自己最大的努力在短時(shí)間內(nèi)去熟悉周圍的自然環(huán)境和人際環(huán)境；同時(shí)要發(fā)現(xiàn)自己在大學(xué)生活中所能擁有的優(yōu)勢(shì)與資源和建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。我在高中是上的寄宿學(xué)校，自立的生活對(duì)我來說沒有問題。但是來到了大學(xué)發(fā)現(xiàn)自立生活不僅僅局限于學(xué)習(xí)，還有自己面對(duì)社會(huì)的能力和態(tài)度、自己獨(dú)擋一面的能力，這就需要我去適應(yīng)這種自立生活的改變。我已經(jīng)是成年人了，需要擺脫對(duì)父母的依賴感，我也認(rèn)識(shí)到了只有適應(yīng)大學(xué)這個(gè)轉(zhuǎn)變型的小社會(huì)的生活，才能之作為跳板來適應(yīng)以后進(jìn)入社會(huì)真正獨(dú)立的生活。改變自己的態(tài)度才能更好地幫助我們適應(yīng)大學(xué)生活。“山不過來，我就過去”，當(dāng)任何嘗試都改變不了對(duì)方時(shí)，我們不妨改變自己，隨著外在環(huán)境的變化而調(diào)整適應(yīng)能力，比空等環(huán)境適應(yīng)自己要來的智慧的很多。我們不能改變現(xiàn)實(shí)，但可以改變的是自己的態(tài)度。來到了大學(xué)，在我身邊有很多同學(xué)發(fā)現(xiàn)學(xué)校環(huán)境和設(shè)施不好、自習(xí)室的環(huán)境也不好，同時(shí)對(duì)大學(xué)對(duì)學(xué)生的要求感到不適應(yīng)。但這些都是我們現(xiàn)在無法改變的，如果我們不能把這些東西變成我們想象中的，為何不嘗試著改變自己的態(tài)度呢？“山不過來，我就過去”就很好的解釋了我們面對(duì)自己無法改變的事物時(shí)的做法——改變自己的態(tài)度，走到山前。選擇積極的行為也是我們適應(yīng)生活的過程中一步。同樣是面對(duì)復(fù)雜而繁多的課程，有些同學(xué)就會(huì)合理分配時(shí)間去完成課程作業(yè)。而有些同學(xué)卻顯得很慌亂，結(jié)果什么也做不好。往往，積極的行為需要積極的態(tài)度作為基礎(chǔ)。（二）適應(yīng)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)自強(qiáng)在大學(xué)，適應(yīng)學(xué)習(xí)首先要正確認(rèn)識(shí)大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)——專業(yè)性、自主性、實(shí)踐性。高中時(shí)期我們學(xué)習(xí)的都是一些很寬泛的東西，僅僅需要我們?nèi)?yīng)用理論去做題。但進(jìn)入了大學(xué)，學(xué)習(xí)就變成了專業(yè)性的學(xué)習(xí)，需要我們?cè)趶V泛的了解的基礎(chǔ)上對(duì)我們的專業(yè)有很透徹的學(xué)習(xí)、思考和掌握。同時(shí)我們對(duì)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間、內(nèi)容和途徑有了自主的選擇。而且我們還需要利用大學(xué)的平臺(tái)，在社團(tuán)、實(shí)踐中運(yùn)用知識(shí)，而不僅僅是考試主導(dǎo)。只有認(rèn)識(shí)了大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，我們才能更加合理的安排自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)。第二、要正確的認(rèn)識(shí)自己的位置，擺脫中學(xué)的“光環(huán)”。進(jìn)入北京交通大學(xué)的同學(xué)都是高考時(shí)在本省里面前1%的學(xué)生，我們都是中學(xué)里的出類拔萃的人，而在大學(xué)中處于同一起跑線，所以正確認(rèn)識(shí)自己的位置是適應(yīng)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。而我在剛剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候沒有完成這種思想上的轉(zhuǎn)變，在學(xué)習(xí)生活中有些懶散，思想上有些浮漂。但是經(jīng)過一個(gè)月的生活，我漸漸的意識(shí)到了自己不再是高中時(shí)期中的自己，我們?cè)谝黄饘W(xué)習(xí)的同學(xué)都一樣的優(yōu)秀，只有在大學(xué)中努力學(xué)習(xí)才能掌握主動(dòng)。擺正自己的位置，把自己放低一點(diǎn)，脫離中學(xué)的“光環(huán)”，才能使我們更快的適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活。第三、要為自己創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)主動(dòng)性。大學(xué)的班級(jí)不再像高中時(shí)有固定的教室和學(xué)習(xí)時(shí)間，大學(xué)的學(xué)習(xí)也更強(qiáng)調(diào)自學(xué)。如果沒有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)主動(dòng)性，大學(xué)的學(xué)習(xí)是很難適應(yīng)的。如果不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式，我們很難在大學(xué)學(xué)習(xí)上立足。第四、培養(yǎng)實(shí)踐能力。大學(xué)的學(xué)習(xí)不僅僅局限于課本，還要求我們的實(shí)踐能力。我們的專業(yè)學(xué)習(xí)和工作求職都要求我們有實(shí)踐能力和經(jīng)驗(yàn)。所以我們需要積極參加社會(huì)實(shí)踐，而且進(jìn)行實(shí)踐后的反思，不斷地增強(qiáng)自己的實(shí)踐能力。經(jīng)過我對(duì)電子科學(xué)與技術(shù)導(dǎo)論的學(xué)習(xí)，我了解了我們專業(yè)未來的發(fā)展方向是微電子技術(shù)和集成電路設(shè)計(jì)等方面，這更加需要我多多參加社會(huì)實(shí)踐、提高自己的實(shí)踐能力，為以后的學(xué)習(xí)和工作打下基礎(chǔ)。（三）適應(yīng)自由，學(xué)會(huì)管理進(jìn)入了大學(xué)，我們擁有了自由的時(shí)間、自由的生活和自由的未來選擇，這就要求我們?nèi)ミm應(yīng)自由和管理自由。（1）時(shí)間管理“誰贏得了時(shí)間，就贏得了勝利”是我們耳熟能詳?shù)囊痪湓挘@句話強(qiáng)調(diào)了時(shí)間的重要。時(shí)間是一種特殊的、不可取代的、無法失而復(fù)得的資源。從心理角度講，時(shí)間管理行為可以有效緩解大學(xué)生的時(shí)間壓力，提高學(xué)習(xí)成績，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)滿意度。另外，有效的時(shí)間管理還發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，降低了壓力帶來的焦慮和抑郁程度。（2）目標(biāo)管理“前進(jìn)的方向比前進(jìn)的速度更重要”這句話強(qiáng)調(diào)了目標(biāo)的重要性，有了目標(biāo)就有了前進(jìn)的方向。高中時(shí)我們的目標(biāo)是摻雜一些被動(dòng)因素的，而到了大學(xué)，沒有人為我們制定目標(biāo)，以后的發(fā)展方向、未來的選擇??這一切都要我們自己去選擇，此時(shí)，目標(biāo)的管理是非常重要的。而當(dāng)我們制定好目標(biāo)時(shí)，目標(biāo)不一定正確，需要我們?nèi)シ治瞿繕?biāo)，完后去實(shí)施目標(biāo)，最后還需要不斷地調(diào)整我們的目標(biāo)。有了目標(biāo)后就需要我們?nèi)バ袆?dòng)，最后我們會(huì)體會(huì)到目標(biāo)的力量?？傊?，一句話：目標(biāo)+計(jì)劃+實(shí)施=成功。（3）財(cái)務(wù)管理進(jìn)入大學(xué)后，我們不僅僅要學(xué)會(huì)管理時(shí)間、目標(biāo)，還要學(xué)會(huì)管理自己的財(cái)務(wù)。我們對(duì)財(cái)務(wù)管理都很陌生，而這正是需要我們?nèi)ミm應(yīng)、學(xué)習(xí)的地方。進(jìn)行財(cái)務(wù)管理，首先、要樹立正確的消費(fèi)觀，拒絕如攀比消費(fèi)等一些不合理的消費(fèi)。第二、我們需要掌握理財(cái)技巧，比如學(xué)會(huì)積蓄、做好開支計(jì)劃、把握消費(fèi)時(shí)機(jī)、建立自己的記賬本。我在進(jìn)入大學(xué)之后就形成了做好記賬的習(xí)慣，我認(rèn)為這不僅僅是記賬的問題，這樣會(huì)幫助我們做好未來一段時(shí)間的消費(fèi)計(jì)劃，更能提高我們的一些如管理方面的能力。我身邊還有一些人喜歡反季和換季時(shí)購買衣物等生活品，我也漸漸加入了這一行列，這樣可以使我們可以購買一些物美價(jià)廉的東西。網(wǎng)購?fù)瑯右彩且粋€(gè)減少多余消費(fèi)的途徑。在大學(xué)生活中的財(cái)務(wù)管理不僅能使我們更好地適應(yīng)大學(xué)生活，而且對(duì)我們的紹興文理學(xué)院元培學(xué)院課程報(bào)告_我的大學(xué)適應(yīng)及心理變化論文。（xx學(xué)年01學(xué)期）課程名稱：《思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ)Ⅱ》姓名：###_我的大學(xué)適應(yīng)及心理變化論文。學(xué)號(hào)：####班級(jí)：##1301成績：_我的大學(xué)適應(yīng)及心理變化論文。xx年#月26日從迷茫到釋然摘要：剛剛進(jìn)入大學(xué)，總有一些問題和挫折像藤蔓一樣纏繞著我們，帶給我們不解與困惑。其中不免會(huì)有一些心理方面的問題，通過整整一個(gè)學(xué)期大學(xué)心理健康教育和指導(dǎo)課程的學(xué)習(xí)，我們學(xué)習(xí)到了很多有用的知識(shí)，了解了如何認(rèn)識(shí)自我，如何進(jìn)行自我完善，如何進(jìn)行情緒的調(diào)控，如何應(yīng)對(duì)挫折和壓力等等，讓我們學(xué)會(huì)如何使自己走出困惑，走出迷茫，走向釋然。一、如何認(rèn)識(shí)自我自我認(rèn)識(shí)的內(nèi)容包括自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)、自我控制。自我認(rèn)知在心理上的表現(xiàn)為對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。自我評(píng)價(jià)在心理上的表現(xiàn)為有能力、聰明感情豐富遲鈍、細(xì)膩等。自我控制在心理上的表現(xiàn)為注意行為符合社會(huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。認(rèn)識(shí)自我中出現(xiàn)的心理困惑它出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，有的時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩，有的時(shí)間長，危害大學(xué)生的身心健康。我作為一名大一的新生，身上也不免會(huì)產(chǎn)生類似的問題。我認(rèn)為我的心理困惑大體可以從下面三個(gè)方面進(jìn)行概括：1.學(xué)習(xí)方面學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的主要活動(dòng)。大學(xué)生應(yīng)該在學(xué)習(xí)中充分發(fā)揮智力與能力的作用并產(chǎn)生成就感。在這方面我的問題主要表現(xiàn)為自我認(rèn)知失調(diào)。我曾今作為象牙塔的驕子——一名優(yōu)秀的學(xué)生，由于高考發(fā)揮失常，沒有考上理想的大學(xué)。我以前在中學(xué)是學(xué)習(xí)尖子，老師表揚(yáng)，家長夸獎(jiǎng)，同學(xué)羨慕，常常體驗(yàn)的是成功的喜悅，因此一種優(yōu)越感、自豪感油然而生。但到了大學(xué)，人才薈萃，高手如云，有些方面學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)，失去了原來學(xué)習(xí)尖子的地位，自尊心受到嚴(yán)重挫傷，由自傲走向自卑，信心下降、意志消沉，缺乏進(jìn)取心。2.人際關(guān)系方面人際關(guān)系已經(jīng)成為當(dāng)代大學(xué)生的一個(gè)敏感問題。一方面我們不太愿意敞開心扉，自我封閉；另一方面，又迫切希望社交，得到友誼，顯示自己的力量。我的性格偏于內(nèi)向，不善于表現(xiàn)，不善于出風(fēng)頭，不十分喜歡和不熟悉的人在一起。比如說，在剛進(jìn)入大學(xué)的時(shí)候，腦子里總有這樣一種觀念：不要輕易相信別人。正所謂“防人之心不可有，害人之心不可無”，所以，在剛開始總是不能對(duì)別人完全敞開心扉。3.生活方面生活上的挫折，表現(xiàn)為難以適應(yīng)環(huán)境。我們通過激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)，最終進(jìn)入到大學(xué)，期間我們幾乎全身心地投入到了高考復(fù)習(xí)當(dāng)中，很少遭到嚴(yán)重的挫折，家長的過度保護(hù)，讓我們?nèi)狈Κ?dú)立承受挫折的心理能力，因而，遇到挫折就束手無策。學(xué)校的應(yīng)試教育使得我們?cè)谶M(jìn)入大學(xué)后難以適應(yīng)新的環(huán)境，離開了長期依賴的家長和老師，面對(duì)新的集體，新的生活方式，新的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，面對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)的巨大反差，我們往往會(huì)表現(xiàn)出失意、壓抑、焦慮等癥狀。對(duì)我而言，在剛開學(xué)的時(shí)候，進(jìn)場(chǎng)碰到一些以前沒有出現(xiàn)過的問題，總感覺有點(diǎn)束手無策，所以總是會(huì)很想家，想念家里的一切，于是經(jīng)常和老媽煲電話粥，以解我的相思之苦。還有總是覺得大學(xué)生活很空閑，沒有了高中的忙碌，總是感覺心里有些空蕩蕩的。4·與異性交往方面隨著生理功能的進(jìn)一步發(fā)展、生活閱歷的增加，我們對(duì)異性關(guān)系有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，性意識(shí)的情感體驗(yàn)有了新的變化。我們喜歡與異性一起活動(dòng)，力求成為異性眼中有吸引力的人。當(dāng)然，我也不會(huì)例外。比如說通過打扮自己，買各種漂亮的新衣服來引起對(duì)方的關(guān)注。有時(shí)候給對(duì)方細(xì)微的關(guān)心和體貼，諸如“天氣冷了，衣服多穿點(diǎn)，不要感冒了”等等。但由于缺乏接近異性的經(jīng)驗(yàn)，在上大學(xué)以前，談戀愛是被家長和老師明令禁止的，往往在異性面前不知如何得體地表現(xiàn)自己，有時(shí)候反而不能獲得異性的關(guān)注，使自己心情低落。二、預(yù)防和解決心理問題的主要途徑1)在學(xué)習(xí)方面，我們可以系統(tǒng)地學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，了解自身心理發(fā)展變化的特點(diǎn)，學(xué)會(huì)心理保健的方法，自覺調(diào)節(jié)控制情緒。正確認(rèn)識(shí)自己，增強(qiáng)自我心理調(diào)劑能力。保持樂觀的情緒和良好的心境，當(dāng)遇到悲傷憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。在遇到挫折無法排解時(shí)，不妨樹立一個(gè)奮斗目標(biāo)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，及時(shí)理智地轉(zhuǎn)移目標(biāo)和情緒，轉(zhuǎn)變近期目標(biāo)，及時(shí)改變行動(dòng)的方向，這樣就有可能擺脫挫折情境與挫折感。2)多看些心理書籍，正確引導(dǎo)自己的心理發(fā)展方向，不偏到，不出軌。3)在生活方面，我們可以充分發(fā)揮學(xué)校老師的心理咨詢作用。如果意識(shí)到自己有什么心理問題不能解決，非常困惑，使自己不能好好學(xué)習(xí)和生活時(shí)，就找心理老師咨詢，尋求幫助，向老師進(jìn)行理智的傾訴，消除緊張心理，恢復(fù)心理平衡。這是一種簡單且十分有效的宣泄方式。能幫助我們__地解決心理障礙，重新找回那個(gè)活潑開朗的自己。有時(shí)候我們還可以痛痛快快地大哭一場(chǎng)，宣泄心中的苦悶與失敗的悲傷。痛哭能使悲痛情緒暢快淋漓地宣泄出來，快速地幫助我們恢復(fù)情緒。當(dāng)然，笑也是一種良好的宣泄方式。在心情低落的時(shí)候不妨對(duì)著鏡子大聲的、放肆的笑笑。美國心臟病專家威廉費(fèi)萊博士認(rèn)為，一分鐘的笑相當(dāng)于進(jìn)行10分鐘的慢跑。一次放聲大笑不僅鍛煉肩部肌肉、手臂、臀部、橫膈膜和腿，并且還有鎮(zhèn)痛作用。正所謂“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。4)在人際關(guān)系方面，處理好與周圍人的關(guān)系，樂于接受他人，幫助別人，主動(dòng)與別人打招呼，研究表明，接近性是影響人際吸引的重要因素。首先，接近性能增加熟悉性，而越熟悉喜歡的可能性也越大。其次，接近性能讓他人主動(dòng)幫助你，與你接近。所以，不要害羞，因?yàn)橹挥心阒鲃?dòng)地對(duì)別人好，別人才會(huì)愿意和你進(jìn)一步地交